Отправлено: 24.06.11 09:47. Заголовок: Посоветуйте врача в Москве

Здравствуйте!
Подскажите, пожалуйста, контакты хороших «специалистов по ногам».
Я новичек. 38 лет. Бегаю всего 4 недели по 3-5-8 км в день, но что-то стали смущать ноги: то одно колено вдруг болит, то другое, то оба сразу… Потом к ним добавились голеностопы. Вчера стал довольно ощутимо ныть правый голеностоп. Самостоятельный осмотр показал симптомы растяжения связок при том, что травмы как таковой не было… Вобщем, я в растерянности… Что-то делаю не так. Нужна консультация специалиста.

Буду признателен, если подскажете контакты спортивного врача или специализированного медицинского центра, ибо просто совет «перестать бегать» мне не нужен. Бегать всё равно буду, но хотелось бы минимизировать потери.

 Отправлено: 24.06.11 10:26. Заголовок: Есть же целый раздел..

Есть же целый раздел Советы и консультации Травматолога

 Отправлено: 24.06.11 10:44. Заголовок: НА99+ тот раздел уж..

НА99+ тот раздел уже давно не подает признаков жизни.

цитата:

Последний раз Travmatolog заходил: 14 декабря 20:37, вторник

 Отправлено: 24.06.11 11:12. Заголовок: Ага. К тому же Travm..

Ага.
К тому же Travmatolog в Москву больше не ездит, а в Черноголовку мне добираться не очень удобно. Нужно поближе. Уверен, что и в пределах Москвы есть специалисты.

Чудес не прошу — нужно только обследовать состояние суставов и связок (с точки зрения спортивной медицины) и дать дальнейшие рекомендации.

 Отправлено: 24.06.11 11:41. Заголовок: speedy_go пишет: н..

speedy_go пишет:

цитата:

Бегаю всего 4 недели по 3-5-8 км в день, но что-то стали смущать ноги: то одно колено вдруг болит, то другое, то оба сразу… Потом к ним добавились голеностопы. Вчера стал довольно ощутимо ныть правый голеностоп. Самостоятельный осмотр показал симптомы растяжения связок при том, что травмы как таковой не было…

я через такое проходил, нужно терпение и время. Несколько попыток в 2001-2003, 2 недели через день по 5 км, заболели голеностопы, бросил потому что после ходил с трудом. А в 2006 обнаружил что и 1 км уже не могу пробежать с удовольствием без остановки. Начал чередовать бег-ходьбу, через 3-4 недели смог пробежать 3-5 км медленно. Начал радостно наращивать, пробежал 15 км в лесу (за 2 часа), частично по горке по корням, дело кончилось костылями на три недели. Хотя видимых травм-падений не было. Сделал магнитную томографию коленей и врач (неспортивный) спросил сколько лет (41 на тот момент) и сказал что беговые нагрузки уже вредны. Я не поверил и через 2-3 месяца, когда прошло, осторожно продолжил. В итоге к 2008 связки укрепились, и в октябре прошлого года я решил что созрел для марафона, а в феврале его пробежал. Похудел за 4 года с 78 до 66. Процесс небыстрый, но я и не торопился. На спортивный результат не рассчитывал, ставил реальные цели. Пробежать 10 км, 10 км быстрее часа, 20 км, марафон, и тд

Нужны хорошие кроссовки, специально для бега, не экономить. В этих кроссовках только бегать, а просто так не ходить. Ровные дорожки, без камней-корней. Не скоростить, хорошо разминаться до. При признаках характерной боли в суставах (я научился узнавать эту боль), снижать скорость и, если не проходит, бег заканчивать. Лучше недобежать, чем из-за травмы выпасть на месяц.

Может поможет

 Отправлено: 25.06.11 02:02. Заголовок: karaul пишет: Может..

karaul пишет:

цитата:

Может поможет

Спасибо! Конечно поможет! Во-первых, моральная поддержка. Во-вторых, всегда интересно послушать про похожий опыт... да еще наперекор врачебному совету... да еще с хорошим результатом. :)

А у меня, надеюсь, всё еще впереди.
Вообще, изначально была мысль заняться плаванием, так как в детстве неплохо плавал, но до взрослого разряда так и не дорос... А бегать стал в целях экономии, чтобы перед бассейном «раскачать» легкие после 20 лет курения.
В первый день был шокирован и раздосадован, что не могу без остановки пробежать даже километра из намеченных двух, переходил местами на шаг... А ведь, помню, в детстве в 13 лет несколько раз бегал кросс 5 км за старшим братом. Стал ежедневно заниматься, попутно изучая предмет. Через две недели была таки взята 5-ка, но снова был шокирован, сравнив свои результаты с таблицей беговых разрядов. :))))
Появилась мысль, что неплохо было бы хоть «закончить дистанцию» для 3-го разряда. Увеличил нагрузки и... вот приплыл... сегодня первый день без бега... Вообще, пробежать бы смог. Но уж слишком явно нога опухла и кровоподтек различим, и побаливает существенно.

Зато сегодня стал снова подумывать о бассейне и, кажется, нашел что искал:
http://www.chayka-med.ru/ — спортивный медцентр;
http://www.chayka-sport.ru/ — бассейн.
Радует, что всё в одном месте и на моей ветке. Наверное, будет здорово со временем разнести занятия плаванием и бегом через день. А при желании можно и совмещать — например, в обеденный перерыв — бег, вечером — заплыв. :) Ну а пока нога заживать будет, просто поплаваем.
Я в предвкушении зверского коктейля из плаванья/бега.

karaul, еще раз спасибо!

PS: Если ссылки модераторам не нравятся, удаляйте. Но вообще вопрос со спортивной медициной актуальный — новички просто не знают где обитают правильные (спортивные) врачи, а обычные врачи в поликлиниках любят снимать с себя ответственность путем запретов.