Отправлено: 01.06.10 14:21. Заголовок: GORE-TEX® TRANSALPINE RUN 2010 (трейл-многодневка)

(отсюда: http://www.x-race.msk.ru:80/news.php?extend.1562)

Восемь дней, 500 человек, свыше 20 стран-участниц, 295 километров или 275 ты-сяч шагов до финиша, 17 700 метров суммарной высоты подъема и призовой фонд 14 000 евро – все это международный марафон GORE-TEX® Transalpine Run, который стартует 4 сентября 2010 года.

Компания W. L. Gore & Associates анонсирует очередной, шестой по счету международный марафон через Альпы, который проходит под эгидой бренда GORE-TEX® и традиционно собирает сильнейших атлетов со всего мира. 4 сентября 2010 в немецком Рупольдинге в борьбу за главный приз вступят 250 команд, состоящих из двух человек. Они проведут восемь дней в марафонском забеге по красивейшим горным ландшафтам Германии, Ав-стрии и Италии. От финиша в итальянском Секстене их отделяют ежедневные четыре-пять часов бега на сложнейшей дистанции.

История марафона GORE-TEX® Transalpine Run началась в 2005 году, когда в покорении горных склонов приняло участие 93 команды. Спустя год число команд возросло до 111, а в 2009 году количество участников впервые достигло своего максимума: 500 человек – 250 команд из 27 стран мира. Марафон приобрел славу профессионального международного события и одного из наиболее сложных спортивных мероприятий для атлетов. Команды состязаются в пяти разных категориях: мужчины, женщины, мастера (суммарный возраст обоих участников более 80 лет), старшие мастера (суммарный возраст более 100 лет), смешанные команды. Маршруты меняются каждый год – ежегодно организаторы выбирают между Западным (Оберстдорф (Германия) – Лач (Италия)) и Восточным (Рупольдинг (Герма-ния) – Секстен (Италия)) направлениями, и в этом году спортсменам предстоит покорить Восточный маршрут.

По данным на апрель 2010 года, свое участие в марафоне GORE-TEX® Transalpine Run уже подтвердило 215 команд более чем из 20 стран мира. Абсолютное большинство заре-гистрированных участников – из Германии и Австрии, а также из Испании (более 50 ко-манд). Однако в списках атлетов представлены и другие континенты – США (более 20 ко-манд), Израиль, Новая Зеландия, ЮАР, Саудовская Аравия. Между тем, аккредитация на мероприятие продолжается, вполне возможно, что среди участников марафона появятся и российские команды.

Восточный маршрут GORE-TEX® Transalpine Run проходит через альпийский перевал и пересекает горы и долины с впечатляющими видами. Эта дистанция состоит из восьми этапов продолжительностью в один день каждый:

1. Рупольдинг (Германия) – Санкт-Ульрих-ам-Пиллерзее (Австрия)
2. Санкт-Ульрих-ам-Пиллерзее – Кизбюэль (Австрия)
3. Кизбюэль – Нойкирхен-ам-Гросфенедигер (Австрия)
4. Нойкирхен-ам-Гросфенедигер – Претто/Арнталь (Италия)
5. Претто/Арнталь – Санд в Тауферсе (Италия)
6. Санд в Тауферсе – Сент-Виджиль (Италия)
7. Сент-Виджиль – долина Пустерталь (Италия)
8. Долина Пустерталь – Секстен (Италия)

Эта дистанция считается одним из сложнейших беговых маршрутов в мире, а ее общая продолжительность составляет 295 км. Участникам предстоит ежедневно в течение восьми дней преодолевать до 37 км – фактически, дистанцию «классического» марафонского забега, усложненную горным рельефом с суммарной высотой подъема 17 700 метров. Два отрезка марафона пройдут на высоте, превышающей 3000 метров над уровнем моря. Наиболее резкий спуск ожидает участников на третий день марафона – почти отвесный спуск на 1240 метров на отрезке в 9 км. Самый сложный подъем состоится на шестой день – 1320 м на дистанции в 5,3 км. Крутые подъемы и резкие спуски могут преодолеть лишь те, кто имеет твердую опору под ногами и действует согласно продуманной беговой стратегии.

Атлетов отделяет от финиша порядка 275 тысяч шагов в экстремальных условиях и высо-чайшие нагрузки. Так, во время спуска нагрузка на коленные суставы подчас в 7-8 раз превышает собственный вес спортсмена, а потери энергии на одном отрезке составляют 4000-4500 калорий (актуально для мужчины с весом 69 кг и ростом 180 см). При подобных нагрузках ежедневные потери жидкости организмом достигают 5-6 литров.

«Планируя этот маршрут, мы постарались сделать его не только более экстремальным, но увлекательным и захватывающим для участников, – комментирует Юрген Курапкат (Jurgen Kurapkat), лидер проекта GORE-TEX® Transalpine Run. – Это интереснейшее вре-мяпровождение, несмотря на физические нагрузки - именно это отличает GORE-TEX® Transalpine Run от других спортивных мероприятий. Поражающие воображение альпий-ские пейзажи, новые приключения каждый день и незабываемый опыт на протяжении все-го забега через Альпы – все это предлагает GORE-TEX® Transalpine Run своим участни-кам».


Аккредитация

Принять участие в марафоне GORE-TEX® Transalpine Run могут все желающие в возрас-те старше 18 лет, обладающие хорошим здоровьем и спортивной подготовкой (пешие по-ходы, бег, триатлон и др.).

Стоимость участия в марафоне составляет 1230,00 евро с команды (2 человека). Участни-ки на бесплатной основе получают следующие виды услуг:

• набор карт GORE-TEX® Transalpine-Run
• подробное описание маршурта каждого этапа
• ужин по окончании каждого этапа марафона (ежедневно)
• питательные батончики, фрукты и спортивные напитки на каждой контрольной станции по пути и на финише
• футболку участника
• спортивную сумку
• стартовые номера
• бесплатная парковка в Рупольдинге (Германия) на время марафона
• бесплатный трансфер багажа
• футболку финалиста и сертификат об участии в марафоне и памятную медаль (только для тех участников, которые пройдут дистанцию полностью – от Руполь-динга до Секстена)

Проживание в кемпинге, отеле или гестхаусе оплачивается участниками отдельно по при-бытии на место.

 Отправлено: 14.09.12 11:13. Заголовок: Transalpine Run 2012..

Transalpine Run 2012. Взгляд немного со стороны.
То, что я написал, адресовано, прежде всего, тем кто, возможно, решит поехать на эти соревнования в будущем. Прошу заранее меня простить за корявый слог и сухость формулировок - не писатель я.
Предыстория. Два года назад я случайно узнал в этой ветке о Transalpine-Run. Порылся на оф. сайте, в просторах интернета и решил, что мне это может понравиться. Для начала, в 2011 году пробежал подобный четырехдневный пробег Salomon 4 Trails. Не все прошло гладко, но опыт был получен и я постарался сделать выводы. Увы, подготовка проходила не так, как хотелось бы. Всю осень, зиму и часть весны промучился с разными болячками. Основными из них были боли в паховой области, пяточная шпора и боль в тазобедренном суставе, которую поначалу принял за ущемление седалищного нерва. Эффективно бегать начал с середины апреля. На тренировках почти полностью перешел на грунт и пересеченную местность. Наметил для себя несколько не очень быстрых стартов. Опять же – с грунтом. В качестве ориентира в подготовке придерживался некоторых принципов 12 недельной программы с официального сайта соревнований. Наиболее сложной в этой программе является 9-я неделя, на которой предусмотрены 7 длительных пробежек по 32-35км по пересеченке. В моих условиях с 8-ми часовым рабочим днем это практически нереально выполнить. Если бегать до работы, то не хватает светового дня для полноценной длительной. Ночью в лесу по пересеченной местности я бегать не люблю. Если же бегать столько после работы, потом очень сложно заснуть. Если бегать медленно, как рекомендуется на сайте, то вообще не понятно когда спать. Поэтому я немного изменил подход и разбил одну серию на три. 5 длительных я сделал на 7-й неделе ср, чт, пт, сб, вс. Потом на восьмой и девятой неделях пт, сб, вс, пн. Два дня перерыва из-за какой-то заразы подхваченной в метро, и чт, пт, сб, вс. Причем, в пт и вс добавил еще вечерние пробежки по 13 и 15 км. Затем, недельку отдохнул и пробежал последнюю длительную перед стартом – Солнечногорский марафон. Вот и вся подготовка. Да, два раза бегал длительные с рюкзаком, чтобы его подогнать, научиться пользоваться, пить, понять где трет или давит.
День 0. День приезда. Забываю дома второй телефон с европейской симкой. Придется экономно пользоваться основным телефоном. А на нем всего около 700 рублей. Лечу полуденным рейсом «S7» до Мюнхена. Вылет задерживается на полтора часа. Пока жду посадки, узнаю в очереди Машу Алешину – прошлогоднюю, весьма успешную участницу Трансалпайна. Знакомимся. Соглашаюсь, что наша с Георгием затея весьма авантюрна. После посадки самолета в Мюнхене, бегом на паспортный контроль и за багажом, чтобы успеть на поезд. Машу должны встретить спонсоры. Успеваю на поезд за 2 минуты до отправления. Пока все по плану. На вокзале в Руполдинге встречаемся с Георгием и наконец, очно знакомимся.
Пасмурно. Температура около 10 градусов. Иногда капает дождик. Выясняется, что маленькие пластиковые бутылочки от High 5, выданные вчера, предназначены для геля, которым их следует наполнять перед стартом и на ПП. Мы же, их упаковали и сдали в багаж до финиша гонки. Впрочем, забегая вперед скажу. Бутылочки оказались не нужными. На ПП можно было налить сколько нужно геля в стакан с водой или изотоником и выпить. Между ПП хватало того, что было в питьевой системе.
Контроль вещей перед стартом весьма лоялен. Спрашивают, все ли есть из обязательного снаряжения и где у меня автомат Калашникова. ))) Сегодня старт из общего коридора и мы стараемся пробраться поближе к первой линии.
Старт первого этапа традиционно задерживают на несколько минут. Ждут вертолета с фото-видеооператорами. Звучат традиционные песни “Keep on Running”, затем “Highway To Hell”. Обратный отсчет. Выстрел. БЕЖИМ.
Сознание еще не верит. Неужели, несмотря на все препятствия, я стартовал на Трансалпайне?
Чувствую слезу на щеке. Да, это все же произошло.
Георгий начал довольно бодро. В течении нескольких километров мы видим лидеров. Наш темп ~4:30. Потом постепенно темп снижается, но почти 12 км мы неплохо бежим. За это время нас догоняют и после короткой совместной пробежки обгоняют Валентин и Андрей. Питаемся на ПП и идем в гору. Сегодня весьма грязно. Кое-где проваливаюсь в жижу по щиколотку, но двигаться это особо не мешает. Только на спусках довольно скользко. И темп из-за этого падает. Так незаметно, за чередой подъемов спусков, водопадов и ручьев, лесов и лугов мы спустились с последней горки и выбрались на финишный участок. Он оказался не таким как на профиле. Практически плоская дорога вдоль реки с легким-легким подъемом длиной около 6 км. Можно закрыть глаза и просто наслаждаться спокойным плавным бегом. Но Георгию тяжело, он работает. Неожиданно догоняем и обходим ростовчан. Андрею, похоже, еще тяжелее. Финишируем. Первый, самый длинный этап позади. Самочувствие – просто отличное. Идем мыть ноги в специальной мойке для обуви от GORE-TEX. Тем временем с отставанием от нас в 3 минуты финишируют сразу две российские команды: Валентин и Андрей, Маша и Настя. А я думал, что девушки нас догонят. Пока нас нет в протоколах, питаемся, обсуждаем наше возможное место. Соглашаемся, что должны быть где-то в середине группы.
Однако, оказывается, что все еще лучше. Мы 14-е в группе, 66-е в абсолюте. Это совсем неплохо, и дает нам завтра право стартовать из коридора «А».
Настя с Машей - четвертые.
В категории Mixed третьи – украинская чета Кузиных.
Остальных наших не дождались и ушли в отель мыться-стираться отдыхать.

День 2. 34.8км, вверх 1849м, вниз 1742м.

Пасмурно, прохладно, временами чуть-чуть капает с неба.
Появились боли в ППБ. Надеялся, что это произойдет попозже, но спуски дают о себе знать.
На всех этапах тактика у нас получалась примерно одинаковой. Мы бодро начинали, довольно уверенно шли в крутые подъемы, но после первой трети-половины дистанции начинали серьезно замедляться. Обычно, мы не обгоняли никого. Просто наблюдали как обходят нас. Конечно, такой расклад не оптимален, но он позволил избежать нескольких пробок на подъемах с узкими(одиночными тропами) где обгонять очень сложно, а также на специально размеченных опасных участках, где обгонять запрещено.
Было довольно сыро, скользко, и конечно грязно. На спуске, поскользнулся на траве и шлепнулся на задницу. Подумал, как удачно, что на мягкую грязь, а не на камни. И буквально через несколько минут поскользнулся на корне, на краю каменистой тропы. Лишь чудом удержался руками и не покатился вниз по довольно крутому склону. Дальше двигался спокойнее. От Георгия старался не убегать. После третьего ПП Георгий жалуется на боль в икре. Добегаем и финишируем. Интересно, где мы окажемся сегодня. По ощущениям, не должны сильно опуститься. К тому-же, сегодня мы не пересекались с ростовчанами и нас опять не догнали девушки.
Моемся, питаемся, идем к медикам. Показываем ногу Георгия. Рекомендуют массаж сегодня и тейп утром, перед стартом. Эти услуги платные: 17 и 7 евро соответственно. Тем временем финишируют Маша с Настей, а еще через четыре минуты и Андрей с Валентином.
Мы же сегодня оказываемся 9-ми в группе. По итогам двух дней мы поднимаемся на 11-е место в группе и 47-е в абсолюте.
Настя и Маша сегодня третьи! И мы ими гордимся.
У ребят из смешанной российской команды Олега Опалева и Однороженко Ольги проблемы из за травмы, и они вынуждены сойти. (((( Увы, увы.

День 3. 46,5км, вверх 2258м, вниз 2147м.

Как обычно, пасмурно, прохладно.
Довольно сложный этап. Георгий меня настраивает на 7-8 часов. Я его на 6:30. )))
ППБ болят довольно сильно, но терпеть пока можно. Я решаю, за компанию, самостоятельно заклеить их тейпом. Может быть поможет? Георгию вчерашний массаж не сильно помог, но тейп держит и икроножная мышца почти не беспокоит. Все прошло неплохо, только туман был сильный. Но в тумане есть и свои плюсы – пить совсем не хочется. На финишном спуске по асфальту даже разбежались и обошли смешанную команду. Время 6:04:23. Мы опять девятые. По итогам трех этапов – теперь тоже 9-е в группе, и 42-е в абсолюте.
Девушки сегодня четвертые.
Сегодня познакомились сразу с двумя Юлиями. Одна – администратор в нашей гостинице. Ее сестра живет в Ясенево, где-то совсем рядом со мной.
Вторая, Юлия Романова голландский физиолог уже не первый раз бежит Трансалпайн, да и вообще любит побегать по горам.
Паста-пати вечером будет в верхней точке нашего сегодняшнего трейла. Поднимаемся туда на фуникулере. Красивые виды со смотровой площадки. Вполне приличный ресторан. Праздник живота. Маша интересуется у нас средствами восстановления, и мы охотно делимся информацией. Георгий о средстве для лошадей, которое с недавних пор продается в обычных аптеках. Я повествую о компливите с магнием. Похоже, нам не верят, но все именно так. Я правда тоже иногда пытался массировать ноги с каким-то финским восстанавливающим гелем. Но делал это больше за компанию, чтобы не только у меня глаза щипало от лошадиного средства. )))

День 4. 43.3км, вверх 1997м, вниз 1420м.

Близкий к классическому марафону этап. Довольно безобидный по профилю. Сегодня мы покидаем Австрию и после перевала оказываемся в Италии.
Самочувствие нормальное. Болят ППБ, но мне кажется, что не так сильно как накануне. Остальное в норме.
Ясно, но утром прохладно. Трасса беговая. Возле 1 ПП наблюдаем красивый водопад. Дальше, еще немного в гору пешком и можно опять бежать по долине между хребтами. Потом крутой подъем на гору по тропе. Местами под ногами лежит снег. Но его немного. На спуске небо сереет, накрапывает дождь, и камни становятся скользкими. Хочется пробежать это место быстрее, пока дождь не усилился. Но внизу все в порядке. И солнце светит и травка ярко зеленеет. На финише рекой льется пиво от главного спонсора (в основном, народ пьет безалкогольное). Все хорошо. Экватор гонки позади. Сегодня мы уже 8-е. По итогам 4-х этапов, тоже 8-е в группе и 33-и в абсолюте. И это меня уже перестает удивлять. Видимо, мы правильно готовились и, вероятно, сможем добраться до финиша 8-го этапа.
Девушки сегодня прибежали седьмыми, но по итогам 4-х дней они стали третьими.
Из ярких событий, сегодня «выстрелил» Юрий Клим из Украины. Освободившись от напарников он сегодня бежал индивидуально и финишировал третьим за командой лидеров.

День 5. 32,8км, вверх 1821м, вниз 2403м. Нам обещают прекрасный трейл.

Погода сегодня ясная. Боль в ППБ почти прошла. Ощущается некоторая забитость в икроножных мышцах. Но это совсем не критично.
Все как обычно. Места действительно красивые. По возможности резво стартуем и далее лишь пытаемся сохранить темп. Сегодня засмотрелся по сторонам и споткнувшись на спуске, растянулся на камнях. Но обошлось без последствий. Дальше стараюсь быть аккуратнее. Нас обходит Олег Опалев. Желаем ему удачи. По итогам мы все также – восьмые в группе, но в абсолюте перемещаемся на позицию вверх и становимся 32-ми.
Маша и Настя сегодня и по итогам 5 дней - четвертые.
Юрий Клим опять среди лидеров. Сегодня он уступил лишь 2-м командам.

День 6. 38,5км, вверх 2289м, вниз 1966м.

Ясно и холодно. Одеваю на старт ветровку. Настя приходит на старт без Маши. Увы. (((
По трассе. Сегодня тактика обычная. Нужно добежать до первого подъема и не попасть на нем в затор. Преодолеть его. А дальше - бежать пока будут силы до самого высокого подъема. Подъем действительно нелегкий.
Сегодня мы становимся седьмыми. В абсолюте, мы теперь 27-е. От нас уже мало что зависит разрывы от 6-го и 8-го места больше часа. Нужно просто продержаться.


День 7.38.5км, вверх 1950м, вниз 2000м.

Опять холодно утром, но днем станет даже жарковато. Ясно и солнечно. Со старта придется бежать в гору. На самом деле подъем не очень крутой. Просто масштаб профиля такой. 350 метров набора на 11 километрах – вполне пробегаемы. В общем все как обычно. Красивые пейзажи, горные озера, трудные подъемы и крутые спуски. Ничего не болит. Кажется что мог бы так бежать вечно. И немного грустно, что завтра все закончится.
Финишируем седьмыми в группе. Поднимаемся в абсолюте на 25 место.
Сегодня отличился Олег Опалев. Он финиширует среди лидеров.

День 8. 33,4км, вверх 1269м, вниз 1104 м.

Вот он - момент истины. Никаких сомнений у меня нет. Мы обязательно финишируем. Даже если придется тащить друг-друга на себе. Кстати, с этого года физическая помощь партнеру запрещена правилами.
Мы в Доломитах. Бежим по долине речки. Слева и справа острые гребни гор. Журчит речка. Взбираемся на перевал и начинаем спуск. Чувствуется, что сегодня народ бежит активнее. Рядом с нами оказываются команды, что раньше были далеко позади. Очень много одиночных бегунов.
Олег Опалев и сегодня молодцом! Финиширует вслед за командами-лидерами одновременно с первым в индивидуальном зачете.
Мы же бежим, как можем. Все. Финиш. Сегодня мы одиннадцатые, но сохраняем вчерашние позиции неизменными - 7(25). Неплохо. Особенно, с учетов возраста моего партнера по команде.
Георгий – 1957 г.р. Если бы вместо меня для него нашелся соответствующий партнер 46 лет или старше, попали бы в призы в категории Senior Master Man.
Увы, за прошедшие после финиша дни я так и не разобрался со своими мыслями и чувствами. И не могу выразить своего отношения к этому событию. Конечно же, организаторами проделана огромная работа, чтобы превратить эти соревнования в настоящий праздник. Все было сделано для удобства участников. Персонал отелей был предупрежден о ранних завтраках (обычно в 6 утра). Условия в кэмпе, тоже, по отзывам были вполне приемлемы. На пунктах питания всегда в изобилии были фрукты свежие, сухофрукты, сладости, сыр, колбаса, энергетические батончики, гель, кола, изотоник и вода. На старте всегда можно было налить гель, изотоник и воду. На финише – удобная мойка для обуви, обильное питание и питье. Перевозка сумок из отеля в отель производилась четко и отлаженно. По вечерам на паста-пати можно было вполне прилично поесть, но за напитки иногда приходилось платить. Там же ежедневно происходило награждение победителей и призеров. Вручение маек (футболок) лидеров во всех категориях. В конце показывали лучшие фото и видео прошедшего этапа.
Все здорово, но как будто осталось что-то недоделанное, незаконченное. Да, я смог пробежать, местами пройти Transalpine Run. Да, командой мы показали неплохой результат. Но где-то в глубине чувствую, что не хватило соревнования, соперничества с другими и с собой. Ведь это все-таки были соревнования.
В воскресенье условно 9-й(по плану) недели подготовки мне было значительно тяжелее, чем на 8-м этапе Трансалпайна. Я видел, как было тяжело другим участникам на финише и завидую им. Они действительно выложились, преодолели дистанцию, преодолели себя.
Не уверен, что в будущем решусь на это еще раз. А вот Salomon 4 Trails повторю почти наверняка. Считаю, что это более интересный пробег. И это не только мое мнение.
В будущем году Transalpine-Run пройдет по западному маршруту, из Германии в Италию, через Австрию и Швейцарию. Он немного короче, но, говорят, более интересен в плане рельефа и природы. Регистрация, вероятно, как всегда начнется с 1 декабря. В этом году все места были проданы в феврале. Потом можно попасть через лист ожидания. Несмотря на номера участников 330+, стартовало порядка 280-290команд. Не все номера были задействованы. Оплата соревнований для россиян неудобна – банковский перевод. Картой оплатить нельзя.
Трассы постепенно немного изменяются и становятся длиннее. На многих этапах предусмотрены резервные маршруты, на случай изменения внешних условий (погода, состояние трассы). Они выдаются вместе с основным комплектом карт и профилей. Стартовый взнос тоже, из года в год, постепенно растет.
Фотографии выложу позже. Пока, лишь несколько с общими видами. Пока, Transalpine-Run.

 Отправлено: 14.09.12 12:51. Заголовок: Дима, красота то как..

Дима, красота то какая! Только непонятно, получается, по фоткам, что рюкзаки были не у всех.
Буквы еще не осилил, но осознанием трудности действа проникся
прочту на вечер (может, приснится)

 Отправлено: 14.09.12 13:03. Заголовок: Сереж, если ты про л..

Сереж, если ты про лидера Сеньора, то у него все на поясе(питье) и на себе (длинные рукава, buff вместо шапки, перчатки). Его напарник был с рюкзаком. Общекомандное снаряжение могло быть и там. А вообще орги в этот раз были очень лояльны, м.б. даже слишком.

 Отправлено: 14.09.12 15:49. Заголовок: А скажите пожалуйста..

А скажите пожалуйста - сколько по финансам обошлось данное мероприятие всего ? А Salomon 4 Trails ?

 Отправлено: 14.09.12 17:37. Заголовок: Спасибо! Хороший р..

Спасибо! Хороший рассказ. Судя по рассказу должен преодолеть. Жаль только что по времени Transalpine совпадает с Монбланом. Ближайшие 2 года запланированы там - сначала ССС, затем УЛЬТРА. Но через два года попробую, тем более что как раз будет 46. А Salomon в следующем году уже настроен, тем более что он мне нужен как 3 очка к УЛЬТРА. Увидимся.

 Отправлено: 14.09.12 20:51. Заголовок: zabeg пишет: Ближай..

zabeg пишет:

цитата:

Ближайшие 2 года запланированы там - сначала ССС, затем УЛЬТРА.

А почему ССС а не TDS? За ССС дают 3 очка, а за TDS - 4.

 Отправлено: 14.09.12 21:22. Заголовок: Фунт пишет: А скажи..

Фунт пишет:

цитата:

А скажите пожалуйста - сколько по финансам обошлось данное мероприятие всего ? А Salomon 4 Trails ?

Стартовый взнос+авиаперелет+проживание в отелях+местные поезда+обратный трансфер = ~1600-1650 евро для TAR 2012
1130 евро для S4T 2011. Ни в чем себе особо не отказывали, авиаперелеты - прямые (Москва-Мюнхен-Москва)
Но в стоимость S4T входило одноместное размещение в отелях и две ночи в Мюнхене. В TAR размещались двухместно.

 Отправлено: 14.09.12 21:29. Заголовок: Фунт планируешь что..

Фунт
планируешь что-нибудь для себя в таком формате?

 Отправлено: 14.09.12 22:00. Заголовок: PutNic , спасибо .sm..

PutNic , спасибо .

smile-ul - Ну не то чтоб планирую . Я совершенно не представляю что это такое , даже по фотографиям и отчётам . Какие навыки нужны , какая подготовка ? Если обычный бегун может вот так просто прийти и пробежать , без спецэкипа и спецподготовки ( там элементов альпинизма нет ? ) , то может быть . С другой стороны те же 1130евро - жаба может не пустить , можно же на это сборы провести .

А ты планируешь ?

P.S. Присмотрелся к фотографиям , вроде никакой спецэкипировки , легкоатлетическая одёжка , внедорожные кроссовки . Хотелось бы , может быть , когда-нибудь...

 Отправлено: 14.09.12 22:12. Заголовок: Фунт пишет: Если об..

Фунт пишет:

цитата:

Если обычный бегун может вот так просто прийти и пробежать , без спецэкипа и спецподготовки ( там элементов альпинизма нет ? ) , то может быть .

Элементов альпинизма там нет. Я вполне обычный бегун, пока примерно твоего уровня на марафоне. Чего-то совсем специального, не требуется. Нужны: рюкзак с питьевой системой, дождевик, одежда с длинными рукавами и штанинами, шапочка, перчатки, аптечка, спасательное одеяло и свисток. Желательны палки. Можно и без палок, но с ними значительно легче.

 Отправлено: 14.09.12 23:56. Заголовок: Фунт Я смотрю на 4t..

Фунт
Я смотрю на 4trails соломон и думаю,у меня есть один знакомый, ему очень понравилось.я наверно хочу, но еще в раздумьях.Надо с супругой обсудить, мне кажется что данные бега очень интересны)))
Одному в первый раз как-то боязно,а вот если найдется компания, можно подумать.
http://beekeeper01.livejournal.com/17520.html вот ссылка на его отчет об участии в соревнованиях саломон 4 траилс,там еще в дневнике есть три других дня, надо пролистать.

 Отправлено: 15.09.12 01:22. Заголовок: Фунт пишет: Я совер..

Фунт пишет:

цитата:

Я совершенно не представляю что это такое

smile-ul пишет:

цитата:

я наверно хочу, но еще в раздумьях

А попробуйте начать с Эльбрус-трейла. Уверен, что вам понравится, тем более, что есть интерес к подобным стартам. Это единственный настоящий трейл в России. Дата следующего 2 августа 2013 года.

 Отправлено: 15.09.12 06:54. Заголовок: Ak55 пишет: А попро..

Ak55 пишет:

цитата:

А попробуйте начать с Эльбрус-трейла.

спасибо за наводку,попробую погуглить информацию.

 Отправлено: 15.09.12 10:23. Заголовок: smile-ul пишет: .....

smile-ul пишет:

цитата:

...попробую погуглить информацию.

- Не мучайся

 Отправлено: 15.09.12 12:52. Заголовок: Фунт пишет: Не муч..

Фунт пишет:

цитата:

Не мучайся

Спасибо,изучил.Жалко,что только один день,хотя для первого раза будет достаточно и одного дня.

 Отправлено: 15.09.12 21:52. Заголовок: Дима, красиво написа..

Дима, красиво написано. Спасибо большое. Очень интересно. Прочел на одном дыхании.

 Отправлено: 15.09.12 22:02. Заголовок: Интересно как такие ..

Интересно как такие нагрузки переваривались? Восстанавливаться успевали? Километраж впечатляет.

 Отправлено: 16.09.12 06:25. Заголовок: Victor пишет: Интер..

Victor пишет:

цитата:

Интересно как такие нагрузки переваривались? Восстанавливаться успевали? Километраж впечатляет.

Организм мобилизовал все свои резервы и держался. У меня с восстановлением в течении 8 дней проблем не было. 2, 3, 4-й дни болели ППБ, и немного руки. Потом все прошло и казалось, что это может продолжаться сколько угодно долго. Конечно, это не так. Всему есть предел. Сейчас, шевелюсь еле-еле, и постоянно где-то что-то кольнет, стрельнет, потянется... Думал пробежать Космический марафон, но, вероятно, откажусь от этой затеи.

 Отправлено: 17.09.12 07:59. Заголовок: PutNic пишет: У мен..

PutNic пишет:

цитата:

У меня с восстановлением в течении 8 дней проблем не было

Дима, у тебя железный ОДА.
тут после ровненького ММММ всё кости в ТБС на место не встанут. а ты по горам ежедневно по 40 и более км прыгал.

 Отправлено: 26.09.12 09:13. Заголовок: PutNic спрашивает:А ..

PutNic спрашивает:

цитата:

А почему ССС а не TDS?

В принципе большой разницы нет. ССС чуть покороче, но надо проанализировать что покрасивее. А очков на Ultra всё-равно хватит.

 Отправлено: 26.09.12 09:19. Заголовок: Интересный вопрос по..

Интересный вопрос по палкам. Я не лыжник и с палками никогда не бегал. Насколько они помогают. При подъёме ещё соглашусь, а при спуске? Мне кажется если бежать достаточно быстро то палки будут только мешать.

 Отправлено: 26.09.12 09:27. Заголовок: Я тоже не лыжник. Оп..

Я тоже не лыжник. Опыта бега с палками не было. В основном пользовался на подъемах. Очень сильно помогают. На спусках и при небольших уклонах некоторые складывали и убирали палки, некоторые бежали с палками в руках, некоторые спускались помогая себе палками. Это разгружает ППБ. Мы не бежали достаточно быстро и палки в руках нам не мешали.

 Отправлено: 01.10.12 10:07. Заголовок: Поиск напарника

Собственно, мои планы на следующий, 2013 год пока не сформировались, но при наличии близкого по силам напарника, я бы замахнулся на западный маршрут, с прицелом на борьбу за призовые места.
Западная трасса до прошлого года была немного покороче восточной, но судя по отзывам - интереснее. И по окружающей природе и по рельефу. Ну и Швейцарию затрагивает, в отличии от восточной.
Времени на решение не очень много. С 1 декабря начнется регистрация, и будет продолжаться, пока не раскупят все места. В 2012 году места закончились в феврале, но с каждым годом это происходит все быстрее.
Моя почта в профиле.
Телефон + 7 9 2 6 два два 9 5 0 0 3.

 Отправлено: 17.10.12 16:41. Заголовок: Я вроде в общих черт..

Я вроде в общих чертах уже писал об этом. Не нужно преувеличивать - лестно конечно, но от лидеров мы были очень далеко.
Вот общая табличка с объемами по месяцам.

Еще раз повторюсь, на мой взгляд ключевые моменты в подготовке, это бег по пересеченной местности с выбором рельефа посложнее и серии ежедневных длительных, тоже по пересеченке. Специальных силовых и скоростных работ, СБУ не делал - здоровье не позволяет скоростить. Только общее ОФП.

 Отправлено: 17.10.12 16:55. Заголовок: Спасибо большое за о..

Спасибо большое за ответ. Всё наглядно и доходчиво.Будем анализировать и думать.

 Отправлено: 17.10.12 22:02. Заголовок: PutNic пишет: Еще р..

PutNic пишет:

цитата:

Еще раз повторюсь, на мой взгляд ключевые моменты в подготовке, это бег по пересеченной местности с выбором рельефа посложнее и серии ежедневных длительных, тоже по пересеченке. Специальных силовых и скоростных работ, СБУ не делал

Не согласен. Этой весной я загонял себя комфортным бегом по пересечёнке и горкам. В итоге 2 неудачных старта. Затем сделав всего 2 специализированных тренировки в гору - 10 х 400 в пологую и 6 х 300 в очень крутую плюс короткий старт 23 км на "Здоровый как Лось" (10-е место в абсолюте) и на Конжаке отличное забегание в гору за 2:08 (21.1 км с набором в 1200 метров). Промах был в сбеге с горы, после рекордного забегания в гору не смог правильно сбежать с горы - 2:05. Зато на Альпийском марафоне в Швейцарии отдохнув после Конжака 3 недели показал очень приличный результат - 79.4 км за 7:43:36.
Примерно такую же зависимость наблюдаю при подготовке к классическому марафону по осени. Пробежав потихоньку в Омске за 3:36:16 через 2 недели делаю себе стресс 20 км шоссе за 1:15:46 и на следующий день бегу "Забег за облака" 30 км выигрывая в группе,передохнув неделю делаю 3 скоростных тренировки (10 х 400, 10 х 800, 4 х 2500) плюс полумарафон в Челябинске за 1:23:23 и на марафоне в Тюмени когда по плану подготовки к Кёльну должен был сойти после потери темпа 4 мин/км добегаю с личным рекордом 2:53:49.
Отсюда напрашивается вывод, что скоростная работа хотя бы раз в неделю нужна при подготовке к любому старту. Чем выше скорость на тренировке, тем легче бежать на соревновании удерживая скорость ниже.
Ваш обьём впечатляет, чтобы бежать более 500 км в неделю уже надо переходить в некоторые дни на 2 тренировки в день. Но если багаж бега более 5-10 лет, думаю можно поддерживать хорошие скорости и с более меньшим объёмом.

 Отправлено: 18.10.12 12:01. Заголовок: zabeg пишет: Не сог..

zabeg пишет:

цитата:

Не согласен.

zabeg пишет:

цитата:

Отсюда напрашивается вывод, что скоростная работа хотя бы раз в неделю нужна при подготовке к любому старту. Чем выше скорость на тренировке, тем легче бежать на соревновании удерживая скорость ниже.

Я ж не против. Но у каждого свои цели и свои ограничения. Для чего тренировать скорость или скоростную выносливость, если предстоит медленно бежать несколько дней? К тому же у меня основной лимит - ОДА. Она позволяет гораздо меньше, чем ССС. Скоростные работы для меня - прямой путь к травме. Уже неоднократно убедился. При подготовке, основная задача была выйти на старт здоровым и не подвести напарника. Промежуточные старты в этом году, считаю удачными. Кроме м.б. марафона в Вертлино (надеюсь, Леня Бурыкин не очень сильно обиделся. Сусанин из меня получился еще тот)
zabeg пишет:

цитата:

чтобы бежать более 500 км в неделю уже надо переходить в некоторые дни на 2 тренировки в день. Но если багаж бега более 5-10 лет, думаю можно поддерживать хорошие скорости и с более меньшим объёмом.

В июле-августе было несколько дней с двухразовыми тренировками. Что касается багажа, то он пока у нижней границы указанного промежутка.

 Отправлено: 18.10.12 13:03. Заголовок: PutNic пишет: и не ..

PutNic пишет:

цитата:

не подвести напарника.

Это существенное ограничение, про которое надо всегда помнить в командных забегах.
Лишний раз не рисканёшь, и не поэкспериментируешь.

 Отправлено: 19.10.12 06:06. Заголовок: Я полностью соглашус..

Я полностью соглашусь с PutNikom потому что на личном опыте убедился что если старт многодневный то не какая скорость первостепенного значения не играет. А играет значение та средняя скорость с которой ты можешь переставлять ноги в течении ВСЕХ этих дней. А Галя Ерёмина говорила что сутки она бежит ровно с одинаковой скоростью. ВСЕ сутки по 6минут на километр. Вот это круто вот где стабильность. Так что скорость на таких бегах помоему вторична. Но это лишь моё частное мнение и восприятие.

 Отправлено: 29.10.12 08:59. Заголовок: Уважаемый Put-Nik из..

Уважаемый Put-Nik извините если докучаю своими вопросами но как вы считаете возможно ли при большом количестве ОФП,СБУ и беге на беговой дорожке с уклоном компенсировать отсутствие Альпийского рельефа или ноги после первого дня всё равно будут мёртвые? И ещё вопрос как вы восстанавливались психологически после этапов или у вас железобетонная нервная система? Заранее спасибо!

 Отправлено: 29.10.12 10:48. Заголовок: Мне показалось, что ..

Мне показалось, что основная проблема для ног - длительные спуски. Это касается моих ног. Возможно, у кого-то не так. У меня после нескольких первых дней довольно сильно болели ППБ. Как моделировать длинные спуски без рельефа - не знаю. Дорожка тут точно не поможет. У нее уклон регулируется только в одну сторону. У многих были проблемы с коленями. Это тоже от спусков.
В подъемы мы использовали палки. Ноги при этом грузились не сильно. Кроме того, с палками проще сохранять правильную осанку на крутых подъемах.
Вопрос про психологическое восстановление не понял. Если вы собираетесь на подобное мероприятие, то вероятно стремитесь что-то почувствовать, ощутить. Наверное, считаете, что имеете к этому какую-то предрасположенность. И психологическую предрасположенность в т.ч. Иначе, зачем над собой издеваться?
У меня была уверенность в физической готовности, и я просто получал удовольствие от каждого нового этапа. На тренировках психологически было гораздо труднее.
m@ser пишет:

цитата:

как вы считаете возможно ли при большом количестве ОФП,СБУ и беге на беговой дорожке с уклоном компенсировать отсутствие Альпийского рельефа или ноги после первого дня всё равно будут мёртвые? И ещё вопрос как вы восстанавливались психологически после этапов или у вас железобетонная нервная система? Заранее спасибо!

 Отправлено: 31.10.12 06:34. Заголовок: Огромное спасибо за ..

Огромное спасибо за ёмкий и конструктовный ответ. Про нервную систему на многодневке видимо сложно заочно общаться. Но если примерно то чтобы не возникало таких мыслей - да чтобы я , да ни когда в жизни, да горы это не моё. У вас в отчёте это вроде проскальзывало. Вот я собственно о чём. Вы с этой стороной мыслей работали или пусть голова думает а ноги свою работу сделают при любых мыслях. Если опять не понятно то я эту тему оставляю. Фотографии у вас классные. Там на одной показаны лидеры по мужикам они почти в гору влезли так вот мне показалось что они гораздо расслабленнее и туловищем и лицом чем все остальные. А как на самом деле было, как оно в живую?

 Отправлено: 01.11.12 08:49. Заголовок: m@ser пишет: Про не..

m@ser пишет:

цитата:

Про нервную систему на многодневке видимо сложно заочно общаться. Но если примерно то чтобы не возникало таких мыслей - да чтобы я , да ни когда в жизни, да горы это не моё. У вас в отчёте это вроде проскальзывало. Вот я собственно о чём. Вы с этой стороной мыслей работали или пусть голова думает а ноги свою работу сделают при любых мыслях. Если опять не понятно то я эту тему оставляю.

Так вы, это, идентифицируйтесь. А то действительно сложно. Про "никогда в жизни", да, были такие мимолетные мысли, но лишь в прошлом году на 4-м этапе S4T. Обычно, ощущаю себя немного иначе. Ну и отношение к трейлам чуть поменялось. Если бы время позволяло, бегал бы чаще. А так, знаете ли – семья, работа, заботы...
m@ser пишет:

цитата:

Фотографии у вас классные. Там на одной показаны лидеры по мужикам они почти в гору влезли так вот мне показалось что они гораздо расслабленнее и туловищем и лицом чем все остальные. А как на самом деле было, как оно в живую?

Это фото с официального сайта. Лиц у лидеров рассмотреть не смог. Лидеров на дистанции мы и видели лишь на фото и видео. Они сильные. И серьезной конкуренции у них не было. По словам тех, кто бежал с ними - они постоянно "работали" и на спусках и на подъемах. По вечерам, на награждении выглядели свежими. Легко запрыгивали на сцену и подиум. С другой стороны, во время бега и нужно быть по возможности расслабленным. Это же основа экономичности.

 Отправлено: 01.11.12 11:00. Заголовок: PutNic пишет: Они с..

PutNic пишет:

цитата:

Они сильные.

Ну, если Дима говорит о ком-то "сильные", значит эти кто-то вообще сверхлюди

 Отправлено: 19.01.13 13:22. Заголовок: PutNic нашёл уже на..

PutNic нашёл уже напарника или нет? Хотел бы в этом году попробовать, а то с Монбланом пролетел. Мне 44, бегу в районе 3 разряда, чуть похуже. Горы люблю, хотя даются тяжело. Бегаю четвёртый год, многодневки ещё не пробовал.

 Отправлено: 19.01.13 13:24. Заголовок: zabeg пишет: с Монб..

zabeg пишет:

цитата:

с Монбланом пролетел.

Предлагаю эту http://www.irontrail.ch/

 Отправлено: 19.01.13 16:43. Заголовок: Спасибо проанализиро..

Спасибо проанализировал.Неплохое мероприятие. Но швейцария дешёвой не бывает. В прошлом году бежал Swiss Alpine marathon. Правда у них есть плюс - они высылают по почте жд билеты от места вьезда в их страну до места старта с обратом. А если добираться из Цюриха то это примерно 100 Евро. Ну и организация должна быть супер. На марафоне в Давосе пункты питания в горах были примерно через 3 км. На Irontrail я не нашёл на карте пункты питания.

 Отправлено: 19.01.13 17:48. Заголовок: В этом году точно не..

В этом году точно не побегу, в связи с (как тут в одной из популярных тем писали) "инвестициями" в семью.

 Отправлено: 19.01.13 18:16. Заголовок: В этом году одних мо..

В этом году одних моих только знакомых три команды собираются,а вообще наверняка ещё будут.
Мне тож оч хочется опробовать западный маршрут, да и за призы-таки побороться... но финансово тяжело(((( может когда-нибудь ещё

 Отправлено: 19.01.13 21:15. Заголовок: Регистрацию вот вот ..

Регистрацию вот вот закроют. На, 11.01 зарегистрирована команда с номером 256. Российских насчитал пока 6 команд.
Настя, удачи твоим знакомым! Думаю, у них есть все шансы на еще более успешное выступление. И до встречи через 2 года.