Отправлено: 29.06.11 16:28. Заголовок: сколько можно пить (воды) ?

Ситауция такая - повадился я пить много обычной воды. Минерализованную из под фильтра обратного осмоса, плюс немного морской соли.

Выпиваю в день порядка двух литров. Пью стакан как проснулся, почти поллитра сразу после тренировки пока до дома иду, а остальное само получается, ибо кувшин с водой всегда под рукой. Писать бегаю часто, но по ночам встаю не каждую ночь, а раз из трех, для чего за пару часов до сна "силой воли" воздерживаюсь от воды :).

Вкус воды нравится, пью с удовольсвтием и себя не заставляю. Т.е. мой организм как бы не против. С едой выпиваю в среднем полтора литра чая в сутки, большей частью зеленого. Газировку, колу, пиво и прочие популярные напитки не употребляю совсем, ибо не тянет.
Солью не злоупотребляю, острого и жирного не люблю. Суммарно в неделю пробегаю чуть больше 20 км за три забега, хочу дойти до 30 - 35.

Проблема так сказать "в окружении", которое переодически говорит, что я посажу почки или вымою все минеральные вещества из организма.

Чо делать и кто прав?

Может есть какие нибудь ссылки на "фундаментальные исследования" ?

 Отправлено: 29.06.11 17:00. Заголовок: Думаю, у вас все в п..

Думаю, у вас все в порядке.

Опасность при чрезмерном потреблении воды — гипонатриемия. Это когда соли мало. Признак — руки в районе запястьев отекают, и ноги в районе лодыжек. Но, думаю, это почти невозможный случай, если у человека есть и вода, и соль, и еда в избытке, чтобы он себя довел до такого состояния. Организм сам все регулирует: то воды хочется, то соленого чего-нибудь. Если специально себя мучать и пить воду через силу, может, и будут какие-нибудь проблемы.

И, вообще, у вас есть какие-нибудь проблемы со здоровьем? Если нет, это ли не верный признак того, что вы делаете все правильно?

цитата:

Проблема так сказать "в окружении", которое переодически говорит, что я посажу почки или вымою все минеральные вещества из организма.

«А еще если бегать, то сердце посадишь»

:-)

 Отправлено: 29.06.11 17:56. Заголовок: Два литра жидкости -..

Два литра жидкости - это, вроде бы, норма.

 Отправлено: 29.06.11 18:15. Заголовок: у меня с рождения це..

у меня с рождения целиакия... наверное это пока единственная проблема со здоровьем.

Но как насчет почек? не вредно ли бегать в туалет типа сортир каждый час?

 Отправлено: 29.06.11 18:16. Заголовок: taurus пишет: Два л..

taurus пишет:

цитата:

Два литра жидкости - это, вроде бы, норма.

ну так еще чая полтора литра, итого три с половиной

 Отправлено: 29.06.11 19:05. Заголовок: Есть такой дигноз-пс..

Есть такой дигноз-психогенная полидипсия.Проще говоря-привыкает человек
много пить-и пьёт.Ничего плохого :2-3 литра,к тому же- по летнему времени-немного.
Ночью не пьёте.Можно сделать простой тест:два общих анализа мочи собрать через 4 часа "безводного" промежутка
т.е. эти 4 часа не пить. Если удельный вес мочи во втором анализе повысится-всё нормально.А если останется
1001-1002 -пора к доктору.Ну,и кровь на сахар,хотя бы натощак, проверьте.

 Отправлено: 29.06.11 19:32. Заголовок: ivan_tzarevich пишет..

ivan_tzarevich пишет:

цитата:

Можно сделать простой тест:два общих анализа мочи собрать через 4 часа "безводного" промежутка т.е. эти 4 часа не пить. Если удельный вес мочи во втором анализе повысится-всё нормально.А если останется 1001-1002 -пора к доктору

извините что переспрашиваю, но я не понял...
Мне что, сначало сдать анализ мочи в больницу в режиме "пью как обычно", а потом сдать анализ "4-ре часа не пить"?

А сахар у меня 4.8 Вроде говорят это нормально.

 Отправлено: 29.06.11 20:07. Заголовок: alex_ivin пишет: Пр..

alex_ivin пишет:

цитата:

Проблема так сказать "в окружении"

Это их проблема ;-)

Пей сколько хочешь и держись безглютеновой диеты.

Обследования требует ситуация, когда у тебя постоянная жажда, и сколько бы ты ни пил, она сохраняется при пропорционально (или непропорционально) растущем мочевыделении.

 Отправлено: 30.06.11 07:38. Заголовок: Можно так: собрать п..

Можно так: собрать первый анализ перед сном (поставить баночку в холодильник)
а второй-утром.(Если ночью ничего не пьёте).И обе порции утром же отнести в лабораторию.Пометить только:1и2
Сахар нормальный.

 Отправлено: 30.06.11 08:15. Заголовок: А вот я последние три дня

ivan_tzarevich пишет:

цитата:

Есть такой дигноз-психогенная полидипсия.Проще говоря-привыкает человек много пить-и пьёт

не пью и не потею. Что бы это значило?
Последние 3 дня бегаю ежедневно по 20-ке в 30 градусную жару. Майка и трусы совершенно сухие, только на плечах легкая испарина. Правда и бегаю тихо на пульсе 120-122 уд/мин темп 5.30-5.40 мин/км.

 Отправлено: 30.06.11 10:05. Заголовок: Пробежал сейчас свою..

Пробежал сейчас свою стандартную десяточку. Думал сделать темповик по 4.50, но второй круг же бежал медленнее 5.00/км и закончил по 5.25 (!!!).
По возвращении выпил литр воды.
А ведь день только начинается. До вечера волью в себя еще литра 3, если не 4. По такой жаре - нормально

 Отправлено: 30.06.11 10:37. Заголовок: alex_ivin пишет: у ..

alex_ivin пишет:

цитата:

у меня с рождения целиакия

Это к воде не имеет ни малейшего отношения, так что не стоит зацикливаться
ROM пишет:

цитата:

не пью и не потею.

И вес не меняется?!
ROM пишет:

цитата:

Майка и трусы совершенно сухие

Если влагоотводящие, стоило бы взвесить на точных весах до и после. Если потяжелели - то все-таки потеря жидкости и электролитов есть

 Отправлено: 30.06.11 11:42. Заголовок: В том то и дело

fa пишет:

цитата:

И вес не меняется?!

что вес уменьшается на 2-2,5 кг, но визуально пота нет.
В принципе все понятно, нет интенсивности (ЧСС ~ 120 уд/мин) - нет и потоотделения.
Тогда за счет чего теряется вес?
Такое состояние у меня было на суточном беге.

цитата:

Третий час бега, все по плану 12км. Обгоняю одного из участников, он весь мокрый в поту, на мне же пока ни капельки. Спрашивает меня, почему я не потею, отвечаю, что рановато еще терять водно-солевой запас. Значит, выходит, что организм еще не включился в работу и пока в «полудремном» состоянии.

 Отправлено: 30.06.11 14:12. Заголовок: fa пишет: Это к вод..

fa пишет:

цитата:

Это к воде не имеет ни малейшего отношения, так что не стоит зацикливаться

да, я знаю :) спасибо . Просто тут спросили есть ли проблемы со здоровьем, вот я и сказал какая проблема есть.

 Отправлено: 01.07.11 09:10. Заголовок: fa пишет: что вес у..

fa пишет:

цитата:

что вес уменьшается на 2-2,5 кг, но визуально пота нет. В принципе все понятно, нет интенсивности (ЧСС ~ 120 уд/мин) - нет и потоотделения. Тогда за счет чего теряется вес?

Вода расходуется (и довольно много) еще и на процесс дыхания. Выдыхается более влажный воздух, чем вдыхается.

 Отправлено: 02.07.11 12:23. Заголовок: alex_ivin Вообще-то..

alex_ivin
Вообще-то объем выпиваемой жидкости для лета и активного образа жизни не такой уж и страшный, но если беспокоит, то можно и провериться.
Прежде всего надо проверить мочу на сахар и белок и кровь на гликированный гемоглобин, а не просто на сахар.
И еще есть одна причина, вызывающая довольно сильную жажду - гельминтозы.
Вероятность этого мала, но чем черт не шутит, поэтому ни в коем случае не пить превентивно антигельминтики, а сдать сначала анализ на яйца глист.
Если все в норме, то надо смотреть на диету - возможно Вы едите что-то, вызывающее жажду.
Дополнительный прием минеральных добавок наверное не повредит, с зеленым чаем лучше точно не злоупотреблять - он довольно сильный диуретик и своим действием вызывает жажду. Попробуйте его какое-то время вообще не пить и посмотрите на реакцию организма.

 Отправлено: 02.07.11 19:44. Заголовок: alex_ivin пишет: Ми..

alex_ivin пишет:

цитата:

Минерализованную из под фильтра обратного осмоса, плюс немного морской соли

Т.е. автоматически минерализованная + сверху морская соль? У обычной питьевой воды минерализация до 0.5 г/литр должна быть...

 Отправлено: 28.07.11 18:57. Заголовок: Я люблю русский напи..

Я люблю русский напиток - квас! И конечно минеральные воды, лучше их чередовать. 5-6 разных фирм производителей... от лечебно-столовых до йодированных и курортных...