Отправлено: 09.04.09 08:15. Заголовок: Как провести тренировку, не бегали ничего не делали

нужно похудеть, какие упражнения нужно проводить по сколько подходов и раз, по сколько кругов бегать, круг 400 метров, ну и вообще какие упражнения делать?

 Отправлено: 09.04.09 08:49. Заголовок: Саша пишет: нужно по..

Саша пишет:

цитата:

нужно похудеть, какие упражнения нужно проводить

Тема уже обсуждалась. Пришли к выводу, что наиболее эффективен медленный длительный бег + диета.
Теоретически, похудеть очень легко. А практически - очень тяжело пройти мимо холодильника, ничего не "захавав".
http://maraforum.borda.ru/?1-13-40-00000031-000-0-0-1222439303
http://maraforum.borda.ru/?1-13-0-00000071-000-0-0-1237183901

 Отправлено: 09.04.09 09:33. Заголовок: http://maraforum.bor..

 Отправлено: 09.04.09 11:25. Заголовок: Саша пишет: нужно п..

Саша пишет:

цитата:

нужно похудеть... по сколько кругов бегать круг 400 метров?

Три раза в день по 10 раз ВМЕСТО ЕДЫ

 Отправлено: 09.04.09 17:55. Заголовок: Сбросить жир с помощью бега невозможно.

цитата:

не бегали ничего не делали

цитата:

Тема уже обсуждалась. Пришли к выводу, что наиболее эффективен медленный длительный бег

Тема обсуждалась применительно к тем, кому пробежать 20-30 км за раз, и так каждый день - легкая прогулка (если не на скорость). Сидим мы тут на своем форуме, занавесочку задернули и за окно не смотрим. И будто бы не в курсе, что для большинства даже пробежать 3-5 км за раз (один раз, не ежедневно) - подвиг. И одновременно издевательство над организмом. Тем более, если лишний вес. Почитайте форумы качков. Они всерьез доказывают, что бегая, сбросить вес, истратить калории, нельзя. И между прочим, подкрепляют расчетами. Логика такая - посчитаем сколько калорий тратится при беге, и чтобы затратить заметное количество, надо бегать 20, 30 и даже больше минут. Вам что, больше заняться нечем, чем целых (!) полчаса а то и больше бегать? Кто же на такое способен? Ничего кроме травм не получите.
Так что на вопрос "сколько кругов по 400 метров" наверняка ожидается ответ 2, 3 или может целых 5, но никак не 30. Во многом качки правы - сбросить жир с помощью бега может тот, кто за много лет привык к регулярным длительным пробежкам. Но для большинства обычных людей (не бегунов) это действительно невозможно.

 Отправлено: 09.04.09 18:33. Заголовок: Goose, тема, дейстит..

Goose, тема, дейстительно, не новая.

Если цель - снизить вес, то рецепт простой: "пайку урезать, норму выработки поднять". Через это прошли многие из здесь присутствующих. Трудность в том, чтобы встать со стула и начать что-то делать каждый день - каждый день зарядку, каждый день пробежку, каждый день не жрать вечером... Первое время можно не бегать, а быстро ходить, целее будут суставы, особенно если есть большой избыточный вес.

 Отправлено: 09.04.09 18:38. Заголовок: И еще

Сбросить вес с помощью бега может тот, кто кто бегает и так, не зависимо от того, нужно ему сбрасывать вес или нет. А если нет? Человек рассматривает бег как средство, когда (и если, что под вопросом) цель достигнута, средство уже не нужно. И тогда вес неизбежно не только вернется, но станет еще больше. А чтобы сбросить вес сейчас бегать всегда мало кто готов.

 Отправлено: 09.04.09 19:22. Заголовок: Goose пишет: Сброси..

Goose пишет:

цитата:

Сбросить вес с помощью бега может тот, кто бегает и так, не зависимо от того, нужно ему сбрасывать вес или нет. А если нет?

Верно, в этом то и проблема.
Если человек начинает бегать с нуля или после многолетнего перерыва, то выйти на уровень, когда собственно бег начнет приносить эффект в удалении излишков веса, он сможет месяца через два. Если будет настойчив и последователен. А вот аппетит улучшится с первых же пробежек.
Словом, очень не просто это все будет
Однако кое у кого все-же получается... И сила воли укрепляется ого-го как!