| Автор | Сообщение | |||||||||
| 
Отправлено: 24.04.07 18:18. Заголовок: Тренировки-зарисовки 4
Соревновательный сезон все сильнее и сильнее набирает свои обороты. И мы за этим как-то забыли о тренировках. Последняя информация об этом была ровно 2 недели назад! Решил возродить новую ветку. Наконец, и у нас в Омске установилась теплая погода. Сегодня было +25 градусов. Бежал 20-ку типа фартлек по лыжероллерному кругу. В подъмы по 300м ускорялся, т.е. получилось 14х300. И вот, что заметил. На круге уже появились лыжники на роллерах. Не успел снег сойти, а они уже снова на трассе. Вопрос к специалистам лыжникам: а не рано ли они начали подготовку? Я думал это будет ближе к осени. Или я не прав? | |||||||||
 |
| |||||||||
| Ответов - 197 , стр: 1 2 3 4 5 All [только новые] | ||||||||||
|
Отправлено: 27.04.07 10:56. Заголовок: Я в четверг "поработал"
После М в понедельник сделал день отдыха, вторник - легко 15 км, среда - отдых, а в четверг назначил 8*600 в гору. Конечно, М еще сказывается. К 6-му разу совсем взгрустнулось. После 7-го желудок попросился выйти. Постоял, покашлял, но прочистиься не получилось. На 8-ой раз дал себе некоторое послабление... Теперь два дня потрушу, а в воскресенье опять собираюсь 40+ легко по лесочку. А что делать?... | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 27.04.07 11:05. Заголовок: Re:
ROM пишет:
ROM ! У них , скорее всего , нечто вроде "растренировочного" периода : плавное снижение нагрузок ( не бросать же всё наотмашь ) , а роллеры нужны ,чтобы нагрузки были менее жёсткими для ОДА . Хоккеисты - мастера - те ведь ,закончив чемпионат в начале апреля , ещё месяц -полтора катаются и тренируются в облегчённом режиме и лишь потом идут в отпуск ( и то не откровенно пассивный). | |||||||||
| ||||||||||
|
Отправлено: 27.04.07 13:18. Заголовок: Про Ромашково
На ромашковской лыжной трассе уже почти везде сухо. Есть достаточно мест, где можно скоростить. Но я пока скоростную работу не планирую, бегаю медленно по Ромашковским горкам. Очень красиво. Видел, люди уже имитацию пыгают с палками. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 27.04.07 14:28. Заголовок: С ума сойти, чего в мире творится!
ROM пишет:
И кто ж там это бегает? Сколько этих киборгов на планете? Человек 10? Каков рекорд? | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 27.04.07 17:32. Заголовок: ROM, а каковы были рез-ты у А. Алексеева? Все 32 из 4 получились?
| |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 27.04.07 17:33. Заголовок: Да, и какой был в этом глубокий смысл? Почему 32, а не 20, не 42 или не 60?!
| |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 27.04.07 17:43. Заголовок: Re:
А-Р пишет:
сори за флуд, но что-то так нонче грустно :( вот, видимо, почему! :) DWORD maraphone = 0; int i = 0; while( maraphone != -1 ) { RunMaraphone(); maraphone |= (1 << i); i++; } | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 27.04.07 21:30. Заголовок: Re:
GAV пишет:
GAV, скажи пожалуйста, а как лучше с жд станции в лес попасть? а то у меня карта мелковата. со стороны перехда через мкад я знаю. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 27.04.07 21:55. Заголовок: Re:
| |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 28.04.07 04:35. Заголовок: Re:
А-Р пишет:
Подобностями владеют только омичи. Насколько мне известно , он желал попасть в Книгу рекордов ( не знаю точно ,в какую ) : по 2 марафона /день на протяжении 16 дней . | |||||||||
| ||||||||||
|
Отправлено: 28.04.07 05:40. Заголовок: Re:
Робинзон пишет:
Да по больше, несколько десятков точно.Есть несколько бегунов за 60-т. Например, С.Хисамутдинова из Москвы, в прошлом МС по конькам. | |||||||||
|
| |||||||||
|
| ||||||||||
|
Отправлено: 28.04.07 05:44. Заголовок: Re:
А-Р пишет:
Офицально все. Но, говорят, что несколько раз он был на грани схода. Медперсонал трудился в полную силу. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 28.04.07 06:01. Заголовок: Re:
ROM пишет:
Такое как-то в моей голове не представляется даже. Чем 16 дней по 2 марафона тяжелее - это условием "из 4 часов" Равиль Кашапов, наверное, выдержал бы оба этих испытания. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 28.04.07 06:31. Заголовок: Re:
Омич все 16 дней крутился по одному и тому же кругу. Наверняка уже через неделю всё & всех ненавидел  | |||||||||
| ||||||||||
|
Отправлено: 28.04.07 09:29. Заголовок: Re:
NameChanger пишет:
Он бы точно выбежал все из 3:00! | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 28.04.07 09:36. Заголовок: Re:
ROM пишет:
А Я.Курос бежал примерно по 160км в сутки! | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 28.04.07 10:50. Заголовок: Рекорды на 1000 миль (возможно не последняя информация)
Мужчины Шоссе 12d20:14:27+ Georgs Jermolajevs (UKR) New York 092495 # Yiannis Kouros' 11:46:37 New York 7/8 Nov 84 course cannot be validated. # Yiannis Kouros' 11:53:31 New York 28/29 Sept 85 course cannot be validated. + Yiannis Kouros' 10:10:30:35 New York 20/31 May 88 only one stop time taken. Дорожка 11d 13:54:58 Petrus Silkinas (LIT) Nanango 032398 (Петр Силкин) Женщины Шоссе 12d14:38:40 Sandra Barwick (NZL) New York 092991 Дорожка 13d02:16:49 Eleanor Robinson (GBR) Nanango 032498 | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 28.04.07 14:32. Заголовок: msolo, правильная программа д.б. с комментариями! Чтоб в ней последователи могли разобраться! ;)
msolo пишет:
| |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 28.04.07 14:43. Заголовок: верно, учту :)
| |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 02.05.07 09:38. Заголовок: Re:
28.04 пробежал 25км по горочкам в хорошем темпе. Вроде уже ожил. Но, 29.04 после 7-и летнего перерыва, поиграл со студенческими друзьми в футбол около 2-х часов. После этого уже третий день болят мышцы. При игре в футбол работают совсем другие мышцы, чем при беге. К тому же получил сильный удар по надкостнице. Вывод: бег и футбол не совместимы. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 02.05.07 10:12. Заголовок: Re:
ROM пишет:
ROM ! Как любил говорить один тренер по лёгкой атлетике , уговаривая подопечных не увлекаться футболом : " Футбол -это тот же бокс ! Только разрешается ещё наносить удары ногами "  | |||||||||
| ||||||||||
|
| ||||||||||
|
Отправлено: 02.05.07 10:20. Заголовок: Re:
ROM пишет:
а В.М. Евстратов использовал его в своих тренировочных программах http://www.sportlib.ru/books/la/shkolabega/glava22.htm | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 02.05.07 10:25. Заголовок: Re:
msolo пишет:
В подготовительном периоде еще можно. И играть должны только лекгоатлеты, а не борцы, боксеры и культуристы как в моем случае. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 02.05.07 10:26. Заголовок: Re:
Vald пишет:
тады это французский бокс - сават:)) ноги опережают мозг! Кстати, футбол на асфальте и поле вещи разные?;) Нагрузка на голеностоп разная. Футбол как средство восстановления в базовом периоде - вещь применяемая повсеместно в СДЮШОРах. И тут я бы поправил тезку: футбол и л/а форма несовместимы:). Т.е. перед соревнованиями гонять мяч, да еще в компании пофигистов легкомысленно... | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 02.05.07 10:28. Заголовок: это что же за футбол был? американский?!:))
ROM пишет:
| |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 02.05.07 10:28. Заголовок: Re:
Столкновения с бёдрами спринтеров - спринтерш тоже нежелательны.  | |||||||||
| ||||||||||
|
Отправлено: 02.05.07 10:53. Заголовок: Паращук делал футбол раз в неделю с установкой "играть нежно"
В востановительный период; как замена - кроссик. Я футбол не умею и не люблю, бегал кроссы. ROM, а ты, кажется, писал, что во время Великого русского пути играл в футбол с аборигенами? Я еще удивлялся - как сил хватает! | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 02.05.07 12:47. Заголовок: Re:
Vald пишет:
ни чего подобного, одно другому не мешает. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 02.05.07 13:28. Заголовок: Re:
Юрий Абдыев ! Поправка . О несовместимости - мнение ROM'a . Моё мнение чуть помягче . "Нежелательны для совмещения". | |||||||||
| ||||||||||
|
Отправлено: 02.05.07 13:42. Заголовок: Re:
угу, а ударение надо ставить на 28 число:)). Тогда была основная трена, в 29 вместо отдыха вышла вторая нагрузочная, вот организм и сдал, что на фоне болезни очень далО по ногам! Второй матч пройдет легче;). А как там студенты после контакта с МСМК? Живые?;) | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 02.05.07 16:20. Заголовок: Re:
Wladimir пишет:
Ты как всегда прав. А 29.04 утром была еще 15-ка, а уж потом футбол почти 2 часа. А после футбола еще и баня. Вот, организм и не выдержал. А, "студенты", если их можно назвать студентами (возраст от 40 до 56 лет), в порядке. | |||||||||
|
| |||||||||
|
| ||||||||||
|
Отправлено: 02.05.07 16:29. Заголовок: Re:
taurus пишет:
Да, играл и был одним из основных в команде. Особенно, запомнилась футбольная встреча в г.Омске с командой Правительства Омской области, за которую играли пару МС ветеранов Иртыша примерно моего возраста. Еще и выиграли со счетом 8:5! Англичане здорово играли в нападении. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 02.05.07 16:33. Заголовок: Про "болят мышцы после футбола" -- у меня то же самое было :)
Молодость, когда футбол был для меня эдаким "суточным бегом" и я только и делал, что играл в футбол, в расчет не берем =). А вот прошлым летом в Турции было поле футбольное, и ребятки там играли... В общем, присоединились мы с SID-ом к ним поиграть, вроде все нормально, весело и хорошо (естественно, мы не устали :-)). Но когда на следующий день утром побежали, то бедра болели :). По крайней мере они болели у меня - не помню, как там SID отделался =)) | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 12.05.07 21:21. Заголовок: Тренировки в шиповках
Сегодня второй раз в году одел шиповки. Когда 3 дня назад первый раз в них скоростил, решил, что я уже конь и прилично прибавил в скорости. Сегодня получил "холодный душ" в виде посредственного результата на темповой 5ке. Вот так хочется с каждым разом бегать все быстрее, а выходит иногда совсем наоборот:( Размялся, потянулся, сделал несколько сбу-шек и проскочил 200м для разгона (получилось неплохо для сегодня 32,5с). Отдышался и побежал 12.5 кругов по стадиону. А чего-то не бежится совсем! Разогнался только к 4му кругу, пульс добрался до 180 и дальше как-то тяжело. Темп позорный, по 3:45, я ж так еще 14 апреля на часовом беге начинал! Последние 200м заставил себя ускориться. Как ни странно получилось легко, за 39с и даже на финише запас остался. Ризалт 18:45. Видно на соревнованиях с коллегами бежать легче и быстрее, чем одному напрягаться. Вот так погонишься за скоростью, а в результате и скорости не получишь, и выносливость уйдет:( | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 13.05.07 08:53. Заголовок: Так уж на тренировочные 5000 шипы-то не надевал бы, наверное...
А то ведь тем большее разочарование будет! Так ведь еще была бы возможность сказать самому себе - "так ведь это я не в шипах бежал!" - а так уже и оправдать себя нечем!  Не, ну конечно, бывают такие моменты, когда не бежится. Особенно это обидно, когда такие периоды совпадают со скоростной, к-рую ты себе запланировал. Я в таких случаях обычно делаю резкие коррективы в тренировочный план! | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 13.05.07 09:09. Заголовок: Цель была именно в шипах побегать
Чтобы к ним привыкнуть. Плюс темповушку пробежать, плюс стрельнуть на скорость 200м. Очевидно, не хватает мощности на АнП. В свете этого 20-го апреля полезней будет в Битце 10ку гандикап пробежать, чем в Лужниках. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 13.05.07 09:38. Заголовок: Кстати, про 10-гандикап ты хорошо напомнил, надо подумать! ;)
А то в Лужники я точно не, а вот в Битцу на десяточку.... мона подумать! ;) | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 13.05.07 12:48. Заголовок: Re:
А-Р пишет:
Я вот тоже еще не определелился. И там и тут хоцца. Определюсь 19-го вечером. Для тех, кто не в курсе про Битцу http://www.mosflg.ru/news/?nid=ec3958f59ff0867fdef3bff93793d9b9 | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 13.05.07 13:48. Заголовок: сейчас вот еще недельку дождики польют и уже ну совсем точно можно будет определиться!;))
| |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 14.05.07 11:12. Заголовок: Кажись перетренировался. Что теперь делать?
бежал ав воскресенье 26к, под конец стало тяжеловато. Теперь голову чего-то постоянно распирает, побаливает. Обычно после длительных ноги болели, а в этот раз как будто и не бегал. Зато вот такая бяка. В журнальчике "Бегай с нами" так и написано - перетренировался. Сегодня прошаркал 5к, да призадумался. Что скажут зубры? Можно ли бегать? Может рассосётся? | |||||||||
|
| |||||||||
| Ответов - 197 , стр: 1 2 3 4 5 All [только новые] | ||||||||||
- участник сейчас на форуме