Отправлено: 19.10.11 20:59. Заголовок: Боль рядом с лодыжкой

Добрый вечер! Мне 25 лет и я готовлюсь к моему первому марафону. Бегом серьезно занимаюсь чуть больше полугода. В последнее время пробегал по 40-50 км в неделю.

Пару дней назад во время бега начало болеть место на стопе в районе лодыжки (http://s017.radikal.ru/i418/1110/f9/1666d6cff908.jpg). Боль приходит уже через 200-300 метров и болит именно тогда, когда наступаю на эту ногу. Странно то, что весь день хожу в туфлях и боли совершенно нет.

Какие действия мне следует предпринять? Бегать в принципе возможно через боль, но следует ли?

 Отправлено: 19.10.11 21:04. Заголовок: bacardi пишет: Бега..

bacardi пишет:

цитата:

Бегать в принципе возможно через боль, но следует ли?

если Вам пох на здоровье, то конечно бегайте, да ещё и объёмчику добавьте, а если нет, то сходите к врачу и ищите на форуме похожие темы

 Отправлено: 19.10.11 21:16. Заголовок: Eduard765 пишет: ..

Eduard765 пишет:

цитата:

ищите на форуме похожие темы

Чтобы начать поиск на форумах, надо знать, как это называется. Нигде не смог найти обозначение этого места рядом с лодыжкой

 Отправлено: 19.10.11 21:34. Заголовок: Сделайте паузу в пар..

Сделайте паузу в пару-тройку дней, посмотрите на динамику. В принципе, место не проблемное.

 Отправлено: 19.10.11 21:35. Заголовок: Надо попробовать про..

Надо попробовать пробежать в другой обуви. Иногда в этом месте, при сильном затягивании шнурков и неудачной обуви, происходит сдавливание.

 Отправлено: 19.10.11 21:51. Заголовок: bacardi пишет: Чтоб..

bacardi пишет:

цитата:

Чтобы начать поиск на форумах, надо знать, как это называется. Нигде не смог найти обозначение этого места рядом с лодыжкой

у меня была такая же херня из-за лишнего веса + асфальта, отсюда могу посоветовать:
- бегать по более мягкому покрытию ( слишком мягкое тоже хреново )
- скинуть лишний вес, если имеется
+
- следить за техникой бега ( опускать ногу под центр тяжести и не пытаться делать 2-х метровые шаги, и т.д )
- побольше пассивного отдыха, лежать на диване и двигаться только по надобности
- купить какую-нибудь мазь, чтобы знать, что сделали практически всё для устранения болячки ( а может и поможет )
- думать позитивно, любая болячка рано или поздно пройдёт, если не заберёт Вас на тот свет ( шутка )

 Отправлено: 19.10.11 23:37. Заголовок: taurus пишет: Сдела..

taurus пишет:

цитата:

Сделайте паузу в пару-тройку дней, посмотрите на динамику. В принципе, место не проблемное.

попробуем. до выходных попробую "отлежаться"

sphinx пишет:

цитата:

Надо попробовать пробежать в другой обуви. Иногда в этом месте, при сильном затягивании шнурков и неудачной обуви, происходит сдавливание.

Скорее всего правда в этом. В первый день, когда заболела нога, мне показалось, что сильно перетянул шнурок. С тех пор боль так и не прошла.

Кроссовки новые - Asics Kinetic, отбегал в них где-то 150км. Значит ли это, что теперь надо менять обувь?

 Отправлено: 20.10.11 07:54. Заголовок: bacardi пишет: Крос..

bacardi пишет:

цитата:

Кроссовки новые - Asics Kinetic, отбегал в них где-то 150км. Значит ли это, что теперь надо менять обувь?

Не факт. "Косая" шнуровка позволяет помудрить со шнурками. Может быть, надо чуть сильнее затянуть в нижней части подъема и отпустить в верхней. Кстати, пронация нормальная или гипо?
Eduard765 пишет:

цитата:

побольше пассивного отдыха, лежать на диване

 Отправлено: 20.10.11 09:42. Заголовок: bacardi пишет: Скор..

bacardi пишет:

цитата:

Скорее всего правда в этом. В первый день, когда заболела нога, мне показалось, что сильно перетянул шнурок. С тех пор боль так и не прошла. Кроссовки новые - Asics Kinetic, отбегал в них где-то 150км. Значит ли это, что теперь надо менять обувь?

мой сын в новых асиксах недели три никак не мог подогнать шнуровку, часто по ходу пробежки перешнуровывал когда чувствовал боль в стопе
сейчас уже все притерлось

 Отправлено: 20.10.11 20:52. Заголовок: fa пишет: Кстати, п..

fa пишет:

цитата:

Кстати, пронация нормальная или гипо?

У меня скорей гипо, чем нормальная

fa пишет:

цитата:

"Косая" шнуровка позволяет помудрить со шнурками. Может быть, надо чуть сильнее затянуть в нижней части подъема и отпустить в верхней.

Kovi пишет:

цитата:

по ходу пробежки перешнуровывал когда чувствовал боль в стопе

Сейчас у меня обычная перекрестная шнуровка. Надо ли мне ее поменять на какую-то другую или просто затянуть потуже ближе к пальцам, а "проблемное" место приспустить?

 Отправлено: 20.10.11 22:27. Заголовок: ну, раз гипо, то мож..

ну, раз гипо, то может быть от шнурков, особенно если подъем высокий. Если мудрить со шнуровкой, то чтобы разгрузить определенное место (кроме верхней пары дырочек), можно в этом месте шнурки пустить не накрест, а вдоль
Впрочем, лучше один раз [url=http://www.runnersworld.com/article/0,7120,s6-238-267--12334-0,00.html] увидеть [/url]
Там перечисление проблем и "лечение" их шнуровкой.

 Отправлено: 21.10.11 08:43. Заголовок: fa пишет: Там переч..

fa пишет:

цитата:

Там перечисление проблем и "лечение" их шнуровкой.

Статья и видео очень информативные. Выходные еще отлежусь, в понедельник попробую новую шнуровку

 Отправлено: 29.10.11 11:52. Заголовок: Итак, после недели о..

Итак, после недели отдыха возобновил пробежки. Боль из прежнего места ушла, но начала болеть сухожилие, ведущие от большого пальца ноги. Болит не сильно - скорее чувствуется.
Как же долго я подходил в этот раз к выбору кроссовок и решив не экономить купил одни из дорогих. Очень надеюсь, что причина не в них

 Отправлено: 29.10.11 16:46. Заголовок: от нагрузок всё. чер..

от нагрузок всё. через пару лет ничего не будет болеть

 Отправлено: 29.10.11 17:07. Заголовок: farrell пишет: чере..

farrell пишет:

цитата:

через пару лет ничего не будет болеть

а то! Ведь бег к тому времени он уже забросит !

 Отправлено: 29.10.11 19:14. Заголовок: Eduard765 пишет: Ве..

Eduard765 пишет:

цитата:

Ведь бег к тому времени он уже забросит !

Это было бы наилегчайшим решением - быстро, просто и безболезненно. Но мы лёгких путей не ищем. И цель будет еще более сладкой, если путь к ней пройдет не просто.

farrell пишет:

цитата:

от нагрузок всё. через пару лет ничего не будет болеть

будем надеется, что уже через пару недель.

А вообще, интересно все получается - раньше бегал в простых кроссовках - болели колени, сейчас купил специальные - колени болеть перестали, зато схватило стопы. Но ничего - прорвемся!

 Отправлено: 29.10.11 19:47. Заголовок: bacardi пишет: Это ..

bacardi пишет:

цитата:

Это было бы наилегчайшим решением

http://maraforum.borda.ru/?1-1-0-00001530-000-0-0-1319804649
почитай что он тут пишет

Насчет твоей темы. Ты еще пару тем создашь о том, что колени болят, возможно надкостница.. Ахиллы меня к счастью не тревожили, но всё остальное тоже было.
Просто из-за нагрузок

 Отправлено: 29.10.11 20:14. Заголовок: bacardi пишет: Боль..

bacardi пишет:

цитата:

Боль из прежнего места ушла, но начала болеть сухожилие, ведущие от большого пальца ноги.

В том месте, где ты перетянул стопу проходят два сухожилия. Одно работает на подъем стопы, второе на подъем большого пальца. Больше не повезло сухожилию на подъем большого пальца
bacardi пишет:

цитата:

А вообще, интересно все получается - раньше бегал в простых кроссовках - болели колени, сейчас купил специальные - колени болеть перестали, зато схватило стопы. Но ничего - прорвемся!

А может это судьба пытается тебя остановить.

 Отправлено: 30.10.11 12:06. Заголовок: После вчерашней проб..

После вчерашней пробежки почувствовал то же самое сухожилие, но второй ноге. Сегодня на утро не чувствуется ни то ни другое. Тьфу тьфу тьфу!

sphinx пишет:

цитата:

Для разработки можно попробовать делать побольше движений пальцем без нагрузки

Будем качать большие пальцы

sphinx пишет:

цитата:

А может это судьба пытается тебя остановить

Скорей проверяет меня - остановлюсь или буду искать решения выхода из ситуаций