Отправлено: 06.11.09 23:42. Заголовок: Лыжники, объединяйтесь! (продолжение)

А вот кто-нибудь догадается, хотя бы с 3-ей попытки, чем я занимался сегодня вечером?
Фотоальбом не смотреть!

 Отправлено: 07.11.09 21:50. Заголовок: Сегодня вечером еще ..

Сегодня вечером еще раз покатался на километровом круге за "Медиком". По сравнению со вчерашним вечером - плохо. Завтра даже пробовать не буду. Ждем белой благодати! Уже пора! Вон, в календаре СК "Ромашково" первый старт запланирован на 28 ноября. Так что, очень просим, пора!

 Отправлено: 07.11.09 22:09. Заголовок: вчера соблазн был велик

только коней было жалко, а классики, в том числе и асфальтовой, в наличии нет. Но побегал хорошо, любуясь на белых мух, 20-ку пробежал и не заметил как

 Отправлено: 08.11.09 13:09. Заголовок: Да, я тоже не рискну..

Да, я тоже не рискнул выбраться, хотя это грех, конечно, следующий снег может быть не скоро - но тут ещё добавились проблемы с горлом, не хочется разболеться...

 Отправлено: 09.11.09 12:27. Заголовок: 7.11 с утра "про..

7.11 с утра "прошмыгал" классикой 10км - удовольствие не описуемое , жаль всё расстаяло, и 8.11 от снега и следа не осталось - пришлось побегать.

 Отправлено: 09.11.09 13:42. Заголовок: а я имитировать начал с палочками

200м шагово-прыжково в горочку небольшую, обратно трусца, начинаю на пульсе 148- в конце 172, итак раз 10 в будни -20 в вых. Бежать на таком пульсе уже лениво и тяжко, а так топ-топ и руки загружаются, и не устаешь очень, и пульс вроде приличный.

 Отправлено: 10.11.09 20:31. Заголовок: И мы пару дней захва..

И мы пару дней захватили!!!! 4-го и 7-го. Хотел фото сделать, но в воскресенье пошел дождь и ...

 Отправлено: 11.11.09 11:41. Заголовок: Имитация с Васьком!

Вчера вечером делал прыжковую имитацию на ромашковской трассе в Чижовский подъём. Благодаря фонарю VASKA и такое стало возможно. Красотища в лесу! И довольно-таки сухо. Ещё двоих офонаревших встретил, часть обратного пути бежали вместе.

 Отправлено: 11.11.09 12:04. Заголовок: На 69 паралелли лыжн..

На 69 паралелли лыжный сезон открыл 19 октября.

 Отправлено: 11.11.09 18:51. Заголовок: В Дёмино катаются на..

В Дёмино катаются на прошлогоднем снегу. Сохранили на километровый круг - здорово! Собирались съездить - не получается.

 Отправлено: 17.11.09 22:34. Заголовок: Над Ромашково с неба что-то просыпалось и даже не сразу растаяло...

Ну, не совсем в Ромашково, а на стадионе "Медик". И не совсем на стадионе, а по периметру футбольного поля. И не совсем сн*г, но... катались! За весь день уездили газон до травы. Мне на вечер кое-что осталось, 2 часа прошмурыгал

 Отправлено: 20.11.09 12:22. Заголовок: В ожидании снега пре..

В ожидании снега предлагаю поделиться планами подготовки к лыжному сезону:
У меня недельный цикл получается примерно такой:
Пн - отдых
Вт - прыжковая имитация 5 км + кросс 10 км по 5.10-5.20
Ср - ОФП (руки, ноги, пресс)
Чт - темповый бег 10 км по 4.20-4.30 + 5 км по 5.10-5.20
Пт - ОФП (руки, ноги, пресс)
Сб - имитация 10 км + кросс 10 км по 5.10-5.20
Вс - л/роллеры(Старт) 40-50 км

 Отправлено: 20.11.09 12:42. Заголовок: Правильно, ждать снега еще ох как долго

Игорич пишет:

цитата:

В ожидании снега

В тот год осенняя погода
Стояла долго на дворе.
Зимы, зимы ждала природа -
Снег выпал только в январе..."

 Отправлено: 20.11.09 12:52. Заголовок: последние 3 года это..

последние 3 года это самые цитируемые лыжниками средней полосы строки классика

 Отправлено: 20.11.09 14:40. Заголовок: Игорич

А зачем столько пробежек по 5.10-5.20 - кроме тонуса они ничего не дают, и уж если темп 10км, то надо бежать в районе АнП, а не по скорости. Роллеры "старты", я уже больше месяца как забросил, сейчас надо что нибудь "по туже" в перемежку с "классикой". У меня ещё ко всему на наделе есть разгрузочный день - эдак мин 40-50 тонизирующей нагрузки, ну и силовая работа всего одна.

 Отправлено: 20.11.09 15:01. Заголовок: Я хочу в этом сезоне..

Я хочу в этом сезоне (февраль-март) бегать марафоны 30 км, а в первых числах апреля пробежать 50 км. Поэтому сейчас тренирую выносливость.
Пн. - отдых
Вт. - бег 45 мин (не считая разминки-заминки-растяжки) в небыстром темпе
Ср. - силовая (утром) + бассейн (вечером)
Четв. - велостанок около 1 ч.
Пт. - силовая (утром) + бассейн (вечером)
Сб. - бег 1 ч.
Вск. - велостанок 1 ч.
А снега нет и на ДВ .

 Отправлено: 20.11.09 15:46. Заголовок: Elen@

А где собственно лыжные спец. работы Ну и на неделе надо пару тренировок хотябы до 1,5ч. доводить, а вела достаточно и 1 тренировки.

 Отправлено: 20.11.09 15:48. Заголовок: Elen@

Собственно у вас тренировки для "короткого" триатлона

 Отправлено: 20.11.09 15:57. Заголовок: Бег по 5.10-5.20 рас..

Бег по 5.10-5.20 рассматриваю исключительно, как эмоционально-размино-заминочный, + недельный объем добираю. А темповая по 4.20 для меня получается как раз на уровне АнП (пульс 160-165) Роллеров потуже нет, впрочем как и классики

 Отправлено: 20.11.09 18:20. Заголовок: А я силу конплю, чер..

А я силу конплю, через неделю на три недели в Ижевск уезжаю, там и потренируюсь!
А сейчас так - легкие тренироки по часу в день (бег по 7 мин км или плавание) а в субботу и воскресенье по 2-3 часа на выносливость роллеры.

 Отправлено: 20.11.09 20:58. Заголовок: А я вообще всякие тр..

А я вообще всякие тренировки забросил нафиг. После прыжковой имитации и первых лыжных выходов еще хуже стало с седалищным нервом . Сегодня окончательно сдался врачам. Буду активно лечить, пока сезон не начался. Конечно, ОФП и силовые делаю, в т.ч. работа на Ромашковской трассе по выходным.

 Отправлено: 20.11.09 21:55. Заголовок: Саша и не забывай пр..

Саша и не забывай про баню!

 Отправлено: 21.11.09 02:58. Заголовок: Юрич пишет: Собстве..

Юрич пишет:

цитата:

Собственно у вас тренировки для "короткого" триатлона

Точно попал! Триатлон я ставлю для себя на 1 место.
Юрич пишет:

цитата:

А где собственно лыжные спец. работы

А я некоторые имитационные упражнения включаю в силовую тр-ку. И все. Выпадет снег - и после пары тренировок техника вспоминается.
Имея хорошую физ.подготовку можно неплохо бежать. К тому же конкуренция у женщин не такая острая как у мужчин .

 Отправлено: 21.11.09 13:33. Заголовок: Игорич пишет: Пн - ..

Игорич пишет:

цитата:

Пн - отдых Вт - прыжковая имитация 5 км + кросс 10 км по 5.10-5.20 Ср - ОФП (руки, ноги, пресс) Чт - темповый бег 10 км по 4.20-4.30 + 5 км по 5.10-5.20 Пт - ОФП (руки, ноги, пресс) Сб - имитация 10 км + кросс 10 км по 5.10-5.20 Вс - л/роллеры(Старт) 40-50 км

Игорич , ну ты МОНСТР! Особенно воскресенье (если это классика?)

 Отправлено: 21.11.09 13:35. Заголовок: Завтра попробую пока..

Завтра попробую покататься! Что после этого будет - посмотрим. Надоело!

 Отправлено: 21.11.09 15:38. Заголовок: Mif пишет: Особенно..

Mif пишет:

цитата:

Особенно воскресенье (если это классика?)

конек

 Отправлено: 21.11.09 19:41. Заголовок: Да, Игорич силён! У ..

Да, Игорич силён! У меня тоже похожий план подготовки. В понедельник в точности совпадает . Но в другие дни - по-другому. У меня - отдых. В том числе в выходные - длительный отдых с топором и лопатой .

 Отправлено: 21.11.09 21:04. Заголовок: GAV пишет: В том чи..

GAV пишет:

цитата:

В том числе в выходные - длительный отдых с топором и лопатой

Ну, значит трасса будет к снегу идеальной. Ээх выбрать бы времечко, да побывать зимой

 Отправлено: 21.11.09 21:25. Заголовок: Mif пишет: Ээх выбр..

Mif пишет:

цитата:

Ээх выбрать бы времечко, да побывать зимой

приезжай на Завьялова

 Отправлено: 21.11.09 22:26. Заголовок: Игорич пишет: Ээх в..

Mif пишет:

цитата:

Ээх выбрать бы времечко, да побывать зимой

Выбирай!
Савельевская - 30 км классикой
Завьяловская - 60 км своб.
Гонки СК "Ромашково" на любой вкус! Это не всё, возможно, будут гонка альпинистов (30 св), гонка спелеологов. А то глядишь мы ещё что-нибудь учудим, например, ночной классический марафон, да ещё одним кругом
Возможно проживание в гостинице в 500 м от трассы
Пока не хватает главного - *****.

 Отправлено: 21.11.09 22:50. Заголовок: Mif пишет: Ну, знач..

Mif пишет:

цитата:

Ну, значит трасса будет к снегу идеальной.

Дай Бог...
Но что бы мы ни делали, возможны осложнения.
Трассу перерезает гигантская траншея глубиной более 2 м, шириной метра полтора. Пока в одном месте, перед финишем, потом будет в другом - после старта. Т.е. наш стартовый стадион может оказаться отрезанным от трассы. Я это обнаружил, когда ещё был второй снег 6 ноября Фото
Выяснили, что проходящую поперек трассы линию электропередачи планируют переместить под землю. Что будет на освободившемся пространстве - не знаем. Возможно, ничего. Охранная зона кабеля, всё-таки. О худшем даже думать не хочется. Сейчас работы остановлены, т.к. траншея активно заливается водой, сливаемой с ближайших коттеджей (о чём я неоднократно уже упоминал). Теперь электрические люди будут разбираться, как с этим быть. А мы будем писать просьбу разрешить построить мостики через траншею.
К сегодняшнему дню траншея полностью перерезала финишный отрезок. Первым это обнаружил наш буранщик Игорь, который спешил к месту сегодняшних работ, но вынужден был обходить. Вторым с этим неприятным сюрпризом столкнулся Chapay, который спешил с места работ, но вынужден был героически форсировать преграду...

 Отправлено: 23.11.09 12:36. Заголовок: Elen@ пишет: А я не..

Elen@ пишет:

цитата:

А я некоторые имитационные упражнения включаю в силовую тр-ку. И все. Выпадет снег - и после пары тренировок техника вспоминается.

Имитационные упражнения к лыжной технике отношения практически не имеют. вот для развития спец. силы - это да, ну а для технической стороны - ближе роллеры.

 Отправлено: 23.11.09 13:39. Заголовок: Юрич пишет: для тех..

Юрич пишет:

цитата:

для технической стороны - ближе роллеры

Кто бы спорил. На одном из лыжных сайтов читала - серьезные лыжники летом гоняют на роллерах, а остальные любители - на велосипедах.
Я то и на шоссере убиралась, а на роликах вообще бы размазалась по асфальту . Боюсь.

 Отправлено: 23.11.09 17:11. Заголовок: Игорич пишет: В ожи..

Игорич пишет:

цитата:

В ожидании снега предлагаю поделиться планами подготовки к лыжному сезону

а я совсем обленился... иммитацию не прыгал лет 10... надо бы вспоминат это полезное упражнение :))
на роллерах мало тренируюсь - пару раз в месяц.
вот бегаю только 3-4 раза в неделю по 10-15км на скорости 4,20-4,50 и все...

 Отправлено: 23.11.09 18:18. Заголовок: zhenik пишет: надо ..

zhenik пишет:

цитата:

надо бы вспоминат это полезное упражнение :))

И еще рубку трассы вспомни :-)

 Отправлено: 23.11.09 19:11. Заголовок: Я думаю, проблем с м..

Я думаю, проблем с мостиком не будет и к снегу Вы успеете наладить переправу.GAV пишет:

цитата:

ыбирай! Савельевская - 30 км классикой Завьяловская - 60 км своб. Гонки СК "Ромашково" на любой вкус! Это не всё, возможно, будут гонка альпинистов (30 св), гонка спелеологов. А то глядишь мы ещё что-нибудь учудим, например, ночной классический марафон, да ещё одним кругом Возможно проживание в гостинице в 500 м от трассы Пока не хватает главного - *****.

Пока жду очереди на операцию мениска, что будет дальше посмотрим. Набрал вес без бега.
GAV , а как проще и быстрее добраться от Ярославского?

 Отправлено: 23.11.09 19:24. Заголовок: Завьяловская когда?

 Отправлено: 24.11.09 09:41. Заголовок: Музыка Александр пиш..

Музыка Александр пишет:

цитата:

И еще рубку трассы вспомни :-)

надо вспоминать :))

 Отправлено: 24.11.09 10:07. Заголовок: Mif пишет: Завьялов..

Mif пишет:

цитата:

Завьяловская когда?

14 марта 2010

 Отправлено: 24.11.09 11:52. Заголовок: Mif пишет: как прощ..

Mif пишет:

цитата:

как проще и быстрее добраться от Ярославского?

От Ярославского не очень удобно. Лучший вариант, наверное, доехать до Белорусского вокзала на метро. Дальше электричкой, тут всё написано: http://sk-romashkovo.ru/path/
Возможно, есть вариант лучше. Мне не приходилось так добираться, слишком близко живу :).

 Отправлено: 07.12.09 17:13. Заголовок: дождались

кажись пришел праздник и на нашу улицу
хочется верить что это в серьез и на долго...