Отправлено: 22.12.10 17:35. Заголовок: Милан приглашает!

не подумайте ничего, Милан - это человек;).

 Отправлено: 16.12.10 14:47. Заголовок: 2010.12.18 - MORE THAN 20km RUN THIS SUTERDAY TIMIRYAZEVSKY PARK

Dobry den boys and girls.

This Suterday i will run easy pace (running in pack) in Timiryazevsky park, around 9-10h (morning of course).

Who is not sking in ramashkovo this weekend is welcome to join me. You can leave things at my place, and take a breakfast and shower after we are done with running.

All the best.

Milan

 Отправлено: 16.12.10 16:46. Заголовок: привет Милан,

буду рад присоединиться. Детали в личке

 Отправлено: 17.12.10 19:35. Заголовок: Сообщил Сергею Стаун..

Сообщил Сергею Стаунэ. Он рядом живет и бегает в этом парке. Если определитесь точно с местом и временем "старта", отпишитесь. Он собирался примерно в это же время и еще говорит, что все там бегают по одному маршруту...
Его приметы: высокий, худощавый, всегда позитивное настроение.

 Отправлено: 17.12.10 20:12. Заголовок: We will be in park a..

We will be in park around 9.30. You can give him my phone number and he can call us. I can speak russian but just a bit! +79104264273

 Отправлено: 17.12.10 20:13. Заголовок: в 9:хх стартуем у П-Разумовской

 Отправлено: 18.12.10 15:31. Заголовок: Ok here it is!!! 20..

Ok here it is!!!

20km
1.44.00
AV 5.12min/km
11.5km/h
Max speed 26.0

Dima & Yola SPASIBO BOLSHOE ZA COMPANYU!!!

 Отправлено: 22.12.10 11:22. Заголовок: LSD ( Long Slow Distance ) this weekend???

Privet vsem!

Somebody want to run easy pace around 20km or more this weekend???

Spasibo!

M

 Отправлено: 22.12.10 13:26. Заголовок: Насколько СЛОУ? У ме..

Насколько СЛОУ?
У меня сложилось впечатление, что ты бегаешь не медленнее 5 минут на км?
Ну да, если там Dima and Yola составляют компанию, то это не для меня, прошу прощения за флуд.

 Отправлено: 22.12.10 13:48. Заголовок: Da proshly raz Dima ..

Da proshly raz Dima i Yola bily tam, ya hotel begat 5.45-6.00/km, a na koncu bilo 5.12 ))) well its not easy when you have 2 guys like them breathing behind your back )))
For me any pace is ok, but i would prefer more slow, so i could some put distance in my legs! And of course more people so we all run nice slow pace in group, and not do race ))

Spasibo!

 Отправлено: 22.12.10 20:36. Заголовок: Milan http://www.t..

Milan

http://www.translit.ru/keyboard/<\/u><\/a> -- this link should be able to help you to solve your russian keybord layout problems.

 Отправлено: 22.12.10 21:09. Заголовок: Thanks. I have russi..

Thanks. I have russian keyboard just my russian is not that good ))) so im using english or just writing russian with latinic, when i get better i will use russian cyrilic, its almost a same like serbian )

 Отправлено: 23.12.10 14:00. Заголовок: Milan пишет: Privet..

Milan пишет:

цитата:

Privet vsem! Somebody want to run easy pace around 20km or more this weekend??? Spasibo! M

I do and will be doing looooooong runs again for real starting in January.I've just been doing baby long runs as of late-20-25km ez. I'll be doing "short" long runs 30-35km building for a spring marathon. After that my long runs will be in the 35-50-60km range. I sleep til my body tells me to get up though and since I have a park right outside my door am too lazy to drag my butt early and go somewhere If you guys ever hit Kuzminki though, I'm game

 Отправлено: 23.12.10 16:24. Заголовок: Milan, Michelle, со ..

Milan, Michelle,
со второй недели января я в игре! Мишель, для удовольствия пробежать с тобой я приеду в Кузьминки. Или отвезу your lazy butt туда-обратно ;-)
Building up 35-50-60 (non-flat is a must) is what I definitely need for 70K trail early June

 Отправлено: 23.12.10 16:31. Заголовок: Yola, а когда ты воз..

Yola, а когда ты возвращаешься из Альп в нашу non-flat Москву?

 Отправлено: 23.12.10 16:39. Заголовок: Me too, im leaving n..

Me too, im leaving next tuesday for sweeden and will be back on 15th jan. I will also run there! Im also for Kuzminky, every weekend somebody can host training in thier park!!!

 Отправлено: 23.12.10 19:11. Заголовок: Andrew пишет: Yola,..

Andrew пишет:

цитата:

Yola, а когда ты возвращаешься из Альп в нашу non-flat Москву

Альпы в этом году заметет снегом без меня... мне сюда<\/u><\/a>. На работу выйду, как все, 11.01.2011

 Отправлено: 23.12.10 20:59. Заголовок: yola пишет: Milan, ..

yola пишет:

цитата:

Milan, Michelle, со второй недели января я в игре! Мишель, для удовольствия пробежать с тобой я приеду в Кузьминки. Или отвезу your lazy butt туда-обратно ;-) Building up 35-50-60 (non-flat is a must) is what I definitely need for 70K trail early June

cool!!!
Where's the 70K? If the race happens,I'm eyeing a 50K in July - in the Baltics. Хочу обновить ЛР на 50км и 100км на марафоне уж вряд ли по личному побегу [img src=/gif/smk/sm51.gif] Теперь в Кузьминках по снегу можно бежать но не быстро.Еще есть тропинки за МКАД от Кузьминок verynice for LOOOOOONG runs so you don't repeat the same trails all the time. но тоже там снегобег зато хорошая силовая работа [img src=/gif/smk/sm36.gif] По асфальту можно тоже но я только в айсбагах-сколзко везде. Does anyone have SNOWSHOES [img src=/gif/smk/sm38.gif] ???

ПИТЬ-можно кэмелбэк собой брать(зимой) или купить в палатках. Летом-с родника я набираю через 11км(круг такой есть)-у меня бутылка,которая приклепяется к руке.

 Отправлено: 23.12.10 21:12. Заголовок: Мишель пишет: Where..

Мишель пишет:

цитата:

Where's the 70K

тут<\/u><\/a>

 Отправлено: 23.12.10 21:43. Заголовок: awesome!..

awesome!

 Отправлено: 26.12.10 15:38. Заголовок: OOoooo what a wonder..

OOoooo what a wonderful day today!!! After bad result yesterday, Dima and Me decided that we need to punish our self )))) So we punish our self by deciding that we willb e better than some teams that they wore infront of us yesterday!

But if you want to be better, than you need to train harder or to use doping ))) well we are old school so we decided to train harder )))

We started run at 9.18am, timiryazevsky park. First 40min we had good rain, than next 30min stron ice rain, and than 30 min snow storm!!!

It was real extream running. Yola we know that you would like something like this, and we missed you )))

Result:

19km-1h.41min

1km less than last week and just a bit slower, but legs wore a bit tired and heavy from yesterday!!!

We are continuing with self punishments after new year ))) and we wait for all who are interested in same!!!

All the best!!! M

 Отправлено: 26.12.10 15:46. Заголовок: First 40min we had g..

цитата:

First 40min we had good rain, than next 30min stron ice rain, and than 30 min snow storm!!!

Wow, that's great! I was sleeping while you were running :) (I am not impressed by the idea of self-punishment. Last two weeks I had great Saturdays and totally relaxing Sundays!)

I hope I will join your running in the next year.

And don't forget to run on January 1st<\/u><\/a>!

 Отправлено: 21.01.11 13:19. Заголовок: Running - Swimming t..

Running - Swimming training tomorrow at my place. Someoby is interested in that?

 Отправлено: 28.01.11 08:12. Заголовок: SUNDAY RUNNING ANYON..

SUNDAY RUNNING ANYONE???? Im ok with anywhere! LSD ofcourse!!!

 Отправлено: 28.01.11 10:57. Заголовок: Milan, I'm in. W..

Milan, I'm in. Will come with time/place proposal later today

 Отправлено: 28.01.11 11:23. Заголовок: Aga, spasibo, mne vs..

Aga, spasibo, mne vse ravno, zavtra budu ves den svobodan!

 Отправлено: 28.01.11 12:24. Заголовок: Guys, please don'..

Guys, please don't forget about Seonmook :-)

I'll be skiing on weekend.

 Отправлено: 28.01.11 12:26. Заголовок: Well send us his con..

Well send us his contact or phone number so we could sms him!

 Отправлено: 28.01.11 12:27. Заголовок: Sent via personal me..

Sent via personal message

 Отправлено: 28.01.11 12:32. Заголовок: Жаль я приболел мало..

Жаль я приболел малость, можно было присоединиться. Как раз в ближайших планах 20+км
Удачной вам побегушки =)

 Отправлено: 28.01.11 21:23. Заголовок: Sunday morning, 20K,..

Sunday morning, 20K, Царицыно<\/u><\/a>
My plan to start 10am. Meeting point here<\/u><\/a>
Invitation to SMLee sent

 Отправлено: 05.02.11 08:51. Заголовок: Zavtra 20km??? Kto h..

Zavtra 20km??? Kto hochet?

 Отправлено: 05.02.11 14:00. Заголовок: где? свободен с утра

 Отправлено: 05.02.11 14:15. Заголовок: Хочу, но боюсь не ос..

Хочу, но боюсь не осилить с приличной скоростью. Есть возможность сойти с трассы пораньше, на 17-18км?
Быстрее 5.45-6.00 мин/км у меня тоже не получится

 Отправлено: 09.02.11 14:33. Заголовок: This weekend i plan ..

This weekend i plan 22-25km. Im on with any park-forest and company, i hope for more people!!!

 Отправлено: 12.02.11 09:03. Заголовок: Привет всем, завтра ..

Привет всем, завтра я буду бегат медленно 23-25м, если вы хотите, вы можете присоединиться ко мне. Спасибо! Милан

 Отправлено: 12.02.11 13:16. Заголовок: where?..

where?

 Отправлено: 12.02.11 13:36. Заголовок: Where is ok with you..

Where is ok with you? if you come to my place, i can offer you to leave your things here, tea, milk, food, shower. . .what ever, if you want somewhere else than i just need to leave my things somewhere.

 Отправлено: 13.02.11 14:45. Заголовок: I was running today,..

I was running today, with me, my self and I, it was great company, 22.1km in 2h1min, really nice slow pace, just there was too much wind and sharp snow today!

 Отправлено: 13.02.11 21:20. Заголовок: OK if there's no..

OK if there's no race this weekend I'll go long 30km at LEAST- if not let's shoot for the 27th. WARNING-I'm slooooow as molasses on snow

 Отправлено: 14.02.11 11:30. Заголовок: Michelle, Milan we c..

Michelle, Milan
we can do 30K next Sun @MIR.