Отправлено: 20.08.10 22:31. Заголовок: цель: ironman

Сегодня утро началось с потрясающей музыки группы Бигуди. Я даже не мог себе представить, что музыка, так способна поднять настроение и зарядить таким огромным зарядом положительной энергии на весь день. Но как, оказалось, может и еще как, огромное спасибо за чудные, душевные композиции. Могу только Вам рекомендовать для прослушивания.
Потом сделал глупость, от которой самому противно, так как не люблю, когда так плохо и не удачно шутят со мной. Прошу еще раз прощение, за свой не удачный юмор, хоть все было не умышленно, но… как говориться осадок остался.
Но вроде все в порядке и день продолжился, какой-то массой положительных эмоций. В процессе дня меня посетила мысль или размышление для чего я бегаю и где собственно, конечная цель всех этих занятий и тренировок. Сразу могу оговориться, бегать в неделю 60-70 км, это не фитнес, а трудная, монотонная работа, которая как Вы знаете, имеет свойство заканчиваться. Т.е. есть, конечно, некая цель есть (как у любой работы), для меня она марафон из 3 часов, но дальше это будет потолок, т.к. выше результат уже не будет, по причине совсем другого тренировочного процесса и временных затрат.
Времени я не найду, да и смысла наверное нет улучшать результат на 10 минут , т.е. все же три часа это то к чему я стремлюсь и все. Потом можно выйти на ультра марафон (24 часа), но мне кажется что, пробежав один раз 24 часа, я потеряю всякую мотивацию к бегу, т.к. потом тоже будет стена, за которой уже ни чего нет.
Летая в Сингапур, я в самолете посмотрел фильм про «железных мужиков», которые вытворяют что-то фантастическое, на элитной серии соревнований под названием Ironman.
Коротко поясню, это триатлон, т.е. комбинация из трех видов спорта: плавание, велосипед и бег. Вид спорта вроде как олимпийский, но олимпийская дистанция это: 1500 м- плавание, 40 км – велосипед, 10 км – бег.
Ironman – это совсем другой мир, это элита данного вида спорта, и невероятных человеческих возможностей.
Ironman – это: 3860 м - плавание, 185 км - велосипед, 42 (марафон) – бег. Все это в лимите 16 часов (может быть на разных этапах разный лимит). Если преодолеть этот не вероятный путь, то звание Ironman это на всю жизнь как олимпийский чемпион, которых, как известно экс не бывает.
Для себя сегодня было решено, вот она ЦЕЛЬ. Зачем и почему я не могу сказать, но это для меня это не просто преодолеть себя, и мне кажется, я знаю что говорю, т.к. знаю, что такое просто 42 км бегом.
Я понял, что для преодоления такой дистанции я готово потратить время и отдать все силы для подготовки.
Многие поспорят и скажут «Юра расти детей, работай, развивайся, зарабатывай и т.д.» Я Вам отвечу по пунктам. Детей я воспитаю и думаю, таким примером, наверное, смогу вложить в их головы намного больше, чем долгими и нудными диалогами о смысле жизни, хотя это тоже нужно, но я считаю, что только личным примером и личными достижениями можно научить. Я не призываю их бегать, играть в футбол и т.д., а именно хочу показать, как надо добиваться поставленных целей, на пределе сил, эмоции, но идти к ней не смотря, ни на что. Если я сделаю это, то финиш будет с ними за руки, чтобы они почувствовали все те эмоции, которые ни когда нигде уже ни будут и которые ни возможно предать всеми русскими словами, а наш язык самый богатый.
Все остальные цели в жизни это вода: работа, бизнес, деньги. Зачем, почему и для чего я не знаю и не хочу быть рабом этого. Это уже все пройдено и мне хватило, есть другие ценности в жизни, которые для меня важнее и правильнее чем меркантильный интерес.
Да я не спорю должна быть интересная работа, но только на уровне работа, а не на уровне работа-жизнь. Может быть, когда-то принципы опять изменяться, но не сейчас и не на этом отрезки жизни.
Срок подготовки будет огромный, конкретной даты нет, но можно уже сказать, что это минимум три-четыре года.
Сначала нужно выйти из трех часов на марафоне, это возможно год или два. Затем соревнования на уровне 12 часов и 24 часов, это еще год и два.
Потом учится плавать, да именно учится, с минимальными энерго затратами, быстро и много. Я думаю еще год, велосипед, т.к. 180 км это не плюшки кушать перед телевизором.
Несколько прикидочных соревнований, в течение года или двух. А далее сама ЦЕЛЬ.
Сейчас я уверен, что у меня получиться. Мне очень важна поддержка семьи, но как только я сказал об этом Алине, она заревела, и опять запела песню про завещание. Но вроде после долгого диалога и разъяснения всех нюансов, понимание было найдено. Все же умею я убеждать (улыбка).
Спасибо огромное ей за это, и как сказал мой теска «ПОЕХАЛИ»
Удачи всем!

 Отправлено: 20.08.10 23:19. Заголовок: Ты уже участвовал в ..

Ты уже участвовал в триатлонах ранее?

В общем, главный совет от всех айронменов: стартовать как можно больше на коротких и на "укороченных" дистанциях, проверять экипировку, проверять питание, проверять себя. Насколько я могу судить, куда важнее стартовать при каждом возможном случае (и общаться, делиться опытом и перенимать опыт у тех, кто уже был там!), нежели выполнять длинный-длинный план с пунктами "научиться плавать" или "проехать 200 км за один раз" или "пробежать марафон за 3 часа". Ибо после тщательной подготовки вдруг может оказаться, что плавание при сильных волнах, когда тебя бьют ногами и руками со всех сторон — это не то же самое, что плавание в бассейне с "игрушками" (поплавки, колобашки, лопатки, ласты), что на велике в аэродинамической позе все начинает болеть, а на гели и батончики смотреть уже не можешь :), и что не надо бежать марафон за 3 часа: надо хотя бы идти пешком, несмотря на судороги, на жару, на перегрев, на обезвоживание и на неспособность пищеварительной системы усваивать воду или пищу.

Я ни в коем случае не хочу напугать или отговорить (да тебя сейчас не напугаешь и не отговоришь!), напротив, я хочу всяческий поддержать стремление к цели, хочу поддержать подход к воспитанию детей и вообще подход к жизни (посягательство на вещи за гранью обыденного, чтобы от одних мыслей о них сердце начинало биться чаще, утром появлялись силы на пробежку перед работой, а вечером — силы на бассейн или велотренировку :).

Еще раз посоветую: как можно раньше начинай участвовать в триатлонах. Лучше всего найти старты в этом году. Можно поехать в Аланию в октябре вместе с другими русскими триатлетами: будут и соревнования, и цель уже на этот год, и море общения с опытными триатлетами (которое не купишь за деньги, не прочитаешь в книге и не посмотришь на ю-тьюбе).

Удачи! И держи в курсе!

 Отправлено: 21.08.10 00:15. Заголовок: Присоединиться к Фор..

Присоединиться к Форресту что-ли? Давно подобные мысли в голове бродят.
А если уж быть совсем точным, то в своем дневнике, начатым в ноябре 1987 года, на первой странице написано следующее: 42 км - 100 км - 24 ч. - 48 ч. - Классический триатлон.
В молодости успел пройти первые два шага .... Остается "ерунда"!

 Отправлено: 21.08.10 05:28. Заголовок: Вот у нас на форуме ..

Вот у нас на форуме периодически появляется "саня",который три недели назад сделал Ironman в германии за 9:28,надо его поросить посоветовать! Правда он мастер спорта по плаванию ещё!

 Отправлено: 21.08.10 06:37. Заголовок: Не лишне почитать вп..

Не лишне почитать впечатления участницы айронмэна: http://maria-sport.livejournal.com/6662.html<\/u><\/a>

После прочтения задумываешься...

 Отправлено: 21.08.10 09:28. Заголовок: При подготовке к так..

При подготовке к таким испытаниям думать нужно всегда!

 Отправлено: 21.08.10 09:41. Заголовок: феникс пишет: Правд..

феникс пишет:

цитата:

Правда он мастер спорта по плаванию ещё

Вот это все и определяет в конечном счете в триатлоне - плавание. Все остальное приложится.
Forrest А как у тебя с плаванием? Я бы с него начал при таких далеко идущих задачах ... Думаю что продолжение темы будет ... Удачи

 Отправлено: 21.08.10 12:51. Заголовок: Опыт,конечно,важен,но...

Andrew пишет:

цитата:

Насколько я могу судить, куда важнее стартовать при каждом возможном случае

С какого момента (уровня подготовки) ты советуешь пробовать?

 Отправлено: 21.08.10 13:26. Заголовок: Да,без хорошей техни..

Да,без хорошей техники плавания о результате в триатлоне нечего думать,но ведь не все ставят перед собой сверхзадачи,для кого-то важно просто финишировать,ведь это так непросто!

 Отправлено: 21.08.10 14:43. Заголовок: Интересная тема :sm3..

Интересная тема
У меня тоже есть такая больная мысль. Только это не цель.а мечта. Сначала хочу себя попробовать на "маленьком" триатлоне. Но сначала надо подтянуть плавание.
А то правда уже начинает "психологическая стена" появляться, на которой написано "а нафига? зачем?". Поэтому чтоб разнообразить бег :) ндо включить различные вещи, такие как плавание и велосипед.
Поэтому буду внимательно следить за веткой,читать и продолжать мечтать и ставить более мелкие цели, типа пойти в бассейн. плавать и плавать. Самое главное чтоб были возможности

 Отправлено: 21.08.10 15:57. Заголовок: ivan_tzarevich пишет..

ivan_tzarevich пишет:

цитата:

С какого момента (уровня подготовки) ты советуешь пробовать?

мое имхо(пусть и не меня спрашивали ): умеешь плавать, даже если брассом, катаешься на велосипеде, можешь пробежать без остановки 20км - стартуй)))
20 - просто цифра из расчета 1час 30 - 1час 40 непрерывной работы

 Отправлено: 21.08.10 16:43. Заголовок: Это невероятно!... ..

Это невероятно!...

Вот буквально 3 минуты назад я опубликовала в своем ЖЖ вот такой пост про IRONMAN: http://yanemaikaalerka.livejournal.com/49619.html<\/u><\/a>, час потратив на поиск и просмотр роликов на эту тему. Сидела и думала: "А ведь действительно должна быть какая-то большая цель...". А то всю жизнь как-то все мелко, в полсилы, нерешительно, неполно. И не только в спорте, во всем. Не хватает решимости, не хватает устремления к той самой великой цели.
Может, Ironman - это такая планка, которая никогда не достижима, но ведь нужно, чтоб она была, чтобы стремиться не в пустоту, а к чему-то очень конкретному и захватывающему. Не дающему расслабиться и остановиться. Так во всем и в спорте тоже...

Размышляя так, я решила заглянуть мельком на наш с вами сайт - авось были какие-то разговоры о триатлоне, может, найду единомышленников. И что же? Чуть ни слово в слово мои недавние мысли и чаяния!!!
Нет, это чудо.

Знаете, действительно, надо поставить цель.
Меня как-то тренер спросил "Какая у тебя цель?" и я поняла, что не могу ответить на этот вопрос. Нравится бегать? Нужно поддерживать себя в форме? Интересно соревноваться? Это все немножко не то. Вот оно - "то"...

Только вот что я думаю. Это реально опасно для жизни, если неверно подходить к тренировкам. Можно переоценить свои силы. Может, я глупость скажу, но, по-моему, надо либо тренера найти, либо объединиться и помогать друг другу тренировать и строить программу подготовки.
Даст Бог, годам к 30-35 эта моя безумная во всех смыслах мечта станет реальностью.
Хорошо бы к юбилею :)

 Отправлено: 21.08.10 20:15. Заголовок: Преодолеть дистанцию..

Преодолеть дистанцию ironman - вообще не проблема, как впрочем и любую другую. Вот результат достойный показать - это да...

 Отправлено: 21.08.10 20:22. Заголовок: Александр,а сколько ..

Александр,а сколько раз вы преодолевали эту дистанцию?

 Отправлено: 21.08.10 20:45. Заголовок: феникс пишет: Алекс..

феникс пишет:

цитата:

Александр,а сколько раз вы преодолевали эту дистанцию?

Ни разу. Ну и что?

 Отправлено: 21.08.10 21:51. Заголовок: Птица-говорун пишет:..

Птица-говорун пишет:

цитата:

либо объединиться и помогать друг другу тренировать и строить программу подготовки.

ИМХО неплохая идея. Может давайте объединимся, действительно. Создадим отдельную веточку и пойдем потихоньку .....
Если, конечно, намерения будут действительно серьезные ...

 Отправлено: 21.08.10 22:07. Заголовок: всем спасибо за подд..

всем спасибо за поддержку. Постараюсь ответить всем.

1. Как уже написано эта цель не завтрашнего дня, а нескольких лет (почти как олимпийский цикл).
2. Плаванье это действительно проблема. У меня естественно есть навыки, но исключительно в бассейне и несколько лет в пятиборье (школьные годы). Планирую заниматься с тренером, когда подойду к этому этапу. Сейчас буду только бегать и еще раз бегать.
3. Задача за два года сделать марафон за 3 часа, и подойти к 24 часам. Считаю что без суток и несколько раз, я к Ironman не подойду.
4. Конечно начну с малых стартов в триатлоне, и год, а то и два буду набираться соревновательного опыта.
5. И только потом - большая цель.
6. Важно учитывать и финансовый фактор, экипировка, соревнования, тренер по плаванью и т.д. Также надо семью к этому подводить, но тут я написал работа уже проделывается и первые шаги есть.
7. Надо начинать морочиться с весом. Заниматься ОФП.

Впереди целая песня с большим оркестром.

Многие скажут что я все усложняю, но очень хочу сделать все основательно. Мне уже не 20 лет, мне надо думать о семье, а не умереть (в буквальном смысле) и надо обязательно это сделать, т.к. почитав отзывы, можно сказать что второго раза может и не быть.
Поговорил с тещей, она у меня все же и 48 часов бегала, про сравнение нагрузок. она сказал что Ironman тяжелее, во первых жесткий лемит времени, смена деятельности, и бег после 180 км на велосипеде практически нереален. но будет мне помогать готовится к 100 км и стукам. Много расскажет про питание во время соревнования. Во время самих соревнования поможет на дистанции. Короче загорелась она моей идеей. Так же она сказала, странно, что по нагрузкам half Ironman приравнивают к марафону, все намного тяжелее.

Первый шаг планирую сделать осень 2011 в Санкт-Петербурге "испытай себя" 100 км, возможно сойду на 6 часах (все зависит от уровня подготовки)

Чуть позже заведу тему подготовка к 100 км за один год. Здесь плодить не буду, но все ссылки предлагаю выкладывать.

Очень прошу Вас делится опытом, планами и планами долгосрочной подготовки, т.к. думаю что не за один день человек делает такой объем.

 Отправлено: 21.08.10 22:11. Заголовок: comcur пишет: Созда..

comcur пишет:

цитата:

Создадим отдельную веточку и пойдем потихоньку

Вот молодцы!!!!

полностью поддерживаю

можно попросить модераторов, вывести в отдельный топик (шапка) в корне "дела наши житейский". Так как если просто веточка то все так разрастется, что потеряется, а так можно будет темы создавать и про виды спорта и экипировка и питания и соревнования и планы и т.д.

модераторы поддержите?

 Отправлено: 21.08.10 22:25. Заголовок: Отлично написано!

Присоединяюсь к пожеланиям двигаться к намеченой Большой цели. Замечания Andrew очень разделяю, надо участвовать в разных "маленьких" триатлонах. 3ч на марафоне совсем не обязателны, для промежуточной цели, можно и с меньшим результатом преодолеть "Iron-a". Сам пока не решаюсь на такие вершины, пробовал лишь 800м плавание+21км вел+ 6км бег, понял, что это не мой вид спорта

Лера, и ты туда же?

Пока думаю как бы забраться на Эльбрус 22-23 сентября Это будет поскромнее, чем "Железный человек"

 Отправлено: 21.08.10 22:46. Заголовок: Forrest пишет: Очен..

Forrest пишет:

цитата:

Очень прошу Вас делится опытом, планами и планами долгосрочной подготовки

Деньги копи. У меня есть возможность принять участие в Хьюстонском триатлоне Ironman 21-го мая 2011 года (http://www.ironmantexas.com/), поскольку я в апреле следующего года еду в штаты на несколько месяцев именно в Хьюстон. Заявка - $1200, можно было заявится за $600, но поезд ушел. Может раскручу работодателя на стартовый взнос :-)

И еще. Заканчивайте слушать группу Бигуди и переходите на Pink Floyd. Для триатлона самое то, особенно альбом The Wall.

 Отправлено: 21.08.10 22:58. Заголовок: Музыка Александр пиш..

Музыка Александр пишет:

цитата:

Деньги копи. У меня есть возможность принять участие в Хьюстонском триатлоне Ironman 21-го мая 2011 года (http://www.ironmantexas.com/), поскольку я в апреле следующего года еду в штаты на несколько месяцев именно в Хьюстон. Заявка - $1200, можно было заявится за $600, но поезд ушел. Может раскручу работодателя на стартовый взнос :-)

Удачи в Хьюстоне и раскрутке. для 2011 год это не реально, надо объективно оценивать свои силы, человек который еще год назад и марафон не мог пробежать, а максимальная тренировка была 20 км. Это сейчас я сижу и думаю сколько завтра сделать 20 или 25 км и как пробежать 15 км на уровне 4:35 мин/км. А вы триатлон в 2011, рано и еще раз рано. Всему свое время.

 Отправлено: 21.08.10 23:11. Заголовок: Орлы - идея покорить..

Орлы - идея покорить Ironman заслуживает уважения , а каково это пройти можете спросить у участника - MAMONY - он иногда заглядывает на сайт или http://vkontakte.ru/id1021743<\/u><\/a> или http://www.5-tv.ru/news/19361/<\/u><\/a>

 Отправлено: 21.08.10 23:20. Заголовок: наберусь наглости и ..

наберусь наглости и позволю себе прокомментировать кое-что
феникс пишет:

цитата:

Вот у нас на форуме периодически появляется "саня",который три недели назад сделал Ironman в германии за 9:28,надо его поросить посоветовать! Правда он мастер спорта по плаванию ещё!

время было 9.27.03,5
Vlad пишет:

цитата:

Вот это все и определяет в конечном счете в триатлоне - плавание. Все остальное приложится.

плавание почти ничего там не решает(главное не утонуть).на веле/беге гораздо больше можно слить.
Erokhin пишет:

цитата:

Связано в основном с тем что туда перекочевывают пловцы и велогоны, беговая подготовка у них не ахти, вот и страдают.

Мой МС мне не помог-выплыл я только 124-м,а на бег,вообще,уходил 174-м(было падение на велоэтапе).Финишировал 54-м.Это я к тому,что пловцы не бегут...
и,вообще,нечего растягивать подготовку на долгие годы.

 Отправлено: 21.08.10 23:33. Заголовок: Робинзон пишет: Лер..

Робинзон пишет:

цитата:

Лера, и ты туда же?

Охота пуще неволи :)

comcur пишет:

цитата:

Может давайте объединимся, действительно.

Форум - не самый удобный способ вести многолетний(дневный?:)) дневник подготовки, собирать материалы. Хотя отличный способ спрашивать совета, зарабатывать насмешки, искать единомышленников!
В ЖЖ-сообществе удобней + группа Вконтакте.
Сделать?

xailar пишет:

цитата:

а каково это пройти можете спросить у участника - MAMONY

Супер-идея! Напишем.
Пока железо горячо, закантачусь с Машей. У нее опыт систематических тренировок - 2 года и уже Ironman за плечами.
Интересно, почему все крутые триатлеты из Питера? :)

 Отправлено: 21.08.10 23:36. Заголовок: Не хочу быть категор..

Не хочу быть категоричным, но...

Разоблачение распространенных заблуждений:
1. Для Айронмена не нужны ни 100 км, ни сутки.
2. Для Айронмена не нужен марафон из 3 часов.
3. Для Айронмена не нужно плавание, оно решает очень мало. (Да и, в конце концов, вы ведь не для того вышли на старт, чтобы выигрывать у других?)
4. Стартовать можно, если вы умеете плавать. Думаю, каждый участник этого форума доедет/добежит хотя бы спринт (0,75+20+5)

5. Личная просьба: пожалуйста, учитесь плавать кролем и плывите в триатлоне кролем! :-) Когда вы плывете брасом, вы делаете больно окружающим. А вот, к примеру, Анатолию Павловичу Шахматову выбили палец на плавательном этапе Айронмена. И ему пришлось доплыть, проехать 180 и пробежать 42 со сломанным пальцем на ноге!

P.S. Не уверен, но складывается ощущение, что некоторые Айронмены никогда не бегали марафона.

И, главное, стартуйте в триатлонах как можно чаще!

 Отправлено: 21.08.10 23:43. Заголовок: Andrew пишет: И, гл..

Andrew пишет:

цитата:

И, главное, стартуйте в триатлонах как можно чаще!

были бы деньги на нормальные старты . а от участия в "первенствах водокачки" желание заниматься триатлоном вообще пропадет

 Отправлено: 21.08.10 23:49. Заголовок: Andrew пишет: Для А..

Andrew пишет:

цитата:

Для Айронмена не нужны...

А что нужно, о гуру? :)
Андрюха, полезная информация (лично я вздохнула с облегчением).
Как ты к триатлонам готовишься?

Насчет плавания слышала ровно противоположную вещь: что оно - самое главное. На нем можно здорово отстать. Маша Потапова пишет, что ее только занятия с тренером научили плыть брасом на протяжении километров (технику поставил, я думаю + дыхание).

 Отправлено: 21.08.10 23:50. Заголовок: саня пишет: а от уч..

саня пишет:

цитата:

а от участия в "первенствах водокачки" желание заниматься триатлоном вообще пропадет

Дубнинский + Выборгский - нормальные?
А на Крылатских холмах в Москве?

 Отправлено: 21.08.10 23:55. Заголовок: Птица-говорун пишет:..

Птица-говорун пишет:

цитата:

Дубнинский + Выборгский - нормальные? А на Крылатских холмах в Москве?

если хотя бы раз стартануть в Европе,на эти старты уже не тянет

 Отправлено: 21.08.10 23:59. Заголовок: Для любителя всё нор..

Для любителя всё нормально,но 9:27 на железной дистанции это уже несовсем любитель,далеко несовсем!

 Отправлено: 22.08.10 01:01. Заголовок: Птица-говорун пишет:..

Птица-говорун пишет:

цитата:

Форум - не самый удобный способ вести многолетний(дневный?:)) дневник подготовки, собирать материалы. Хотя отличный способ спрашивать совета, зарабатывать насмешки, искать единомышленников! В ЖЖ-сообществе удобней + группа Вконтакте. Сделать?

Не, предлагаю сделать все же здесь!
Я, например, ни туда ни туда не хожу, и честно говоря не собираюсь.
Кроме этого, очень даже неплохо, если здесь с аккумулируется сгусток информации по теме обсуждения.
А предложение фореста, насчет открытия целого раздела под это дело, типа - "Команда IRC на Ironman" и там уже сделать несколько тем - наиболее удачное.
Далее - набрать 5-6-10 человек. Описать этих человеков поподробнее - достижения там-то там-то. И вперед и с песнями - уже за планами подготовки и результатами тренировок и т.д., вообщем надо подумать ....

 Отправлено: 22.08.10 01:01. Заголовок: Как ты к триатлонам ..

цитата:

Как ты к триатлонам готовишься?

Думаю, что вся ценность моих тренировок была лишь в том, что они были моими :-) Это не пример для подражания и копирования (как, впрочем, и любые другие тренировки). Из книг могу порекомендовал Джо Фрила (Joe Friel).

Что бы я выделил в этом сезоне? Я бегал 50-70 км/нед, потому что люблю бегать и не могу делать ничего, если у меня не клеится бег. Бег клеился. Я катался на велике в среднем 150 км/нед, иногда больше. Включая длинные тренировки, включая горки. Без особенной системы. Стал намного более сильным гонщиком, но от хорошего любителя на 100 км я отстаю на 30 минут. От профессионала на 1 час. Плавание было связано с затратами времени (поехать на пляж, дойти до воды, поплавать, высохнуть, переодеться, дойти до дороги, поехать обратно), поэтому я плавал мало, 0-1-2 раза в неделю. Начал потихоньку понимать, чем плавание отличается от гребли :)

Даже если бы я тренировался в плавании 5 раз в неделю, я бы вряд ли снял с результата более 2 минут. (И без того я проплыл 1 км так быстро, как никогда не плавал: 21 минута. В следующем году наверняка смогу проплыть быстрее 20 :-).

Но даже со своими тренировками на велосипеде я снял с результата уже не 2 минуты, а 30 минут :-) И, в целом, я просто старался тренироваться так много, как только возможно. Но моим прогрессом управлял не план, а мое внутреннее желание тренироваться больше. (Оно довело меня до 15 часов в неделю.)

цитата:

Насчет плавания слышала ровно противоположную вещь: что оно - самое главное. На нем можно здорово отстать.

Убейте в себе этого спортсмена, подсчитывающего секунды! :-)

Но, ОК, если посчитать... Возьмем Айронмен.

Плавание 3865 метров. Хороший любитель (не пловец) проплывет дистанцию за 1:10. Вы (ужасный, отвратительный пловец) проплывете дистанцию за 1:40. Вы проиграли 30 минут.

Велогонка 180 км. Хороший любитель проедет дистанцию на 5,5 часов. Вы, при посредственной подготовке, можете потратить 7,5 часов. Вы проиграли 120 минут.

Бег 42 км. Хороший любитель пробежит дистанцию за 4 часа. Вы, с трудом передвигающийся после велосипеда и умирающий от жары, обезвоживания и проблем с пищеварительной системой, дойдете до финиша за 6,5 часов. Вы проиграли 150 минут.

Потери на велосипеде и в беге (270 минут - 4,5 часа) несравнимы с потерями на плавании (0,5 часа). А главное, что вы теряете на велосипеде больше, чем занимает все ваше плавание.

В спринте и олимпийке могут действовать немного другие правила: если вы выплыли в группе лидеров и умеете сидеть на колесе, вы можете проехать велоэтап со средней скоростью 40 км/ч, а не 32 км/ч, если бы ехали в одиночку. Ну а если вы плывете медленно, то в такой быстрой группе на велосипеде ехать не сможете. На Айронмене это не влияет: драфтинг запрещен. велоэтап для всех одинаков.

P. S. Я не предлагаю забыть о плавании. Плавание — это хорошо. Просто не надо на нем зацикливаться и не надо делать проблемы из своего плохого плавания. Ведь все, что вам нужно — это уложиться в лимит времени. А тут даже я — ужасный пловец — укладываюсь почти с двукратным запасом (1 км за 21 мин при лимите в 40 минут).

 Отправлено: 22.08.10 01:03. Заголовок: саня пишет: а от уч..

саня пишет:

цитата:

а от участия в "первенствах водокачки" желание заниматься триатлоном вообще пропадет

Саня, вы себя испортили Европой :-) У меня желание после первенств водокачки только возрастает. И жизнь радостнее становится. И солнце светит. Но, впрочем, как вы правильно сказали, триатлон сам подсказывает, что нужно делать, и подсказывает это очень ясно:

саня пишет:

цитата:

были бы деньги на нормальные старты

 Отправлено: 22.08.10 04:11. Заголовок: xailar Здесь на сайт..

xailar Здесь на сайте есть и другие ребята прошедшие эту дистанцию (АА, Саня Г. и Маша П.). С Андреем Жирновым (МАНОМИ), преодолевшим Айронмен в Китае, общаемся давно (сам туда с ними собирался). Кстати в Выборге он провел впервые в России половинку. Чтобы выполнить этот норматив, он выступил на половинке в Австрии, пробежал несколько беговых марафонов и спринтов. Сам идеей Айрона живу уже более 4-х лет, но не смотря на свой авантюризм не решался на старт. За эти годы участвовал во всех триатлонах по Лен.области, был в Бережках, а нынче прощел олимпийку на Урале (Сысертский триатлон). ИМХО без "мелких" стартов и Айрон-половинки не стоит выходить на заданный рубеж. Планирую все же на следующий год. Проблема в стартах IRONMAN еще в том, что на "титульный старт" (а стоит это около 400 евро) невозможно заявиться (места разбирают за день), хотя есть "дешевые" старты в Финке и Венгрии. Сам думаю о Швейцарии, там есть где остановиться.

 Отправлено: 22.08.10 04:17. Заголовок: Prof. На сайте АА (т..

Prof. На сайте АА (триатлонмастерс.ру) очень много интересной инфы, есть впечатления и планы подготовки. Существует отдельная ветка по Айрону.

 Отправлено: 22.08.10 05:49. Заголовок: Айронмен как и дембе..

Айронмен как и дембель неизбежен!)))

 Отправлено: 22.08.10 06:04. Заголовок: Кстпти,Айронмены на ..

Кстпти,Айронмены на форуме могли бы написать свои объёмы и скорости,чтобы простые смертные знали к чему стремиться хотя бы ориентировочно!

 Отправлено: 22.08.10 09:13. Заголовок: информации по интерн..

информации по интернету действительно много и много разных полезных сайтов, но мне кажеться важно тему создать здесь, потому что, так или иначе все мы будем отталкиваться от беговой подготовки, а потом уже плаванье , велосипед. Следовательно для нас важен в первую очередь уже преобретенный беговой опыт, а вот как другие виды спорта влияют на бег или наоборот вы не найдете на специализированных сайтах.

Модераторы подумайте над созданием ветки.

 Отправлено: 22.08.10 09:18. Заголовок: Forrest пишет: Моде..

Forrest пишет:

цитата:

Модераторы подумайте над созданием ветки.

Что-то не пойму зачем модераторы
Создайте ветку сами, также как и эту например.

 Отправлено: 22.08.10 11:17. Заголовок: Erokhin пишет: Созд..

Erokhin пишет:

цитата:

Создайте ветку сами, также как и эту например.

Нет! Нам нужна не ветка, а отдельный раздел!

 Отправлено: 22.08.10 11:26. Заголовок: Можно почитать: http..

Можно почитать:
http://TriathlonMasters.ru/articles.htm<\/u><\/a>
http://maria-sport.livejournal.com/<\/u><\/a>
http://oya-exclusive.livejournal.com/<\/u><\/a>

А еще можно купить себе тренера:
http://www.markallenonline.com/<\/u><\/a>
http://www.davescottinc.com/<\/u><\/a>
http://www.trainingbible.com/<\/u><\/a>

Насчет создания веток: создавайте все, что считаете нужным :)

 Отправлено: 22.08.10 11:29. Заголовок: Forrest пишет: 3. З..

Forrest пишет:

цитата:

3. Задача за два года сделать марафон за 3 часа, и подойти к 24 часам. Считаю что без суток и несколько раз, я к Ironman не подойду.

Думаю, сутки не нужны. Сотку можно пробежать (для общего развития). Так как видов 3, то в первую очередь нужно работать над теми, в которых Вы слабей всего.

 Отправлено: 22.08.10 11:58. Заголовок: Andrew пишет: Саня,..

Andrew пишет:

цитата:

Саня, вы себя испортили Европой :-)

,на самом деле,я только один раз в жизни выступал в триатлоне.А на местных стартах был пару раз зрителем.Выступать там просто опасно для жизни

а Forrest-у я бы посоветовал просто зарегистрироваться уже сейчас на Регенсбург 2011(места еще есть,организация выше всяких похвал,велоэтап не самый сложный) и начать готовиться.Не обязательно "набираться опыта" на мелких стартах(они не имеют почти ничего общего с настоящими Айронменами).И марафон из 3-х часов можно не бежать,если вы,конечно,не за победой туда поедете

 Отправлено: 22.08.10 13:38. Заголовок: comcur пишет: Нет! ..

comcur пишет:

цитата:

Нет! Нам нужна не ветка, а отдельный раздел!

Первые 5 лет жена требует внимания; вторые 5 лет денег; потом требует и внимания и денег

 Отправлено: 22.08.10 15:20. Заголовок: Тоже мечтаю

Forrest пишет:

цитата:

Ironman – это: 3860 м - плавание, 185 км - велосипед, 42 (марафон) – бег. Все это в лимите 16 часов (может быть на разных этапах разный лимит). Если преодолеть этот не вероятный путь, то звание Ironman это на всю жизнь как олимпийский чемпион, которых, как известно экс не бывает.

об Ironman. Может быть и когда-нибудь получится.
Кстати, 256, 191 км = 16 часов Ironman. Тогда, я тоже почти "олимпийский чемпион".
В идеале, для нормального мужчины, кроме родить сына и построить дом, еще немного надо, это :

а) пробежать марафон менее, чем за 03:00 часа;
б) осилить Ironman;
в) покорить 7-и тысячник.

 Отправлено: 22.08.10 16:08. Заголовок: Ооо,я уже треть свое..

Ооо,я уже треть своего жизненного плана выполнил!))))))

 Отправлено: 22.08.10 20:41. Заголовок: Так. Всплеск заглох:..

Так. Всплеск заглох:) Ну, ничего. Мы-то друг друга увидели.
Мне кажется, что надо как минимум сделать сейчас 2 вещи:

1) Найти, с кем тренироваться (у Ironman Маши и Ои все-таки была компания). Просто выяснить, кому из IRCшников всерьез интересен триатлон, и найти возможность трен-ся и ездить на соревы вместе хоть изредка. Когда к чему-то стремишься в компании и эта компания не только виртуальная - сил прибавляется.

2) Посоветовавшись со спецами, вести дневник тренировок, уже заточенный под триатлон. Где там наши свои беговые дневники ведут? Просветите темную.

И еще, вопрос:
Други, скажите, большинство любительских стартов по триатлону - по шоссе? Мой МТБ байк уже неделю ждет нового хозяина, как только это чудо случится, я пойду за новым велосипедом. Думаю, за шоссейником (денег на то и другое категорически нет). И надеюсь, что не ошибаюсь :)

 Отправлено: 22.08.10 21:41. Заголовок: Сейчас точно все же ..

Сейчас точно все же ни каких соревнований по триатлону, и в следующем году тоже. Все же определил для себя задачу - научиться стоять на ногах, т.е. выносливость. Для этого и планирую 100 км и 24 часа. Если смогу "стоять" 24 часа, то Iromman выдержу, а следовательно начну готовиться по плаванью и велосипеду.

С другой стороны, ни что не мешает это делать сейчас, бассейн под окнами, велосипед в гараже (правда совсем не шоссейный, но для тренировок сойдет) , потихоньку начнем!!!

Относительно ветки, темы да как угодно назовите (все и так поняли о чем речь). Она нужна, т.к. сложно себе представить как мы в одной теме начнем обсуждать велосипеды, планы тренировок, соревнования и т.д. Кому нужна такая тема, что бы в ней годами искать ответ на нужный вопрос.

Странно что модераторы это не понимают, если это проблема то так и сказали бы. Просто понятно что эта ветка умрет, и все желающие разойдутся по альтернативным форумам и сайтам.

 Отправлено: 23.08.10 06:03. Заголовок: может просто пока на..

может просто пока называть темы единообразно,
Ironman: плавание
Ironman: питание на дистанции
и т.п.
Темы будут выделяться и легче будет искать необходимую информацию,потом если их станет много, то модераторы сами решат выделять их в отдельную ветку или нет.

 Отправлено: 23.08.10 06:06. Заголовок: И как понимаю основн..

И как понимаю основной камень преткновения это - время и деньги.
Самый нуждающийся вид в деньгах - это плавание и велосипед.
Плавание - это походы в бассейн.
Велосипед - это сам велик.
А почитав план девушки из Питера 89 года, на бег уделяется меньшее внимание, хотя у нее этот вид не хромал, бежит она хорошо, если у нее марафон за 3:30

 Отправлено: 23.08.10 09:28. Заголовок: Очень рад, что появи..

Очень рад, что появилась такая тема!
Этим летом участвовал в трех коротеньких триатлонах. Дубна, Крылатское и Романтик. Очень понравилось! В Дубну поехал исключительно из-за того, что не было мультиспортивных стартов в те выходные. Не пожалел!
Пока сконцентрировался на беге, довел объем до 80 км/неделя. Собираюсь стартовать в ММММ. Задача пока что просто финишировать, поскольку готовился очень мало, фактически начал подготовку только в конце июня. В следующем году хотелось бы половинку Айрона осилить.

Есть ЖЖ, правда последнее время я впечатления о тренировках и объемы стал только для себя публиковать.
http://alor_lab.livejournal.com<\/u><\/a>

 Отправлено: 23.08.10 10:23. Заголовок: BACbKA пишет: И как..

BACbKA пишет:

цитата:

И как понимаю основной камень преткновения это - время и деньги

"основной камень преткновения" это-голова
год назад я тоже думал,что Айронмен-это что-то невероятное,требуещее огромных физических и материальных трат.Но в ноябре появилась возможность зарегистрироваться на IRONMAN Regensburg2010 и я ей решил воспользоваться.
К тому моменту стаж моих велотренировок равнялся почти "0".Беговой стаж был полгода пробежек вечерком после работы.Плавать я умел более-менее нормально.
В итоге,нашлось и время и деньги(все было по минимуму) и... незабываемые впечатления от участия,несравнимые ни с каким марафоном.

 Отправлено: 23.08.10 11:09. Заголовок: саня пишет: Плавать..

саня пишет:

цитата:

Плавать я умел более-менее нормально.

уровень мс, конечно, трудно назвать более-менее. Все-таки вы прошли серьезную школу и подготовку раз доплавались до такого уровня. выносливость есть, ведь наверняка в лучшие времена вы плавали по 8-10км в день. а это очень серьезно. поэтому вам легче давались и вело и беготренировки. Поэтому Вы немного сбиваете с толку обычных физкультурников, как-бы спортсменов.
другое дело, любитель, который начал тренироваться уже будучи взрослыми, бегает еле-еле марафон за 3:30. НЕЛЬЗЯ сравнивать. Я тоже планирую в будущем преодолеть марафон, даже не участвуя в олимпийках и спринтах, но буду серьезно готовиться. И на данный момент понимаю, что полугодом и даже годом тренировок не обойтись. плавание у меня , топор и тот лучше плывет

 Отправлено: 23.08.10 11:50. Заголовок: по пунктам :sm12: : ..

по пунктам :
1)по 8-10км в день не плавал(может пару раз только).А в "лучшие годы" я был "качком",который мог отдолбить по МС 50м,а дальше сдувался . На полторахе не мог и по первому разряду проплыть.Короче,с выносливостью были проблемы всегда(да и сейчас)
2)возможно я и был изначально лучше готов,чем "взрослый любитель",но и цели у нас разные.(кто-то просто борется с дистанцией,кто-то борется с временем).А марафон там более половины участников почти идут пешком.

Кстати,менее года назад меня тоже активно отговаривали от участия некоторые "триатлеты"(если интересно,вот ссылка на наш прошлогодний диалог(я там под ником "саня") http://3athlon.borda.ru/?1-1-90-00000322-000-0-0-1273028266<\/u><\/a>).Как видите,сердце у меня не отказало

 Отправлено: 23.08.10 15:00. Заголовок: Не айронмэн, но мой ..

Не айронмэн, но мой опыт триатлона 111 ( самый щадящий на мой взгляд из длинных триатлонов)

Немного о себе - чтобы понять с чего можно начинать. Типичный офисный планктон с пивом в руке, последний раз занимался чем-либо активным около 6 лет назад. 2 года назад из-за межпозвоночных грыж решил заняться собой: немного бассейна, немного велосипеда, лыж и физкультуры.
В прошлом году насмотрелся роликов с улыбающимися триатлетами и финишными медалями и решил немного развлечься.

Тогда же впервые побежал (за два года бежал только трижды: 15 км - 1:30, 21 км - 2:30, 42 км - 4:50). Тренироваться в беге не могу себя заставить, но по совету приятеля тренировал быструю ходьбу на дальние дистанции.

Последний год усиленно напирал на плавание - два-три раза в неделю в бассейне по 1-2 км. При этом я НЕ научился плавать, я научился только держаться на воде, но вроде долго Велосипед в разном количестве - от 2 до 100 км в неделю, но только "в охотку".

В итоге попробывал триатлоны (спринт и 111) - результаты в концовке, но для меня главное было получить удовольствие от мероприятия.

В итоге хочу высказать ИМХО: ставьте цели, но не ломайте организьм; радуйтесь жизни, а не выжимайте себя (как профики на том же беге в Эстонии при +35°).

В конце-концов после финиша гораздо приятнее не под капельницей валяться из-за 10-30 минут финальных цыфырек, а с родными и друзьями под бокальчик обсудить особенности трассы и организации ;)

цитата:

еще, вопрос: Други, скажите, большинство любительских стартов по триатлону - по шоссе? Мой МТБ байк уже неделю ждет нового хозяина, как только это чудо случится, я пойду за новым велосипедом. Думаю, за шоссейником (денег на то и другое категорически нет). И надеюсь, что не ошибаюсь :)

Тренироваться гораздо лучше на мтб - более безопасно, чем на шоссе - всегда можно покататься по горкам и лесам. Опять же в любом шоссе-триатлоне можно выйти и на горном, и на гибриде. И по запчастям - более дёшево и распространено.

Увидимся как-нибудь на финише ironman-а. Хоть и через пяток лет

 Отправлено: 23.08.10 16:58. Заголовок: viatch пишет: Увиди..

viatch пишет:

цитата:

Увидимся как-нибудь на финише ironman-а. Хоть и через пяток лет

обязательно. поплаваю тока чуток, вел и бег не пугают

 Отправлено: 23.08.10 19:27. Заголовок: о велосипедах, у мен..

о велосипедах, у меня например merida 500D,
http://www.velostrana.ru/catalog/velo/merida/2008/mission/500-d/<\/u><\/a>

Ваше мнение, насчет тренировок, а так же в чем принципиальное отличие от шоссейника (кроме колес, рамы).

Еще вопрос, у меня от долгого катания (20км), извиняюсь. но болит зад, за 30 км, я думаю он отвалиться. Что нужно делать, седло поменять, штаны специальные купить и т.д.

 Отправлено: 23.08.10 19:40. Заголовок: Forrest пишет: Еще ..

Forrest пишет:

цитата:

Еще вопрос, у меня от долгого катания (20км), извиняюсь. но болит зад, за 30 км, я думаю он отвалиться. Что нужно делать, седло поменять, штаны специальные купить и т.д.

Велотрусы с памперсом купить. Хотя... Триатлонисты то вроде прям в плавках едут, значит можно попробовать удобное седло подобрать.
Может Авва что скажет, он гораздо профессиональней в этом вопросе.

 Отправлено: 23.08.10 20:09. Заголовок: Музыка Александр пиш..

Музыка Александр пишет:

цитата:

начит можно попробовать удобное седло подобрат

А как?

 Отправлено: 23.08.10 20:19. Заголовок: Forrest пишет: Что..

Forrest пишет:

цитата:

Что нужно делать, седло поменять, штаны специальные купить и т.д.

трусы с памперсом не помогут. Надо седло менять.Я 180км в плавках в Германии открутил-зад остался в порядке

Forrest пишет:

цитата:

а так же в чем принципиальное отличие от шоссейника (кроме колес, рамы).

найдите 10 отличий http://www.chainreactioncycles.com/Models.aspx?ModelID=44415<\/u><\/a>

 Отправлено: 23.08.10 21:42. Заголовок: саня пишет: найдите..

саня пишет:

цитата:

найдите 10 отличий http://www.chainreactioncycles.com/Models.aspx?ModelID=44415<\/u><\/a>

Есть над чем подумать, но начнем с седла. Как подобрать то, зад обмерить?

 Отправлено: 23.08.10 21:51. Заголовок: Forrest пишет: Как ..

Forrest пишет:

цитата:

Как подобрать то, зад обмерить?

 Отправлено: 23.08.10 21:56. Заголовок: Forrest пишет: зад ..

Forrest пишет:

цитата:

зад обмерить?

как это делается?

 Отправлено: 24.08.10 00:40. Заголовок: Andrew пишет: Насче..

Andrew пишет:

цитата:

Насчет создания веток: создавайте все, что считаете нужным :)

Уважаемые модераторы!
Товарищи Андреи(не Й) и Со!
Представляется, что нам нужно от вас совсем немного:
Создайте нам отдельный форум: IRC - IRONMAN в каком-либо из разделов.
Предпочтительней даже в разделе IRC-ONLY. А то чего там один форум сиротливо висит?
Ну а ветки - мы сами нарожаем. Единственное может попросим вас раскидать уже наговоренное здесь по этим веткам.

По веткам:
Считаю, предложение Васьки вполне приемлимым!

 Отправлено: 24.08.10 02:06. Заголовок: Special for Валерия ..

Special for Валерия

Все нижесказанное исключительно IMHO.

История: типичный физкультурник, спортивного прошлого не имею. Бегать начал на 4-ом курсе университета, до этого с циклическими видами спорта не дружил. В результате беговых тренировочных потуг спустя три года пробежал свой первый марафон в 2007 году в Гатчине на Длинных аллеях за 3:42. Спустя полгода в феврале 2008 зарегистрировался на половинку в Австрии, стартующую в мае. На момент регистрации имел наплыв: 0, накат: 0. За оставшиеся до старта 3 месяца работал с утра до ночи, чтобы достать денег на поездку и инвентарь, бегал 2 раза в неделю по 8 км, плавал 1 раз в неделю брассом по часу (главная цель была - проплывать по 2 км), в фитнес-клубе крутил велотренажер по 1-1,5 часа, ходил на групповые занятия по сайклу. Гидрокостюм до старта найти не успел, велосипед шоссейный купил за 2 недели до старта и накатал на нем 5 км!!! В общем в силу обстоятельств (в первую очередь из-за работы и очевидной авантюрности задумки) сделал все, чтобы не финишировать
Однако ж проплыл за 51 минуту (мог за 45 проплыть, но сбился с курса), проехал за 3:41 (плохо проехал, чему способствовало падение в самом начале гонки, большую часть дистанции ехал с разбитым локтем и не мог сесть в аэродинамичную посадку), пробежал за 1:52 (вот это неплохо, но бег у меня - базовый вид). Мои друзья, которые были со мной и имели точно такую же базу, также успешно финишировали, причем разброс результатов у нас был в пределах 10-15 минут, что говорит о том, что наш усредненный результат показывает возможное время финиша на этой дистанции среднего спортсмена при нашей подготовке. Вот Женя Соколов проплыл за 45 минут, проехал за 3:15 (без падений), пробежал за 2:20 (бег не пошел), итого обогнал меня на 4 минуты. Антон Николаев проплыл за 44 минуты, проехал за 3:20, пробежал за 2:06, но потерял по неопытности почти 20 минут в транзитах, итого отстал от меня на 7 минут. В этом году Слава Матросенков и Илья Гутман за полгода подготовились и пробежали половинку без особых проблем в районе 6 часов. К чему это я? А к тому что на мой взгляд, любой человек, имеющий в базе хотя бы один вид (у нас это был бег), который держится на воде и в состоянии купить шоссейный велосипед, может за 3 месяца как и мы подготовиться к преодолению половинки. Подчеркиваю, что речь идет именно о преодолении дистанции, для того, чтобы показать результат подготовка должна носить совершенно другой характер

Далее: в 2009 году был Айронмен в Китае. Поскольку лететь в Поднебесную недешево, работать снова пришлось много: заявка $470, билеты, гостиницы и проч. Но несмотря на это тренироваться получилось больше, в результате чего улучшил рекорд в марафоне: 3:26, бегал 2 раза на буднях по 10-12 км, одна длительная на выходных (15-18 км). Велосипед осенью по 50-90 км один раз в неделю, зимой - 3 раза в неделю велостанок по часу. Плавание - 1 раз на буднях (около 2 км), иногда на выходных проплывал по 4. В общем, подготовка снова нефееричная. Итог: плавание 1:40 (было сильное течение, мог плыть за 1:25), велосипед (7:50), бег (6:10). Слабый велосипед и бег только из-за жары, было +45, треть участников сошла. В итоге: 16:13, мог рассчитывать при нормальных погодных условиях на 14 часов. Какой вывод? Даже работая стандартный рабочий день, но выкраивая не больше 1 часа на буднях и 1,5-2,5 часов на выходных, вполне реально подготовиться к финишу на Айронмен.

Что для этого надо:
1. Самое главное - горящие глаза Если у Вас они будут такими же как у этого смайла, то Айронмен вы точно пройдете.
2. Базовый вид. Если он у Вас есть, то дотянуть два других до уровня, достаточного для попадания в контрольное время, не так сложно.
3. Хороший инвентарь. Конечно, можно как Оя Грицкова ехать 180 км на байке, но все-таки не зря умные люди придумали шоссейники, да еще и разделочные. Если средства позволяют - купите один раз себе хороший велосипед, и потом получайте удовольствие не только от соревнований, но и от тренировок. Я взял себе вот такой click here<\/u><\/a> за 45 тыщ. То же самое касается гидрокостюма.
4. Питание на дистанции. Тут все просто - сходите в суточный рогейн и Вы поймете, как и сколько калорий Вам надо потреблять ежечасно/минутно/секундно Нет ничего хуже, чем заголодать между пунктами питания.
5. Трезвость ума. Она необходима как при выборе трассы Айронмена (изучите рельеф, посмотрите погоду и видео с прошлых соревнований), так и на самой трассе (не "загоните" себя не своим темпом).
6. Опыт. Если есть возмжность - до большого Айрона примите участие в половинке. Очень помогает для дальнейшей подготовки.
7. Ну и, конечно, деньги. Гидрокостюм, велосипед, заявка, перелеты и проч.

Соревнования:
Половинка в Австрии. Плюсы: отличная организация, потрясающий велоэтап, несложный бег. Минусы: достаточно ранний старт (май), на велоэтапе есть серьезные подъемы (но это характерно для всех европейских стартов)
Полный в Китае: не могу ничего сказать, поскольку в 2011 года он будет проводиться под Пекином. На Хайнане ну уж очень жарко...

Ну и в заключение как организатор VYBORGMAN не могу не сказать пару слов о любимом детище. Конечно, по уровню наш старт очень значительно не дотягивает до европейских аналогов, но сравнивать уровень организации "наших" и "их" массовых соревнований вообще считаю некорректным. Там есть аудитория, спонсоры, масс-медиа и история. А у нас как обычно - энтузиазм
Если у Вас достаточно денег, чтобы ездить в Европу, то даже не думайте - едьте в Австрию, Германию или Швейцарию и получайте удовольствие от соревнований. Если же свободных денег не так много, то уже возникает дилемма: можно съездить в Европу, а можно в Выборг, во много раз дешевле. А на сэкономленные деньги купить шоссейник получше.
В общем, не буду заниматься саморекламой, просто прошу всех желающих преодолеть Железную дистанцию обратить внимание на то, что и в России есть где посоревноваться. Фотографии с соревнований 2010 года здесь click here<\/u><\/a>

Удачи в тренировках!

 Отправлено: 24.08.10 06:00. Заголовок: Знакомые лица

manomy пишет:

цитата:

Фотографии с соревнований 2010 года здесь

15 64 ЦЫГАНОВ ДМИТРИЙ 1987 ХАБАРОВСК М19-29 5 04:47:52 15 36:30(35) 38:41(34)2:11(28) 214:20(29)175:39(30) 216:22(28)
2:02(39) 287:52(15) 71:30(1)
ясно, кто выиграл беговой этап.
На плавании - 35-й, на велике - 30-й.

 Отправлено: 24.08.10 06:46. Заголовок: manomy пишет: Speci..

manomy пишет:

цитата:

Special for Валерия

Спасибо, Андрей!
Единственное, что ты не затронул - психологическая подготовка. Она наверняка нужна, но в каком виде?

Потихоньку нахожу компаньонов для тренек. Сейчас немножко оклемаюсь от прививок (собачка укусила на пробежке): как раз время есть.

Слушайте, я почитала ЖЖ Ои и в который раз задумалась, что время на дорогу с работы можно тратить как-то более целесообразно. Как-то бегом попыталась вернуться - скучновато, правда, было, по урбанистическим пейзажам бежать, в парах бензина. Может, на веле, но тогда не по прямой (по прямой мало - километров 15).
Вообще у кого какие мысли по этому поводу?

 Отправлено: 24.08.10 07:59. Заголовок: Птица-говорун пишет:..

Птица-говорун пишет:

цитата:

Вообще у кого какие мысли по этому поводу?

я как-то об этом переодически начинаю думать. Но больше бегом, yandex рисует 33 километра от работы до дома, но это через всю москву, вдольвсех трасс и т.д. Более того он рисует маршурт для машин, а мне то надо пешком. Т.к. Страдаю топографическим кретинизмом, то ни как не решусь на такой вояж. Хотя в пятницу отличная длинная тренировка.

относительно велосипдеа, здесь еще сложнее, т.к. есть опасность не доехать с манерой вождения наших водителей, придеться пересекать все пробки. Более того надо тогда и на работу на велосипеде, а это душ, дресс код и прочее.

Относительно вело экипировки, может есть какие советы относительно шлема. В спорт мастере за 500 рублей можно купить, стоит или нет? на что обратить внимание при покупке?

 Отправлено: 24.08.10 08:09. Заголовок: По моему опыту в Спо..

По моему опыту в Спортмастер вообще лучше не соваться - это такой ширпотреб. Шлем покупала в Триале, отличный, легкий. удобный, за 2 с полтиной. Не жалуюсь :)

 Отправлено: 24.08.10 08:44. Заголовок: Forrest пишет: за 5..

Forrest пишет:

цитата:

за 500 рублей можно купить, стоит или нет? на что обратить внимание при покупке?

можно и за 500р.,лучше его померить,чтобы хоршо сидел.Вес тоже желательно поменьше.А на сам гонку одевайте такой http://www.chainreactioncycles.com/Models.aspx?ModelID=30439<\/u><\/a>

 Отправлено: 24.08.10 10:23. Заголовок: саня пишет: А на са..

саня пишет:

цитата:

А на сам гонку одевайте такой http://www.chainreactioncycles.com/Models.aspx?ModelID=30439<\/u><\/a>

А чем он лучше обычного, долларов за 70? По функционалу? Не ради же понтов покупать

 Отправлено: 24.08.10 11:00. Заголовок: Птица-говорун пишет:..

Птица-говорун пишет:

цитата:

А чем он лучше обычного, долларов за 70? По функционалу?

обычный-это примерно такой,как у вас на фото? если да,то тот аэродинамичнее.(правда,если "за бортом" припекает-голова в нем может взорваться )

 Отправлено: 24.08.10 13:08. Заголовок: Forrest пишет: Боле..

Forrest пишет:

цитата:

Более того он рисует маршурт для машин, а мне то надо пешком.

Пешком может нарисовать гугл. Увы, не всегда самый короткий.

 Отправлено: 24.08.10 15:30. Заголовок: Птица-говорун пишет:..

Птица-говорун пишет:

цитата:

А чем он лучше обычного, долларов за 70?

Если верить этой статье<\/u><\/a>, то 3-4 минуты выигрыша даст на дистанции айронмена...

 Отправлено: 24.08.10 15:48. Заголовок: LarsVVS пишет: Если..

LarsVVS пишет:

цитата:

Если верить этой статье, то 3-4 минуты выигрыша даст на дистанции айронмена...

По мне так главное, чтоб голову уберег в случае чего!

 Отправлено: 24.08.10 20:15. Заголовок: Вел, как у manomy я..

Вел, как у manomy я бы не покупал.
Это разделочный вел. На нем трудно тренироваться, на нем не пустят на короткие старты.
Разделочный шлем проявляет свои свойства на скоростях под 40 км/час.
Пока не преодолен рубеж 35 км/час, хотя бы на дистанции 50 км с разворотом - за глаза хватит обычного шоссейника с лежаком.

Forrest пишет:

цитата:

Еще вопрос, у меня от долгого катания (20км),

Это разминка. Что-то с седлом или с посадкой. Я меньше 30 км не выезжаю, ничего не болит.
И, зачем тебе двухподвес? Я вижу у него только один плюс - дополнительный вес.


Пы.СЫ.
05 сентября отличная гонка от велоджеранс на 160 км. Кольцевой маршрут в МО (Восток). Лимит времени огромный.

 Отправлено: 24.08.10 21:11. Заголовок: Юрандер пишет: И, з..

Юрандер пишет:

цитата:

И, зачем тебе двухподвес?

А что это?

 Отправлено: 24.08.10 23:27. Заголовок: Юрандер пишет: Вел,..

Юрандер пишет:

цитата:

Вел, как у manomy я бы не покупал. Это разделочный вел. На нем трудно тренироваться, на нем не пустят на короткие старты.

Если главная цель - длинные старты, то почему бы и не взять разделочный? Насчет тренировок - тоже спорный вопрос. Я 90% времени тренируюсь на велосипеде один, не в группе, 2/3 тренировки еду в аэродинамичной посадке, никаких трудностей не испытываю. Почему Вы решили, что на нем трудно тренироваться?
Ну а насчет коротких стартов - Ваша правда. Хотя в Питере почти все короткие старты кросс-кантрийные, шоссейник там и не нужен.

 Отправлено: 24.08.10 23:59. Заголовок: Привет коллегам легк..

Привет коллегам легкоатлетам!! Я та самая Мария Потапова из СПб, что сделала в этом году Айрон в Австрии. Наконец то добралась до этого форума!
Немного о себе:
Потапова Мария, 1989гр СПб
первый вид спорта - легкая атлетика а именно спортивная ходьба(КМС). Также любительски бегала
Личные рекорды в беге:
полумарафон 1.28.27
30км - 2.07.13
марафон 3.16(зимой)
10км - 39.48
вот как-то так......
В прошлом году в мае месяце бросила ЛА, т.к мне в момент снесла голову мечто а преодалении IRONMAN. В июле того же года сделала половинку в финляндии(плав 36, вело 2.53, бег 1.30, общ 5.06) Плавать еще в апреле кролем могла только 100м, на старте же успешно преодалела всю дистанцию(естественно кролем), на велик шоссейный села тоже за день до старта(сейчас себя без него не мыслю) Бегать из-за серьезной травмы колена не могла совсем. Так что все не так страшно))

В этом году сделала свой первый IRONMAN в Австрийском Клагенфурте. Мой расклад таков: ПЛАВ 1.22, вело 5.59, бег 3.57(там то и были проблемы)) Общее 11.31
Для тех, кто читал мой ЖЖ и чего-то испугался, повторяю, написанное там: к сожалению я имею определенные проблемы со здоровьем, что и вызвало проблему с дыханием на беговом этапе. В остальном особых трудностей не было, это совсем не так страшно, как кажется. Эта цель при усердной и целеноправленной подготовки ДОСТУПНА ЛЮБОМУ.

Я типичный представитель любительского спорта с не большим спортивным стажем и я сделала это. Я могу гарантировать успешное выступление через год-два любому, кто начнет готовиться прямо сейчас, выполняя адекватные обьемы и уделяя достаточное внимание каждому виду
О моей подготовки и обьемах все тут:
http://maria-sport.livejournal.com/<\/u><\/a>
Готова помочь каждому советами в подготовке и тренировках, разработке годовго плана тренировок(благо образование имеется), посоветую адекватные вашему бюджету старты. Все что угодно, только поднимим российский IRONMAN вместе!!))))
Еще хороший сайт и форум
http://www.russiantriathlon.ru/<\/u><\/a>

У нас во России в этом году кстати уже была проведена успешно половинка в г. Выборг, этот старт будет традиционным. Возможно на следующий год наш город разживется и полной дистанцией. На днях постараюсь разместить у себя в журнале обзор всех имеющихся российских стартов. Конечно с тем что в Европе это трудно сравнить, но если еще "не попробовали" то тоже очень интересно, а главное не дорого.

Почитаю все по внимательнее, напишу что-нибудь по конкретнее!
Повторяюсь - готова помочь подготовкой любому(ну только учтите я простой финишер, не чемпион Гавайев)))
так что пишите:
hellohawai@yahoo.com и я вконтакте: http://vkontakte.ru/id836842<\/u><\/a>
Всем удачи в этом замечательном начинании!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 Отправлено: 25.08.10 00:44. Заголовок: Маша - мировой челов..

Маша - мировой человек!

 Отправлено: 25.08.10 07:00. Заголовок: manomy пишет: Почем..

manomy пишет:

цитата:

Почему Вы решили, что на нем трудно тренироваться?

Потому что это техника для работы. Лежать и терпеть.Forrest пишет:

цитата:

А что это?

merida 500D

 Отправлено: 25.08.10 09:56. Заголовок: цитата: Почему Вы р..

цитата:

цитата: Почему Вы решили, что на нем трудно тренироваться? Потому что это техника для работы. Лежать и терпеть.Forrest пишет:

Лично мне в аеропосадке ездить намного удобнее(если в одиночку). Плечевой пояс более расслаблен и нет болей в шейном отделе при длительных тренировках. Тем более если на старте собираетесь ехать в посадке, то так хорошо бы и тренироваться, иначе не успеете привыкнуть.
Но навероное для начала лучше просто шоссер с аеронасадкой(правда будет не удобно переключаться, т.к манетки по прежнему остануться на руле, а не на насадка, как в случае с аеро рулем. Потом можно и на аероруль заменить, немного изменив посадку:
Для этого хорошо чтобы рама была вам чуток маловата, чтобы был прямой угол плечи - предплечья. Также очень хорошо если ваш подседел можно перевернуть, так, чтобы седло моно было максимально сдвинуть в сторону руля...Но ТТ байк вам из него всеравно не сделать, особенно если рама большая(.
Но на разделочном велосипеде не допустят на олимпийку(если оно вам нужно) так что смотрите сами.....

 Отправлено: 25.08.10 10:13. Заголовок: Огромный тебе привет..

Огромный тебе приветище, Маша ! Оч приятно встретить тебя на этом форуме

 Отправлено: 25.08.10 10:29. Заголовок: Мария, спасибо больш..

Мария, спасибо большое! Теперь есть кладезь информации.

 Отправлено: 25.08.10 10:34. Заголовок: Кладезя пока нет, но..

Кладезя пока нет, но постараюсь писать по тихоньку, ответить на те вопросы, которые я знаю!!

 Отправлено: 27.08.10 13:13. Заголовок: Ну, надо ж на что-то..

Ну, надо ж на что-то решаться!

Продала я свой ветеран-МТБ, приобрела шоссейник Merida Road Race 903-18. До холодов надо освоить.
Если у кого есть предложения относительно интересных маршрутов - делитесь! Помимо велотрассы в Крылатском ничего интересного в Москве не припомню.

 Отправлено: 27.08.10 14:01. Заголовок: Если у кого есть пре..

цитата:

приобрела шоссейник Merida Road Race 903-18

Поздравляю! :-)))

цитата:

Если у кого есть предложения относительно интересных маршрутов - делитесь!

В Москве 2,5 места для катания:
1. Крылатское
1,5. Воробьевы горы
2,5. Домодедовка

Ну и Московская область :-) И еще forum.velogearance.com, где можно присоединиться к бывалым шоссейникам.

На данных момент у меня особых предложений для покатушек нет, но тоже в планах есть "освоить велосипед в холода". В теплую погоду я уже умею кататься, а вот в холодную - нет. Лучше научиться сейчас, чтобы весной было поменьше проблем.

 Отправлено: 27.08.10 15:43. Заголовок: Andrew Почему ВГ з..

Andrew

Почему ВГ за 0.5 считаешь? Нарисовать тебе нормальную трассу с подъёмами, спусками и тягунами? Единственный минус, конечно, кататься можно только ранним утром, пока гуляющих нет. Но, если ты по холоду хочешь, то скоро все с ВГ разбредутся и проблем не будет.

 Отправлено: 27.08.10 15:57. Заголовок: Почему ВГ за 0.5 счи..

цитата:

Почему ВГ за 0.5 считаешь?

Именно из-за гуляющих. А за нормальную трассу буду благодарен!

Я ездил по часовой стрелке, «подъем у метромоста -> косыгина -> набережная». В целом неплохо, подъем весьма интересный :-)

 Отправлено: 27.08.10 16:15. Заголовок: Да, да,примерно так,..

Да, да,примерно так, но можно проезжать и дальше, туда, где мы во время БНМ спускаемся по аллее, там подъём рабочий, но не особо сложный, тогда на Косыгина выезжаешь внизу и можно присоединить тягун вверх. Ещё можно с набарежной в обратную сторону по Косыгина ездить, там тоже тягун будь здоров какой... в общем вариантов - завались, даже и для шоссера.

 Отправлено: 27.08.10 21:53. Заголовок: Решил я сегодня пока..

Решил я сегодня покататься на велосипеде, как бы на максимуме. Тем более ног болит и бегать не могу, а организму требует физики. Решил что 30 км, как то осилю, темп посмотрю походу. И поехал на 10 км, я понял что 30 км это много, проехал 20 км, средняя скорость 22 км, педали крутил все время, средний пульс 140.

Выводы:

1. Велосипед это не бег, и надо серьезно тренироваться и на нем. Темп 22 это максимум, а надо 30 (минимум) и на 180 ну или пускай хотя бы на 90.
2. Седло надо менять или привыкну, но за 20 км, зад натер капитально (уж извините)
3. Все мухи и мошки, это мое, что то надо делать с очками, но вечером и в солнечных очках это жесть. Хотелось бы услышать Ваши советы
4. Не понимаю как переключать скорости или точнее когда и где. У меня их 21, три звездочки. Я еду на самой большой, зачем другие две я так и не понял. Остальные семь скоростей, преключал в разном порядке. Если правильно понял то повышенная на подъемах, пониженная соответственно наоборот.
5. Как правильно сидеть тоже проблема. Спина болит. Кисти рук, даже говорить не стоит. я так понимаю надо привыкать
6. Возможно есть какая нибудь книжка, как надо ездить на велосипеде (кроме шуток, я не могу многое понять). Только одно, что 180 км это ж...па
7. Подумал, что надо купить велотренажер на зиму. Самый простой. Ваш совет стоит или нет?

Следующим летом, хотел бы поучаствовать в каких нибудь покатушках. Ваши советы, т.к. кроме ночи Москвы ни чего не знаю!

Буду рад любым Вашим советам.

P.S. мы пока еще не дозрели до отдельной ветки?

 Отправлено: 27.08.10 22:11. Заголовок: Попробую ответить :-..

Попробую ответить :-)

1. МТБ с обычным педалями и шоссер с контактными педалями — это два совершенно разных вида передвижения!
2. Смотря какое седло. Если болят седалищные бугры, то, наверное, привыкнешь. Если натер, то смотря что натер :-) Может, велосипедки помогут.
3. Я купил очки с 4 сменными линзами в декатлоне рублей за 600 или 700. Отличные очки :-)
4. Если бы на дороге встретились большие горки, то ты бы понял, зачем столько передач :-) На шоссере спереди обычно две звезды.
5. Важно выбрать правильный размер рамы под себя и правильно настроить высоту и смещение седла, высоту и вынос руля.
6. Для триатлона: Triathlete's Training Bible (Joe Friel). Заказывается в интернет-магазине за границей. Для бега: Chi Running. То же самое для плавания: Total Immersion (Terry Laughlin)
7. Я думаю, что лучше шоссер + станок вроде такого: http://www.chainreactioncycles.com/Models.aspx?ModelID=39524.<\/u><\/a> Даже сам подумываю, однако, пока лучше поищу здоровья и времени на то, чтобы тренироваться на улице (бег + лыжи; ну и плавание в бассейне; вел зимой не планирую, МТБ покупать для зимы тоже не планирую.)

(Или, лучше, вот - http://www.chainreactioncycles.com/Models.aspx?ModelID=39525<\/u><\/a> - сразу с Resistance Unit - чтобы регулировать нагрузку.)

P.S. Вот оно! :-) Для Айронмена надо тренировать велосипед, а не суточный бег! А марафон можно и пешкобегом пройти. (2 часа плавание + 6 часов велосипед + 6 часов марафон = 14 часов и, главное, ФИНИШ!)

P.P.S. Я активно лоббировал идею с отдельным разделом. В итоге идея принята к исполнению =)

 Отправлено: 27.08.10 22:23. Заголовок: Andrew пишет: ля Ай..

Andrew пишет:

цитата:

ля Айронмена надо тренировать велосипед, а не суточный бег! А марафон можно и пешкобегом пройти. (2 часа плавание + 6 часов велосипед + 6 часов марафон = 14 часов и, главное, ФИНИШ!)

Мне суточный бег нужен, для выносливости. Надо уметь стоят на ногах когда уже совсем все плохо. Я считаю, что айронмен это выносливость, и еще раз выносливость, а не отдельные виды спорта. Где на одном можно кое как проплыть, потом отлично проехать и потом дойти пешком. Все всегда надо делать хорошо, если все зависит от Вас, иначе не стоит начинать.

 Отправлено: 27.08.10 22:24. Заголовок: Я конечно не самый в..

Я конечно не самый выдающийся велосипедист, но:

1. Байк и шоссер - две большие разницы. Разница может составлять и 10 и 20 км в час. В принципе на байке мне удавалось держать 30 км в час на 120 км по асфальту в течении 4 часов.
2. Для тренировок все равно нужны велотрусы с памперсом. Но если нравится заниматься формированием задницы под седло - продолжайте.
3. Очки из прозрачного или слабозатемненного стекла.
4. Ну это великое мастерство. В общем так: На равнине используешь самую большую переднюю и одну-две маленькие задние звездочки. Чем круче подъем, тем меньшую звездочку впереди и большую сзади нужно использовать. Ни в коем случае не допускайте перекосов типа маленькие передние - маленькие задние и большие передние - большие задние.
5. Надо искать свою посадку - экспериментируйте с выносом, высотой седла и руля. Ну и привычка играет роль.
6. Читать тут: http://www.xcsport.ru/modules/sections/index.php?op=viewarticle&artid=25<\/u><\/a>
7. Можно.

 Отправлено: 27.08.10 22:31. Заголовок: Музыка Александр пиш..

Музыка Александр пишет:

цитата:

Ни в коем случае не допускайте перекосов типа маленькие передние - маленькие задние и большие передние - большие задние.

А почему?

 Отправлено: 27.08.10 22:32. Заголовок: Forrest пишет: Надо..

Forrest пишет:

цитата:

Надо уметь стоят на ногах когда уже совсем все плохо.

Лучше соберите хорошую группу поддержки и попросите ее гнать вас на финиш полюбому - пинками, матюгами, веслом по жопе, а в случае попытки сойти - сразу бить в бубен. Очень помогает такая поддержка, только здоровья от нее не прибавляется

Могу сам поучаствовать - у меня еще никто не сошел, из тех кого я поддерживал

 Отправлено: 27.08.10 22:36. Заголовок: Forrest пишет: А по..

Forrest пишет:

цитата:

А почему?

Во-первых - цепь растягивается.
Во-вторых - цепь порвешь.
В-третьих - это не имеет никакого смысла.

 Отправлено: 27.08.10 22:37. Заголовок: Forrest пишет: Мне ..

Forrest пишет:

цитата:

Мне суточный бег нужен, для выносливости.

Для Айронмена достаточно марафона, на нем поднимать скорость.
По энергетическим затратам Айронмен можно приравнять к 100 км.
Ну 100 км еще можно пробежать, а сутки то зачем?!
Forrest пишет:

цитата:

Я считаю, что айронмен это выносливость, и еще раз выносливость, а не отдельные виды спорта.

Для опровержения этого тезиса достаточно попросить Робинзона, он был этому действу свидетель, поделится впечатлениями "Худяков на велосипеде"

 Отправлено: 27.08.10 22:42. Заголовок: Музыка Александр пиш..

Музыка Александр пишет:

цитата:

пинками, матюгами, веслом по жопе

еще пару гуараны добавить и Айрон в кармане

 Отправлено: 27.08.10 22:42. Заголовок: Надо уметь стоят на ..

цитата:

Надо уметь стоят на ногах когда уже совсем все плохо.

А еще надо уметь сидеть и крутить, когда хочется упасть и лежать :)

Несмотря на мой более, чем скромный велосипедный стаж, самые тяжелые моменты за всю мою физкультурно-спортивную жизнь были на велосипеде, причем во время обычных покатушек с Юрандером :-) (Хотя, вот, Лэнс Армстронг говорил, что самым тяжелым моментом для него был беговой марафон!)

Впрочем, я не хочу отговаривать от суточного бега. Он сам по себе — огромное событие и огромная цель. И это здорово.

Однако, если примерить ситуацию на себя, то суточный бег был бы лишней отговоркой, лишним препятствием, лишней проблемой, отделяющей от мечты.

И, это... помните, что for many sports you need only one ball, but for triathlon you need two!

 Отправлено: 27.08.10 22:46. Заголовок: Andrew пишет: Впроч..

Andrew пишет:

цитата:

Впрочем, я не хочу отговаривать от суточного бега. Он сам по себе — огромное событие и огромная цель. И это здорово. Однако, если примерить ситуацию на себя, то суточный бег был бы лишней отговоркой, лишним препятствием, лишней проблемой, отделяющей от мечты.

Все верно, суточный бег по мощи и крутости сопоставим с Айронменом, после него Айронмен уже может показаться мелкой или ненужной целью.

 Отправлено: 27.08.10 23:35. Заголовок: Forrest пишет: Возм..

Forrest пишет:

цитата:

Возможно есть какая нибудь книжка, как надо ездить на велосипеде

http://velogon.ru/<\/u><\/a>
Про вело вообще очень много инф-ии да и книги так же есть. А про триатлон и еще болше . Google вам в помощь :))

 Отправлено: 28.08.10 09:16. Заголовок: Erokhin пишет: Все..

Erokhin пишет:

цитата:

Все верно, суточный бег по мощи и крутости сопоставим с Айронменом, после него Айронмен уже может показаться мелкой или ненужной целью

Я не делал ни того ни другого, но по моему мнению, Айронмен круче, т.к. идет смена дисциплин, а следовательно важно развитие всей группы мышц. Бег возможно немного проще, важна выносливость и ноги. может я не прав, сейчас суточники меня задавят (улыбка). Но вот такое мнение, поэтому и поставил их в такой последовательности.

А еще нашел тут ветку, где в Германии бег в горах (многодневка). Тоже супер. Хорошо что хоть в 33 года стал об этом думать, а то сколько в жизни потерял бы. А сейчас есть силы и время все попробовать (в хорошем смысле этого слова) (много улыбок)

 Отправлено: 28.08.10 13:15. Заголовок: Я тоже такого же

Forrest пишет:

цитата:

Я не делал ни того ни другого, но по моему мнению, Айронмен круче,

мнения, хотя, чтобы так утверждать, надо сделать и то (~200 км), и другое (~ 13-14 часов).

 Отправлено: 28.08.10 16:32. Заголовок: Кстати, а кто-нибудь..

Кстати, а кто-нибудь знает хотя бы одного человека, который сделал бы и Сутки, и Айронмен?

 Отправлено: 28.08.10 22:42. Заголовок: 2Forrest: Не понимаю..

2Forrest: Не понимаю всё-таки: Зачем сутки бежать? Потому что бегать умеем и это уже знакомо?
По вчерашнему примеру видно, что самый проблемный пункт - велосипед. Также как накачка спины и пресса.

Начните катать бреветы с Караваном или джиренсом - они дадут Вам "необходимый объём выносливости":

200 км - не медленее, чем за 13ч 30 мин,
300 км - за 20 ч,
400 км - за 27 ч
//600 км - за 40 ч.
1000 км - за 75 ч.
1200 км - за 90 ч.//

книги по велу можно найти тут
http://roadcycling.spb.ru/lib/books/index.shtml<\/u><\/a>

 Отправлено: 28.08.10 23:15. Заголовок: Не мучайте вы себя!!..

Не мучайте вы себя!!!!!!!!! Не надо ни суток, ни бриветов!!!!!! Я вот максимум что бегала это 42, и максимум что ездила это 160. Лучше чаще, системнее, но по меньше, чем несколько раз но так, что угробишь себя на всю оставшуюся жизнь!!!!!
Намного больше дадут тренировки - "кирпичи", когда сразу после велосипеда вы будите отправляться на пробежку. Когда наберете "айронменовскую форму" то это дистанции тапа 80-120 вело+ 10-15бег. Начинайте с начала хотя бы с 1час+15мин и т.д. Постарайтесь хоть немного (3-5км) бегать сразу после любой велотренировки. Это даст вам на много больше!

цитата:

Кстати, а кто-нибудь знает хотя бы одного человека, который сделал бы и Сутки, и Айронмен?

В ближайший год буду претендовать на покарение 100км))))))

 Отправлено: 29.08.10 08:58. Заголовок: М*П пишет: Лучше ча..

М*П пишет:

цитата:

Лучше чаще, системнее, но по меньше, чем несколько раз но так, что угробишь себя на всю оставшуюся жизнь!!!!!

Золотые слова!М*П пишет:

цитата:

В ближайший год буду претендовать на покарение 100км))))))

 Отправлено: 29.08.10 13:23. Заголовок: Увидела мого вопрост..

Увидела мого вопростов про велосипеды, шлемы, очки и другие детали экипировки. Чтобы ответить сразу на все, думаю логичнее будет написать небольшой обзор всех деталей ЭКИПИРОВКИ которые вам понадобятся для триатлона. Чтобы ничего не забыть, распишу все по видам. Может обьясняю все слишком грубо, но это просто чтобы немного разобраться не вникая в детали
ПЛАВАНИЕ.
Плавание в триатлоне проводиться на открытой воде, при темп воды ниже 18 градусов спортсмены плывут в специальных ГИДРОКОСТЮМАХ для триатлона. На длинных дистанциях типа Айронмен в костюмах плывут практически все и всегда за редкими исключениями. Гидрик для триатлона не надо путать с костюмами плавцов, а также с гидрокостюмами для дайвинга, серфинга и т.д. Он изготавливается из неопрена различной толщины(но не толще 5-6мм), который сверху покрывается тонким слоем гладкой «резины», которая придает ему дополнительные скоростные качества при скольжении. Такой костюм не даст вам замерзнуть в холодной воде, при этом если вы не сильный пловец, он поможет поддерживать вше тела «на плаву»)) Короче – не утоните!))
стоимость гидрокостюма – от 10 до 20ти т.р. В россии не продаются гидрокостюмы. Вы можете купить их на экспо при любом европейском старте или посмотреть тут:
http://www.chainreactioncycles.com/Categories.aspx?CategoryID=1494<\/u><\/a>
Стартовый костюм (комебз для вело/бега или топ+шорты) одеваются под гидрокостюм перед стартом. Потом в транзитке вам останется только его снять. Готовьтесь к тому, что вы будите ехать в мокром, т.к костюм пропускает воду. Для тех, кто желает переодеться перед велосипедом – под гидрик вам все равно надо что-нибудь одеть, хотя бы плавки))

ВЕЛОСИПЕД.
Тут больше всего вопросов….. Начнем по порядку….
- В чем ехать? Костюмы для триатлона(бывают двух видов – комбинезон или шорты+топ) достаточно удобная вещь, по этому я не вижу причин для переодевания между этапами. Стартовый костюм для триатлона имеет совсем небольшую прокладку-«памперс» которая не будет мешать вам при беге. Если у вас удобное седло и правильная посадка, дискомфорта на велоэтапе вы также не ощутите. Единственный минус – на нам нет таких вместительных карманов, как на веломайке.
- Велоформа. Тренироваться на велосипеде все же удобнее в велоформе. Но не стоит думать, что толстый «памперс» полностью спасет вашу попу от седла, которое вам не удобно.
- Очки – велосипедные очки имеют набор сменных линз на разные условия погоды. Темные – для солнца, желтые – в пасмурную и туманную погоду, прозрачные – когда темно. Ценовая линейка очков очень обширна. От 600р до бесконечности. Поэтому советую приобрести именно велосипедные очки
- Шлем. Шлем, это не тупая формальность, а важная деталь защиты. При сильном падении ваш шлем скорее всего расколется, если не будет шлема – это произойдет с вашей головой. По этому крайне не рекомендую экономит на этом важнейшем элементе безопасности и покупать его в спортмастере за 500рэ. Нормальный шлем стоит от 1500р и выше. Его также лучше заказать через интернет
http://www.chainreactioncycles.com/Models.aspx?ModelID=44619<\/u><\/a>
Т.к на длинном триатлоне ЗАПРЕЩЕН ДРАФТИНГ(нельзя сидеть на колесе и образовывать группы) то всю дистанцию гонщик проезжает индивидуально, что преьявляет повышенные требования к его АЕРОДИНАМИКЕ. Если у вас есть деньги и вы планируете участвовать именно в длинном триатлоне, то можете купить себе аеродинамичный шлем, типа этого:
http://www.chainreactioncycles.com/Models.aspx?ModelID=47849<\/u><\/a>

Но это имеет смысл, только если вы едите в соответствующей посадке.
- Контактные педали. Если вы планируете тренироваться на велосипеде, а не просто кататься, то их приобретение обязательно. Без них правильное распределение усилий при педалировании невозможно, следовательно, резко снижается его эффективность. И в конце-концов на больших скоростях это просто опасно.
Контактные педали бывают двух типов,
МТБ
http://www.chainreactioncycles.com/Models.aspx?ModelID=3759<\/u><\/a>
И шоссейные
http://www.chainreactioncycles.com/Categories.aspx?CategoryID=682<\/u><\/a>

В принципе внешний вид говорит сам за себя, но немного различий:
МТБ педали дешевле, возможно к ним немного проще будет привыкнуть, МТБ обувь имеет более мягкую чаще резиновую подошву, что делает возможным ходьбу в МТБ туфлях. Такие педали даже когда забиваются грязью сохраняют возможность пристегивания. Но МТБ шип имеет меньшую площадь, что дет меньшую эффективность при педалировании, и большую подвижность ноги в сторону без выстегивания
Шоссейные педали имеют большую площадь контакта, что значительно увеличит эффективность ,скажем… подтягивающего движения. При езде по шоссе очень рекомендую использовать именно шоссейные педали, несмотря на то что: они стоят дороже, встегиваться в них поначалу будет тяжелее, шоссейный шип делается из пластика и изнашивается быстрее.
- Велотуфли. Именно так, а не иначе называется велосипедная обувь. Также бывают шоссе и мтб, а также есть туфли для триатлона, которые отличаются от шоссейных только тем, что имеют одну липучку. Если вы не собираетесь в транзитке пристегивать туфли к педалям и одевать их на ходу, то можете обойтись шоссейными.
Важно!! На шоссейные туфли нельзя поставить мтб шип, как на мтб туфли – не поставите шоссейный. По этому определяйтесь сразу. Шоссейные туфли имеют достаточно жесткую подошву из пластика или карбона(у более дорогих моделей) Туфли с карбоновой подошвой стоят от 4т.р, но все-таки рекомендую их. МТБ туфли значительно дешевле (от 1500р) что является для многих решающим фактором, но все таки помните – для езды по шоссе придуманы шоссейная обувь и педали, иначе вы потеряете в эффективности.
- Передачи. Шоссейные велосипеды обычно имеют две передние и 10 задних звезд. Передние звезды могут быть разного размера – большая от 50 до 56 и маленькая от 34до 42. Выбирать эти размеры нужно вам с учетом ваших способностей и трасс, которым вы будите отдавать предпочтение.
Если вы не пользуетесь передачами, и не понимаете, зачем они нужны, то посчитайте, какое количество полных оборотов педали за минуту делает ваша нога. Это понятие называется каденс. Так вот…. Этот самый каденс при езде по шоссе на шоссейном велосипеде должен быть в пределах 90-105 оборотов в мин. Если вы делаете 50 оборотов, и при этом не можете крутить чаще в силу силовых способностей, это как раз и говорит о том, что нужно выбрать более легкую передачу. Если вы крутите огромную предачу с малым каденсом – вы допускаете ошибку. Это вредно для коленей+быстрее от этого вы не поедете точно.
Ну вот вроде и все…….
Немного о самих стартах Айронмен:
IRONMAN – это зарегистрированная торговая марка. Поэтому гордое имя IRONMAN имеют право носить только те старты, которые проводятся под эгидой WTC. Их полный перечень тут:
http://ironman.com/events/ironman#axzz0xzL4j2I2<\/u><\/a>
Эти старты очень массовы, имеют шикарную организацию, но и стоят не мало(взнос 200евр за половинку, и 400евр за целый Айрон) Но если вы мечтаете о том, что вы видите на роликах в youtube и о медальке финишера в виде легендарной эмблемы айронмен, то надо ехать туда. И только с этих стартов вы можете отобраться на легендарный чемпионат мира не Гавайах.
Есть и другие альтернативные старты на Дистанции Айронмен. Часто они дешевле, ближе, но это не тот самый IRONMAN. Если вы хотите попробовать свои силы на половинной дистанции – возможно это разумно сделать поближе и по дешевле. Но если вы хотите поехать на Айронмен как на основной старт и вершину всего-всего, то конечно рекомендую не пожалеть денег и поехать на официальный старт. Гарантирую – это вам запомниться на всю жизнь, не в зависимости от результата.
УДАЧИ, ваша М.П)))

 Отправлено: 29.08.10 13:38. Заголовок: Андрей, ты в этом го..

Андрей, ты в этом году в Эстонию ездил?
http://www.triathlonmasters.ru/impress_TriStarEstonia2010.htm<\/u><\/a>

Как тебе?
Это любительский старт?


Еще вопрос ко всем: как ведет себя шоссейник в мокрую погоду? Что-то мне страшновато сейчас начинать учиться на нем ездить, у нас непрекращающиеся дожди...

 Отправлено: 29.08.10 14:00. Заголовок: Тоже была в Эстонии...

Тоже была в Эстонии. Отличный старт, организация на уровне Айронмен, все это за смешные деньги! Будет вам и медаль и два банкета, и футболка с рюкзаком и питание на дистанции=2 т.р если региться сейчас!
Это новый формат в триатлоне 1-100-10, правда он больше под велогонов(нужно сильно ехать), но как первый старт тоже полне сойдет!Всем рекомнедую!!!! На след. год поеду обязательно
Единственное - рельефный велоэтап и ОЧЕНЬ рельефный бег. А в этом году еще и жудкая жара.......это помогло показать "высокие" результаты))))

 Отправлено: 29.08.10 14:22. Заголовок: М*П Спасибо Маша! Оч..

М*П Спасибо Маша! Очень все доступно объяснила. На некоторых сайтах вообще непонятки. Сам уже 4 года собираюсь, но по разным причинам снимаюсь со старта. Вопросик по лежаку. Когда ты ставила его на старт, и что он тебе дал. Болеем за ваши успехи с Павлом.

 Отправлено: 29.08.10 17:36. Заголовок: P.S. Для того, чтобы..

P.S. Для того, чтобы сделать титульного Айрона (торгового) надо вложиться на минимум 1500-2000 евро (регистрация, проезд, жилье, велик, экипировка и т.д.). На такие деньги можно кататься весь сезон на лыжах в Европе (или пробежать 5 зарубежных марафонов или 3 раза сбегать на Эльбрус), так что надо выбирать ...

 Отправлено: 29.08.10 18:02. Заголовок: Маша огромное спасиб..

Маша огромное спасибо!!! .Многое стало понятно, но не понятно еще больше (улыбка). Буду разбираться.
Prof. пишет:

цитата:

P.S. Для того, чтобы сделать титульного Айрона (торгового) надо вложиться на минимум 1500-2000 евро (регистрация, проезд, жилье, велик, экипировка и т.д.). На такие деньги можно кататься весь сезон на лыжах в Европе (или пробежать 5 зарубежных марафонов или 3 раза сбегать на Эльбрус), так что надо выбирать ...

тоже для сравнения, люди такие деньги за две недели в турции тратят и лежать как овощи жир копят. А тут такие эмоции и ощущения. Так что каждому свое

 Отправлено: 29.08.10 18:29. Заголовок: Forrest Так что кажд..

Forrest Так что каждому свое
Вот именно, такая фраза и когда-то была написана в одном ужасном месте. Просто все мы разные и выбираем свои интересы в спорте. Сутки это удел одних, Айрон это совсем другая работа для организма в трех измерениях. В принципе я сравниваю по функционалке половинку с олимпийкой триатлона. Но ощущения и эмоции в триатлоне конечно намного выше. Жалко что этим видом в России занимаются не более 500 человек, а Айронов чуть более сотни, впрочем как и суточников.