Отправлено: 12.11.09 20:42. Заголовок: Vote: Отношение «Результат / риск» в тренировках. Что выбираете вы?

Тема создана не для меня :-) Я минимизирую риски. Интересно понять, кто как тренируется, и послушать мнения. Опрос навеян двумя вещами:

1. Птица-Говорун создала тему «Ахилл+надкостница = караул». Она малость перебегала =)

2. Прочитал бесплатный кусочек книги Joe Friel: Going Long. Там как раз рассматривались различные тяжелые и стрессовые варианты тренировок. С хорошими оговорками:


[ Вы можете использовать такие тренировки, если: ]

цитата:

• You have no recent injury history. • You recover quickly from tough sessions (four to five days in a recovery week, normally). • You are at the top of your age group (or an elite athlete) and want to take it to the next level. • You are willing to accept injury in your life.

По-русски:
- У вас не было травм в последнее время
- Вы быстро восстанавливаетесь после тяжелых тренировок (В среднем, за первые 4-5 дней на неделе восстановления)
- Вы - лидер в своей возрастной группе (или элитный атлет) и хотите перейти на новый уровень
- Вы готовы допустить травму в свою жизнь

Это навело меня на мысль о том, что, перед планированием тренировок, можно ответить себе на вопрос: готов ли я рисковать? И планировать тренировки, отталкиваясь от этого. (При этом рисковать, по-хорошему, можно только после хотя бы 1 года успешных тренировок, которые уже не способствуют росту мастерства.)

К примеру, Salvataggio выбирает минимизацию рисков (и бег вместо травм) - он отказался от прыжков и осторожен с любым быстрым бегом. Я такой же - я почти убрал весь быстрый бег из тренировок. Последние 2 раза показали, что мне необходимо около 2 месяцев подводки (начиная с единственных ускорений 5х100 на неделе) к уровню для обычных средневистских тренировок. При этом длинные отрезки я могу бегать без проблем.

Есть и те люди, которые готовы рисковать. Например, я в прошлом :-) Если у меня ноги обычно болели при 40 км/нед, а я вдруг пробежал 60 км/нед без болей, то я тут же радовался тому, что "Вот, дело пошло!", бегал на следующей неделе 90 км и...

А как относитесь к риску вы?

 Отправлено: 12.11.09 20:48. Заголовок: Неплохо бы добавить..

Неплохо бы добавить еще пуктик - типа "я не задумываюсь о рисках."

 Отправлено: 12.11.09 20:59. Заголовок: наверное, с возрасто..

наверное, с возрастом я стал опасливым и осторожным.
любопытна трансформация взглядов с течением лет от крайне левых к крайне правым.
ныне голосовал за п.1

 Отправлено: 12.11.09 21:07. Заголовок: пункт 2 - кто не чувствует "лезвия бритвы" - тот скучно живет, или уже умер?;)

пока был молодой, то постоянно "пролетал" мимо этой границы в травмы и перетрен, но с опытом я почти научился ее чувствовать: Living on the Edge!

А нафига вообще заниматься спортом? Ведь повседневная жизнь не дает этого ощущения - приходится постоянно жить "с запасом".

Но любой риск должен оправдываться, т.е. "Париж должен стоить мессы!"(С).

Пока моя позиция оправдывается и я регулярно расту по всем дистанциям.

 Отправлено: 12.11.09 21:42. Заголовок: пока был молодой, то..

цитата:

пока был молодой, то постоянно "пролетал" мимо этой границы в травмы и перетрен, но с опытом я почти научился ее чувствовать

А я не научился, пришлось в другую категорию перейти!

 Отправлено: 12.11.09 23:01. Заголовок: Я очень плохая. Я во..

Я очень плохая. ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ПЛОХАЯ!!! вообще мало получала травмы (блин до месяца назад). В 21 год 3 месяца терпела ITB syndrome в межсезонье ради того чтоб стать рекордсменкой института,штата Висконсина на ВУЗах и выйграть наш чемпионат на 10,000м Живешь раз в жизни и ничего не жалею. Иногда что то времена от времени начинало ныть и я научилась что -нить от боли кушать и терпеть ради результата и прогресса. Несерьезная боль прошла и я о ней забыла. В октябре полетела но продожала стартовать на коммерчиские пятерки-деньги дают поездка ужасная ДОРОГАЯ(4+штуки грин легко уходят на ежегодную поездку в США) поэтому надо было бежать. Уровень там упал и девушки редко даже из 20 выбегают (а мужики не очень быстрее). Даже чвуствовала себя как идиотка,когда за 19 с чем то бегу и вторая отсала на 1-4 мин! Опять всякое от боли, компресс на больном месте зубы грысти и пошла зная,что в ноябре будет все равно необходимый отдых. Этот метод не рекомендую -это для мазохистов.
Однако если я заболела-все безполезно. Сил нет даже,когда у меня насморк. А с температурой не бегаю!

 Отправлено: 12.11.09 23:05. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

наверное, с возрастом я стал опасливым и осторожным.

Проголосовал тоже за первый вариант

 Отправлено: 13.11.09 08:04. Заголовок: А я готов рисковать

С. Петрович пишет:

цитата:

наверное, с возрастом я стал опасливым и осторожным.

Wladimir пишет:

цитата:

Но любой риск должен оправдываться

Риск - это 50 на 50, а когда он оправдывается, это уже не риск.
Один раз рискнул, - и МСМК , хотя после этого одни неудачные попытки.
Надеюсь, что когда-то все же прорвет. В хорошом смысле слова.

 Отправлено: 13.11.09 08:40. Заголовок: ROM пишет: Один раз..

ROM пишет:

цитата:

Один раз рискнул, - и МСМК

респект.
ради этого стоило.

 Отправлено: 13.11.09 09:21. Заголовок: Пункт 2

Как сказал Wladimir про тех кто скучно живет.
Но иногда приходиться платиться за свой малый опыт и микротравмами

 Отправлено: 13.11.09 12:56. Заголовок: Если травму "не ..

Если травму "не добивать", то примерно через месяц любая
микротравма проходит. От сюда и вся свистопляска.
Перед соревнованиями - беречься. А вне их?
Какая разница. Любителю можно из занятий на неделю
спокойно выпадать.

 Отправлено: 13.11.09 19:08. Заголовок: В те времена.когда б..

В те времена.когда бегал средние дистанции постоянно мучился с ахиллами .то левый ,то правый ,ложился даже на операцию,но отговорили .причём мог отбегать обьёмный период , сделать уйму работ в гору ,прыжков,отрезков-всё нормально,но стоило одеть шиповки -сразу в гроб,к вечеру уже больно даже ходить.лечение -мёртвому припарки ,пока не дашь полный отдых ,ничего не проходит (3 месяца отдыха ).когда перешёл на более длинные дистанции ,шипы стали не актуальны и ахиллы прошли сами собой .

 Отправлено: 13.11.09 20:07. Заголовок: Сейчас в месяц у мен..

Сейчас в месяц у меня получается 13 тренировок.
8 - из них идут по 1-му пункту (трусца).
2 - по 2-му (темп марафона).
3 - по 3-му ("спринт" на 1, 5, 10 км).

А проголосовал за первый вариант.

 Отправлено: 14.11.09 09:44. Заголовок: Стараюсь бегать очен..

Стараюсь бегать очень аккуратно, но травмы имеют место, продолжаю тренироваться рискуя усугубить, а что делать, иначе мало чего добьюсь...
Поэтому 2-ой вариант.

 Отправлено: 16.11.09 13:42. Заголовок: Andrew пишет: Salva..

Andrew пишет:

цитата:

Salvataggio выбирает минимизацию рисков (и бег вместо травм)

Андрей, чем выше ответственность, тем больше склонность к снижению рисков. я не могу себе позволить костыли - так и работу можно потерять, а счетов приходиться много оплачивать. вот и приходиться выбирать. и к тому же явно ощущаю лимиты своего ОДА и принял решение что лучше бегать медленно и мало, чем не бегать вообще. «компромисы рулят», как говориться.

 Отправлено: 16.11.09 15:31. Заголовок: Я всегда старался ми..

Я всегда старался минимизировать риски (так и ответил). Если случается проблема, то она отбрасывает назад значительно больше, чем сиюминутное достижение, вырванное за счёт резервов, которыми не имел права распоряжаться.

Кстати, заметил, что на пике формы падает иммунитет - очень легко простудиться. Наверное, потому что все силы организм мобилизует на результат, даже за счёт энергетических расходов на иммунитет.

 Отправлено: 16.11.09 16:31. Заголовок: Вариант №1. Я не спо..

Вариант №1.
Я не спортсмен и мне 39. А бег реально нужен чтобы полноценно жить и, как сказал salvataggio, быть способным оплачивать
счета, которых много

 Отправлено: 17.11.09 10:43. Заголовок: В процессе тренировок - минимизация рисков

Но соревнования и "эксперименты" интересуют именно (суб)экстремальные; тут я готов рисковать, лишь бы получить экспириенс и эмоции, поставить "майлстоун".