Отправлено: 07.12.12 21:47. Заголовок: Гипоксическая тренировка

С лыжного форума:
http://www.skisport.ru/news/index.php?news=14900
Мне показалось - очень интересно, но если у нас это уже обсуждалось, то удалю тему.

 Отправлено: 08.12.12 03:09. Заголовок: Использовал нечто по..

Использовал нечто подобное когда бегал быстро.
Делал задержку на 3 секунды потом выдох 5 секунд вроде пульс был поменьше.
Но в лубом случаи надо больше времени этому посветить хотя бы пару месяцев.

 Отправлено: 08.12.12 03:10. Заголовок: не в плане быстро на..

не в плане быстро на тренировке а вообще быстро

 Отправлено: 08.12.12 09:41. Заголовок: В силу слабых легких..

В силу слабых легких к простуде и слабого иммунитета, стараюсь бегать зимой с дыханием через нос. Бег в большей степени восстанавливающим получается. Не предполагал, что данный прием можно разнообразить и использовать и для развивающего бега если иметь понимание вышеуказанной теории!

 Отправлено: 08.12.12 15:57. Заголовок: А. Пахомов пишет: В..

А. Пахомов пишет:

цитата:

В силу слабых легких к простуде и слабого иммунитета, стараюсь бегать зимой с дыханием через нос. Бег в большей степени восстанавливающим получается.

а что это дает? По-моему при дыхании ртом воздух в легкие попадает более теплым, чем при дыхании носом. Да и нос болит ( у меня) при -20 и ниже, если только им дышать.

 Отправлено: 12.12.12 18:18. Заголовок: Попытки создать допо..

Попытки создать дополнительную гипоксию во время тренировок в самых разных формах проводились эпизодически на протяжении последних десятков лет. От описанной задержки до частичного возврата углекислого газа при помощи специального устройства Марией Лиис-Хемиляйнен в начале 80-х.
Но то что польза в длинных дистанциях именно от этого остается по-прежнему под вопросом.
Дополнительную гипоксию можно создавать недодавая кислорода в кровь, но при длительном таком режиме (носовое дыхание)сила работы мышц и степень задействования мышц будет меньше. Т.е. устойчивость органов к гипоксии повысится (если не перебрать), а проработка аэробных свойств мышц, как и выносливость оболочек митохондрий к лактату не только не повысится, но даже может оказаться ниже .

Если говорить о коротких задержках на коротких отрезках, то это актуально только для длинного спринта. Это видно если попунктно проанализировать указанную статью из лыжного спорта.
Имена Иванова Ляховой и Часовой (марафон сверхмарафон) полагаю здесь притянуты за уши. Валентина Ляхова и до 100км была хорошей бегуньей на стайерских дистанциях, и в 100км была на высоте. До тогда было достаточно бегуний ультра, которые такие методы не применяли , но бегали не хуже, а некоторые лучше.

Особо обращу внимание на абзацы, что мед обследование не выявило ухудшений ССС, не идет речь об улучшении результатов. Из функционалки Увеличивалась емкость легких, но не ударный обЪем сердца. А именно он, а не объем легких становится решающим фактором в снабжении мышц кислородом у стайеров и марафонцев.

Т.е. можно это делать,а можно и не делать жестче работая по мышечным усилиям в смешанных работах. При этом мощность мышц в аэробном режиме во втором случает окажется скорее всего даже выше.
Алексей Кононов

 Отправлено: 18.12.12 12:02. Заголовок: Алексей Кононов пише..

Алексей Кононов пишет:

цитата:

Из функционалки Увеличивалась емкость легких, но не ударный обЪем сердца. А именно он, а не объем легких становится решающим фактором в снабжении мышц кислородом у стайеров и марафонцев.

Я думаю, что гипоксические тренировки в первую очередь всё-таки направлены на увеличение коэффициента использования кислорода (КИО2), чем на увеличение УО. Не знаю как сейчас, а в 80-е годы эти тренировки очень активно использовались в плавании, хорошо помню, как рубил "полтинники" на задержке дыхания (2 вдоха на 50 метров)!