Автор | Сообщение |
|
| |
Сообщение: 130
Зарегистрирован: 27.08.08
Откуда: Россия, Москва, ЗАО
|
|
Отправлено: 17.11.10 12:01. Заголовок: Боль в бедре после ортопедических стелек
Не отпускают травмы. Помогите разобраться, пожалуйста! Летом начали при длительном беге болеть стопы и голеностопы - заказала индивидуальные ортопедические стельки, вроде, боли прошли (или почти прошли). Новая беда: 2 дня назад на пробежке заболело левое бедро - глубоко (такое ощущение, что тазобедренный сустав), сбоку, с внешней стороны. При ходьбе продолжает болеть, но меньше - при каждом шаге. Сегодня обратила внимание вот на что: если бежать, стараясь заворачивать носок больше вовне ("3-я позиция") - боль гораздо меньше, хоть и остается. Предположение: может, сказываются новые стельки - бегаю в них всего 4 дня. К ортопеду, который их изготовил, идти рано - велено 3 недели поносить, а уж потом корректировать, если что. Но больно же, ей-Богу! Неужели терпеть? Еще момент: с лета заметила (когда стопы начали болеть), что при беге, особенно в гору, тянет одну ногу стаивть не прямо, а как бы чуть-чуть боком бежать. Думала, что это из-за слабости мышц передней части бедра. Теперь - не знаю, что думать...:((
| |
|
Ответов - 57
, стр:
1
2
All
[только новые]
|
|
|
| |
Сообщение: 2302
Настроение: марафон: 3:28
Зарегистрирован: 12.07.07
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 04.12.10 18:27. Заголовок: Птица-говорун пишет:..
Птица-говорун пишет: цитата: | коленки действительно прогибаются назад, как у Буратино. Коленные суставы вкупе со слабыми связками = травмы...(( |
|
Это не констатация их слабости, а свидетельство твоей гибкости. Ну, поскольку, Лера, с врачами ты уже знакома хорошо и знаешь цену их советам, может пришло время обратиться к себе? подумай.
| |
|
|
| |
Сообщение: 431
Зарегистрирован: 16.01.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 05.12.10 11:14. Заголовок: Птица-говорун пишет:..
Птица-говорун пишет: цитата: | Судя по всему, это единственное, в чем можно бть уверенной - что они слабые |
| а мне нравятся слабые девушки
| |
|
|
| |
Сообщение: 917
Зарегистрирован: 23.10.09
Откуда: Израиль, Беер Шева
Фото:
|
|
Отправлено: 05.12.10 13:30. Заголовок: Птица-говорун пишет:..
Птица-говорун пишет: цитата: | Да, пожалуйста, посоветуйте: как укреплять связки? |
| Можно всякими приседаниями,выпадами. Бег по песочку. (Которого у вас нет?) Лера, ты хоть раз в своей жизни бегала по земле на которой есть немного песка? После пробежки ноги себя лучше чуствовали, чем после асфальта? likk пишет: цитата: | а мне нравятся слабые девушки |
| Ты имел ввиду "девушки со слабыми связками"? Что посоветуешь Лере? Она же хочит бежать марафоны и рвать всех бегунов, а сейчас её останавливают всякие боли!
| |
|
|
| |
Сообщение: 772
Зарегистрирован: 17.05.07
Откуда: Россия, Нижний Новгород
|
|
Отправлено: 05.12.10 14:29. Заголовок: Птица-говорун пишет:..
Птица-говорун пишет: цитата: | Да, пожалуйста, посоветуйте: как укреплять связки? |
|
Вот с этим советом как раз и стоит обратиться к спортивному врачу. Возможно Travmatolog все же заглянет в эту ветку, тогда вы сможете посоветоваться с ним онлайн или договориться об очной консультации. Насколько я знаю, связки не очень-то укрепляются, поэтому правильнее говорить о развитии соответствующих мышц, они будут стабилизировать движения в суставе. А какие мышцы и как их следует укреплять, это сложно объяснить в двух словах. Раньше у меня много чего болело, сейчас намного реже, видимо оно как-то само со временем укрепляется [img src=/gif/smk/sm12.gif] Про упражнения для стопы я уже давал ссылку. Колени укрепляются разнообразными приседаниями, комплекс описан здесь<\/u><\/a> + упражнение на сгибатели колена. В базовый период, по снегу полезны СБУ, но начинать надо очень осторожно, эта нагрузка может вызвать обострение скрытых проблем. Но в первую очередь желательно разобраться с имеющимися отклонениями в ОДА (плоскостопие, подвывих). Здесь я ничего посоветовать не могу, надо к специалисту.
| |
|
|
| |
Сообщение: 2305
Настроение: марафон: 3:28
Зарегистрирован: 12.07.07
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 06.12.10 01:59. Заголовок: BarSeg пишет: Наско..
BarSeg пишет: цитата: | Насколько я знаю, связки не очень-то укрепляются |
|
Что же они тогда делают?
| |
|
|
| |
Сообщение: 773
Зарегистрирован: 17.05.07
Откуда: Россия, Нижний Новгород
|
|
Отправлено: 06.12.10 10:32. Заголовок: Советы и консультац..
цитата: | Советы и консультации Travmatolog'a Если просто поболтать на около/медицинские темы, то pls темой выше! |
|
| |
|
|
| |
Сообщение: 153
Зарегистрирован: 27.08.08
Откуда: Россия, Москва, ЗАО
|
|
Отправлено: 06.12.10 13:58. Заголовок: По песку бегать, кон..
По песку бегать, конечно, не так болезненно, как по асфальту, да. Спасибо за поддержку, други! Эх, вчера, засыпая, думала: как классно, наверное, быть абсолютно здоровым человеком- столько возможностей открывается! Такие, наверное, сейчас только в книжках существуют. Или на Алтае :)) Ну, теперь мы, калечные, будем зарабатывать право бежать марафоны и триатлоны))
| |
|
|
| |
Сообщение: 925
Зарегистрирован: 23.10.09
Откуда: Израиль, Беер Шева
Фото:
|
|
Отправлено: 06.12.10 14:48. Заголовок: Птица-говорун пишет:..
Птица-говорун пишет: цитата: | По песку бегать, конечно, не так болезненно, как по асфальту, да. |
| Можно сделать простой эксперимент, один день пробежаться только по асфальту, на другой день по песку. И почуствуешь как ноги себя будут чуствовать после двух покрытий. Я чуствую, что после песка ноги становятся мощные, прямо летят после пробежки. Птица-говорун пишет: цитата: | Спасибо за поддержку, други! |
| Мы всегда рады. Но будем ещё рады когда у тебя боли пройдут. Ты в эти дни бегаешь? или ждёшь пока боли пройдут?
| |
|
|
| |
Сообщение: 2306
Настроение: марафон: 3:28
Зарегистрирован: 12.07.07
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 06.12.10 17:51. Заголовок: Птица-говорун пишет:..
Птица-говорун пишет: цитата: | По песку бегать, конечно, не так болезненно, как по асфальту, да. |
|
подумалось мне тут, что здоровый нетравматический бег будет приходить в жизнь человека по мере ухода из нее (из жизни, да и из сознания особенно) надуманных предками в течении веков заблуждений. бег по песку, снегу, болотной тине, по глинистой грязи - он конечно мякше... или мяхше... совсем мягко сказал. Но сам напрашивается вопрос : Есть тут те, кто в легкую атлетику, в бег, да особенно в триатлон и марафон пришел за мягкостью жизни, бега, и духа? Мое скромно-замученное травмами (тоже были) мнение таково - ежели в ноге что не так или человек бежит не так, как подобает бежать, то хоть ты весь стельками обмотайся, хоть по манной каше или пуховому одеялу беги, а рано или поздно что-то в результате таких бегов обязательно заболит. Но если техника поставлена и ОДА развит, подготовлен к бегу, то ничего такого не надо - можно (и нужно!) бегать босиком по асфальту (без ортопедических стелек примотанных скочем) хоть марафон, хоть сутки (правда в этом случае к их исходу могут лишь уши до батареи доехать - как в известном анекдоте) но ни связки и не суставы болеть не будут.
| |
|
|
| |
Сообщение: 2307
Настроение: марафон: 3:28
Зарегистрирован: 12.07.07
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 06.12.10 17:55. Заголовок: Птица-говорун пишет:..
Птица-говорун пишет: цитата: | Эх, вчера, засыпая, думала: как классно, наверное, быть абсолютно здоровым человеком- столько возможностей открывается! Такие, наверное, сейчас только в книжках существуют. Или на Алтае :)) Ну, теперь мы, калечные, будем зарабатывать право бежать марафоны и триатлоны)) |
|
Лера, ты в Манеж (Крылатский) выбираешься - там мягкая резиновая дорожка, нет ни рельефа, ни асфальта? Хочешь как-нибудь составить компанию? За одно обсудим, как нам - калекам - перестать ими быть?
| |
|
|
| |
Сообщение: 933
Зарегистрирован: 23.10.09
Откуда: Израиль, Беер Шева
Фото:
|
|
Отправлено: 06.12.10 18:52. Заголовок: Андрей Климковский п..
Андрей Климковский пишет: цитата: | ежели в ноге что не так или человек бежит не так, как подобает бежать |
| В том то и дело, что песок/земля, тоесть не слишком ровное покрытие, может лучше поставить технику бега для человека. На таком покрытие, техника бега будет меняться у человека, хочет он этого или не хочет, а то очень много людей бегут по асфальту, хотят как-то изменить технику, но не получается, или через пару минут возвращаются к такой технике бега, которая им удобна...Как один раз сказал yola, что если человек привык писать на листе бумаги одним стилем почерка, так если он захочит его изменить, то с трудом это будет получаться на протяжения долгого времени, через пару минут вернётся к старому стилю почерка.
| |
|
|
|
| |
Сообщение: 2308
Настроение: марафон: 3:28
Зарегистрирован: 12.07.07
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 06.12.10 21:29. Заголовок: yola имел в виду одн..
yola имел в виду одно, я же - совсем другое. Если без лишних рассуждений, то песок, неровная земля с кореньями в лесу и любое нетвердое, вязкое покрытие более травмоопасно в сравнении с асфальтом и ставить технику на травмоопасном покрытии я бы не рекомендовал. И мой опыт совсем не теоретический. Съел собаку.
| |
|
|
| |
Сообщение: 1624
Зарегистрирован: 11.07.06
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 07.12.10 12:06. Заголовок: Андрей Климковский п..
Андрей Климковский пишет: цитата: | если техника поставлена .... можно (и нужно!) бегать босиком по асфальту (без ортопедических стелек примотанных скочем) хоть марафон, хоть сутки |
| Существует такое понятие (или ощущение), когда стопы движутся по колесу. Ведь колесо как катится? Есть момент последовательного и равномерного соприкосновения с поверхностью всех точек обода колеса, без ударов встряски и лишней суеты. Согласен, техника требует определенного навыка и усилий некоей группы мышц. И мышцы эти нужно постоянно контролировать, пока привычка не войдет в натуру. Чуть пропадает контроль или чуть устают эти некие мышцы - сразу происходит сбой: стопы начинают бабахать по поверхности, импульсы передаются на колени, бедра, позвоночник и проч. Форма еще более уходит. И начинают возникать мысли, что асфальт может быть также травмоопасен, как и перина. Более того, "перина" провоцирует развал. Есть великая фраза: "Хороший бегун не оставляет следов". Для непосвященных - это очень мягкий бег, не обязательно медленный, и следы, конечно, будут, но они будут "по облаку".
| |
|
|
| |
Сообщение: 155
Зарегистрирован: 27.08.08
Откуда: Россия, Москва, ЗАО
|
|
Отправлено: 04.03.11 17:39. Заголовок: 3 месяца перерыва. П..
3 месяца перерыва. Пытаюсь вернуться. Но уже точно не в чистый бег :( а в триатлон, где и поплавать можно и покатать :) пробуем!! Вторая осторожная беговая микро-тренька в 27 минут была вчера. Болюче, блин, временами! Жду дорогих моему сердцу (и ногам) Kayano!
| |
|
|
| |
Сообщение: 610
Зарегистрирован: 16.01.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 04.03.11 18:26. Заголовок: Везет же вам ..
Везет же вам ............. , где и поплавать можно и покатать :)
| |
|
|
| |
Сообщение: 157
Зарегистрирован: 27.08.08
Откуда: Россия, Москва, ЗАО
|
|
Отправлено: 08.03.11 13:40. Заголовок: мне, напротив, как б..
мне, напротив, как бы не везет - проблемы с ногами. А в остальном - надо просто решиться :)
| |
|
|
| |
Сообщение: 615
Зарегистрирован: 16.01.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 09.03.11 09:51. Заголовок: тогда порадуйте ..
тогда порадуйте свои ножки массажами , возможно март наилучший месяц для этого это принесет вам здоровье и заряд хорошего настроения
| |
|
Ответов - 57
, стр:
1
2
All
[только новые]
|
|
|