Автор | Сообщение |
|
| |
Сообщение: 1
Зарегистрирован: 15.02.10
|
|
Отправлено: 15.02.10 23:43. Заголовок: Затарился тут на пост витаминчиками, правильно ли?
Всем прювет! Я новенький решил вот бежать "Белые ночи", к чему усердно начинаю подготовку, вес 91кг, рост 176см, 27лет, рекорды: 3000м-12.52 6000м-27.17 10000м-52.40 В чем собссно вопрос, сейчас идет Великий православный пост и я его решил придержатся в целях диеты к сожалению, планирую сбросить лишние 15 кг, так вот ввиду того что диета будет совмещатся с иренировками решил я что нужна помощь организму в плане подпитки его витаминами и общеукрепляющими препаратами, что я уже купил: VITRUM ENERGY. OMEGA 3. L-карнитин. Глюконат льция. Перга. Китайский лимонник. еще вот сомнения на счет Оротата калия и рибоксина. Что можете посоветовать, добавить, убрать, вобщем поможите новичку. зарание спасибо!
|
|
|
Ответов - 92
, стр:
1
2
3
All
[только новые]
|
|
|
| |
Сообщение: 1306
Зарегистрирован: 13.05.08
Откуда: Питер
|
|
Отправлено: 15.02.10 23:54. Заголовок: анти-допинг не пройд..
анти-допинг не пройдешь ,точно!
|
|
|
|
| |
Сообщение: 3268
Настроение: не дождётесь
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: от верблюда
|
|
Отправлено: 16.02.10 00:32. Заголовок: Толстяк е забывай ..
Толстяк е забывай молиться три раза в день, тогда точно похудеешь. И не греши.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 7725
Зарегистрирован: 19.11.05
Откуда: зона Ru
|
|
Отправлено: 16.02.10 00:37. Заголовок: Да не жалей ты их, сбрасывай!
Толстяк пишет: цитата: | к сожалению, планирую сбросить лишние 15 кг |
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1268
Зарегистрирован: 21.05.06
Откуда: РФ, Москва
|
|
Отправлено: 16.02.10 07:29. Заголовок: Глюконат - то зачем?..
Глюконат - то зачем? Выкинуть все, кроме "Витрума" ( хотя, может и его), и добавить медленных объемов.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 4834
Настроение: Лич. рекорды 2009г: 42,195 км 03:02:09 01.08.09 SIM Омск; 21,0975 км 01:25:08 17.05.09 Гандикап Омск
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 16.02.10 08:08. Заголовок: И налегать на овощи
Юрандер пишет: цитата: | добавить медленных объемов. |
| морковку, свеклу, капусту в свежом виде. Из фруктов употреблять желательно, выращенные в своем регионе.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 782
Зарегистрирован: 26.03.08
Откуда: Тверская обл.
|
|
Отправлено: 16.02.10 08:26. Заголовок: С таким рассудительн..
С таким рассудительным, капитальным подходом акции (в смысле похудению) гарантирован провал. Если изначально есть мысль о поддержке и подпитке организма, то она засядет в подсознании и будет препятствавать разрушению организма. Ну а пост, как говорят истинно верующие, это не диета. Пост это очищение тела и прежде всего духовное. А воздержание в пище и др. лишь способствует этому очищению.
|
|
|
|
Отправлено: 16.02.10 09:00. Заголовок: Толстяк пишет: Зата..
Толстяк пишет: цитата: | Затарился тут на пост витаминчиками, правильно ли? |
| прявит, дюмаю нипрална в Пост можна фрукта овоща а ета ветамин асталное можит прегодится когд буишь бигать многа и долга и бистра и исчо 15 кг за 49 дней Поста это нипрално, ти более низзя продукт животняй пешы исчо ЗЫ: 15 кг жира х 9 ккал в 1 г жира = 135 000 ккал 135 000 ккал / 49 дней = 2 755 ккал/день 2 755 ккал/день / 600 ккал = 5 часов бега каждый день Примечание. 91 кг на 176 см бежит где-то 7.00-8.00 мин/км и тратит 600 ккал/час.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 91
Настроение: п/м - 1:25.02
Зарегистрирован: 02.03.09
Откуда: Россия, Новосибирск, Бердск
|
|
Отправлено: 16.02.10 09:50. Заголовок: Erokhin пишет: 15 к..
Erokhin пишет: цитата: | 15 кг за 49 дней Поста это нипрално |
| Вполне правильно, причем можно и без бега, а с медл. бегом так вообще влегкую.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2
Зарегистрирован: 15.02.10
|
|
Отправлено: 16.02.10 10:00. Заголовок: Спасибо за советы :s..
Спасибо за советы Erokhin пишет: цитата: | Примечание. 91 кг на 176 см бежит где-то 7.00-8.00 мин/км и тратит 600 ккал/час. |
| бегу стабильно 5 мин/км sphinx пишет: цитата: | Ну а пост, как говорят истинно верующие, это не диета. Пост это очищение тела и прежде всего духовное. |
| как говорил Есенин "Стыдно мне, что я в бога верил. Горько мне, что не верю теперь." sphinx пишет: цитата: | С таким рассудительным, капитальным подходом акции (в смысле похудению) гарантирован провал. |
| Никаких провалов, поздно уже! Юрандер пишет: чтоб ногтем стекла резать.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 92
Настроение: п/м - 1:25.02
Зарегистрирован: 02.03.09
Откуда: Россия, Новосибирск, Бердск
|
|
Отправлено: 16.02.10 10:01. Заголовок: Толстяк Оставить В..
Толстяк Оставить Витрум, много ходить пешком (1-2 часа в день), жрать не более 1300ккал в сутки. Пока не сбросишь вес, бегать не чаше чем через день и медленно.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 3
Зарегистрирован: 15.02.10
|
|
Отправлено: 16.02.10 10:05. Заголовок: Sumax пишет: Пока н..
Sumax пишет: цитата: | Пока не сбросишь вес, бегать не чаше чем через день и медленно. |
| Да, спасибо согласен абсолютно! вес это проблемма при беге, такое ощущение что бегу с мешком на плечах. но марафон все равно пробегу с мешком или без!
|
|
|
|
|
Отправлено: 16.02.10 10:15. Заголовок: Толстяк пишет: реко..
Толстяк пишет: цитата: | рекорды: 3000м-12.52 6000м-27.17 10000м-52.40 |
| Толстяк пишет: Что бежим-то по 5 мин? Это темп личного рекорда на 6 000 метров? или средний темп тренировок? Или средний темп бега на длительной 5 часов?
|
|
|
|
| |
Сообщение: 586
Настроение: 100 км 09:12:00 11.04.09 (Одесская Сотка)
Зарегистрирован: 26.06.08
Откуда: Украина
|
|
Отправлено: 16.02.10 11:07. Заголовок: Erokhin пишет: 5 кг..
Erokhin пишет: цитата: | 15 кг жира х 9 ккал в 1 г жира = 135 000 ккал 135 000 ккал / 49 дней = 2 755 ккал/день 2 755 ккал/день / 600 ккал = 5 часов бега каждый день |
| Но ведь энергия тратится не только на бег? Есть еще основной обмен, который составит 1*91*24*49=107016 ккал. Таким образом, с помощью бега нужно согнать (135000-107016)/49=571 ккал/день. Конечно, с уменьшением веса, доля основного обмена будет уменьшаться и время бега придется увеличивать. Правда, это при условии, если "пациент" вообще не будет есть В целом, согласен. Согнать 15 кг за 49 дней и готовиться к марафону нереально. Но, думаю что 8-10 кг можно и нужно сбросить.
|
|
|
|
Отправлено: 16.02.10 11:25. Заголовок: Igor пишет: Но ведь..
Igor пишет: цитата: | Но ведь энергия тратится не только на бег? |
| Пусть у него основной обмен 2000 ккал/сутки. Если он будет недоедать 700 ккал (ему уже посоветовали ограничиться 1300 ккал), то всего лишь долой 1 час 10 мин бега. Проблема в том что невозможно делать одновременно 4 вещи поститься, готовиться к марафону, сбросить 15 кг жира за 49 дней, и еще жить на 1300 ккал/сутки. Тут надо что-то одно, два возможно только если есть предварительная подготовка, но и то будет тяжело. У него вечная проблема всех толстяков: толстели несколько лет, а хотят сбросить за несколько недель. Если делать все правильно, то эти 15 кг сможет сбросить к концу года.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1631
Настроение: Мизантроп
Зарегистрирован: 21.11.05
|
|
Отправлено: 16.02.10 15:48. Заголовок: Если недоедать по 70..
Если недоедать по 700 ккал в день, можно только тренироваться и спать. Работать (и умственно и физически), учиться, жить в общем в таком режиме крайне тяжело.
|
|
|
|
Отправлено: 16.02.10 16:06. Заголовок: Авва пишет: Если не..
Авва пишет: цитата: | Если недоедать по 700 ккал в день, можно только тренироваться и спать. Работать (и умественно и физически), учиться, жить в общем в таком режиме крайне тяжело. |
| Причем уточню, что тяжело будет если недоедать 700 ккал от необходимых 3000-4000-5000-6000 ккал (личный опыт: затраты 4000-5000 ккал/сутки, а съедал 3000-4000 ккал/сутки), а тренироваться на 1300 ккал/сутки вообще невозможно.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 93
Настроение: п/м - 1:25.02
Зарегистрирован: 02.03.09
Откуда: Россия, Новосибирск, Бердск
|
|
Отправлено: 16.02.10 20:15. Заголовок: Авва пишет: Если не..
Авва пишет: цитата: | Если недоедать по 700 ккал в день, можно только тренироваться и спать. Работать (и умственно и физически), учиться, жить в общем в таком режиме крайне тяжело |
| Около двух лет назад, когда я сбрасывал свои 20кг., в течение 2-х месяцев я питался как раз в таком режиме, когда начинал худеть мой вес был около 94кг., так вот в день я съедал примерно 1100-1500ккал. (10% жиры, 30% белки, 60% углеводы) в соответствии с т.н. пирамидой здорового питания. Я тогда еще не бегал, но ходил быстрым шагом в день примерно по 1-2 часа (специально оставлял автомобиль в нескольких километрах от работы и шел пешком), работал как обычно, работа сидячая. Жить в таком режиме действительно тяжело (особенно противно засыпать голодным), но можно, ведь всего-то пара месяцев, можно и перетерпеть. Erokhin пишет: цитата: | тренироваться на 1300 ккал/сутки вообще невозможно |
| Понятно, что не возможно, но бегать медленно по полчасика через день вполне реально. Зато как только вес нормализуется, можно и нужно будет начинать полноценно тренироваться. Просто снижение веса будет первым, и даже необходимым, этапом подготовки к марафону.
|
|
|
|
Отправлено: 16.02.10 22:24. Заголовок: Sumax пишет: так во..
Sumax пишет: цитата: | так вот в день я съедал примерно 1100-1500ккал |
| Верю. Это возможно если заниматься только похудением за счет ограничения калорий. Но топикстартер собрался реализовать "3 в 1". Или похудение, или пост, или тренировки. Эти вещи хоть и пересекающиеся, но абсолютно самостотельные. Sumax пишет: цитата: | но ходил быстрым шагом в день примерно по 1-2 часа |
| К марафонским тренировкам подобная прогулка никакого отношения не имеет. Для похудания нормально, скорость 6-7 км/ч, пульс 100-120, на одних жирах. Толстяк пишет: цитата: | сейчас идет Великий православный пост и я его решил придержатся в целях диеты к сожалению, планирую сбросить лишние 15 кг, так вот ввиду того что диета будет совмещатся с иренировками |
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 77
Зарегистрирован: 07.10.09
|
|
Отправлено: 16.02.10 22:30. Заголовок: третий год буду собл..
третий год буду соблюдать пост, делаю это не из-за религиозных убеждений, а потому что считаю что это нужно, полезно и т.д. Хотя наверное религия то же присутствует, но не главный фактор, по скольку во всем остальном не могу себя сдерживать, в первую очередь часто ругаюсь и т.д. Первый раз пост будет сопряжен с физическими нагрузками втом объеме, как сейчас. В том году набег 15 км в неделю на беговой дорожке и за пост - 8кг, ни каких плохих ощущений и последствий замечено не было. А вот этот год будет видно 70-80 км набег в неделю, одна большая в неделю от 20 до 30 км за раз. Куплю орехов, есть буду все подряд из разрешенного (яблоки, овощи, макароны, рис, гречка, мюсли и т.д.). Если почувствую усталось или станет состояние ухудшаться, то прерву, но все же верю, что получиться, так как иначе зачем было начинать. Вера то ведь главное в посте, не так ли?
|
|
|
|
| |
Сообщение: 689
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: Israel
|
|
Отправлено: 16.02.10 22:57. Заголовок: Igor пишет: думаю ч..
Igor пишет: цитата: | думаю что 8-10 кг можно и нужно сбросить |
| Может кого заинтересует, у меня женя с сенября до февраля скинула со своего стандартного многолетнедержавшегося (во загнул :)) веса в 75 кг до 65 кг без всяких изнурительных диет и подсчета калорий (тяжело это в повседневной жизни и питании в ресторане). Вся суть сводится к тому, что в течение дня выпивалось до 2-х литров воды (помимо всякой жидкости), не кушать после 7 часов вечера (но стакан чая с медом не возбраняется и почти обязателен), прогулка быстрым шагом до 30-40 мин (не ежедневно к сожалению), ограничение мучного (но мы и так буженку хлеба на троих больше недели едим), шоколад и конфеты шоклоадные немного, но плчти ежедневно. Бльше ничего вроде бы за ней необычного не наблюдаю. Анализ крови норамльный с чуть завышенным холестеролом. Ее подруга похудела примерно в таких же соотношениях (но она довольно крупная женщина), по диете, основанной на баллах, ест все на считает. По моему, тоже самое как подсчет калорий в день, только проще, где каждому продукту и блюду присвасивается определенное кол-во баллов. Сам не пробовал ничего ... наверное надо бы :)
|
|
|
|
| |
Сообщение: 4
Зарегистрирован: 15.02.10
|
|
Отправлено: 17.02.10 00:03. Заголовок: Спасибо за сомнения ..
Спасибо за сомнения в моих начинаниях! Это меня неимоверно мотивирует, сегодня за день сьел 1570кк, чувствую себя отлично и в тонусе наверное дает свое настойка Женьшеня и кофеин, в плане тренировок начинаю с обьемов пн. вт. чт.-10 км из часа, ср.пт.-21км по 6.10мин/км, сб 5км на рекорд, вс-отдых, трусца час, сауна. Это такой я себе придумал план, как вам? p.s. Во время тренировок дневная норма калорий будет не более 2000.
|
|
|
|
|
Отправлено: 17.02.10 00:41. Заголовок: Толстяк пишет: Это ..
Толстяк пишет: цитата: | Это такой я себе придумал план, как вам? |
| Судя по плану вас хватит на 2 недели: 1-ую неделю скорей продержитесь, 2-ую неделю начнете его нарушать, 3-ю неделю от плана ничего не останется. Толстяк пишет: цитата: | и в тонусе наверное дает свое настойка Женьшеня и кофеин |
| Ну вот, что я и говорил, кофеин увеличивающий ЧСС в качестве средства "похудание" укладывается, а в качестве средства "марафонские тренировки" нет. То что годится для одного не подходит для другого. Толстяк пишет: цитата: | сегодня за день сьел 1570кк |
| Как считали?
|
|
|
|
| |
Сообщение: 5
Зарегистрирован: 15.02.10
|
|
Отправлено: 17.02.10 10:43. Заголовок: Erokhin пишет: Как ..
Erokhin пишет: http://pepsilight.ru/calory.html Erokhin пишет: цитата: | Судя по плану вас хватит на 2 недели: 1-ую неделю скорей продержитесь, 2-ую неделю начнете его нарушать, 3-ю неделю от плана ничего не останется. |
| подкоректируйте мой план пожалуйста чтоб хватило меня на долго. Да и сомневающимся на счет сброса 15 кг, так это не до пасхи, а до начала марафона который будет 27 июня!
|
|
|
|
Отправлено: 17.02.10 11:09. Заголовок: Толстяк пишет: подк..
Толстяк пишет: цитата: | подкоректируйте мой план пожалуйста чтоб хватило меня на долго. |
| 1)сейчас не принимать жень-шень и кофеин, перегорите. Можете потом, когда начнет плющить. Сейчас пока действует эйфория "начала", на ней и едете. То есть "химии" пока не есть. Сначала надо понять какой вы в "норме", а потом уже чего-то добавлять. 2)убрать тренировки по 21 км в среду и пятницу. 3)каждый день сделать 2000 ккал, причем едите что хотите и как хотите (не знаю как тут у вас будет согласовываться с правилами Великого Поста). Это до конца этой недели, там посмотрим, какие ощущения и самочувствие будут утром в понедельник 22 февраля.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 795
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 17.02.10 11:15. Заголовок: Толстяк , а давайте ..
Толстяк , а давайте всех удивим. я уже вас привел в пример своей супруге. с тонким намеком
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1311
Зарегистрирован: 11.07.06
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 17.02.10 11:20. Заголовок: Нормулек. "Пост&..
Нормулек. "Пост" поканает аж до 27-го июня! И сама тема похожа на заявление типа "Поскольку вся попса блюдет, решил и я, совместя общественное с личным, тоже поблюсти, а посему заранее все съестное заховал под подушку (внутренний голос мне так прямым текстом и приказал, мол, тарься). И шо вы все об этом тут думаете? Ну не маладец ли я?". Маладец, внутренний голос! Запасливый. А что будет после 27-го? Восстановление исходного? Для практического же "похудайте к лету" вспомним, как знаменитый Кашпировский в грубой извращенной форме лечил от набора веса - "Жрать меньше надо!".
|
|
|
|
Отправлено: 17.02.10 11:23. Заголовок: С. Петрович пишет: ..
С. Петрович пишет: цитата: | Толстяк , а давайте всех удивим. |
| Неа, удивлять никого не надо, лучше растянуть удовольствие на 4 месяца, лучше сделать медленно, но надежно.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 7
Зарегистрирован: 15.02.10
|
|
Отправлено: 17.02.10 11:25. Заголовок: Erokhin пишет: убра..
Erokhin пишет: цитата: | убрать тренировки по 21 км в среду и пятницу. |
| т.е. пока бегать не более 10 км в тэмпе 6 мин/км на потяжении 2х недель?С. Петрович пишет: цитата: | Толстяк , а давайте всех удивим. я уже вас привел в пример своей супруге. с тонким намеком |
| Супруге привет, за пример спасибо, удивим обязательно Ihori пишет: цитата: | А что будет после 27-го? Восстановление исходного? |
| Вообщето я тут марафонцем стать собираюсь да и жизнь в корне меняю, все серьезно и на долго
|
|
|
|
Отправлено: 17.02.10 11:33. Заголовок: Толстяк пишет: .е. ..
Толстяк пишет: цитата: | .е. пока бегать не более 10 км в тэмпе 6 мин/км на потяжении 2х недель? |
| до конца этой недели. Оставить это "чт.-10 км из часа, сб 5км на рекорд, вс-отдых, трусца час, сауна." Новый план готовить утром 22 февраля, по итогам прошедшей недели.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 587
Настроение: 100 км 09:12:00 11.04.09 (Одесская Сотка)
Зарегистрирован: 26.06.08
Откуда: Украина
|
|
Отправлено: 17.02.10 11:52. Заголовок: Толстяк пишет: Да и..
Толстяк пишет: цитата: | Да и сомневающимся на счет сброса 15 кг, так это не до пасхи, а до начала марафона который будет 27 июня! |
|
Тогда вполне реально. 15 кг можно сбросить легко при соответствующем желании и дисциплине. Когда вес на много больше нормы, то сгоняется довольно легко. Сложности наступают, когда вес приближается к нормальному. Тогда даже 1 кг убрать очень проблематично.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 596
Настроение: 800м-1.59,9 10км-34.20, 30 км-1:52
Зарегистрирован: 10.01.06
Откуда: Санкт-Петербург
|
|
Отправлено: 17.02.10 21:43. Заголовок: al_al пишет: е забы..
al_al пишет: цитата: | не забывай молиться три раза в день, тогда точно похудеешь. И не греши. |
| И во время марафона помогает, без иронии.
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 19
Зарегистрирован: 01.02.10
|
|
Отправлено: 17.02.10 22:07. Заголовок: Толстяк пишет: подк..
Толстяк пишет: цитата: | подкоректируйте мой план пожалуйста чтоб хватило меня на долго. |
| сейчас вам тут так подкорректируют некоторые "гуру" марафона с результатами по 3 часа... ))) если задача просто добраться до финиша часа за четыре,то забейте на план,можно вообще не тренироваться для такого результата...
|
|
|
|
| |
Сообщение: 8
Зарегистрирован: 15.02.10
Откуда: Украина, Чернигов
|
|
Отправлено: 17.02.10 22:11. Заголовок: кстате вот читаю Лид..
кстате вот читаю Лидьярда и он предлагает такой вот план. Тренировочная программа для начинающих марафонцев В подготовительный период Понед. — аэробный бег 30—45 мин Втор. — аэробный бег 1 ч Среда — то же, что в понедельник Четв. — то же, что во вторник Пятн. — то же, что в понедельник и среду Суб. — аэробный бег 1—2 ч Воскр. — аэробный бег 45 мин — 1ч В течение 6 недель Понед. — аэробный бег 45 мин — 1ч Втор. — аэробный бег 1ч — 1 ч 30 мин Среда — легкий фартлек 30—45 мин Четв. — то же, что во вторник Пятн. — легкий фартлек 30 мин Суб. — аэробный бег 1 ч 30 мин — 2 ч Воскр. — аэробный бег 45 мин — 1ч В течение б недель Понед. — контрольный бег 5000 м Втор. — аэробный бег 1ч — 1 ч 30 мин Среда — контрольный бег 10 000 м Четв. — то же, что во вторник Пятн. — легкий фартлек 30—45 мин Суб. — аэробный бег 1 ч 30 мин — 2 ч 30 мин Воскр. — бег трусцой 1 ч В течение 4 недель Понед. — быстрый расслабленный бег 200 х 8 Втор. — аэробный бег 1ч — 1 ч 30 мин Среда — контрольный бег 5000 м Четв. — легкий фартлек 30 мин — 1ч Пятн. — расслабленный размашистый бег 200 х 6 Суб. — аэробный бег 1 ч 30 мин — 2 ч 30 мин Воскр. — бег трусцой 1 ч В течение недели Понед. — легкий фартлек 30—45 мин Втор. — аэробный бег 1 ч Среда — контрольный бег 3000 м Четв. — легкий фартлек 30—45 мин Пятн. — бег трусцой 30 мин Суб. — аэробный бег 1 ч Воскр. — легкий фартлек 30 мин В течение недели Понед. — бег трусцой 45 мин Втор. — контрольный бег 2000 м Среда — бег трусцой 45 мин Четв. — бег трусцой 30 мин Пятн. — бег трусцой 30 мин или отдых Суб. — старт в марафоне Воскр. — бег трусцой 45 мин — 1 ч. Затем 7—10 дней легкий бег трусцой Далее Понед. — легкий фартлек 45 мин — 1 ч Втор. — аэробный бег 1ч — 1 ч 30 мин Среда — контрольный бег 3000 м Четв. — аэробный бег 1ч — 1 ч 30 мин Пятн. — бег трусцой 1 ч Суб. — контрольный бег 5000 м Воскр. — бег трусцой 1 ч 30 мин и более
|
|
|
|
| |
Сообщение: 78
Зарегистрирован: 07.10.09
|
|
Отправлено: 17.02.10 22:13. Заголовок: саня пишет: сейчас ..
саня пишет: цитата: | сейчас вам тут так подкорректируют некоторые "гуру" марафона с результатами по 3 часа... ))) если задача просто добраться до финиша часа за четыре,то забейте на план,можно вообще не тренироваться для такого результата... |
| Глупость какая, за 4 часа не возможно выбежать, даже если мало тренируешься. Для меня например недельный набег в 40 км не оказался тем объемом. Причем какая то бегаовая подготовка все же была.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 9
Зарегистрирован: 15.02.10
Откуда: Украина, Чернигов
|
|
Отправлено: 17.02.10 22:13. Заголовок: для меня например ду..
план Лидьярда для себя считаю вполне подходящим, как считаете?
|
|
|
|
| |
Сообщение: 20
Зарегистрирован: 01.02.10
|
|
Отправлено: 17.02.10 22:21. Заголовок: Forrest пишет: Глуп..
Forrest пишет: цитата: | Глупость какая, за 4 часа не возможно выбежать, даже если мало тренируешься. |
| я сам когда-то "пробежал"(километров 7-8прошел пешком)за 4ч10мин при обьеме бега 0 км за предыдущие пару лет,и при самой "длительной" за всю жизнь 3 км за 11.40 в универе на зачете.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 79
Зарегистрирован: 07.10.09
|
|
Отправлено: 17.02.10 22:50. Заголовок: саня пишет: я сам к..
саня пишет: цитата: | я сам когда-то "пробежал"(километров 7-8прошел пешком)за 4ч10мин при обьеме бега 0 км за предыдущие пару лет,и при самой "длительной" за всю жизнь 3 км за 11.40 в универе на зачете. |
| Это получается что из 42 двух, Вы шли 8 (в среднем скрость после такой нагрузки будет 6 -7 км/ час, следовательно 34 км вы побежали за 3 часа, или быстрее 10 км в час. Супер для человека который вообще не бегал, я могу сказать при определенном уровне подготовки можно было бы из 3 часов сейчас выбегать. Так что Вы сам должно быть гуру.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 21
Зарегистрирован: 01.02.10
|
|
Отправлено: 17.02.10 23:13. Заголовок: Forrest пишет: Это ..
Forrest пишет: цитата: | Это получается что из 42 двух, Вы шли 8 (в среднем скрость после такой нагрузки будет 6 -7 км/ час, следовательно 34 км вы побежали за 3 часа, или быстрее 10 км в час. |
| все примерно так было. Forrest пишет: цитата: | я могу сказать при определенном уровне подготовки можно было бы из 3 часов сейчас выбегать. |
| бежал я из 3 часов-ничего особенного. И не надо для этого "хитроумных" планов тренировок придумывать. А под словом "гуру" я имел ввиду людей,которые очень любят давать советы))))(себя к таким не отношу))
|
|
|
|
| |
Сообщение: 832
Зарегистрирован: 21.11.05
|
|
Отправлено: 17.02.10 23:16. Заголовок: Толстяк, твоя тема и..
Толстяк, твоя тема из спортивной медицины плавно перетекает в тему о первом марафоне. Набери в поиске (в правом верхнем углу страницы) слова "первый марафон", и, выбрав темы непосредственно про первый марафон, получишь исчерпывающую информацию и по объемам, и по планированию подготовки. Удачи!
|
|
|
|
| |
Сообщение: 588
Настроение: 100 км 09:12:00 11.04.09 (Одесская Сотка)
Зарегистрирован: 26.06.08
Откуда: Украина
|
|
Отправлено: 18.02.10 09:58. Заголовок: саня пишет: если за..
саня пишет: цитата: | если задача просто добраться до финиша часа за четыре,то забейте на план,можно вообще не тренироваться для такого результата... |
|
Ага... При росте 176 см и весе 91 кг вообще без подготовки вряд ли получится за 4 ч пробежать, а тем более остаться после этого живым. Толстячку готовиться нужно, что он и делает. Если свои 15 кг сбросит, то задача уже будет выполнена больше, чем на половину. Мой рост почти такой же - 175 см, а вес - 65 кг. Даже не представляю, за сколько бы я пробежал марафон, если бы на меня взвалили 26 кг дополнительного веса! Когда весил на 11 кг больше (76 кг), то еле бежал...
|
|
|
|
| |
Сообщение: 22
Зарегистрирован: 01.02.10
|
|
Отправлено: 18.02.10 11:17. Заголовок: Igor пишет: При рос..
Igor пишет: цитата: | При росте 176 см и весе 91 кг вообще без подготовки вряд ли получится за 4 ч пробежать |
| согласен,было бы нелегко))). Толстяк пишет: цитата: | сейчас идет Великий православный пост и я его решил придержатся в целях диеты к сожалению, планирую сбросить лишние 15 кг, так вот ввиду того что диета будет совмещатся с иренировками |
| Просто я имел ввиду,что достаточно лишь похудеть и не обязательно тренироваться,что бы показать 4 часа..
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 589
Настроение: 100 км 09:12:00 11.04.09 (Одесская Сотка)
Зарегистрирован: 26.06.08
Откуда: Украина
|
|
Отправлено: 18.02.10 11:42. Заголовок: саня пишет: Просто ..
саня пишет: цитата: | Просто я имел ввиду,что достаточно лишь похудеть и не обязательно тренироваться,что бы показать 4 часа. |
|
Если просто худеть, то можно избавиться не только от жира, но и от мышечной массы. Тренировки нужны, чтобы потерять лишнее (жиры) и оставить полезное (мышцы). Кроме того, сами тренировки это расход калорий, что ускоряет похудение. Да и организм нужно подготовить к марафону. Можно ведь не добежать из-за того, что где-то что-то заболело с непривычки. Вот, Вы даже с когда-то 11.40 на 3 км без тренировок не смогли марафон за 4 ч пробежать, а на что тогда рассчитывать тем, кто и за 13.0 трешку вряд ли бегал...
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2364
Настроение: best results : 3000m - 8.56,0 ; 20 km - 1:04.50 ; 42km195 m - 2:33. 45 ; 50 km - 3:10.08
Зарегистрирован: 29.02.08
Откуда: West Siberia
|
|
Отправлено: 18.02.10 11:58. Заголовок: И для того, чтобы засушить лишние мышцы. "Специализация-жёсткая штука" ( классика Форума).
Igor пишет: цитата: | Тренировки нужны, чтобы потерять лишнее (жиры) и оставить полезное (мышцы). |
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 23
Зарегистрирован: 01.02.10
|
|
Отправлено: 18.02.10 12:39. Заголовок: Igor пишет: а на чт..
Igor пишет: цитата: | а на что тогда рассчитывать тем, кто и за 13.0 трешку вряд ли бегал... |
| не знаю,что и ответить))) 13 мин на трехе-какой-то совершенно невероятный реультат...по-моему,даже в школе за это ставят 2 балла на физ-ре.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 12
Зарегистрирован: 15.02.10
Откуда: Украина, Чернигов
|
|
Отправлено: 18.02.10 12:47. Заголовок: что посоветуете для ..
что посоветуете для профилактики суглобов, пока вес сбрасывать буду боюсь за колени.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 4848
Настроение: Лич. рекорды 2009г: 42,195 км 03:02:09 01.08.09 SIM Омск; 21,0975 км 01:25:08 17.05.09 Гандикап Омск
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 18.02.10 12:51. Заголовок: По вашему
Толстяк пишет: нихт ферштейн. Кстати, служил в ваших краях (г. Прилуки Черниговской обл.).
|
|
|
|
| |
Сообщение: 13
Зарегистрирован: 15.02.10
Откуда: Украина, Чернигов
|
|
Отправлено: 18.02.10 13:33. Заголовок: ROM пишет: Кстати, ..
ROM пишет: цитата: | Кстати, служил в ваших краях (г. Прилуки Черниговской обл.). |
| прикольно, при Союзе чтоль?ROM пишет: сорри суглоб это по Украински, по Русски -сустав
|
|
|
|
Отправлено: 18.02.10 13:46. Заголовок: саня пишет: 13 мин ..
саня пишет: цитата: | 13 мин на трехе-какой-то совершенно невероятный реультат...по-моему,даже в школе за это ставят 2 балла на физ-ре. |
| Так это когда было? Не так давно, бегал у себя в манеже и наблюдал, как толпу народу мучают бегом. Сначала 100 метров бегали, потом 3000 метров задыхаясь пешком шли. Толпа состояла из 5 девушек и где-то 25 парней, почти все толстого вида, кто не толстый дистрофичного. Я все бегал и гадал, кто это. И решил, что занимаются лечебной физкультурой с какой-то группой инвалидов детства или сахарный диабет, или сердечники. Но на бегу ведь не спросишь. Отбегал я свое, и пошел в раздевалку, а там этот народ переодевается, сразу спросил, кто и что бегали. Реальность оказалась гораздо проще. Первокурсники одного из ВУЗов сдавали зачет на 3 000 метров; оценок нет; есть зачет/незачет; зачет 12 мин 30 сек; из 25 сдали только 2 (!), у половины результат более 15 минут. Про 100 метров не распрашивал, но чтобы кто-то их шел пешком не видел.
|
|
|
|
Отправлено: 18.02.10 13:49. Заголовок: Толстяк пишет: что ..
Толстяк пишет: цитата: | что посоветуете для профилактики суглобов, пока вес сбрасывать буду боюсь за колени. |
| Как вариант, не бегать, заняться сбрасывание веса на велосипеде или на лыжах. После скидывания килограмм 10 можно начать бегать.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2365
Настроение: best results : 3000m - 8.56,0 ; 20 km - 1:04.50 ; 42km195 m - 2:33. 45 ; 50 km - 3:10.08
Зарегистрирован: 29.02.08
Откуда: West Siberia
|
|
Отправлено: 18.02.10 14:18. Заголовок: По большому счёту мало что изменилось...
цитата: | 13 мин на трехе-какой-то совершенно невероятный реультат...по-моему,даже в школе за это ставят 2 балла на физ-ре. |
| Помнится моя сестрица ,будучи в одном из старших классов советской школы , несколько переполошилась ,услышав ,что для получения пятёрки надо бежать 11.00 . Она решила ,что 11.00 /3000 м , что тогда для неё предполагало определённое напряжение . Потом выяснилось ,что 11.00/2000м и всё стало на свои места.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 873
Настроение: КМ 2009 - 3.23.03
Зарегистрирован: 31.08.07
Откуда: Москва, парк Покровское-Стрешнево
|
|
Отправлено: 19.02.10 11:06. Заголовок: Толстяк пишет: реко..
Толстяк пишет: Толстяк пишет: ?????????????
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1718
Настроение: 3:06:54
Зарегистрирован: 25.01.06
Откуда: РФ, Москва
|
|
Отправлено: 19.02.10 12:11. Заголовок: Мои занудные 5 копеек ;-)
Толстяк пишет: цитата: | сейчас идет Великий православный пост и я его решил придержатся в целях диеты к сожалению, планирую сбросить лишние 15 кг, так вот ввиду того что диета будет совмещатся с тренировками |
| 15 кг за 3-4 мес? амбициозно... Скорее всего, Великим постом дело не обойдется. цитата: | решил я что нужна помощь организму в плане подпитки его витаминами и общеукрепляющими препаратами, что я уже купил: VITRUM ENERGY. OMEGA 3. L-карнитин. Глюконат льция. Перга. Китайский лимонник. еще вот сомнения на счет Оротата калия и рибоксина. Что можете посоветовать, добавить, убрать, |
| Что добавить - не скажу, убрать можно все. Никакого доказанного положительного эффекта (кроме похудания кошелька) все помянутое выше не приносит ;-) Одиннадцать лет назад я тоже взялся худеть. Тогда (и сейчас) руководствовался такими мыслями: Есть один закон, который не обманешь: закон сохранения. Что съел, то и сжег, а что не сжег, осталось "спасательным кругом" на талии ;-) Важные следствия: Хочешь терять массу - сделай так, чтобы расход был выше прихода. Выражаясь старым советским языком, "пайку урезать - норму выработки поднять". Хочешь улучшить результат и не навредить себе - держи сбалансированный рацион (например, "жесткое" вегетарианство несет риск дефицита железа, особенно для женщин) Хочешь сделать результат устойчивым - живи так всю оставшуюся жизнь. Обычные для жителя России пищевые привычки вполне обеспечивают необходимые белки/жиры/углеводы/витамины/минералы, ничего добавлять не надо Если недельный рацион содержит мясо, рыбу, свежие овощи (овощи после термической обработки, крупы и макароны там есть наверняка) - все в порядке. Я пользовался (и сейчас пользуюсь) несколькими приемами: - без сладкого. Вообще никакого сладкого кроме свежих фруктов - без сливочного масла. Вообще без сливочного масла - как можно меньше хлеба (только черный, 1-2 куска не каждый день) - обед и ужин начинаются с ведра овощного салата (ясное дело, никакого майонеза) - хороший завтрак помогает не обожраться за обедом-ужином - как можно больше воды и как можно меньше спиртного
|
|
|
|
| |
Сообщение: 81
Зарегистрирован: 23.10.09
Откуда: Израиль, Беер Шева
Фото:
|
|
Отправлено: 20.02.10 15:09. Заголовок: yola пишет: как мож..
yola пишет: цитата: | как можно меньше хлеба (только черный, 1-2 куска не каждый день) |
| Почему не каждый день чёрный хлеб? и почему как можно меньше этого хлеба?
|
|
|
|
| |
Сообщение: 220
Зарегистрирован: 05.05.08
Откуда: Фрязино-Красково
|
|
Отправлено: 20.02.10 19:11. Заголовок: Толстяк пишет: начи..
Толстяк пишет: цитата: | начинаю подготовку, вес 91кг, рост 176см |
| А что если задачу снижения веса отодвинуть и просто готовиться к марафону? Вес вполне допустимый, я с чуть меньшим бегал, к тому же он должен немного снизится. Предохраняйтесь наколенниками самыми простыми. Обратите внимание на давление. У меня было высоковато. Исключите полностью алкоголь. Я за счёт этого снизил давление и вроде наметился тренд к похудению. Ем без ораничений и даже наоборот, слежу чтобы частота приёма пищи была >3.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 16
Зарегистрирован: 15.02.10
Откуда: Украина, Чернигов
|
|
Отправлено: 20.02.10 21:40. Заголовок: Артём пишет: Предох..
Артём пишет: цитата: | Предохраняйтесь наколенниками самыми простыми |
| что это, можно картинку? Артём пишет: цитата: | Обратите внимание на давление |
| 120/80 Артём пишет: очень спорный вопрос...
|
|
|
|
| |
Сообщение: 221
Зарегистрирован: 05.05.08
Откуда: Фрязино-Красково
|
|
Отправлено: 21.02.10 11:07. Заголовок: Толстяк пишет: что ..
Толстяк пишет: Я не любитель картинок, простой наколенник - это повязка из широкого эластичного бинта, диаметром под размер коленки, в аптеках обычно попадается "Унга" за 60-80 рублей на одну ногу. Мне хватает на 2 хороших сезона. Я обычно одеваю наизнанку, чтобы шов был снаружи. Бывают более продвинутые бесшовные или сложношовные (с изгибом) модели, но я предпочитаю Унгу. Толстяк пишет: цитата: | Артём пишет: цитата: Вес вполне допустимый очень спорный вопрос... |
| Я имею в виду, что бежать с таким весом, при соответствующей подготовке, можно. Есть марафонцы с ещё большим весом. Я комфортно бегал с 84 кг и решал соревновательные задачи. Сейчас у меня вес 77-78.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1724
Настроение: 3:06:54
Зарегистрирован: 25.01.06
Откуда: РФ, Москва
|
|
Отправлено: 21.02.10 13:10. Заголовок: потому что мне так п..
потому что мне так проще ;-) дав себе волю, я съем за день стоько, что трудно будет сжечь.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 11
Зарегистрирован: 01.03.10
Откуда: Екатеринбург
|
|
Отправлено: 12.03.10 20:25. Заголовок: yola пишет: Я польз..
yola пишет: цитата: | Я пользовался (и сейчас пользуюсь) несколькими приемами: - без сладкого. Вообще никакого сладкого кроме свежих фруктов - без сливочного масла. Вообще без сливочного масла - как можно меньше хлеба (только черный, 1-2 куска не каждый день) - обед и ужин начинаются с ведра овощного салата (ясное дело, никакого майонеза) - хороший завтрак помогает не обожраться за обедом-ужином - как можно больше воды и как можно меньше спиртного |
| Интересно! У меня все наоборот: - сладкое. Много сладкого мед, варенья, конфеты, шоколад, сгущенка и тп и тд - сливочное масло. Много сливочного масла утром и вечером. - ведра овощного салата не съем не днем, не вечером, но если больше есть нечего, то поклюю чуток. - не могу без хлеба совсем, горе мне , если нет хлеба! Если есть хлеб + сладкое = достаточно - никогда не ем много утром; в обед и вечером нажираюсь по-свински бывает, и мне без разницы майонез, сметана и тп, все сгорает, как в топке. - меньше спиртного, больше воды .... надо же, тут сходится
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2460
Настроение: best results : 3000m - 8.56,0 ; 20 km - 1:04.50 ; 42km195 m - 2:33. 45 ; 50 km - 3:10.08
Зарегистрирован: 29.02.08
Откуда: West Siberia
|
|
Отправлено: 15.03.10 13:43. Заголовок: Возраст и антропометрию огласите ,пжлст ! Хочется посмотреть насколько дотла сгорает
Stolnick пишет: цитата: | мне без разницы майонез, сметана и тп, все сгорает, как в топке. |
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 18
Зарегистрирован: 01.03.10
Откуда: Екатеринбург
|
|
Отправлено: 15.03.10 15:02. Заголовок: Vald пишет: Возрас..
Vald пишет: цитата: | Возраст и антропометрию огласите ,пжлст ! |
| 55 лет, 180см, 68кг
|
|
|
|
| |
Сообщение: 838
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 15.03.10 16:32. Заголовок: Stolnick пишет: Инт..
Stolnick пишет: цитата: | Интересно! У меня все наоборот: - сладкое. Много сладкого мед, варенья, конфеты, шоколад, сгущенка и тп и тд - сливочное масло. Много сливочного масла утром и вечером. - ведра овощного салата не съем не днем, не вечером, но если больше есть нечего, то поклюю чуток. - не могу без хлеба совсем, горе мне , если нет хлеба! Если есть хлеб + сладкое = достаточно - никогда не ем много утром; в обед и вечером нажираюсь по-свински бывает, и мне без разницы майонез, сметана и тп, все сгорает, как в топке. - меньше спиртного, больше воды .... надо же, тут сходится |
| а для интересу, когда холестерин последний раз измеряли? и какой уровень был?
|
|
|
|
| |
Сообщение: 19
Зарегистрирован: 01.03.10
Откуда: Екатеринбург
|
|
Отправлено: 15.03.10 18:07. Заголовок: С. Петрович пишет: ..
С. Петрович пишет: цитата: | а для интересу, когда холестерин последний раз измеряли? и какой уровень был? |
| Никогда не измерял, но в связи с последними событиями, придется измерить. Будут результаты - доложу.
|
|
|
|
Отправлено: 15.03.10 20:02. Заголовок: Stolnick пишет: Инт..
Stolnick пишет: цитата: | Интересно! У меня все наоборот: - сладкое. Много сладкого мед, варенья, конфеты, шоколад, сгущенка и тп и тд - сливочное масло. Много сливочного масла утром и вечером. - ведра овощного салата не съем не днем, не вечером, но если больше есть нечего, то поклюю чуток. - не могу без хлеба совсем, горе мне , если нет хлеба! Если есть хлеб + сладкое = достаточно - никогда не ем много утром; в обед и вечером нажираюсь по-свински бывает, и мне без разницы майонез, сметана и тп, все сгорает, как в топке. - меньше спиртного, больше воды .... надо же, тут сходится |
| Stolnick пишет: Меня терзают смутные сомнения, что ваш ник образован не от 100 грамм и не от 100 друзей, а от 100 км
|
|
|
|
| |
Сообщение: 51
Зарегистрирован: 27.08.08
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 19.03.10 11:08. Заголовок: Mike пишет: И во вр..
Mike пишет: цитата: | И во время марафона помогает, без иронии. |
| :) класс! А у меня какой-то мысленный шум в голове на длинных дистанциях (правда, на полумарафоне песни всплывают:)) - сконцентрироваться на чем-то еще, кроме бега, невозможно. Не получается. Скучно одной бегать, однозначно!... Ой, простите за оффтоп.
|
|
|
|
Отправлено: 19.03.10 19:41. Заголовок: а с тобой это так редко случается, что соратники не успевают присоединиться!:))
Птица-говорун пишет: цитата: | Скучно одной бегать, однозначно!... |
| ..не удержался!
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2742
Настроение: ЛР-ПМ 1:24.25 (2003) Марафон 3:02.56 (Чикаго 2005) 50км 4:15 (Чикаго 2008)
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 19.03.10 22:47. Заголовок: брат пошел на маму- ..
брат пошел на маму- со сторноы матери-полных немало. К сожалению очень много зависит от генетики НО другой 50% мы можем контролировать. Рост брата чуть больше 2 метра! А вес чуть больше 130 был
|
|
|
|
| |
Сообщение: 53
Зарегистрирован: 27.08.08
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 22.03.10 23:38. Заголовок: Wladimir пишет: .не..
Wladimir пишет: ась? ну, Влад, каждому свое! по горкам да через заборы - да, весело и одной, а так - через 40 минут я уже зеваю )))
|
|
|
|
| |
Сообщение: 54
Зарегистрирован: 27.08.08
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 22.03.10 23:41. Заголовок: Мишель пишет: Когда..
Мишель пишет: цитата: | Когда мы в школе были,учителя даже не знали,что мы брат и сестра! |
| Вот это да...))) Забавно!
|
|
|
|
| |
Сообщение: 20
Зарегистрирован: 01.03.10
Откуда: Екатеринбург
|
|
Отправлено: 14.06.10 17:56. Заголовок: Stolnick пишет: Инт..
Stolnick пишет: цитата: | Интересно! У меня все наоборот: - сладкое. Много сладкого мед, варенья, конфеты, шоколад, сгущенка и тп и тд - сливочное масло. Много сливочного масла утром и вечером. - ведра овощного салата не съем не днем, не вечером, но если больше есть нечего, то поклюю чуток. - не могу без хлеба совсем, горе мне , если нет хлеба! Если есть хлеб + сладкое = достаточно - никогда не ем много утром; в обед и вечером нажираюсь по-свински бывает, и мне без разницы майонез, сметана и тп, все сгорает, как в топке. - меньше спиртного, больше воды .... надо же, тут сходится |
| С. Петрович пишет: цитата: | а для интересу, когда холестерин последний раз измеряли? |
| Stolnick пишет: цитата: | Будут результаты - доложу. |
| На руках анализ крови: холестирин - 4,5 (до 6,4) триглицириды - 1,10 (до 1,71) мочевина - 7,3 (до 8,3) креатинин - 118 (до 115) глюкоза - 5,8 (до 6,2)
|
|
|
|
| |
Сообщение: 970
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 15.06.10 07:24. Заголовок: показатели отличные...
показатели отличные. типа, иллюстрация к утверждению о вреде вегетарианства. у вегетарианцев из-за нехватки холестерина в еде, организм вырабатывает его сам, намного перекрывая его величину у "мясоедов". в общем, тогда можно, наверное, так питаться, как вы.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 5585
Настроение: Лич.рекорды 2010г: 42,195 км 03:29:32 13.03.10 Бумеранг Омск 21,1 км 01:28:34 23.05.10 ГАНДИКАП Омск
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 15.06.10 07:55. Заголовок: У них проблема в другом
С. Петрович пишет: цитата: | у вегетарианцев из-за нехватки холестерина в еде, организм вырабатывает его сам, |
| нехватка витамина В12.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 21
Зарегистрирован: 01.03.10
Откуда: Екатеринбург
|
|
Отправлено: 15.06.10 09:22. Заголовок: С. Петрович пишет: ..
С. Петрович пишет: цитата: | в общем, тогда можно, наверное, так питаться, как вы. |
| На УЗИ брюшной полости у меня обнаружили камни в желчном пузыре. Связано это с питанием или нет - не знаю. Наверное, нужно пересмотреть отношение к пище все же. Человеческий организм настолько сложен, что вряд ли кто до конца понимает, как это все работает.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1425
Зарегистрирован: 11.07.06
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 15.06.10 10:31. Заголовок: Да, диета - дело тонкое.
Из желания что-то поправить, можно ненероком чему-то и навредить. Я, конечно, не спец, просто излагаю впечатления. Пускай ученый люд меня поправит, если что не так. Stolnick пишет: http://www.polismed.ru/lab-ureea-post001.html<\/u><\/a>
цитата: | Нормальное содержание мочевины в крови для взрослых составляет от 2,5 до 6,4 ммоль/л. У детей младше 14 лет уровень мочевины в крови колеблется от 1,8 до 6,4 ммоль/л. Для людей старше 60 лет норма мочевины в крови от 2,9 до 7,5 ммоль/л. |
|
цитата: | Незначительное увеличение концентрации мочевины встречается у здоровых людей, употребляющих в пищу преимущественно белковые продукты (например, мясную пищу, бобовые), а также после интенсивной физической нагрузки. |
|
Хотя "Мочевину следует отличать от мочевой кислоты, которая, образуется, в основном, за счет распада сложных нуклеиновых кислот", но, видится, что где-то здесь и причина камней. Мясные белковые, как я понимаю. отпадают. Но и в вегетарианском рационе могут присутствовать продукты с высокой концентрацией пуринов, например, те же бобовые. Есть и сомнения на счет меда и сластей. Однозначно, без бутылки тут не разберешься
|
|
|
|
| |
Сообщение: 971
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 15.06.10 11:34. Заголовок: вот я после твоего с..
вот я после твоего сообщения задумался и нашел следующую умную информацию цитата: | При нарушении равновесия между содержанием холестерина и желчных кислот, избытке холестерина в желчи, или недостатке желчных кислот, из избыточного холестерина на внутренней оболочке желчного пузыря образуются и растут камни. Перенасыщение желчи холестерином происходит при ожирении, высококалорийной диете, увеличении в пище животных жиров, сахара, сладостей. |
| кстати, я тоже без сладкого страдаю. а оно, оказывается, не гуд, сладкое лопать в избытке.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1426
Зарегистрирован: 11.07.06
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 15.06.10 12:03. Заголовок: Сережа, звучит банал..
Сережа, звучит банально, но постепенно склоняешься к тому, что нужно подходить к мере. Как у БГ в песне - "...и уже с осторожностью смотришь на дам-м-м..." Пускай мифы о том, как некий античный герой, не удержав малодетское здоровьюшко и отвагу, убил враз кулаком быка в лоб, взвалил на плечи, обежал с ним круг (а может и не раз!) вокруг стадиона (продолжительные нескончаемые овации, крики "Брав-во!!!"), а потом, зажарив, съел его всего до последней косточки, ушей, копыт и хвоста. Один! И никому не дал!
|
|
|
|
| |
Сообщение: 830
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: Israel
|
|
Отправлено: 15.06.10 21:15. Заголовок: Stolnick пишет: На ..
Stolnick пишет: цитата: | На УЗИ брюшной полости у меня обнаружили камни в желчном пузыре |
| что не есть гуд :(. Что советуют делать? У нашей подруги через пару дней его, т.е. желчный, удаляют, до такой степени "закаменел" ... Думаю что просто надо проверять. С другой стороны следить за питанием, как одниой из причин, сюда же входит и запрет на три Ж, жареное, жирное и желток.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 22
Зарегистрирован: 01.03.10
Откуда: Екатеринбург
|
|
Отправлено: 16.06.10 06:29. Заголовок: Vlad пишет: Что сов..
Vlad пишет: Кардиолог советует вырезать. (Обратился к нему с жалобой на аритмию). Я категорически против! В соседней ветке обсуждалось это, если интересно.<\/u><\/a> В последнее время экстрасистолы перестали вызывать беспокойство, и я "забил" на них. За питанием не очень слежу. Правда меньше стал есть сливочного масла, жареное и жирное никогда много не ел (жена такое не готовит). Вообще к пище отношусь нейтрально, она не вызывает у меня ни чрезмерного удовольствия, ни отвращения. Если есть выбор, то не сьем мясо, колбасу, а выберу, например, сыр.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 74
Настроение: здравый оптимизм!
Зарегистрирован: 15.05.10
Откуда: Россия, Челябинская область
|
|
Отправлено: 16.06.10 10:37. Заголовок: Vlad пишет: запрет ..
Vlad пишет: цитата: | запрет на три Ж, жареное, жирное и желток |
|
а почему желток?
|
|
|
|
| |
Сообщение: 75
Настроение: здравый оптимизм!
Зарегистрирован: 15.05.10
Откуда: Россия, Челябинская область
|
|
Отправлено: 16.06.10 10:51. Заголовок: yola пишет: Я польз..
yola пишет: цитата: | Я пользовался (и сейчас пользуюсь) несколькими приемами: - без сладкого. Вообще никакого сладкого кроме свежих фруктов - без сливочного масла. Вообще без сливочного масла - как можно меньше хлеба (только черный, 1-2 куска не каждый день) - обед и ужин начинаются с ведра овощного салата (ясное дело, никакого майонеза) - хороший завтрак помогает не обожраться за обедом-ужином - как можно больше воды и как можно меньше спиртного |
|
это очень хорошие приёмы , хлеб можно чёрный, из муки грубого помола, из муки высшего сорта не надо.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 76
Настроение: здравый оптимизм!
Зарегистрирован: 15.05.10
Откуда: Россия, Челябинская область
|
|
Отправлено: 16.06.10 10:59. Заголовок: Stolnick пишет: Инт..
Stolnick пишет: цитата: | Интересно! У меня все наоборот: - сладкое. Много сладкого мед, варенья, конфеты, шоколад, сгущенка и тп и тд - сливочное масло. Много сливочного масла утром и вечером. - Если есть хлеб + сладкое = достаточно - никогда не ем много утром; в обед и вечером нажираюсь по-свински бывает, и мне без разницы майонез, сметана и тп, все сгорает, как в топке. |
|
как минимум гастрит! Stolnick пишет: цитата: | На УЗИ брюшной полости у меня обнаружили камни в желчном пузыре. Связано это с питанием или нет - не знаю |
|
99% с питанием связано.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 62
Зарегистрирован: 30.06.09
Откуда: Ukraine, Kiev
|
|
Отправлено: 16.06.10 14:27. Заголовок: Vlad пишет: На УЗИ ..
Vlad пишет: цитата: | На УЗИ брюшной полости у меня обнаружили камни в желчном пузыре что не есть гуд :(. Что советуют делать? |
| Чистить печень
|
|
|
|
| |
Сообщение: 104
Настроение: замечательное
Зарегистрирован: 22.04.10
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 14.10.10 18:37. Заголовок: Приоритетам я считаю..
Приоритетам я считаю витаминно-минеральный комплекс ТЕРАВИТ. Достаточно одной таблетки в день. По составу самый сильный из всех известных комплексов! На втором месте - Витамин С(аскорбиновая кислота). Обычно около 1 грамма в день достаточно(как правило таблетки)! Иногда, когда это крайне необходимо повышаю дозу еще примерно на грамм(в данном случае разбавляю порошок и ложу дольку лимона) Еще не мало важен МАГНИЙ В6(так и называется). Он достаточно дорогой, поэтому пропиваю дней 10(это одна упаковка - 50 таб). А так же РИБОКСИН, ОРОТАТ КАЛИЯ...
|
|
|
|
| |
Сообщение: 715
Настроение: 1500 - 3.57,23 / 3000м-8.31,50 / 5000м-14.45,75 / 10 км-30.31
Зарегистрирован: 23.01.08
Откуда: Россия, СПб
|
|
Отправлено: 14.10.10 20:37. Заголовок: точно добавил бы глю..
точно добавил бы глюкозамин-хондроитин для укрепления ОДА.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 6049
Настроение: Лич.рекорды 2010: 42,195 км 03:12:50 07.08.10 SIM Омск 21,1 км 01:27:25 11.09.10 Раевича Новосибирск
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 15.10.10 05:47. Заголовок: Солнце, воздух и вода
Александр Поддубный пишет: цитата: | Приоритетам я считаю витаминно-минеральный комплекс ТЕРАВИТ |
| фрукты, овощи, орехи - да! Вот наши лучшие и верные друзья!
|
|
|
|
| |
Сообщение: 110
Настроение: замечательное
Зарегистрирован: 22.04.10
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 15.10.10 17:09. Заголовок: ROM пишет: фрукты, ..
ROM пишет: цитата: | фрукты, овощи, орехи - да! Вот наши лучшие и верные друзья! |
| На сколько я знаю вы МСМК! Кушая все выше перечисленное я пробегу марафон за 2.13.00!!!
|
|
|
|
| |
Сообщение: 402
Настроение: Личные рекорды: 3000м-8.33,10000м-30.35,21.100-1.03.59
Зарегистрирован: 03.06.10
Откуда: Россия, Омская обл.р.п Черлак
|
|
Отправлено: 15.10.10 17:40. Заголовок: Александр Поддубный ..
Александр Поддубный пишет: цитата: | Кушая все выше перечисленное я пробегу марафон за 2.13.00!!! |
| Конечно пробежишь! Только нужно ну ОЧЕНЬ много кушать!!! Раз восемьсот в день!
|
|
|
|
| |
Сообщение: 23
Зарегистрирован: 01.03.10
Откуда: Екатеринбург
|
|
Отправлено: 15.10.10 17:48. Заголовок: Александр Поддубный ..
Александр Поддубный пишет: цитата: | Приоритетам я считаю витаминно-минеральный комплекс ТЕРАВИТ. Достаточно одной таблетки в день. |
| Достаточно для чего? Чтобы пробежать марафон за 2.13 или от камней избавиться?
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1128
Настроение: Финиш всегда будет за краем! марафон-2:36:08
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Россия, Конаково
|
|
Отправлено: 16.10.10 05:52. Заголовок: На нашем уровне и пр..
На нашем уровне и простых бадов хватает! Аскорбинку тоже уважаю,а вот теравит ни разу ещё не пробовал!))) А вообще перед тем как пробежать марафон за 2:36 кушал только аскорбинку и бады "вижн" да и во время пробега ничего почти не пил кроме чая по-минимому! Так что на уровне 1-2разряда,то есть на любительском,всё это не столь существенно!
|
|
|
|
| |
Сообщение: 111
Настроение: замечательное
Зарегистрирован: 22.04.10
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 16.10.10 09:38. Заголовок: Stolnick пишет: Дос..
Stolnick пишет: цитата: | Достаточно для чего? Чтобы пробежать марафон за 2.13 или от камней избавиться? |
| Что бы не было передозировки! Инструкция гласит!
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1134
Настроение: Финиш всегда будет за краем! марафон-2:36:08
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Россия, Конаково
|
|
Отправлено: 18.10.10 15:27. Заголовок: Инструкции как прави..
Инструкции как правило пишутся для обычных людей.ведущих не очень подвижный образ жизни! у спортсменов другой организм,другие нагрузки и другие потребности! Иногда дозы для спортсменов могут быть увеличены в несколько раз!
|
|
|
|
| |
Сообщение: 122
Настроение: замечательное
Зарегистрирован: 22.04.10
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 18.10.10 19:24. Заголовок: феникс пишет: Инстр..
феникс пишет: цитата: | Инструкции как правило пишутся для обычных людей.ведущих не очень подвижный образ жизни! у спортсменов другой организм,другие нагрузки и другие потребности! Иногда дозы для спортсменов могут быть увеличены в несколько раз! |
| В фармакологии я не силен! Специалист более точно скажет! Как в инструкции написано так и делаю!!!
|
|
|
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 18.10.10 19:35. Заголовок: Александр Поддубный ..
Александр Поддубный пишет: цитата: | ритетам я считаю витаминно-минеральный комплекс ТЕРАВИТ. Достаточно одной таблетки в день. По составу самый сильный из всех известных комплексов! На втором месте - Витамин С(аскорбиновая кислота). Обычно около 1 грамма в день достаточно(как правило таблетки)! Иногда, когда это крайне необходимо повышаю дозу еще примерно на грамм(в данном случае разбавляю порошок и ложу дольку лимона) Еще не мало важен МАГНИЙ В6(так и называется). Он достаточно дорогой, поэтому пропиваю дней 10(это одна упаковка - 50 таб). А так же РИБОКСИН, ОРОТАТ КАЛИЯ... |
| Александр Поддубный пишет: цитата: | В фармакологии я не силен! |
| Мнеб так жить
|
|
|
Ответов - 92
, стр:
1
2
3
All
[только новые]
|
|