Отправлено: 09.05.09 23:09. Заголовок: Новеньких принимаем? (продолжение)

Начну с начала)))
Доброго времени суток всем.
Решила таки и я заняться бегом, не от хорошей жизни, а дабы похудеть
Скажете уже не правильно сделала, лучше бы рот закрыть и пирожки не лопать? тож верно, но сложно))
Ладано хватит лирики, займемся математикой))
Итого: имеем около 15 лишних кил
имеем 3 раза в неделю по часу маскимум где то в районе 5-6 вечера( не правда больше нету, работа, маленькие дети)
имеем море под боком- типа бегаю я по пляжу, по песку.
сразу получилось бежать примерно около 40 минут в постоянном темпе, в процессе немного устают ноги но реально терпеть.
Интересуют вопросы:
1. какую дистанцию я таки пробегаю- как лучше всего это дело сосчитать?
2. как лучше бегать в кроссовках или босиком- погода благоприятствует и место тоже
3. реально вообще похудеть то от бега или нет ( я уже 2 недели бегаю но ни одного кила не потеряла ) и если да, то скока ждать что бы было заметно?
4. пока все)))
извините если вам уже надоело по 300 раз на одни и те же вопосы новичков отвечать, пошлите хотя бы в похожую тему куда.

 Отправлено: 04.07.09 10:02. Заголовок: а сдетства жить в среднгорье-это то,что любому бы пригодилось для здоровья.

Хотя бы в простой русской деревне пожить и то дело!

 Отправлено: 05.07.09 14:41. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

я имел в виду всякие инсульты, в случае внезапных перегрузок

Какие же внезапные перегрузки у регулярно бегающих?

 Отправлено: 05.07.09 15:42. Заголовок: у регулярно - да, такого вряд ли дождаться

а новеньким, наверное, желательно быть бдительным

 Отправлено: 11.07.09 18:38. Заголовок: anfisa Как дела? ..

anfisa
Как дела?

 Отправлено: 12.07.09 12:41. Заголовок: Vlad пишет: anfisa ..

Vlad пишет:

цитата:

anfisa Как дела?

не поверите, как раз вчера еще отписать хотела, но сморил меня сон ввечеру.
А дела такие, кажется мне наконец удалось понять где я ошибалась- ошибка была в шаге, он не 70 см а 76 , по новым расчетам и скорость сразу поднялась с 5 км в час до 7.5, и расстояния мною пробегаемые крутятся теперь в районе 6 километров.
Вес правда опять застрял(( 70.7 кил...но правда тут были куча дней рождений и прочих обжираловок после 6 вечера.
Ну и ладно, главное что не смотря на все плюшки по ночам я не поправилась- уже хорошо.
Вот вроде и все новости, бегаю теперь "вольным стилем" напрягаться сильно не напрягаюсь и дистанцию не увиличиваю, в особенности из за жары- а по берегу вообще бежишь вся мокрая и даже не понятно или потею или так влажность на теле оседает:)
А да, вот еще последний круг- где то около 1300 м бегу босиком последнее время- интересные ощущения- с одной стороны бежать тяжелее, как то ниже себя ощущаешь ростом и толкаться труднее- пружинят оказывается кроссовки то)), но с другой стороны приятнее ибо плюхаю себе ногами по водичке- прохладительно и ничего не натирает нигде а наоборот расслабляет приятственно, е если бы еще не надо было противных медуз оббегать и ракушек местами было поменьше))

 Отправлено: 12.07.09 17:19. Заголовок: ну, все хорошо, и хорошо значит.

anfisa пишет:

цитата:

наоборот расслабляет приятственно

вот это правильно


anfisa пишет:

цитата:

медуз оббегать

а вот это нет, чистый апизартрон зря пропадает

 Отправлено: 12.07.09 22:26. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

чистый апизартрон

а это что за зверь?

 Отправлено: 13.07.09 11:45. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

чистый апизартрон зря пропадает

апизартрон - на основе пчелиного яда

 Отправлено: 13.07.09 15:02. Заголовок: BV пишет: цитата: ..

BV пишет:

цитата:

цитата: чистый апизартрон зря пропадает апизартрон - на основе пчелиного яда

ну уж нет уж, тут вам медузы не там вам медузы!

 Отправлено: 13.07.09 17:10. Заголовок: :sm54: :sm54: :sm..

 Отправлено: 14.07.09 20:20. Заголовок: anfisa Читаю и завис..

anfisa Читаю и зависть берёт! Море,песочек,медузы!В отпуск хочу!

 Отправлено: 15.07.09 23:20. Заголовок: влад пишет: anfisa ..

влад пишет:

цитата:

anfisa Читаю и зависть берёт! Море,песочек,медузы!В отпуск хочу!

Для желающих позавидовать нате, завидуйте мне не жалко

 Отправлено: 15.07.09 23:26. Заголовок: anfisa пишет: нате,..

anfisa пишет:

цитата:

нате, завидуйте

Ну вот живут же люди! Конечно, завидуем. Здорово! Красота!
В этом годе - удалось такое испытать на себе в Крыму. Ну очень хочется обратно .....

 Отправлено: 15.07.09 23:41. Заголовок: anfisa Я бы все же ..

anfisa
Я бы все же с кромки чуть выше поднялся, там песок все же помягче. Бегаю иногда в Атлите от Атлита до пляжа На-боним и обратно, все же по мокрому жестковато. Потяжелее, но ударная нагрузка все же меньше. Был еще случай что вогнал шампур деревянный, хорошо из бамбука был, заноз не оставил и удачно воткнулся, но проткнул конкретно. Так что смотри под ноги :) Удачи

 Отправлено: 16.07.09 08:20. Заголовок: Супер! От фотки веет..

Супер! От фотки веет таким позитивом!

 Отправлено: 16.07.09 16:03. Заголовок: anfisa Правильно!Впе..

anfisa Правильно!Вперёд!У Вас всё получится!Кстати,начальство пообещало отпуск в августе.Поеду не к морю,правда.В родное село.У нас там такая красота!Медуз нет.

 Отправлено: 27.07.09 22:16. Заголовок: Я конечно понимаю чт..

Я конечно понимаю что некоторые с первого раза десяточку так в легкую за 30 минут бегают, и вообще...
И тем ни менее , принимаю поздравления- десятка сделана))
за час и 17 минут

 Отправлено: 27.07.09 22:31. Заголовок: :sm36: ..

 Отправлено: 28.07.09 09:02. Заголовок: anfisa пишет: И тем..

anfisa пишет:

цитата:

И тем ни менее , принимаю поздравления- десятка сделана))

это действительно уже серьезный прогресс!!!
Одна моя знакомая начала бегать чтобы похудеть. Весила около 90кг! Тренироваться правда начала около 20лет и не сама, а у тренера и через некоторое время выполнила МС в марафоне. Вес сейчас около 60кг.
Так что для вас все пути еще открыты - хоть на марафон, хоть на суточный бег!

 Отправлено: 28.07.09 10:33. Заголовок: anfisa пишет: десят..

anfisa пишет:

цитата:

десятка сделана))за час и 17 минут

Поздравляем! Начало положено! Дальше - больше! Молодец!

 Отправлено: 28.07.09 15:50. Заголовок: anfisa Для начала ..

anfisa

Для начала лучше меряйте) бег не километрами, а временем.
Понимаете? - вот бежите час, скажем, и отлично, и т.д. Через какое-то время уже час 15 минут и т.д.
Километражом бег можно будет и потом мерять, когда будет легко бегать. А потом, с опытом, уже и будете знать по своим ощущениям, - сколько километров вы пробежали, не измеряя дистанцию. Так автоматически получается. Если знаете, со своим опытом, например, - по каким трассам, сколько вы обычно пробегаете то, на неизвестных дистанциях по своим ощущениям, своей скорости, вы уже приблизительно точно знаете сколько вы сейчас пробегаете.
Помнится, то ли в Елгаве, то ли в Юрмале в Советское время были сотки по именно пляжу, песку и народ от усталости плюхался в море, а потом снова бежать дальше.

 Отправлено: 28.07.09 17:16. Заголовок: Edmon пишет: Для на..

Edmon пишет:

цитата:

Для начала лучше меряйте) бег не километрами, а временем.

Чем это, интересно, лучше? Бег - это все же преодоление расстояния, а не провождение времени.

 Отправлено: 29.07.09 08:52. Заголовок: Спасибо всем за позд..

Спасибо всем за поздравления))
На самом деле было не так уж и сложно, просто спонтанно получилось я не планировала.
Edmon пишет:

цитата:

Для начала лучше меряйте) бег не километрами, а временем.

не знаю, мне как то привычнее все же смотреть какое расстояниек я пробежала, к тому же бегаю я с педометром, при этом ориентируюсь на саомчувствие, как начинаю уставать - смотрю на него сколько пробежала, если результат меня устраивает сворачиваюсь, если не очень , то намечаю себе цель- типа добежать вон еще до того куста)).
Я кстати тоже оаботилась пульсом.
Я так поняла что есть анэробный от которого сильно не худеют, и как то все это дело можно расчитать, пойду спрошу в соответствующей темке))

 Отправлено: 29.07.09 10:50. Заголовок: anfisa пишет: не зн..

anfisa пишет:

цитата:

не знаю, мне как то привычнее все же смотреть какое расстояниек я пробежала, к тому же бегаю я с педометром, при этом ориентируюсь на саомчувствие, как начинаю уставать - смотрю на него сколько пробежала, если результат меня устраивает сворачиваюсь, если не очень , то намечаю себе цель- типа добежать вон еще до того куста)).

Поэтому и написал, что лучше ориентироваться не на расстояние, а на самочувствие, по времени бега.
Например, вы бегаете обычно час, но сегодня вы только 45 минут нормально, по самочувствию пробежали. И километраж разный - зачем вам мерить этот километраж. Приблизительно знаете сколько и ладно).
Потом, когда будете много бегать, за тот час будете больше бегать.
На неизвестной трассе - а рекомендуют, чтобы не наскучило менять трассы, вы не знаете сколько километров пробежали и когда поворачивать назад (если не кольцо), а по времени знаете сколько вам нужно приблизительно бежать.
Начинать бежать сначала для организма лучше под горку - это и будет как бы разминка. Вообще потом лучше всего бежать, когда трасса всегде чуть-чуть вверх..

anfisa пишет:

цитата:

Я так поняла что есть анэробный от которого сильно не худеют, и как то все это дело можно расчитать, пойду спрошу в соответствующей темке))

Анаэробный, это когда вам тяжело бежать, не хватает воздуха, - большая скорость или нагрузка трассы, или превысили значительно свое привычное время бега, километраж.
Для начала лучше бегать в аэробном - с закрытым тром. Дышать через нос.

 Отправлено: 30.07.09 08:38. Заголовок: Edmon пишет: Анаэро..

Edmon пишет:

цитата:

Анаэробный, это когда вам тяжело бежать, не хватает воздуха, - большая скорость или нагрузка трассы, или превысили значительно свое привычное время бега, километраж. Для начала лучше бегать в аэробном - с закрытым тром. Дышать через нос.

Классно, вот это спасибо, если это на самом деле так,
Но вроде как я все время бегаю с закрытым ртом, даже если показывает пульс 170, а больше я вроде не разгоняла...
а не, если делаю ускорение то бывает 180, но это я буквально 100-200 метров в таком темпе могу пробеч,
а чем хороши смены скорости бега?
я тут вижу у нас футбольная команда тренируется, так они так и бегут- 100 метров ползут, медленнее меня, потом 300 бегут как оглашенные.
Это зачем?

 Отправлено: 30.07.09 12:46. Заголовок: anfisa пишет: а чем..

anfisa пишет:

цитата:

а чем хороши смены скорости бега?

тренируется скорость и скоростная выносливость! Вам для разнообразия можно будет тоже делать легкие ускорения - бежать потом значительно легче, т.е. при том же самочувствии скорость будет выше.

Edmon пишет:

цитата:

Анаэробный, это когда вам тяжело бежать, не хватает воздуха, - большая скорость или нагрузка трассы, или превысили значительно свое привычное время бега, километраж.

очень упрощенное определение. Я думаю anfisе лучше об этом вообще не думать, а бегать по самочувствие, т.е. так как нравится. Главное добежать запланированную дистанцию - начать быстро и остановится на половине пути совсем неправильно.

anfisa пишет:

цитата:

Но вроде как я все время бегаю с закрытым ртом

это тоже как удобно. спортсмены дышат ртом и носом одновременно.

 Отправлено: 30.07.09 18:34. Заголовок: anfisa, давай! (+)

anfisa пишет:

цитата:

Я кстати тоже оаботилась пульсом. Я так поняла что есть анэробный от которого сильно не худеют

anfisa, ты все равно пока бегаешь в аэробном режиме, не морочь себе голову этой ерундой.
Давай лучше опять зарубимся: к концу лета ты пробегаешь за раз 15 км, а я выбегаю из 40:00 на 10 км. А?

 Отправлено: 30.07.09 18:57. Заголовок: anfisa пишет: я тут..

anfisa пишет:

цитата:

я тут вижу у нас футбольная команда тренируется, так они так и бегут- 100 метров ползут, медленнее меня, потом 300 бегут как оглашенные. Это зачем?

Работа у них такая. И кажется, что за матч они всего-то пробегают км 5-10 и - через 2-3 дня матчи.
Биатлонисты тоже бегут на лыжах всего-то 15-20 км, макс. Да только у них кроме соревновательной дистанции, в тот же день, с утра, еще и пристрелки, тренировочные забеги на лыжах. Поэтому в сумме у них, и наверно у футболистов?, достаточный объем получается.
Анаэробный - вот когда ускоритесь так что откроете роь - тяжело дышать. Или то же самое при медленном беге но дистанция великовата для вас - тоже тяжело - откроете рот).
Бегайте для удовольствия, для омоложения - ведь при регулярном беге увеличивается капиллярная кровеносная сеть и соответственно улучшается питание клеток вашего организма.