Отправлено: 17.04.12 12:28. Заголовок: 2ух разовые ( в сутки ) тренировки .

" Tauker : А вот если начнешь делать 2-х разовые тренировки, то как раз тему и заведи, будешь с народом опытом делиться.

- ОК , когда начну - так и сделаю ... " .

" Подскажите , пожалуйста , по какому принципу планировать двухразовые ( в день ) тренировки ? Есть физическая возможность делать 14 тренировок в неделю , практически думаю делать 11-12 тренировок , хотя и чувствую , что организм потянет , но пусть будут дни с небольшими послаблениями . Не очень ясно только как это делать - все основные работы ( мпк , анп , длительная , восстановительная , скоростная , темп ( СБУ вполне можно делать в рамках одной тренировки с какой-либо работой ) ) укладываются в 7 одноразовых тренировок . Как повысить количество тренировок - повторять какие-либо работы по второму разу ? Где можно найти информацию по данному вопросу ? Заранее спасибо огромное .
- Пока вывел на 130км в неделю - это и с интервальными и со всем прочим , рассчитываю подержаться на этом , а после , за пару месяцев , постепенно вырастить общий объём до 170 ( 3 недели по 170 и одна неделя восстановительная - не больше ста ) , объём со 130км буду выращивать за счёт спокойных пробежек ( второй тренировкой ) , а через два месяца ( и за пару месяцев до пробега ) неспешно заменю спокойные пробежки более акцентированными тренировками . Пробег планирую 1го июля . " ( предыстория ). -

Насчёт делиться опытом пока пожалуй не дорос , а вот вопросов , в процессе перехода на двухразовые тренировки , возникает много . Держу недельный объём на уровне 165-175км , недельный план примерно такой -

-1- 1ая длительная ( 2.45.00- по времени , скорость невысокая , в среднем 35-37км ) .

-2- отдых - 8-10км ( медленно - 4.50-5.00мин/км ) .

-3- отрезки : 15*1000/2мин + 2-3км разминка и столько же заминка .

-4- 2ая длительная - 20-25км ( скорость выше первой , ближе к темпу ) .

-5- отдых - 8-10км ( медленно - 4.50-5.00мин/км ) .

-6- 3*5000/4мин. ( или 5*3000/4мин. ) + 2-3км разминка и столько же заминка .

-7- 20*400/1мин. ( или 40*200/1мин. ) + 2км на разминку и столько же на заминку .

. После работы по такому плану пробежал полумарафон за 1.18 ( о чём раньше и мечтать не мог ) . Ввёл двухразовые тренировки - по следующему принципу : после 1ой длительной - тренировки нет , две тренировки - ОФП ( в дни отдыха ) , и три-четыре равномерные пробежки по 10-20км. в медленном ( или по настроению ) темпе . Возможно новые вводные слишком поспешны и резки , но организм тянет и есть желание ( чувствуются возможности ) преобразовать "три-четыре" равномерные пробежки в целенаправленные работы - например , в один день со второй длительной выполнить темповый бег на 15-20км. , в один день с отрезками 3*5000 или 5*3000 выполнить темповый бег на 10км. Одна неделя в месяце восстанавливающая - не более 100км и с одним-двумя днями полного отдыха . Здесь поясню , что данный план был слеплен мною на основе прочитанной литературы и разрозненных данных из интернета , так , эксперимент - я был просто поражён тем , что вместо возможной перетренированности показал неплохой ( для себя ) результат на половинке ( кстати , запланировал по 1-2 старта в месяц на дистанциях от 5км до половинки - просто так , чтобы было и на правах темпового бега ) , лишний вес , кстати , испарился довольно быстро . Приму с благодарностью любой совет и критику по поводу введения дополнительных работ в план ( место пока позволяет ) . Также заметил , что на второй , вечерней , тренировке бежиться намного веселее , чем с утра , возможно связано с каким-то разминочным эффектом утренней тренировки . С другой стороны , учитывая 4-5ти разовый приём пищи , между утренней и вечерней тренировкой приходятся как минимум обед и полдник - это чувствуется , поэтому пока не "зарежимился" , т. е. теже интервалы могу сделать , как с утра , до завтрака , так и вечером - по состоянию и настроению .

 Отправлено: 26.04.12 16:27. Заголовок: rrs05 пишет: кстати..

rrs05 пишет:

цитата:

кстати, как поддерживать его на уровне.. не прибегая к потреблению из вне? Особенно возрастным товарищам.. Есть такие рекомендации?

Полноценное питание. Есть некоторые продукты которые в таких случаях рекомендуют, особенно разные петрушки и укропы. ))
Про белки уже стопятьсот написано, отмечу лишь, что мясо должно быть в рационе. Минералы: цинк, селен, фосфор. Правильные жиры,
оливковое масло, немного льняного или масла грецкого ореха. Или просто горсть грецких орехов, а также еще кусочек горького шоколада рекомендуется съедать
каждый день.
Но мое имхо, что главное средство в борьбе с андропаузой (возрастное снижение уровня тестостерона) - полный многоповторный присед.
Минимум два подхода по 20 раз с приличным весом, раз в неделю. Плюс другие упражнения с тяжестями. В принципе, наличие приличного
объема сухой мышечной массы и отсутствие жировой - прямой показатель приличного уровня тестостерона.
Собственно, главная химия химичящих бодибилдеров - это различные эфиры тестостерона. Но если на них садиться - это значит садиться на вечный курс. Это уже отдельная тема.
Я когда поближе познакомился с химичащими парнями, понял, почему оборот таких препаратов контролирует госнарконтроль.

 Отправлено: 26.04.12 17:51. Заголовок: tauker пишет: Миним..

tauker пишет:

цитата:

Минимум два подхода по 20 раз с приличным весом, раз в неделю

и прощайте митохондрии так тяжело добытые потом, горками и спринтами..
или так понимаю, это лучше делать в силовом цикле, т.е внутри каждого 3х недельного силового цикла в круговороте полных циклов.
Или же раз в неделю сильно напрягать другие мышцы (не ног)

и ещё наверное, каким-то образом секас должен влиять, ведь сигнал идёт от гипофиза туда на органы и соответственно на выработку тостестерона, т.е, он (секас) либо жизненно необходим, либо наоборот - ненужен - в целях сублимации либидо в энергию бега.. так чтоли..

 Отправлено: 26.04.12 18:28. Заголовок: rrs05 пишет: и прощ..

rrs05 пишет:

цитата:

и прощайте митохондрии так тяжело добытые потом, горками и спринтами..

Я так думаю, в одном цикле могут быть более тяжелые веса и повторы, в другом менее. Где-то может совсем придется
от тяжестей отказаться. Тут надо подумать как вписать это в беговые циклы.
rrs05 пишет:

цитата:

и ещё наверное, каким-то образом секас должен влиять, ведь сигнал идёт от гипофиза туда на органы и соответственно на выработку тостестерона, т.е, он (секас) либо жизненно необходим, либо наоборот - ненужен - в целях сублимации либидо в энергию бега.. так чтоли..

А то! Организм ведь тонкая саморегулирующаяся система! Что происходит с формой бегуна, когда тот не бегает
больше четырех дней? Правильно, форма ухудшается! Так что регулярно тренируем все функции, по прямому назначению
безо всяких там сублимаций!)))

 Отправлено: 27.04.12 12:27. Заголовок: rrs05 пишет: и прощ..

rrs05 пишет:

цитата:

и прощайте митохондрии так тяжело добытые потом, горками и спринтами.. [Image] или так понимаю, это лучше делать в силовом цикле, т.е внутри каждого 3х недельного силового цикла в круговороте полных циклов.

Кроме развивающих есть ещё поддерживающие циклы.

 Отправлено: 27.04.12 14:45. Заголовок: Ок, допустим сделал ..

Ок, допустим сделал 3 нед. силовой + 3 недели горки и спринты + 3 недели всяко разбегивание + выполнил соревнование... далее что, начинается поддерживающий цикл?
Если да, какова его примерная общая схема и из каких элементов он состоит?

 Отправлено: 27.04.12 16:29. Заголовок: rrs05 пишет: Ок, до..

rrs05 пишет:

цитата:

Ок, допустим сделал 3 нед. силовой + 3 недели горки и спринты + 3 недели всяко разбегивание + выполнил соревнование... далее что, начинается поддерживающий цикл? Если да, какова его примерная общая схема и из каких элементов он состоит?

Мне сдается, LarsVVS имел ввиду тренировки с тренажерном зале. То что тренировки со штангой тоже бывают разные, как минимум более тяжелые - развивающие
и менее тяжелые - поддерживающие.
Однако, если человек раньше вообще не занимался этим, я бы вообще не советовал сразу хвататься за штангу и тяжелые гантели.
Сначала необходимо подготовиться к работе со свободными весами, к тяжелым базовым упражнениям. Есть примерно такие рекомендации: если вы не подтягиваетсь 12-15 раз, не отжимаетесь 40-50,
не можете отжаться на брусьях 20-25 раз, то сначала надо позаниматься со своим телом, подготовиться к занятиям с отягощениями. Иначе толку от занятий со штангой не будет.
Так что для начала неплохо было бы ввести в привычку делать отжимания и подтягивания после беговой тренировки, доведя их до приличного уровня.
Тем более, что это как раз весьма полезно для восстановления тестостерона угнетенного во время беговой тренировки.

 Отправлено: 27.04.12 16:35. Заголовок: Сейчас

tauker пишет:

цитата:

рекомендации: если вы не подтягиваетсь 12-15 раз, не отжимаетесь 40-50, не можете отжаться на брусьях 20-25 раз

ничего из этого не выполню, но все равно со штангой и на тренажерах занимаюсь.

 Отправлено: 27.04.12 16:57. Заголовок: ROM пишет: ничего и..

ROM пишет:

цитата:

ничего из этого не выполню, но все равно со штангой и на тренажерах занимаюсь.

Ага! Моя шестилетняя дочь тоже иногда любит в зал зайти со мной, тренажеры подергать.)))

Но я тут пытался рассуждать о том, как человека подвести к тому, чтобы он мог присеть 20 раз с весом 100 кг, и от груди пожать хотя бы сотку.

 Отправлено: 27.04.12 17:11. Заголовок: по ВНС в руках всего..

по ВНС в руках всего 10% медленных МВ, зачем такое большое количество повторов. К штанге не подхожу, подтягиваюсь 2-3 раза с отягощением 2 подхода, на брусьях то же самое, думаю стоит просто увеличить ещё вес груза.

 Отправлено: 27.04.12 17:33. Заголовок: может для рук, как и..

может для рук, как и для любых других групп мышц - сделать схему аналог что и для ног по ВНС?
например: 3 недели слегка закисляем мышцы рук, затем 3 недели работаем с большим отягощением кратковременное-рывковое, а потом умеренное "разбегивание" по силе и более длительное по времени без закисления - и на выходе 15 раз на турнике!
Надо попробывать!

 Отправлено: 27.04.12 18:12. Заголовок: rrs05 пишет: Если д..

rrs05 пишет:

цитата:

Если да, какова его примерная общая схема и из каких элементов он состоит?

поддерживающие - как часть офп :)

 Отправлено: 28.04.12 08:40. Заголовок: rrs05 пишет: по ВНС..

rrs05 пишет:

цитата:

по ВНС в руках всего 10% медленных МВ, зачем такое большое количество повторов. К штанге не подхожу, подтягиваюсь 2-3 раза с отягощением 2 подхода, на брусьях то же самое, думаю стоит просто увеличить ещё вес груза.

По моему имхо, раз уж мы говорим про тестостерон, то силы должно быть побольше у мужика. ))) Надо бы со своим весом научиться подтягиваться 15-20 раз.
И груз я вешаю, когда стоит задача повысить силу широчайших, чтоб повторов получалось не более 6-8, но на 2-3 раза это как-то совсем малоrrs05 пишет:

цитата:

может для рук, как и для любых других групп мышц - сделать схему аналог что и для ног по ВНС? например: 3 недели слегка закисляем мышцы рук, затем 3 недели работаем с большим отягощением кратковременное-рывковое, а потом умеренное "разбегивание" по силе и более длительное по времени без закисления - и на выходе 15 раз на турнике! Надо попробывать!

.
Если удастся внедрить беговую методику в тренировку силы, станешь крутым специалистом по совмещению марфонского бега и пауэрлифтинга!)))
Мне нравится методика "разбегивание" рук и т.п. сразу после мощных силовых упражнений, как это делали лыжники из сборной...
http://skirun.ru/2010/10/17/russian-skiers-gym-video/

 Отправлено: 29.04.12 20:05. Заголовок: rrs05 пишет: кстати..

rrs05 пишет:

цитата:

кстати, как поддерживать его на уровне.. не прибегая к потреблению из вне? Особенно возрастным товарищам.. Есть такие рекомендации?

http://skyfitness.ru/testosterone/tribu-x/
Я общаюсь на форуме бодибилдеров и пауэрлифтеров трибулус конкретно этой фирмы рекомендует действующий спортсмен и тренер Тарас Радионов
(он только что подтвердил звание чемпиона Львовской области)
На вопрос какой трибулус он считает рабочим...

цитата:

трибулус беру мега трибу икс от скайтек натришн.реальная штука прет всех моих клиентов. исключая эфект плацебо я им его давал и не говорил что за штука и все говорили что стоит хорошо и либидо высокое а некоторые даже спать не могли)))))))))))) так что работает. там заявлено 1200 мг в капсуле фирменой 90% сапонинов из них 20% протодиосцина... то что надо. давал так же клиенту трибестан аптечный по 5 штук в день вообще он его не понял а на этом его рвет%%%% вот так вот.....

Кстати, ВНС рекомендует левзею российского производства, похожая растительная пищевая добавка, но вот не знаю как она работает.

 Отправлено: 29.04.12 21:57. Заголовок: .. у меня сосед фарм..

.. у меня сосед фармацевт продвигает на рынок афалу, я смеюсь постоянно над ним типа впариваешь опиум для народа

 Отправлено: 30.04.12 08:44. Заголовок: rrs05 пишет: На воп..

rrs05 пишет:

цитата:

На вопрос какой трибулус он считает рабочим...

Болгарский трибестан. Вроде как не допинг.
http://www.steroid.ru/anaboliki_tribestan.htm

 Отправлено: 30.04.12 08:56. Заголовок: Можно ? http://maraf..

Можно ? http://maraforum.borda.ru/?1-1-0-00001232-000-40-0

 Отправлено: 30.04.12 09:17. Заголовок: Прошу прощения. Не у..

Прошу прощения. Не удержался.

 Отправлено: 30.04.12 09:26. Заголовок: Фунт пишет: Можно ?..

Фунт пишет:

цитата:

Можно ? http://maraforum.borda.ru/?1-1-0-00001232-000-40-0

На самом деле, тема-то у тебя многогранная. Ты же хочешь и бегать много и быстро и нормативы сдавать спецназовские.
Так что не только бег, но и поддержание уровня тесто, и правильное питание, и пищевые добавки все это для тебя - " в тему"!)))

 Отправлено: 30.04.12 10:00. Заголовок: Ну что ж... Вот близ..

Ну что ж... Вот близко к теме - при высоких объёмах и интенсивности встаёт вопрос усиленного питания - приходиться вводить в режим дня , как минимум 4 приёма пищи ( протеин после тренировки не считаю ) , если первая тренировка проведена до завтрака , то до следующей тренировки приходятся , как минимум завтрак , обед , полдник , с учётом полноценного питания на вечернюю тренировку иногда выходишь с таким ощущением , что недавно пообедал , даже если выждал разумное время после последнего приёма пищи . Если первая проведена после завтрака , то остаются обед и полдник , но за счёт того , что до них были и завтрак и тренировка ( что по времени не мало ) обед с полдником получаются не с таким перерывом , как хотелось бы и опять проблемы . Рацион питания сбалансирован по углеводам/белкам/жирам и прочему - выкидывать из него что бы то ни было не хочется , а вот попробовать заменить какой-нибудь приём пищи с помощью спорт питания - было бы интересно . Сложность в том , что заменить полноценный обед ( например ) на соответствующую по количеству углеводов/белков/жиров спорт добавку наверное неправильно - ведь нужно учесть кучу моментов ( особенно если замена делается не на неделю , а на продолжительный период времени ) , боюсь упустить что-то важное . Интересно , какие варианты решения вопроса видит беговое сообщество ?

 Отправлено: 30.04.12 10:07. Заголовок: tauker пишет: На са..

tauker пишет:

цитата:

На самом деле, тема-то у тебя многогранная. Ты же хочешь и бегать много и быстро и нормативы сдавать спецназовские. Так что не только бег, но и поддержание уровня тесто, и правильное питание, и пищевые добавки все это для тебя - " в тему"!)))

Втюхивайте свою химию где-нибудь в другом месте. А ко всем остальным: работайте своими мозгами, не поддавайтесь. Скажем Нет химическим атлетам! Советую почитать на досуге, там много интересный статей: http://www.nomeatathlete.com/

 Отправлено: 30.04.12 10:18. Заголовок: visor пишет: Втюхив..

visor пишет:

цитата:

Втюхивайте свою химию где-нибудь в другом месте. А ко всем остальным: работайте своими мозгами, не поддавайтесь. Скажем Нет химическим атлетам! Советую почитать на досуге, там много интересный статей: http://www.nomeatathlete.com/

- Это общее мнение форума ? Или есть и другие мнения ?

 Отправлено: 30.04.12 10:29. Заголовок: Веганство это конечн..

Веганство это конечно хорошо, но скажите - откуда белок брать если не из молочки, рыбы и мяса - из сои?
Так она в мировом производстве 99% г. модифицированная, её и инсекты не хотят есть, а скот ею выкармливают для быстрого набора веса в южной америке чтоб затем этим мясом завалить весь мир. Так чтобы правильно питаться действительно мозги включать нужно

 Отправлено: 30.04.12 10:38. Заголовок: Фунт пишет: Сложно..

Фунт пишет:

цитата:

Сложность в том , что заменить полноценный обед ( например ) на соответствующую по количеству углеводов/белков/жиров спорт добавку наверное неправильно - ведь нужно учесть кучу моментов

есть так называемые "заменители пищи" - тоже спорт пит - но по крайней мере по рекламе именно сбалансированный и
"куча моментов" там учтена.

Фунт пишет:

цитата:

выходишь с таким ощущением , что недавно пообедал , даже если выждал разумное время после последнего приёма пищи

вот "заменители пищи" как раз против этого.

 Отправлено: 30.04.12 10:43. Заголовок: visor пишет: Скажем..

visor пишет:

цитата:

Скажем Нет химическим атлетам!

Сейчас и в растительной пище используется столько химии, что мало не покажется...А про генетически модифицированные продукты вообще столько всего говорится...

rrs05 пишет:

цитата:

Так она в мировом производстве 99% г. модифицированная

Нельзя сочетать не сочетаемое...Каждый выбирает для себя то, что ему подходит, а спортпитание в этом контексте можно рассматривать как пищевые добавки для восстановления и наращивания мышечной массы...

 Отправлено: 30.04.12 10:52. Заголовок: даешь палеодиету ! ..

даешь палеодиету !

 Отправлено: 30.04.12 10:58. Заголовок: домово пишет: ...ес..

домово пишет:

цитата:

...есть так называемые "заменители пищи" - тоже спорт пит - но по крайней мере по рекламе именно сбалансированный и "куча моментов" там учтена.

- Не подскажете удачный пример ( производитель , продукт ) ? Т.е. я конечно могу ( и обязательно сделаю ) забить в гугл "заменители пищи" и многое узнать , но может быть у кого-то уже есть опыт удачного применения...

Гоша пишет:

цитата:

...для восстановления и наращивания мышечной массы...

- А почему нельзя рассматривать , как попытку удержания мышечной массы на определённом уровне ? Ну скажем не готов морально марафонец к соотношению 183см/45кг . Или , например , хотелось бы как-то управлять что ли сбросом ( даже лишней ) мышечной массы , не снижая объёма/интенсивности/количества беговых тренировок .

 Отправлено: 30.04.12 12:09. Заголовок: Фунт пишет: А почем..

Фунт пишет:

цитата:

А почему нельзя рассматривать , как попытку удержания мышечной массы на определённом уровне ?

Ну это подразумевается как само-собой разумеющееся...

 Отправлено: 30.04.12 12:20. Заголовок: Гоша пишет: разумее..

Гоша пишет:

цитата:

разумеещееся

разумеющееся

Если невозможно отказаться от химии, то сделайте хотя бы малость: проверьте орфографию перед отправкой сообщения!

 Отправлено: 30.04.12 12:31. Заголовок: Фунт пишет: - А поч..

Фунт пишет:

цитата:

- А почему нельзя рассматривать , как попытку удержания мышечной массы на определённом уровне ? Ну скажем не готов морально марафонец к соотношению 183см/45кг . Или , например , хотелось бы как-то управлять что ли сбросом ( даже лишней ) мышечной массы , не снижая объёма/интенсивности/количества беговых тренировок .

Факт. В обывательской среде весьма широко распространено мнение о том, что все спортивное питание - "химия".
Иногда даже слышу такой идиотский вопрос: "Протеин пьют или колют?
При этом выглядят либо как жирдяи, либо как дрищи. Я уже заколебался их просвещать.
К сожалению, подобные тупицы встречаются даже среди людей, заходящих на спортивные форумы!

Им такой совет. Внимательно почитайте и послушайте того же Селуянова. Прислушайтесь к тому, что говорит Кононов.
Они не качки и не химики, однако, большую роль отводят в подготовке спортсменов спортивному питанию, в том числе протеинам.
Стопятьсот раз уже объяснено, что протеин делают из обыкновенной молочной сыворотки."Густая" часть идет на творог и сыр, остается сыворотка.
Из нее и делают сывороточный протеин.
В нем "химии" в сто раз меньше чем в курятине. Потому что бройлеров "натуральных" выращивают на таких комбикормах,
что всего за пару месяцев они становятся здоровее годовалой деревенской курицы, де еще и антибиотиков разных подсыпают,
чтоб не было куриного гриппа. Или возьмите семгу! Красная рыба, богатая омега3 жирами!
Ее есть без риска для здоровья рекомендуется не чаще раза в месяц. Потому что на рыбных фермах выращивают примерно так же как и бройлеров.
В индустриальное время живем как-никак. Так что экологичные биопродукты для палеодиеты доступны далеко не всем.
Действительно, головой надо думать, прежде чем ляпнуть такое.visor пишет:

цитата:

Втюхивайте свою химию где-нибудь в другом месте.

Конечно, головой надо думать выбирая продукты. Конечно, лучше натуральные, без консервантов и усилителей вкуса.
Но когда любители кола-колы и чипсов, пожиратели дошираков называют протеины "химией", ну что тут можно сказать?

Фунт пишет:

цитата:

есть и другие мнения ?

Вегетарианцы по сути сектанты-фанатики. С ними спорить, себя не уважать. Поэтому даже не хочу поднимать эту тему.

 Отправлено: 30.04.12 12:58. Заголовок: встречается 2 типа в..

встречается 2 типа вегетарианцев - это борцы за право на жизнь животных и просто озабоченные "вредом" продуктов животного происхождения..
Слышал такие возмущённые высказывания
- вы едите трупы животных
- вы отбираете молоко у телят, козлят и пр.
- ничто не забивает так чакры как чёрная или красная икра..
- яйца это зародыши птиц - есть их оччень вредно для души и тела..

Что трактует по этому делу ВОЗ
http://www.spr.ru/novosti/2012-03/voz-priznala-vegetariantsev-psihbolnimi.html

 Отправлено: 30.04.12 14:08. Заголовок: visor пишет: провер..

visor пишет:

цитата:

проверьте орфографию перед отправкой сообщения!

Гоша пишет:

цитата:

как само-собой разумеющееся...

Так лучше? Дело ведь в смысле ответа...

visor пишет:

цитата:

Если невозможно отказаться от химии

tauker пишет:

цитата:

В обывательской среде весьма широко распространено мнение о том, что все спортивное питание - "химия".

Совершенно верно и полностью согласен...tauker пишет:

цитата:

Им такой совет. Внимательно почитайте и послушайте того же Селуянова. Прислушайтесь к тому, что говорит Кононов.

 Отправлено: 30.04.12 14:23. Заголовок: Фунт выбирая смотри ..

Фунт выбирая смотри чтобы производитель USA или европа, а также не подделка (а название не так важно
собственно фирм не так уж и много и все они на слуху - теже что и протеин делают)
Продавец у нас - лучше крупная фирма со своим складом на котором ты видишь оригинальные упаковки с амерскими надписями
штабелями со штампами таможни и тд - китайцы они понимаешь везде суются и вот там уже точно суровая химия

Также имхо лучше брать для пробы в маленьких полиэтиленовых фирменных пакетиках на 1 порцию (типа пробные)
и лучше если на них нет надписей на ломаном русском (китай) лучше если чисто по английски
Имхо поделывать много маленьких пакетиков китайцев заломает а вот 5 кг банки тут имхо китай может поднапрячься

 Отправлено: 30.04.12 19:42. Заголовок: rrs05 пишет: Что тр..

rrs05 пишет:

цитата:

Что трактует по этому делу ВОЗ http://www.spr.ru/novosti/2012-03/voz-priznala-vegetariantsev-psihbolnimi.html

это утка распространенная foxnews, так же как и ранее поступившая от них информация что "Любовь" тоже признано психическим заболеванием.

 Отправлено: 30.04.12 20:47. Заголовок: Согласен

visor пишет:

цитата:

Скажем Нет химическим атлетам!

только естественное натур питание.
Побольше сырого - фруктов, овощей, орех, рыбы, яйца, мясо на пару.
И не бойтесь потерять мышечную массу. Уж мне-то поверьте.
Раньше бегал до 1000 км в месяц и более (рекорд 1101 км) и ничего.
Меньше 61 кг не было, при росте 168.

 Отправлено: 01.05.12 11:08. Заголовок: ROM пишет: только е..

ROM пишет:

цитата:

только естественное натур питание

Всё так. Вегетарианство или мясоедение - это личный выбор. Вот только колоть или пить всякую гадость не надо. Вся проблема в том, что люди под завязку набиты страхами. Среди моих друзей и знакомых таких большинство! "Что будет, если я съем меньше 1 гр белка на 1 кг веса? Я же умру!". "После многочасовых дум я понял(а), что без белка никуда...". После этого начинается паника и банальное обжорство протеинами, молочкой, творогами и пр. А потом организм в поте лица выводит все эту гадость. Люди прекрасно бегают (и быстро) без изотоников и протеинов и прекрасно себя чувствуют. Никто ничего не навязывает, просто примите к сведению.

 Отправлено: 01.05.12 12:10. Заголовок: rrs05 пишет: Что тр..

rrs05 пишет:

цитата:

Что трактует по этому делу ВОЗ http://www.spr.ru/novosti/2012-03/voz-priznala-vegetariantsev-psihbolnimi.html

Это липа. Бред российских журналистов.

 Отправлено: 01.05.12 14:04. Заголовок: minaev пишет: Это л..

minaev пишет:

цитата:

Это липа. Бред российских журналистов.

да мне как-то прохладно - лишь бы бег не признали психическим заболеванием (хотя такую ветвь можно былобы создать - шутка )

 Отправлено: 01.05.12 20:10. Заголовок: visor пишет: Вегета..

visor пишет:

цитата:

Вегетарианство или мясоедение - это личный выбор.

Вообще-то, до того за дооооооооооооооооолго того, как это стало "личным" выбором, эволюция определила в пищевой цепи конкретное место для нашего вида. ))

 Отправлено: 01.05.12 20:11. Заголовок: rrs05 пишет: лишь б..

rrs05 пишет:

цитата:

лишь бы бег не признали психическим заболеванием

А запросто: зависимость от эндорфинов наблюдается? Значит, наркомания.

 Отправлено: 01.05.12 21:18. Заголовок: кстати зависимость м..

кстати зависимость можно использовать как некий полезный компонент - вот однажды вдруг решил, что алкоголь мешает правильной физподготовке, а точнее вдруг предположил что раз в неделю (т.е. по выходным) он нарушает ритмику кишечника. С 4 марта не пью ни в каком виде - так и оказалось, угадал, к тому же и значительно улучшилось носовое дыхание с которым порой бывали проблемы
и всё похоже из за них - маленьких животных, которые живут в нас (бактерии) - они не любят алкоголь и гибнут миллионами меняя баланс-расстановку сил своих отрядов не в лучшую сторону