Автор | Сообщение |
митяй
|
| |
Сообщение: 10
Зарегистрирован: 06.01.11
|
|
Отправлено: 08.01.11 13:37. Заголовок: марафон за 2:30.00 и быстрее!
Всем привет! давайте поделимся опытом при подготовке к марафону за 2:30 и быстрей. теория, методика, личный опыт! пишите! Заранее всем БОЛЬШОЕ СПАСИБО!!!!!
|
|
|
Ответов - 300
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
All
[только новые]
|
|
M. Galkin
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 12.01.11 18:06. Заголовок: СЮр пишет: а у Митя..
СЮр пишет: цитата: | а у Митяя, думаю, есть шансы пробежать 2,30 при его данных |
| 33/174/72, с 2003 до 2009 года не бегал, личник 2:59 - придется очень здорово "попотеть"! Идеальный сценарий видится таким: 1) увеличить объем беговой нагрузки и похудеть на 5 кг; 2) осенью 2011 пробежать марафон за 2:45; 3) осенью 2012 - за 2:35; 4) осенью 2013 - за 2:30. В принципе выполнимо, если этому посвятить всего себя, сделать марафон за 2:30 единственным смыслом жизни на ближайшие 3 года, но стоит ли овчинка выделки?!
|
|
|
M. Galkin
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 12.01.11 18:06. Заголовок: Мишель пишет: Дотян..
Мишель пишет: цитата: | Дотянуть до первого разряда не очень трудно-тренироваться надо но это можно делать. Оттуда до КМС...да надо попотеть |
| Мужики, начинаем потеть! Равнение на наших подруг, данные за последние 5 лет. Из 2:30 не бегут только ленивые. 1. Лилия Шобухова 2:20:25 Чикаго 10.10.10 2. Галина Богомолова 2:20:47 Чикаго 22.10.06 3. Людмила Петрова 2:21:29 Лондон 23.04.06 4. Инга Абитова 2:22:19 Лондон 25.04.10 5. Мария Коновалова 2:23:50 Чикаго 10.10.10 6. Ирина Тимофеева 2:24:14 Гамбург 27.04.08 7. Светлана Захарова 2:24:39 Лондон 13.04.08 8. Лидия Григорьева 2:25:10 Лос-Анджелес 19.03.06 9. Любовь Моргунова 2:25:12 Роттердам 13.04.08 10. Алевтина Биктимирова 2:25:27 Бостон 21.04.08 11. Татьяна Петрова 2:25:53 Дубаи 16.01.09 12. Наиля Юламанова 2:26:05 Шанхай 05.12.10 13. Татьяна Арясова 2:26:13 Дублин 24.10.10 14. Татьяна Пушкарева 2:26:14 Бостон 19.04.10 15. Сильвия Скворцова 2:26:24 Берлин 20.09.09 16. Лариса Зюсько 2:26:26 Рома 26.03.06 17. Алевтина Иванова 2:26:38 Нагано 20.04.08 18. Наталья Волгина 2:27:32 Париж 09.04.06 19. Ирина Перимитина 2:27:35 Гамбург 23.04.06 20. Олеся Нургалиева 2:27:37 Франкфурт 26.10.08 21. Елена Соколова 2:28:01 Франкфурт 31.10.10 22. Эльза Киреева 2:28:02 Дублин 24.10.10 23. Альбина Майорова 2:28:06 Торонто 26.09.10 24. Мадина Биктагирова 2:28:21 Стамбул 05.11.06 25. Гульнара Выговская 2:28:22 Париж 15.04.07 26. Ольга Глок 2:28:27 Прага 10.05.09 27. Маргарита Плаксина 2:28:44 Хьюстон 17.01.10 28. Алена Самохвалова 2:28:47 Венеция 25.10.09 29. Алина Иванова 2:29:22 Дублин 05.11.06 30. Лилия Яджак 2:29:22 Стамбул 05.11.06 31. Светлана Пономаренко 2:29:55 Даллас 10.12.06
|
|
|
Денис Е
|
| |
Сообщение: 1338
Настроение: 800 м- 2-09, 1000м - 2.44., 10 км-33:33,15 км 51:41, 21.1 -1.18.29, 30 км 1.48.48 марафон - 2.45.54
Зарегистрирован: 20.09.07
Откуда: Россия, Егорьевск
|
|
Отправлено: 12.01.11 18:44. Заголовок: А я и не догадывалс..
А я и не догадывался кто такой Максим Галкин...
|
|
|
СЮр
|
| |
Сообщение: 137
Зарегистрирован: 18.05.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 12.01.11 18:48. Заголовок: M. Galkin пишет: В ..
M. Galkin пишет: Про это и говорю, про потенциал, имея в виду в осн. возраст и рез-ты на средних дистанциях. При этом считаю, что совсем не надо всего себя посвящать марафону(или чему другому), да и время есть, например до 40 лет точно. А основная ошибка большинства, причем подавляющего - это спешка, слишком хочется результатов Но конечно иметь потенциал и реализовать его это, мягко говоря, не одно и тоже.
|
|
|
Ak55
|
| |
Сообщение: 2694
Настроение: Акела
Зарегистрирован: 21.11.05
|
|
Отправлено: 12.01.11 20:16. Заголовок: Igor пишет: Бульбаш..
Igor пишет: цитата: | Бульбаш хорошего шороху навел - везде Тимуры мерещатся... |
|
Стоило тебе померещиться, как он и появился
|
|
|
феникс
|
| |
Сообщение: 1591
Настроение: Финиш всегда будет за краем! марафон-2:36:08
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Россия, Конаково
|
|
Отправлено: 12.01.11 20:28. Заголовок: Я с самого начала зн..
Я с самого начала знал,что это Тимур,правда я думал,что и Митяй тоже Тимур! спасибо ,Тимур,что описал вехи своего пути! Я думаю,что скорость из-за сверхмарафонов на марафоне не упала потому,что результат порядка 2:30-2:35 не требует особых скоростных показателей,а выносливости у тебя хоть отбавляй! Что касается Митяя,то здесь минимум полтора-два года работы! Прежде всего нужно набегаться! Как хорошо бежать на соревнованиях,когда имеешь за плечами объём и как тяжко,когда его нет!
|
|
|
Mao
|
| |
Сообщение: 122
Настроение: м: 2:48:21, пм: 1:20:09
Зарегистрирован: 25.09.09
Откуда: Зеленоград
|
|
Отправлено: 12.01.11 20:36. Заголовок: феникс пишет: У мен..
феникс пишет: цитата: | У меня рост 188см. вес в форме 78,сейчас уже наверное 80-81! африканцы от природы маленькие,европейцы выше! К примеру рост нашего недавнего рекордсмена Леонида Швецова 186см. а у великого Рона Кларка вес был 77-80кг! |
| У меня 189 и боевой вес 80. Пора 2:45 разменивать Ж)
|
|
|
феникс
|
| |
Сообщение: 1594
Настроение: Финиш всегда будет за краем! марафон-2:36:08
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Россия, Конаково
|
|
Отправлено: 12.01.11 20:49. Заголовок: Однозначно пора! Ещё..
Однозначно пора! Ещё бы объёмчику немного прибавить!
|
|
|
Мишель
|
| |
Сообщение: 3485
Настроение: ЛР-ПМ 1:24.25 (2003) Марафон 3:02.56 (Чикаго 2005) 50км 4:15 (Чикаго 2008)100км 9:27(ЧМ и ЧЕ 2010)
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 12.01.11 21:38. Заголовок: M. Galkin пишет: не..
M. Galkin пишет: цитата: | не улучшили и не ухудшили результат в марафоне, он остался в точности таким же, каким и был. |
| Вот этот момент надо анализировать потому что в основном сверхднинные убют скорость.(ой мама как УБЮТ!) Все говорят,что надо решить к чему готовиться потому что одновременно показать высокие результаты на марафоне,сотке,и в сутки невозможно-определиться надо. Самые сильные девушки например в сборной США на сотке-бегут от 7:30-8:30 на 100км не бегут марафоны из 2:30 в среднем марафоны у них 2:50-3:00 даже 3:10. У суточниц часто даже из 3х не выбегают. Иногда кто то из 2:50 выбегает но для них из 2:30 как до луны! На сверхднинных работают другие группы мышц чем на более коротких дист (но ты наверное знаешь).
|
|
|
frantic
|
| |
Сообщение: 2
Зарегистрирован: 12.01.11
|
|
Отправлено: 12.01.11 21:44. Заголовок: Хочу их 2.30!( ..
Хочу их 2.30!(
|
|
|
pmsol
|
| |
Сообщение: 54
Зарегистрирован: 18.12.10
|
|
Отправлено: 13.01.11 00:33. Заголовок: Vald пишет: http:/..
Vald пишет: Спасибо за ссылку. Интересная тема.
|
|
|
|
Vald
|
| |
Сообщение: 3363
Настроение: best results : 3000m - 8.56,0 ; 20 km - 1:04.50 ; 42km195 m - 2:33. 45 ; 50 km - 3:10.08
Зарегистрирован: 29.02.08
Откуда: West Siberia
|
|
Отправлено: 13.01.11 09:35. Заголовок: К вопросу о массе
|
|
|
Y-Ray
|
| |
Сообщение: 77
Зарегистрирован: 22.12.09
|
|
Отправлено: 13.01.11 10:23. Заголовок: Vald, ИМХО трудно п..
Vald, ИМХО трудно почувствовать мозгами то, что вы хотите сказать если просто смотреть на антропометрические данные. Если рассмотреть какую-нибудь удельную характеристику, например, индекс массы тела (ИМТ = Масса(кг)/КвадратРоста(м)), то сразу станет видно, что у элитных марафонцев ИМТ в среднем на единицу больше (более тяжёлые), чем у элитных стайеров (10000 м). По вашим данным: Марафонский бег. Олимпийские чемпионы. 19.3 20.4 19.7 20.0 20.2 20.0 // AVE ~ 19.9 10 000 м. Олимпийские чемпионы и призёры. 18.5 19.3 18.7 19.4 18.0 // AVE ~ 18.8
|
|
|
феникс
|
| |
Сообщение: 1597
Настроение: Финиш всегда будет за краем! марафон-2:36:08
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Россия, Конаково
|
|
Отправлено: 13.01.11 10:38. Заголовок: Это если речь идёт о..
Это если речь идёт об элите,которая бежит из 2:10,понятно.что при таких объёмах не захочешь отощаешь.хотя у Швецова вес был 71кг при росте 186! Но мы всего беседуем о результате из 2:30!
|
|
|
Vald
|
| |
Сообщение: 3364
Настроение: best results : 3000m - 8.56,0 ; 20 km - 1:04.50 ; 42km195 m - 2:33. 45 ; 50 km - 3:10.08
Зарегистрирован: 29.02.08
Откуда: West Siberia
|
|
Отправлено: 13.01.11 10:57. Заголовок: Y-Ray пишет: что у ..
Y-Ray пишет: цитата: | что у элитных марафонцев ИМТ в среднем на единицу больше (более тяжёлые), чем у элитных стайеров (10000 м). |
| Это и хотел сказать ....Но опять же в контексте, например , таком: M. Galkin пишет: цитата: | увеличить объем беговой нагрузки и похудеть на 5 кг; |
|
|
|
|
СЮр
|
| |
Сообщение: 138
Зарегистрирован: 18.05.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 13.01.11 11:09. Заголовок: феникс пишет: Это е..
феникс пишет: цитата: | Это если речь идёт об элите,которая бежит из 2:10,понятно.что при таких объёмах не захочешь отощаешь |
|
феникс пишет: цитата: | Но мы всего беседуем о результате из 2:30! |
| Эт точно! и не пугайте Митяя обязательными сборами и завышенными объёмами.
|
|
|
митяй
|
| |
Сообщение: 14
Зарегистрирован: 06.01.11
|
|
Отправлено: 13.01.11 12:34. Заголовок: Объем дело относител..
Объем дело относительное есть девушки - марафонцы при 120 км в неделю бегут 2.35 , а есть те кто делает по 300 км в неделю мужики из 3 часов выбежать не могут! здесь главное индивидуально сбалансировать интенсивность и объем!
|
|
|
С. Петрович
|
| |
Сообщение: 1371
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 13.01.11 13:18. Заголовок: митяй пишет: Объем ..
митяй пишет: цитата: | Объем дело относительное есть девушки - марафонцы при 120 км в неделю бегут 2.35 , а есть те кто делает по 300 км в неделю мужики из 3 часов выбежать не могут! здесь главное индивидуально сбалансировать интенсивность и объем! |
| как не марафонец, а аналитик. типа, прикидываю. мне кажется, что мужчину весом в 40 кг трудно найти. а вот девушки иногда попадаются (которые марафон бегут за 2.30). в этом суть.
|
|
|
феникс
|
| |
Сообщение: 1598
Настроение: Финиш всегда будет за краем! марафон-2:36:08
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Россия, Конаково
|
|
Отправлено: 13.01.11 13:31. Заголовок: Митяй,поподробнее о ..
Митяй,поподробнее о мужчинах которые бегают 300км. в неделю и не могут выбежать из 3-х часов? Посмотреть бы на таких уникумов! Что касается девушек бегающих за 2:35,то мои знакомые например чтобы выбежать из 2:40 в базовый период набирают по 170-180км в неделю,естественно перед стартов или в межсезонье у них падают объёмы! Всё-таки для женщин 2:35 это МСМК и так просто на этот уровень не выйти! Хотя конечно Шобухова или Богомолова могут бегать по 120км и даже меньше,при их личных рекордах порядка 2:20 для них 2:35 тренировка!
|
|
|
митяй
|
| |
Сообщение: 15
Зарегистрирован: 06.01.11
|
|
Отправлено: 13.01.11 13:33. Заголовок: объем это не самое г..
объем это не самое главное! можно идти от скорости к целевому старту а можно от выносливости!
|
|
|
феникс
|
| |
Сообщение: 1599
Настроение: Финиш всегда будет за краем! марафон-2:36:08
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Россия, Конаково
|
|
Отправлено: 13.01.11 13:41. Заголовок: А скорость на чём ба..
А скорость на чём базируется? Правильно,на выносливости! Марафон это не 800м. Никто и не умоляет значение скоростных качеств для марафонца,но сначала нужно всё-таки набегать определённую базу,а потом поддерживая объём повышать скорость! Митяй,ставь для себя более реалистичные цели,на этот год 2:45,это и с физической и с психологической точке зрения лучше!
|
|
|
|
митяй
|
| |
Сообщение: 16
Зарегистрирован: 06.01.11
|
|
Отправлено: 13.01.11 13:47. Заголовок: а разговор идет не о..
а разговор идет не об сезоне 2011 года, я в этом году буду выступать в основном на 3-21 км. 3-ку уже в начале года за 8.58 пробежал.( и специальной работы не делал). 2.30 не ранее 2012-2013 года. у меня перерыв был более 6 лет.
|
|
|
феникс
|
| |
Сообщение: 1600
Настроение: Финиш всегда будет за краем! марафон-2:36:08
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Россия, Конаково
|
|
Отправлено: 13.01.11 13:48. Заголовок: Почему-то часто люди..
Почему-то часто люди прочитав о ком-нибудь из великих что он шёл от скорости,перестают обращать внимание на то какие у него были объёмы,а между тем марафон дистанция сверхдлинная! Вот я к примеру пробежал на минимальных объёмах марафон в октябре за 2:36,так я потом недели 2 не мог смотреть на кроссовки и где-то только через месяц его переварил! Это оттого,что объёмов не было,хотя в августе я всё-таки более менее побегал,но у меня ещё и прошлый год был,когда я 5,5тыс. км намотал!
|
|
|
митяй
|
| |
Сообщение: 17
Зарегистрирован: 06.01.11
|
|
Отправлено: 13.01.11 13:51. Заголовок: феникс пишет: очему..
феникс пишет: цитата: | очему-то часто люди прочитав о ком-нибудь из великих что он шёл от скорости,перестают обращать внимание на то какие у него были объёмы,а между тем марафон дистанция сверхдлинная! Вот я к примеру пробежал на минимальных объёмах марафон в октябре за 2:36,так я потом недели 2 не мог смотреть на кроссовки и где-то только через месяц его переварил! Это оттого,что объёмов не было,хотя в августе я всё-таки более менее побегал,но у меня ещё и прошлый год был,когда я 5,5тыс. км намотал! |
|
а на какой скорости у вас этот объем был? можно медленно набегать и 6 и 7 тыс км. а толку не будет . разговор идет о разумном сочетании объема и интенсивности.
|
|
|
феникс
|
| |
Сообщение: 1601
Настроение: Финиш всегда будет за краем! марафон-2:36:08
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Россия, Конаково
|
|
Отправлено: 13.01.11 13:51. Заголовок: Всё-таки между трёшк..
Всё-таки между трёшкой и марафоном большая разница! Я думаю что к следующему году подготовишься,но объём хотя бы до 140-150км поднять придётся!
|
|
|
митяй
|
| |
Сообщение: 18
Зарегистрирован: 06.01.11
|
|
Отправлено: 13.01.11 13:54. Заголовок: феникс пишет: Всё-т..
феникс пишет: цитата: | Всё-таки между трёшкой и марафоном большая разница! Я думаю что к следующему году подготовишься,но объём хотя бы до 140-150км поднять придётся! |
| полностью с вами согласен!
|
|
|
феникс
|
| |
Сообщение: 1602
Настроение: Финиш всегда будет за краем! марафон-2:36:08
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Россия, Конаково
|
|
Отправлено: 13.01.11 13:54. Заголовок: Там я как раз таки п..
Там я как раз таки перебрал и с объёмом и с интенсивностью! В среднем я скорость даже не высчитываю.есть работы,есть просто восстановительный бег в радость!
|
|
|
митяй
|
| |
Сообщение: 19
Зарегистрирован: 06.01.11
|
|
Отправлено: 13.01.11 13:57. Заголовок: и сколько работ у ва..
и сколько работ у вас в неделю было ? сколько длительных в неделю?
|
|
|
феникс
|
| |
Сообщение: 1604
Настроение: Финиш всегда будет за краем! марафон-2:36:08
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Россия, Конаково
|
|
Отправлено: 13.01.11 14:03. Заголовок: Это надо в дневниках..
Это надо в дневниках копаться.обычно 2-3работы в нед. Длительных почти не бегал,но бывало нередко по 2 трен. в день и общий объём больше 30км в день соответственно! Хотя ведь и 25-27км. включая 2/10км. тоже для кого-то может быть длительной!
|
|
|
митяй
|
| |
Сообщение: 20
Зарегистрирован: 06.01.11
|
|
Отправлено: 13.01.11 14:11. Заголовок: о том и речь что осн..
о том и речь что основные сдвиги в тренировке марафонца происходят после специальных работ интервальный, переменный, темповый бег. все остальные тренировки либо восстановительные либо поддерживающие.За исключением длительного бега цель которого задействовать липидный обмен и психологическая устойчивость в состоянии крайнего утомления. отсюда максимум 4 развивающие тренировки в неделю. если делать больше то можно загнать себя в состояние переутомления. хотя это все индивидуально одним пойдет другим будет перетренировка а результат будет одинаковым. больше не всегда бывает лучше!
|
|
|
феникс
|
| |
Сообщение: 1605
Настроение: Финиш всегда будет за краем! марафон-2:36:08
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Россия, Конаково
|
|
Отправлено: 13.01.11 14:21. Заголовок: Согласен,только и об..
Согласен,только и общий объём не должен быть слишком мал,а то совсем тяжко! Но объём не за счёт трусцы конечно!
|
|
|
|
митяй
|
| |
Сообщение: 21
Зарегистрирован: 06.01.11
|
|
Отправлено: 13.01.11 14:33. Заголовок: Vald cогласен с вами..
мне например дотаточно в неделю 2 работ и одного длительного бега. остальное равномерный бег в поддерживающем и восстановительном режиме. Хотя в предсоревновательном цикле можно попробовать 2 работы в день. например утро. разминка 5-6. ускорения 3 по 150 + темповый 10 км. + заминка 2-3 км и вечером повтор и даже 10 км немного быстрее.
|
|
|
pmsol
|
| |
Сообщение: 58
Зарегистрирован: 18.12.10
|
|
Отправлено: 14.01.11 01:07. Заголовок: Y-Ray пишет: трудно..
Y-Ray пишет: цитата: | трудно почувствовать мозгами то, что вы хотите сказать если просто смотреть на антропометрические данные |
| Ну, почему. Видно, что у марафонцев при грубом округлении вес = рост - 110, а у стайеров вес = рост - 120. Что касается индекса массы, то у Шварца на пике формы он был 32, правда он не марафонец Сравнивая ИМТ у марафонцев и стайеров, можно сделать вывод, что, чем интенсивнее надо работать на дистанции, тем меньше должен быть ИМТ для высоких результатов. Правда отсюда следует, что у спринтеров ИТМ должен стремится к нулю Спасибо за таблицы.
|
|
|
Мишель
|
| |
Сообщение: 3489
Настроение: ЛР-ПМ 1:24.25 (2003) Марафон 3:02.56 (Чикаго 2005) 50км 4:15 (Чикаго 2008)100км 9:27(ЧМ и ЧЕ 2010)
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 14.01.11 01:14. Заголовок: уф мой BMI 17.3 нажр..
|
|
|
pmsol
|
| |
Сообщение: 60
Зарегистрирован: 18.12.10
|
|
Отправлено: 14.01.11 02:14. Заголовок: А у меня 25,4. Надо ..
А у меня 25,4 натощак. Надо худеть.
|
|
|
biosilin
|
| |
Сообщение: 1
Зарегистрирован: 12.01.11
Откуда: Россия, Оханск
|
|
Отправлено: 14.01.11 09:36. Заголовок: На мой взглад, всё с..
На мой взглад всё сугубо индивидуально, зависит как от приобретённых на тренировках качеств, так и врождённых, ещё и от возраста и т.д. и т.п. Об этом много писали. И к результату в районе 2:30 каждый приходит совершенно по-разному. Что одному - хорошо, другому - плохо. Считаю, что основным является выбор программы подготовки и следование ей. Вот мой пример по объёмам (результат 2:30:25, Тюмень, 3.10.2009), но вряд ли он кому-то подойдёт: Янв. - 50 Фев. - 80 Мар. - 10 Апр. - 84 Май - 338 Июнь - 212 - травма Июль - 169 - травма Авг. - 405 Сент. - 346 3 октября - старт в марафоне. ОФП почти не делал. Упражнения на гибкость - тоже мало. 90% всей работы - бег. В основе была программа Лидьярда для начинающих марафонцев. Мои параметры: Рост 172 Вес 60 Г.Р.: 1983. Об этом опыте писал уже.
|
|
|
Igor
|
| |
Сообщение: 826
Настроение: 100 км 07:44:00 11.04.2010 (Одесская Сотка)
Зарегистрирован: 26.06.08
Откуда: Украина
|
|
Отправлено: 14.01.11 10:00. Заголовок: Как можно почти не б..
Как можно почти не бегая такой результат показать??? А если бы ты тренировался? Я за такое время марафон только на велосепеде осилю...
|
|
|
Денис Е
|
| |
Сообщение: 1340
Настроение: 800 м- 2-09, 1000м - 2.44., 10 км-33:33,15 км 51:41, 21.1 -1.18.29, 30 км 1.48.48 марафон - 2.45.54
Зарегистрирован: 20.09.07
Откуда: Россия, Егорьевск
|
|
Отправлено: 14.01.11 10:06. Заголовок: Можно, если личник и..
Можно, если личник из 2:30 был, то можно. Но его по-моему не было..
|
|
|
СЮр
|
| |
Сообщение: 139
Зарегистрирован: 18.05.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 14.01.11 10:16. Заголовок: митяй пишет: 3-ку у..
митяй пишет: цитата: | 3-ку уже в начале года за 8.58 пробежал |
|
феникс пишет: цитата: | Всё-таки между трёшкой и марафоном большая разница! |
| Как раз то это уже не просто кое что, а все шансы на 2.30 - только грамотно подбегать и не спешить(если трешка не кривая была думаю и пары лет достаточно )
|
|
|
СЮр
|
| |
Сообщение: 140
Зарегистрирован: 18.05.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 14.01.11 10:27. Заголовок: biosilin Интересно..
biosilin Интересно, а сейчас то какие рез-ты? Кстати у меня тоже похожий был планчик в 1990 г., тоже осенью за 2,30 пробежал(надо будет попозже выложить выдержку из дневника - сегодня утром залез в старые записи, стряхнув пыль- все под влиянием этой темы )
|
|
|
Ответов - 300
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
All
[только новые]
|
|