Отправлено: 09.06.10 14:49. Заголовок: Как расслабить икру?

После "Здоровья", на каждой тренировке нет-нет да прихватывает икру, вероятно особенно не удачно провёл 1-ую тренировку: сразу пробежал в приличном темпе 17 км, который не смог поддержать последние 5 км. Потом сделал ещё 22, 30, 30, 22 км и всегда в той или иной степени левая икра давала о себе знать. Похоже в ней сохранилось какое-то напряжение. Как бы от него избавиться за несколько дней?

 Отправлено: 09.06.10 15:24. Заголовок: Артём пишет: После ..

Артём пишет:

цитата:

После "Здоровья", на каждой тренировке нет-нет да прихватывает икру, вероятно особенно не удачно провёл 1-ую тренировку: сразу пробежал в приличном темпе 17 км, который не смог поддержать последние 5 км. Потом сделал ещё 22, 30, 30, 22 км и всегда в той или иной степени левая икра давала о себе знать. Похоже в ней сохранилось какое-то напряжение. Как бы от него избавиться за несколько дней?

Возможно диспропорция (укорочение) ноги, только не могу сказать какой (левой или правой), неплохо бы к нашему Травматологу на прием сходить.

 Отправлено: 09.06.10 15:57. Заголовок: Я не удачно написал ..

Я не удачно написал "на каждой", имелось в виду 5 тренировок после "Здоровья", на котором приходилось то и дело прыгать на носках через корни и даже через огромное бревно 9 раз. Тут явно сильное напряжение, которое не может до конца пройти, по аналогии как напряженные поперечные мышцы спины и шеи могут удерживать позвонковые диски в течении месяцев.

 Отправлено: 10.06.10 11:39. Заголовок: Массаж, желательно п..

Массаж, желательно после бани, согревающие мази.
Возможно смена тренировочной деятельности - поплавай, например.

 Отправлено: 10.06.10 12:57. Заголовок: Вы считаете, что мас..

Вы считаете, что массаж расслабляет мышцы, а не наоборот?

 Отправлено: 10.06.10 14:08. Заголовок: Артём пишет: Вы счи..

Артём пишет:

цитата:

Вы считаете, что массаж расслабляет мышцы, а не наоборот?

Смотря как сделать. У меня есть знакомый - работавший массажистом со сборной СССР, так он мог сделать несколько видов разного массажа и говорил, что может сделать тонизирующий массаж, после чего человек побежит как черт, а может - расслабляющий, после чего человеку и бежать не захочется, а если и захочется, то не сможет бежать быстро - расслабуха накроет.

Лично у меня постоянно закрепощаются мышцы спины, становятся как деревянные в области грудного отдела и шеи. Хожу раз в две недели на массаж, чтобы снять проявления скованности - помогает.

 Отправлено: 10.06.10 18:41. Заголовок: Мануальщики так вовсе различают два вида массажа

Тонизирующий и седатирующий. Причем на одних и тех же точках, вся разница только в силе и продолжительности воздействия

 Отправлено: 12.06.10 12:56. Заголовок: Массаж икр может обл..

Массаж икр может облегчить состояние, за счет пассивного улучшения кровообращения в этой зоне. Но это причину не устранит, т.е. не восстановит то, что не правильно работает и приводит к нарушению кровоснабжения и перенапряжению. Я думаю, важно работать с активными движениями, которые как известно инициируются и регулируются нервной системой. Правильная команда - правильное движение - правильный тонус - хорошее кровоснабжение. Пассивные виды не могут заставить мозг отдавать правильные команды мышцам. Попробуйте вот это: поза собаки<\/u><\/a>. Пятки старайтесь прижимать к полу и по возможности полностью расслабиться.