Отправлено: 16.06.09 19:12. Заголовок: Что делать\не делать с верхним давлением 135-140 мм

У меня часто бывает высоковато верхнее давление, нижнее почти всегда 70-80 мм, никакого дискомфорта кроме косых взглядов при допуске к соревнованиям не испытваю, вес избыточный 81 кг на рост 176, а был в 1998-2002 году порядка 65-67, 30 лет. Не знаю какое было давление в 2002 и раньше, но скоро разыщу мед.карточку с диспансеризациями. Пульс в покое много лет 48 уд/мин.
Хочу попробывать снизить давление сокращением приёма кофеина\алкоголя и снижением веса. Но хочется узнать, есть ли среди марафонцев люди с повышенным давлением и какие есть мысли на этот счёт.

 Отправлено: 16.06.09 20:27. Заголовок: Артём пишет: Хочу п..

Артём пишет:

цитата:

Хочу попробывать снизить давление сокращением приёма кофеина\алкоголя и снижением веса

Пробовать не надо, надо делать ;-)

На первое место стоит поставить снижение веса. Удачи!

 Отправлено: 16.06.09 20:30. Заголовок: Мне кажется, что соч..

Мне кажется, что сочетание марафонец с высоким давлением как и старый электрик холерик не возможны в принципе. Либо давление должно нормализоваться, либо надо бросать заниматься бегом.
Артём пишет:

цитата:

Хочу попробывать снизить давление сокращением приёма кофеина\алкоголя и снижением веса

Правильное направление. Вместо кофе лучше использовать зеленый чай. Неоднократно встречал заядлых любителей зеленого чая с низким давлением.

 Отправлено: 21.06.09 23:46. Заголовок: Нашёл свои диспансеризации

С 2000 по 2005, давление было 120/80, а в 2002 110/70, как раз 2002 был самым марафонским. Причём в 2005 я уже набрал вес 79, видимо давление за весом повышается немного погодя.

 Отправлено: 22.06.09 08:08. Заголовок: Артём , попробуйте о..

Артём , попробуйте ограничить потребление соли/соленых продуктов, очень часто избыточное потребление соли является причиной повышенного АД.

 Отправлено: 22.06.09 10:25. Заголовок: Sumax, я уже прочита..

Sumax, я уже прочитал десяток статей и понял, что натриевая соль самый страшный враг её можно вытеснять калием.

 Отправлено: 24.06.09 11:41. Заголовок: Это практически норм..

Это практически нормальное давление.
По классификации ВОЗ систолическое (верхнее) давление
120 оптимальное
120-130 нормальное
130-140 нормальное повышенное
140-160 повышенное
160 - гипертензия 1 степени

Основная причина небольшого повышения давления у здорового человека - проблемы с нервами (стресс, усталость, недосыпание).
Можно попробовать легкое успокоительное - седативный сбор №2 или №3

 Отправлено: 22.07.09 13:00. Заголовок: Принимайте во внимание больше факторов

Не очень понятно - 135-140 - это постоянно или в момент временного повышения?
Я рекомендую также измерить давление на другой руке (например, у меня на правой на 15 мм больше чем на левой) и сделать ЭКГ.

В отношении тренировок - однозначно да. Без них давление скорей всего начнёт расти.
В отношении веса - а есть ли возможность сбросить? Если видны пузо и жир - тогда очевидно что и как. В противном случае надо понимать за счёт чего снижаем вес - за счёт лишней воды (если есть), массы мышц плечевого пояса (если слишком сильно накачаны).

 Отправлено: 01.08.09 19:26. Заголовок: Есть еще факторы

Для 30-40 лет постоянное систолическое 140 настораживает. После 45 высокое систолическое при нормальном диастолическом обычно говорит о повышении жесткости артерий (кстати, большая разница - свыше 60 мм - относится к числу индикаторов риска). Второй причиной такого расклада могут быть почки.