Отправлено: 01.06.09 09:15. Заголовок: Ударная объемная супер- неделя (эксперимент сверхмарафонца -мсмк )

Давно замыслил для себя попробовать в текущем режиме, т.е. работая на службе 7-8 часов без всяких сборов сделать максимальный недельный беговой объем. Посмотреть возможно ли это без последствий (перетренированности в лучшем случае) для организма. Итак, с 01 по 07 июня буду бегать как минимум по 20 км два раза в день в будние дни, а в выходные немного побольше. Программа минимум это 300 км!
День первый (утро - 20км).
Подъем 06:30, холодное обливание, вес 62,1 кг, ортопроба 52/73/58.
07:00 - равномерный кросс 20 км 01:40:21, темп бега 5.01 мин/км, ЧССср. 121 уд/мин, пульсовая стоимость 607 уд/км.
После бега вес 60,6 кг. Бежалось хорошо. Давно так рано не бегал. Ощутил на себе все прелести утреннего бега: свежесть, прохлада. Организм, отдохнувший за ночь, хотя и спал ~ 6 часов, с удовольствием принял нагрузку. При беге долго ЧСС была в районе 110-115 уд/мин, хотя темп был почти по 5 мин/км. После бега 330 мл энергетика калори дринк и через 10 мин небольшой банан, вот и весь мой завтрак.

 Отправлено: 19.06.09 09:13. Заголовок: ROM пишет: Наверное..

ROM пишет:

цитата:

Наверное парочку дней еще надо будет побегать легкие восстановительные кроссики.

ИМХО Лучше ещё и денёк чистого отдыха, или как вариант легко поплавать, покататься.

 Отправлено: 19.06.09 09:30. Заголовок: ROM

В некоторой литературе, есть "правильные" мысли, что с определённого объёма, его роль уже практически на результат не влияет (или самый мизер - спорт высших достижений). Уровень этого объёма естественно зависит от соревновательных дистанций, а всё что перебор, со временем отражается на ОДА. На практике (из моего окружения) в принципе это проверено и работает, здесь уже главную роль играет своевременное изменение методики (как вариант включение новых средств тренировки)

 Отправлено: 20.06.09 18:34. Заголовок: Вот это мы и проверим в ближайшее время

Юрич пишет:

цитата:

есть "правильные" мысли, что с определённого объёма, его роль уже практически на результат не влияет

Завтра отбываю на восстановительные сборы (8 дней) на Урал. У меня получилось все, наоборот. Все на сборах тренируются, набирают объем, а у меня, после набранного объема, восстановительный период.
Сегодня пробежал легко восстановительный кросс (для сверхмарафонцев) 25 км 02:04:33, ЧСС ср. 123 уд/км. Вроде бы все нормально.
28 июня бегу кроссовый Миасский марафон. Цель: продышаться, без сверх усилий, т.е. тренировка перед основным стартом.

 Отправлено: 20.06.09 21:41. Заголовок: ROM пишет: У меня по..

ROM пишет:

цитата:

У меня получилось все, наоборот.

Ничего, раньше тренировки складывались гладко, а с результатом не везло. Теперь, очень даже вероятно, что если тренировки пойдут не по плану, то с результатом все будет OK! Так часто бывает. Удачи!

P.S. Если не ошибаюсь, наилучший результат на 100 км. У Вас был именно после подготовки в "курортном" режиме. Возможно, история повторится (совершит новый виток). Так что кушайте виноград, пейте вино и не парьтесь!

 Отправлено: 22.06.09 05:14. Заголовок: У ROM'а best result был после объёмной подготовки где-то в южном среднегорье...

Igor пишет:

цитата:

Если не ошибаюсь, наилучший результат на 100 км. У Вас был именно после подготовки в "курортном" режиме

...там была смена обстановки , а не расслабуха .

 Отправлено: 22.06.09 11:15. Заголовок: ROM пишет: Все на с..

ROM пишет:

цитата:

Все на сборах тренируются, набирают объем, а у меня, после набранного объема, восстановительный период.

ИМХО Это не отдых, а поддержание текущего уровня тренированности. Удачи!
PS С удовольствием прочитаем отчёт.

 Отправлено: 01.07.09 08:43. Заголовок: В очередной раз не у..

В очередной раз не удалось осуществить все задуманное. В последние годы я смело претендую на звание чемпиона IRC по нереализованным возможностям. Надо бы ввести такую номинацию. Вроде бы тренируюсь, во время тренировочного процесса все нормально, нагрузку перевариваю. А как только наступает время очередного старта, то моя набранная физическая форма сдувается как мыльный пузырь.
Никаких заоблачных целей на Миасский марафон я не ставил, просто пробежать в текущем рабочем режиме. Но в итоге пробежал (прошел) с самым худшим моим результатом из всех моих марафонах.
Приехал я в Миасс 22 июня разместился на турбазе рядом с озером Тургояк.
Вечером пробежал кросс 15 км по трассе марафона 01:11:24, ЧССср. 126 уд/мин, пульсовая стоимость 600 уд/км. Состояние хорошое. Во вторник сделал легкую работу 6х1000м/2 мин трусцы. По времени получилось: лучшее 3:45 мин/км, худшее 3:57 мин/км. Максимальный пульс смог разогнать только до 147 уд/мин, ЧССср. вообще очень низкая для такого темпа 138-140 уд/мин. В среду пробежал 20-ку 01:36:57, ЧССср. 122 уд/мин, пульсовая стоимость 591 уд/км. Самочувствие хорошее. В четверг легко покатал 8х400м/1 мин трусцы по 85-88 сек. В пятницу зарядка 6 км, в субботу разминка 8 км и по ходу 1000 м 3:57 мин/км.
В день старта, когда сделал ортопробу, то понял, что марафон для меня уже закончился, не начавшись. Показатели 48/70/63, разница 15 единиц (неудовлетворительно), такого у меня не было уже месяца три. Потом еще один звоночек прозвучал на разминке. ЧСС сразу стала зашкаливать, при темпе тише 5мин/км, ЧССср. получилась 128 уд/мин. Для сравнения во вторник при разминке перед работой 6х1000м ЧССср. была 111 уд/мин, в четверг перед 8х400м 113 уд/мин.
Как только стартовал посмотрел на показатели пульсомера, через 1,5 мин ЧСС была уже 151 уд/мин, через 4 мин — 155 уд/мин. Хотя 5 дней назад на работе 6х1000м ЧСС мах в последнем отрезке (3.45) была всего 147 уд/мин. Бежал и смотрел на пульсомер, надеясь, что пульс снизиться, но он оставался в пределах 152-155 уд/мин. Хотя темп был тихий, ~ 4 мин/км, мог легко разговаривать, дышал практически только носом.
15-ка была еще более менее приемлемой 01:03:02, но потом темп резко упал. В итоге раз 15-20 переходил переодически на шаг. Как только пульс снижался до 110-115 уд/мин, то снова начинал бежать. В итоге 03:38:00. После марафона еще в течение 2-х часов отлеживался в тенечке, вот как меня накрыло.
Могу с большой долей вероятности предположить, что если бы я еще 10 раз пробежал этот марафон, то в 9-и случаях из 10-и мой результат был бы гораздо лучше.
На вопрос почему так произошло, пока нахожу только одну причину. Накануне, в субботу наконец-то была погода, и я с женой, с 14 до 18 часов позагорал на озере. Может это как-то и повлияло, т.е. в данном случае - солнце, воздух и вода оказались не лучшими друзьями.
Сейчас я в раздумьях, ехать ли на 12-и часовой в Томск 5 июля. Вроде бы уже стало получше. В понедельник пробежал 12 км в темпе 5,05 мин/км, ЧССср. еще высокая 130 уд/мин. Вчера 21 км в темпе 4.56 мин/км, ЧССср. уже нормальная 126 уд/мин. Да и сегодняшняя ортпроба отличная 53/67/55.

 Отправлено: 01.07.09 10:08. Заголовок: То что в день старта..

То что в день старта ортпроба была высокой ничего удивительного нет - предстартовое волнение. Я никогда не делаю в день старта ортпробу, потому что знаю она будет искажена этим волнением. И более высокий пульс на соревнованиях, чем на тренировке при той же скорости вполне нормально.
В подводке к соревнованиям, на мой взгляд были лишними интервалы в четверг. Лучше бы кроссик 15-16км. А в субботу можно было вообще не бегать.
ROM, мне кажется ты стал рабом пульсомера. Так внимательно относится к пульсу есть резон, если какие-то проблемы с сердцем. Попробуй бегать не обращая внимания на пульс, по самочувствию. Я на соревнованиях на пульс очень редко смотрю и то на первой половине дистанции. После 30 км. я на него вообще не обращаю внимания.

 Отправлено: 01.07.09 10:19. Заголовок: sphinx пишет: предс..

sphinx пишет:

цитата:

предстартовое волнение.

или - мандраж
Вот основная причина "нехороших" результатов!!!
Психологический аспект давит и организм "сгорает"
как раз к основному старту

 Отправлено: 01.07.09 10:46. Заголовок: ROM пишет: Накануне..

ROM пишет:

цитата:

Накануне, в субботу наконец-то была погода, и я с женой, с 14 до 18 часов позагорал на озере.

Это, конечно, повлияло. А какая погода во время бега? Как я понял особой жары не было, если только в конце?

 Отправлено: 01.07.09 10:47. Заголовок: А я думаю, как и РОМ

ROM пишет:

цитата:

с 14 до 18 часов позагорал на озере

что загорать было лишним.

 Отправлено: 01.07.09 10:49. Заголовок: 3W пишет: Психологи..

3W пишет:

цитата:

Психологический аспект давит и организм "сгорает" как раз к основному старту

И это тоже, конечно. Особенно приминительно к ROMу в последнеее время, мне кажется..

 Отправлено: 01.07.09 10:53. Заголовок: У меня никогда не было и не бывает предстартового волнения

sphinx пишет:

цитата:

То что в день старта ортпроба была высокой ничего удивительного нет - предстартовое волнение.

Часто перед стартом сравниваю свои показатели с рядом стоящими участниками, у многих 110-130, у меня 80-90 уд/мин.
sphinx пишет:

цитата:

И более высокий пульс на соревнованиях, чем на тренировке при той же скорости вполне нормально.

Тоже нонсенс, если я на таком пульсе в этом году никогда не бегал, то как организм сможет работать в таком режиме. Отвечаю: никак. Да и на прошедших в этом сезоне стартах ЧСС вообще не оличалась от тренировочных показателей.
sphinx пишет:

цитата:

В подводке к соревнованиям, на мой взгляд были лишними интервалы в четверг

Я же просто покатал: широко, размашисто, в удовольствие.
sphinx пишет:

цитата:

мне кажется ты стал рабом пульсомера.

Да, нет. Не связываю это с психологией и не наблюдаю у себя какой-то зависимости. То же самое произошло, если бы я бежал без пульсомера.
3W пишет:

цитата:

или - мандраж Вот основная причина "нехороших" результатов!!! Психологический аспект давит и организм "сгорает"

Нет, это не про меня. Какой может быть мандраж на тренировочном марафоне.
3W пишет:

цитата:

как раз к основному старту

А, вот основной старт у меня 5 июля, если еще поеду.

 Отправлено: 01.07.09 11:19. Заголовок: ROM

sphinx пишет:

цитата:

ROM, мне кажется ты стал рабом пульсомера

Полностью согласен, ко многим вещам в жизни надо относится философски. Ну а выходить на старт и заведомо себя успокаивать "плохой" ортопробой
ROM, не ужели вы во "всём" относитесь на столько серьёзно как в спорте? Надо, чтобы в жизни все занятия были к ней дополнением, а не самоцель. В тренировках надо больше уделять внимания психологическим аспектам подготовки, (особенно это актуально в длинном беге). Для справки Олимпионик по лыжным гонкам Владимир Смирнов обмолвился, что до 40% подготовки тратится на тактическую и психологическую составляющую.

 Отправлено: 01.07.09 11:21. Заголовок: sphinx пишет: В под..

sphinx пишет:

цитата:

В подводке к соревнованиям, на мой взгляд были лишними интервалы в четверг. Лучше бы кроссик 15-16км. А в субботу можно было вообще не бегать.

Да нормальная была подводка, особенно, если и раньше ROM ее делал аналогично.
А вот пляж и солнце в субботу перед забегом - это и есть главная причина. Солнечный удар называется, хоть и не сразу проявился.
sphinx пишет:

цитата:

ROM, мне кажется ты стал рабом пульсомера.

И мне тоже так кажется. А если пульсомер вдруг начнет врать?
ROM пишет:

цитата:

Сейчас я в раздумьях, ехать ли на 12-и часовой в Томск 5 июля

Ехать! Твои 700 км за июнь должны дать результат. В конце концов Миасский марафон был всего лишь последней длительной тренировкой перед Томском, не более того. Только всю оставшуюся неделю стоило бы бегать не напрягаясь,километров по 10-12 в день, не быстрее 5:30 на км, только по грунту, желательно в тенечке. Точнее даже не неделю, а среду и четверг. Пятница - только разминка и 5-6 км, суббота - только разминка и полный отдых. Воскресенье - все будет в лучшем виде. Беги без пульсомера, он только морочит тебе голову.

 Отправлено: 01.07.09 11:27. Заголовок: ROM, думаю, нужно ехать. Отдохни недельку на трусце - и поезжай!

ROM пишет:

цитата:

Сейчас я в раздумьях, ехать ли на 12-и часовой в Томск 5 июля.

 Отправлено: 01.07.09 11:50. Заголовок: Беги без пульсомера,..

цитата:

Беги без пульсомера, он только морочит тебе голову.

Уважаемые коллеги, ну что вы так прицепились к пульсомеру ROM`а? Он столкнулся с неизвестной проблемой и пытается проанализировать её причины. Показания пульсомера могут серьезно в этом помочь, поскольку хорошо отражают общее состояние организма. Так что все верно, и незачем увлекаться психологизмами и искать "сигару Фрейда" в каждой фразе
Наверняка утверждать не стану, но предположение о последствиях "загорания" кажется правдоподобным. УФ-воздействие на организм - сильный стресс, и реакция организма может сказаться на функционалке, хотя, конечно, не всегда и не у всех.
Ak55 пишет:

цитата:

Ехать!

Согласен. Если состояние стабилизировалось и нет настроя на неудачу, то какой смысл отказываться? Низкая скорость на марафоне помогла сберечь ОДА, спад функционалки может смениться подъемом. Все как обычно в жизни: полоса белая - полоса черная, и стоит только радоваться, что проблемы возникли на второстепенном старте

 Отправлено: 01.07.09 11:50. Заголовок: Ну а если это объективная реальность

Юрич пишет:

цитата:

Ну а выходить на старт и заведомо себя успокаивать "плохой" ортопробой

не думаю, что "переживание" по поводу неудовлетворительной ортопробы повысит ЧСС на 15-20 ударов.
Ak55 пишет:

цитата:

Только всю оставшуюся неделю стоило бы бегать не напрягаясь,километров по 10-12 в день, не быстрее 5:30 на км

Сегодня хотел пробежать 25 км, но согласен, что это уже в "кассу" не пойдет. Пробегу легко 10-12 км.
taurus пишет:

цитата:

думаю, нужно ехать

Я тоже уже в большей степени склоняюсь к этому.

 Отправлено: 01.07.09 11:57. Заголовок: Тело ночью горело

BarSeg пишет:

цитата:

УФ-воздействие на организм - сильный стресс, и реакция организма может сказаться на функционалке

а утром еще было коричнево-красным. Одно радует, что хоть загорел немного.
BarSeg пишет:

цитата:

Низкая скорость на марафоне помогла сберечь ОДА

Да, с мышцами и ОДА все в порядке.

 Отправлено: 01.07.09 12:03. Заголовок: Володя, а что вы так..

Володя, а что вы так быстро уехали. Приезжал за вами, а мне сказали "час назад сдали комнату". Удивился твоему отсутствию по ходу бега по трассе, правда я начал значительно быстрее прошлого года 39 минут десятка против 47 в прошлом году.

 Отправлено: 01.07.09 12:08. Заголовок: ROM пишет: Лич.реко..

ROM пишет:

цитата:

Лич.рекорды:24 часа 256,191км 09-10.2002; 100км 07:26:39 06.10.2001; 42,195км 02:43.56 07.08.2004

А у тебя суточный бег был в мае, видимо месяц не вписан в этой информации

 Отправлено: 01.07.09 12:10. Заголовок: В Томск следует съез..

В Томск следует съездить, если не в Томск, так на Конжак, время еще есть, вот только места в автобусе уже раскуплены

 Отправлено: 01.07.09 12:25. Заголовок: Должны были заехать новые постояльцы

u-run пишет:

цитата:

Володя, а что вы так быстро уехали.

вот и нас вежливо попросили.
u-run пишет:

цитата:

В Томск следует съездить, если не в Томск, так на Конжак

Нет, до Конжака еще не созрел. Нет горной подготовки.

 Отправлено: 01.07.09 12:33. Заголовок: В Томск однозначно ехать надо

Пульсометр засунуть подальше

 Отправлено: 01.07.09 12:42. Заголовок: Тоже думаю, что 4-х ..

Тоже думаю, что 4-х часовой загар повлиял на состояние. Запишем в записную книжку загар - как лишний "новый продукт" перед стартом

 Отправлено: 01.07.09 13:25. Заголовок: По инету порыскал. О..

По инету порыскал. Один из признаков теплового и солнечного удара - увеличение частоты сердцебиения, повышение температуры тела, ощущение теплоты и жара в теле. Ну, даже не удара. Удар - это все-таки серьезное патологическое состояние, но серьезного перегрева. Причем реакция может быть отсроченной на 2-10 часов.

 Отправлено: 01.07.09 14:07. Заголовок: ROM

Полагаю, что 5 июля надо стартовать. С утра ортопробу не делать, а состояние оцените в процессе бега часика этак ч/з 3. В принципе при желании сегодня можно было бы и ок. 20км пробежаться, а в остальном вам уже всё правильно посоветовали.
У "нас" в стане физкультурников есть один индивид. который даже на коротких гонках всё время глазеет на монитор, если за собой такое замечали, то советую не одевать напульсник, а бежать психологически по темпу и состоянию. Удачного старта.

 Отправлено: 01.07.09 16:32. Заголовок: ROM: перегрелся на солнышке - это основная причина

Если покраснела кожа - влияние на организм сродни инфекции. Помнится, в свое время на сборах в Пицунде нам днем вообще категорически запрещали выходить на солнце без одежды.
Плюс еще много жидкости перетягивает на себя кожа для восстановления (кстати, интересно узать, были ли особые субъективные ощущения жажды во время марафона?)
Так что не падай духом: базу ты себе за месяц очень хорошую наработал, так что это еще сработает.

 Отправлено: 01.07.09 16:37. Заголовок: ROM пишет: В очеред..

ROM пишет:

цитата:

В очередной раз не удалось осуществить все задуманное.

ROM, ты определись с целью - суточный бег или марафон? Это такие же разные виды соревнований как 100м и марафон, и соответственно требуют разной подготовки.
Исходя из твоей подготовки:
Восст-ный бег 1 (5.30-...) П:110-115 - 55 км
Восст-ный бег 2 (5.00-5.30) П:115-120 - 245 км
Подд-щий бег 1 (4.50-5.00) П:120-125 - 260 км
Подд-щий бег 2 (4.40-4.50) П:125-130 - 84 км
Развивающий бег 3(4.30-4.40)П:130-135 - 20 км
Развивающий бег 2 (4.20-4.30)П:135-140 - 10 км
Развивающий бег 1 (4.10-4.20)П:140-145 - 12 км
Темповой бег 2 (4.00-4.10) П:145-150 - 5 км
Темповой бег 1 (3.50-4.00) П:150-155 - 0 км
3.45-3.50 О - 6 км
Объём: - 700 км
надеяться на какой-то результат в марафоне, мягко говоря , не стоит. Трусил по 5 мин/км - вот и получил то, что хотел (пробежал марафон по 5 мин. - все закономерно). Мог бы набегать и 1000 км - результат был бы тот же.
"Подводка" подкосила тебя окончательно, а последний штрих - загорание перед стартом, это вообще без коментариев.

 Отправлено: 02.07.09 06:56. Заголовок: Нет, побегу с пульсомером

VP пишет:

цитата:

Пульсометр засунуть подальше

salsakid мне прислал новый ремешок, за что ему большое спасибо. К тому же интересно будет потом посмотреть за изменением ЧСС по ходу 12-и часового бега.
Начинающий пишет:

цитата:

Тоже думаю, что 4-х часовой загар повлиял на состояние

Бромден пишет:

цитата:

Один из признаков теплового и солнечного удара - увеличение частоты сердцебиения, повышение температуры тела, ощущение теплоты и жара в теле

art пишет:

цитата:

Если покраснела кожа - влияние на организм сродни инфекции

Все эти признаки присутствовали. Согласен полностью. Что поделать, сглупил. Знал, что это повлияет на ухудшение результата, но не думал, что так катастрофически.
art пишет:

цитата:

интересно узать, были ли особые субъективные ощущения жажды во время марафона?)

Да, особенно после 25-го км. Останавливался на каждом питательном пункте и пил воду по несколько стаканов.
BV пишет:

цитата:

ROM, ты определись с целью - суточный бег или марафон?

Суточный бег через марафон.
BV пишет:

цитата:

надеяться на какой-то результат в марафоне, мягко говоря , не стоит. Трусил по 5 мин/км - вот и получил то, что хотел (пробежал марафон по 5 мин. - все закономерно). Мог бы набегать и 1000 км - результат был бы тот же.

Не согласен. В 2005г. подготовка была примерно такой же, в июне вообще никаких работ, беговой объем 910 км примерно в таком же среднем темпе. Выехал накануне, 15 часов в поезде, прибыл в 06:00 утра за 4 часа до старта. К тому же состояние трассы было гораздо хуже из-за прошедших дождей. В итоге: Миасский марафон - 02:54:29. /без комментариев/
Или этот год, в мае так же одна работа 4х1000м и через 5 дней полумарафон в темпе 3.58 мин/км.

 Отправлено: 02.07.09 10:13. Заголовок: Не могу понять

Юрич пишет:

цитата:

Полагаю, что 5 июля надо стартовать. С утра ортопробу не делать, а состояние оцените в процессе бега часика этак ч/з 3.

как измерение или неизмерение ортопробы повлияет на мое функциональное состояние.
Посмотрел прошлый год, ортопроба утром перед стартом 51/73/71, разница 20 единиц (супер отрицательная). Что не помешало мне пробежать за 12 часов ~ 121 км, при среднем пульсе 125 уд/мин и темпе 5.56 мин/км.
Юрич пишет:

цитата:

индивид. который даже на коротких гонках всё время глазеет на монитор, если за собой такое замечали, то советую не одевать напульсник

Если ЧСС в обычных пределах, а это бывает в 99% случаев, то смотрю на показания только на отсечках.

 Отправлено: 02.07.09 10:26. Заголовок: ROM пишет: Часто пе..

ROM пишет:

цитата:

Часто перед стартом сравниваю свои показатели с рядом стоящими участниками, у многих 110-130, у меня 80-90 уд/мин.

У меня когда стою через минуту падает до 50-60 ударов, и на старте приходится потихоньку подпрыгивать на месте чтобы удерживать хотя бы на 80-90 ударах.

 Отправлено: 02.07.09 10:38. Заголовок: раньше тренер вообщ..

раньше тренер вообще запрещал в жару бегать без футболки/майки
а тут перед стартом - 4 часа загарания под прямыми лучами солнца!!!
Надо было сделать так:
взять и почитать Кенинга в тенёчке
P.S.Понимаю, что определённое давление в пользу пляжа оказывала "вторая половина"
тут уж не отвертишься

 Отправлено: 02.07.09 12:01. Заголовок: ROM пишет: при сред..

ROM пишет:

цитата:

при среднем пульсе 125 уд/мин

да, мне с таким средним пульсом впору минут 10 бегать, да и то скорее всего будет превышение

видимо Володя свое сердце раза в два увеличил

 Отправлено: 02.07.09 12:08. Заголовок: Нет

u-run пишет:

цитата:

видимо Володя свое сердце раза в два увеличил

без видимых изменений (делал ЭХО), как у среднестатистического физкультурника в соответствии с росто-весовыми показателями.
Средняя ЧСС была бы меньше, но, т.к. она зависит от ЧСС покоя, которая у меня высокая. Раньше была примерно 56 уд/мин, в этом году немного снизалась, до 51 уд/мин.

 Отправлено: 02.07.09 12:15. Заголовок: Тренер нам говорил "я не разу не видел Борзова загорелым"

art пишет:

цитата:

Помнится, в свое время на сборах в Пицунде нам днем вообще категорически запрещали выходить на солнце без одежды.

 Отправлено: 02.07.09 15:22. Заголовок: ROM пишет: я в разд..

ROM пишет:

цитата:

я в раздумьях, ехать ли на 12-и часовой в Томск 5 июля

Однозначно, ДА! С такой-то подводкой

И отдохнуть бы не мешало как следует перед стартом, а не "катать", даже если и несёт.
А перед стартом всегда кажется, что недотренировался чуть-чуть и если вот сейчас "засандалю тыщу во всю дурь", то будет самое - ТО!

Только отдых!

А высокие показания пуль во время бега могут быть следствием суммарного значения "соседа".
Уж лучше вообще бежать без пульсометра (чтоб на психику не давило), по самочувствию.
Ведь ты сейчас и без пульсометра можешь точно сказать свой пульс по одним ощущениям.

 Отправлено: 02.07.09 16:18. Заголовок: VS пишет: Уж лучше..

VS пишет:

цитата:

Уж лучше вообще бежать без пульсометра (чтоб на психику не давило

Показания пульса могут пригодится при последующих после соревнований анализе. А на соревнованиях надо контролировать больше время и темп бега. Первое место получает не тот у кого самый низкий пульс, а тот кто меньше затратит времени (или больше пробежит). Пульс надо контролировать на тренировках исходя из текущих целей.

 Отправлено: 02.07.09 18:07. Заголовок: Отдыхаю

VS пишет:

цитата:

И отдохнуть бы не мешало как следует перед стартом, а не "катать", даже если и несёт.

вчера был полный день отдыха. Сегодня легко пробежал 15-ку, завтра снова отдых. В субботу легкая разминка 6-8 км и в воскресенье старт.
Хотя за собой давно замечал, как начинаю отдыхать уровень физической формы начинает снижаться. Например, в 2004г. в апреле пробежал местечковый марафон в Новосибирске 02:28:04 (1 место), реальная дистанция ~ 38,5-39 км. "Подводка" была такой:
пн -28 км 02:14:20
вт - утро 24 км 01:58:36/день 16 км 01:13:18
ср - утро 14 км 01:06:57/день 36 км 02:50:39
чт - 20 км 01:39:16/вечер баня
пт - 16 км 01:18:15 (по ходу 1000 м - 3:50)
сб - марафон 38,5-39 км (организаторы начудили с разметкой трассы) - 02:28:04
вс - разм. бег 7 км - 35:12/старт пробег имени "Ковалевых" 6,8 км - 00:28:37/замин.бег 9 км - 47:06
Итого за неделю: 220 км. Вот такая получилась странная подводка.
VS пишет:

цитата:

А высокие показания пуль во время бега могут быть следствием суммарного значения "соседа".

Пульсомер у меня кодированный, да и сосед, с которым бежал первые 7-8 км был без пульсомера.
sphinx пишет:

цитата:

Пульс надо контролировать на тренировках исходя из текущих целей.

Согласен, но если на соревнованиях увидишь ЧСС выше, чем обычно на подобных стартах на 5-10 единиц, то естественно или "капнешь", или существенно снизишь темп, пробежав тише того, на что готов в данный момент.

 Отправлено: 02.07.09 18:56. Заголовок: ROM пишет: если на ..

ROM пишет:

цитата:

если на соревнованиях увидишь ЧСС выше, чем обычно на подобных стартах на 5-10 единиц

Причин по которым пульс может оказаться отличным от обычного множество. Не всегда высокий пульс это признак плохой физической формы. Ну съел случайно незадолго до соревнований возбуждающее или наоборот снижающее ЧСС что-то. Пульс будет отличаться от обычного, но форма то неизменится. Надо больше доверять своим ощущениям. Как-то бежал марафон впервые с пульсомером и где-то после 30 км. вижу что пульс зашкаливает за анаэробный порог. Ну снизил немного темп, пульс тоже немного упал, но все равно высоковат. Сначало испугался, думаю с сердцем что-то, но потом проанализировал свое самочувствие - все в порядке. И побежал дальше уже не глядя на пульсомер. В результате вторая половина оказалась быстрее первой, а причиной высокого пульса был глюк пульсомера.
Я как-то уже писал про то, как мне от высокого давления дали таблетку кажется конкора - в результате на следующий день у меня пульсовая стоимость бега упала почти на 80 ударов, но это не значит, что и моя форма вдруг резко улучшилась.