Отправлено: 14.12.07 09:08. Заголовок: цель: 2:59 или тренировки под руководством stranger - 2 (продолжение)

кто-то закрыл одноименную тему потому пришлось создать новую.

Первая часть -- taurus

 Отправлено: 10.09.09 21:49. Заголовок: :sm15: Люди,подскаж..

Люди,подскажите ещё какие-нибудь рецепты питания и питья на марафон... Когда, сколько примерно?

 Отправлено: 10.09.09 22:06. Заголовок: mastersmk86 пишет: ..

mastersmk86 пишет:

цитата:

Люди,подскажите ещё какие-нибудь рецепты питания и питья на марафон... Когда, сколько примерно?

Я склоняюсь к тому,чтобы просто пить воду каждые 5 км. Можно начать питаться с 10км. Пить по несколько глотков. Может глотков 8.
Надо на тренеровках пробовать и тогда уже отработав, будешь знать сколько и когда

 Отправлено: 10.09.09 22:12. Заголовок: mastersmk86 пишет: ..

mastersmk86 пишет:

цитата:

Люди,подскажите ещё какие-нибудь рецепты питания и питья на марафон... Когда, сколько примерно?

mastersmk86 пишет:

цитата:

что кушают и пьют на марафоне?

Почитайте и спросите тут http://www.maraforum.borda.ru/?1-1-40-00001232-000-0-0-1248449731
Здесь обсуждается ММММ, а не питание на марафоне вообще.

ЗЫ:Соревнования не место для экспериментов. Бегите как есть.
Все должно быть заранее определено в лабораторных условиях и проверено экспериментально на тренировках.

 Отправлено: 11.09.09 00:42. Заголовок: mastersmk86 Если де..

mastersmk86 Если день солнечный и жаркий , пей с первого пункта , лишним не будет , предпочтительней электролиты ... Питание сугубо индивидуально на второй половине , лучше гели ...

 Отправлено: 11.09.09 20:51. Заголовок: stranger пишет: mas..

stranger пишет:

цитата:

mastersmk86 Если день солнечный и жаркий , пей с первого пункта , лишним не будет , предпочтительней электролиты ... Питание сугубо индивидуально на второй половине , лучше гели ...

поддерживаю+++1 токо на российских марафонах электролиты и спецнапитки не дают

 Отправлено: 11.09.09 20:57. Заголовок: Erokhin пишет: ЗЫ:С..

Erokhin пишет:

цитата:

ЗЫ:Соревнования не место для экспериментов. Бегите как есть. Все должно быть заранее определено в лабораторных условиях и проверено экспериментально на тренировках.

это точно -все экспериметны надо обработать на тренировке за немаленькое время ДО марафона. это ОЧЕНЬ индивидуально-что мне пойдет можно губить следующего.

 Отправлено: 14.09.09 10:07. Заголовок: yola пишет: вместе ..

yola пишет:

цитата:

вместе веселее

Извиняюсь, за то что вместе не срослось. С утра после регистрации на 10км ММММ, поехал забрал "заказные" лыжи, и к старту переодетый в попыхах подбежал только в 11.55 (и не успел в туалет), быстро нашёл свою компанию, но она бежать ленилась, и 8км пришлось пыхтеть на пульсе всего лишь 155-158, последние 2км убежал от них (по из 4.00/км) доведя пульс до "правильных" 165-166, в итоге получился темповик (без напряга) из 42мин. После кормили и вдохновляли марафонцев, поприветствовал Мишель "трусящую" по набережной, и с Михаилом Антоновым пробежался предпоследний км марафона, ну а потом отметили групповой выезд. Так что всё прошло хорошо (кроме самих 10км)
Как у тебя Александр сложилась 10-ка?

 Отправлено: 18.09.09 06:05. Заголовок: В воскресенье кросс Наций 12 км

stranger пишет:

цитата:

соглашусь с Wladimir -ом , можно "погонять" и 3х2000м ч/з 2мин30сек - 3мин

вчера впервые после начала нового спортивного сезона поделал отрезки:
3х2000м / 2 мин трусцы. Получилось так:
2000 м - 8.06,4 ЧССср. 143 ЧССко 150
2000 м - 8.07,2 ЧССср. 145 ЧССко 149
2000 м - 8.01,3 ЧССср. 145 ЧССко 152
Бежалось не очень, ноги бегут, функций не хватает. Есть ли у меня шанс пробежать в воскресенье 12 км в темпе по 4.00 мин/км?
Бежал не на свежачка, последние пять тренировок:
сб длительный кросс 30 км 02:19:11
вс равномерный бег 25 км 01:58:18 по ходу 10 км 45:00
пн равномерный бег 20 км 01:32:28 по ходу 5 км 20:57
вт восстановительный кросс 15 км 01:18:00
ср длительный кросс 30 км 02:24:35

 Отправлено: 18.09.09 09:21. Заголовок: ROM пишет: Есть ли ..

ROM пишет:

цитата:

Есть ли у меня шанс пробежать в воскресенье 12 км в темпе по 4.00 мин/км?

ROM, а в чём сомнения, если есть с кем бежать, или за кем потянуться, то всё даже очень реально. Главное сначала дистанции себя не заставлять, а "катить"и радоваться жизни, ну а в конце можно немного и поработать. ИМХО

 Отправлено: 18.09.09 09:51. Заголовок: Обычно, на 99% бегу всегда один, в своем темпе

Юрич пишет:

цитата:

если есть с кем бежать, или за кем потянуться

Юрич пишет:

цитата:

ну а в конце можно немного и поработать

В конце, конечно, и поработать можно за кем-нибудь

 Отправлено: 18.09.09 10:29. Заголовок: ROM пишет: вчера вп..

ROM пишет:

цитата:

вчера впервые после начала нового спортивного сезона поделал отрезки: 3х2000м / 2 мин трусцы. Получилось так: 2000 м - 8.06,4 ЧССср. 143 ЧССко 150 2000 м - 8.07,2 ЧССср. 145 ЧССко 149 2000 м - 8.01,3 ЧССср. 145 ЧССко 152 Бежалось не очень, ноги бегут, функций не хватает. Есть ли у меня шанс пробежать в воскресенье 12 км в темпе по 4.00 мин/км? Бежал не на свежачка, последние пять тренировок: сб длительный кросс 30 км 02:19:11 вс равномерный бег 25 км 01:58:18 по ходу 10 км 45:00 пн равномерный бег 20 км 01:32:28 по ходу 5 км 20:57 вт восстановительный кросс 15 км 01:18:00 ср длительный кросс 30 км 02:24:35

ЖЖЖЖЖАААЛЛЛЛЬЬЬЬЬ что мы так даааааллллллееееко живем друг от друга а то легко бы друг друга гоняли!!!! Ты щас немножко тише (но разница совсем маленькая)меня бежишь на длительных и на двушках но вместе намного веселее :) и мы бы эти двушки за 7.45 или лучше(если 3 раза) а 7.5х если кучу раз сделали бы!

 Отправлено: 18.09.09 11:08. Заголовок: Мишель пишет: Ты ща..

Мишель пишет:

цитата:

Ты щас немножко тише

Старый стал, ленивый, а помнишь, какой я был?!

 Отправлено: 18.09.09 15:58. Заголовок: ROM При нормальном в..

ROM При нормальном восстановлении все в тебе , но бег будет вязким и тяжелым ...

 Отправлено: 19.09.09 15:58. Заголовок: ROM пишет: Старый с..

ROM пишет:

цитата:

Старый стал, ленивый, а помнишь, какой я был?!

я тоже стала старой теткой -черепашка номер одна И До 2005 года совсем была неплохая на горных пробегах.
Сегодня кстати в Фэрбанксе проводится великий горный марафон Equinox. Кроме Pike's Peak марафон в Колорадо на Северной Америке трассу сложнее нашей Equinox не найдешь. Позавчера подруга эту ссылку на все рекорды и статистики этого марафона мне скинула. Мне так просто больно на все смотреть. Я еще на каждой странице и в реитинге еще на высоком месте и я никогда не бежала этот марафон по серьезному.
http://www.equinoxmarathon.org/index.php?option=com_wrapper&Itemid=31

Подруге 71года сегодня бежит! Она спросила-вернусь ли я туда бежать а я ответила -если пробовала Equinox-только после того как я уж снова в горах где то ГОД живу а то какая смысль бежать? Из 3х даже не думай бежать!!!! За 47 лет очень МАЛО мужиков (только 25 за 47 лет!!!!!) из 3х выбежали и они по ровному бегут за 2:30 и лучше! Так,что если кто то хочет ЭКСТРИМ поехали! Если из 3х выбежишь ты просто Бог!

 Отправлено: 19.09.09 16:19. Заголовок: Мишель пишет: И До ..

Мишель пишет:

цитата:

И До 2005 года совсем была неплохая на горных пробегах. Я еще на каждой странице и в реитинге еще на высоком месте и я никогда не бежала этот марафон по серьезному.

3:31 – 14-ый результат! молодец!
Мишель пишет:

цитата:

только после того как я уж снова в горах где то ГОД живу а то какая смысль бежать?

Обязательно разве нужна гора для тренировок? Можно же использовать тренажеры и беговую дорожку (угол наклона можно делать до 15 градусов).

 Отправлено: 19.09.09 18:56. Заголовок: Erokhin пишет: Обяз..

Erokhin пишет:

цитата:

Обязательно разве нужна гора для тренировок? Можно же использовать тренажеры и беговую дорожку (угол наклона можно делать до 15 градусов).

да горы НУЖНЫ особенно в межсезонье для силовой работы. я переехала в горы когда мне 21год было и ТРИ месяца привыкала потом уж ноги накачались и чвуствовала новую силу. Когда в равнину спускалась когда куда нить на старт ездила мне так легко далось. Чтобы немножко сравнить аналогичные места в Москве,где можно найти неплохое место для работы в гору только могу советовать регулярно посешать велотрассу в Крылатском. Можно по грунту там бежать если не хошь по асфальту. Я в этом районе жила с 98-по 2002г 3-4 месяца в год и ничего не теряла из сил,которую я на Аляске набирала в настояших горах. После тренировки на велотрассе каждый 9-10 дней в течении лета в 2002 этот Equinox я по личному бежала. Я уж давно хочу переехать в этот район(Молодежная Кунцевсакя Фили Крылатское) рады велотрассы, потому что понимаю,что эта работа НУЖНА мне и на марафоне много дает но там цены просто бешенные Без гор сомневаюсь,что из 3х выбегу. Для меня это ключевая силовая работа. Я просто знаю какую силу можешь от тренировки в горах получить и сила не маленькая! Даже когда себе жилье искала на Аляске у меня были такие требования-

пеше на работу можно идти (в случае метели)

стадион не больше 5 км от дома обязательно(чтоб туда разминаться и домой на заминку) но убила 2х зайц в США у каждой старшей школе стадион с дорожкой не хуже чем покритие на Скольниках!

горка -не менее 6-800м тоже не больше 5км от дома для разминки и заминки

потом сервис и цены были почти в последней категории-мне главное жить где тренироваться без помех

я знаю здесь обсуждали горы или прыжки. От прыжков можно сломаться но от гор постепенно можно силу набирать.

 Отправлено: 19.09.09 19:24. Заголовок: Erokhin пишет: 3:31..

Erokhin пишет:

цитата:

3:31 – 14-ый результат! молодец!

да удивляюсь,что за 47 лет истории марафона я еще в списке top 25 изо всех женщин. В 2003 перестала там стартовать ради Чикаго с 2003 ежегодно в Чикаго стартую. Гандикап 30-40 мин если с погодой ок(снега и гололеда нет на высоте). Я по снегу бежала там в 1996г! Сравнить можно наверное с Конжак но Конжак это вверх потом вниз а Equinox все время вверх вниз в освном кросс-по тропинкам и с 15-21км подъем на где то 1000м и давление в ушах чвуствуешься! Это тебе не лежаший полицейский в дороге! Надо тему обсуждать- как и когда горы включать в плане подготовки к марафону из 3х. Я шас без гор около 3х часов бегу и подозреваю,что шансы из 3х выбежать реально было бы если было бы возможность по горкам бежать но без гор я понимаю,что намного сложнее. Тренер предлагал Кисловодск на 3 недели но мне кажется,что 21день очень мало,чтоб ноги качать и силу набирать от гор. Я же говорила,что я 3 месяца привыкала,когда переехала в горы.

 Отправлено: 21.09.09 06:40. Заголовок: Так оно и произошло

stranger пишет:

цитата:

но бег будет вязким и тяжелым

Вчера пробежал кросс Наций 12 км 00:47:50 ЧССср. 147 уд/мин. Погода была идеальной, небольшой ветерок, солнечно +18-20 градусов. Начал быстровато для себя, потом немного потерпел. Вот расклад по кругам:

1 - 11.29,4 ЧССср. 148
2 - 11.55,8 ЧССср. 148
3 - 12.13,8 ЧССср. 147
4 - 12.11,4 ЧССср. 146

Для первого раза пойдет. Сразу после бега измерил давление: 120/70. Сегодня утром ортопроба 48/64/49.
Теперь вот думаю, что есть ли у меня шанс пробежать через 2 недели в Тюмени марафон из 03:00 часов.
В принципе последние 2 недели объем бега неплохой 114 и 119 км. Еще есть резерв в снижение веса (2-3 кг). Последнее время что-то закабанел ~ 63 кг. Чтобы проверить свою готовность хочу в среду пробежать ~ 25 км в темпе 4.15-4.20 мин/км. Есть ли смысл в этой тренировке? Или все же не стартовать в Тюмени, т.к. шансов из 03:00 маловато и спокойно готовиться к следующему сезону.

 Отправлено: 21.09.09 09:01. Заголовок: из-за невелосипедной..

из-за невелосипедной погоды в эти выходные снова приступил к беговым тренировкам: бежал длительную с нарастающей скоростью. получилось 30км за 2:22. веломышцы скорости явно не добовляли. на последних 5км скорость всетаки наростить не удалось и она даже упала до 4.36/км с 4.30.
по средам вечером планирую добавить и чередовать каждую неделю бег в гору с длинными отрезками по 1000-2000м. по субботам планируется темп 10-15км с длительной 25-35км.

 Отправлено: 21.09.09 10:08. Заголовок: ROM пишет: Теперь в..

ROM пишет:

цитата:

Теперь вот думаю, что есть ли у меня шанс пробежать через 2 недели в Тюмени марафон из 03:00 часов

Шанс есть всегда.
ROM пишет:

цитата:

Чтобы проверить свою готовность хочу в среду пробежать ~ 25 км в темпе 4.15-4.20 мин/км.

Достаточно пробежать П/М по 4.13-4.15 (с настроем и без упора). После сделать для себя выводы.

 Отправлено: 21.09.09 10:19. Заголовок: Марафон - не рулетка и не футбол . В марафоне "всегда есть шанс" завалиться на мелочах

Юрич пишет:

цитата:

Шанс есть всегда.

 Отправлено: 21.09.09 11:09. Заголовок: Пожалуй верно

Юрич пишет:

цитата:

Достаточно пробежать П/М по 4.13-4.15 (с настроем и без упора).

Или пробежать 25 км легко, без напряга в темпе 4.20-4.25 мин/км, или 20 км в темпе 4.10-4.15 мин/км, но уже поработать на дистанции.
ROM пишет:

цитата:

4 - 12.11,4 ЧССср. 146

В принципе вчера по самочувствию мог бы пробежать еще 3 круга по 12.30-13.00 мин, но пришлось бы упираться.
Останавливаюсь на первом варианте:
среда темповой бег 25 км, а там посмотрим.

 Отправлено: 21.09.09 11:39. Заголовок: вопрос у меня

salvataggio пишет:

цитата:

чередовать каждую неделю бег в гору с длинными отрезками по 1000-2000м

а где-такие длинные подъемы в вашей местности втречаются???

 Отправлено: 21.09.09 12:50. Заголовок: ROM пишет: ~ 25 км ..

ROM пишет:

цитата:

~ 25 км в темпе 4.15-4.20

Володя лучше спокойней , 4.30-4.40 ... ROM пишет:

цитата:

поработать на дистанции.

Абсолютно точно ! ROM пишет:

цитата:

шансов из 03:00 маловато

Если "физики" хватит , выйдешь . Остальное все есть ...

 Отправлено: 21.09.09 15:47. Заголовок: за 2 недели до мараф..

за 2 недели до марафона где лучше делать последнюю продышку и длительный???
Вариант А- 5 км разминка 4.3км на полную катюшку по велотрассе в субботу но потом придется долго разминаться,чтоб 27-30км получилось.
Вариант Б- 5км разминка 4.3 км по велотрассе 5км заминка НО 25км кросс в воскресенье

Вариант В- мучиться и свою ташить в Королев рано с утра 5км разминка 20км 3-5км заминка.

мы с тренером чешим репу и к среди надо уж решить. Я уж 3 недели на короткие стартую просто чтоб скорость поднимать. В субботу кросс 6.3км бежала и 5км по ходу был 19.27(удивилась потому что в этот день самочвуствие очень плохо было) -не супер но по крайней мере лучше чем это ;№;№"();;№ который я на Москве и по ветеранам бежала еще под нагрузкой и после серии стартов на длинные(3 ПМ подряд+ длительные кроссы и темп.). Начала с 6.1 и уж за 2 недели сбросила почти минуту. Значит скорость еще есть просто она далеко в спячке была ради марафонской подготовки. Хмммммм как мне щас лучше скорость и выносливость держать?? Кстати у меня получилось 28км 13-09заминалась порядочно после 10км. Еще 3-10(после перелета) в Висконсине(США) я глаз на пятерку положила за 8 дней до марафона потом уж щлепать буду чтоб отдохнуть. Мне самое главное быть СВЕЖИМ на марафоне.
what to do what to do what to do

 Отправлено: 21.09.09 22:35. Заголовок: Мишель пишет: Вариа..

Мишель пишет:

цитата:

Вариант В- мучиться и свою ... ташить в Королев рано с утра 5км разминка 20км 3-5км заминка.

Мишель, я планирую 20 км в Королеве как последнюю серьезную тренировку перед марафоном 11.10.09. Бежим на пару? Может, и salvataggio соблазнится?

 Отправлено: 22.09.09 11:14. Заголовок: Мишель пишет: Вариа..

Мишель пишет:

цитата:

Вариант В- мучиться и свою ташить в Королев рано с утра 5км разминка 20км 3-5км заминка

Считаю в среду вариант "В" оптимальным, с yola бежать будет повеселей , а в середине стартовой недели - пробежать 5км темповик по 4.05-4.10 (опустошить углеводную корзину, и "в пятницу" за пару дней до марафона её заполнить)
Буду за вас "болеть", сам сейчас больше налегаю на роллеры и имитацию - зима на носу.

 Отправлено: 22.09.09 13:00. Заголовок: yola пишет: я плани..

yola пишет:

цитата:

я планирую 20 км в Королеве как последнюю серьезную тренировку перед марафоном 11.10.09. Бежим на пару? Может, и salvataggio соблазнится?

yola, спасибо за приглашение, но быстро бежать пока не готов, плюс времени нехватка. стартовать плнирую не раньше ноября.

 Отправлено: 22.09.09 14:46. Заголовок: щас еще думаем-трене..

щас еще думаем-тренер говорит мне лучше было бы пятнашку я тоже так думала но их нету:( а 20км в полную силу тоже опять скорость отнимает. щас выносливость даже за полтора неделю резко поднялась могу долго держать одним дурным темпом-надо этот темп поднять засчет скорости. 20км за 3 недели было бы самый раз. завтра решим. скоростили сегодня и легко бежиться. Тренеру даже надо было мне говорит -хватит сегодня а то я могла еще намного больше делать. завтра решим но пока думаем либо королев либо крылатское +длительный кросс после финиша. В Крылатском можно по ГОРКАМ бежать

 Отправлено: 22.09.09 14:56. Заголовок: Юрич пишет: а в сер..

Юрич пишет:

цитата:

а в середине стартовой недели - пробежать 5км темповик по 4.05-4.10 (опустошить углеводную корзину, и "в пятницу" за пару дней до марафона её заполнить)

это не много за 4-5 дней до старта??? вылет 1-10 аклимтизация нагрузка достаточно и бежится на 100%только на пятый день. Стартовала неоднократно после перелета...ооооофигеть!

 Отправлено: 23.09.09 07:07. Заголовок: :sm12: :sm12: :sm..

Всем доброго времени суток!!!
Подскажите-ка мне, товарищи спортсмены и дорогие любители бега: пробежал свой первый марафон за 3.25, очень понравилось!!! ( Это было на ММММ 13-го сентября). Теперь опять же хочу пробежать 27-го на Космическом в Королеве- то есть восстановление было 2 недели, точнее его не было в этот промежуток, так так были соревнования и сейчас идут ))), закончу только в ЧТ забегом на 3 км., т.е. за эти 2 недели ни одного нормального кросса не было(я многоборец, поэтому каждый день разминка перед каждым видом: полоса препятствий, подтягивание, плавание, короткие дистанции + заминка- итог примерно 5-8 км./день). Просто многие говорят:" Ты так убьёшь себя!!!"- а я ничего не могу поделать- ЗАБОЛЕЛ я марафоном и охото бегать. Я же не собираюсь убиваться на нём, просто с товарищами медленно, но верно побежим наслаждаться матушкой Россией, а точнее Королёвскими просторами...
Рад буду любому ответу и совету, спасибо... Пошёл я воспитывать своих курсантиков!!!

 Отправлено: 23.09.09 07:41. Заголовок: Если медленно, то почему бы и не пробежать

mastersmk86 пишет:

цитата:

Я же не собираюсь убиваться на нём, просто с товарищами медленно, но верно побежим наслаждаться матушкой Россией, а точнее Королёвскими просторами...

Судя по вашей половинке, пробежать марафон за 03:30-03:40 вам не составит большого труда. Может только чуть мышцы прихватит.

 Отправлено: 23.09.09 08:41. Заголовок: ROM пишет: Судя по ..

ROM пишет:

цитата:

Судя по вашей половинке, пробежать марафон за 03:30-03:40 вам не составит большого труда. Может только чуть мышцы прихватит.

Это-то да... У меня вес 85 кг. сейчас, поэтому после 35 км. начинает немного не хватать питательных веществ ( ловлю кайфушку )

 Отправлено: 23.09.09 09:21. Заголовок: Мишель пишет: это н..

Мишель пишет:

цитата:

это не много за 4-5 дней до старта??? вылет 1-10 аклимтизация нагрузка достаточно

Согласен, что перелёт и аклиматизация выбивают из колеи, вобщем действуйте по самочувствию, но для марафона нужен бОльший запас углеводов, а запасти их можно - только сначала резко потратив (на коротком темповике), после чего организм способен "восполнить свежие" больше чем было (последние пару дней перед марофоном нажимать на углеводную пищу), остальные пробежки в лёгком темпе 8-12км, за день до М полный отдых - минимум перемещений

 Отправлено: 23.09.09 09:34. Заголовок: mastersmk86 пишет: ..

mastersmk86 пишет:

цитата:

У меня вес 85 кг. сейчас, поэтому после 35 км. начинает немного не хватать питательных веществ ( ловлю кайфушку

ИМХО: "Питательных веществ" хватает у всех (особенно у кого вес не воробьиный), вопрос в крепости ОДА, и на сколько его хватит.
Хотя если на М не ставить целей, и не упираться, то проблем не вижу, но опять же бегать их часто не есть - ГУТ

 Отправлено: 23.09.09 09:49. Заголовок: Вы случаем не из ВДВ

mastersmk86 пишет:

цитата:

Пошёл я воспитывать своих курсантиков!!!

mastersmk86 пишет:

цитата:

на Космическом в Королеве

или все же из МВИРЭ КВ.
Как сейчас "курсантики" в плане "физухи". В 70-80-е годы мой хороший знакомый служил то ли в спецназе, то ли в разведроте ВДВ. Так вот, из его рассказов, бывало их забрасывали куда-нибудь в лес с полной выкладкой (15-20 кг). И им надо было пройти 60-80 км в течение дня до указанной точки.

 Отправлено: 23.09.09 11:32. Заголовок: Юрич пишет: Согласе..

Юрич пишет:

цитата:

Согласен, что перелёт и аклиматизация выбивают из колеи, вобщем действуйте по самочувствию, но для марафона нужен бОльший запас углеводов, а запасти их можно - только сначала резко потратив (на коротком темповике), после чего организм способен "восполнить свежие" больше чем было (последние пару дней перед марофоном нажимать на углеводную пищу), остальные пробежки в лёгком темпе 8-12км, за день до М полный отдых - минимум перемещений

Я буду в Америке почти месяц- отожраться надо а перед марафоном всегда стараюсь жрать как лошадь. А сегодня узнала,что мне дали элитный старт Top 100 -это отдельный старт впереди со всеми элитами-это дело надо с Кеницами стартовать. В том году выпустили top 100 за 5 мин до общего старта. Неужели так мало девушек за 3 часа и быстрее бегут но возможно потому что я 50х была за 3:02-3 и среди Американок в 20ку вложилась тогда. По квалификации берут самых сильних мужчин и женщин для этого старта. Обалдеть!
http://www.chicagomarathon.com/CMS400Min/Chicago_Marathon/runner_information/index.aspx?id=5433


Себя надо беречь,чтоб ноги свежие были -шас еще один старт можно делать до 10 или 15 км как темповик + заминку чтоб 25-30 получилось и все. А 10 кажется я нашла!

 Отправлено: 23.09.09 11:49. Заголовок: Всё же МВИРЭ КВ :sm3..

Всё же МВИРЭ КВ
ROM пишет:

цитата:

Как сейчас "курсантики" в плане "физухи".

Сейчас это уже не то, что было раньше ( Лично я считаю, что старая школа подготовки военных была намного лучше, но дело не только в качестве подбора руководителей, но и в развитии общества, в той ситуации, которая сложилась на сегодняшний момент в структуре ВС РФ)... Конечно, общая физическая подготовка лучше по сравнению, если скажем брать другой гражданский институт, и курсанты нашего института показывают хороший уровень во многих видах спорта, и единицы только не могут сдать некоторые нормативы, хотя всё впереди и мы работаем над этим. Вот повёз с собой 6 человек (это то количество курсантов, которых я смог взять с собой на пробег из сборной института по пятиборью) на ММММ, все бежали первый раз, просто хотели попробовать свои силы. И все добежали, я очень рад за них. Самый плохой результат был 4.04 ч. Вот теперь повезу их на марафон в Королеве, потому что это в первую очередь праздник для них, повод развеяться от рутинной военной работы, службы, учёбы.
ROM пишет:

цитата:

В 70-80-е годы мой хороший знакомый служил то ли в спецназе, то ли в разведроте ВДВ. Так вот, из его рассказов, бывало их забрасывали куда-нибудь в лес с полной выкладкой (15-20 кг). И им надо было пройти 60-80 км в течение дня до указанной точки.

Именно у нас такого нет, но периодически марш броски делают по 10-15 км. А в других институтах, я думаю например в Рязани, у них это в порядке вещей )))

 Отправлено: 23.09.09 20:02. Заголовок: mastersmk86 пишет: ..

mastersmk86 пишет:

цитата:

Вот теперь повезу их на марафон в Королеве

Развеяться конечно надо, но только не на марафон - две недели слишком мало для восстановления, могут быть серьезные травмы да и праздника не получиться

 Отправлено: 23.09.09 23:48. Заголовок: mastersmk86 Если це..

mastersmk86 Если цель -"коллекционирование" , то впуть ... Если цель - результат , то я бы крепко подумал ...