Автор | Сообщение |
|
| |
Сообщение: 1
Зарегистрирован: 25.05.11
|
|
Отправлено: 29.06.11 16:28. Заголовок: сколько можно пить (воды) ?
Ситауция такая - повадился я пить много обычной воды. Минерализованную из под фильтра обратного осмоса, плюс немного морской соли. Выпиваю в день порядка двух литров. Пью стакан как проснулся, почти поллитра сразу после тренировки пока до дома иду, а остальное само получается, ибо кувшин с водой всегда под рукой. Писать бегаю часто, но по ночам встаю не каждую ночь, а раз из трех, для чего за пару часов до сна "силой воли" воздерживаюсь от воды :). Вкус воды нравится, пью с удовольсвтием и себя не заставляю. Т.е. мой организм как бы не против. С едой выпиваю в среднем полтора литра чая в сутки, большей частью зеленого. Газировку, колу, пиво и прочие популярные напитки не употребляю совсем, ибо не тянет. Солью не злоупотребляю, острого и жирного не люблю. Суммарно в неделю пробегаю чуть больше 20 км за три забега, хочу дойти до 30 - 35. Проблема так сказать "в окружении", которое переодически говорит, что я посажу почки или вымою все минеральные вещества из организма. Чо делать и кто прав? Может есть какие нибудь ссылки на "фундаментальные исследования" ?
|
|
|
Ответов - 17
[только новые]
|
|
|
| |
Сообщение: 4094
Настроение: 1000 м — 2.46; 3000 м — 9.49; 10 км — 36.33
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 29.06.11 17:00. Заголовок: Думаю, у вас все в п..
Думаю, у вас все в порядке. Опасность при чрезмерном потреблении воды — гипонатриемия. Это когда соли мало. Признак — руки в районе запястьев отекают, и ноги в районе лодыжек. Но, думаю, это почти невозможный случай, если у человека есть и вода, и соль, и еда в избытке, чтобы он себя довел до такого состояния. Организм сам все регулирует: то воды хочется, то соленого чего-нибудь. Если специально себя мучать и пить воду через силу, может, и будут какие-нибудь проблемы. И, вообще, у вас есть какие-нибудь проблемы со здоровьем? Если нет, это ли не верный признак того, что вы делаете все правильно? цитата: | Проблема так сказать "в окружении", которое переодически говорит, что я посажу почки или вымою все минеральные вещества из организма. |
| «А еще если бегать, то сердце посадишь» :-)
|
|
|
|
| |
Сообщение: 5046
Настроение: Марафон - 3:38.23, высшее достижение: Комрадс - 9:53:22
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: планета Земля, Москва
|
|
Отправлено: 29.06.11 17:56. Заголовок: Два литра жидкости -..
Два литра жидкости - это, вроде бы, норма.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2
Зарегистрирован: 25.05.11
|
|
Отправлено: 29.06.11 18:15. Заголовок: у меня с рождения це..
у меня с рождения целиакия... наверное это пока единственная проблема со здоровьем. Но как насчет почек? не вредно ли бегать в туалет типа сортир каждый час?
|
|
|
|
| |
Сообщение: 3
Зарегистрирован: 25.05.11
|
|
Отправлено: 29.06.11 18:16. Заголовок: taurus пишет: Два л..
taurus пишет: цитата: | Два литра жидкости - это, вроде бы, норма. |
| ну так еще чая полтора литра, итого три с половиной
|
|
|
|
| |
Сообщение: 54
Настроение: Умеренность и Аккуратность
Зарегистрирован: 20.05.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 29.06.11 19:05. Заголовок: Есть такой дигноз-пс..
Есть такой дигноз-психогенная полидипсия.Проще говоря-привыкает человек много пить-и пьёт.Ничего плохого :2-3 литра,к тому же- по летнему времени-немного. Ночью не пьёте.Можно сделать простой тест:два общих анализа мочи собрать через 4 часа "безводного" промежутка т.е. эти 4 часа не пить. Если удельный вес мочи во втором анализе повысится-всё нормально.А если останется 1001-1002 -пора к доктору.Ну,и кровь на сахар,хотя бы натощак, проверьте.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 4
Зарегистрирован: 25.05.11
|
|
Отправлено: 29.06.11 19:32. Заголовок: ivan_tzarevich пишет..
ivan_tzarevich пишет: цитата: | Можно сделать простой тест:два общих анализа мочи собрать через 4 часа "безводного" промежутка т.е. эти 4 часа не пить. Если удельный вес мочи во втором анализе повысится-всё нормально.А если останется 1001-1002 -пора к доктору |
| извините что переспрашиваю, но я не понял... Мне что, сначало сдать анализ мочи в больницу в режиме "пью как обычно", а потом сдать анализ "4-ре часа не пить"? А сахар у меня 4.8 Вроде говорят это нормально.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2189
Настроение: 3:06:54
Зарегистрирован: 25.01.06
Откуда: РФ, Москва
|
|
Отправлено: 29.06.11 20:07. Заголовок: alex_ivin пишет: Пр..
alex_ivin пишет: цитата: | Проблема так сказать "в окружении" |
| Это их проблема ;-) Пей сколько хочешь и держись безглютеновой диеты. Обследования требует ситуация, когда у тебя постоянная жажда, и сколько бы ты ни пил, она сохраняется при пропорционально (или непропорционально) растущем мочевыделении.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 55
Настроение: Умеренность и Аккуратность
Зарегистрирован: 20.05.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 30.06.11 07:38. Заголовок: Можно так: собрать п..
Можно так: собрать первый анализ перед сном (поставить баночку в холодильник) а второй-утром.(Если ночью ничего не пьёте).И обе порции утром же отнести в лабораторию.Пометить только:1и2 Сахар нормальный.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 6899
Настроение: 2011 - в поиске
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 30.06.11 08:15. Заголовок: А вот я последние три дня
ivan_tzarevich пишет: цитата: | Есть такой дигноз-психогенная полидипсия.Проще говоря-привыкает человек много пить-и пьёт |
| не пью и не потею. Что бы это значило? Последние 3 дня бегаю ежедневно по 20-ке в 30 градусную жару. Майка и трусы совершенно сухие, только на плечах легкая испарина. Правда и бегаю тихо на пульсе 120-122 уд/мин темп 5.30-5.40 мин/км.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 327
Зарегистрирован: 06.11.10
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 30.06.11 10:05. Заголовок: Пробежал сейчас свою..
Пробежал сейчас свою стандартную десяточку. Думал сделать темповик по 4.50, но второй круг же бежал медленнее 5.00/км и закончил по 5.25 (!!!). По возвращении выпил литр воды. А ведь день только начинается. До вечера волью в себя еще литра 3, если не 4. По такой жаре - нормально
|
|
|
|
| |
Сообщение: 927
Настроение: А как же!
Зарегистрирован: 28.04.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 30.06.11 10:37. Заголовок: alex_ivin пишет: у ..
alex_ivin пишет: цитата: | у меня с рождения целиакия |
| Это к воде не имеет ни малейшего отношения, так что не стоит зацикливаться ROM пишет: И вес не меняется?! ROM пишет: цитата: | Майка и трусы совершенно сухие |
| Если влагоотводящие, стоило бы взвесить на точных весах до и после. Если потяжелели - то все-таки потеря жидкости и электролитов есть
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 6901
Настроение: 2011 - в поиске
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 30.06.11 11:42. Заголовок: В том то и дело
fa пишет: что вес уменьшается на 2-2,5 кг, но визуально пота нет. В принципе все понятно, нет интенсивности (ЧСС ~ 120 уд/мин) - нет и потоотделения. Тогда за счет чего теряется вес? Такое состояние у меня было на суточном беге. цитата: | Третий час бега, все по плану 12км. Обгоняю одного из участников, он весь мокрый в поту, на мне же пока ни капельки. Спрашивает меня, почему я не потею, отвечаю, что рановато еще терять водно-солевой запас. Значит, выходит, что организм еще не включился в работу и пока в «полудремном» состоянии. |
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 6
Зарегистрирован: 25.05.11
|
|
Отправлено: 30.06.11 14:12. Заголовок: fa пишет: Это к вод..
fa пишет: цитата: | Это к воде не имеет ни малейшего отношения, так что не стоит зацикливаться |
| да, я знаю :) спасибо . Просто тут спросили есть ли проблемы со здоровьем, вот я и сказал какая проблема есть.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 69
Зарегистрирован: 21.06.10
|
|
Отправлено: 01.07.11 09:10. Заголовок: fa пишет: что вес у..
fa пишет: цитата: | что вес уменьшается на 2-2,5 кг, но визуально пота нет. В принципе все понятно, нет интенсивности (ЧСС ~ 120 уд/мин) - нет и потоотделения. Тогда за счет чего теряется вес? |
| Вода расходуется (и довольно много) еще и на процесс дыхания. Выдыхается более влажный воздух, чем вдыхается.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 112
Настроение: В ногах правда есть!
Зарегистрирован: 02.11.10
Откуда: Россия, М.о., Химки
|
|
Отправлено: 02.07.11 12:23. Заголовок: alex_ivin Вообще-то..
alex_ivin Вообще-то объем выпиваемой жидкости для лета и активного образа жизни не такой уж и страшный, но если беспокоит, то можно и провериться. Прежде всего надо проверить мочу на сахар и белок и кровь на гликированный гемоглобин, а не просто на сахар. И еще есть одна причина, вызывающая довольно сильную жажду - гельминтозы. Вероятность этого мала, но чем черт не шутит, поэтому ни в коем случае не пить превентивно антигельминтики, а сдать сначала анализ на яйца глист. Если все в норме, то надо смотреть на диету - возможно Вы едите что-то, вызывающее жажду. Дополнительный прием минеральных добавок наверное не повредит, с зеленым чаем лучше точно не злоупотреблять - он довольно сильный диуретик и своим действием вызывает жажду. Попробуйте его какое-то время вообще не пить и посмотрите на реакцию организма.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 271
Настроение: 1км-3:45; 3км-13:50; 5км-24:45; 10км-51:11
Зарегистрирован: 19.05.10
Откуда: Ижевск
|
|
Отправлено: 02.07.11 19:44. Заголовок: alex_ivin пишет: Ми..
alex_ivin пишет: цитата: | Минерализованную из под фильтра обратного осмоса, плюс немного морской соли |
| Т.е. автоматически минерализованная + сверху морская соль? У обычной питьевой воды минерализация до 0.5 г/литр должна быть...
|
|
|
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 28.07.11 18:57. Заголовок: Я люблю русский напи..
Я люблю русский напиток - квас! И конечно минеральные воды, лучше их чередовать. 5-6 разных фирм производителей... от лечебно-столовых до йодированных и курортных...
|
|
|
|