Отправлено: 22.01.07 18:55. Заголовок: Как относительно быстро (2-3 недели) сбросить лишний вес?

Устал уже бороться с лишним весом. Если раньше, когда делал недельный объем 180 км и выше не было никаких проблем, то сейчас лишний вес - основная причина регресса в тренировках. Сегодня делали работу 12х1000м/600м (1000м по 3.36-3.38 мин на км, 600м по 2.40-2.45). Сделал всего 8 раз, больше не смог. Ноги вроде бегут, а вот функций не хватает. И главная причина-лишний вес. После тренировке встал на весы-64,8кг. Значит, до тренировки был примерно 66кг. По моим расчетам, почти всегда расход калорий больше, чем приход. Например, сегодня только за трен-ку расход более 1100 ккал. Но, снижения не наблюдается. Можно, конечно, значительно сократить рацион питания, но тогда можно получить недовосстановление и как следствие перетренированность организма. Кто-нибудь может подскажет, как, не нарушая течение тренировочного процесса, безболезненно избавится от лишних кг. Посоветовали:
а) попробовать принимать сжигатели жира, которые используют культуристы
б) после интенсивной работы в течение суток не употреблять углеводы, а только белки
в) применять один раз в неделю суточное голодание
Кто имеет положительный опыт в этом вопросе, пож-та подскажите.

 Отправлено: 23.06.08 14:30. Заголовок: Я не берусь утвержда..

Я не берусь утверждать, что это "мощнейшее оружие" для всех. Мне помогает.
Мой рост - 171см, комфортно чувствую себя в весе 65-67 кг. Меньше весить не хочу - у женщины должен быть небольшой жировой запас для нормальной физиологии и внешней привлекательности.
Если бегаю до 18 - в выходной, например, то до позднего вечера без конца хочется чего-нибудь "перехватить", а вот после пробежки в 20 часов - этой проблемы нет.

 Отправлено: 23.06.08 14:32. Заголовок: А что, если стали ви..

А что, если стали видны выступающие вены, то это признак отсутствия подкожного жира? Хм... не знал...

 Отправлено: 23.06.08 15:15. Заголовок: А противопоказания к..

А противопоказания какие-нибудь имеются у карнитина?

 Отправлено: 23.06.08 15:46. Заголовок: Modest пишет: Качки..

Modest пишет:

цитата:

Качки используют карнитин и другие жиросжигатели, которые продаются в магазинах спортивного питания.

как с последствиями его применения для здоровья? полностью безвреден?

цитата:

Все бегуны также имеют самый минимум подкожного жира. Жир сжигается прямо во время тренировок,

может бегуны и имеют, но такого как у качков из журнала я никогда ни у кого из бегунов в живую не видел.

цитата:

Сейчас карнитин выпускают БАДники

он от того что его тперь смешивают с другими веществами свои свойства не утрачивает?

 Отправлено: 23.06.08 15:58. Заголовок: Я в еде себе не отк..

Я в еде себе не отказываю)) а наоборот стараюсь есть как можно больше:)

 Отправлено: 23.06.08 16:14. Заголовок: Денис Е пишет: Я в ..

Денис Е пишет:

цитата:

Я в еде себе не отказываю)) а наоборот стараюсь есть как можно больше:)

ты это к чему? не понял...

 Отправлено: 23.06.08 16:24. Заголовок: Ну это я к тому, что..

Ну это я к тому, что проблем с весом лишним нет..
Наоборот худею только

 Отправлено: 23.06.08 17:10. Заголовок: А у меня рост 173,ве..

А у меня рост 173,вешу 51 кг.Это не много?

 Отправлено: 23.06.08 17:23. Заголовок: Это немного мало, на..

Это немного мало, надо поправиться килограммов на 5 минимум. Всё, конечно, зависит от многих параметров конкретного человека, но у Вас-то про запас совсем ничего не отложено. А ну как война с Турцией?

 Отправлено: 23.06.08 17:26. Заголовок: А, по-моему, чтобы похудеть, надо просто жрать меньше, а не жрать побольше карнитина и всего прочего

 Отправлено: 23.06.08 18:54. Заголовок: это результат т.н. "сушки" за последние две недели перед соревнованиями

salvataggio пишет:

цитата:

листал западный журнал про качков. так больше всего поразило вот что: как они добиваюся практически полоного отсутствия подкожного жира? на фото изображен мужик у которого только мышцы, а поверх них выступающие буграми нитки вен.

выгонка воды (обезвоживание), и уменьшение слоя подкожной клетчатки происходит в т.ч. и за счет потери мышечного объема - последние три дня самая жесть для психики, но после они снова "отъедаются". Т.ч. эти фотки - как дамы в макияже - только до вечера;).
Серега не ведись!

 Отправлено: 23.06.08 18:57. Заголовок: чтобы получить этот оптический эффект на теле, применяют грим.

salvataggio пишет:

цитата:

может бегуны и имеют, но такого как у качков из журнала я никогда ни у кого из бегунов в живую не видел.

какой бегун будет мазаться этой гадостью, которая потом смывается по три дня?!:) и зачем?

 Отправлено: 23.06.08 19:02. Заголовок: к войне с турками пусть хохлы готовятся на сале!:))

al_al пишет:

цитата:

у Вас-то про запас совсем ничего не отложено. А ну как война с Турцией?

Даша пишет:

цитата:

Это не много?

для дамы коридорчик очень широкий: от 10 до 25%% веса тела;). Верхняя планка (когда много), вопрос эстетики (перестают мужики внимание обращать;), а нижний (когда прекращается менструация). Так что нижняя граница чисто физиологическая, а верхняя чисто эстетическая;).
Поэтому ответ: надо на Вас, Даша, глянуть;).

 Отправлено: 23.06.08 22:07. Заголовок: Wladimir пишет: эти..

Wladimir пишет:

цитата:

эти фотки - как дамы в макияже - только до вечера;). Серега не ведись!

Володь, спасибо что открыл мне глаза! а то я иногда такой наивный, самому странно становиться.

 Отправлено: 24.06.08 05:54. Заголовок: al_al пишет: но у В..

al_al пишет:

цитата:

но у Вас-то про запас совсем ничего не отложено. А ну как война с Турцией?

Я вот травмировался и начал медленно создавать депо .
Andrew пишет:

цитата:

по-моему, чтобы похудеть, надо просто жрать меньше, а не жрать побольше карнитина и всего прочего

Yes !
Лёля пишет:

цитата:

у женщины должен быть небольшой жировой запас для нормальной физиологии и внешней привлекательности.

По вопросу физиологии согласен . А по вопросу внешности нельзя ли поподробнее ?

 Отправлено: 24.06.08 10:28. Заголовок: Ну, к примеру, у взр..

Ну, к примеру, у взрослой женщины в норме грудная железа состоит исключительно из жировой ткани. А если её нет или крайне мало, то что имеем? (вернее, не имеем).
По формуле Кьютела, определяющей индекс массы тела (ИМТ) у меня сейчас, например, оптимальный вес. Хотя эта формула не учитывает особенности телосложения, возраст и другие индивидуальные параметры, но позволяет отделить норму от патологии. Если бы я весила меньше 55 кг - это нижняя граница нормального веса при росте 171см, то это уже Барби, сомнительный комплимент.
К слову, перечитайте И. Ефремова "Лезвие бритвы" - как красиво он описывает тип РУССКОЙ женской красоты!
А вообще, после 35 лет женщинам вредно заниматься уничтожением жировых клеток, ведь они берут на себя функцию выработки эстрогена.

 Отправлено: 24.06.08 10:31. Заголовок: Andrew пишет: А, по..

Andrew пишет:

цитата:

А, по-моему, чтобы похудеть, надо просто жрать меньше

а я пробежал вчера вечером 27км обильно попил и лег спать без ужина. утром минус 1кг и есть не хочется. Хотя голодняк может еще накрыть!

буду стараться не ужинать на этой неделе. а на следующей начну - марафон в выходные ведь...

 Отправлено: 25.06.08 08:35. Заголовок: zhenik пишет: утром..

zhenik пишет:

цитата:

утром минус 1кг и есть не хочется.

номер не удался. на следующее утро этот кг вернулся, хорошо хоть без друзей :)) хотя ел не больше обычного, а даже меньше. Видимо организм в первую очередь заполняет растраченные запасы...
Самое интересное, что даже когда занимаюсь откровенным обжоством даже на ночь или ем мало, вес колеблется около одного уровня - около 72 кг.

 Отправлено: 25.06.08 08:57. Заголовок: Лёля пишет: это уже..

Лёля пишет:

цитата:

это уже Барби, сомнительный комплимент

цитата:

тип РУССКОЙ женской красоты!

А второй тип- бесспорный комплимент ?

 Отправлено: 25.06.08 09:52. Заголовок: Ну, бесспорного на с..

Ну, бесспорного на свете не существует: сколько людей, столько мнений.
Но вот у Барби совсем нет мышечной массы, в этом плане мускулистая "ефремовская " женшина, несомненно, выигрывает!

 Отправлено: 25.06.08 10:39. Заголовок: Лёля пишет: у Барби..

Лёля пишет:

цитата:

у Барби совсем нет мышечной массы

По мне -это прежде всего символ блондинки ( со всеми сопутствующими анекдотами). Но рубенсовские женские формы как-то не вызывают особого трепета.

 Отправлено: 25.06.08 15:58. Заголовок: Vald пишет: Но рубе..

Vald пишет:

цитата:

Но рубенсовские женские формы как-то не вызывают особого трепета.

Полностью согласна (кустодиевские тоже не очень...) Но речь-то не о них.

 Отправлено: 27.06.08 11:41. Заголовок: Лёля По поводу что ..

Лёля
По поводу что грудь состоит исключительно из жира и мол при нагрузках от нее ничего не остается, не согласен. Моя дочь сейчас служит в армии инструктором по спорту боевых частей. В крутых войсках, пацанов гоняет. Делает практически все те упр. что и они и глждя на нее не скажешь что там ничего не остается :) Я извиняюсь за подробности но на покупке одной из составных женского туалета мы просто экономим :)

 Отправлено: 28.06.08 10:34. Заголовок: Vlad пишет: при наг..

Vlad пишет:

цитата:

при нагрузках от нее ничего не остается

При массированных нагрузках на данную область происходит "таяние" жировой ткани, но остаётся железистая, а ВОКРУГ молочной железы наращивается мышечная ткань, отсюда тот эффект, который получился у Вашей дочери.
Кстати, классная у неё профессия!!!

 Отправлено: 12.07.08 18:37. Заголовок: ROM, опыт такой - Л-..

ROM, опыт такой - Л-карнитин на меня вообще не действует никак ни в каких дозах (разумных), еще он очень кислый, злоупотреблять - рисковать язвой желудка. Жиросжигатели - основной реально работающий, эфедрин-кофеин-аспирин, однако эфедрин сейчас без рецепта не купить. Те что сейчас открыто продаются без эфедрина, действие пратически нулевое, основное действие в них от кофеина. Говорят какие-то вещества похожие по действию на эфедрин можно в лекарствах для астматиков (бронхолитин или как-то так) - ну тут надо искать инфу, на форумах качков попадалось, но не помню точно. Снизить углеводы и увеличить белки это разумно и работает в определенных пределах. Белки лучше как раз в качковских магазинах, те что подороже, там ноль жиров и ноль углеводов и все нужные витамины, дешевые не бери, не работают и в них и каллоий дофига и сахара, растворяются плохо.
Когда снижаешь углеводы то у меня пропадает желание трениться. Вот тут как раз жирозжигатель с кофеином и креатином (бери тольк такой, комплексный) помогает. Порцию за 10-20 мин и нормально можно в полную силу потрениться. После бега для сгонки веса (на меня реально действует) еще порцию сжигателя, немного белков с минералкой, минут 5-10 отдохнуть, силы возвращаются, и качать пресс, спину, руки небольшими весами в тренажерку - без бега жир не гониться, а вот если после бега так делать то вес реально уходить начинает грам по 100 в день (сжигается ли жир или как-то там усыхает, не знаю, но вес снижается и не за счет мышц),
так можно месяц работать, креатин и сжигатель не дают "загрустить", белки не дают засохнуть (похудеть) мышцам! Но и денег уйдет если все лучшее брать 3..4 тыс руб.
Еще можно добавить пищевые добавки с цинком иохимбе трибулус и тд - для повышения (незначительного) собственного уровня тестостерона, что тоже поспособствует снижению веса и более интенсивным тренировкам.
То что продавцы будут говрить про рост мышц - фигня, эффект небольшой, в основном так худеть начинаешь за счет подкожного жира.

 Отправлено: 12.07.08 20:52. Заголовок: Лёля - это нобелевка!

... плюс ко всему - сенсация для любителей маммопластики!

Лёля пишет:

цитата:

а ВОКРУГ молочной железы наращивается мышечная ткань, отсюда тот эффект, который получился у Вашей дочери.

 Отправлено: 13.07.08 12:02. Заголовок: прикинем...

Modest пишет:

цитата:

Взвесился - потерял 2,5 кг.

Если посчитаем, что на такой скорости тратится примерно 50 на 50 жиров и углеводов, а затраты энергии в 1 ч при такой скорости возьмем среднее от бега со скоростью 12 и 15 км/ч = (756+1120)/2=938 ккал/ч (http://musculatura.narod.ru/food/activ.html)
Так как 56 минут и 60 в данном случае - примерно одно и то же, то получаем, что за счет жиров получено 469 ккал, а это примерно 50 г жиров. Вывод - Модест неплохо потеет.

 Отправлено: 14.07.08 06:27. Заголовок: домово пишет: ROM, ..

домово пишет:

цитата:

ROM, опыт такой - Л-карнитин на меня вообще не действует никак ни в каких дозах (разумных), еще он очень кислый, злоупотреблять - рисковать язвой желудка. Жиросжигатели - основной реально работающий, эфедрин-кофеин-аспирин, однако эфедрин сейчас без рецепта не купить.

Спасибо за советы, но проблемы лишнего веса уже давно нет. Сейчас вес такой же как и в студенческие годы (61-62 кг).Modest пишет:

цитата:

Начал принимать L-карнитин за 5 дней до "Белых ночей".

Лучше элькар.

 Отправлено: 14.07.08 11:19. Заголовок: Да я не поглядет на ..

Да я не поглядет на дату! А вот теперь расскажите плиз как снижение произошло? Принимали что-нить или само собой под нагрузками?
http://www.elkar.ru/

 Отправлено: 14.07.08 21:52. Заголовок: .

Они отказались принимать L-Carnitin.

Сорри за офтоп...

 Отправлено: 14.07.08 22:35. Заголовок: Про L-Carnitin много..

Про L-Carnitin много наслышан. Но раньше не решался попробывать.
Тут на приеме у врача детского (дочьке 8 месяцев) одна врач посоветывала давать ребенку(!) L-Carnitin. А врач имеет высокую репутацию в городе. Чуть ли не светило. "Заслуженного врача" ей в этом году присвоили... В общем, она мне сказала, что L-Carnitin это безвредный продукт. Не витамин, а типа "предвитамина". Раньше они давали его малоподвижным, толстеньким деткам, для улучшения обмена веществ. Но заметили положительный "побочный эффект" на сердечно-сосудистую систему, мышцы и т.д.
Да, а у моего ребенка, на узи сердца обнаружили маленькую дырочку. Свистит, понимаешь, как в той песне про "ежика с дырочкой в боку"...
Вобщем, тогда на узи сказали, что дело обычное и дырочка сама к году зарастет.
А эта "светила" говорит, чтобы стимулировать мышцы сердца к зарастанию, лучше пропить этот L-Carnitin.
Может и не поможет, но хуже не будет.
Но только нужет препарат определенного производителя (Италия). Наш, говорит, не дает эффекта.
Пока тот препарат найти не смог...
Но решил поэкспериментировать сначала над собой.
Купил у организатора пробега "Хепоярви", которому доверяю, 20 ампул L-Carnitina - Power System, Германия.

www.sportproduct.ru/default.asp?tmpl=product&sku=wpt_20х25


Они сертифицированы в России и проверены на многих спортсменах и т.д. и т.п.
Видел их потом в продаже в нашем спорт. магазине на Литейном.
Пил по ампуле за 30 мин. до тренировки. Как и написано в инструкции.
Последнюю ампулу пил перед марафоном "Белые Ночи".
Вкусненький такой напиточек...
Мне показалось, что эффект был положительный.
На тренировках было ощущение, что пульс при той же скорости ниже на 3-5 ударов.
Ну и на марафоне 10 минут снял по сравнению с зимним стартом этого года...
Хотя, возможно, это был просто тренировочный эффект.
Вес у меня как был 77 кг, так и остался.
Побочных отрицательных эффектов не обнаружено.

 Отправлено: 14.07.08 23:00. Заголовок: а если не одну а две..

а если не одну а две или три капмулы?! ну если совершенно безобидный то почему так мала доза? были какие то опасения?

 Отправлено: 15.07.08 08:18. Заголовок: salsakid пишет: Вес..

salsakid пишет:

цитата:

Вес у меня как был 77 кг, так и остался.

да уж... а было уже стал подумываит не попробывать ли его для снижения толщины подкожного жира.
теперь придется так и не начать.

 Отправлено: 15.07.08 14:45. Заголовок: salvataggio, не валяй дурака!

лучше не давай жене денег, чтобы холодильник был пустой ;-)

ИМХО, ты лучше, чем кто-либо другой, знаешь, что нет на свете никакой "волшебной таблетки", зато есть твое желание изменить себя и упорство добиться нужного тебе результата.

 Отправлено: 16.07.08 09:44. Заголовок: "Что б такого съесть, чтобы похудеть" (-)

 Отправлено: 16.07.08 10:25. Заголовок: Andrew пишет: Что б..

Andrew пишет:

цитата:

Что б такого съесть, чтобы похудеть

кленбутерол

 Отправлено: 16.07.08 10:51. Заголовок: все хотят похудеть, ..

все хотят похудеть, а мне бы набрать пару кг

 Отправлено: 16.07.08 10:57. Заголовок: cat пишет: а мне бы..

cat пишет:

цитата:

а мне бы набрать пару кг

Больше белковой пищи, пару силовых в неделю, закаливание, жесткий массаж и т.д.

 Отправлено: 18.07.08 08:00. Заголовок: ROM пишет: Больше б..

ROM пишет:

цитата:

Больше белковой пищи, пару силовых в неделю, закаливание, жесткий массаж и т.д.

дохлому припарка

 Отправлено: 18.07.08 08:18. Заголовок: cat пишет: дохлому ..

cat пишет:

цитата:

дохлому припарка

В Советской армии нажрать 7-10 кг за первые полгода службы не было проблемой . При том , что солдат постоянно испытывал чувство голода. Парадоксы рациона и настроения.