Отправлено: 20.08.12 19:52. Заголовок: Фотоистория про мой первый марафон

Здравствуйте, уважаемые марафонцы и любители бега!
Мне 28 лет, я спортивный фотограф. Около года назад я пробежала свой первый марафон. Подготовка к нему началась задолго до самих тренировок, со штудирования этого замечательного форума. Я не оставила тут ни одного комментария, но многие участники дискуссий со временем стали для меня родными, а ваши высказывания зачастую придавали мне сил в тренировках.
Я просто хочу сказать спасибо всем вам за то, что вы поддерживаете и развиваете форум! Без вас, возможно, ничего бы просто не получилось!
Я попыталась поставить своеобразный эксперимент – выяснить с помощью фотографии, возможно ли показать спорт изнутри (как противопоставление классической спортивной съемке, в жанре которой я и работаю).
Естественно, фотография была не основным стимулом для преодоления марафонской дистанции, но в какой-то степени я решила совместить полезное с приятным. Буду рада, если моя история поможет новичкам , как этот прекрасный форум помог мне.
Спасибо вам еще раз!
Историю можно посмотреть и почитать здесь http://mariaplotnikova.com/galleryset/stories/marathon/?lang=ru
Маша

 Отправлено: 20.08.12 20:08. Заголовок: Маша, очень интересн..

Маша, очень интересная история! Интересная тем, что лишена лишней напыщенности: только суровая правда... Огромную печаль вызвала эта фотография:

Все таки (на мой взгляд) девушка должна быть с длинными волосами :-))

 Отправлено: 21.08.12 04:13. Заголовок: Большое спасибо за о..

Большое спасибо за отзыв!
О волосах не беспокойтесь, уже отросли! )))

 Отправлено: 21.08.12 10:32. Заголовок: Я Вас поздравляю с п..

Я Вас поздравляю с первым марафоном, тем более, что удалось пробежать его в удовольствие, не мучаясь со стенкой.
В прошлом году я преодолел 5 марафонов, а в этом сезоне "сполз" на средние дистанции и с дрожью в ногах пытаюсь преодолеть 3х-минутный рубеж на 1000 м. А перед стартом меня, вообще, колбасит. Нереально сложная дистанция и ни одного ПП.
Один раз даже сошёл (на марфонах вроде пока не сходил) и до сих пор стыдно.

цитата:

Я всю жизнь бегала короткие дистанции, и при желании могла в этом деле преуспеть. Но по-настоящему, до дрожи в руках я хотела пробежать лишь марафон. Эта великая дистанция, ее неприступность пленила меня еще в детстве, и я счастлива, что мечта наконец сбылась.

 Отправлено: 21.08.12 13:05. Заголовок: Понравилось. ..

Понравилось.

 Отправлено: 21.08.12 13:34. Заголовок: Маша, молодец! Очень..

Маша, молодец! Очень приятная настроенческая история. Продолжай - бегать и снимать!

 Отправлено: 21.08.12 14:05. Заголовок: plot Спасибо, прочит..

plot Спасибо, прочитав, даже на себя смотришь по-другому.
Успехов в новых стартах, если за год не пропало желание. До 28-го МБА - полтора месяца.

 Отправлено: 21.08.12 14:21. Заголовок: Действительно классн..

Действительно классно! Несколько нестандартный подход и это замечательно!

 Отправлено: 21.08.12 14:57. Заголовок: да, интересно. Спаси..

да, интересно. Спасибо !

 Отправлено: 21.08.12 17:04. Заголовок: Вспомнил свои настро..

Вспомнил свои настроения при подготовке к первому марафону. Спасибо, очень понравилось. Мотивирует.

 Отправлено: 21.08.12 17:21. Заголовок: Девушка Маша и впрям..

Девушка Маша и впрямь нашла общий язык с Мировым Духом, покровителем бегунов. ;-) Бег - как познание самого себя, прекрасный рассказ.

 Отправлено: 21.08.12 18:28. Заголовок: Chapay спасибо! Дума..

Chapay спасибо! Думаю, пять марафонов для меня - вполне реальная цель на ближайшие лет 20 ))) А километр я до сих пор совершенно не умею бегать, уж больно изматывающая дистанция! Удачи вам в нем!

 Отправлено: 21.08.12 18:34. Заголовок: Ra taurus НА99+ azat..

Ra taurus НА99+ azat karaul Mao NektoSK Большое спасибо за отзывы!
Бегать я продолжаю почти ежедневно, но потихоньку. Когда решусь на следующий марафон - большой вопрос. Нужна какая-то новая сверх-мотивация, без которой, к сожалению, я просто не смогу осилить весь период подготовки. Но бросать бег ни в коем случае не собираюсь! )))

 Отправлено: 21.08.12 18:59. Заголовок: Прекрасные . очень э..

Прекрасные . очень эмоциональные фотографии.
Что касается подготовки, то очень большие объёмы, на мой взгляд.
Можно бы вполовину меньше

 Отправлено: 21.08.12 23:18. Заголовок: plot пишет: Мне 28 ..

plot пишет:

цитата:

Мне 28 лет, я спортивный фотограф. Около года назад я пробежала свой первый марафон. Подготовка к нему началась задолго до самих тренировок, со штудирования этого замечательного форума. Я не оставила тут ни одного комментария, но многие участники дискуссий со временем стали для меня родными, а ваши высказывания зачастую придавали мне сил в тренировках.

Спасибо, Мария. История во всех отношениях замечательная. Она и познавательная и поучительная. Искренне рад, что для Вас она закончилась победой над дистанцией, над собой, но не над своим здоровьем. И напрасно Вы не стали дискутировать в форуме на предмет отладки собственной программы подготовки. Я уверен, что при отсеве несостоятельных рекомендаций, которые случаются, но в большинстве случаев сразу хорошо видны, опытные бегуны помогли бы Вам достигнуть цели малой кровью. Уж точно оградили бы от 89-километровых недель в начале плана - Вы же не на 3 часа готовились, а из 4-х выбежать - достаточно и по 50-60 км держать недельный километраж. Так что замучили Вы себя основательно - будет Вам наукой Ваша же "молчаливая скромность" Больше спрашивайте и больше узнаете. Ведь понятно же, что большая часть участников форума - мужики мечтающие о результате из 3 часов на марафоне, либо о том, что бы продвинуть в массы собственный план подготовки к достижению вышеобозначенного результата. Вот Вы и попались на эту марафонскую удочку - готовились по типично мужской программе. Но поверьте (и почти уверен, что вы теперь и так это знаете) бег может быть отличным времяпровождением без столь жесткого самоистязания.

Предлагаю Вам новую цель. Пробежать второй марафон уже без войны с самой собой и болезней в процессе подводки к нему. Удачи во всем!

PS: очень жаль, что на Вашем сайте нет комментирования. Приклейте его из Фэйсбука.

 Отправлено: 22.08.12 00:32. Заголовок: да, отлично! экстра ..

да, отлично! экстра класс

 Отправлено: 22.08.12 00:54. Заголовок: Рассказу очень недос..

Рассказу очень недостает нескольких снимков автора во время преодоления марафона, пусть даже не столь классных, как представленные в ряду, пусть даже сделанные не ею самой, а супругом или друзьями. А то единственный снимок во время бега - 3-й, да и тот похож на постановочный во время тренировки.

 Отправлено: 22.08.12 01:23. Заголовок: Маша, Вы сказали нов..

Маша, Вы сказали новое слово о БЕГЕ! Очень талантливо и действительно изнутри. Ваш ПУТЬ к марафону точен и правильно отмерен. Не было бы мучений, не было бы и столь ярко описанных мыслей и ощущений!

 Отправлено: 22.08.12 03:59. Заголовок: ivan_tzarevich про о..

ivan_tzarevich про объемы я поняла недели эдак через три ))) и, конечно, сбавила обороты

Андрей Климковский спасибо, Андрей! Обещаю готовиться к следующему марафону более "нескромно", т.е. советуясь с опытными бегунами на форуме ))) С объемами, конечно, я сильно загнула, но все-таки первый блин не вышел комом. С другой стороны - это добавило драматизма истории )))
Насчет комментариев на сайте очень хорошее замечание! Посмотрим, возможно ли это сделать в ближайшем будущем (я в этом полный профан)

7jupiter7 спасибо ))

Ak55 к сожалению, на марафоне меня никто не смог поддержать, и бежала я в гордом одиночестве. А брать с собой фотоаппарат испугалась, т.к. был риск, что камеру свистнут (латиноамериканцам палец в рот не клади). Единственное фото, где я бегу, действительно сделано на тренировке, но я и не скрываю, что это не марафон ))

Анатолий Большое спасибо, Анатолий! Как я уже написала выше Андрею - такой дилетантский подход к тренировкам (в смысле несоответствия объемов моим возможностям) добавил "драматизму" истории. Ну, главное, здоровенькой осталась ))

 Отправлено: 22.08.12 05:13. Заголовок: Отличный отчет!

Очень необычный и искренний. Проникся. Большое спасибо!
И чего было скрывать 10 месяцев? Радостью надо делится сразу, пока эмоции свежие
Осталось ощущение, что марафоном было не столько 3ч49минут, а те 18 недель подготовки, непрерывной борьбы, пота и крови, что предшествовали достижению вершины. То, что скрывает за собой последняя фотография.
И ещё, почему-то, ощущение одиночества.
Как всегда, процесс важнее и интереснее результата.
Теперь нужна новая цель, новый проект. Что там у нас в Аргентине? Аконкагуа?

 Отправлено: 22.08.12 05:53. Заголовок: Робинзон Спасибо вам..

Робинзон Спасибо вам! Скрывала, потому что не могла себя заставить разобрать весь накопившийся материал сразу после марафона. Уж больно долго остывала ))) А потом, как говорится, все руки не доходили...
Про одиночество вы верно подметили, но я намеренно хотела тренироваться одна (хотя тут просто куча клубов любителей бега). Мне было интересно не просто бегать, но и анализировать то, что со мной происходит. В одиночестве это делать намного легче. И, действительно, марафоном для меня оказались даже не те 18 недель тренировок, а еще и очень долгая моральная подготовка. И это было незабываемо и прекрасно! )))
Хехе, Аконкагуа у нас обломалась в прошлом году (был реальный шанс попробовать на нее забраться, но не срослось с компанией "покорителей"). Думаю, бразильский карнавал - самое то

 Отправлено: 22.08.12 06:07. Заголовок: Очень интересная ист..

Очень интересная история.спасибо.

 Отправлено: 22.08.12 07:56. Заголовок: История поучительная..

История поучительная.
Учит как не надо готовиться к марафону и как получить отвращение к бегу на всю жизнь.
Бег должен приносить радость как во время тренировки так и после нее, если назавтра приятно болят ноги, то это нормально, если же ноги болят так, что нельзя даже ходить – значит вчерашняя тренировка прошла мимо и была выполнена неправильно.
Тренировки должны корректироваться по ходу, день на день не приходится! Если сегодня запланирована длительная, а после первых км организм говорит тебе, что бежать сегодня он не хочет и не может - уступи ему, пробеги меньше и тише запланированного, это же не соревнование, где ты уже рулишь и никаких поблажек быть не должно! Завтра он отблагодарит тебя и пробежит больше и быстрее запланированного. В этом и заключается выбор плана под каждого конкретного бегуна.
А здесь план тренировок выбран совершенно неверно и рассчитан на то, чтобы как можно быстрее заболеть и получить травму ОДА. Если б я смог повторить тренировочный план мастера спорта, то и на соревнованиях я бы и бежал по мастерам. ИМХО.
Но я преклоняюсь перед мужеством красивой, веснушчатой девушки Маши, ее упорством в преодолении цели, без чего соревнование-марафон не пробежать.

 Отправлено: 22.08.12 13:36. Заголовок: plot пишет: Я намер..

plot пишет:

цитата:

Я намеренно хотела тренироваться одна (хотя тут просто куча клубов любителей бега). Мне было интересно не просто бегать, но и АНАЛИЗИРОВАТЬ то, что со мной происходит. В одиночестве это делать намного легче. И, действительно, марафоном для меня оказались даже не те 18 недель тренировок, а еще и очень долгая моральная подготовка. И это было незабываемо и прекрасно!

Именно этому и хочется аплодировать! У Марии получилась захватывающая повесть о БЕГЕ НАСТОЯЩЕГО ЧЕЛОВЕКА. Те, кто пишут про правильную подготовку новичка к марафону, не поняли МАШУ.
Мария, расскажите пожалуйста, Вы читали только этот форум, или что то о БЕГЕ еще, как составляли план и делали ли перед марафоном углеводную загрузку? Еще раз БРАВО!!!

 Отправлено: 22.08.12 13:39. Заголовок: Робинзон пишет: И е..

Робинзон пишет:

цитата:

И ещё, почему-то, ощущение одиночества.

мне тоже так показалось, какое-то безумие одиночества. Вообще от сайта и других фотографий, я посмотрел другие истории.

 Отправлено: 22.08.12 15:39. Заголовок: Stolnick достаточно ..

Stolnick достаточно быстро поняла, что план мне не по силам, и сократила километраж. Если кому-то эта история поможет не биться головой об стену, буду только рада! Я не знала, как "правильно" должен вести себя организм после длительного бега. Для меня все было впервые! Но шлавное - бег приносил мне радость практически ежедневно, а в истории описаны лишь пиковые моменты )))

 Отправлено: 22.08.12 15:43. Заголовок: Авва спасибо, что об..

Авва спасибо, что обратили внимание и на другие фотографии. Обычно они вызывают противоположные ассоциации, а про одиночество от вас слышу впервые! Но снимаю я, как и 99% фотграфов, в одиночестве, это правда ))) И, конечно, не люби я одиночество, выбрала бы какую-то другую профессию.

 Отправлено: 22.08.12 15:48. Заголовок: plot, поздравляю с о..

plot, поздравляю с отличным результатом для первого марафона!

Если можно, когда составляли план, то на какое время рассчитывали?

 Отправлено: 22.08.12 15:55. Заголовок: Анатолий Спасибо, Ан..

Анатолий Спасибо, Анатолий! Читала еще несколько книг, в основном художественных - Швед "Я бегу марафон", Мураками "О чем я говорю, когда говорю о беге", Скотт Дуглас "Бег по шоссе для серьезных бегунов". Сейчас читаю Джека Дэниэлса "От 800м до марафона". Но, в целом, "настольной книгой" стал для меня этот форум. А план составила примитивно - нашла его на сайте 42Km.ru. Там было всего два плана, один очень простой, а второй, который я выбрала, мне понравился своей структуированностью. Для воплощения художественного плана он подходил лучше всего )))
Углеводную загрузку не делала, т.к. совершенно не представляла, ка может отреагировать организм. Но время для экспериментов еще впереди!

smile-ul спасибо! :)

 Отправлено: 22.08.12 17:24. Заголовок: karaul Спасибо! Расс..

karaul Спасибо! Рассчитывала просто выбежать из 4-х часов. Думаю, из-за отличного состояния на второй половине марафона удалось превзойти мои ожидания. Морально я готовилась к худшему!

 Отправлено: 22.08.12 17:41. Заголовок: По поводу "одино..

По поводу "одиночества". Да, фотографии несколько депрессивненькие. Но это же своеобразный фоторассказ! Рассказы должны создавать настроение и достоинство их не в том, какое они настроение создают - веселенькое или не очень, а в том, создают или нет.

История plot определенно создает настроение!

 Отправлено: 22.08.12 17:58. Заголовок: plot пишет: Рассчит..

plot пишет:

цитата:

Рассчитывала просто выбежать из 4-х часов

Более года назад перед своим первым марафоном я интересовался статистикой и обнаружил что первый М быстрее чем 4 часа хорошее достижение для новичка. Более того, по марафонской статистике в США 4-4:30 - среднее время по всем участникам. Мой бывший босс-немец, бегает трусцой более 10 лет, 1 раз в год бежит марафон, его лучшее время 4:30. Ваши объёмы помогли избежать стены. У меня так не получилось с первым марафоном: расчитывал на 3:40, а вышло 3:57 из-за неверной раскладки и в результате стенки после 30-35км. (30км-2:35, 35km-3:05, M-3:57).

Так что у вас очень хороший результат, и вы правильно тренировались, лучше чем я, пкм, во второй части своей программы.

 Отправлено: 23.08.12 08:21. Заголовок: karaul надеюсь, это ..

karaul надеюсь, это не предел! Интересно, как бы я пробежала, тренируйся с самого начала более адекватно.
Удачи вам на Афинском марафоне!

 Отправлено: 23.08.12 08:23. Заголовок: taurus вид крови вго..

taurus вид крови вгоняет в тоску

 Отправлено: 23.08.12 09:20. Заголовок: plot пишет: taurus ..

plot пишет:

цитата:

taurus вид крови вгоняет в тоску

Подготовиться к марафону и пробежать его, ни разу не натерев ног до кровавых мозолей и не травмировав ногти, невозможно. По крайней мере, первый раз.

 Отправлено: 23.08.12 10:41. Заголовок: Только кровавые мозо..

Только кровавые мозоли это следствие неправильно подобранной обуви, а может и носков(из чего сделаны). А вот ногти практически у всех травмируются.
Рассказ хороший.
Стиль фото чем то напоминает корейский фильм Олдбой

 Отправлено: 23.08.12 12:28. Заголовок: plot пишет: Удачи в..

plot пишет:

цитата:

Удачи вам на Афинском марафоне!

plot, спасибо! Я вижу что вы читали форум :-)

 Отправлено: 23.08.12 13:33. Заголовок: http://mariaplotniko..

Это - легендарная фотка, уже давно по интернетам гуляет.

 Отправлено: 23.08.12 18:03. Заголовок: Victor удивительно, ..

Victor удивительно, но ногти как раз у меня никогда не чернели и не травмировались! А бегаю я в асиксах и адидасах, и все время мозолится пятка. Думаю, строение стопы и есть главная причина мозолей (носки пробую тоже разные).
Олдбой - очень странный фильм!

 Отправлено: 23.08.12 18:04. Заголовок: Ra это высшее достиж..

Ra это высшее достижение американских синхронисток

 Отправлено: 25.08.12 12:26. Заголовок: plot Мария, привет!..

plot
Мария, привет! Поздравляю с вступлением в круг марафонцев!
Я сделал это из любопытства 29 лет назад и пока из него не вышел. Увидел твою фотографию через комнату: «Кто это?». Когда жена стала мне читать твой дневник я (зная о положительном результате), сразу начал ждать описания срыва. Слишком резвое начало 80-89км. Так и вышло – снижение до 50-60 и даже до 0! Но, главное, упорный труд принес положительный результат.
Не устаю повторять всем, кто готов слушать: правильнее вести перед марафоном обратный отсчет времени (марафон в конце первой недели). Этим достигаются две цели: эффект стартового отсчета и возможность сравнения последних, решающих, недель различных графиков подготовки (изначально рассчитанных на длительность от 5 до 26 недель).