Автор | Сообщение |
|
| |
Сообщение: 226
Зарегистрирован: 07.10.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 27.08.10 08:57. Заголовок: воспаление голеностпонго сустава
Добрый день Бегая 20, км заболела нога, где начинается подъеме стопы, т.е. голеностопный сустав. Ранее такое было (часто на длительных, один раз сократил тренировку с 35 км, до 30), но проходило как то само собой, даже после описанного случая. И через два дня нормально уже бегал, может и ныло но все же проходило. А тут уже почти как неделю болит и не проходит, ходить больно, поднять стопу вверх больно. Решил в среду пробежать, мол клин клином вышибают. Пробежал 6 км, болело но терпимо, на десятку меня не хватило в любом случае. Зато псоле пробежки, как прихватило. Собственно вопрос, может быть есть какие мази волшебные, стоит ли бегать, какой срок лечения. А то бег как наркотик и так крышняк сносит, а тут еще и такая незадача!
|
|
|
Ответов - 35
[только новые]
|
|
|
| |
Сообщение: 220
Зарегистрирован: 23.10.09
Откуда: Израиль, Беер Шева
Фото:
|
|
Отправлено: 27.08.10 12:58. Заголовок: Forrest пишет: голе..
Forrest пишет: Forrest! у меня аналагичное явление уже длиться 3 недели, у меня в этом месте боль: [реклама вместо картинки] боль чуствуется при ходьбе,беге, и когда нажимаешь пальцем об это место. это кость или мышца, ты знаешь?
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1574
Зарегистрирован: 13.05.08
Откуда: Питер
|
|
Отправлено: 27.08.10 13:45. Заголовок: кроме костей и мыщц ..
кроме костей и мыщц еще есть сухожилия и связки
|
|
|
|
| |
Сообщение: 221
Зарегистрирован: 23.10.09
Откуда: Израиль, Беер Шева
Фото:
|
|
Отправлено: 27.08.10 13:50. Заголовок: домово пишет: кроме..
домово пишет: цитата: | кроме костей и мыщц еще есть сухожилия и связки |
| так это связки и сухожилия, вы думайте? но это не произошло внезапно, это произошло пол дня после того как был 2-х часовой бег, это наверное была новая и большая нагрузка, потому, что перед этим время кросса состовляло от часа до полтора часа. поэтому это не сюрприз что боль начелась спустя пол дня, и до сих пор длиться, я прав?
|
|
|
|
| |
Сообщение: 235
Зарегистрирован: 07.10.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 27.08.10 22:03. Заголовок: у меня не много в др..
у меня не много в другом месте, ближе к центру ноги. Прилепил пластырь, вроде стало легче. Сегодня опять не бегал, катался на велосипеде, боли не было.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 887
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: Israel
|
|
Отправлено: 27.08.10 23:43. Заголовок: Forrest пишет: так ..
Forrest пишет: цитата: | так это связки и сухожилия, вы думайте? |
| Ахилл эо Марик, с чем тебя и поздравляю :) Проходит долго и нудно ... Ищи причины ... Может обхем повысил быстро, много асфальта (хотя у нас выбор небольшой в этом смысле).Про лечние такой штуки на форуме есть много материала и личного опыта, на фак-е на форуме почитай. Не смертельно, но нудно долго и выбивает из всякоих там планов ... Удачи и выздоравливай. Через боль не бегай однозначно.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1575
Зарегистрирован: 13.05.08
Откуда: Питер
|
|
Отправлено: 28.08.10 14:23. Заголовок: если часто по 1.5 а ..
если часто по 1.5 а потом 2 часа и заболело то имхо не должно быть ничего страшного, а так имхо оно и должно быть чем дальше тем в более неожиданных местах начинает болеть где никогда до этого не болело
|
|
|
|
| |
Сообщение: 241
Зарегистрирован: 07.10.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 28.08.10 20:01. Заголовок: вроде стало проходит..
вроде стало проходить, уже ходил без боли, только неприятные ощущения. Решил сегодня пробежать и опять все по новой. осилил 6 км и все. Накрылся мой личник в Лужниках (грустная улыбка)
|
|
|
|
| |
Сообщение: 893
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: Israel
|
|
Отправлено: 28.08.10 21:50. Заголовок: Forrest пишет: Реши..
Forrest пишет: цитата: | Решил сегодня пробежать и опять все по новой |
| Если боль тупая, то не бегай пока вообще, лечись. Навести медиков :) Займись пока чем то кроме бега, поплавай, вело покрути ...
|
|
|
|
| |
Сообщение: 263
Настроение: Личные рекорды: 3000м-8.33,10000м-30.35,21.100-1.03.59
Зарегистрирован: 03.06.10
Откуда: Россия, Омская обл.р.п Черлак
|
|
Отправлено: 29.08.10 16:04. Заголовок: Forrest пишет: Собс..
Forrest пишет: цитата: | Собственно вопрос, может быть есть какие мази волшебные, стоит ли бегать, какой срок лечения. |
|
У меня было нечто подобное,только чуть выше(икроножка).Была опухоль и гематома! Избавился так:мазь Бутадион или Троксевазин,Димексид и Новокаин.Димексид разбавляешь с новокаином(50%на50%).Бутадион или троксевазин втираешь вокруг больного места,затем на марлевую повязку наносишь раствор димексида и новокаина-и прикладываешь на больное место.Покрываешь полителеновым пакетом и объвязываешь эластичным бинтом.Держать от 30мин до 1-2часов,в зависимости какая реакция на кожные покровы.Я обычно держу до 2 часов.Лечит замечательно.Еще в советские времена мне этот метод лечения подсказал известный спортивный врач Нечаев Володя(работал с марафонцами СССР).
|
|
|
|
| |
Сообщение: 243
Зарегистрирован: 07.10.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 29.08.10 18:04. Заголовок: Сегодня был в ортопе..
Сегодня был в ортопедическом магазине, сказали точно голеностоп. Купил себе для поддержки специальную хрень. Ходил стало легче, завтра попробую пробежать. Вопрос, а можно ли с ней бегать, я как то не задал
|
|
|
|
| |
Сообщение: 267
Настроение: Личные рекорды: 3000м-8.33,10000м-30.35,21.100-1.03.59
Зарегистрирован: 03.06.10
Откуда: Россия, Омская обл.р.п Черлак
|
|
Отправлено: 29.08.10 19:16. Заголовок: Forrest пишет: Вопр..
Forrest пишет: цитата: | Вопрос, а можно ли с ней бегать, я как то не задал |
|
Если это тугая повязка(голеностоп),бегать с ней можно!
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 223
Зарегистрирован: 23.10.09
Откуда: Израиль, Беер Шева
Фото:
|
|
Отправлено: 29.08.10 19:23. Заголовок: Vlad пишет: Ахилл ..
Vlad пишет: цитата: | Ахилл эо Марик, с чем тебя и поздравляю :) Проходит долго и нудно |
| Ну вот уже 3,4 недели мучаюсь(сбился со счёта). домово пишет: цитата: | если часто по 1.5 а потом 2 часа |
| 1.5 часа не часто было, а только 1,2 раза в неделю, и ито не регулярно. и в один день бум 2 часа сделал... домово пишет: цитата: | начинает болеть где никогда до этого не болело |
| У меня в этом месте уже болело раньше. Vlad Пишет: цитата: | поплавай, вело покрути ... |
| Что делать, если нет вела, и бассейна/речки/пруда/море?
|
|
|
|
| |
Сообщение: 879
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 29.08.10 19:55. Заголовок: marik пишет: Ну вот..
marik пишет: цитата: | Ну вот уже 3,4 недели мучаюсь(сбился со счёта). |
|
Если это ахилл,то лучше не бегать,а залечить.Забегать не получится.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 226
Зарегистрирован: 23.10.09
Откуда: Израиль, Беер Шева
Фото:
|
|
Отправлено: 29.08.10 20:01. Заголовок: влад пишет: Если эт..
влад пишет: цитата: | Если это ахилл,то лучше не бегать,а залечить.Забегать не получится. |
| Это ахилл или голеностоп. сустав?
|
|
|
|
| |
Сообщение: 881
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 29.08.10 20:06. Заголовок: marik пишет: Это ах..
marik пишет: цитата: | Это ахилл или голеностоп. сустав? |
|
Ахилл от пяточной кости вверх к мышце.Такая толстая жила.Она болит?
|
|
|
|
| |
Сообщение: 227
Зарегистрирован: 23.10.09
Откуда: Израиль, Беер Шева
Фото:
|
|
Отправлено: 29.08.10 20:25. Заголовок: влад пишет: Ахилл о..
|
|
|
|
| |
Сообщение: 883
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 29.08.10 20:55. Заголовок: marik пишет: Сбоку ..
marik пишет: цитата: | Сбоку как я показал на фото, |
|
Понятно.Называется это скорее всего ПАРАТЕНОНИТ ахиллова сухожилия.Заболевание около сухожильной клетчатки воспалительного характера.Вначале появляется чувство неловкости,затем боли.Активные движения ограничены и болезненны.Бегать рекомендуют прекратить,прикладывать лёд 2-3 дня.В последующие дни массаж икроножных мышц и гипертермические ванны.На ночь мазевые повязки(спиртовые с мазью Вишневского),сухое тепло.Массаж щётками в ванне в теч. 3-5мин.Марафонец пишет: цитата: | Избавился так:мазь Бутадион или Троксевазин,Димексид и Новокаин.Димексид разбавляешь с новокаином(50%на50%).Бутадион или троксевазин втираешь вокруг больного места,затем на марлевую повязку наносишь раствор димексида и новокаина-и прикладываешь на больное место.Покрываешь полителеновым пакетом и объвязываешь эластичным бинтом.Держать от 30мин до 1-2часов,в зависимости какая реакция на кожные покровы.Я обычно держу до 2 часов.Лечит замечательно.Еще в советские времена мне этот метод лечения подсказал известный спортивный врач Нечаев Володя(работал с марафонцами СССР). |
|
Про это тоже пишут и рекомендуют.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 229
Зарегистрирован: 23.10.09
Откуда: Израиль, Беер Шева
Фото:
|
|
Отправлено: 30.08.10 10:02. Заголовок: влад пишет: приклад..
влад пишет: цитата: | прикладывать лёд 2-3 дня.В последующие дни массаж икроножных мышц и гипертермические ванны.На ночь мазевые повязки(спиртовые с мазью Вишневского),сухое тепло.Массаж щётками в ванне в теч. 3-5мин |
| Уже прошёл почти месяц с появления травмы. Всё ещё эти процедуры подходят? Лёд я до сих пор не ложил, считал, что это может простудить это место, а вы говорите надо лёд? Масаж икроножных мышц делать можно, а вот гипер. ванны нету возможности делать. Я сейчас 2-3 раза в день мажу на это место мазь TRAUMEEL, кто-то про неё что-то слышал?
|
|
|
|
| |
Сообщение: 884
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 30.08.10 10:12. Заголовок: marik пишет: Лёд я ..
marik пишет: цитата: | Лёд я до сих пор не ложил, |
|
Лёд уже поздно,раз так много времени прошло.Гипертермические ванны-это ногу просто надо парить(по русски говоря)в горячей воде,я так это понимаю.Я мазал мазью под названием ВОЛЬТАРЕН.Помогло быстро.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 231
Зарегистрирован: 23.10.09
Откуда: Израиль, Беер Шева
Фото:
|
|
Отправлено: 30.08.10 10:22. Заголовок: влад пишет: ВОЛЬТАР..
влад пишет: Так ВОЛЬТАРЕН у меня есть, значит мазать им 2-3 раза в день вместо TRAUMEEL? Так у вас такое было?сколько длилось?
|
|
|
|
| |
Сообщение: 897
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: Israel
|
|
Отправлено: 30.08.10 23:27. Заголовок: marik Лучше Деклофе..
marik Лучше Деклофенак, а не траумель С. Есть в аптеке еще одна хрень, более эффективная и впитывается быстрее, незвание не помню, в виде деодоранта-шарика продается. Намного эффективнее. Дома нет в данный момент, но спроси в суперфарме, там занют, попроси более лучшее чем вольтарен и деклофенак.
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 887
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 31.08.10 20:12. Заголовок: marik пишет: Так у ..
marik пишет: цитата: | Так у вас такое было?сколько длилось? |
|
Появилась эта проблема в июле после марафона "Белочка".Рельеф там сложный довольно и покрытие кривое. Видимо это усугубило.Отдыхал какое-то время,делал компрессы с димексидом,боль ушла довольно быстро.Начал готовиться к полумарафону,после пробега заболел уже ахилл и пятка.Мазал уже вольтареном.Примерно через дней 5 боль в ахилле прошла,но пятка болит.Vlad пишет: цитата: | попроси более лучшее чем вольтарен и деклофенак. |
|
Вот бы уточнить как называется?
|
|
|
|
| |
Сообщение: 997
Настроение: Финиш всегда будет за краем!
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Россия, Конаково
|
|
Отправлено: 01.09.10 00:27. Заголовок: Для меня лучше финал..
Для меня лучше финалгона нет,плюс ванны горячие для ноги! Больно конечно после финалгона в горячую воду,но и эффект налицо!
|
|
|
|
| |
Сообщение: 278
Настроение: Личные рекорды: 3000м-8.33,10000м-30.35,21.100-1.03.59
Зарегистрирован: 03.06.10
Откуда: Россия, Омская обл.р.п Черлак
|
|
Отправлено: 01.09.10 07:24. Заголовок: феникс пишет: Вот б..
феникс пишет: цитата: | Вот бы уточнить как называется? |
|
А если попробовать Бутадионом и Троксевазином?
|
|
|
|
| |
Сообщение: 256
Зарегистрирован: 23.10.09
Откуда: Израиль, Беер Шева
Фото:
|
|
Отправлено: 01.09.10 12:52. Заголовок: Марафонец пишет: Бу..
Марафонец пишет: цитата: | Бутадионом и Троксевазином? |
| Это на англиском языке? как быстро оно вам помогло?
|
|
|
|
| |
Сообщение: 285
Настроение: Личные рекорды: 3000м-8.33,10000м-30.35,21.100-1.03.59
Зарегистрирован: 03.06.10
Откуда: Россия, Омская обл.р.п Черлак
|
|
Отправлено: 01.09.10 14:36. Заголовок: На русском!Читай на ..
На русском!Читай на этой ветке мою запись от 29.08.2010г-я там подробно написал о лечении!
|
|
|
|
| |
Сообщение: 260
Зарегистрирован: 23.10.09
Откуда: Израиль, Беер Шева
Фото:
|
|
Отправлено: 01.09.10 15:03. Заголовок: Марафонец пишет: На..
Марафонец пишет: цитата: | На русском!Читай на этой ветке мою запись от 29.08.2010г-я там подробно написал о лечении! |
| Понятно, не знаю или тут есть такие мази, Vlad должен написать когда будет.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 901
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: Israel
|
|
Отправлено: 01.09.10 19:46. Заголовок: marik пишет: Vlad д..
marik пишет: цитата: | Vlad должен написать когда будет |
| EXIPAN (אקסיפן) называется, лучше чем Деклофенак ... на здоровье :)
|
|
|
|
| |
Сообщение: 263
Зарегистрирован: 23.10.09
Откуда: Израиль, Беер Шева
Фото:
|
|
Отправлено: 01.09.10 19:51. Заголовок: Vlad пишет: EXIPAN ..
Vlad пишет: цитата: | EXIPAN (אקסיפן) называется, лучше чем Деклофенак ... на здоровье :) |
| EXIPAN можно приобрести в аптеке у нас? 2-3 раза в день мазать?
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1006
Настроение: Финиш всегда будет за краем!
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Россия, Конаково
|
|
Отправлено: 01.09.10 21:24. Заголовок: Marik,а ты пробовал ..
Marik,а ты пробовал вообще к врачам обратиться,что сказали они???
|
|
|
|
| |
Сообщение: 265
Зарегистрирован: 23.10.09
Откуда: Израиль, Беер Шева
Фото:
|
|
Отправлено: 02.09.10 15:03. Заголовок: феникс пишет: Marik..
феникс пишет: цитата: | Marik,а ты пробовал вообще к врачам обратиться,что сказали они??? |
| Ещё не обращался...думаешь стоит обратиться? В последнее время происходит такое: утром в беге боль чуствуется, после этого днём и вечером когда хожу, боль почти не чуствуется. Но когда я трогаю это место рукой, оно болит.
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1584
Зарегистрирован: 13.05.08
Откуда: Питер
|
|
Отправлено: 05.09.10 23:58. Заголовок: похоже в Израиле сум..
похоже в Израиле сумашедшие цены на врачей, у нас то бесплатно, потому и такие советы! (как здорово у нас!)
|
|
|
|
| |
Сообщение: 274
Зарегистрирован: 23.10.09
Откуда: Израиль, Беер Шева
Фото:
|
|
Отправлено: 06.09.10 09:13. Заголовок: домово пишет: похож..
домово пишет: цитата: | похоже в Израиле сумашедшие цены на врачей, у нас то бесплатно, потому и такие советы! (как здорово у нас!) |
| Не правда!!! в Израиле совсем неможко цены на врачей!
|
|
|
|
| |
Сообщение: 909
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: Israel
|
|
Отправлено: 06.09.10 22:17. Заголовок: домово пишет: похож..
домово пишет: цитата: | похоже в Израиле сумашедшие цены на врачей |
| Цены нормальные, просто время не всегда можно выкроить на их посещение, но если уж некуда деваться, то поверь мне - обращаются :) Просто иногда кое какие проблемы не вызывают опасения, как нам кажется. А попасть к врачу довольно просто, позвонил по телефону (бесплатно) и заказал очередь. Можно поинтересоватся сначала какой врач лучше. Не хочешь звонить - закажи через интернет очередь в удобное для тебя время и ВСЕ! :) marik пишет: цитата: | EXIPAN можно приобрести в аптеке у нас? 2-3 раза в день мазать? |
| В суперфарме покупал, в аптеке не спрашивал. Мазать 3-4 раза в день. Там все написано ... Да, еще если после бега все же блит, холод, то бишь лед. Я просто беру кубик льда из морозилки и делаю массж, пока он не растает. Лед держать через салфетку, чтобы выстро не таял.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 275
Зарегистрирован: 07.10.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 08.09.10 22:06. Заголовок: Финалгель, и на след..
Финалгель, и на следующий день уже 10 км бегал, боль была, но бежать можно. Плюс специальный бондаж на голеностоп. Через три дня мазь уже не мазал, а бондаж так и одеваю на каждую тренировку.
|
|
|
|