Отправлено: 20.01.09 17:34. Заголовок: Простуда и тренировки

 Отправлено: 20.01.09 17:53. Заголовок: Возможно, обсуждалась, но всегда актуальна.

Вот блин! Всю зиму пробегал - хоть бы хны! Как только потеплело - простудился. Простуда, видимо, не серьёзная. Началось с небольшой боли горла (прошло за один день). Сейчас, просто, неприятное самочувствие, небольшой насморк, наверняка небольшая температура (37-37,5). А через несколько месяцев собираюсь штурмовать100 км. Тренировки пропускать не хочется. Планирую сбивать температуру аспирином и потихоньку мотать объём.
Кто как действует в такой ситуации?

 Отправлено: 20.01.09 21:10. Заголовок: Igor пишет: Трениро..

Igor пишет:

цитата:

Тренировки пропускать не хочется. Планирую сбивать температуру аспирином и потихоньку мотать объём.

Игорь! Никаких объемов! Ни в коем случае нельзя бегать больным. Сначала выздоровей. Толку от того, что побежишь больным, не будет, а вред можешь нанести серьезный.

 Отправлено: 21.01.09 09:21. Заголовок: Вроде всё не так уж ..

Вроде всё не так уж плохо. Температура, как оказалось, нормальная. Просто, есть состояние простуженности (и насморк), которые подавляют желание выходить на пробежку и вообще, снижают работоспособность. Вчера, все же, заставил себя побегать. Уже после первых 500 метров почувствовал себя лучше, бежалось нормально. Оделся чуть теплей обычного и сократил на треть дистанцию. Что толку от таких тренировок не будет, согласен. Мне бы хоть форму поддержать.

 Отправлено: 24.01.09 03:05. Заголовок: Igor Есдт есть жела..

Igor
Есдт есть желание, бегай. Не перетруждайся... Держи себя в тепле, особенно после бега. Тело разгоряченное, но все же теплее одеваайся. Попринимай витамин С, ночью не мерзни, еслцувстцккшь слабость в теле - не бегай. Конец зимы-весна - самое поганое время. Дыши носом по возмозности во время пробезки. Жена прросто прошла 3 км с открытым голом - и хватило на пару недель ...

 Отправлено: 27.01.09 09:41. Заголовок: Вот и всё. Спасибо з..

Вот и всё. Спасибо за советы. Несколько дней назад выздоровел. Одевался теплей обычного, урезал на треть планируемые дистанции, на ночь пил Флюколд (таблетки). Пил чай с лимоном или малиной. Так же, пытался по возможности, больше спать. Всегда считал, что "на ходу" большинство болезней переносится легче, чем в постели.
Странной было происхождение простуды. На позапрошлой неделе, в выходные, много бегал. Уже в понедельник почувствовал себя паршиво (боль в горле, общая слабость организма, насморк). Проболел до пятницы (со вторника по четверг бегал по 1 ч. 30 мин). В пятницу - отдыхал. В субботу устроил длительную. Что интересно, расстояние, которое ранее пробегал за 3 ч. 8 мин. далось на 10 мин. быстрее! И это после болезни! Я заметил, что у меня часто набору формы предшествуют мелкие простуды.
Странно, что иммунитет наиболее уязвим именно тогда, когда чувствуешь себя лучше всего.

 Отправлено: 27.01.09 14:47. Заголовок: Igor пишет: Кто как..

Igor пишет:

цитата:

Кто как действует в такой ситуации?

Igor пишет:

цитата:

Вот и всё. Спасибо за советы.

Вдогонку.
Нельзя бегать если есть ТЕМПЕРАТУРА, "садится" сердце. Даже лучше лишний раз не ходить.
Остальные признаки (боль в горле, общая слабость организма, насморк) не существенны и мешают постольку поскольку.
Даже наоборот, при беге пропадает насморк.

 Отправлено: 27.01.09 15:27. Заголовок: Erokhin пишет: Нель..

Erokhin пишет:

цитата:

Нельзя бегать если есть ТЕМПЕРАТУРА, "садится" сердце

Об этом я знаю. Поэтому, в таких случаях, сбиваю температуру аспирином до нормальной.

 Отправлено: 27.01.09 16:55. Заголовок: Igor пишет: сбиваю ..

Igor пишет:

цитата:

сбиваю температуру аспирином до нормальной.

Сколько таблеток и сколько времени уходит на сбитие?

 Отправлено: 27.01.09 17:24. Заголовок: Обычно, пью ацетилси..

Обычно, пью ацетилсициловую кислоту - 1-2 табл. за 30 мин до бега. Времени на сбитие температуры уходит по разному. Чем она выше - тем дольше.

 Отправлено: 28.01.09 08:52. Заголовок: Если температура недостаточно высокая,

Igor пишет:

цитата:

сбиваю температуру аспирином до нормальной

то считаю нет необходимости этим заниматься. Организм сам нормально справиться.

 Отправлено: 28.01.09 09:44. Заголовок: ROM пишет: Если тем..

ROM пишет:

цитата:

Если температура недостаточно высокая, то считаю нет необходимости этим заниматься.

Это зависит от того, как проходит болезнь. Если температура выше 37,5 не поднимается, то согласен. Может получиться так, что сейчас у Вас 37,5, а уже через час бега - 38,5, а то и больше. Принятый перед бегом аспирин такого не допустит.

 Отправлено: 28.01.09 09:47. Заголовок: Чтобы этого не допустить,

Igor пишет:

цитата:

что сейчас у Вас 37,5, а уже через час бега - 38,5, а то и больше

дождитесь снижения температуры. Торопиться, не надо. Организм же не просто так дал сбой.

 Отправлено: 28.01.09 09:58. Заголовок: ROM пишет: дождитес..

ROM пишет:

цитата:

дождитесь снижения температуры. Торопиться, не надо

Спасибо. Сейчас уже всё в порядке. Вообще, последние несколько лет болею довольно редко и таких проблем не возникает. А вот в детстве болел постоянно. Поэтому, вместо того, чтоб валяться в постели, приходилось бороться с температурой варварскими методами и бегать.