Отправлено: 11.07.12 17:46. Заголовок: Выбежать через месяц на марафоне из 3:30:00

Исходя из тестового забега и показаний ЧСС возможно ли через месяц выбежать на марафоне из 3:30:00
объёмы и план подготовки можно посмотреть здесь http://www.runningahead.com/logs/e25a001c88eb4d2496b3b56703fcf284/calendar

И ещё вопрос, как или по какой формуле http://www.runningahead.com просчитывает VO2 Max: у меня на последней тренировке показал 43,8, это же ужасно мало, где необходимые 60? И что высчитываются только на дистанциях свыше 20 км?

 Отправлено: 11.07.12 19:01. Заголовок: Скорее да, чем нет. ..

Скорее да, чем нет. Но важны побочные факторы - температура воздуха и влажность, регулярность поения на трассе в жару, психологическое состояние. Там у Вас в отчета по тестовому забегу указан средний темп 4:53/км, а максимальный 4:06 - так вот такого делать на марафоне совсем не надо - ровность темпа залог хорошего результата. Бегите стабильно 4:55 и начать желательно чуть-чуть медленнее - по 5:30, например - первый км, а дальше ровно до финиша. На последних двух км лучше отдать запас, чем на первой половине.

 Отправлено: 11.07.12 20:07. Заголовок: NektoSK пишет: Исхо..

NektoSK пишет:

цитата:

Исходя из тестового забега и показаний ЧСС возможно ли через месяц выбежать на марафоне из 3:30:00

Считаю,что это не факт.Коротковата дистанция.Надо бы ещё км 10.

 Отправлено: 11.07.12 20:29. Заголовок: влад пишет: Считаю,..

влад пишет:

цитата:

Считаю,что это не факт.

конечно же не факт, коль этого еще не было, но графики отражают потенциал - там темп всю дорогу немного растет. В программе тренировок есть необходимые длительные порядка 30 км. Главное - не упереться в стену после 30-33 км.

 Отправлено: 11.07.12 21:01. Заголовок: Согласен с влад, нел..

Согласен с влад, нельзя судить о результате в марафоне по тренировочному забегу на 23 км. Все зависит от того, как организм преодалеет пресловутый "гликогеновый барьер", а для этого надо иногда бегать 30 и чуть более. Вижу в тренировках несколько 30-к и марафон (02.06.2012 по 33-х градусной жаре). По ним могу сказать, что 50/50, то есть все зависит как от погоды, так и от того, как сложится бег. В принципе реально, особенно если сможете сделать еще одну 30-ку в предполагаемом темпе марафона недели за 3 до него, причем сделаете ее не на пределе, а достаточно уверенно, c небольшим запасом, чтобы она не стала "марафоном до марафона".
Мне кажется, что забитые в план Run - Race: 29 и 27 km в последние 2 недели явно лишние.

 Отправлено: 11.07.12 21:10. Заголовок: Runner61 пишет: каж..

Runner61 пишет:

цитата:

кажется

 Отправлено: 12.07.12 05:02. Заголовок: влад Считаю,что это ..

влад

цитата:

Считаю,что это не факт.Коротковата дистанция.Надо бы ещё км 10.

Это ещё будет по плану.
Runner61

цитата:

Мне кажется, что забитые в план Run - Race: 29 и 27 km в последние 2 недели явно лишние.

Не спорю, слишком близко от старта и скорее всего 27 км. заменю на небольшую лёгкую иначе не успею восстановиться.

цитата:

В принципе реально, особенно если сможете сделать еще одну 30-ку в предполагаемом темпе марафона недели за 3 до него

Хорошо бы, но тогда нарушается плавность увеличения нагрузки, возможно попробовать перенести на неделю раньше вместо 27 км. А тут наоборот уменьшить до 23-25, тогда ближе к подводке получится.

цитата:

По ним могу сказать, что 50/50, то есть все зависит как от погоды, так и от того, как сложится бег.

Погода - это слабое место, если опять будет такая же жара как в Томске, даже и не буду пытаться, научен уже. Когда на старте уже было +30, а через 2 часа +35 и не одного тенёчка. Надеюсь в Омске будет прохладнее и рвать со старта не собираюсь, постараюсь разложиться по дистанции так же ровно, тем более там после 22 км, ровный такой подъём, надо будет только небольшой запас по времени сделать, чтобы можно было легче пройти его.

А так, сомнения у самого как были 50/50 так и остались. Но в плане всё-таки небольшие изменения сделаю по замене Race. Тоже понимаю, слишком много скоростных, можно и надорваться или иммунитет слишком снизить.
Посмотрим, что 30 км. в темпе марафона покажет.

 Отправлено: 12.07.12 06:16. Заголовок: Runner61 Мне кажетс..

Runner61

цитата:

Мне кажется, что забитые в план Run - Race: 29 и 27 km в последние 2 недели явно лишние.

Runner61
Подкорректировал план подготовки , как на Ваш взгляд?

 Отправлено: 12.07.12 06:43. Заголовок: Если я правильно дог..

Если я правильно догадываюсь, то речь идет о СИМе ?
Если так, то будет проблематично. Все зависит от погоды и от качества воздуха в мегаполисе в 5 часов вечера.

 Отправлено: 12.07.12 07:21. Заголовок: Prostoi речь идет о ..

Prostoi

цитата:

речь идет о СИМе

Да, именно так. В прошлом году повезло с погодой, на старте было прохладно, да и к финишу терпимо. Как в этом- как повезёт. Сам не очень то рад, что старт в 5 вечера будет, а может к этому времени дождик соберётся или просто тучки после обеда.

 Отправлено: 12.07.12 11:07. Заголовок: NektoSK, а почему им..

NektoSK, а почему именно "выбежать из..."? Планируете улучшить собственное достижение на марафоне?
Бегите марафон в своё удовольствие, не выбиваясь из сил в надежде установить рекорд .
Судя по фото, Вы уже не юноша для роста в результатах. Можно ещё понять молодых, которые начинают планомерные тренировки, и имеют большие резервы для ежегодного прогресса.

 Отправлено: 12.07.12 11:16. Заголовок: Prostoi пишет: Все ..

Prostoi пишет:

цитата:

Все зависит от погоды и от качества воздуха в мегаполисе в 5 часов вечера.

Ну дела! SIM теперь стартует не утром, а в 5 часов вечера?
Организаторы явно не тем местом думали, сделав такую перестановку - конечно же в это время будет ещё жарко и тяжело бежать. С утреца оно было всегда лучше.

 Отправлено: 12.07.12 11:59. Заголовок: Runner_T пишет: Орг..

Runner_T пишет:

цитата:

Организаторы явно не тем местом думали, сделав такую перестановку

Их можно понять - нужно пиариться и делать шоу...

 Отправлено: 12.07.12 12:05. Заголовок: Да

Prostoi пишет:

цитата:

нужно пиариться

а нам париться.
Так, что о личниках на SIM'е можно забыть.

 Отправлено: 12.07.12 12:07. Заголовок: Runner_T Ну дела! SI..

Runner_T

цитата:

Ну дела! SIM теперь стартует не утром, а в 5 часов вечера?

Совмещают по времени старт марафона на олимпиаде в Лондоне. Но это их пиар ход, здесь мы бессильны.

цитата:

Бегите марафон в своё удовольствие, не выбиваясь из сил в надежде установить рекорд .

Да я не особенно выбился из сил и прошлый раз, думаю 8-10 мин. скинуть возможно, а дальше я и не стремлюсь. Для меня сейчас 3:45:00 тот самый пробег- прогулка.Понимаю, что мой функционал не позволит бегать быстрее. Просто уксила пчела, пробежать за 3:30:00, а почему бы и нет. Надо всё таки стремится к чему-нибудь.

 Отправлено: 12.07.12 12:14. Заголовок: Так, что о личниках ..

цитата:

Так, что о личниках на SIM'е можно забыть.

Ну хотя бы пообщаться, а то у нас раз-два бегунов на город, не с кем пообщаться в живую, хоть так вот в реале Романова Владимира (ROM), Юрченко Владимира (sibkedr)увидеть , на технику бега посмотреть. А может и в этот раз Владимир возьмёт шефство над шариками на 3:30:00, в прошлый раз пока выбегал со старта далеко отпустил их, а догонять не решился.
Плюс жену в свет вывезу, заявилась на 10 км. Заразил таки бегом и её.

 Отправлено: 12.07.12 12:42. Заголовок: Я в Омске планирую н..

Я в Омске планирую на 3.10-3.20, взависимости от погоды.

 Отправлено: 12.07.12 12:49. Заголовок: NektoSK пишет: Поним..

NektoSK пишет:

цитата:

Понимаю, что мой функционал не позволит бегать быстрее.

Просмотрев Ваши тренировки я бы сказал, что бежать быстрее Вам мешает не фунционал (он то как раз вполне на уровне, как мне кажется), а отсутствие тренировок в темпе выше марафонского. Было бы нормально иногда бегать в темпе быстрее марафонского, подготовиться и пробежать ПМ, затем 30-ку, а потом штурмовать марафон.

 Отправлено: 12.07.12 12:59. Заголовок: Runner61 отсутствие ..

Runner61

цитата:

отсутствие тренировок в темпе выше марафонского.

Почему нет, есть же в планах на 17 и 21 июля run-interval и таких почти каждую неделю. А как пример 3х3000 в темпе на 10 км. то, что уже пробежал.

 Отправлено: 12.07.12 13:17. Заголовок: Чтобы пробежать за 3..

Чтобы пробежать за 3:30, интервальные тренировки нафиг не нужны. Вот когда поставлена цель выбегать из трех часов, тогда уже другое дело. Может, следует подкорректировать план тренировок?
Стабильный еженедельный объем порядка 75-90км без темповой работы, и длительные (от 25 до 35км) раз в неделю в выходной - мне этого хватало, чтобы показать результат 3:20

 Отправлено: 12.07.12 13:33. Заголовок: Скажу больше: один п..

Скажу больше: один парень у нас несколько лет назад задался целью хорошо пробежать марафон и 12-часовой бег. Так он с зимы нарастил объем недельного бега до 150-180км (!!!) и так тренировался несколько месяцев, только на обьемах, без скоростных. В итоге в сентябре он с такой базой выиграл марафон с результатом 2:52.
Ну, тут наверно, сказались индивидуальные особенности, далеко не каждый сможет повторить то что сделал он.

 Отправлено: 12.07.12 13:36. Заголовок: NektoSK пишет: Подко..

NektoSK пишет:

цитата:

Подкорректировал план подготовки , как на Ваш взгляд?

Откорректированный план мне нравится. главное не переработать на той 30-ке, которая за 3 недели до старта. Не надо стремиться во что бы то ни стало уложиться в 2:30. Особенно если жарко или просто вдруг не побежалось... Серьезно терпеть и упираться будете на марафоне! Удачи!

 Отправлено: 12.07.12 13:51. Заголовок: NektoSK пишет: Почем..

NektoSK пишет:

цитата:

Почему нет, есть же в планах на 17 и 21 июля run-interval и таких почти каждую неделю. А как пример 3х3000 в темпе на 10 км. то, что уже пробежал.

Да! Прозевал я их! Увидел на аватаре "14,150км - 1 час" и понял, что что то пропустил! В принципе я не интервалы по 1500 и 3000 м имел в виду а скорее просто чуть более быстрые кроссы. Что то типа 10-15 км по 4'30"-4'40".

 Отправлено: 12.07.12 13:58. Заголовок: Runner_T пишет: один..

Runner_T пишет:

цитата:

один парень у нас несколько лет назад задался целью хорошо пробежать марафон и 12-часовой бег. Так он с зимы нарастил объем недельного бега до 150-180км (!!!) и так тренировался несколько месяцев, только на обьемах, без скоростных. В итоге в сентябре он с такой базой выиграл марафон с результатом 2:52. Ну, тут наверно, сказались индивидуальные особенности, далеко не каждый сможет повторить то что сделал он.

Ага! У обычного человека просто здоровья может не хватить! 3-4 такие недели - и капут!

 Отправлено: 12.07.12 15:27. Заголовок: Runner_T нарастил об..

Runner_T

цитата:

нарастил объем недельного бега до 150-180км

У меня ОДА не позволяет бегать столько, попытки увеличить километраж выше 90 км. в неделю вызывают перегруз.( возможно через несколько лет само собой поднимется, а пока рановато). Да и у правой ноги постановка ступни немного в сторону, видно строение такое, уже почти смерился с этим. В прошлом году из-за перебега на ней родимой и заработал надкостницу, полгода забегивал травму, тьфу тьфу на последнем марафоне даже намёка не было.
Runner61

цитата:

Что то типа 10-15 км по 4'30"-4'40".

Для меня по 4:30-4:40 это уже темповик и пульс приближается к АнП, такие работы я в мае проводил, но бегал максимум 6-8 км. Чтобы не больше 20-40 мин. выходило.
Плюс месяц бегал с включениями горок ( кроссы по 8-12 км пересечёнки с хорошими перепадами высот) как пример.

цитата:

Откорректированный план мне нравится. главное не переработать на той 30-ке, которая за 3 недели до старта. Не надо стремиться во что бы то ни стало уложиться в 2:30. Особенно если жарко или просто вдруг не побежалось... Серьезно терпеть и упираться будете на марафоне! Удачи!

Спасибо, за помощь и за добрые слова.

 Отправлено: 12.07.12 18:00. Заголовок: Runner61 пишет: Не ..

Runner61 пишет:

цитата:

Не надо стремиться во что бы то ни стало уложиться в 2:30.

Ну вот, у NektoSK теперь есть личный тренер.

 Отправлено: 12.07.12 18:24. Заголовок: Runner_T пишет: Ну..

Runner_T пишет:

цитата:

Ну вот, у NektoSK теперь есть личный тренер.

" Мы выбираем путь, идём к своей мечте ..... " <c> А куда уж теперь, Вы в ответе за тех кого научили.

 Отправлено: 12.07.12 20:03. Заголовок: Runner_T пишет: В и..

Runner_T пишет:

цитата:

В итоге в сентябре он с такой базой выиграл марафон с результатом 2:52.

надо быть одаренным, что без спец.подготовки - только на объемах - хреначить по 4 мин/км 42 км к ряду...

 Отправлено: 13.07.12 05:06. Заголовок: Андрей Климковский п..

Андрей Климковский пишет:

цитата:

только на объемах - хреначить по 4 мин/км 42 км к ряду...

Так он наверное и объёмы набирал на темпе быстрее 5 мин/км, что для меня уже темп марафона. Тогда конечно....
Тут мои ноги и рядом не стояли.

 Отправлено: 13.07.12 12:29. Заголовок: NektoSK пишет: Так ..

NektoSK пишет:

цитата:

Так он наверное и объёмы набирал на темпе быстрее 5 мин/км

Это как раз не сложно. Одно дело предмарафонские тридцатки и двадцатки гонять по 4:30, другое же - весь марафон так выстоять. Ведь после 33-го километра начинается совсем другая жизнь.

 Отправлено: 13.07.12 12:46. Заголовок: Скажите NektoSK Вы п..

Скажите NektoSK Вы план составляли по какой то книге, или это творческая компиляция из нескольких? Или это Гармин Вам составил? Меня заинтересовали интервалы: "Интервалы 3х3000м 4:30 мин/км. /90 сек. отдых (пульс до 130)". Как я понимаю, за 90" опустить ЧСС до 130 никак не получается, для этого надо трусить минуты три или переходить на шаг... Мне в молодости, когда готовился к 1000 и 3000, задавали подобный режим отдыха (легкая трусца по 6-7 минут/км до восстановления ЧСС до 130), правда интервалы были покороче. А сейчас тренер-марафонец на работе 3х3000 не позволяет так отдыхать. Отрезки по 3000 м задаются через 1000 м "отдыха", который пробегается не хуже 5'00" с восстановлением ЧСС до 150. Типа: 3000(12'30")/1000(4'45")+3000(12'20")/1000(4'45")+3000(12'10") за 10 дней до ПМ по 4'30".

 Отправлено: 13.07.12 12:56. Заголовок: Runner61 пишет: А с..

Runner61 пишет:

цитата:

А сейчас тренер-марафонец на работе 3х3000 не позволяет так отдыхать. Отрезки по 3000 м задаются через 1000 м "отдыха", который пробегается не хуже 5'00" с восстановлением ЧСС до 150. Типа: 3000(12'30")/1000(4'45")+3000(12'20")/1000(4'45")+3000(12'10") за 10 дней до ПМ по 4'30".

Это не слишком крутая самоэкзекуция на фоне поставленной цели (марафон из 3:30)?

Когда я свой марафон выбежал из 3:30 у меня вообще не было ни объемов, ни интервалов. Были подводящие соревнования, да и пара длительных.

 Отправлено: 13.07.12 13:01. Заголовок: Андрей Климковский п..

Андрей Климковский пишет:

цитата:

Одно дело предмарафонские тридцатки и двадцатки гонять по 4:30, другое же - весь марафон так выстоять. Ведь после 33-го километра начинается совсем другая жизнь.

Есть достаточно жесткий метод тренировки, частично имитирующий бег с марафонской скоростью на фоне серьезнейшей усталости. Как пишет Френк Хортвилл: "Суть её сводится к пробеганию одного круга в соревновательном темпе на 5 км дистанции, последующего круга с марафонской скоростью. Продолжайте эту работу столько, сколько сможете. Обычно, с первого раза удаётся пробежать восемь кругов. Пройдите круг пешком и продолжайте дальше. Цель - преодолеть 25 кругов. Венди Левелин в 1996 году, во время подготовки к марафону, с результатом 2:37, пробегала эту тренировку следующим образом - 80 с/400 м (5 км за 16.40), затем 90 с/400 м (2:37 марафон)."

 Отправлено: 13.07.12 13:08. Заголовок: Андрей Климковский п..

Андрей Климковский пишет:

цитата:

Это не слишком крутая самоэкзекуция на фоне поставленной цели (марафон из 3:30)?

Это просто ПРИМЕР тренировки, я же написал "за 10 дней до ПМ по 4'30". Делал в январе в манеже перед ПМ Дорога Жизни. Конечно это не для марафона за 3:30! Я пишу о том, что меня удивил именно подход к отдыху тренера-марафонца - не хуже 5'00"!

 Отправлено: 13.07.12 14:06. Заголовок: Runner61 пишет: Я ..

Runner61 пишет:

цитата:

Я пишу о том, что меня удивил именно подход к отдыху тренера-марафонца - не хуже 5'00"!

Да мне, вот, тоже показалось, что это не совсем к марафону подготовка. Скорее к половинке, где еще нет липидной фазы.

 Отправлено: 13.07.12 14:26. Заголовок: Андрей Климковский п..

Андрей Климковский пишет:

цитата:

Да мне, вот, тоже показалось, что это не совсем к марафону подготовка. Скорее к половинке, где еще нет липидной фазы.

У нас и при подготовке к марафону примерно так же "отдыхают". И некоторые так добегают до МС
В манеже по такому "отдыху" между отрезками четко видно, кто готовится к 10-ПМ-М, а не к 1500-3000-5000. Меня во время моего рабочего отрезка (4'10" +-20") зачастую обгоняют хорошие марафонцы, бегущие в этот момент свой "отдых"

 Отправлено: 13.07.12 14:33. Заголовок: Ну, у Мастеров свои ..

Ну, у Мастеров свои заморочки. Для низ 3:30 - не ориентир вообще. Да и стену они давно позабыли, если вообще когда либо знали. Это, конечно хорошая тренировка для повышения скоростной выносливости, но наверное актуальная при подготовке к результату из 3 часов на марафоне.

 Отправлено: 13.07.12 14:58. Заголовок: Runner_T пишет: Nek..

Runner_T пишет:

цитата:

NektoSK, а почему именно "выбежать из..."? Планируете улучшить собственное достижение на марафоне? Бегите марафон в своё удовольствие, не выбиваясь из сил в надежде установить рекорд . Судя по фото, Вы уже не юноша для роста в результатах. Можно ещё понять молодых, которые начинают планомерные тренировки, и имеют большие резервы для ежегодного прогресса.

Я бы присоединился к мнению, в нашем возрасте стоит бежать так как бежится, т.к. любой непенапряг чреват, и важнее всего бежать без травм.
Тем более на начальных стадиях, когда ты только разбегаешься, лучше дать себе возможность потом улучшить результат, чем рисковать перейти предел собственных (на данный момент) возможностей. Начинать, как советовали, потише, а потом разбегаться по мере самочувствия. Тогда будет ровный постепенный прогресс, и такую черепаху не догонит уже никакой ахиллес. Мне вот тоже интересно, как я смогу в принципе бежать, уже стало очевидно, что разбегаться придется медленно, набрал 100 км в неделю, и вот уже 13 недель на нем держусь, хотя хотел перейти на 120 км в неделю, но все что то не давало, и приоритет отдавал тому, чтобы снизить опасность травм и перенапряга, нежели чем следовать плану. И это как раз очень интересно, в молодом возрасте больше спешишь, и так не получалось из за подстройки к конкртеным датам, целям и пр. А сейчас можно не спешить. Тогда будет постепенный прогресс.

 Отправлено: 13.07.12 14:59. Заголовок: Андрей Климковский п..

Андрей Климковский пишет:

цитата:

Когда я свой марафон выбежал из 3:30 у меня вообще не было ни объемов, ни интервалов. Были подводящие соревнования, да и пара длительных.

Тут очень много от возраста зависит. До 33 я все кроссы бегал по 4'30"-4'40", по 5'00" бежать было в тягость! Потом 14 лет не бегал. Сейчас мне 50, и только на 4-м году тренировок я c трудом добился того, что 4'30" стал моим соревновательным темпом на ПМ.

Андрей Климковский пишет:

цитата:

Ну, у Мастеров свои заморочки. Для низ 3:30 - не ориентир вообще. Да и стену они давно позабыли, если вообще когда либо знали. Это, конечно хорошая тренировка для повышения скоростной выносливости, но наверное актуальная при подготовке к результату из 3 часов на марафоне.

На счет сильно бегущих ребят Вы здорово заблуждаетесь. К сожалению призрак стены присутствует всегда и у всех, просто разные люди понимают под ней разные вещи. Для начинающего марафонца это невозможность бежать (переход на шаг), для опытного любителя это мучения и резкое падение темпа (на 20-30"), а для моих приятелей, бегущих на 2:25 это невозможность поддерживать запланированный темп и его падение более, чем на 5"

Я такие тренировки делаю для того, чтобы сначала подтянуть результат на 10-ке до "из 40-ка", на этой базе вылезти на ПМ из 1:30, а уже после этого начать бегать марафон если и не быстрее 3-х часов, то близко к этому

 Отправлено: 13.07.12 16:13. Заголовок: Runner61 Скажите Ne..

Runner61

цитата:

Скажите NektoSK Вы план составляли по какой то книге, или это творческая компиляция из нескольких?

Нет конечно, сам бы я не сумел. Это примерный план 14 дневного цикла по Хорвиллу
У меня выходит 3 цикла, по 14 дней. До этого был месяц базового набора объёмов и месяц бег по пересечёнки и горок.

цитата:

Как я понимаю, за 90" опустить ЧСС до 130 никак не получается

Это точно, поэтому немного увеличил интервалы отдыха, а потом плюнул и не стал дожидаться. ( может чего то недопонял)

цитата:

Есть достаточно жесткий метод тренировки, частично имитирующий бег с марафонской скоростью на фоне серьезнейшей усталости. Как пишет Френк Хортвилл: "Суть её сводится к пробеганию одного круга в соревновательном темпе на 5 км дистанции, последующего круга с марафонской скоростью.

Это тоже есть в планах, проделал и вроде бы не в сильный напряг пробежал все 25 кругов. Правда пришлось бегать не по стадиону а по прямой, ( стадион перекопали).
Расклад здесь.
Андрей Климковский

цитата:

Это не слишком крутая самоэкзекуция на фоне поставленной цели (марафон из 3:30)?

Не знаю, может быть, тяжело в учении - легко в бою, и не такое вытворяли по молодости, это своего рода перестраховка с запасом.
Казанцев Николай

цитата:

Я бы присоединился к мнению, в нашем возрасте стоит бежать так как бежится

Согласен, вот пробегу и успокоюсь, буду ездить и "гулять" марафоны. В прошлом году программа была только на объёмах и небольших интервальных тренировках и не хватило 8 минут. Но я и не напрягался, был первый марафон и тот без стены, что странно. Надеюсь в этот раз эту "мелочь" разменять. А то откладывая на потом, можно на этой границе и ходить и так её не перешагнуть.
Хотя всё от лукавого, сам понимаю, что веду как пацан, но уже впрягся и почти с марта месяца иду к результату.

 Отправлено: 13.07.12 17:22. Заголовок: Да забыл, план хоть..

Да забыл, план хоть и достаточно жёсткий, но по объёмам не вылазит за 100 км. в неделю, да почти через каждую тяжёлую тренировку обязательно или день отдыха или восстановительный бег не более 30-35 мин. Поэтому наверное успеваешь восстановиться к следующей, + сейчас тепло, удаётся сразу после тренировки поплавать в речке, что хорошо снимает усталость и напряг в суставах. Не забываю и тянуться каждый день, это уже святое. С ОФП правда сильно не заморачиваюсь, пресс, немного приседаний, турник, но больше для поддержания формы.

 Отправлено: 13.07.12 18:26. Заголовок: NektoSK пишет: Это т..

NektoSK пишет:

цитата:

Это тоже есть в планах, проделал и вроде бы не в сильный напряг пробежал все 25 кругов.

Похоже на то, что эта тренировка Хортвилла 400/400 не для людей, бегущих 5 км хуже 20 минут и стремящихся преодалеть марафон за 3:30 Вы похоже ориентировались на результат в 22 минуты на 5-ке! Думаю поскромничали, поэтому и пробежали "не в сильный напряг" и с первого раза! Думаю реально у Вас 5-ка около 20 минут!

 Отправлено: 13.07.12 19:01. Заголовок: Runner61 Думаю поск..

Runner61

цитата:

Думаю поскромничали, поэтому и пробежали "не в сильный напряг" и с первого раза! Думаю реально у Вас 5-ка около 20 минут!

Ну, не совсем уж дословно, но ожидал худшего. Возможно темп за это сезон немного подрос и бегать стало легче, но пульс пока ещё высоковат и ПС желает лучшего.
Мне всё-таки лучше бежится что-нибудь подлиннее, чем 5 км. С армии не люблю 1000 и 3000, уж слишком всё на пределе.

 Отправлено: 14.07.12 18:45. Заголовок: NektoSK пишет: Мне в..

NektoSK пишет:

цитата:

Мне всё-таки лучше бежится что-нибудь подлиннее, чем 5 км. С армии не люблю 1000 и 3000, уж слишком всё на пределе.

А я наоборот, в молодости любил 1000 м, а на 3000 уже было тяжеловато

 Отправлено: 14.07.12 19:28. Заголовок: Runner61 пишет: Пох..

Runner61 пишет:

цитата:

Похоже на то, что эта тренировка Хортвилла 400/400 не для людей, бегущих 5 км хуже 20 минут и стремящихся преодалеть марафон за 3:30

просто есть у людей свои странности. У меня они заключаются в том, что скорость мало разнится от 5-ки к марафону. Ну, да - пятерку я бегу порядка 4мин/км, а марафон - порядка 5 мин/км, но ради сброса одной минуты с километра на пятерке жуть-как не люблю упираться :-))))

 Отправлено: 19.07.12 17:56. Заголовок: 26 км. в темпе марафона.

Сегодня пробежал ещё одну тренировку в темпе марафона. Бежал вечером, начало бега в 18:00, жарко на старте +29 в тени, правда влажность у нас не высокая сейчас.
Спасибо жена на второй половине дистанции помогла с водой, а то ту, которую взял на поясе за 15 км. выпил. В этот раз разложился получше, сначала темп 5:05 мин/км с постепенным наращиванием скорости. 26 км. средний темп 4:59 мин/км, ЧСС Сред. 155. Бежал в кроссовках для длительного бега, asics 2160. Так что вроде бы не плохо вышло. Какие будут мнения и советы?
Полный расклад по дистанции.

 Отправлено: 26.07.12 11:02. Заголовок: 28 км. в темпе мар..

28 км. в темпе марафона Больше не стал. Жарко +32, 1,5 литра воды по дистанции и не считал сколько потом дома, вкл. и чай, и квас. Хорошо в последние дни гарь от Томских пожаров в сторону отнесло. Темп тот же, только расклад другой, всю дистанцию пробежал в одном темпе. Вот сижу и думаю, вроде бы не и плохо для такой жары, но хватит ли на всю дистанцию? С другой стороны за 2 дня до этого была длительная 20 км., усталость небольшая была, да и жара даёт знать, глаза и ноги всё в сторону речки норовили свернуть.

 Отправлено: 26.07.12 12:04. Заголовок: Если в такую жару см..

Если в такую жару смогли так ровно бежать, то уж если похолодает, то 3:30 наверняка покорите.
Вот только пульс все время поднимался. Последние км-ры совсем тяжело было ?

 Отправлено: 26.07.12 12:48. Заголовок: Последние км-ры сов..

цитата:

Последние км-ры совсем тяжело было

Да нет, особого напряга не было, на последнем км. даже немного ускорился. Была вялость небольшая с самого начала и в конце пить тёплую воду уже не хотелось не помогает и всё, (нагрелась быстро, хоть и из холодильника её наливал) - больше на голову вылил. Да и пульс на такой жаре всё-таки выше будет, когда в Томске бежал, уже с 5 км. ЧСС за 160 перевалило, правда там тени не было вообще. А дома хоть местами под деревьями бежишь. Выбегаешь на открытый участок и видишь как пульс начинает расти, ударов на 5 подскакивает на одном км. Обратно уже падает хуже.

 Отправлено: 26.07.12 13:07. Заголовок: НУ значит в Омске пр..

НУ значит в Омске проблем не должно быть. Главное выбрать правильный темп и не поддаваться искушению ускориться.

 Отправлено: 26.07.12 13:48. Заголовок: Prostoi пишет: Если..

Prostoi пишет:

цитата:

Если в такую жару смогли так ровно бежать, то уж если похолодает, то 3:30 наверняка покорите.

позвольте, Илья, слово молвить.
оборот"покорите" за 3.30 к Константину малоприменим .
вот я точно чувствую, что NektoSK в отпимальных осенне-зимних условиях может легко выдать 3.10-3.20.
об этом лишний раз говорит его результат на длительной при 32 градусах, когда саксаулы в пустыне впадают в зимнюю спячку, а страусы нанду закапываются с головой в песок.
давай, Константин, удачи на марафоне.

 Отправлено: 26.07.12 16:50. Заголовок: С. Петрович в отпима..

С. Петрович

цитата:

в отпимальных осенне-зимних условиях может легко выдать 3.10-3.20

Да если бы было около +10, как в прошлом году на часовом беге в Кемерово, то и вопросов наверное не возникало, перед стартом аж замёрз немного, так что и бежалось легко.
Но на 3:10-3:20 я не готов ещё, пульс ещё высоковат.

 Отправлено: 27.07.12 09:12. Заголовок: Из-за отмены

марафона Тропами Блока собираюсь на ММММ,то есть появилось дополнительно 3 недели на подготовку.
Цель--выбежать из 3.15
Прошлогодний ЛР 3.25
В процессе подготовки -идёт 12-я неделя--всё получается,но последнюю тренировку пришлось прервать:
в темпе 4.46 надо было пробежать 30 км, силёнок хватило только на 23 км,потом темп стал падать,решил не уродоваться.
По плану, в понедельник предстоит 35 км в темпе 4.42... Это должна была быть последняя такая длительная, дальше
предполагалось по 4.36 раз в неделю, 13 и 9 км соответственно.
Что посоветуете?

 Отправлено: 27.07.12 09:21. Заголовок: ivan_tzarevich пишет..

ivan_tzarevich пишет:

цитата:

в темпе 4.46 надо было пробежать 30 км, силёнок хватило только на 23 км,потом темп стал падать,решил не уродоваться.

только дошли до самого главного и прервали тренировку

терпеть нужно, если не слишком резко наступило голодание, то потом темп восстанавливается, через 1,5-2 км, но упираться для этого приходится сильнее

 Отправлено: 27.07.12 10:05. Заголовок: терпеть нужно, если ..

цитата:

терпеть нужно, если не слишком резко наступило голодание, то потом темп восстанавливается, через 1,5-2 км, но упираться для этого приходится сильнее

Эти один-два км. идёт перестройка на жиры? И темп восстанавливается до исходного?

 Отправлено: 27.07.12 10:33. Заголовок: ivan_tzarevich пишет..

ivan_tzarevich пишет:

цитата:

в темпе 4.46 надо было пробежать 30 км

а в каких условиях проходил бег?
одно дело - 15 градусов и в тени, другое (совсем другое) - +26 на солнце.
если из-за жары не получилось, то не надо расстраиваться.
нагрузка на организм получилась, вероятно, похлеще, чем может показаться.
NektoSK пишет:

цитата:

Эти один-два км. идёт перестройка на жиры? И темп восстанавливается до исходного?

Константин, на жирах темпа не будет такого, как до жиров.
не грузите себя мнимыми проблемами.
ваша ныненшняя форма - позволит вам выполнить план с запасом.
только бы не было жары.
но к ней вы, судя по всему, малочувствительны.
как и дядя Толя Марафонец (естественно на своем уровне)

делаем дело и будь что будет.
на всех нас штаны, их которых при всем желании еще никому не удалось выпрыгнуть.
даже если говорить "халва, халва, халва"

 Отправлено: 27.07.12 22:52. Заголовок: Конечно, всегда есть..

Конечно, всегда есть на что свалить: недоспал, жара, плохо распланировал питание и воду на тренировке.
Но всё-таки, раз уж "получил" три дополнительные недели для подготовки... Может добавить,скажем, интервалы?
забегания в горку в низком темпе, для повышения выносливости?
И за три недели до ММММ сделать эту самую длительную,35 км по 4.42/км?

 Отправлено: 30.07.12 10:25. Заголовок: NektoSK пишет: Эти ..

NektoSK пишет:

цитата:

Эти один-два км. идёт перестройка на жиры? И темп восстанавливается до исходного?

ну это у меня, я делал это регулярно когда готовился к длинным дистанциям
к примеру идешь по 4:30, потом заканчивается топливо (начинает плющить) пару км темп западает до 5 мин, потом отпускает и бежишь по 4:30 опять, при этом упираешься и дышишь

 Отправлено: 31.07.12 14:21. Заголовок: Kovi, я считаю, что..

Kovi,

я считаю, что тренировки должны быть или длинные и лёгкие или тяжёлые,но короткие.
А если что-то не получается на тренировке, значит--просто ещё не готов.
"Упираться и терпеть" --только на соревнованиях!

 Отправлено: 01.08.12 16:19. Заголовок: Задача на данном этапе- удержать race pace 4.42/км на дистанции 30 км

Оцените план на ближайшее время (марафон 9 сентября,ММММ)

1 августа среда jogging 5 км 5.30/км пульс 135
2 августа четверг 7х1600 4.20/км в перерывах ходьба 200 м
3 августа пятница отдых
4 августа суббота отдых или jogging 5 км
5 августа воскресенье велогонка в Битце 4 часа
2-я неделя
6 августа понедельник отдых
7 августа вторник jogging 5км
8 августа среда 9х1600м по 4.20/км в перерывах ходьба 200 м
9 августа четверг отдых
10 августа пятница темповый бег 9 км по 4.35/км
11 августа суббота отдых
12 августа воскресенье медленный бег 20 км по 5.40/км
3-я неделя
13 августа понедельник отдых
14 августа вторник jogging 5км
15 августа среда тест 8х800м ; каждые 800м ~за 3.15
16 августа четверг отдых
17 августа пятница jogging 5 км
18 августа суббота отдых
19 августа воскресенье RP 30 км по 4.42/км

 Отправлено: 01.08.12 17:22. Заголовок: ivan_tzarevich пишет..

ivan_tzarevich пишет:

цитата:

7х1600 4.20/км в перерывах ходьба 200 м

Ходьбу в перерывах между интервалами мой тренер бы не одобрил. Ходьбой или трусцой по 6-7 мин/км отдыхают средневики между быстрыми интервалами, а при подготовке к ПМ-М на таких отрезках как 1600 отдыхать оптимально по 500-1000 м в темпе не медленее 5 мин/км. Но если Вы так привыкли, то менять что либо в подготовке к этому марафону конечно уже не стоит.

 Отправлено: 14.08.12 05:39. Заголовок: Ну вот, не выбежал..

Ну вот, не выбежал из 3:30:00. Пробежал только за 3:43:44, хотя рад и этому результату, так как жарче марафона наверное уже не придётся бегать.

 Отправлено: 14.08.12 06:10. Заголовок: NektoSK пишет: Проб..

NektoSK пишет:

цитата:

Пробежал только за 3:43:44,

Да это просто прекрасный результат ! При удачной погоде можно было и 3.00 разменять

 Отправлено: 14.08.12 06:44. Заголовок: Спасибо, хотя резул..

Спасибо, хотя результат - есть результат. Многие пробежали на 30-40 мин. хуже своего результата, но у меня каждый следующий марафон при более жаркой погоде, а результаты всё в одну точку +- 5 мин.
Да и Владимир Романов ROM успел предупредить перед стартом, чтобы голову не терял. Но всё хотелось соответствовать поговорке: " МУжик сказал - мужик сделал. " Хотя такие старты реально сил придают, тем более в прошлом году я где то был 200 в списке, а в этот раз по прикидкам уже в первой сотне.

 Отправлено: 14.08.12 07:17. Заголовок: Кстати, на половинке..

Кстати, на половинке я был сзади в 30 секундах )))

 Отправлено: 14.08.12 08:08. Заголовок: NektoSK пишет: Проб..

NektoSK пишет:

цитата:

Пробежал только за 3:43:44

Ни хрена себе - "только".
Скромняга.
при том, что почти вся элита сошла с дистанции, не выдержав адских условий.
Поздравляем.
Костя, 3.43 при жаре в 34 градуса - это просто здорово.
Будет холодно, пробежишь ближе к 3 часам.
3.30 - это для тебя пройденный этап.
планировать из него свои тренировочные скорости, себе вредить.

 Отправлено: 14.08.12 11:32. Заголовок: Prostoi Кстати, на..

Prostoi

цитата:

Кстати, на половинке я был сзади в 30 секундах

Ну это не показатель, мы молодые неопытные со старта рвём, а потом проседаем во второй половине. С. Петрович Спасибо, поверили в меня, подбодрили,поэтому будем готовиться с запасом, чтобы уже ничего не помешало.

 Отправлено: 14.08.12 13:01. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

Костя, 3.43 при жаре в 34 градуса - это просто здорово.

И не говори, Константин - молодец, что не сдулся! При такой температуре "рассовая теория домово" рулит. ))) Так что если ты белый, но не сошел с дистанции - уже герой! )))

 Отправлено: 14.08.12 13:07. Заголовок: tauker пишет: При т..

tauker пишет:

цитата:

При такой температуре "рассовая теория домово" рулит. )))

А можно уточнить ,куда эта т.н. теория вырулила в конкретном Омске 12 августа ,если кениец и южноафриканец сошли ,а кенийская тётка была 4-й См.протоколы.

 Отправлено: 14.08.12 13:25. Заголовок: Vald пишет: уточнит..

Vald пишет:

цитата:

уточнить ,куда эта т.н. теория вырулила

Ну так "exceptio probat regulam in casibus non exceptis"
"Исключения лишь подтверждают правило в неисключенных случаях!" (с)

 Отправлено: 14.08.12 17:07. Заголовок: NektoSK пишет: Проб..

NektoSK пишет:

цитата:

Пробежал только за 3:43:44

а с пульсом как было?

 Отправлено: 14.08.12 17:16. Заголовок: Run basket а с пульс..

Run basket

цитата:

а с пульсом как было?

при отъезде забыл дома датчик пульса, да и правильно - в такую жару ещё и дополнительный мешающий фактор, натёр бы в кровь и дышать мешал бы. А по субъективным ощущениям, на 30 км. стал зашкаливать за все границы.

 Отправлено: 15.08.12 09:00. Заголовок: Стоит ли 29 сентябр..

Стоит ли 29 сентября в Железногорске ещё раз попробовать выбежать или мало времени будет на восстановление?

 Отправлено: 15.08.12 09:15. Заголовок: NektoSK пишет: Стои..

NektoSK пишет:

цитата:

Стоит ли 29 сентября в Железногорске ещё раз попробовать выбежать или мало времени будет на восстановление?

читал интервью одного из кенийских марафонцев - он считает что возможно с хорошим результатом пробежать три марафона в году, особо одаренным удается пробежать четыре.

 Отправлено: 20.08.12 21:49. Заголовок: выбежать марафон через 3недели из 3:30

ТТХ:возраст 28. рост 181. вес 75-78.
нерегулярные пробежки в течении 2х лет. 01.01.2012г начал с Новогодней Пробежки.теперь посерьезнее). с июня 2012 приступил к подготовке 4М.
один старт ВГ(полумарафон)13мая2012-1ч.46мин.
в планах первый марафон через 3недели-ММММ.в районе 3:30(хотелось бы)
пробовал сегодня научиться бежать вторую половинку и каждую четвертинку вторую хоть на сколько-нибудь.но быстрее.непривычное дело.долго высчитывал 51% и 49%))на деле решил по минуте скинуть на четвертинке.
по плану было 24км--темп 4:52---время 1ч.:57мин.
по факту 24км.---темп 4:46---время 1ч.:55мин.
получается 4*6км---30мин.--29мин.--28мин.--27мин.
ссылка http://connect.garmin.com/activity/212937687

 Отправлено: 21.08.12 11:57. Заголовок: Советую : времени ма..

Советую : времени мало,не напирайте на объёмы.Сила воли есть, если 24 км не влом пробежать по такому маленькому кругу))
Бегать лучше в Серебряном бору, дистанции 10-15км в соревновательном темпе
или по 5 км-чуть быстрее.Последнюю неделю отдохните: 2 раза, не больше по 5 км в соревновательном темпе.
Думаю, что всё получится, главное к старту прийти без травм.

 Отправлено: 21.08.12 23:12. Заголовок: спасибо за поддержку..

спасибо за поддержку!!!
а бегать и по кругу интересно.когда интересно бегать)))я даже и не замечаю)))
по улицам уже наскучили маршруты и неудобно бывает отвлекаться на пешеходов.собак.перекрестки.
скажем так.чередую.

 Отправлено: 28.08.12 20:41. Заголовок: последняя большая работа перед 09.09.2012.

28 августа 2012г. время 17:31
по плану 28 км. в темпе марафона (4:52). общее время- 2:17.
по факту 29км- 2:20. 28км-2:14..в темпе 4:46. плюс 1км-6мин. заминка небольшая. общий темп 4:50
средний пульс- 153
погода +15С. местами моросил дождь.
экипировка- обувь-кайано-17. футболка. тайтсы(выше колена). кепка.
питье -0.5л. на дистанции
трасса- покрытие асфальт. круг- 860м.получилось 33круга. на круге одна хорошая горка 100м. и спуск небольшой в 25м.
ощущения- хорошо!!!!!хм)) поработал. ноги тяжеловато врабатывались.видимо.сказались:неделя последняя в 70 км.где были две по 25км. и вчера делал 6км. восстановительной+хорошее ОФП.
p.s. была последняя большая работа перед стартом 9го сентября.
ссылка здесь---click herehttp://connect.garmin.com/activity/216074798

 Отправлено: 28.08.12 21:11. Заголовок: ivan_tzarevich пишет..

ivan_tzarevich пишет:

цитата:

Советую : времени мало,не напирайте на объёмы.Сила воли есть, если 24 км не влом пробежать по такому маленькому кругу)) Бегать лучше в Серебряном бору, дистанции 10-15км в соревновательном темпе или по 5 км-чуть быстрее.Последнюю неделю отдохните: 2 раза, не больше по 5 км в соревновательном темпе.

Это тот случай,когда мягко говоря неправ и советчик и тот,кому совет направлен. У меня вопрос к обоим. Как вы додумались до такого? И персонально к Ивану. Почему Вы решили,что можете давать кому-то советы как тренироваться?

 Отправлено: 28.08.12 21:27. Заголовок: Тюпин пишет: по пла..

Тюпин пишет:

цитата:

по плану 28 км. в темпе марафона (4:52). общее время- 2:17. по факту 29км- 2:20. 28км-2:14..в темпе 4:46. плюс 1км-6мин

29 пишет:

цитата:

p.s. была последняя большая работа перед стартом 9го сентября.

За 12 дней до старта 29км в темпе марафона? Имея за плечами пару месяцев начальной подготовки? Это сильно.Максимум,что я могу рискнуть - это 15км в темпе марафона за 17 дней до старта. Имея за плечами более 20-ти лет весьма непростых тренировок...

 Отправлено: 28.08.12 21:32. Заголовок: планирую на 3:30. ..

планирую на 3:30. это разве быстро? +,- 9 недель по 70км.

 Отправлено: 28.08.12 22:29. Заголовок: 3:30 не быстро,42 МН..

3:30 не быстро,42 МНОГО

 Отправлено: 28.08.12 22:51. Заголовок: 29 пишет: по плану ..

29 пишет:

цитата:

по плану 28 км. в темпе марафона (4:52). общее время- 2:17. по факту 29км- 2:20. 28км-2:14..в темпе 4:46. плюс 1км-6мин. заминка небольшая. общий темп 4:50

Если Я правильно понял то, что Вы написали, то последний км у Вас был по 6 мин - верно? А впереди еще 13 км бега с вероятно-понижающимся темпом, если не стена вообще. Не пугает?

 Отправлено: 28.08.12 22:53. Заголовок: Тюпин пишет: Почему..

Тюпин пишет:

цитата:

И персонально к Ивану. Почему Вы решили,что можете давать кому-то советы как тренироваться?

Может быть я лезу не в свое дело, но здесь форум бегунов с примерно равными правами давать советы друг другу. У каждого, так же, есть право критически оценивать данные ему советы исходя из опубликованных достижений давшего совет. А ваша лицензия давать советы за каким номером?

 Отправлено: 28.08.12 22:55. Заголовок: последний(28ой км)- ..

последний(28ой км)- 3:55. а 29й--это 1км(6мин.). заминка

 Отправлено: 28.08.12 23:02. Заголовок: 29 пишет: последний..

29 пишет:

цитата:

последний(28ой км)- 3:55. а 29й--это 1км(6мин.). заминка

вряд ли стоит упоминать заминку, равно как и утреннюю зарядку.

Теперь более-менее понятно.

Надежда есть.

Сейчас вспомнил, что когда я пробежал свой лучший марафон (3.28) полумарафон я бегал за 1.31. То есть марафон вышел в темпе 4'55", а половника бежалась со сравнимой самоотдачей по 4'19" , то есть разница темпа между ПМ и марафоном оказалась (у меня, а у кого-то может быть иначе) более 30 сек/км

Вот об этом бы подумать надо и оценить свое падение темпа... хотя, есть усредненные формулы.

 Отправлено: 28.08.12 23:13. Заголовок: Андрей.спасибо. дума..

Андрей.спасибо. думаю.должен ..впритык..)))
а про лицензии точно))) какое-то ..не добро.. развешивают иногда на ветках форума.
причем.явно необязательное

 Отправлено: 28.08.12 23:42. Заголовок: Тюпин пишет: И перс..

Тюпин пишет:

цитата:

И персонально к Ивану. Почему Вы решили,что можете давать кому-то советы как тренироваться?

У меня неплохие результаты по бегу,я что-то читал,25 лет назад учился в мединституте.

 Отправлено: 29.08.12 10:29. Заголовок: Андрей Климковский п..

Андрей Климковский пишет:

цитата:

А ваша лицензия давать советы за каким номером?

ivan_tzarevich пишет:

цитата:

У меня неплохие результаты по бегу,я что-то читал,25 лет назад учился в мединституте. 29 пишет: [quote]а про лицензии точно))) какое-то ..не добро.. развешивают иногда на ветках форума. причем.явно необязательное

`
Заходите в мою ветку и УЧИТЕСЬ. Можете даже задавать вопросы

 Отправлено: 29.08.12 14:32. Заголовок: Андрей Климковский п..

Андрей Климковский пишет:

цитата:

марафон (3.28) полумарафон я бегал за 1.31. То есть марафон вышел в темпе 4'55", а половника бежалась со сравнимой самоотдачей по 4'19" , то есть разница темпа между ПМ и марафоном оказалась (у меня, а у кого-то может быть иначе) более 30 сек/км

в среднем при обычной тренировочной подготовке - Дистанция *2 => Скорость - 10%
то есть как раз около 30 сек. Удвоение дистанции - падение скорости на 10%

При полупро подготовке 5% При вольной подготовке 15%

 Отправлено: 29.08.12 14:43. Заголовок: Тюпин пишет: Ребят,..

Тюпин пишет:

цитата:

Ребят,вы радуйтесь что я вообще обратил внимание на то что вы пишете тут

Игорь, эти Ваши, мягко говоря, фигуры речи здесь вряд ли кого-то заинтересуют.
Если есть что сказать по существу-говорите. Начать можете, например, так:
"Я не согласен с тем, что сказал такой-то, считаю что..."
А про свои достижения напишите отдельно в своём блоге --кому надо ,тот прочтёт.

 Отправлено: 10.09.12 06:44. Заголовок: 29 Михаил молодец, х..

29

цитата:

планирую на 3:30. это разве быстро?

Михаил молодец, хороший результат 3:24:25 для первого марафона.

 Отправлено: 10.09.12 06:50. Заголовок: NektoSK пишет: Миха..

NektoSK пишет:

цитата:

Михаил молодец, хороший результат 3:24:25 для первого марафона.

Присоединяюсь к поздравлению и утиранию носа с лицензией за номером 1

 Отправлено: 10.09.12 15:55. Заголовок: выбежал все-таки из ..

выбежал все-таки из 3:30!!! спасибо за советы и поддержку!!!

 Отправлено: 14.09.12 12:44. Заголовок: ГОРЕЦ пишет: Скажите..

ГОРЕЦ пишет:

цитата:

Скажите, только у меня вызывают чувство гадливости сообщения Тюпина?!

У меня его сообщения такого чувства не вызывают!

 Отправлено: 14.09.12 12:50. Заголовок: Всегда до чрезвычайн..

Всегда до чрезвычайности раздражал в людях самоуверенный дилетантизм. Нахватаются верхушек и лезут других учить. А я просто добрый человек. Настолько добрый,что готов людей к их счастью пинками гнать. Хотя в тяжёлых случаях даже пинки не помогают...

 Отправлено: 14.09.12 12:53. Заголовок: tauker пишет: Но бо..

tauker пишет:

цитата:

Но большому счету он же прав!

В чем же он прав? - в том, что ведет себя неэтично? - влезает в дискуссии без приглашения и вежливости? Дает советы (по части, где и кому сидеть в блоге) за пределами своей спортивной компетенции (в ведении блога я покруче Тюпина буду, но я его вести блог не учу).

А если более предметно:

1. мало кто этого Тюпина тут лично знает, что бы доверять на все 100% его советам и методике.

2. Помимо методики Тюпина существует немало других, не менее эффективных. Не стоит наступать на горло чужой песне, считая свою самой лучшей.

3. Методика Тюпина не может гарантированно быть оптимальной для всех. Разные люди требуют разных подходов.

4. Вне связи с личными достижениями и достигнутыми спортивными результатами большинство из участников Марафорума и бегают, и в форум приходят за удовольствием и хорошим настроением. Товарищ Тюпин этого очевидно не знает. Но теперь ему было бы неплохо усвоить, что его личные достижения в спорте, знания и опыт к удовольствию и хорошему настроению остальных участников форума и малейшего отношения не имеют. Тем более ему не стоит портить кому-то настроение.

5. Демократия имеющаяся в Марафоруме позволяет писать в форум без регистрации. Но в любом другом форуме подобный юзер (будь он сверхпродвинутый бегун, программист, фотограф или музыкант - согласно профильности того или иного форума) был бы уже давно забанен, потому, что нельзя так вызывающе ставить себя вне формнорй общественности. Считаешь себя кручи всех тут на две головы? - иди общаться с себе подобными - это совершенно оправданный в интернете подход. Фурум - не блог. Здесь практикуется общение среди равных.

 Отправлено: 14.09.12 12:53. Заголовок: ГОРЕЦ пишет: Похоже..

ГОРЕЦ пишет:

цитата:

Похоже это кому-то даже нравится!

Да я как тот Иванушка, выпил бы из копытца, если бы очень хотелось пить! )))
Если серьезно, то имея некоторый опыт общения на форумах я обратил внимание, что бывают такие персоналии для кого очень важно вогнать собеседника в негативные эмоции (т.н. батхерт) для получения собственного морального удовлетворения. Собственно, в этом для них и заключается весь смысл общения. Мне они тоже не приятны. Но Тюпин не тот случай. Он просто не любит манерничать, режет правду матку, острит, но его резковатая манера общения не заслоняет деловую суть обсуждаемого вопроса. Сами же признаете...
ГОРЕЦ пишет:

цитата:

он дает дельные советы

)))

 Отправлено: 14.09.12 12:56. Заголовок: Тюпин пишет: А я пр..

Тюпин пишет:

цитата:

А я просто добрый человек. Настолько добрый,что готов людей к их счастью пинками гнать

Что вы знаете о счастье людей, которых никогда не видели, да еще и презираете?

 Отправлено: 14.09.12 13:00. Заголовок: tauker пишет: Но Тю..

tauker пишет:

цитата:

Но Тюпин не тот случай

Верно. Он никого никуда вгонять не хочет. Он априори других за бегунов не считает.

Я общался с серьезными спортсменами, до которых мне не как до Луны, а как до Солнца. Они тоже не манерничают. Но и не грубят. И проявляют удивительную воспитанность и скромность.

И в любом случае личные достижения еще никому не давали права быть свиньей.

 Отправлено: 14.09.12 13:02. Заголовок: Андрей Климковский п..

Андрей Климковский пишет:

цитата:

В чем же он прав?

Ну это надо разбирать конкретный случай. А рассуждать в общем кто кого любит, кто кого не любит, будет непродуктивный разговор. Вкус вкусу не указчик: кто любит арбуз, а кто свиной хрящик. )))



Андрей Климковский пишет:

цитата:

цитата:

И в любом случае личные достижения еще никому не давали права быть свиньей.

Андрей, да не бери ты так близко к сердцу! Ну он просто приколист, неужели непонятно? )))
Ну он мне тоже написал, мол ты балбес и муравей перед небоскребом, я ему написал в ответ, жаль, что ты опять обкурился. ))) Ну и все, зато дальше он написал кучу умных вещей, и так доходчиво, что зная про это год назад, я бы имел намного меньше проблем со своей ОДА чем сейчас имею. И бегал бы быстрее!

 Отправлено: 14.09.12 13:12. Заголовок: Ra пишет: Выбежать ..

Ra пишет:

цитата:

Выбежать через месяц на марафоне из 3:30:00".

Тоже мне проблема!

 Отправлено: 14.09.12 13:16. Заголовок: Ra пишет: Очередной ..

Ra пишет:

цитата:

Очередной поток таукерни (таукерятины?), не имеющей никакого отношения к теме "Выбежать через месяц на марафоне из 3:30:00".

Ну началось! Как все оживились! Кстати тема себя исчерпала 12-го августа

 Отправлено: 14.09.12 13:17. Заголовок: tauker, разумеется, ..

tauker, разумеется, для Вас - не проблема. Вы ведь не бегун.

 Отправлено: 14.09.12 13:23. Заголовок: Андрей Климковский п..

Андрей Климковский пишет:

цитата:

Что вы знаете о счастье людей, которых никогда не видели, да еще и презираете?

Знаю-знаю) В краткосрочной перспективе многие на меня обижались. А спустя годы находили в себе силы выразить благодарность (даже удивляюсь порой людям). Причём с спорту всё это часто это не имело отношения. А ты Андрей Климковский ограниченный,узкомыслящий,страдающий гордыней и нездоровым честолюбием индивид (последние 2 пункта касаются большинства т.н. блоггеров). При этом рассуждаешь про воспитанность и скромность (крутой блоггер)), и при этом позволяешь себе называть незнакомого человека свиньёй. Опять же,дело совсем не в личных достижениях. Я ими никогда и нигде не кичился. А вот узнал бы ты меня по-жизни,вспотел бы не раз. С такими как ты я ужасно себя веду,это правда...
Андрей Климковский пишет:

цитата:

и в форум приходят за удовольствием и хорошим настроением.

Мне на самом деле жаль живущих по принципу максимального удовольствия. Жалкие люди,даже сказал бы - людишки...

 Отправлено: 14.09.12 13:46. Заголовок: Runner61 пишет: Ну ..

Runner61 пишет:

цитата:

Ну началось! Как все оживились! Кстати тема себя исчерпала 12-го августа

Худо-бедно, а тема сработала, помогла человеку. Да только я сильно сомневаюсь, что Олександер Ra был реально озабочен проблемой Константина и чистотой данной темы. Сомневаюсь, что он вообще ее читал.

Предлагаю модераторам закрыть данную тему, поскольку она превращается в срач и разборки из серии кто кого любит, кто кого не любит.)))

 Отправлено: 14.09.12 14:28. Заголовок: tauker пишет: поско..

tauker пишет:

цитата:

поскольку она превращается в срач и разборки из серии кто кого любит, кто кого не любит.

В соседней ветке не меньший срач, но на другую тему... Планеты что-ли сегодня на мозги влияют...

 Отправлено: 14.09.12 15:22. Заголовок: Андрей Климковский п..

Андрей Климковский пишет:

цитата:

Мой блог изучили, стало быть, от корки до корки? - чем обязан такому вниманию?

Делать мне чтоли больше нечего? Тебя и так насквозь видно. Кстати,чему ты там учишь? Чему может научить человек с мировосприятием избалованного ребёнка,привыкшего добиваться всего плачем,а не делом? Получать от жизни максимум удовольствия? Так это очень плохо для кармы,друг мой) И вообще,прежде чем предлагать модераторам (обоим бы зарядил с удовольствием в дыню) закрывать тему,я бы подумал - может сначала выдрать с форума эти сорняки и обезопасить людей от таких советчиков? А ведь снова забанят меня,а не их. И посты мои поудаляют,а не их... Потому что иван-борода с андрюшей одного с ними (модераторами) поля ягоды. А свой за своего всегда стоит горой)))

 Отправлено: 14.09.12 15:25. Заголовок: Заинтерсовало. Пришл..