Отправлено: 24.08.12 15:28. Заголовок: Марафон «Памяти героев Отечественной войны 1812 года» - Ромашково, 23.09.2012

С удовольствием анонсирую первый кросс-марафон в Ромашково.

Марафон «Памяти героев Отечественной войны 1812 года» - Ромашково, 23.09.2012
Марафон проводится на спортивной трассе в Ромашково по инициативе Леонида Бурыкина и его товарищей. Спортивный клуб "Ромашково" принимает марафон на своих трассах, обеспечивает собственно трассу, стартовый городок, судейство, традиционные тортики и ромашковское гостеприимство :). Трассу проложим по несильнопересеченной местности, варианты обсуждаются. Поставим шатёр для переодевания и хранения вещей. Возможно, дата не самая удачная, но решение принималось буквально на днях. Если марафон окажется востребованным, то есть желание сделать его традиционным.
Карточка пробега

Приглашаем поучаствовать в первом беговом марафоне в Ромашково. Скорее всего нам понадобится помощь в организации, волонтёры (ну, об этом позже).

Добро пожаловать в Ромашково!

 Отправлено: 23.09.12 06:11. Заголовок: Проснулся, посмотрел..

Проснулся, посмотрел в окно, прислушался к себе, и решил пробежаться. На месте можно зарегистрироваться?

 Отправлено: 23.09.12 06:39. Заголовок: PutNic пишет: Прос..

PutNic пишет:

цитата:

Проснулся, посмотрел в окно, прислушался к себе, и решил пробежаться.

По положению вроде можно.
Погода отличная.
Всем удачи!

 Отправлено: 23.09.12 07:31. Заголовок: спасиба, до встречи..

спасиба, до встречи

 Отправлено: 23.09.12 11:30. Заголовок: Что творят! Не, ну ч..

Что творят! Не, ну что творят!

PutNic поздравления, если я правильно понял?!

И Скоблиной Елене тоже. Ура!

 Отправлено: 23.09.12 12:45. Заголовок: Ай да Putnic!

Что называется: "Пришел,увидел,наследил!"
А как С.Петрович?
Со щитом?

 Отправлено: 23.09.12 15:14. Заголовок: Всё, дядя Вова финиш..

Всё, дядя Вова финишировал! Финиш закрываю.
52 финишировавших, 8 сошедших.
Спасибо всем участникам, болельщикам и помощникам!
Ждём отзывов! Объективных отзывов, нам это важно для анализа.
По поводу выбранного варианта трассы отвечу позже.

 Отправлено: 23.09.12 15:16. Заголовок: ПФМ - это я. Сорри, ..

ПФМ - это я. Сорри, застыл совсем на хронометраже :)

 Отправлено: 23.09.12 15:47. Заголовок: да, все молодцы, выг..

да, все молодцы, выглядели достойно героев войны 1812 года во главе с Виктором Гордюшенко - с нашей стороны, с французской- таких колоритных представителей не разглядел
С погодой очень повезло, дождь пошел только ближе к концу, авангард вообще посуху проскочил, обстановка камерная - даже гуляющих меньше обычного. Круг мне понравился по профилю,почти сухой, но надо было смотреть под ноги и не расслабляться, были падения, например со стороны Петровича, но он падал и вставал, в общем не сдавался. Что еще: Питер представлял известный авантюрист-марафонец Игорь Матухин и даже скоростной ныне Чапай приехал ближе к финишу - видимо сказывается марафонское прошлое.
PutNic первый 2,50; второй из 3х; 3й Коля Аринушкин примерно 3,03( а за 10 км до финиша был шестым с отставанием от третьего 4 с лишним минуты - вот что значит старая гвардия! )

 Отправлено: 23.09.12 15:47. Заголовок: Ну, вот и дохромал до дома :)

Подробности позже, а пока спасибо организаторам! Всё, что зависело от них -

 Отправлено: 23.09.12 15:50. Заголовок: СЮр пишет: с францу..

СЮр пишет:

цитата:

с французской- таких колоритных представителей не разглядел

Честно говоря, на последнем круге чувствовал себя французом на Смоленской дороге, там и иллюстрация была соответствующая где-то ближе к лесному ПП, где партизаны кормильцы мужественно мокли, чтобы все французы доковыляли до финиша

 Отправлено: 23.09.12 16:02. Заголовок: fa пишет: Честно го..

fa пишет:

цитата:

Честно говоря, на последнем круге чувствовал себя французом на Смоленской дороге

ну тогда полная реконструкция

 Отправлено: 23.09.12 16:08. Заголовок: Сегодня пробежали Ма..

Сегодня пробежали Марафон в Ромашково,добрались быстро без пробок,погода с утра беговая.Регистрация быстро,
участников немного-наверно многих отпугнула кроссовая трасса,встретил много Одноклубней.Стартанул неспеша-мой пейсмейкер на 3.30 рванул так и скрылся за горизонтом-я даже и держаться не стал,трасса не простая,много корней-на последнем круге все-таки разок навернулся,
зацепился носком за корень,слава Богу посадка была мягкой-все осталось цело.Спасибо СЮр-стоял на трассе подбадривая-он то трассу эту знает хорошо. Видел Игоря Матухина- на финише был бодр и свеж-как-будто газету прочитал.Пестрый ,не знаю- наверно опять сошел-не спросил у Робинзона.Мое мнение -Марафон хорош,питание,питье на отлично. Можно проводить его регулярно.
Отдельное спасибо Оргам -Леониду Бурыкину,Дубровскому Родиону,Гаврилову Александру и всем остальным кто готовил этот Пробег

 Отправлено: 23.09.12 16:28. Заголовок: ЮГ пишет: пейсмейке..

ЮГ пишет:

цитата:

пейсмейкер на 3.30 рванул так и скрылся за горизонтом

Пейсмейкер то хоть добежал до конца?
А ваш результат - очень приличный 3:38:47 - очень здорово на такой непростой трассе. Поздравляю!
PutNic пробежал вообще 2:50, - невероятно быстро, как удалось на такой трассе
Скрытый текст

А я сегодня, по-скромному, бегал 10-ку в Битце. К Ромашковским трассам не готов пока, - нечего и пытаться..

Кстати, итоговый протокол можно посмотреть здесь: http://www.sk-romashkovo.ru/actions/2012-09-23_cross-marathon/results/groups_light.html

 Отправлено: 23.09.12 16:39. Заголовок: starfighter65 пишет:..

starfighter65 пишет:

цитата:

Пейсмейкер то хоть добежал до конца?

Да добежал в итоге 3.35- тоже не выдержал темпа,
я проиграл ему в итоге 3 мин с копейками. starfighter65 Спасибо

 Отправлено: 23.09.12 16:56. Заголовок: Очень занимательно с..

Очень занимательно смотреть статистику по кругам, почти все просели на последнем круге.

 Отправлено: 23.09.12 17:05. Заголовок: А пейс то на 4.00 сн..

А пейс то на 4.00 снайпером оказался. Не так ли?

 Отправлено: 23.09.12 17:16. Заголовок: Само собой! Спасибо ..

Само собой! Спасибо за компанию!

 Отправлено: 23.09.12 17:27. Заголовок: Спасибо

Преодолеть первый свой марафон в Ромашково. Такой шанс нельзя было упускать. До этого опыт непрерывного движения (бега) был – 16км. На прошедшем Ромашковском кубке. В пред регистрации указывали ориентировочное время преодоления дистанции. Указал 4ч 30м. Увидел, что многое пишут 4ч и более. При регистрации заявился в группу тихоходов, полагая, что те, кто бежит 4ч и более – все тихоходы. Но на удивление на старте нас оказалось всего 4 чел.
Ну а сам марафон – нормально. Двигался очень экономно и осторожно. Не зная, как поведет себя организм. Ел, пил и бежал потихоньку (подъемы – ходьба).
Боролся только с собой. Возможно кого-то удивил слишком резвым финишем, т.к. на последней петле организм дал добро на работу, т.к. до этого работал очень экономно.
Вообщем, спасибо всем организаторам и участникам. Трасса – отлично, питание – супер.
В ноябре в Ромашково начнется осенне-зимний кубок. Но трассы там уже другие, «поподъемнее», но и короче

 Отправлено: 23.09.12 19:11. Заголовок: Итак, лично мне понр..

Итак, лично мне понравилось. Медалька (красивая) есть, напоили, накормили, дистанция точная. люди ответственные. парень на дальнем ПП прямо в руки подавал стаканчик. так что дебют КЛБ "Сенеж" и участие Л.Бурыкина в организации забега, считаю, удался. и стол на финише шикарный. такого давно не видел. сразу чувствуется, что побегушка семейная . Леонид памятную штучку слепил. тоже плюс. а, и самое поразительное. результат стоял в грамоте. улет .
Да, и протоколы уже готовы.
Дистанция. Бежал в ромашково первый раз. Примерно, как в красногорском лесу. недосмотрел чуток, ушел в астрал, и вот уже едешь на пузе. Но одно дело, на 6 мин на км, другое, когда темп из пяти. Когда я на четвертом километре приложился об матушку землю, я понял: то, что бывало со мною раньше - ничто, по сравнению с резким и быстрым "шмяком" в ромашково. посадка на тропу была такой мощной, что стало болеть в ребрах под левой грудной мышцей. временами, я даже думал, может, инфаркт подкрался незаметно. пронесло. (но болит до сих пор) следом было подворачивание голеностопа - легкое, через десяток шагов разбежался. и четыре спотыкания на корягах, одно из которых напоминало украинский гопак, так мне не хотелось падать. и тут нормально, не упал. в астрал уходить перестал. а корешки и желтые листья так убаюкивающе мелькали в глазах, что стало в голове кружиться. пристальное внимание, уделенное пенькам, привело к другому ляпу. сбился с дороги. на внешнюю сторону. метров 300 намотал лишку, пока выскочил обратно на дорогу. но за это время морской пират Гордюшенко успел проскочить вперед. удивился. когда увидел Свежего Витька на финише с "Редбуллом " (шутка). (Хоп. коррекция, Витя то финишировал после меня..). третий круг и часть четвертого следил за пеньками и знаками разметки. раздвоил внимание и очень качественно приложился в позе олимпийских синхронисток, у которых ноги появляются из воды. моя левая нога поднялась высоко вверх. а губами я поцеловал дорогу, наверное, за то, что было не очень больно. но колено подрихтовал. рельеф был хорош. ХОРОШ!! это, конечно, не альпийский трейл Димы Сулимова, но я почувствал, что такое ползком вверх, а потом сломя голову вниз. после двадцатого километра в мышцах ног, кажется. собралась вся кровь. ноги стали ватные и тяжелые . болело все. но не долго. промелькнуло все очень быстро. 3.41.16. для меня здорово.
(весь оставшийся день ноги сводят судороги, и болит все. не пойму.. от чего больше, от Антеевских объятий с землей. или от лесных тропинок, ширина которых была иногда до 10 см...) Такой кросс запомнится мне надолго.
Всем удачи. Видел всех наших. кто был Дима Сулимов. Робинзон с Леной, сборщики металла Славка и Витек, Филонов Александр, Чапай заезжал, Гаврилов Александр, Бурыкин Леня, Лось, ЮГ с женой, Н.Аринушкин, Бело4ка и многие другие (справки в протоколе). Спасибо Юрию (СЮр), за молниеносную доставку в Митино. Дома меня ждали часа через полтора. Не раньше.
спасибо оргам за праздник. это было супер. на самом деле

 Отправлено: 23.09.12 19:25. Заголовок: С. Петрович :sm64:..

С. Петрович От души поржал! уффф.
К следующему марафону попробуем договориться с корешками.

 Отправлено: 23.09.12 19:32. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

сборщики металла Славка и Витек

Улыбнуло реально! Точно! Главное, чтобы люди за металл не гибли.
Путник изумил. 2.50 по такой трассе. Восхищен!
Синицын Александр и Аринушкин Николай тоже поразили. Молодцы!

 Отправлено: 23.09.12 20:37. Заголовок: Как было не заехать?..

Как было не заехать? Побегали в Крылатском, ехал в Расторгуево по МКАД, смотрю, ромашковский лес, в котором бегут марафон одноклубники. А я тут был последний раз на незабываемомм сосисочном триатлоне аж в апреле. В-общем, руль сам повернулся вправо и вот я уже где всё привычно и знакомо.
Успел на самое интересное. Дима уже пробежал на посл. круг, а остальным успел покричать-похлопать, поболтали со Славой (Фениксом), Он, как Кутузов, решил отступить на север к Королёву.
Наедайся, француз! А через неделю Слава тебя накормит!

Н-да, ностальгия, канешна. По товарищам, многих давно не видел, по марафону, по Ромашково.
Немного утолил. Даже не удержался и пробежался метров 200-300 с Петровичем. :)
Мож, хоть в лыжный сезон удастся здесь побегать. Если тренер пустит.

Корешки, говорите? Вы ещё в Черноголовке не были! Правда есть лопата, топор и 2 недели :)

Поздравляю победителей и участников! Помянули славных прадедов.

 Отправлено: 23.09.12 20:42. Заголовок: Марафон в Ромашково. Эмоции.

Пробежал марафон с большим удовольствием.
Организован лучшими спорт клубами Москвы: Сенеж, IRC и Ромашково.

Приехал за полчаса. Быстро зарегистрировался. Поздоровался с капитаном своей марафорумской команды - Робинзоном.
Рюкзак с полотенцем, сменкой и запасными кроссовками сунул в палатку для переодевания. Две бутылки с изотоником Энервит, футболка на случай ледяного дождя, несколько энергетических батончиков Энервит и две гуараны положил в пакете напротив пункта питания - в следующий раз кидать свое питание через 10 метров после ПП.

Без 10 минут десять организаторы сказали приветственную речь без всяких чиновников. Отвели вперед на 200 метров и приблизительно в ровно дали старт.

Впервые на российском марафоне я видел пейсмейкеров - они были с шариками. Я долго выбирал между красным (3:45) и желтым (4:00). Решил начать за желтым, а потом по самочувствию - правильно сделал. Кстати на 4:30 пейсмейкером бежал парень весом больше меня - до этого я считал себя самым тяжелым марафонцем в Москве.

Разгонный круг - быстро легко - даже показалось меньше заявленного. А пейсмейкер на 4:00, которого звали Родион, бежал слишком медленно. Мы разговорились на эту тему: он показал мне два навигатора плюс расписание по километровым отметкам.

Трек и пульс: http://connect.garmin.com/activity/225995294

Весь первый круг я болтал с Родионом и его другом Евгешкой. Оба весят одинаково - 6 пудов, я в настоящее время чуть побольше. Соответственно ребята рассказывали про методы похудания, про марафоны в экзотических местах (Родион рассказал про свои круизы по святым местам). Первый большой круг прошел незаметно за 55 минут на разговорном пульсе 142-158, на двух больших подъемах он поднялся до 170. Перед первым подъемом Родион и Евгешка чуть не свернули на первый подъем основного круга, пробежав под разметочной лентой, но я их вовремя направил на путь истинный. Как потом оказалось некоторые сворачивали туда и делали лишний подъем. После первого подъема на марафонской трассе стоял пункт питания.
После второго подъема ребята так разогнались, что у меня пульсометр показал 5:14 за км - решил, что это будет лучший км на марафоне - я ошибся.
На стартовом ПП схватил разрекламированную Родионом смесь в синих стаканчиках и первую свою бутылку с Энервитом.
На втором круге мы продолжали болтать. На первом подъеме пульс опять под 170, и я начал отставать от ребят. Схватил на промежуточном ПП овсяную печеньку, чтобы восстановить силы - пока ел еще отстал - поднажал - но разрыв продолжал увеличиваться. Допил бутылку Энервита - многоскоками запрыгал во второй подъем - разрыв почти не сократился. Быстрый км после второго подъема пробежал за 5:22 - ребята еще быстрее.
В конце второго большого круга отпустил ребят сбросил пульс до 135 и побежал третий круг медленно в свое удовольствие.
На стартовом ПП синий стаканчик и вторую бутылку своего изотоника.

Бежал третий круг в основном один. В горки заходил на пульсе 150 пешком. Чтобы попить Энервит тоже переходил на шаг. На промежуточном ПП схватил черный хлеб с солью - очень захотелось солененького. В общем пробежал за 1 час 5 минут - на десять минут дольше предыдущих.

На ПП синий стаканчик и две гуараны. Был как раз 33 км и я выпил первую гуарану сразу у ПП. Через пять минут меня догнал Максим с шариком на 4:15 и Елена_С. Думаю: от этих не стоит отставать. Но через пару минут Лена попрощалась с Максимом и пошла накатывать на финиш, до него оставалось 7 км.
Думаю: продержусь за красивой стройной девушкой сколько смогу - уж не знаю, что подействовало кофеин или тестостерон или и то и другое - но продержался я прилично. Лена резво набрала скорость: темп увеличился до 4:53, пульс до 175 (мой АнП двухлетней давности) - ладно, думаю, посмотрим, что будет дальше. На первом подъеме Лена летит почти не снижая темпа, я многоскоками держусь за ней, но пульс взлетает до 180 - не, чисто психологически я к такому не готов: говорю - спасибо, что разогнала и сбрасываю темп. Но на спуске Лена бежит осторожно, а я в Арктике и ориентировщик - не отстаю от нее. К промежуточному ПП она успевает чуть оторваться. И неожиданно останавливается, чтобы что-то разбавить. У меня на пульсе 170 хорошо, если простая вода и гуарана усвоится. Я улепетываю вперед, чуть сбавляя темп. Как только пульс падает ниже 170 глотаю вторую гуарану - я продержусь за ней сколько смогу. Лена догоняет меня у железки, говорит: если ты такой прилипчивый, побежали вместе - я пытаюсь завести смол-ток про горы: задаю короткие вопросы, на которые Лена очень интересно и развернуто отвечает - ее основное хобби: альпинизм. Но потом начинается второй подъем: мой средний пульс на 39 км, где он был, = 180 ударам в минуту. Лена, продолжая рассказывать, быстро отрывается от меня, заодно обгоняя на этом подъеме первую девушку. На ручье Лена мелькнула вдалеке и скрылась за поворотом. Не смотря на то, что я пытался накатить последние два км - так и не смог приблизиться к ней.

В результате Лена первая по девушкам с результатом 4:07:12.

Я пробежал за 4:08:53.
Евгешка за 3:59:29 - он конечно силен.
Лидер PutNic за 2:50:16 - обошел меня на третьем кругу и добродушно со мной поздоровался.

Медаль, диплом с точным временем - организация на высоте. Даже погода: легкий дождик, который приятно охлаждал на последнем кругу, ливанул сильнее уже после финиша.

Спасибо большое организаторам: так держать!
Пожелания к следующему году:
1. Проводить по равнине наверху.
2. Меню ПП объявить заранее - если бы Родион не рассказал бы про сой эксперементальный напиток в синих стаканчиках - я бы его мог и не попробовать.
3. В Ромашково можно проводить марафон летом - под деревьями солнце на палит так сильно, а альтенативных марафонов летом мало.
Но это так - пожелания, а в целом все очень хорошо!

 Отправлено: 23.09.12 20:51. Заголовок: MikeV пишет: Пожела..

MikeV пишет:

цитата:

Пожелания к следующему году: 1. Проводить по равнине наверху. 2. Меню ПП объявить заранее - если бы Родион не рассказал бы про сой эксперементальный напиток в синих стаканчиках - я бы его мог и не попробовать. 3. В Ромашково можно проводить марафон летом - под деревьями солнце на палит так сильно, а альтенативных марафонов летом мало. Но это так - пожелания, а в целом все очень хорошо!

Все замечание в тему. Обязательно учтем! Сам думаю также.
За ошибочки ссори - дебют!

 Отправлено: 23.09.12 20:52. Заголовок: Chapay пишет: Кореш..

Chapay пишет:

цитата:

Корешки, говорите? Вы ещё в Черноголовке не были!

Так!Мотаем на ус.

 Отправлено: 23.09.12 20:59. Заголовок: Фото?

Где можно на фотографии марафона посмотреть?

 Отправлено: 23.09.12 21:02. Заголовок: Таки сошел! Стабильность - признак мастерства! )))

ЮГ пишет:

цитата:

Пестрый ,не знаю- наверно опять сошел

 Отправлено: 23.09.12 21:06. Заголовок: MikeV развернутый от..

MikeV развернутый отчет, интересно читать. а у меня вопрос,не знаете, сколько мг кофеина в одной гуаране?

Глаз пишет:

цитата:

А как С.Петрович? Со щитом?

дык, со щитом, на шаг не переходил, на пп не останавливался. один раз схватил кусочек банана, и два раза отпивал по глотку колы. остальное выбрасывал (эх, сейчас бы пару литров - никак не отопьюсь).
на подъемах четвертого круга хотелось перейти на переползание по пластунски (уже даже руки до земли доставали) но сдержался.

 Отправлено: 23.09.12 21:12. Заголовок: А-Р пишет: Таки сош..

А-Р пишет:

цитата:

Таки сошел!

Ему в Королёве отступать будет некуда - позади Конаково!

 Отправлено: 23.09.12 21:15. Заголовок: влад пишет: Так!Мот..

влад пишет:

цитата:

Так!Мотаем на ус.

Предупреждён, значит, вооружён!

 Отправлено: 23.09.12 21:17. Заголовок: Марафон в Ромашково ..

Марафон в Ромашково не могу назвать классическим из-за наличия подъемов и спусков, все таки 140 метров набора высоты на круг это нелегкая работа.
Дистанция состояла из разгонного круга (2995 метров) и 4 больших кругов по 9800 метров.
Перед стартом планы были на 3:55:00, но, пробежав первый разгонный круг, я поняла, что и 4:10-4:15 будет для меня на этой трассе отличным результатом при нынешних кондициях.
Старт. Начала бежать по 5:30/км. Присоединилась к компании Ширнина Александра и еще 2 женщин, которые бежали примерно в таком же темпе. На разгонном круге мы поочереди лидировали и так и продолжили бежать вместе до 8 километра,где мне неожиданно пришлось посетить ромашкинские кусты))))) Удивило, что на пробег приехал Александр, который марафоны вроде и не планировал бегать. В итоге он после первого большого круга в 9,8 км и сошел, пробежав примерно 13 км. В конце первого круга передо мною замаячила фигура пейсмейкера на 4:15 и я решила его догнать. Догнала его я в начале второго круга и предложила ему бежать вместе. Он был очень рад, так как, по его словам, бежать одному очень уж скучно. Это оказался Науменков Максим из Солнечногорска (клуб любителей бега Сенеж). Бежим с Максимом в темпе 5-50-6-00/км. Заканчиваем 2 круг. На 2 километре 3 круга я вижу, что в метрах 200 перед нами бежит девушка (предположительно Макерова Яна), которая обогнала меня после первого разгонного круга. Мы не ускоряясь и продолжая бежать в таком же темпе, уверенно обходим ее. Далее в конце 3 круга перед нами тоже появляется еще одна девушка — Соколова Ольга из Питера. Обходим ее тоже. На последних 2 километрах 3-го круга мы ускоряемся (5-30-5-35/км) и уходим на такой же скорости на последний круг. Обгоняем еще парочку бегунов. На последнем круге нас обгоняет Барковский Виктор. Но мы тоже решаем увеличить темп и обходим Виктора через километр. Витя бежит за нами и неожиданно падает, мы помогаем ему подняться и бежим дальше. На 35 километре я решаю увеличить темп до 4-50-5-00/км и одновременно сделать для себя темповую тренировку. Благодарю Максима за хорошую компанию и убегаю. Догоняю нашего одноклубника — Михаила Никонова, обгоняю его, но он решает бежать за мною. Я думала, что товарищ хочет меня обогнать, поэтому стала пропускать его, но он отказался бежать впереди. В подъем скорость у меня, естественно, падала, но Михаил меня все-равно не обходил. Последние 2 километра до финиша я уже бежала одна, попыталась еще ускориться, в итоге последний километр за 4.27. Несмотря на то, что когда я бежала последний крг, уже пошел дождь, он у меня получился лучше 3-го почти на 5 минут. Итоговое время составило 4:07:12. Первая по женщинам. Подарили множество медалей, в том числе и вылепленная специально для этого марафона Леонидым Бурыкиным, грамоты, рюкзак ACICS.
На трассе попадалось много коряг, и плюс неровный грунт, так что упасть там было несложно. На первом разгонном круге пришлось помогать вставать 3-м бегунам. А когда пошел дождь, то стало еще и сколько, поэтому в обычных марафонках ноги скользили и приходилось бежать аккуратно.

 Отправлено: 23.09.12 21:17. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

а у меня вопрос,не знаете, сколько мг кофеина в одной гуаране?

Количество питательных веществ в одной порции (1 ампула - 25 мл) продукта:
Калории – 36 ккал
Протеин – 0 г
Углеводы – 7,9 г
Жиры – 0 г
Витамин В1 – 1,4 мг (100% рекомендуемой суточной нормы)
Витамин В6 – 2,0 мг (100%)
Пантотеновая кислота – 6,0 мг (100%)
Магний – 150 мг (50%)
Экстракт гуараны – 1500 мг
Кофеин – 150 мг

 Отправлено: 23.09.12 21:19. Заголовок: Многовато будет!

MikeV пишет:

цитата:

Оба весят одинаково - 16 пудов

16*16 = ... 256!!! Мое почтение!...

 Отправлено: 23.09.12 21:21. Заголовок: ELENA_S пишет: В по..

ELENA_S пишет:

цитата:

В подъем скорость у меня, естественно, падала, но Михаил меня все-равно не обходил.

С моей точки зрения это было не отставал

 Отправлено: 23.09.12 21:22. Заголовок: Ну ни фига у тебя пульс гуляет!.....

MikeV пишет:

цитата:

На первом подъеме пульс опять под 170,

MikeV пишет:

цитата:

круга отпустил ребят сбросил пульс до 135

MikeV пишет:

цитата:

пульс взлетает до 180 - не, чисто психологически я к такому не готов

Вот не зря я считаю, что бегать с пульсомером - порочная практика! ))) Посмотрел - и все, сливай воду! Дальше можно не бежать.

 Отправлено: 23.09.12 21:22. Заголовок: А-Р пишет: 16*16 = ..

А-Р пишет:

цитата:

16*16 = ... 256!!! Мое почтение!

Мдя опечатка, 6 пудов конечно.

 Отправлено: 23.09.12 21:23. Заголовок: Я сам в шоке

А-Р пишет:

цитата:

Ну ни фига у тебя пульс гуляет!

 Отправлено: 23.09.12 21:24. Заголовок: это Майк поторопился..

это Майк поторопился - 6 пудов (Ромуальдыч, глаз алмаз)
MikeV пишет:

цитата:

Количество питательных веществ в одной порции (1 ампула - 25 мл) продукта:

о, спасибо, понятно!!!!

 Отправлено: 23.09.12 21:30. Заголовок: Хорошо бежать экспро..

Хорошо бежать экспромтом. А по такой трассе - вообще удовольствие. Очень понравилось. Чувствуется, что организаторы вложили душу в это настоящий праздник.
Но по-порядку. Собирался провести все выходные с семьей, но сын немного приболел, и вчера вечером было получено добро на марафон. А поскольку после Альп еще осталось немного нерастраченного здоровья, почему-бы не оставить его в Ромашково. Сказать, что трасса понравилось - не сказать ничего. Она - просто великолепна. Но достаточно требовательна к ногам. Бежалось хорошо, но уже со второй половины третьего основного круга периодически начали появляться судороги в икроножных мышцах. Оказывается, это очень неприятно. Вероятно, чего-то в организме не хватает. Или мышцы слабоваты. На четвертом круге судороги уже почти не отпускали и темп совсем упал. Один из километров получился даже 4:45. Тем не менее, удалось добежать и не перейти на шаг. Garmin показал 41.96км. Ср. пульс 163, макс. 176.
По организации - очень хорошо и душевно. Второй ПП был очень кстати. Питье и еда разнообразны и в изобилии. Стаканчики подавали в руки. В общем, огромное спасибо Лене Бурыкину, КЛБ "Сенеж", СК "Ромашково" и всем причастным. Было приятно познакомиться, пообщаться с одноклубниками и форумчанами. Спасибо всем за поддержку на дистанции!

 Отправлено: 23.09.12 21:37. Заголовок: Дима с победой) Чт..

Дима с победой)

Что - то в этом году тебя тянет на сложные марафоны:))