Отправлено: 24.04.07 18:18. Заголовок: Тренировки-зарисовки 4

Соревновательный сезон все сильнее и сильнее набирает свои обороты. И мы за этим как-то забыли о тренировках. Последняя информация об этом была ровно 2 недели назад! Решил возродить новую ветку. Наконец, и у нас в Омске установилась теплая погода. Сегодня было +25 градусов. Бежал 20-ку типа фартлек по лыжероллерному кругу. В подъмы по 300м ускорялся, т.е. получилось 14х300. И вот, что заметил. На круге уже появились лыжники на роллерах. Не успел снег сойти, а они уже снова на трассе. Вопрос к специалистам лыжникам: а не рано ли они начали подготовку? Я думал это будет ближе к осени. Или я не прав?

 Отправлено: 14.05.07 12:30. Заголовок: надо было сегодня после длинной вообще не бегать, а отделаться 'гимнастикой'.

Wooster пишет:

цитата:

Сегодня прошаркал 5к, да призадумался. Что скажут зубры? Можно ли бегать? Может рассосётся?

и через силу не бегать!

 Отправлено: 14.05.07 12:36. Заголовок: Наверное много думал, когда бегал:)

Вот голову и стало распирать:) Если серьезно, не знаю, что это такое за бяка. Может давление? Нет тонометра дома? Обычно при перетренировке следует отдохнуть денек, потом небольшую нагрузку спокойную дать.
А тесты типа пульс лежа/стоя не делаешь? Если отслеживать этот показатель можно зафиксировать перетренировку. У меня при этом поднимаются оба пульса и разница между стоя и лежа превышает 15.

Это болезнь какая-то - у Andrew ногу распирает, у тебя голову

 Отправлено: 14.05.07 12:45. Заголовок: У меня проблем с повышенным давлением никогда не было,

поэтому и тонометра не держу. Очень как-то неожиданно, может быть из-за того, что переболел неделю назад с соплями и температуркой. Надо было погодить немного. Я и собирался только 20к бежать, но вроде ничего шло - я и увлекся.

Попробую тест. Он, вроде, гдето в спец ветке описан.

 Отправлено: 14.05.07 14:18. Заголовок: Re:

Я думаю, что после большого непривычного объема просто плохо спал или долго не мог заснуть. То, что немного побегал (надеюсь, по лесу?) - нормально, все правильно. Сегодня выспишься, завтра голова вернется на место.

 Отправлено: 14.05.07 14:24. Заголовок: Не мог заснуть точно, хотя объем уже освоенный, но не отполированный

завтра разберемся. В лесу, конечно.

 Отправлено: 14.05.07 14:50. Заголовок: Re:

Wooster пишет:

цитата:

Не мог заснуть точно,

Но это на самом деле один из признаков перетренировки. Следи за самочувствием, более тщательно подумай над планированием тренировок

 Отправлено: 14.05.07 15:02. Заголовок: 2Wooster

Скорее всего головная боль - реакция на отравление организма продуктами распада тканей. Никак не вспомню, кто у нас на форуме подробно писал, какие ужасы происходят за 30-м километром. А информация в более легком стиле - http://www.roller.ru/content/cat-181/article-1877.html.
Обычно день-два и все приходит в норму.

 Отправлено: 14.05.07 15:18. Заголовок: у меня тоже самое

Если бегаю в повышенном темпе через некоторое время - 3-4 тренировки - очень туго заставить себя бежать. Зимой в манеже начал с того что бегал только темповики, к весне скатился до 4'30", но после недели вынужденного перерыва пробежал по 4'. Может дело в психологической усталости? Еще такой момент. Мне по 4' легче бежать делая ускорения по ходу метров по 80 в темпе почти "спринтерском" (примерно 35 на 200м), так пробегал 5-ку за 19'30" и без вымучивания.

 Отправлено: 14.05.07 15:22. Заголовок: Re:

Wooster пишет:

цитата:

Теперь голову чего-то постоянно распирает, побаливает

А ты уверен, что водный баланс в норме? У меня головная боль всегда в первую очередь показатель дегидратации после длительной (мои длительные не чета вашим, от 3 ч и больше).

 Отправлено: 14.05.07 15:41. Заголовок: не уверен, об этом думал тоже

а как бороться с дегидратацией?
вроде напился тем, что было (квас, морс).
Может есть какие другие стандартные методы, напитки всякие, растворы?

 Отправлено: 14.05.07 15:48. Заголовок: Ну, вообще-то с одного раза перетренироваться нельзя, даже с длинной

Перетренированность возникает после продолжительного периода высоких нагрузок, когда каждая последующая тренировка проводилась на значительном недовосстановлении после предыдущей. А плохое самочувствие после длинной - просто реакция гормональной системы на нагрузку, возможно, действительно, на обезвоживание или на что-то еще. В общем-то, длинная тренировка - серьезная нагрузка на те системы организма, которые обычно, в ординарных тренировках, не успевают включаться и плохо тренированы: не удивительно, что могут выдаваться страные реакции. У меня такое тоже бывает (не всегда).

Потрусить мало и легко на следующий день - правильное решение. Я, правда, делаю вообще день отдыха в понедельник.

 Отправлено: 14.05.07 16:03. Заголовок: Делать день отдыха уже не совсем получается - выработолось что-то вроде рефлекса или потребности

поэтому и принял соломоново решение.

 Отправлено: 15.05.07 08:05. Заголовок: Re:

А может тебе просто голову ветром надуло ?
Какая погода была ?

 Отправлено: 15.05.07 09:49. Заголовок: погода была отличная - 16С, переменная облачность, ветерок

да уже все прошло

 Отправлено: 15.05.07 11:17. Заголовок: вчера бегая кроссик по 4 мин стал объектом внимания

пары подростков, пытающихся на пару побегать. Это раньше я был для нервных женщинм "господи!", а для пьяных мужиков "Динамо?" Теперь я стал примером того, что "вот как надо бегать!" Приятно, черт возьми!:))
не успел я позавчера похвалиться, что бегал топлесс, как был сражен ответом от Нади:

 Отправлено: 15.05.07 11:30. Заголовок: Откуда фотка? где лежит? 8()

 Отправлено: 15.05.07 11:42. Заголовок: это же с вашей побегушки:) сбросил на мыло!

 Отправлено: 15.05.07 12:30. Заголовок: Re:

Wladimir пишет:

цитата:

Это раньше я был для нервных женщинм "господи!", а для пьяных мужиков "Динамо?" Теперь я стал примером того, что "вот как надо бегать!"

А на меня бабушки пару раз крестились. Наверное беса изгоняли :)))

 Отправлено: 15.05.07 12:45. Заголовок: Однажды услышал обидное, отец - дочке брезгливо:

"Крепче держи собаку, опять эти сумасшедшие бегают!"

 Отправлено: 15.05.07 12:51. Заголовок: ..но не кланялись?;)

Юрандер пишет:

цитата:

А на меня бабушки пару раз крестились

 Отправлено: 15.05.07 12:54. Заголовок: а я бы не смолчал, а отвел, что от такого слышу!

taurus пишет:

цитата:

опять эти сумасшедшие

я про себя слышу только лесные отзывы: "не плачь, вон дядя побежал!" побежал-побежал!:))

 Отправлено: 15.05.07 12:59. Заголовок: встречая джоггеров, смотрю прежде всего на ноги. Елки, в чем же народ бегает!!! Ужос!

какой-то рибок, какой-то нью-бэланс! 'Повседневки', скечерсы, что-то типа зальной обуви!:(
Интересно, на сколько 'раз' их хватает (не кроссовок, а тренирующихся)?!
низкий уровень тренировочной культуры, экипировки, вследствии этого: повышенный травматизм!...

 Отправлено: 15.05.07 14:00. Заголовок: Re:

Wladimir пишет:

цитата:

встречая джоггеров, смотрю прежде всего на ноги. Елки, в чем же народ бегает!!! Ужос! какой-то рибок, какой-то нью-бэланс!

Володя, а чем балАнс не угодил? вроде ребята очень продвинуты в трейловой обувке. про шиповки не знаю, врать не буду.

 Отправлено: 15.05.07 14:07. Заголовок: Сережа! Сам 'баланс' ни при чем! 'При чем' конкретная НЕбеговая модель!

на непросохшем грунте может и проканает, а вот на асфальте/стадионе...
Кстати, давно не видел у нас ни NB, ни Reebok, не говоря про другие, непродвинутые модели 'под бег':(. Посмотришь на амеровские сайты и практически слюну пускаешь от зависти, правда цены трезвят по-хорошему!:(

Кстати, у амеров любительские и 'не очень' клубы имеют персональные скидки у экипировочных контор! Причем бабки экономятся конкретные. Пора бы и нам таким экипцентром обзавестись!!! Желающие могут посчитать как прибыль такой конторы, так и эконэфект для каждого бегаря!

 Отправлено: 15.05.07 14:17. Заголовок: Re:

Wladimir пишет:

цитата:

Кстати, у амеров любительские и 'не очень' клубы имеют персональные скидки у экипировочных контор! Причем бабки экономятся конкретные. Пора бы и нам таким экипцентром обзавестись

так вроде есть у нас свой- RC. я с прошлого августа, как узнал, так только там в России и закупаюсь обуткой для бега. прихожу и говорю что я с IRC и мне положена скидка. они говорят а какого цвета карта? я говорю что цвет ни помню, но помню что не меньше чем на 10%скидка. и они дают эту скидку. иногда спрашивают про какой-то номер.

 Отправлено: 15.05.07 14:51. Заголовок: Re:

Как и обещал что 15 мая бегу трешку на рекорд, Час назад пробежал- 12мин.09сек. Я собой очень доволен.

 Отправлено: 15.05.07 14:51. Заголовок: ЕЩЕ ХОЧУ!!!

salvataggio пишет:

цитата:

прихожу и говорю что я с IRC и мне положена скидка

так это все равно на 'общих' основаниях! Карточка эта есть практически у каждого, кто долго бегает и обслуживается там, она дает 15% на последнюю коллекцию и 10% на предпоследнюю. Она 'золотая', эта карта. Тут нет индивидуального подхода к клиенту! Это общий ряд!:)) А я не просто 'постоянный клиент, а IRCер!!! Конечно, если у нас было бы коллективное мышление, а не индивидуальное...Эх! Мечты, мечты!
К тому же есть другая карта: 20%, которая есть у тренеров, сборников и т.д. И мне не понятно, почему им такая малина, если я трачу здесь не меньше их!? А МЫ всем клубом? А наш экон.потенциал? К тому же я не могу заказать обувь нужного мне производителя и конкретную модель, конкретного размера! А почему? Создать БД антропометрических размеров IRСeров и вперед!

salvataggio пишет:

цитата:

иногда спрашивают про какой-то номер.

а это твой индивидуальный номер члена клуба (ИНЧК). Должен знать! А то каждый может придти и заявить о своем членстве:). Мой номер 003. А твой: 092;).

 Отправлено: 15.05.07 15:04. Заголовок: ого! молодца-молодца! теперь маненечно охолонись! не вздумай делать следующую попытку раньше,

чем через неделю! Восстанавливайся на легких пробежках.
а вообще, я бы посоветовал развивать скорость по 4 минуты на 5км и дальше! Для этого надо чередовать прикидку с длинным кроссом каждую неделю.

 Отправлено: 15.05.07 15:09. Заголовок: Re:

Wladimir пишет:

цитата:

Карточка эта есть практически у каждого, кто долго бегает и обслуживается там, она дает 15% на последнюю коллекцию и 10% на предпоследнюю. Она 'золотая', эта карта

счас посмотрел на мою - она такая серо-стальная. а у тебя - золотая? кстати что значит «последняя» коллекция? вот я 2 недели назад на Спортивной купил нимбусы 8 и получил скидку 10%. нимбусы 8 появились у асикса в прошлом году, а в Москву приехали в этом. это что? последняя или предпоследняя? или 10%из-за того что карта у меня серая?

Wladimir пишет:

цитата:

а это твой индивидуальный номер члена клуба (ИНЧК). Должен знать! А то каждый может придти и заявить о своем членстве:). Мой номер 003. А твой: 092

спасибо, а то на карте никакого номера не видно.

 Отправлено: 15.05.07 15:34. Заголовок: Когда мы подбирали форму для "эмблимизации"

...Татьяна Борновалова говорила про планы сделать для нас (IRC) суперскидку и выдать всем индивидуальные карты с фотографиями. Рассосалось? Andrew ни чего не знает?

 Отправлено: 15.05.07 15:47. Заголовок: Re:

Это как-то позабылось,а надо настоять и довести до конца. Аndrew,ты не против?

 Отправлено: 15.05.07 16:13. Заголовок: насколько я в курсе ТБ не дает хода этой идее:( почву мы с Andrew давно щупаем;)но без толку!:/

 Отправлено: 15.05.07 16:16. Заголовок: Re:

salvataggio пишет:

цитата:

счас посмотрел на мою - она такая серо-стальная. а у тебя - золотая?

это и есть 'золотая':)) у меня такая же, как там определяют коллекцию - х.з.
Есть еще круче карта: см. на сайте. Не говоря уже о дилерской скидке!

salvataggio пишет:

цитата:

спасибо, а то на карте никакого номера не видно.

это я про номер 'регистрации' в клубе!:)) На карте нет номера:). Они у тебя спрашивали, если ты действующий член, а не 'вочер', то знать номер должен.

 Отправлено: 15.05.07 16:30. Заголовок: Re:

Wladimir пишет:

цитата:

Для этого надо чередовать прикидку с длинным кроссом каждую неделю.

А как это прикидку? поподробней пожалста.

 Отправлено: 15.05.07 18:44. Заголовок: ну как же! ты же не сказал, что бежал на стадионе, значит это не результат, а прикидка!

Санек пишет:

цитата:

А как это прикидку?

т.е., ты прикинулся на трешку, а не пробежал. Как говорится, за что купил...
Из этого вовсе не значит, что я тебя призываю бегать только по стадиону и вообще по стадиону! Тебе это вобщем-то незачем! Есть некий отрезок 'трешка' - отлично! Используй его как эталон подготовки.

 Отправлено: 15.05.07 18:52. Заголовок: Наоборот, СЕЙЧАС все материализуется... =))

 Отправлено: 15.05.07 18:53. Заголовок: Володь, мне кажется, в эРСи из твоего сообщения много нового узнают о своей скидочной системе :))

Я конечно тонкостей не знаю, но кажется, что не все так организовано, как ты говоришь.

А уж "номер в IRC" думаю совершенно никого не волнует. Волновать должен номер, указанный на золотой карточке. И то не знаю, зачем =).

 Отправлено: 15.05.07 19:31. Заголовок: ну, мне так хочется думать!:))

Andrew пишет:

цитата:

в эРСи из твоего сообщения много нового узнают о своей скидочной системе

Andrew пишет:

цитата:

"номер в IRC" думаю совершенно никого не волнует

жаль..жаль, а мне номер на карте ничего не говорит..
по-крайней мере, когда я приносил купон после СНЕГОБЕГА-2005 меня придирчиво проверили на членство: по распечаткам свежих фоток из инета! прямо, как по фото-роботу!:))

Andrew пишет:

цитата:

Наоборот, СЕЙЧАС все материализуется

а если совсем наглеть, то идеально было бы проведение аукциона на право называться: "Экипировочный центр клуба IRC!"=))

 Отправлено: 15.05.07 19:52. Заголовок: Re:

У меня карточка, как на сайте самая нижняя, золотого цвета. Они ее обзывают "суперклуб". Брал жт 2120, ценник 3590. Заплатил - 2880. Скидка 20 процентов - 718 рублей.
Дали мне эту карточку после того как где-то побегал, и с какой-то хренью (талоном) пришел в магазин, и что-то купил.

 Отправлено: 15.05.07 19:59. Заголовок: в том-то и дело, Юра, что эта карточка есть у каждого! А где, спрашивается, индивидуальный подход?!

Юрандер пишет:

цитата:

У меня карточка, как на сайте

блин, нарушена иерархия сообщений: теперь надо просить админов делать новую тему:(( или старать здесь как офф-топ:(