Отправлено: 03.09.10 20:07. Заголовок: Плавание

Здесь рекомендуется приводить:
- рекомендации
- советы
- ссылки на тренировки
- ссылки на технику
- описание своих методик тренировок
- места плавания
и т.п.

 Отправлено: 13.11.10 12:50. Заголовок: newel пишет: Самому..

newel пишет:

цитата:

Самому засечься и лень, и не мотивирует,

а вот если не полениться, то максимум, что ты покажешь на уровне официальных стартов, по сравнению с плаванием между бабулек, это минус пять секунд с результата на сотне.
зачем такая точность нужна?
если в триатлоне участвовать, то бассейн и открытая вода - это как небо и земля, а дистанции в триатлоне огромного размера и с сотней в бассейне коррелируют не очень..

 Отправлено: 13.11.10 12:51. Заголовок: Ох! Посоветуйте басс..

Ох! Посоветуйте бассейн в Москве, только не исходя из цены, а исходя из удобства. Первый же поход в Олимпийский чуть не отбил всякую охоту плавать. На абонемент - 2 дорожки, уже с утра в будни на каждой по 13-15 человек!! Причем большинство не тренируется, а расслабляется. Обгоны, лобовые столкновения, тебя кто-нибудь огреет рукой, ты кого-нибудь - ногой, и так все несчастные 45 минут. В общем, для триатлона, наверное, каким-то боком полезно (учит плавать в толпе:))), но в общем...ерунда какая-то.

Други, слушайте. Как вы думаете, это реально: собрать из нас группу и нанять тренера? Пусть 1 раз в неделю - и то ладно. В остальное время можно самостоятельно объемы плавать.
Ох и мучение же это плавание!

 Отправлено: 13.11.10 14:26. Заголовок: Птица-говорун пишет:..

Птица-говорун пишет:

цитата:

Причем большинство не тренируется, а расслабляется. Обгоны, лобовые столкновения, тебя кто-нибудь огреет рукой, ты кого-нибудь - ногой, и так все несчастные 45 минут.

Учитесь плавать так, чтобы другие:

1. Тонули.
2. В ужасе убегали с вашей дорожки.
3. Чтобы у них даже не возникала мысль сунуться на вашу дорожку.

Идеальный вариант - временами включаться в карусель, обычно она есть в любом бассейне, хотя бы на одной дорожке. Карусель из шести человек гарантированно расчищает одну дорожку.
Но для этого надо было начинать плавать весной...

 Отправлено: 13.11.10 15:19. Заголовок: Птица-говорун пишет:..

Птица-говорун пишет:

цитата:

Други, слушайте. Как вы думаете, это реально: собрать из нас группу и нанять тренера? Пусть 1 раз в неделю - и то ладно. В остальное время можно самостоятельно объемы плавать. Ох и мучение же это плавание!

У нас вбутово, занятие с тренером стоит 300 рублей/человек. Так и написано постановка техники плаванья. Думаю кол-во человек ни как на цену не повлияет.

 Отправлено: 14.11.10 10:25. Заголовок: viatch пишет: Утре..

viatch пишет:

цитата:

Утренний месячный абонемент в центре СПб (Лиговка 50А) - 700 руб за 4 занятия (175 за занятие; открытие бассейна с 7 утра).

Спасибо за информацию

 Отправлено: 15.11.10 02:25. Заголовок: Музыка Александр пиш..

Музыка Александр пишет:

цитата:

Идеальный вариант - временами включаться в карусель, обычно она есть в любом бассейне, хотя бы на одной дорожке. Карусель из шести человек гарантированно расчищает одну дорожку.

У нас это всегда центральная дорожка. Действительно, 5-6 человек так молотят, что никто и не суется. Первые минут 5 еще возможны столкновения, а потом уже все распределяются и никто не мешает друг другу .

 Отправлено: 15.11.10 18:31. Заголовок: у кого-нибудь есть с..

у кого-нибудь есть скан справки-допуска в бассейн????если можно скиньте в личку.уж очень лень в поликлинику тащиться...Заранее благодарен.

 Отправлено: 16.11.10 08:06. Заголовок: smile-ul пишет: уж ..

smile-ul пишет:

цитата:

уж очень лень

а как же проверка на "я/г"?
(кстати, вот эта процедура меня и останавливает, хотя каждый день наматываю круги вокруг двух бассейнов, зазывающих клиентов неоновой рекламой).
вдруг бабульки тоже со сканами справки ходят?
хотя в бассейнах хлорки растворяют выше крыши.

 Отправлено: 16.11.10 10:02. Заголовок: С. Петрович, тебя пр..

С. Петрович, тебя проверят, а другие проверяться не будут.
А хлебать будете из одного котла, хоть и разными (по величине) ложками

 Отправлено: 16.11.10 10:26. Заголовок: Ihori пишет: С. Пет..

Ihori пишет:

цитата:

С. Петрович, тебя проверят, а другие проверяться не будут. А хлебать будете из одного котла, хоть и разными (по величине) ложками

вот потому то я и не плаваю в бассейне, потому что прекрасно знаю, как оно бывает.. например плывешь 1500 на время и вдруг писять захотел.. вспомнил спортивную молодость.. ))

 Отправлено: 16.11.10 12:20. Заголовок: я каждый год прохожу..

я каждый год прохожу диспансер,по-другому в отпуск неотпускаю,так что про различные заболевания это не про меня....Справку в бассейн дают сроком на пол года,а заново проходить всех врачей нет никакого желания.

 Отправлено: 16.11.10 12:27. Заголовок: Ihori пишет: хлеба..

Ihori пишет:

цитата:

хлебать будете из одного котла,

вот-вот, именно хлебать.

снайпер пишет:

цитата:

плывешь 1500 на время

а вокруг обрывки пластыря дрейфуют (кто-то решил мозоли перед плаванием заклеить)

 Отправлено: 17.11.10 05:31. Заголовок: Forrest пишет: У на..

Forrest пишет:

цитата:

У нас вбутово, занятие с тренером стоит 300 рублей/человек.

Здорово! Но Бутово...я ж в Крылатском.
В бассейне "Фили" вроде есть группа "по усовершенствованию видов плавания". Может, думаю, туда податься....
Кто еще знает что-нибудь подобное?

 Отправлено: 18.11.10 12:43. Заголовок: smile-ul пишет: Спр..

smile-ul пишет:

цитата:

Справку в бассейн дают сроком на пол года,а заново проходить всех врачей нет никакого желания.

В последний раз получал справу в районном КВД. Врнмени заняло 5 минут. Зашел, разулся, снял носки, обулся - выписали справку.

 Отправлено: 18.11.10 12:56. Заголовок: это, ну, самое

это, ну, самое. нервных прошу не читать.
Скрытый текст

Гельминтозы обширная группа болезней, в значительной степени определяющая состояние здоровья населения. В России ежегодно регистрируется около 2 млн заболеваний гельминтозами. По мнению специалистов уровень заражения гельминтозами значительно выше, но выявляются они весьма неудовлетворительно [1, 7]. Истинное число заболевших, по данным специальных эпидемиологических обследований и экспертным оценкам, составляет около 22 млн. человек. В течение жизни практически каждый россиянин переносит паразитарное заболевание. Чаще всего страдают дети. Ежегодно заболевают энтеробиозом до 20% детей, посещающих детские дошкольные учреждения [5]. В мире зарегистрировано около 250 видов гельминтов, паразитирующих у человека. На территории России широко распространены около 30 видов, остальных обнаруживают в единичных случаях. Наибольшее значение имеют такие гельминтозы как энтеробиоз, аскаридоз, трематодозы, трихоцефалез и гименолепидоз. При этом 89% приходится на долю энтеробиоза, 6.8% - аскаридоза и 3.1% - трематодозов, преимущественно описторхоза[2]. Значительно реже регистрируются эхинококкозы и трихинеллез [6]. Гельминтозы оказывают многообразное патологическое воздействие на состояние здоровья населения, прежде всего на детей. Они вызывают выраженную аллергизацию, которая сопровождается подавлением иммунитета, способствуют развитию вторичных инфекционных и неинфекционных заболеваний. На фоне гельминтозов дети в 2-4 раза чаще болеют острыми кишечными и респираторными заболеваниями. Мощным фактором распространения гельминтозов служит загрязнение окружающей среды яйцами гельминтов в результате сброс сточных вод и стоков животноводческих комплексов. В сточных водах обнаружены яйца 15-ти видов гельминтов. В результате воды Дона, Волги и других рек загрязнены инвазионным материалом. Яйцами гельминтов загрязнены почва, ягоды, овощи, выращиваемые на земледельческих полях орошения многих городов. Выявлено значительное обсеменение яйцами гельминтов почвы Москвы - 52.5%, Иркутска - 49%, С.-Петербурга - 20.5% от числа исследованных проб.

 Отправлено: 22.11.10 21:57. Заголовок: Ни когда не думал, ч..

Ни когда не думал, что в плавании очень важна растяжка!? Сегодня тренер сказал что из-за плохой растяжки люфтит задница. Не смог сделать простой тест: пронести над головой полотеце шириной 25см не разрывая рук за спину виз до пяса

 Отправлено: 23.11.10 09:16. Заголовок: Kurolesov пишет: пр..

Kurolesov пишет:

цитата:

пронести над головой полотеце шириной 25см

тренер крутой.
некоторым и метрового полотенца мало будет.
а ты люфт в заднице компенсируй силой гребка.
разве что, ты скажешь, что гребешь сто метров за минуту.
тогда да, тогда иначе надо подходить.
а сдругой стороны, индийский иог легко свяжет руки за спиной и потом выкрутит их вперед.
а в плавании полный ноль будет. разве что в подводном (по дну) что-то сможет выдать.

 Отправлено: 23.11.10 09:23. Заголовок: Kurolesov пишет: лю..

Kurolesov пишет:

цитата:

люфтит задница

что это, как это?

 Отправлено: 23.11.10 10:04. Заголовок: Editor пишет: что э..

Editor пишет:

цитата:

что это

думаю, тренер имел в виду "биения" центра задницы относительно оси движения пловца.

 Отправлено: 23.11.10 13:15. Заголовок: не думаю, что 25 см очень просто

Kurolesov пишет:

цитата:

простой тест: пронести над головой полотеце шириной 25см

пока 90 см могу - будем работать, но без фанатизма ))

 Отправлено: 23.11.10 14:18. Заголовок: Хороший пловец может..

Хороший пловец может пронести над головой руки вообще не размыкая их.
Я много раз наблюдал, как тренера работают с детьми на суше, как их гнут и растягивают с целью достичь высокой подвижности в плечевых суставах.

 Отправлено: 23.11.10 14:26. Заголовок: Kurolesov пишет: Ни..

Kurolesov пишет:

цитата:

Ни когда не думал, что в плавании очень важна растяжка!?

Еще Турецкий ввел такой термин в плавании, как "динамическое растяжение" (кажется так).

Смысл его примерно в следующем:

При выполнении гребка спортсмен выносит руку вперед и растягивает мышцы руки, предплечья и спины подобно натягиванию тетивы лука. В момент окончания выноса при касании воды спортсмен расслабляет выполняющую гребок руку и первую часть гребка выполняет не за счет приложения силы, а за счет расслабления, подобно тому, как действует тетива лука в момент выстрела - растянутые мышцы просто проваливают руку в воду.

 Отправлено: 23.11.10 16:52. Заголовок: Музыка Александр пиш..

Музыка Александр пишет:

цитата:

растянутые мышцы просто проваливают руку в воду

Вот он релакс в чистом виде! Вытяжение руки, плеча, спины - тоже релакс. Вроде как вытягиваемся силой, но при этом сбрасываем зажимы. Без этого не вытянуться.
Мне больше нравится вытягиваться брассом.

 Отправлено: 24.11.10 13:36. Заголовок: Музыка Александр пиш..

Музыка Александр пишет:

цитата:

При выполнении гребка спортсмен выносит руку вперед и растягивает мышцы руки, предплечья и спины подобно натягиванию тетивы лука.

честно говоря, со всем уважением, но ряд вопросов созрел.
как можно растягивать расслабленные мышцы?
а даже если их растягивать, то для этого растяжения нужно затратить усилия.
тетиву лука, прежде чем отпустить, долго и со скрипом (до кровавых мозолей) натягивают.
и вообще, как может выполняться гребок расслабленой рукой. главный постулат, как мне кажется,
это отталкивание от воды, особенно в последней трети гребка.
может, это психологические образы для поддержания какой-то техники?
"охватить земной шар руками, притянуть его к пупку"

 Отправлено: 24.11.10 21:22. Заголовок: Ihori пишет: Вытяже..

Ihori пишет:

цитата:

Вытяжение руки, плеча, спины - тоже релакс.

Надо будет параллельно растягивать ноги, а то через пару лет стройная подтянутая фигура...гориллы с руками по колено обеспечена :)))))))))))

 Отправлено: 25.11.10 09:56. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

как можно растягивать расслабленные мышцы?

Как утром рано потягиваешься, после того как хорошо выспался.
Примерно так

Птица-говорун, и ноги тоже. И все -- от кончиков пальцев ног до кончиков волос на макушке, и даже выше

 Отправлено: 25.11.10 11:05. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

честно говоря, со всем уважением, но ряд вопросов созрел. как можно растягивать расслабленные мышцы?

Интересен опыт работы известного тренера Г.Г. Турецкого с многократным олимпийским чемпионом в плавании вольным стилем на коротких дистанциях Александром Поповым над элементом, который они называют "разворот плечевого пояса и поворот туловища". Когда одна рука входит в воду и начинает захват, другая завершает гребок и покидает воду локтем вверх (смотри ниже в разделе 2 первую фазу цикла в педагогической модели техники плавания кролем). В этот момент туловище пловца начинает поворачиваться относительно продольной оси, обеспечивая оптимальную динамическую позу для движений обеими руками. В то время как мышцы одной руки сокращаются, осуществляя мощный гребок, мышцы другой руки расслабляются и растягиваются, накапливая энергию. А. Попов доводит этот элемент техники до автоматизма.

Г.Г. Турецкий отмечает: "Этот элемент техники мы называем законом байдарочного весла. Он основан на одновременных движениях обеими руками, как будто у пловца в руках двухлопастное весло. Руки двигаются так, что при выходе одной из воды её локоть поднимается высоко вверх; локоть другой руки в это время находится впереди и внизу под водой - рука начинает гребок. Если плечевой пояс обладает достаточной гибкостью, такое движение с выраженным размахом рук выполнить нетрудно. Размах рук и разворот плечевого пояса - характеристики индивидуальные. Они обусловлены ростом, анатомическим размахом рук, гибкостью плечевого пояса и согласованностью движений".

Во всех способах плавания движения туловищем связаны с выполнением так называемого посыла. Суть его в активном движении плечевым поясом в заключительной фазе цикла, помогающем направить звенья тела по оптимальной траектории вперёд, растянуть наиболее важные для пловца рабочие мышцы, с тем, чтобы использовать энергию упругого мышечного растяжения в начальной фазе гребка руками.

Я очень долго смотрел записи Попова на видео, особенно в замедленном режиме, пока фтыкал в это...
А чтобы все это выполнить и года не хватит...

 Отправлено: 25.11.10 11:06. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

и вообще, как может выполняться гребок расслабленой рукой. главный постулат, как мне кажется, это отталкивание от воды, особенно в последней трети гребка.

Не весь гребок, я а его начальная фаза.

 Отправлено: 25.11.10 11:12. Заголовок: Музыка Александр пиш..

Музыка Александр пишет:

цитата:

А чтобы все это выполнить и года не хватит

да, динамика сложная штука.

Александр, мне интересно, вы лыжник, но еще и плаваете.
а какой ваш лучший результат в плавании и когда вы ставили технику, в смысле, в каком возрасте?

 Отправлено: 25.11.10 13:22. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

Александр, мне интересно, вы лыжник, но еще и плаваете. а какой ваш лучший результат в плавании и когда вы ставили технику, в смысле, в каком возрасте?

Плавать начал полтора года назад - посоветовал врач для лечения болей в спине. До этого не плавал вообще. Технику ставлю до сих пор, без тренера, денег жалко, да и пока не определился я - по сердцу ли мне триатлон.

Лучшие результаты (которые засекал, 25 м бассейн) - 50 м - 0.35, 800м - 13.28. В общем все по первому юнешескому

 Отправлено: 25.11.10 14:06. Заголовок: Музыка Александр пиш..

Музыка Александр пишет:

цитата:

Лучшие результаты (которые засекал, 25 м бассейн)

понял. я тоже осваивал самостоятельно все эти технические премудрости.
пользуясь случаем в 25-метровм бассейне.
в возрасте почти почтенном. с 35 до 37 лет. три раза в неделю по 50 мин.
в голове остался результат на 100 м.
1 м. 8 с.
еще соревновались и на 200 м, и на 50.
но как давно это было. "пески времени" выветрили все подчистую.

 Отправлено: 26.11.10 06:33. Заголовок: Ну вы блин даете

С. Петрович пишет:

цитата:

в голове остался результат на 100 м. 1 м. 8 с.

помню последний результат на 100 м еще в школьные годы: 00:02:02.
Надо попробовать установить личник из 2 минут.

 Отправлено: 26.11.10 08:15. Заголовок: ROM пишет: Надо поп..

ROM пишет:

цитата:

Надо попробовать установить личник из 2 минут.

да, неплохо посмотреть, чего добился к зрелости.

 Отправлено: 30.11.10 14:43. Заголовок: Я чайник в плавании,..

Я чайник в плавании, поэтому для меня был ценен совет Оли Абрамовских из IRC: вдыхать "раз в три гребка", под водой - выдыхать! По-прежнему борюсь с привычкой при погружении (любом!) задерживать дыхание :)

 Отправлено: 30.11.10 17:01. Заголовок: Птица-говорун пишет:..

Птица-говорун пишет:

цитата:

Я чайник в плавании, поэтому для меня был ценен совет Оли Абрамовских из IRC: вдыхать "раз в три гребка", под водой - выдыхать! По-прежнему борюсь с привычкой при погружении (любом!) задерживать дыхание :)

а почему надо выдыхать под водой?

 Отправлено: 30.11.10 17:39. Заголовок: Потому что, чем мень..

Потому что, чем меньше времени голова находится над водой, тем меньше сопротивление движению. Вдыхать под водой, к сожалению, без трубки или баллона не получается.

 Отправлено: 30.11.10 19:06. Заголовок: Птица-говорун пишет:..

Птица-говорун пишет:

цитата:

для меня был ценен совет Оли Абрамовских из IRC: вдыхать "раз в три гребка", под водой - выдыхать!

выдыхать под водой не проблема, а вот вдох на три гребка не получается. быстро задыхаюсь

 Отправлено: 30.11.10 21:25. Заголовок: Этим летом регулярно..

Этим летом регулярно устраивал длинные заплывы в открытой воде (примерно в 2 км). На брассе потянул приводящую мышцу бедра и пару недель приходилось плавать исключительно кролем. Первые 100 м плыл пятигребковым, следующие 400 - трехгребковым, а потом - 2-х, правда метров через 100 чередовал вдохи под левую или правую руку. Но потом нога прошла и я вернулся к своему обычному комплексу со сменой стилей метров через 50. Когда регулярно ходил в бассейн , то самой популярной тренировкой у меня было 10*200 комплексом. Как раз укладывался в 40 минут сеанса. Потом бросил ходить в бассейн зимой (в пользу лыж), а потом и летом (в пользу бега). И только этим летом удалось много поплавать и сейчас опять потянуло в бассейн. Правда с моей очень плохой плавучистью на более-менее приличные результаты расчитывать мне не приходиться. Зато с поплавком в ногах и лопатками на руках у меня получалось достаточно быстро - 1500м спокойно проплывал из 20 минут, хотя в классическом кроле лучше 28 не получалось.

 Отправлено: 30.11.10 22:50. Заголовок: BACbKA пишет: а поч..

BACbKA пишет:

цитата:

а почему надо выдыхать под водой?

Потому что, вероятно, что за короткое время выныривания не успеваешь одновременно выдохнуть старую и вдохнуть новую порцию воздуха - вот и задыхаешься, потому что вдохнуть толком не получается. У меня так, по крайней мере.

 Отправлено: 01.12.10 07:08. Заголовок: Птица-говорун пишет:..

Птица-говорун пишет:

цитата:

Потому что, вероятно, что за короткое время выныривания не успеваешь одновременно выдохнуть старую и вдохнуть новую порцию воздуха - вот и задыхаешься, потому что вдохнуть толком не получается. У меня так, по крайней мере.

Спасибо, теперь понятна логика :)
А насчет трех гребков слышал такую логику: надо делать нечетное количество гребков,а потом вдох, чтобы развивались мышцы всей спины. Если делать четное количество, то будет развиваться только одна сторона спины.