Отправлено: 27.12.09 21:52. Заголовок: низкое давление

Всем доброго времени суток. Проблема следующая. РАньш екогда не бегал был толстый, а так же по причине наследственности страдал гепертонией, даже диагноз ставили т.е. давление было 130-140 на 100 -110, как то так. Теперь при снижении веса и регулярных тренировках давление стало не просто нормальным, а низким 100 -на 60 -70. По этой причине жуткий упадок сил, все время хочу спать, лень и т.д. Главная проблема, это сон, а как следствие все время уставшим себя чувствую.

Вообщем, как можно поднять давление и нужно ли. Может организм начнет привыкать и перестроиться.

 Отправлено: 28.12.09 13:22. Заголовок: Кто и чем измеряет м..

Кто и чем измеряет мерит давление? Это очень важно (показания электроники и то что намеряет врач будут отличаться).
На какой руке (если что-то смущает, то надо на обеих, например, у меня разница в 15 мм)
Помимо погрешности измерения, думаю что наложились и улучшение спортивной формы и сезонное снижение обмена веществ.

Уделить внимание режиму сна (в одно время ложиться и вставать).
Обязательно бывать на улице в светлое время суток, витамины, фрукты, овощи.
Два дня отдыха (от бега) в неделю, если таковых нет.
От тренировки к тренировке варьировать длину дистанции и темп бега.

А вообще, нижнее давление 70 это норма.

 Отправлено: 28.12.09 13:40. Заголовок: Купил автомат UA-668 A&D

castor пишет:

цитата:

Кто и чем измеряет мерит давление? Это очень важно (показания электроники и то что намеряет врач будут отличаться).

всего за 1000 руб. Тестировал его с ручным тонометром, отличия в показаниях нет.
Замеряю уже три недели ежедневно по утрам, максимальное верхнее было 130/75 - минимальное верхнее - 105/65;
максимальное нижнее - 120/80, минимальное нижнее - 110/65. При этом каких-то субъективных ощущений (плохо, хорошо) из-за разного уровня давления не заметил. Так, что для себя считаю диапазон 130/65 вполне приемлемым. Наиболее часто фиксируемый показатель давления 125/75. Раньше мерил давление очень редко и обычно было 110-115/65-70.

 Отправлено: 28.12.09 16:34. Заголовок: Я то же купил себе т..

Я то же купил себе тонометр OMRON за 1300 р. Уже примерно месяц делаю регулярные замеры (наравне с поларовскими тестами).
К гипертонии у меня есть склонность, т.к. отец этим страдает и в молодые годы (где-то в период времени с 20 до 25-27 лет)
частенько шла кровь носом. До того как начал регулярно бегать, отмечались случаи верхнего предела в 160-170 на 90-100 нижнего. Сейчас, уже примерно год, с той поры как регулярно бегаю вроде бы всё стабильно.
Сейчас показания в пределах 120-135 / 70-80. Изредка бывает и до 140, но редко.
За время занятия бегом потерял в весе примерно 11 кг
Думаю что сейчас многих людей "колбасит" из-за скачков погоды плюс трени в тёмное время суток не всегда идут "в жилу"

 Отправлено: 28.12.09 17:23. Заголовок: Обычно давление не м..

Обычно давление не меряю, но замечал по себе, что большая разница между систолическим и диастолическим соответствует лучшему самочувствию. Т.е. 120х80 - вялый, 130х80 или 120х70 - бодрый :)

 Отправлено: 29.12.09 12:32. Заголовок: У меня давление меня..

У меня давление меняется в широких диапазонах и на самочуствие не влияет. Кстати, в последнее время тоже удалось его снизить, но не столь значительно. Зато сильно влияет общее время сна и отдельно время подъёма и характер деятельности. Попробуйте взбодриться чем-нибудь. Может быть подойдет настойка женьшеня, китайского лимонника или других адаптогенов, кстати они давление повышают.

 Отправлено: 29.12.09 14:33. Заголовок: Forrest пишет: Кажд..

Forrest пишет:

цитата:

Каждое утро, когда ты просыпаешься, не спрашивай, лев ты или газель. Беги!

так выпьем же, за.... тех кто просыпается утром

зачем повышать давление?
оно и так нормальное. ниже давление - меньше нагрузка на ссс.
по вопросу лени или настроения.
тут что-то другое. а не давление.
рядом обсуждали тему об упадке сил.
почитай, подумай.
иногда вместо бега можно погрустить, глядя в туманную мокрую даль, а иногда не грех и к врачу.
сам разберись. в этом вопросе заочно толком никто не сможет тебе помочь, кроме самого себя...

 Отправлено: 08.01.10 07:54. Заголовок: Моё рабочее 100-110/..

Моё рабочее 100-110/60-70, при этом отличное самочувствие, а вот чуть выше 120/80 уже много, некомфортно живётся.

 Отправлено: 20.01.10 01:53. Заголовок: Andrew пишет: замеч..

Andrew пишет:

цитата:

замечал по себе, что большая разница между систолическим и диастолическим соответствует лучшему самочувствию. Т.е. 120х80 - вялый, 130х80 или 120х70 - бодрый :)

120-80 (110-70) - это норма (у космонавтов;)!

У меня 120-70 (110-60), а после трены 120-60 (110-50), если 120-40 - то я в натуре валяюсь!

 Отправлено: 20.01.10 08:47. Заголовок: Давление

Wladimir пишет:

цитата:

если 120-40 - то я в натуре валяюсь!

Или из классики Форума ( фрагмент суточного бега от ROM'a)^

цитата:

Евгений сидит напротив. Настрой у него по- прежнему решительный. Но вдруг ему становится плохо. Ищем врача, а она ушла спать домой. Измеряют у него давление - 80/40. Предлагаем сделать укол, а он не соглашается, говорит, что сейчас все пройдет и снова побегу. Наконец он немного приходит в себя и говорит, что все прекращает борьбу и идет спать. Я тоже измеряю давление – 100/60. Нет никакого желания одному продолжать бег

Так что ТС может сравнить свои ощущения

 Отправлено: 20.01.10 09:14. Заголовок: Зафиксированный минимум

у меня был 50/30 после схода на марафоне в Верхней Пышме.
Wladimir пишет:

цитата:

то я в натуре валяюсь!

Вот тогда-то я точно валялся в тени под кустиком.

 Отправлено: 20.01.10 15:45. Заголовок: ROM пишет: у меня б..

ROM пишет:

цитата:

у меня был 50/30 после схода на марафоне

ROM , это уже, наверное, был летаргический сон, да?

 Отправлено: 21.01.10 06:40. Заголовок: Скорее всего

С. Петрович пишет:

цитата:

наверное, был летаргический сон

вот уже третий год не могу проснуться.

 Отправлено: 21.01.10 08:45. Заголовок: ROM пишет: вот уже ..

ROM пишет:

цитата:

вот уже третий год не могу проснуться

а вот это не надо.
пора гладить шнурки и майку.
спать некогда!

 Отправлено: 21.01.10 18:02. Заголовок: периодически (не у себя) наблюдаю

ROM пишет:

цитата:

у меня был 50/30 после схода на марафоне в Верхней Пышме.

60/40 - это действительно !
понятно, что выход - мясо качать, но тогда с бегом на выносливость придется заканчивать (временно?) и переходить на средние:)

 Отправлено: 01.02.10 09:12. Заголовок: Что-то странное со м..

Что-то странное со мной стало. Померил в субботу вечером давление: 105 на 70, при том что обычное 125 на 80 или 120 на 75, но физическое состояние нормальное, померил утром в воскресенье: 95 на 65. Если ходить то чувствуешь себя хорошо, сидеть или лежать - , и так всё воскресенье, жаль не было возможности померить давление днём и вечером.

 Отправлено: 01.02.10 09:29. Заголовок: Вчера померил сразу после бега

Editor пишет:

цитата:

померил утром в воскресенье: 95 на 65.

50 км + 15 км получилось 110/67. Утром было 110/66, т.е. длительный бег никак не повлиял на изменение давления.
Вывод: тренировка пошла в кассу. Бегайте много, но адекватно своим возможностям.

 Отправлено: 01.02.10 10:06. Заголовок: ROM пишет: Бегайте ..

ROM пишет:

цитата:

Бегайте много, но адекватно своим возможностям.

Вот-вот, прописная истина, но куда деваться. Как раз в субботу сделал первую длительную после болезни + 35 мин ОФП с силовой, немного перебрал. Но сегодня выспался и состояние вполне приличное.

 Отправлено: 28.07.11 06:17. Заголовок: Вчера после 25-ки

в теплую погоду +30-32 решил измерить давление сразу после тренировки.
Получилось 79/47 ЧСС 100, жесть.
Сегодня утром уже мой стандарт (100-110/60-70) 103/58/62.

 Отправлено: 28.07.11 17:01. Заголовок: ROM пишет: Вчера по..

ROM пишет:

цитата:

Вчера после 25-ки в теплую погоду +30-32 решил измерить давление сразу после тренировки. Получилось 79/47 ЧСС 100, жесть.

Получается, что тренировки в жару снижают давление?

У всех такое?

 Отправлено: 28.07.11 17:58. Заголовок: Igor пишет: Получае..

Igor пишет:

цитата:

Получается, что тренировки в жару снижают давление?

Ага, фатально снижают.
Это один из признаков надвигающегося телового удара.