Автор | Сообщение |
Alexkl
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 15.09.12
|
|
Отправлено: 15.09.12 08:03. Заголовок: Боль в суставах
Решил заняться бегом. Всю зиму бегал почти каждый день. В каких кроссовках бегать зимой не знаю, поэтому бегал в обуви для горного туризма Merrell continuum vibram. Там амортизации никакой нет. Бегал по снегу. Все было отлично. Когда снег сошел купил кроссовки Brooks Trance 10, так как у меня небольшая оверпронация и вес около 100 кг, но бегать в них не могу. Три раза пробежался, они хорошие, мягкие, но потом недели три не мог ходить вообще из-за боли в коленных суставах с внутренней стороны. Есть ли смысл попробовать купить другие кроссовки или дело не в них. Может лучше асикс гель кайано или какие-нибудь стабилизирующие для сильной оверпронации?
|
|
|
Ответов - 45
, стр:
1
2
All
[только новые]
|
|
Стаж40
|
| |
Сообщение: 318
Зарегистрирован: 07.08.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 15.09.12 11:32. Заголовок: Alexkl пишет: вес о..
Alexkl пишет: Под такую массу кроссовок нет. Есть только разводка производителей. Угробите свои суставы бегом в любых кроссовках. Сначала решите проблему веса (~85кг). А потом займитесь подбором обуви.
|
|
|
Maxim
|
| |
Сообщение: 16
Зарегистрирован: 28.08.12
|
|
Отправлено: 15.09.12 12:45. Заголовок: а как же спортсмены ..
а как же спортсмены ростом 190-200 см. они что не бегают ?
|
|
|
Андрей Климковский
|
| |
Сообщение: 2841
Настроение: марафон: 3:28
Зарегистрирован: 12.07.07
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 15.09.12 13:34. Заголовок: Alexkl пишет: Все б..
Alexkl пишет: цитата: | Все было отлично. Когда снег сошел купил кроссовки Brooks Trance 10, так как у меня небольшая оверпронация и вес около 100 кг, но бегать в них не могу. Три раза пробежался, они хорошие, мягкие, но потом недели три не мог ходить вообще из-за боли в коленных суставах с внутренней стороны. Есть ли смысл попробовать купить другие кроссовки или дело не в них. |
|
Дело только в том, как/где/сколько Вы бежите - техника, темп, характер трассы, протяженность. По снегу было мяхше, чем по асфальту. бегайте пока по грунту, пока не окрепнет Опорно Двигательный Аппарат, снизьте немного объемы - протяженность трассы и частоту тренировок - давайте мышцам/связкам восстанавливаться - чаще чем через день пока бегать не надо и на темп не налегайте. Ищите свою поступь - такую технику, которая с Вашим весом была бы наиболее щадящая для ОДА. Кроссовки играют в беге последнюю роль. Их дело - защитить ногу от битого стекла и арматуры из грунта торчащей у нас повсеместно. Не будь всего этого, правильнее было бы бегать босиком.
|
|
|
fa
|
| |
Сообщение: 1825
Настроение: А как же!
Зарегистрирован: 28.04.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 15.09.12 13:38. Заголовок: Maxim пишет: а как ..
Maxim пишет: цитата: | а как же спортсмены ростом 190-200 см. они что не бегают ? |
|
Не знаю как насчет обуви под вес, но когда проблемы с ОДА решены, амортизация мало-помалу отходит на второй план, иначе босой бег был бы попросту невозможен. До поры до времени придется снизить объемы и избегать твердых покрытий. С триалом тоже поосторожней, там нагрузки на суставы увеличиваются из-за неровностей грунта. В идеале - до выпадения снега по травке. Побежал - походил - побежал - походил, не доводя до боли. И дома ОФП на суставы и стопы.
|
|
|
dva_69
|
| |
Сообщение: 230
Зарегистрирован: 18.01.12
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 15.09.12 14:34. Заголовок: Alexkl пишет: Может..
Alexkl пишет: цитата: | Может лучше асикс гель кайано или какие-нибудь стабилизирующие для сильной оверпронации? |
| Для сильных овепронаторов (плоскостопие) обувь очень важна. У Асикс есть, но не в России. Бегайте через день по пульсу, пульс снизится когда вес упадет, тем временем ОДА окрепнет. Проверено на людях 130+ кг и вместо кучи опасений - мегапозитив от бега!
|
|
|
Стаж40
|
| |
Сообщение: 319
Зарегистрирован: 07.08.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 15.09.12 15:21. Заголовок: Maxim пишет: а как ..
Maxim пишет: цитата: | а как же спортсмены ростом 190-200 см. они что не бегают ? |
| Стандартный приём подмены темы (жульничества). Разговор о весе, а не о росте. Поскольку во втором законе Ньютона есть масса, но нет "роста". Физику изучали?
|
|
|
Михаил П.
|
| |
Сообщение: 66
Зарегистрирован: 06.07.12
|
|
Отправлено: 15.09.12 17:10. Заголовок: Стаж40 ! Мне кажется..
Стаж40 ! Мне кажется любому понятно что имеет в виду Maxim когда пишет о росте. Причём тут обидное замечание о подмене темы? Он же с Вами не спорит, а просто спрашивает! У меня рост 191 см. и проблемка в весом идёт от сюда автоматом: при нормальной комплекции и почти без избытков жира я обречён на 88-90 кг. что весьма не мало для бегуна на длинные дистанции и я тоже от этого страдаю.
|
|
|
Андрей Климковский
|
| |
Сообщение: 2845
Настроение: марафон: 3:28
Зарегистрирован: 12.07.07
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 15.09.12 17:18. Заголовок: Михаил П. пишет: У ..
Михаил П. пишет: цитата: | У меня рост 191 см. и проблемка в весом идёт от сюда автоматом: при нормальной комплекции и почти без избытков жира я обречён на 88-90 кг. что весьма не мало для бегуна на длинные дистанции и я тоже от этого страдаю. |
|
Кесарю кесарево, а бегуну ростом 191 см вес 88 кг не будет слишком большим и уж точно не должен рассматриваться, как источник страданий. До 70 кг Вам скорее всего вес не сбросить, а потому куда полезнее будет думать об укреплении ОДА и будет Вам счастье ;-)))
|
|
|
Михаил П.
|
| |
Сообщение: 68
Зарегистрирован: 06.07.12
|
|
Отправлено: 15.09.12 17:53. Заголовок: Андрей Климковский !..
Андрей Климковский ! При увеличении линейного размера в 2 раза объём (и грубо говоря вес) растёт в 8 раз, а площади сечений костей, связок волокон мышц грубо говоря в 4 раза. Поэтому вес, всегда остаётся весом и влияние его на ОДА от роста мало изменяется. Мои параметры конечно далеко не запредельные, тут я полностью согласен, но всё же доставляют некоторые неудобства при длительном беге. Андрей Климковский пишет: цитата: | полезнее будет думать об укреплении ОДА и будет Вам счастье ;-))) |
|
Что тут сказать, это понятно.
|
|
|
Андрей Климковский
|
| |
Сообщение: 2848
Настроение: марафон: 3:28
Зарегистрирован: 12.07.07
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 15.09.12 20:42. Заголовок: Михаил П. пишет: Ан..
Михаил П. пишет: цитата: | Андрей Климковский ! При увеличении линейного размера в 2 раза объём (и грубо говоря вес) растёт в 8 раз |
|
Это Вы преувеличиваете, предполагая, что рослые и коренастые имеют одни и те же пропорции. А это совсем не так. Вес и рост примерно линейны. Считается (грубо, конечно, но в первой-второй степени приближения сойдет) что оптимальный вес = рост в сантиметрах минус метр. Для Вас 90 кг и выходит. Думаю, что можете сбросить 10%, но не более. Но в любом случае Вам нужны мышечные волокна, что бы свою громаду костей шевелить, а они у Вас, простите, длинные и закон Архимеда с его рычагами никто не отменял. Так что Вес в виде мышц Вам просто нужен.
|
|
|
Михаил П.
|
| |
Сообщение: 71
Зарегистрирован: 06.07.12
|
|
Отправлено: 15.09.12 21:16. Заголовок: Андрей Климковский п..
Андрей Климковский пишет: цитата: | Вы преувеличиваете, предполагая, что рослые и коренастые имеют одни и те же пропорции |
|
Так тем более мои пусть и примитивные расчёты показательны, если рослый не имеет даже просто пропорционального увеличения скелета, связок итд (то есть они как правило более "изящны") по сравнению с коренастым! Андрей Климковский пишет: цитата: | любом случае Вам нужны мышечные волокна, что бы свою громаду костей шевелить, а они у Вас, простите, длинные |
|
Это я вообще не понял. Вы вроде как со мной невполне согласны, а фразы бросаете в мою "копилку" .
|
|
|
|
Андрей Климковский
|
| |
Сообщение: 2849
Настроение: марафон: 3:28
Зарегистрирован: 12.07.07
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 15.09.12 21:21. Заголовок: Михаил П. пишет: Эт..
Михаил П. пишет: цитата: | Это я вообще не понял. Вы вроде как со мной невполне согласны, а фразы бросаете в мою "копилку" |
|
Да все просто. Есть кости, нужны и мышцы. А если уменьшать вес за счет сжигания белков, то как двигаться? Оказывается, что есть некий оптимальный вес, ниже которого худеть только во вред себе. И Дмитрий Ерохин это доказал на ММММ-2012 - бежал с весом на 10 кг больше, чем в прошлом году, а результат вышел на 5 минут лучше и никакой травматики.
|
|
|
fa
|
| |
Сообщение: 1832
Настроение: А как же!
Зарегистрирован: 28.04.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 15.09.12 21:47. Заголовок: Андрей Климковский п..
Андрей Климковский пишет: цитата: | Это Вы преувеличиваете, предполагая, что рослые и коренастые имеют одни и те же пропорции. |
| Вообще-то практически все крупные породы собак страдают дисплазией тазобедренного сустава именно из-за превышения "золотых" собачьих пропорций. Да и все официальные великаны по книге рекордов Гиннеса страдают (или страдали) болезнями суставов и позвоночника. Тот, что живёт на Украине, вообще не в состоянии самостоятельно пройти более 50 м. Центровые в баскетболе - отнюдь не самые подвижные люди вовсе не потому, что длина конечностей избавляет их от необходимости много передвигаться по площадке. Проблема с весом у очень рослых людей есть, это факт. И правило вес=рост-100 хорошо работает только в районе среднего роста, как и любое простое правило в статистике. Но серьезные проблемы начинаются, когда рост намного больше 2 м.
|
|
|
Стаж40
|
| |
Сообщение: 320
Зарегистрирован: 07.08.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 16.09.12 00:29. Заголовок: Михаил П. пишет: У ..
Михаил П. пишет: цитата: | У меня рост 191 см. и проблемка в весом идёт от сюда автоматом: при нормальной комплекции и почти без избытков жира я обречён на 88-90 |
| А "нормальную комплекцию" кто вам утверждал? Пример нормативных документов. Хотите нормально бегать? Сбрасывайте вес хотя бы до 80кг. Ваше утверждение - "отсюда автоматом..." - замаскированная лень. цитата: | Мне кажется любому понятно... |
| Если что кажется, то креститься...
|
|
|
Maxim
|
| |
Сообщение: 17
Зарегистрирован: 28.08.12
|
|
Отправлено: 16.09.12 12:31. Заголовок: Стаж40 пишет: Физик..
Стаж40 пишет: А Вы ? я к тому, что у высоких людей и размер стопы побольше, следовательно нагрузка на единицу площади получается примерно одинаковой, при нормальном весе. судя по вашим рассуждениям, непонятно как тогда Болт бегает с его весом в 94 кг. или те же баскетболисты.
|
|
|
Михаил П.
|
| |
Сообщение: 72
Зарегистрирован: 06.07.12
|
|
Отправлено: 16.09.12 13:06. Заголовок: Стаж40 пишет: А ..
Стаж40 пишет: цитата: | А "нормальную комплекцию" кто вам утверждал? Пример нормативных документов. |
|
и далее бла, бла, бла. Вы, судя по всему, как раз и освоили в совершенстве технику подмены понятий в которой обвиняете других. Стаж40 пишет: . У меня и с ленью и весом всё в порядке. Я имею тот вес который хочу. А хочу я его 88-90 кг. Сам же его и утвердил. Не кому этот норматив не навязываю. Чтобы мне похудеть до 80 кг. мне надо распростится не с жиром, а уже с мышечной массой. Чего я делать не собираюсь. Стаж40 пишет: Тут конечно Ваша правда. Но уж я как нибудь пока как то так, извиняйте...
|
|
|
Михаил П.
|
| |
Сообщение: 73
Зарегистрирован: 06.07.12
|
|
Отправлено: 16.09.12 13:19. Заголовок: Андрей Климковский ..
Андрей Климковский пишет: цитата: | А если уменьшать вес за счет сжигания белков, то как двигаться? Оказывается, что есть некий оптимальный вес |
|
Мы как то с Вами ведём разговор параллельно. С тем что Вы пишите глупо не соглашаться. Я же говорю о другом. Fa меня вполне понял, и как мне кажется (специально для стаж40 крещусь ), поддержал, за что ему спасибо. fa пишет: цитата: | Вообще-то практически все крупные породы собак страдают дисплазией тазобедренного сустава именно из-за превышения "золотых" собачьих пропорций |
|
итд.
|
|
|
Vald
|
| |
Сообщение: 5539
Настроение: best results : 3000m - 8.56,0 ; 20 km - 1:04.50 ; 42km195 m - 2:33. 45 ; 50 km - 3:10.08
Зарегистрирован: 29.02.08
Откуда: West Siberia
|
|
Отправлено: 16.09.12 16:50. Заголовок: Maxim пишет: непон..
Maxim пишет: цитата: | непонятно как тогда Болт бегает с его весом в 94 кг. или те же баскетболисты. |
| Они ведь по сути тренируют силу-прыжки -спринт , а это иное ,чем ежедневные 8-10 км непрерывного бега , не говоря уже о чёи -то более существенном. Неоднократно летом наблюдал "подготовительные периоды" на стадионах у профессиональных баскетбольных команд. Очень тяжело им бегать 4-8 км непрерывно . Умираловка. То, что они делают в основных тренировках и играх , это по сути спринтерско-прыжковый фартлек с паузами для ходьбы ( или вообще с пассивным отдыхом сидя). Михаил П. пишет: ИМХО : возражений нет , но есть риски для суставов .
|
|
|
Alexkl
|
| |
Сообщение: 1
Зарегистрирован: 15.09.12
|
|
Отправлено: 20.09.12 06:16. Заголовок: Всем спасибо. У меня..
Всем спасибо. У меня рост 190. Вес колеблется от 95 до 100 примерно. Когда бегаю падает, но не сильно, мне и не нужно особо, потому что если ниже 90 я себя начинаю плохо чувствовать. Кроссовки я покупал в sportsshoes.com там дешевле чем у нас. Я купил как раз для большого веса, но категории support, а там есть еще категории motion control типа Brooks beast и brooks addiction. Там еще больше амортизация, в них как раз толстяки бегают заграничные, а они же бегают и вес у них далеко за 100. Я их сразу не стал брать, потому что пишут бегать в них неудобно. Brooks выбрал потому что дешевле и отзывы хорошие. Бегаю не быстро примерно по 4 км, минут за 40, 3-4 раза в неделю. Мне кажется проблема в том, что по асфальту тут дорога ровная а по грунту неровная и местами засыпанная щебнем с крупными камнями, наверное правда нагрузка на колени из-за этого. Уже недели две не болят, вылечил фастум гелем, пойду попробую помаленьку. Хочу попробовать больше на носок ногу ставить при приземлении.
|
|
|
fa
|
| |
Сообщение: 1861
Настроение: А как же!
Зарегистрирован: 28.04.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 20.09.12 08:26. Заголовок: Alexkl пишет: Хочу ..
Alexkl пишет: цитата: | Хочу попробовать больше на носок ногу ставить при приземлении. |
|
С этим тоже осторожно. Сразу грузить голеностоп и ахилл - дорога к новым травмам. Лучше сейчас на всю стопу, а там мало-помалу укрепятся.
|
|
|
Стаж40
|
| |
Сообщение: 323
Зарегистрирован: 07.08.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 20.09.12 15:32. Заголовок: Михаил П. пишет: ....
Михаил П. пишет: цитата: | ...и далее бла, бла, бла. Вы, судя по всему, как раз и освоили в совершенстве технику подмены понятий в которой обвиняете других. |
| Вы используете классическую технику троля. Термин "нормальная комплекция" - ваш. Я же только попросил научно обосновать прилагательное "нормальная". И вам ничего не осталось, как перевести стрелку на меня, обвиним в подмене понятий. Укажите точно,какие понятия я подменил. А пока вы придумываете как выкрутиться, а пойду побегаю. Хорошая погода в Москве.
|
|
|
|
Butch
|
| |
Сообщение: 6
Зарегистрирован: 17.09.12
|
|
Отправлено: 20.09.12 17:42. Заголовок: Я как-то смотрел инт..
Я как-то смотрел интервью Виталия Кличко он рассказывал, что при подготовки к бою бег обязательная дисциплина и бегают много не марафоны конечно но прилично, а он на минуточку 202 рост и 112 кг вес... конечно лишнего веса там нет. Думаю тут нужен индивидуальный подход если при росте в 191 см и весе 90 у вас нет лишнего веса, а просто развита мускулатура то можно по тихонькую начинать бегать, конечно желательно в хороших кроссах и не по асфальту.
|
|
|
Vald
|
| |
Сообщение: 5559
Настроение: best results : 3000m - 8.56,0 ; 20 km - 1:04.50 ; 42km195 m - 2:33. 45 ; 50 km - 3:10.08
Зарегистрирован: 29.02.08
Откуда: West Siberia
|
|
Отправлено: 20.09.12 18:41. Заголовок: Butch пишет: при по..
Butch пишет: цитата: | при подготовки к бою бег обязательная дисциплина и бегают много не марафоны конечно но прилично |
| Тяжеловесы бегают , но немного и медленно , а спецвыносливость развивают иными способами. Прилично в боксе бегают легко -и средневесы . Эти , скажем , могут выдержать темповик на 30 мин. Потом все эти особенности проецируются в ринг ( быстрых тяжеловесов очень мало). Личные впечатления от пересечений в разное время с командами боксёров-любителей на их УТС.
|
|
|
Михаил П.
|
| |
Сообщение: 77
Зарегистрирован: 06.07.12
|
|
Отправлено: 21.09.12 13:28. Заголовок: Стаж40 пишет: А пок..
Стаж40 пишет: цитата: | А пока вы придумываете как выкрутиться |
|
Прям всю голову сломал! Стаж40 пишет: Ветер в парус!
|
|
|
Мишель
|
| |
Сообщение: 4799
Настроение: ЛР-ПМ 1:24.25 (2003) Марафон 3:02.56 (Чикаго 2005)50км3:46(IAUWorldCup2012)100км 9:17(ЧМ и ЧЕ 2012)
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 21.09.12 13:56. Заголовок: мой брат весит почти..
мой брат весит почти 100 при росте 2м. Бегает в new balance . унего большие широкие лапы 48размер+-наполовинку . коленыпока наместе хотя него пятерка по времени почти как у меня десятка:-)
|
|
|
Михаил П.
|
| |
Сообщение: 78
Зарегистрирован: 06.07.12
|
|
Отправлено: 21.09.12 14:17. Заголовок: Мишель ! Во во... Сп..
Мишель ! Во во... Спросите брата он как скинет до 80 кг? И какие нормативные документы он сможет предъявить чтобы доказать тогда, что у него нормальное телосложение и он не "дрыщь"
|
|
|
Авва
|
| |
Сообщение: 2700
Настроение: Мизантроп
Зарегистрирован: 21.11.05
|
|
Отправлено: 21.09.12 14:28. Заголовок: Михаил П. пишет: И ..
Михаил П. пишет: цитата: | И какие нормативные документы он сможет предъявить чтобы доказать тогда, что у него нормальное телосложение и он не "дрыщь" |
| BMI и процент жира. При росте 2 м для BMI 25 вес будет как раз 100 кг. Если процент жира будет < 15%, то круто, он нормальный и не дрищ!
|
|
|
Михаил П.
|
| |
Сообщение: 79
Зарегистрирован: 06.07.12
|
|
Отправлено: 21.09.12 15:17. Заголовок: Авва Я наверно далёк..
Авва Я наверно далёк от каких то вещей. BMI что такое? И я не понял, если 2 м. рост и вес 100 то понятно, что не дрищь. Я то пусть и риторически, но вопрошал про 80 кг.
|
|
|
Мишель
|
| |
Сообщение: 4800
Настроение: ЛР-ПМ 1:24.25 (2003) Марафон 3:02.56 (Чикаго 2005)50км3:46(IAUWorldCup2012)100км 9:17(ЧМ и ЧЕ 2012)
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 22.09.12 22:58. Заголовок: Авва пишет: BMI и п..
Авва пишет: цитата: | BMI и процент жира. При росте 2 м для BMI 25 вес будет как раз 100 кг. Если процент жира будет < 15%, то круто, он нормальный и не дрищ! |
| Он хочет еще 10кг сбросить -его вес как раз,когда в ВУЗах был 90. При 90 он худой! Лет 5-6 назад у него был 130-это много просто сократил размер порции начал ходьбой заниматься 45 мин в день во время перерыв на обед и кг 30 сбросил. теперь немножко бегает и ходит в спортзал плюс давно в волейбол играет. Я на отца пошла и он на маму. Со стороны мамы все высокие с большими костями со стороны отца тоже высокие но худые до старости лет и % жира маленький. С моим ростом 176 я самая "маленькая" в семье Брат не костлявый теперь но и не толстый. Из 9и мин на милю еще не выбежал хотя я неоднократно его ташила на это и у него немножко сил не хватило на финиш.
|
|
|
Alexkl
|
| |
Сообщение: 2
Зарегистрирован: 15.09.12
|
|
Отправлено: 23.09.12 11:17. Заголовок: Я вешу 100 кг, наибо..
Я вешу 100 кг, наиболее комфортно я чувствую себя при примерно 93 кг, я сбрасывал больше, но если ниже 90 кг начинается слабость какая-то и головокружение и устаешь быстрее. Хотя норма должна быть че-то около 86 кажется. Видимо нельзя всех подвести под нормы, все чисто индивидуально. Мне чтобы сбросить ниже 90 это нужно каждый день бегать с утра до вечера и в спортзал ходить и не жрать совсем. Зачем это нужно.
|
|
|
al_al
|
| |
Сообщение: 5470
Настроение: не дождётесь
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: от верблюда
|
|
Отправлено: 23.09.12 11:35. Заголовок: Alexkl Братан, не ..
Alexkl Братан, не слушай никого - они все худышки с весом пера. Меня спрашивай по существу, вес 90-95 кг для меня норма и бегаю давно и всё время.
|
|
|
|
fa
|
| |
Сообщение: 1872
Настроение: А как же!
Зарегистрирован: 28.04.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 23.09.12 16:01. Заголовок: Alexkl пишет: Хотя ..
Alexkl пишет: цитата: | Хотя норма должна быть че-то около 86 кажется. |
|
Ключевое слово здесь "кажется". Разброс в зависимости от строения скелета при таком росте может составить +/- 5 кг. Если погуглить, можно найти калькуляторы, уточняющие вес при включении в обсчёт окружности запястья
|
|
|
Андрей Климковский
|
| |
Сообщение: 2977
Настроение: марафон: 3:23
Зарегистрирован: 12.07.07
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 23.09.12 16:04. Заголовок: Alexkl пишет: Я веш..
Alexkl пишет: цитата: | Я вешу 100 кг, наиболее комфортно я чувствую себя при примерно 93 кг, я сбрасывал больше, но если ниже 90 кг начинается слабость какая-то и головокружение и устаешь быстрее. Хотя норма должна быть че-то около 86 кажется. Видимо нельзя всех подвести под нормы, все чисто индивидуально. Мне чтобы сбросить ниже 90 это нужно каждый день бегать с утра до вечера и в спортзал ходить и не жрать совсем. Зачем это нужно. |
|
Не совсем так. Есть разные подходы к сбросу веса. один примитивный подход (его женщины используют, как правило) - не жрать! другой примитивный подход (это мужиков больше касается) - пахать на тренировках по черному. Есть более умный - комбинировать первые два, но его нередко возводят в крайность - не жрать и пахать! - это обычно еще хуже кончается, чем первые два по отдельности. Есть химический способ, которые все лишнее из организма выводит. Я бы тоже не рекомендовал. Но есть простой житейский способ без диет и мракобесных тренировок: Видеть себя таким, каким хочешь быть в перспективе и вести себя соответственно тому, как бы вел тебя человек имеющий те заветные 80 кг. Организм через какое-то время сам оптимизирует вес (не под нагрузку, отнюдь!) под образ жизни, так что бы он был возможен и более легок в дальнейшем. Своими расчетливыми и насильственными технологиями мы все чаще ему (организму) мешаем.
|
|
|
Alexkl
|
| |
Сообщение: 3
Зарегистрирован: 15.09.12
|
|
Отправлено: 23.09.12 17:05. Заголовок: Интересное решение. ..
Интересное решение.
|
|
|
Стаж40
|
| |
Сообщение: 327
Зарегистрирован: 07.08.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 23.09.12 22:18. Заголовок: Андрей Климковский п..
Андрей Климковский пишет: цитата: | Организм через какое-то время сам оптимизирует вес (не под нагрузку, отнюдь!) под образ жизни |
| Действительно, какое дело организму до закона сохранения энергии. Он новые норомативы сохранения утвердит - пока идёт медитация. Ну, а кто не медитирует (т.е. большинство) - будут подчиняться закону сохранения и толстеть (поскольку едят много).
|
|
|
Андрей Климковский
|
| |
Сообщение: 2981
Настроение: марафон: 3:23
Зарегистрирован: 12.07.07
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 23.09.12 23:43. Заголовок: Стаж40 пишет: Дейст..
Стаж40 пишет: цитата: | Действительно, какое дело организму до закона сохранения энергии. Он новые норомативы сохранения утвердит - пока идёт медитация. |
|
Стаж, в одной из параллельных тем вы сами отказались от философии, как от ненужного дела. Раз так, то и не надо влезать в философские дискуссии. Это раз. Второе: Я ничего не писал про медитацию. Не наговаривайте.
|
|
|
Stalker
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 18.10.12 05:31. Заголовок: есть хорошее средств..
есть хорошее средство - деклавенак(свечи!!!) - от боли в суставах)спина, колено и т.д)
|
|
|
Гость
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 18.10.12 13:41. Заголовок: лучше поздно, чем никогда:
Alexkl пишет: цитата: | Решил заняться бегом. Всю зиму бегал почти каждый день. В каких кроссовках бегать зимой не знаю, поэтому бегал в обуви для горного туризма Merrell continuum vibram. Там амортизации никакой нет. Бегал по снегу. Все было отлично. Когда снег сошел купил кроссовки Brooks Trance 10, так как у меня небольшая оверпронация и вес около 100 кг, но бегать в них не могу. Три раза пробежался, они хорошие, мягкие, но потом недели три не мог ходить вообще из-за боли в коленных суставах с внутренней стороны. Есть ли смысл попробовать купить другие кроссовки или дело не в них. Может лучше асикс гель кайано или какие-нибудь стабилизирующие для сильной оверпронации? |
| Тут дело не в кроссовках и не в лишнем весе. Проблема в технике. Бег по снегу прощает многие недостатки, но не из-за мягкости покрытия, а просто потому, что снег скользкий! Это позволяет новичкам практически безболезненно шаркать, чиркать, натыкаться и т.д. - все это сглаживается практически незаметным проскальзывание ВПЕРЕД при неправильной постановке стопы впереди ОЦТ, а при переходе на сухой асфальт каждый такой "шаркающий" шаг - это удар по коленям ( и не только ). Лечится очень быстро постоянным контролем за активной постановкой ноги "под себя" при беге. Ноги должны оставаться "сзади" вас, особенно в момент опоры.
|
|
|
Стаж40
|
| |
Сообщение: 355
Зарегистрирован: 07.08.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 18.10.12 14:29. Заголовок: Гость пишет: "..
Гость пишет: цитата: | "шаркающий" шаг - это удар по коленям |
| У вас "2" по физике.
|
|
|
дмитрий михайлович
|
| |
Сообщение: 51
Зарегистрирован: 26.09.07
Откуда: СПб
|
|
Отправлено: 18.10.12 14:57. Заголовок: Хочется и мне встави..
Хочется и мне вставить свои 5 копеек. Если я правильно понял то проблема не в избыточном весе, его пракически нет, а в возникающих микронадрывах в следствии цикличности упражнения. для их предотвращения необходимо помимо бега давать нагрузку и другим мышцам. посоветовать могу прекратить бегать совсем пока не заживет и дальше продолжить бег в перемешку с тренажерами и штангой при этом начинать занятия бегом на беговой дорожке а наулицу выходить через полгода не раньше.
|
|
|
Ответов - 45
, стр:
1
2
All
[только новые]
|
|