Отправлено: 20.10.08 20:45. Заголовок: Тренировки - зарисовки (продолжение)

Здесь можно поведать миру о своих интересных тренировках.

Например:

"Бежал такую-то тренировку ... ("Длительную", "АнП-интервалы", "МПК", "Темп", "Кросс", ...)
[желательно здесь привести данные времени, пульса, скорости, если есть... самочувствие... план-факт...]"
И немного пояснений, типа: "Интересно, что ... " и т. д. и т. п.

 Отправлено: 09.08.09 17:36. Заголовок: Дима, что не говори, но это не твой результат

salsakid пишет:

цитата:

После 1го-2го круга народ заметно погрустнел.

Уже наблюдаю за твоими последнеми 3-4 стартами, потенциал не реализуется. Пора проанализировать причины.

 Отправлено: 10.08.09 07:26. Заголовок: Oчень неплохой резул..

Oчень неплохой результат,учитывая специфику трассы и погоду...Мои литовские одноклубники пробежали на 4-12минут хуже нежели бежали в этом году: Пятрас Пранскунас-1.19.24( 1.14.30),Емилис Корсакас-1,31.16(1.27.10)
Роландас Казлас-1.36.55(1.24.50)...Думаю в Париже на 20км-1.19.59 и быстрее вполне реально...Желаю и дальнейшево прогресса в тренировочном процессе!

 Отправлено: 10.08.09 11:13. Заголовок: Владас пишет: Уже н..

Владас пишет:

цитата:

Уже наблюдаю за твоими последнеми 3-4 стартами, потенциал не реализуется. Пора проанализировать причины.

Владас пишет:

цитата:

Oчень неплохой результат,учитывая специфику трассы и погоду...

Мне тоже показалось, что рез-т вполне закономерный.
После 3х марафонов сразу пм бежать быстро пока не получается.
Надо делать спец.тренировки к пм (интревалы и т.п).
В прошлом году вместо марафонов бегал 10ки и это поддерживало АнП скорость.
Но были проблемы с выносливостью.
В этом году марафоны подняли выносливость. Теперь бы АнП скорость еще поднять...


Владас пишет:

цитата:

Емилис Корсакас-1,31.16

Этот Емилис, кстати, был единственный, кто обогнал меня по дистанции.
Похоже 4й круг у него был самым быстрым.
Он бежал в ярко зеленой литовской форме, поэтому его легко было опознать.
В начале четверого круга на спуске он очень резво меня обогнал.
Я посидел на хвосте у него с км и мы вместе обогнали довольно много народу.
Потом я немного отстал, т.к. темп был всеже быстоват и финишировал уже в своем темпе.

 Отправлено: 10.08.09 11:21. Заголовок: salsakid пишет: Зде..

salsakid пишет:

цитата:

Здесь можно поведать миру о своих интересных тренировках.

вчера сделал супер тренировку. Некотрых из форумчан она конечно не впечатлит, но для меня это была самая большая нагрузка в этом году!
Итак, дело было в Одинцово на лыжероллерной трассе. Для начала я пробежал 3 круга по 6км (итого 18 км) с набором высоты 360м в темпе ок.4,50 (пульс ср.144, макс.170), а затем сразу 20 км на лыжероллерах (за 1час 2 мин), пульс ср. 153 макс 169. Набор высоты 400м. Итого более 2,30 часов тренировочного времени! Доволен собой! Надеюсь что удастся такой объем нормально переварить.

 Отправлено: 10.08.09 20:29. Заголовок: Отлично побегали и п..

Отлично побегали и пообщались сегодня с Haile в Риге

Очень понравилась трасса рядом с домом, где живет Haile: лес, чистый воздух, есть небольшой рельеф...

Традиционная пульсограмма из Полара:




Спасибо Александру (Haile) за компанию и гостеприимство!

 Отправлено: 10.08.09 22:39. Заголовок: salsakid пишет: Тра..

salsakid пишет:

цитата:

Традиционная пульсограмма из Полара:

Бедный Haile!
Дима! Он тебе и гостеприимство и компанию! А ты его решил загнать! Ни стыда ни совести!
Бедный Haile!

 Отправлено: 10.08.09 23:11. Заголовок: Ничего подобного!

Ничего подобного!
Я был на свежаках, а Дима после недавнего ПМ.
Пульс высокий, да. Хотя бежалось довольно легко, без натуги.
Вообщем хорошо пробежались

 Отправлено: 10.08.09 23:15. Заголовок: Haile пишет: Вообще..

Haile пишет:

цитата:

Вообщем хорошо пробежались

Молодцы!

 Отправлено: 11.08.09 07:31. Заголовок: comcur пишет: Бедны..

comcur пишет:

цитата:

Бедный Haile! Дима! Он тебе и гостеприимство и компанию! А ты его решил загнать! Ни стыда ни совести!

Да, кончено!

Женя, любишь ты из меня некого жестокого монстра делать...

Мы бежал в разговорном темпе. Всю дорогу общались за жизнь.
Высокий пульс - это индивидуальная особенность.
Максимальный пульс у Haile - 204. Определялся неделю назад на ускорении.
У меня в конце финишного ускорения на последнем пм был лишь 177.
От сюда и разница. А картинка "усилие-пульс" получилась абсолютно симметричная.

Кстати, поделали отличные упражнения ОФП после пробежки, включая турник.
Взял себе на вооружение некоторые новые упражнения "от Haile".
Особенно понравилось ноу-хау с массажным мячем, который нужно зажать спиной и приседать, стараясь удержать.

 Отправлено: 15.08.09 13:37. Заголовок: Сегодня ходил на ста..

Сегодня ходил на стадион. Размялся 6 км на пульсе среднем 135, дальше разминка, затем ускорился 4 по 100 через 100. Ну а потом делал 5 по 400 через 400:
1) 400: 66 секунд
2) 400: 69 секунд
3) 400: 68 секунд
4) 400: 68 секунд
5) 400: 66 секунд

Пульс в конце последнего 193. Бежал в полумарафонках, думаю что в шиповках время на пару секунд было бы получше

 Отправлено: 16.08.09 20:05. Заголовок: 13-14 августа был в ..

13-14 августа был в Нижнем! По ранее достигнутой договоренности с Володей Постниковым учинили совместную пробежку, тем более, что она была как никогда кстати, так как в предстоящие выходные обоим предстояло помарафонить. Владимиру в Солнечногорске, а мне на Длинных Аллеях в Гатчине. Следуя через весь Нижний из Сормово в Кузнечиху думалось мне: "Боже, где же мы бегать-то будем, если в Нижнем мягко говоря - воздух не очень!" Оказалось все наоборот! Мы побегали просто по чудному лесу! Я, честно говоря, никак не ожидал такого. Особенную прелесть этому лесу придает наличие крутейших подъемов и спусков. Владимир меня не стал таскать по всем этим "прелестям", но вообще для тренировок место просто обалденное. В конце пробежки пару подъемов мы все-таки преодолели. На одном из них мне почему-то очень отчетливо вспомнился перевал между дорогой Коктебель-Орджоникидзе и бухтой Тихой в Крыму! Ну очень было похоже!
После пробежки мы отведали борща и пообщались! Владимир, спасибо за прекрасно проведенное время!

 Отправлено: 19.08.09 08:46. Заголовок: Да, есть там красивы..

Да, есть там красивые места для тренировок! Был в командировке в Нижнем лет 8 назад. Наметил маршрут от гостиницы через Кремль, вдоль берега Оки до моста, потом через город обратно, всего ок. 18 км. Финиш к Кремлю и далее к гостинице - в гору. Помню, было очень тяжко, жарко, но положительные эмоции от потрясающей красоты места и его новизны помогли добежать

 Отправлено: 19.08.09 09:06. Заголовок: В поисках марафонского темпа

Вчера вечером пробежал велотрассу в Крылатском - полный круг + малое кольцо повторно с пульсомером (не одевал этот прибор давно). Задача была пробежать легко, без напряга, в темпе чуть выше предполагаемого марафонского и замерить средний пульс. Бежалось по ощущениям очень легко и быстро(?). Средний пульс 147 ( ), максимальный 169 (ну, ничего, всё-таки горки там есть). Однако, посчитав темп, я был удручён - 5:14 мин/км (17,8км за 1:33:13)... Это что, марафон по 5:30? Лучше вообще тогда не бежать...После Ромашковского пробега начну работать над скоростью.

 Отправлено: 19.08.09 09:51. Заголовок: Да, пульсовая стоимость бега высоковата 770 уд/км

GAV пишет:

цитата:

Средний пульс 147 ( ), максимальный 169 (ну, ничего, всё-таки горки там есть). Однако, посчитав темп, я был удручён - 5:14 мин/км (17,8км за 1:33:13)

у меня такая при ходьбе.

 Отправлено: 19.08.09 14:06. Заголовок: Сегодня утром почувс..

Сегодня утром почувствовал наконец свежесть в мышцах.
После марафонов и длительных наконец-то появилось приятное ощущение незабитости мышц.
Икроножная на правой, что была забита после 61км уже практически не беспокоит.
На свежачка решил побегать АнП тренировку Nx400м через 1 минуту трусцы.
Это тренировка к пм "Испытай себя".
Бежал на пульсе 4-ой зоны (160-170). Пульс 170 (АнП) поймал в конце 10-го отрезка.
После этого пробежал еще 2 отрезка, при этом последний получился самый быстрый из всех (примерно по 3.17\км). Что для меня очень неплохо.
На нем уже почувствовал закисление и закончил тренировку.
Интересно, что бежалось довольно комфортно на скорости примерно 3.40\км.
И длина шага не падала, как обычно, к концу тренировки (держалась в пределах 160-165см).
Посмотрим, через день отдыха как пойдут более длинные отрезки (1-2 км).
Хотелось бы их по 3.55-3.59\км побегать (планируемая скорость на 20-ку и пм).



Время на отрезках не совсем одинаковое, т.к. бегал вверх\вниз на небольшом полгом склоне.

Lap - min/km - ЧСС ср.
01 - 3:51 - 136
02 - 3:41 - 150
03 - 3:39 - 154
04 - 3:37 - 157
05 - 3:34 - 159
06 - 3:40 - 162
07 - 3:30 - 163
08 - 3:40 - 163
09 - 3:31 - 164
10 - 3:34 - 166
11 - 3:30 - 166
12 - 3:17 - 170

 Отправлено: 19.08.09 15:37. Заголовок: salsakid Почему-то м..

salsakid Почему-то мне кажется,что ты можешь бежать быстрее ПМ(сделал вывод с того,что бежал 3 круга по 5км по 21 минуте)
Хотя все зависит от самочувствия.
Хотя сам думаю о 3:45-3:50 на ПМ. Если форму наберу :)

 Отправлено: 22.08.09 22:10. Заголовок: BACbKA пишет: salsa..

BACbKA пишет:

цитата:

salsakid Почему-то мне кажется,что ты можешь бежать быстрее ПМ(сделал вывод с того,что бежал 3 круга по 5км по 21 минуте) Хотя все зависит от самочувствия.

Если реально смотреть на вещи пока быстрее 4мин\км не могу пм бежать.

Вчера делат темп 11 км, в которых 3+3+2км должен был бежать из 4.00\км.
Начал первый разогревающий км по 4.20.
Потом три км пролетели легко по 3.57, 3.47 и 3.48. Немного быстрее планируемых 4.00.
Потом 1 км "отдыхал" по 4.18 и далее снова пробежал еще 3 км из 4.00.
Пульс в конце третьего км уже полез выше АнП (за 172).
"Отдохнул" еще 1 км за 4.30, но оставшиеся два км бежать из 4.00 уже не получилось.
Скорость упала до 4.17 и 4.08.

Хотя, в целом тренировкой доволен.
В итоге получилось 11 км в среднем по 4.04.
Ср. пульс 165. Макс. 173.



Думаю пм "Испытай себя" в сентябре по 4.04 и надо бежать...

 Отправлено: 23.08.09 22:30. Заголовок: salsakid Возможно п..

salsakid
Возможно первая тройка измотала хорошо. Если бы получилось по плану из 4 минут то последние 2 км получились бы тоже по плану.
Поэтому я думаю есть потенциал бежать полумарафон из 4 минут. Можно первыую половину по 4 минуты,а дальше как пойдет.
Самое главное удовольствие,потому что бегаем для себя,а не для кого-то

 Отправлено: 25.08.09 14:44. Заголовок: 22.08.2009г.провёл ..

22.08.2009г.провёл длительный бег на 36км за 2.41.23.Средний темп 4.29 на км.Доволен.

 Отправлено: 26.08.09 15:33. Заголовок: тренировка

А я сегодня решил пробежать длительную тренировку. По карте разметил по лесу совершенно новый для себя круг, получалось примерно 43 км, но немного плутанул в одном месте, в итоге получилось как минимум 44 км. Это у меня рекорд, я никогда в жизни столько не бегал за тренировку. Темп получился чуть быстрее 6 мин\км. Почти не устал.

 Отправлено: 27.08.09 08:01. Заголовок: Пора стартовать в "Испытай себя"

esp пишет:

цитата:

получилось как минимум 44 км. Это у меня рекорд, я никогда в жизни столько не бегал за тренировку.

 Отправлено: 27.08.09 20:50. Заголовок: На Испытай себя в 19..

На Испытай себя в 1990 пробег проходил по пятикилометровому кругу и финиш марафона был через 8,5 кругов, а вещи были на старте. Поэтому после финиша после небольшого отдыха пришлось бежать дальше до конца круга, чтобы не замёрзнуть, т.к. в 22-00 в сентябре было прохладно. В итоге получилась почти трёхкилометровая заминка, а в сумме 45 км. Если бы сейчас было 50 км - я бы попробовал, а на 100 не готов.

 Отправлено: 28.08.09 10:00. Заголовок: Вот вчера было проти..

Вот вчера было противостояние своего желания сделать тренеровку, необходимости поддержать форму и погодных условий.
Дождь целый вечер и притом не моросящий,а нормальный Питерский такой :)
15 км по асфальту. Бегал как "святой по воде". Вот теперь думаю о результате тренеровки. Хотя самочувствие с утра нормальное.Пронесло не заболел,не потянул и не забил ничего (тьфу,тьфу,тьфу).
И еще в добавок получил удоольствие от бега под дождем,хотя промок до нитки.
Но считаю, хорошая подготовка "себя" для боевых условий на каких-нибудь соревнованиях :)

 Отправлено: 29.08.09 21:15. Заголовок: Да, бывает в удоволь..

Да, бывает в удовольствие бежать под сильным дождем. Но, в основном, когда ты начинаешь бежать раньше, чем он начинает идти . Иной раз сложновато себя выгнать на тренировку из дома под проливной дождь.

 Отправлено: 29.08.09 21:56. Заголовок: А нужен ли мне марафон 13 сентября?

Сижу вот, думаю, а нужен ли мне ММММ? Критерий - предполагаемый результат не хуже 3:30.

Повторил свою тренировку 10-дневной давности, описанную 19.08.2009.
Вчера вечером пробежал велотрассу в Крылатском - полный круг + малое кольцо повторно. Задача была пробежать без напряга, но побыстрее, чем в прошлый раз, в темпе чуть выше предполагаемого марафонского, сравнить средний пульс, темп и пульсовую стоимость. Бежалось по ощущениям довольно легко. На последних подъемах было субъективно легче, чем в прошлый раз, хотя достигаемый там максимальный пульс оказался выше. Вот что получается.
Данные для сравнения:
Дата 18.08.2009 28.08.2009
Дистанция, км 17,8 17,8
Время 1:33:13 1:28:15
Средний пульс 147 152
Максимальный пульс 169 172
Темп, мин/км 5:14 4:57
Пульсовая стоимость, уд/км 768 752


Еще добавлю: первый раз бежал во внедорожниках (тогда ничего лучше не было), второй - в новых марафонках.

Какая-то динамика в плане готовности к марафону есть? Я не знаю...
ROM оперирует показателем "Пульсовая стоимость" (я правильно считаю-то: средний пульс умножить на минуты бега, делить на километры дистанции?). Насколько это изменение 768->752 оптимистично?

Готовлюсь 2 месяца. Ни интервалов, ни контрольных темпов пока не делал (а пора!). Запланированная объемная тренировка 35 км на Ромашковском пробеге не очень получилась, т.к. по объективным причинам темп был слишком низким, ниже 6 мин/км.

Объемы с начала года (только бег):
янв - 0
февр - 0
март - 9
апр - 68
май - 172
июнь - 178
июль - 290
авг - 344+.

Завтра пойду делать интервалы.

5 лет не бегал марафоны. Ну что, выбегу из 3:30?

 Отправлено: 30.08.09 11:10. Заголовок: АнП тренировка: часовой бег в Риге

Вчера совмещал АнП тренировку с одним забавным пробегом.

В Риге, на стадионе "Даугава" проводился часовой бег 29.8.
Вообще-то я на него не планировал специально ехать.
Но рейс из Питера в Ригу прибывал в 10.25.
A старт планировался в 11.00.
Самолет прилетел в 10.35. В 10.44 я вышел из аэропорта пройдя паспортный контроль.
Особо не надеясь, всеже договорился с таксистом, что если он меня довезет до стадиона за 10 минут - оплата в

двойном размере. Местный "Шумахер" из такси "AirBaltics" cказал "попробуем" и нажал на газ.
Видимо ему ситуация была не нова, т.к. он и полетел примерно по 120 - 140 км\ч, лавируя между машинами.
Моя сумка в багажнике летала от стенки к стенке на поворотах. Так быстро по Риге я еще не ездил...
Всего пару аварийных ситуаций и вот уже в 10.56 я был на стадионе...

Там за 2 лата зарегистрировался и получил номер 319.
Участников было не много, примерно 40 человек. С несколькими я уже был знаком по пм в Кулдиге и др. пробегам.
Выстрел и народ побежал. Судья предупредил, что еще раз выстрелит за 1 минуту до финиша и ровно через 1 час.

У меня по тренерскому плану была довольно интересная АнП тренировка к пм: 3х(<, =, <, >).
Это означает 3 серии по 4 км, где:

< - 1 км тише скорости на пм примерно на 6-10сек.
= - 1 км со ск. на пм
< - 1 км тише скорости на пм
> - 1 км выше скорости на пм

Перестроил немного эту тренировку под текущую ситуацию.
Решил бежать не по 1, а по 2 км (5 кругов по 400м). Так было легче считать.
Так как не разминался, то первый "тихий" кусок растянул на 4 км.
Потом стал немного ускоряться.
Бежать по стадиону было одно удовольствие.
Погода - беговая. Не жарко, небольшой освежающий ветерок.
Народ растянулся по всему стадиону и приходилось бежать по 2й дорожке, чтобы обгонять.
Лидеры (их было трое) переодически обгоняли меня (за гонку это произошло 4 раза).
Приятно было понаблюдать за хорошей техникой.
Главное отличие от "чайников-любителей" - это гораздо более мощное продвижение.
Со стороны похоже на "бег прыжками". На "Ци-бег" не похоже. :)

Несколько знакомых бегунов подбадривали меня, каждый раз, когда их обгонял.
Они знали, что я из СПб и всячески помогали при регистрации или переводили мне то, что говорил судья на

латышском. Какой то "национальной" ненависти к русским я не заметил. По крайней мере с реди беговой братии...

После 50минут у меня по плану наступил отдых 2 км, но через 800м, решил этот отдых сократить и набежать на финиш.
На последнем круге обогнал троих (двух мужиков и женщину) и переместился на 4е место в абсолюте с рез-том 14 774м.

И 3-е место в группе V-30. В Риге попасть в призы даже с моим рез-том не так уж сложно.


Пообжался на заминке с Иварсом (победитель, с рез-том 16 734).
Он готовится к марафону в Амстердаме. Недельный объем примерно 140км, вкл. 2 тренировки на отрезках, длительный бег, и 2 дня "джоггинга" на пульсе до 130. Пм он бежал в этом году в Кулдиге за 1.17.
Бежал осторожно, т.к. с Кулдигой связаны неприятные воспоминания. Два года назад после финиша его увезли на реанимации (но было +30 и безветрие)...

После соревнований спросил у судьи почему я есть в протоколах, но отсутсвую в их базе данных на www.skriesim.lv. Там у них ведется очень удобная база данных по всем бегунам, кликаешь по фамилии и видешь все свои рез-ты. Типа того, что сейчас АК55 делает.
Судья сказал, что эта база для "местных" бегунов. Там идет зачет каждого пробега и что-то вроде нашего "Универматча" + командные соревнования (по клубам).
Но теперь он и меня туда внесет, т.к. заметил теперь, что человек я уже не случайный... :)
Может в какой-нибудь рижский клуб вступить? :))

Диаграмма из Полара показала довольно адекватный нагрузке пульс.
Длина шага на "быстных участках" - 143 - 149, на "тихих" - 137-138.



Фотка после финиша:



Лидеры пробега (1, 2, 3 е место) - слева на право: Valtass Ivars, Seļivanovs Mihails, Pakārklis Māris:



ссылка на протокол:
http://www.skriesim.lv/index.php?goto=eD2d5Ec9RF&KEY=ZXCeD2d5EcAQ

 Отправлено: 30.08.09 11:55. Заголовок: Дима, круто! Я тоже ..

Дима, круто! Я тоже некоторых узнал на фотках :)

 Отправлено: 30.08.09 14:13. Заголовок: Yurvin пишет: Я тож..

Yurvin пишет:

цитата:

Я тоже некоторых узнал на фотках :)

Юра, я думаю, они тоже тебя помнят хорошо по рижскому марафону и пм... :)

Кстати, передай, пож-ста, Николаичу поларовскую картинку, если увидешь его завтра.

 Отправлено: 30.08.09 19:57. Заголовок: 50 км

А я сегодня преодолел 50 километров, но не бегом а ...пешком. Решил для разнообразия провести тренировку не в беге, а в быстрой ходьбе. Сначала шёл со скоростью 8 мин\км, в конце немного сбавил обороты. Марафон по трассе последнего Тихвинского марафона прошёл за 5,41 (у Феликса Фейгина было 7,12). Всего ходил почти 7 часов, за это время ничем не подкреплялся. Погода была тёплой, поэтому шёл в трусах и майке. На последних километрах произошла небольшая неприятность - протёрлась дыра на носке, на подошве, тем не менее дошагал до ровного счёта.

 Отправлено: 30.08.09 20:02. Заголовок: esp я так понял ты н..

esp я так понял ты на Испытай себя пойдёшь 9 часов? Правильный вектор смены дисциплины, в ходьбе мы впереди планеты всей!

 Отправлено: 30.08.09 21:10. Заголовок: Окончательно не реши..

Окончательно не решил - определюсь в последний момент.

 Отправлено: 30.08.09 21:58. Заголовок: Mike пишет: Правиль..

Mike пишет:

цитата:

Правильный вектор смены дисциплины, в ходьбе мы впереди планеты всей!

esp пишет:

цитата:

Окончательно не решил - определюсь в последний момент.

А что, есть опыт владения техникой? Или не обязательно? Там разве не только спорт-ходоки пойдут?

 Отправлено: 02.09.09 10:18. Заголовок: Вечерний бег на Покл..

Вечерний бег на Поклонке
Так случилось, что вчера вечером бегал на Поклонной Горе. Первый раз в этом году на Поклонке и вообще первый раз вечером бегом в этом районе. Красотища! Особенно здорово бежать вдоль фонтанов с красной подсветкой. Немного напрягают ступеньки, внезапно оказывающиеся под ногами. Роллеры почти не мешали.
Кстати, поскольку сам был не на лыжероллерах и можно было поглазеть по сторонам, появилась возможность посмотреть на технику роллеристов. Большинство катается очень коряво. А в подъем шкандыбают - без слез не взглянешь, просто мучаются люди.

 Отправлено: 02.09.09 10:33. Заголовок: GAV пишет: Большинст..

GAV пишет:

цитата:

Большинство катается очень коряво.

Те, кто на лыжероллерах или те, кто на р-коньках?

 Отправлено: 02.09.09 10:41. Заголовок: Те, кто на р. конька..

Те, кто на р. коньках. Ни проката, ни толчка, как у лыжероллистов. Однако есть и виртуозы-фигуристы на роликах, это да!

 Отправлено: 02.09.09 11:45. Заголовок: GAV, ага, а то я ж д..

GAV, ага, а то я ж даже удивился. Для меня один из самых приятных моментов на Поклонке, когда на медленной классике в подъем пачками обгоняешь роллеров, которые на равнине обгоняют меня, совсем не напрягаясь.

 Отправлено: 14.09.09 11:59. Заголовок: Vchera v ramkax Viln..

Vchera v ramkax Vilniuskovo marafona ,kak podgotovku k marafonu cherez dve nedeli v Valmiere(Latvia) bezal polumarafon.Poluchilos neolocho,rovno...5km-20.30.,10-41.00.,15-1.01.30.,20-1.22.0., 21.0975-1.26.00
Vse rezultaty: http://spreadsheets.google.com/pub?key=ttRmDaKSxP6LDF1LSlafw1w&gid=0

 Отправлено: 14.09.09 13:01. Заголовок: vladas пишет: Vcher..

vladas пишет:

цитата:

Vchera v ramkax Vilniuskovo marafona ,kak podgotovku k marafonu cherez dve nedeli v Valmiere(Latvia) bezal polumarafon.Poluchilos neolocho,rovno...5km-20.30.,10-41.00.,15-1.01.30.,20-1.22.0., 21.0975-1.26.00 Vse rezultaty: http://spreadsheets.google.com/pub?key=ttRmDaKSxP6LDF1LSlafw1w&gid=0

Владас, поздравляю с хорошим рез-том.
Чувству темпа можно только позавидовать...
Посмотрел протокол, так ты 23-й из 300! Неплохо...

 Отправлено: 14.09.09 14:53. Заголовок: Ну и что!!! я тоже к..

GAV
Ну и что!!!
я тоже каталась на Поклонной горе! и у мен ятоже по вашему мнению сто пудов не будет ни толча ни еще чего-то там!
я горы и ролики одновременно почувствовала только там
специально дл яэтого ездила в Москву
конечо я быстро освоилась и уже через час догоняла трамвайчик (или паровозик.. ну вобщем тот кот. дтей катает)
Это было три года назад и к сожалению боьше не повторялось(

Так что я бы на вашем месте не высказывалась бы столь категорично
Не все профессионально катаются, больша часть просто ради удовольствия

Я тоже раньше если видела раньше на стадионе/набережной/парке бегущий народ, мне почему то очень было прикольно на их технику.. как они руками прикольно махают...
Так ведь не нужна им эта техника... и ничего остального тоже...
Молодцы что вообще бегают!
Только поняла я это когда у меня был период когда я даже так бегать не могла...
Я вобще полностью сменила свою точку зрения на многие вещи
И к бегу и к спорту отношусь теперь совсем по другому...

 Отправлено: 18.09.09 10:37. Заголовок: вчера пробежал 25км ..

вчера пробежал 25км по измайловскому парку в среднем темпе 4,48 (4,25-5,00), средний пульс 152. Доволен собой
Выходил пробежать тренировку длиннее обычных 10-12км (под 20), потом решил 20-21, а потом решил добежать до 25! При чем первые 10км бежал и разговаривал по телефону в темпе ок.5,00мин/км, а потом с 10 по 25 км бежал в темпе 4,25-4,40 мин/км. Последнее время беговые кондиции меня радуют! Только стартовать не хочется... наверное и не буду уже в этом году.
Наверное я опять в лыжника мутирую