Отправлено: 16.02.06 09:36. Заголовок: ПОЛЕЗНЯШКИ

Этот раздел отчасти дублирует ветку Полезные ссылки, но хотелось бы, чтоб тут было поменьше воды и каждое сообщение было бы в тему! Также, подразумевается, что эти сообщения будут полезны не только сию минуту, но и могут понадобиться в дальнейшем.
И еще такая просьба: в названии сообщения старайтесь максимально отразить информационную суть сообщения - для удобства поиска в нужный момент нужной информации!

 Отправлено: 04.05.07 15:41. Заголовок: Ой, а я и не знал, что он там есть!

Авва пишет:

цитата:

А на gmap-pedometer.com сломался измеритель высоты :-(

 Отправлено: 04.05.07 15:50. Заголовок: Да, качество (разрешение), конечно, похуже чем на Гугле, но зато нет облака с тенью в пол-Королева!

taurus пишет:

цитата:

Пока только Московская область. Разрешение хуже, чем Гугле, нет привязанной к карте дорожной схемы.

В целом мне все же понравилось - при условии достаточно хорошего знания местности. Сам интерфейс измерения расстояния, пожалуй, даже получше, чем на Гугле.
taurus, спасибо за ссылочки! (эту и на звездное небо)

 Отправлено: 08.05.07 17:06. Заголовок: Ссылки на вело-туристские сайты от Юли 4

———>>> Ну да, я с ними и катаюсь. http://vgvozdev.narod.ru/index.html Это Гвоздев с велозоны. А вот велозона http://www.velozona.ru/
Ещё иногда с караваном. http://caravan.hobby.ru/ Или с русским клубом велопутешествий. http://www.veloclub.ru/
И с этими чудиками http://velokatim.ru/
Иногда с московским велоклубом http://velotourist.ru/index.htm
Только с детьми они не берут, т.к. быстро и много ездят.
Хорошо экипированные и возраст от 20 и старше - это как раз велозона и Караван. Старше сорока - это Русский и Московский велоклубы. Молодёжь - 3х9 - это название клуба. И веломания. Вот там тинейджеры. <<<———

 Отправлено: 30.05.07 23:21. Заголовок: Склеивалка Гугла

Полезная прога для выдёргивания bmp файла высокого разрешения на большой район из Гугла.
http://mapbuilder.by.ru/

 Отправлено: 04.07.07 11:35. Заголовок: Таблицы пересчета IAAF для вычисления рейтинга (IAAF World Rankings calculations)

http://www.iaaf.org/downloads/scoringTables/

Кинул в форум Arnold. Увидел и осознал полезность VP.

 Отправлено: 03.08.07 23:49. Заголовок: Google Map API

Знают ли наши сайтостроители, что можно встраивать карту Гугл на свою страницу? Очень просто:

1. регистрируешься на Google
2. получаешь ключ для своего сайта
3. изучаешь API
4. ваяешь страничку!

Пример моей карты

 Отправлено: 05.08.07 21:16. Заголовок: Переделал таблицу в Excel. Намного удобнее.

Перевел таблицу из .pdf в .xls. Объединил в одну таблицу средние и длиные дистанции бегом и спортивную ходьбу. Теперь этим можно пользоваться
Ссылка: Тыдыц

 Отправлено: 29.08.07 06:45. Заголовок: Альтернатива Гугль-мапу от Яndex'a

 Отправлено: 22.09.07 10:49. Заголовок: ССЫЛКА НА ВСЕ СООБЩЕНИЯ ФОРУМА, ПРОПАВШИЕ БЕЗ ВЕСТИ

Точней, автоматом удаленные в архив форума, явно не отображающийся.

ВОТ ОНА!

 Отправлено: 19.10.07 14:44. Заголовок: Re:

Сегодня прислали спам:
получение медсправок без вашего присутствия

 Отправлено: 10.01.08 17:51. Заголовок: Для постоянно забывающих дорогу в манеж Крылатское (© Wladimir)

для постоянно забывающих дорогу в манеж Крылатское:
г.Москва:
м.Молодежная:
авт. 229 (через ул.Крыласткая) - до ост."Велотрек" (короткий путь)
авт. 829 (через ул.Крылатские Холмы) - до вот этой ост. потом спуститься с холмов: ВОТ ТАК

м.Крылатское
можно пешком: ЗДЕСЬ видно, куда идти ~1,5км.
авт. 829 - через ул.ул.Крыласткая до ост. "Велотрек"
авт. 229 - через ул.Крылатские Холмы - до вот этой ост. потом спуститься с холмов (1км): ВОТ ТАК

 Отправлено: 15.03.08 00:14. Заголовок: Карта звездного неба от Google

Пока сырая...

Google Sky

 Отправлено: 15.03.08 10:07. Заголовок: Здорово! Понравилось, что при включении к. Исторические все записи наизнанку

Потом понял, что так и должно быть! Как будто кто-то Большой охватил всех нас звездами, подписал там что-то снаружи - а мы-то смотрим на все это изнутри - потому и все подписи получаются навыворот!

 Отправлено: 15.03.08 11:08. Заголовок: эти звезды - наша Галактика! "Все вокруг колхозное - все вокруг мое!";)

А-Р пишет:

цитата:

Как будто кто-то Большой охватил всех нас звездами, подписал там что-то снаружи - а мы-то смотрим на все это изнутри - потому и все подписи получаются навыворот!

 Отправлено: 30.03.08 23:56. Заголовок: Обнаружил, что Гугль обновляет космические карты!!!

Сей факт оч. приятно удивил и порадовал, поскольку обновление происходит в лучшую сторону. Так, в интересующем меня районе (угадайте с 3 раз в каком ) появились новые здания, к-рые в прошлой версии отсутствовали, а кроме того, раздражали портящие картину блямбы в виде немаленьких облаков, которые также присутствовали, но в новой версии их уже нет.

 Отправлено: 31.03.08 14:47. Заголовок: Ээээ... А можно по-русски, для бестолковых?!

 Отправлено: 31.03.08 19:27. Заголовок: Свой дом, что ли, на..

Свой дом, что ли, наконец разглядел?

 Отправлено: 23.04.08 16:46. Заголовок: Куча материалов для ..

Куча материалов для любителей читать на разных языках мира. Можно что-то скачать бесплатно .

http://www.eshop.franklang.ru

 Отправлено: 01.05.08 08:39. Заголовок: Ортостатическая проба

Еще более информативна ортостатическая проба. Сосчитайте пульс, лежа в постели; затем медленно встаньте и через 1 мин снова сосчитайте пульс в вертикальном положении за 10с с последующим пересчетом за 1 мин (для этого полученную величину нужно умножить на 6) . Если разница пульса в вертикальном и горизонтальном положении не превышает 10--12 уд/мин, значит, нагрузка вполне адекватна и организм отлично восстанавливается после тренировки. Если прирост пульса составляет 18--22 уд/мин, значит, состояние удовлетворительное. Если же эта цифра больше указанных величин, это явный признак переутомления, которое помимо чрезмерного объема тренировки может быть вызвано другими причинами (большие производственные и бытовые нагрузки, постоянное недосыпание, перенесенное заболевание и т.п.) . Неудовлетворительные результаты ортостатической пробы обычно наблюдаются людей, страдающих от гиподинамии и полностью детренированных, а также у начинающих физкультурников. С ростом тренированности постепенно снижается реакция сердечно-сосудистой системы на этот тест -- так же, как и ЧСС в состоянии покоя. Так, например, по наблюдениям автора, у начинающих любителей оздоровительного бега переход в вертикальное положение (после сна) вызывает увеличение ЧСС на 20--30 уд/мин, а у хорошо подготовленных бегунов с многолетним стажем занятий -- всего на 8--16 уд/мин.

/кинул в форум Chapay/

 Отправлено: 04.05.08 16:52. Заголовок: Думаю, гэп указан чрезмерный

А-Р пишет:

цитата:

Если прирост пульса составляет 18--22 уд/мин, значит, состояние удовлетворительное.

Если лежа 50, а стоя - 70 - это явная перетренировка. По-моему, больше 10 - это уже тревога. У нас ROM регулярно ортопробу делает - интересно, что он думает по этому поводу?

 Отправлено: 04.05.08 18:46. Заголовок: А как насчёт времени..

А как насчёт времени дня? Ведь известно, что у организма в разное время суток и работоспособность разная... На примере моей девушки это очень чётко видно. Если с утра у неё лежа 60, то стоя может до 90 доходить, когда как, ближе к вечеру и перед сном, разница не более 15 уд.

 Отправлено: 04.05.08 20:18. Заголовок: Конечно, должна быть поправка на тренированность

Там об этом сказано:
"С ростом тренированности постепенно снижается реакция сердечно-сосудистой системы на этот тест -- так же, как и ЧСС в состоянии покоя."
Т.е. для опытного марафонца разница в 20, наверное, сигнал тревоги. Возраст, наверное, тоже имеет значение. В-общем, это - отправная точка, а дальше каждый определяет для себя более точно по самочувствию.

 Отправлено: 04.05.08 20:19. Заголовок: Ортопробу нужно делать после сна. Утром.

 Отправлено: 04.05.08 21:41. Заголовок: А почему именно утро..

А почему именно утром? Возможно данные рекомендации расчитаны из того, что после сна человек, теоретически должен восстановиться и показатели будут наиболее объективные. Но нет никаких рекомендаций насчёт того, что человек может быть "жаворонок" или "сова" и его физическая работоспоспосбоность очень сильно будет зависеть от времени суток...

 Отправлено: 04.05.08 21:55. Заголовок: Полезняшка - "Пластырь на нос".

Давно хотел попробовать.

Наконец, купил этот пластырь в Германии в аптеке.


Однозначно - полезняшка.

Вчера тестировал на пробеге "Политех" в СПб (дистанция примерно 7.6 км).
Пробежал по ЛР, по сравнению с прошлым годом.
Пластырь приподнимает "крылья" и кожу носа за счет небольшой гибкой пластины.
Дышится реально легче.
Прозрачный и почти не заметен.
Рекоммендую.

 Отправлено: 04.05.08 22:09. Заголовок: Вопрос на засыпку: следует ли понимать, что те кто им пользуется на соревнованиях, однозначно

дышат носом (на тех же соревнованиях)?! Если нет, то зачем поднимать крылья носа, если дышишь все равно ртом? А если да, то это отдельная тема для большого разговора... (что-то давненько ее не было в форуме!)

 Отправлено: 04.05.08 22:37. Заголовок: Тогда нужен пластырь для рта :)))

А-Р пишет:

цитата:

Если нет, то зачем поднимать крылья носа, если дышишь все равно ртом?

и, может, ещё распорочку для зубов

 Отправлено: 04.05.08 22:43. Заголовок: Может, сове нужно просто попозже встать,

чтобы нормально измерить, но, если серьёзно, то не знаю. В любом случае будет измерена разница пульса и она что-то скажет о восстановлении.

 Отправлено: 05.05.08 06:02. Заголовок: taurus пишет: У нас..

taurus пишет:

цитата:

У нас ROM регулярно ортопробу делает - интересно, что он думает по этому поводу?

Да, уже два года каждый день. Для себя эмпирическим путем вывел следующие диапазоны:
разница м/у положением лежа и стоя менее 10: отличное состояние;
разница м/у положением лежа и стоя от 10 до 15: хорошее состояние;
разница м/у положением лежа и стоя от 16 до 20: удовлетворительное состояние;
разница м/у положением лежа и стоя свыше 20: неудовлетворительное состояние;
При этом еще смотрю на динамику, так же сравниваю после индентичных тренировок. Конечно, делаю поправку, на болезнь, нарушение режима и т.д. В конце месяца суммирую. например, динамика за последние три месяца отличная:4-9-11 хорошая:15-18-16 удовлетворительная:9-4-3, неудовлетворительная:1-0-0

 Отправлено: 05.05.08 09:43. Заголовок: ...и спички для век! :))

Chapay пишет:

цитата:

распорочку для зубов

 Отправлено: 05.05.08 10:52. Заголовок: и БЧРП (+)

Большая Черная Резиновая Пробка

 Отправлено: 05.05.08 12:50. Заголовок: А-Р пишет: зачем по..

А-Р пишет:

цитата:

зачем поднимать крылья носа, если дышишь все равно ртом?

Это только кажется, что прибеге мы дышим только ртом. У некоторых человеков, например, кривой нос, или сломан. Кстати, этот вопрос уже был на форуме?

 Отправлено: 05.05.08 12:56. Заголовок: Вопрос про крылышки-липучки был.

Но их в деле тогда никто не пробовал и решили, что это просто дань моде.

 Отправлено: 05.05.08 13:00. Заголовок: taurus пишет: Но их..

taurus пишет:

цитата:

Но их в деле тогда никто не пробовал

Вроде у Андрея Варакина они есть, говорил, что помогают при быстром беге.

 Отправлено: 05.05.08 13:42. Заголовок: вот еще пример, но о..

вот еще пример, но опять как anectodal evidence:

http://www.cyclingnews.com/photos/2008/apr08/romandie08/index.php?id=/photos/2008/apr08/romandie08/romandie083/Par1918565

 Отправлено: 07.05.08 19:16. Заголовок: ДЛЯ ЖЕНЩИН: как подобрать топик для занятий бегом;)

http://link.brightcove.com/services/link/bcpid717784762/bclid876747103/bctid1125998020

ролик на английском языке, но там все показывается и рассказывается.

 Отправлено: 07.06.08 20:18. Заголовок: удобный сборнк слова..

удобный сборнк словарей http://s10v.narod.ru/

 Отправлено: 09.06.08 11:50. Заголовок: Особо охраняемые природные территории г.Москвы

Сайт Особо охраняемые природные территории города Москвы со схемами.

 Отправлено: 11.06.08 10:45. Заголовок: Еще астрономия: где мы во Вселенной? (eng)

 Отправлено: 23.07.08 11:13. Заголовок: Оооочень полезные книги про выносливость

включая "Бег по шоссе для серьезных бегунов".
Очень рекомендую.

http://depositfiles.com/files/6303256


http://rapidshare.com/files/111696126/road_racing_for_serious_runners.pdf.html