Отправлено: 17.02.09 09:34. Заголовок: Влияние на бегуна игровых тренировок (футбол ,баскетбол и др.)

С декабря прошлого года начал 1-2 раза ходить играть в футбол с коллегами по работе.
Цель - дополнительная тренировка - это не скучная пробежка по темному мокрому городу, а веселое занятие. Т.е. плюсы для мотивации очевидны и бесспорны.
Бегаю по площадке вслед за мячиком - мне главное набегаться а не технические моменты игры, плюс в перерывах между таймами накручиваю круги по залу на скорости 4,00 - 4,20.
В итоге получаю тренировку ~1ч15 мин со средним пульсом 145-155 и макс. 170.
Минус такой тренировки один, но очень большой - высокая травмоопасность.
Из плюсов:
1.доп.мотивация
2.неплохая тренировка
3.работа на отрезках - много ускорений по 10-20-30м
Кроме того заметил, что из-за жесткости покрытия и работы на нем стал бежать более мягко - более аккуратно ставить стопу на поверхность.

Теперь вопросы:
1.На сколько полезна такая тренировка для бегуна?
2.Отразится ли такие тренировки на технике? Хуже точно не будет. А может будет лучше?
3.Укрепляются ли связки? Первое время болели связки на ногах - в первую очередь на стопе. На них существенная нагрузка приходится. Сейчас перестали болеть - может укрепляться начали?

 Отправлено: 17.02.09 09:58. Заголовок: zhenik Аккуратнее!..

zhenik

Аккуратнее! Слишком много дурных примеров перед глазами с этим эпизодическим футболом , ваш покорный слуга, кстати....

 Отправлено: 17.02.09 10:05. Заголовок: И я с декабря после ..

И я с декабря после 18-летнего перерыва вернулся в дыр-дыр.
Не знаю какая специфика для бега. Но все плюсы точно перечислены.
Техника бега, конечно, другая. Но за то, я начал ощущать все те мышцы, которые во время гладкого бега не прорабатываются.
Стопа и спина, верхняя часть бедер - однозначно.
Думаю, как средство ОФП и диагностики непроработанных мышц - очень полезно.
Ну, а как средство подъема мотивации - для меня лучше ничего нет, л/роллеры на втором месте. Все-таки бег для меня несколько монотонное занятие.
Считаю, что мелкие мышцы стопы, связки укрепляются однозначно.
Травмоопасность зависит от настроя играющих. От степени агрессивности. Моя компания не склонна идти в стык, валить обыгрывающего тебя, стелиться в подкатах. У нас скорее настрой как в выставочных матчах NBA: позицию проиграл - дай человеку доиграть эпизод.
И еще, обувь нужна специальная, чтобы не травмировать себя при проскальзывании, резких изменениях направления движения.
Я стопы бинтую, наколенники...

 Отправлено: 17.02.09 10:08. Заголовок: Раньше тоже практиковал футбол

zhenik пишет:

цитата:

С декабря прошлого года начал 1-2 раза ходить играть в футбол с коллегами по работе

круглогодично, в любую погоду играли по субботам 02:30-3:00 часа. В основном играли ребята техничные, но честолюбивые и азартные. Так, что травмы случались часто (подвертывание стопы, ушибы и т.д). Как только начал более менее серьезно заниматься бегом, с футболом пришлось завязать. Кроме того, при игре в мини-футбол работают совершенно другие мышцы, чем при беге. Так, что особой пользы от него не вижу.

 Отправлено: 17.02.09 10:13. Заголовок: Меня довольно часто приятели зовут , помня мои некоторые юношеские умения...

al_al пишет:

цитата:

Аккуратнее! Слишком много дурных примеров перед глазами с этим эпизодическим футболом

...отвечаю , что уже не помню в чём смысл этой игры и куда & зачем бежать.

 Отправлено: 17.02.09 10:20. Заголовок: al_al пишет: Аккура..

al_al пишет:

цитата:

Аккуратнее! Слишком много дурных примеров перед глазами с этим эпизодическим футболом , ваш покорный слуга, кстати....

Видел и я как ноги ломают на футболе - давно правда это было.
а что у Вас было?

Бромден пишет:

цитата:

Ну, а как средство подъема мотивации - для меня лучше ничего нет, л/роллеры на втором месте.

я л/роллеры люблю - возможно из-за того, что катаюсь на них реже чем бегаю или играю в футбол.

Бромден пишет:

цитата:

Моя компания не склонна идти в стык, валить обыгрывающего тебя, стелиться в подкатах. У нас скорее настрой как в выставочных матчах NBA: позицию проиграл - дай человеку доиграть эпизод.

у нас тоже народ аккуратно играет - с достаточной реакцией, чтобы вместо мяча не попадать по ногам.

 Отправлено: 17.02.09 10:21. Заголовок: Vald пишет: ...отве..

Vald пишет:

цитата:

...отвечаю , что уже не помню в чём смысл этой игры и куда & зачем бежать.

 Отправлено: 17.02.09 10:26. Заголовок: ROM пишет: круглого..

ROM пишет:

цитата:

круглогодично, в любую погоду играли по субботам 02:30-3:00 часа.

марафонцы играли наверное
ROM пишет:

цитата:

Как только начал более менее серьезно заниматься бегом, с футболом пришлось завязать. Кроме того, при игре в мини-футбол работают совершенно другие мышцы, чем при беге.

я последние 2 года в основном бегал и мало уделял времени лыжным упражнениям и др. Заметил в себе однобокость развития мышц - мне это совсем не понравилось. С этого года тактику меняю - не буду заниматься бегом в ущерб лыжным тренировкам - работа на лыжах и лыжероллерах для функционалки дает не меньше, чем бег, поэтому длительные и восстановительные вполне даже можно заменять на другие виды тренировок.

 Отправлено: 17.02.09 10:35. Заголовок: Думаю, польза есть

Футбол, баскетбол и все прочее. Вполне естественные занятия. Плюс неподдельный азарт! :) Плюс предотвращает однобокость физического развития, плюс укрепляет все, что можно (однако вовсе не факт, что это пригодится в беге. Скорее даже не пригодится.)

Единственное, что при СЕРЬЕЗНЫХ тренировках на футбол уже не должно оставаться сил, но там и вопроса про футбол уже, наверное, не возникнет.

Ну и, конечно, здесь важна регулярность. Если я один раз пойду поиграть в футбол, скорее всего, у меня что-нибудь заболит и я нарушу тренировочный процесс на пару дней.

 Отправлено: 17.02.09 16:04. Заголовок: Я бы насчет пользы д..

Я бы насчет пользы добавил еще пару слов. Это, конечно, личное. Развитие, поддержание координации движений. И связанные, наверное с этим ощущения (тут слова трудно подобрать адекватные): после футбола я чувствую себя менее деревянным.
А нагрузится и в дыр-дыр можно, если поставить себе задачу успевать отрабатывать и впереди, и сзади, стремиться подчищать и свои, и чужие ошибки, встречать соперника уже на его половине, а также без мяча двигаться, предлагаться постоянно. По такой игре и за 30 минут даже на небольшой площадке можно наесться по полной программе.
Если в компании не поддерживать определенный настрой аккуратного отношения друг к другу, футбол, конечно, в травмоопасное действо легко перетекает. Договариваться надо, о том что можно, а что нельзя.
Насчет травм, по мне самое опасное - голеностоп и колени. Без наколенников, без бинтования не играю. Обувь лучше кожаную.

 Отправлено: 17.02.09 16:06. Заголовок: Полку футболистов пр..

Полку футболистов прибыло
1) Полезно,даже МПК увеличивается
2) Отразится в худшую сторону
3) Укрепляются
Чтобы не получить травму нужно придерживаться основопологающего принципа,техническая оснащённость играющих должна быть одного порядка,в этой ситуации вероятность травмы примерно та же,что и при обычном беге.

 Отправлено: 17.02.09 17:53. Заголовок: Когда то я много игр..

Когда то я много играла в баскетбол.. прикольно)))
У Вали, у которой я раньше тренировалась мы только и играли в баскетбол)))
и сейчас у них это любимое занятие на тренировках)))
Но что травмоопасно - это да... много раз по башке мячом получала))
а еще на надкостницы болшая нагрузка потому что постоянно резко тормозишь
Хотя я б сейчас поиграла... давно так это было потому что))

 Отправлено: 17.02.09 20:28. Заголовок: Бегуны такими больными кажутся по сравнению с остальными людьми... ;)

цитата:

на надкостницы болшая нагрузка потому что постоянно резко тормозишь

Вот самого баскетбол в значительной степени пугает. Прыжки, торможения и все-все-все. Без ног же можно остаться!

А в то же время самые обычные люди поиграют и никаких проблем иметь не будут...

 Отправлено: 17.02.09 22:58. Заголовок: Игровые нужны, особе..

Игровые нужны, особенно после тяжелых нагрузок\срен\в подготовительный период. Футбол нравится больше :) Но и в баскет и в лапту тоже рубимся

 Отправлено: 18.02.09 10:27. Заголовок: Andrew пишет: Вот с..

Andrew пишет:

цитата:

Вот самого баскетбол в значительной степени пугает.

а меня баскетбол совсем не пугает. Играли в институте после кроссов по 2-3 раза в неделю и ни разу никто не травмировался. А прыжки, разгоны, торможения свою пользу имеют для мышц и пр..

 Отправлено: 18.02.09 20:09. Заголовок: zhenik пишет: это н..

zhenik пишет:

цитата:

это не скучная пробежка по темному мокрому городу

докатились...

 Отправлено: 18.02.09 20:26. Заголовок: Если регулярно играть, то да, все круто ;) А вот мне сейчас просто один раз поиграть.. боязно! :)

 Отправлено: 18.02.09 22:20. Заголовок: Андрей Климковский п..

Андрей Климковский пишет:

цитата:

докатились...

ну я не бегущий по городу. я терпеть не могу бегать по городу. я люблю лес!!! с чистым свежим воздухом... я ведь не вырос в мегаполисе... я родился и жил до 17 лет в городе в 80тыс.жителей.

 Отправлено: 19.02.09 13:13. Заголовок: Хотя и любил играть ..

Хотя и любил играть в футбол, но последние два года ни-ни.
2003 - сотрясение ( играли с полупрофес. на чемп.города, стоял в стенке при штрафном )
2004 - растяжение в голени ( играли на резине, прокрутился вокруг стопы, а она осталась на месте )
2005 - растяжение в паху ( размялся хорошо, на 3-ей минуте игры, сделал выпад за мячом и ту-ту, на 2 недели. )
2008 - бегал по стадиону, футболисты тренировались, просто хотел ударить по катящемуся мячику ( разрыв передней бедра, до сих пор комок в верхней части ), до мяча нога не дошла :)
и еще баскетбол
2002 - разрыв голеностопа ( в гипсе 2 недели ), просто один бааальшой баскет-ист наступил на ногу, а я дальше побежал )
Лучше набирать форму бегая.. В крайнем случае волейбол ( если выбьют пальцы, для бега не страшно )

 Отправлено: 19.02.09 13:19. Заголовок: Я не играю и мне не нравится. В 80-х, когда бегал спринт, тренер давал в пятницу

...футбол или баскетбол вместо кросса (по желанию). Но не в соревновательной / предсоревновательный период из-за травмооопасности. Я обычно выбирал кроссс...

 Отправлено: 19.02.09 13:22. Заголовок: Prostoi впечатлил !!