Отправлено: 13.04.09 22:08. Заголовок: Помогите товарищи советом

Недели две назад, я начал бегать (потому что мне просто нравится бегать) медленным бегом, минут по 20 -40.И вот после 3х первых таких пробежек у меня каждый раз после бега стала болеть голень(во время занятий травм я не получал), очень сильно.Сегодня после пробежки она снова стала болет, через полчаса прошла, (боль чувствовалась только если нажать на голень пальцем). А полчаса назад я зацепился ногой о стол (просто коснулся,а не ударился) и нога у меня так сильно стала болеть, что я даже стал храмать. Что с моей ногой?как её лечить?

 Отправлено: 13.04.09 22:27. Заголовок: Воспаление надкостницы. Неприятно, но нестрашно.

 Отправлено: 13.04.09 22:56. Заголовок: Ждать, когда пройдет, а потом бегать, расслабляя голени.

Держать прямую осанку и ноги поднимать за счет пресса. Для медленного бега - оно. Но и ускорения тоже получаются - сегодня со смехом пришлось успешно уходить от разъяренного хозяина по случаю пнутой собаки.
Есть тема Up and down... в разделе пятничного спама. Читаем и что непонятно, спрашиваем

 Отправлено: 14.04.09 00:33. Заголовок: скорость сбавь. а во..

скорость сбавь.
а вообще просто помажь на ночь мазью ментоловой какой-нибудь (типа ДИПа) и растягивайся после бега хорошо.
со временем пройдёт.

...конечно если это надкостница.

 Отправлено: 14.04.09 09:11. Заголовок: Именно голень? А не ..

Именно голень? А не голеностоп, случаем?..

Просто это фантастически быстро для надкостницы - так сильно разболеться за три раза!

А что именно болит, сама кость? Мышца? Или что-то непонятное? Какая боль, острая, тупая, ноющая?..

Я на своем опыте съел всех окрестных собак по проблемам с голенью и надкостницей. Теперь знаю, что безвыходных ситуаций не бывает =)

 Отправлено: 14.04.09 12:11. Заголовок: Болит именно голень,..

Болит именно голень, но не верхняя часть, а сбоку , где мышсцы начинаются, боль тупая ноющая.

 Отправлено: 14.04.09 13:01. Заголовок: Да, травма полностью..

Да, травма полностью понятна. Очень настораживает то, что она возникла после первых трех пробежек в невысоком темпе.

Вопросы:

1) Вы бегаете по асфальту?
2) Какая у вас обувь?
3) Какой у вас рост и вес?
4) У вас есть плоскостопие?
5) Вы раньше бегали?

Это самые базовые вопросы. Возможно, здесь можно что-то изменить, чтобы облегчить ситуацию. Если нет, то хорошо бы посмотреть на ваши ноги и на вашу технику бега - скорее всего, ключ к разгадке кроется здесь.

Пока нога болит, не бегайте. А лучше просто не бегайте ближайшие 7 дней (даже если покажется, что нога полностью выздоровела. Побегать вы еще успеете!) Чтобы нога прошла побыстрее, прикладывайте лед несколько раз в день, используйте противовоспалительные мази (наш травматолог рекомендовал коктейль из мазей - финалгон + гепатромбин + долгит, чтобы действующие вещества дошли-таки до места воспаления)

 Отправлено: 14.04.09 13:41. Заголовок: ...

Andrew пишет:

цитата:

финалгон

финалгель...

 Отправлено: 14.04.09 14:23. Заголовок: финалгель... Нет..

цитата:

финалгель...

Нет, травматолог именно про прогревающие мази говорил. Т.е. прогревающая + гепатромбин + противовоспалительная. Первые две помогают противовоспалительной сработать лучше. Тонкости объяснять не буду, потому что наверняка сам что-нибудь неправильно понимаю и где-нибудь совру =)

P.S. Слово в защиту финалгона. Его все не любят за его жестокость, и у всех есть истории под общим названием: "Переборщил..." :) Я вообще-то уже очень давно никакими мазями не пользовался, но, если уж нужно будет что-нибудь прогреть, так возьму финалгон! Его нужно мало, и, используя небольшое количество, всегда получаешь желаемый результат.

С другими мазями вечно непонятки. То начнут жечь сразу, а потом нет, то сначала бесполезны, а после того, как вспотеешь, начинают жечь, и пр.

Ну, отдельно можно про Бен-Гей сказать, повелителя запахов всех раздевалок ;-)) Даже если его нанести слишком много, то жжения не будет.

 Отправлено: 09.02.10 23:49. Заголовок: добрый вечер! у меня..

добрый вечер!
у меня возник такой вопрос к участникам форума: как вы относитесь к беговым тренировкам на асфальте?,
не вредно ли это для ОДА? (при условии "нормальных" кроссовок,и "более-менее нормальной техники"(все,конечно,относительно))))
просто возможностии бегать не по асфальту почти нет. может быть какие-нибудь компрессы(или что-нибудь в этом роде)на стопы/голень для профилактики делать?
p.s. средний недельный обьем-100км
средний темп-4.20/км(от 4.40 до 3.10(редко и немного)))

 Отправлено: 10.02.10 07:14. Заголовок: Саня Мне не понятно,..

Саня
Мне не понятно, вы просто переживаете, что будет что-то не так?
или у вас уже какие-то симптомы?

 Отправлено: 10.02.10 07:35. Заголовок: Master пишет: Мне н..

Master пишет:

цитата:

Мне не понятно, вы просто переживаете, что будет что-то не так? или у вас уже какие-то симптомы?

пока симптомов никаких нет. просто я слышал от некоторых,что,мол,по асфальту бегать вредно и т.п.

 Отправлено: 10.02.10 09:59. Заголовок: саня пишет: средний..

саня пишет:

цитата:

средний темп-4.20/км(от 4.40 до 3.10(редко и немного)))

ну, с такими показателями, где-то уже пора самому давать советы

 Отправлено: 10.02.10 11:42. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

ну, с такими показателями, где-то уже пора самому давать советы

с результатом 2.50, думаю, я ничего путного насоветовать не смогу. но вернемся к теме)))-были у кого-нибудь проблемы с ногами после бега по асфальту? (просто раньше Удельный парк был под боком,а теперь переехал и ...увы ничего подобного)))

 Отправлено: 10.02.10 11:55. Заголовок: У меня не было пробл..

У меня не было проблем от асфальта.
ттт

 Отправлено: 10.02.10 12:13. Заголовок: спасибо,обнадеживает..

спасибо,обнадеживает))))))

 Отправлено: 10.02.10 13:36. Заголовок: если ты всерьез, то ..

если ты всерьез, то притопчется.
ноги - еще та штука.
миллионы лет, чай, ходим по грешной земле.

 Отправлено: 10.02.10 16:19. Заголовок: безусловно,я всерьез..

безусловно,я всерьез!
спасибо.

 Отправлено: 10.02.10 17:03. Заголовок: Думаю, по асфальту н..

Думаю, по асфальту не стоит бегать ту часть, которая быстрей 4.00 (оптимистичный вариант), иначе можно нажить неприятностей. С небольшим весом и в хороших кроссовках неприятности менее вероятны.

 Отправлено: 10.02.10 17:52. Заголовок: BarSeg пишет: Думаю..

BarSeg пишет:

цитата:

Думаю, по асфальту не стоит бегать ту часть, которая быстрей 4.00 (оптимистичный вариант), иначе можно нажить неприятностей.

на разных пробегах по асфальту эти "неприятности" у меня начинаются примерно с 20 км...при темпе 4.00 и быстрее, стопы начинают так болеть,что просто караул))) (на тренировках в парке,по грунту-ничего подобного)

 Отправлено: 10.02.10 18:27. Заголовок: А, может быть, пробл..

А, может быть, проблема в том, что сейчас снежной зимой под ногами плохая поверхность - либо снежная каша, либо неровный слежавшийся снег.
У меня из-за неровной и неустойчивой постановки стопы падает скорость и немного устаёт голень, но без болей.
Подключил занятия в манеже, чтобы поскоростить на хорошем покрытии.

 Отправлено: 10.02.10 18:41. Заголовок: в моем случае,дело н..

в моем случае,дело не в снеге,т.к. стопы "умирали" и на Белых Ночах ,и на Пушкин-Санкт-Петербург.

 Отправлено: 11.02.10 10:16. Заголовок: саня пишет: с резул..

саня пишет:

цитата:

с результатом 2.50

На Марафоне или на 1000 м?

 Отправлено: 11.02.10 10:33. Заголовок: НА пишет: На Марафо..

НА пишет:

цитата:

На Марафоне или на 1000 м?

2ч50мин30с на марафоне. но на 1000,думаю,не намного хуже будет,чем 2.50.
И на 1000м стопы,разумеется,заболеть не успевают)))