Автор | Сообщение |
|
| |
Сообщение: 339
Настроение: BR: 3000м-8.40,5000м-14.42(1989)42.195-2.45.46(2010)
Зарегистрирован: 03.10.06
Откуда: Сосновый Бор
|
|
Отправлено: 10.04.11 12:19. Заголовок: Как починить ноги
После зимне-весеннего провала, связанного с проблемами в спине начал опять более-менее целенаправленно бегать и столкнулся с новой проблемой. Пробегаю метров 700-800 спокойно и чувствую боль в ППБ какая бывает после тяжелых прыжковых работ или на2-3 день после марафона. Потом вроде немного уменьшается, но полностью не проходит. В результате даже на коротких отрезках (200-400 м) не могу бежать из 4 мин\км При этом пульс не разогнать выше 160, хотя в лучшие времена при таком темпе пульс бы 170 и выше. Отдых не помагает Что это может быть? Какие диагностические процедуры пройти?
|
|
|
Новых ответов нет
[см. все]
|
|
|
| |
Сообщение: 263
Зарегистрирован: 19.03.10
|
|
Отправлено: 10.04.11 15:19. Заголовок: dima пишет: начал о..
dima пишет: цитата: | начал опять более-менее целенаправленно бегать |
|
dima пишет: цитата: | даже на коротких отрезках (200-400 м) не могу бежать из 4 мин\км |
|
А может и не надо торопиться, а вкатываться постепенно + растяжка и ОФП?
|
|
|
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 03.08.11 20:44. Заголовок: Я ем фруктовое желе ..
Я ем фруктовое желе из желатина, мужчины предпочитают холодец, кушайте -это натуральный, чистый коллаген, он необходим сухожилиям, связкам, суставам, и еще не забывайте о кальции, я перетираю яичную скорлупу в порошок, 1ч. ложку заливаю лимонным соком и вместе с капсулами рыбьего жира пью. Проблем нет пока, хотя когда начинала заниматься, была острая боль в ступне, сейчас увеличиваю нагрузки и легко переношу их, ни чего не болит. Буду рада если кому-то эти советы помогут.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1878
Зарегистрирован: 11.07.06
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 04.08.11 11:12. Заголовок: Закачивать спину и д..
|
|
|
|