Автор | Сообщение |
salvataggio
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 1619
Зарегистрирован: 24.04.06
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 14.12.07 09:08. Заголовок: цель: 2:59 или тренировки под руководством stranger - 2 (продолжение)
кто-то закрыл одноименную тему потому пришлось создать новую. Первая часть -- taurus
|
|
|
Ответов - 277
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
All
[только новые]
|
|
Юрич
|
| |
Сообщение: 264
Зарегистрирован: 06.03.09
|
|
Отправлено: 12.08.09 09:11. Заголовок: домово пишет: темпо..
домово пишет: цитата: | темповики по 30км это отказ от попыток понять суть тренировок |
| ИМХО: Когда при постепенном нарастании дистанции - дойдёт до 27-28км с предполагаемой М скоростью, (а в конце подготовки до 33-34км), то с этого момента данная работа будет носить двойной характер: длительная энд темповик. , и в этот период, в дополнительных длительных более 25км необходимость отпадает, так как у вас уже формируется скоростная выносливость, а не общая.
|
|
|
Юрич
|
| |
Сообщение: 265
Зарегистрирован: 06.03.09
|
|
Отправлено: 12.08.09 09:24. Заголовок: Мишель пишет: это п..
Мишель пишет: цитата: | это просто очень обидно.Когда узнала,просто хотела плакать и теперь у меня никакой мотивации |
| Мишель, очень вас понимаю, но такова жизнь. Поверьте, через пару дней дипрессия пройдёт. Обсудите с тренером дальнейшие планы, накопленный потенциал никуда не денется, его только надо поддерживать, а мотивацию можго иметь и далеко перспективную (как у олимпиоников - раз в 4 года. за то титул на века)
|
|
|
Мишель
|
| |
Сообщение: 2235
Настроение: ЛР-ПМ 1:24.25 (2003) Марафон 3:02.56 (Чикаго 2005) 50км 4:15 (Чикаго 2008)
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 12.08.09 16:14. Заголовок: да- даже тренер снач..
да- даже тренер сначала думала,что я шутила но понял,что хуже еще не бывает. Хотела бежать пока здоровье есть. На английскоим есть поговорка- Делай дело пока солнце светит в Октябре в США уж предупредили всех,что может быть эпидеимя свинего гриппа! Со страшной силой этого боюсь и молюсь богу,что могу прививку сделать ДО отеъзда. Вроде говорят,что в России прививки будут готовы к сетнябрю.
|
|
|
yola
|
| |
Сообщение: 1523
Настроение: 3:06:54
Зарегистрирован: 25.01.06
Откуда: РФ, Москва
|
|
Отправлено: 12.08.09 18:29. Заголовок: Мишель пишет: в Рос..
Мишель пишет: цитата: | в России прививки будут готовы к сетнябрю |
| Мишель, специфическая вакцина против H1N1 в сентябре в России сделана не будет: в мире только недавно начали испытания такой вакцины, Россия такие испытания не анонсировала, стало быть, вакцины нет - цикл создания вакцины занимает несколько месяцев. Пока прививочная кампания на ближайший сезон строится так же, как в прошедшие годы, только что импортная составляющая будет урезана.
|
|
|
Мишель
|
| |
Сообщение: 2236
Настроение: ЛР-ПМ 1:24.25 (2003) Марафон 3:02.56 (Чикаго 2005) 50км 4:15 (Чикаго 2008)
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 12.08.09 18:39. Заголовок: странно я на днях чи..
странно я на днях читала,что где то в сентябре здесь и точно в октябре в США будут эти прививки но это 2 уколы-первый сделаешь потом через 3 недели второй. У меня ученица работает в Нор-Никель и она мне говорила тоже на ее работе будут их предлагать в сентябре. я ежегодно обычно делаю прививку когда я из Чикаго приезжаю в конце октября. Делаю на П Мира в American Clinic где то за 500 руб.
|
|
|
ROM
|
| |
Сообщение: 4016
Настроение: Лич.рекорды:24 часа 256,191км 09-10.2002; 100км 07:26:39 06.10.2001; 42,195км 02:43.56 07.08.2004
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 13.08.09 07:06. Заголовок: Да не бойся
Мишель пишет: цитата: | может быть эпидеимя свинего гриппа! Со страшной силой этого боюсь |
| В том году был птичий грипп и что? Выделили уйму денег, сделали вакцину, деньги попилили, вакцина пылится на складах. Теперь вторая серия - свиной грипп Видимо денюжки кончились. На следующий год будет, наверное ГОВЯЖЬИЙ ГРИПП. Мишель И еще, сопоставь процент пострадавших о него и от простого ОРЗ, и все станет понятно.
|
|
|
Мишель
|
| |
Сообщение: 2237
Настроение: ЛР-ПМ 1:24.25 (2003) Марафон 3:02.56 (Чикаго 2005) 50км 4:15 (Чикаго 2008)
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 13.08.09 10:25. Заголовок: да но в Чикаго эпиде..
да но в Чикаго эпидеимя была еще весной и они несколько школ закрили на несколько дней. Азия, Китай, Гонг Конг птичий грипп это от меня далеко а Чикаго, США, Канада, это другие дела.
|
|
|
Мишель
|
| |
Сообщение: 2238
Настроение: ЛР-ПМ 1:24.25 (2003) Марафон 3:02.56 (Чикаго 2005) 50км 4:15 (Чикаго 2008)
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 13.08.09 10:25. Заголовок: ROM пишет: На следу..
|
|
|
Vald
|
| |
Сообщение: 1756
Настроение: best results : 3000m - 8.56,0 ; 20 km - 1:04.50 ; 42km195 m - 2:33. 45 ; 50 km - 3:10.08
Зарегистрирован: 29.02.08
Откуда: West Siberia
|
|
Отправлено: 13.08.09 11:01. Заголовок: Коровье бешенство уже было.
|
|
|
stranger
|
| |
Сообщение: 825
Зарегистрирован: 01.06.06
|
|
Отправлено: 13.08.09 20:18. Заголовок: Господа марафонцы ! ..
Господа марафонцы ! Убедительная просьба - разговоры желательно по теме ...
|
|
|
Мишель
|
| |
Сообщение: 2243
Настроение: ЛР-ПМ 1:24.25 (2003) Марафон 3:02.56 (Чикаго 2005) 50км 4:15 (Чикаго 2008)
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 13.08.09 20:53. Заголовок: stranger пишет: Гос..
|
|
|
|
Юрич
|
| |
Сообщение: 266
Зарегистрирован: 06.03.09
|
|
Отправлено: 14.08.09 08:49. Заголовок: yola
Сегодня уезжаю на 2 недели на рыбалку под Астрахань, там буду учавствовать в рыболовном фестивале - посмотрим что помнят руки Если зелёный змей и жара до +40 не возьмут верх, то через день планируется неспешный бег по часу с ОФП. Александр, пока salvataggio ставит вело рекорды, у тебя всё по плану - работа над повышением скоростной выносливости. Всем удачи.
|
|
|
yola
|
| |
Сообщение: 1526
Настроение: 3:06:54
Зарегистрирован: 25.01.06
Откуда: РФ, Москва
|
|
Отправлено: 14.08.09 10:30. Заголовок: Удачи! Я тоже в воск..
Удачи! Я тоже в воскресенье уезжаю на 2 недели, будет много солнца, ветра и ОФП. План беговых тренировок остается прежним - работаю над скоростной выносливостью.
|
|
|
Юрич
|
| |
Сообщение: 270
Зарегистрирован: 06.03.09
|
|
Отправлено: 28.08.09 10:12. Заголовок: Вчера вернулся с рыб..
Вчера вернулся с рыбалки - база 110км от Астрахани. Всё было отлично На фестивале из 27 занял 4-е место ("деревянная" медаль ). Погода была до +37 , бегал всего 4 раза + гребля и купание - удовольствия полные штаны. С сегодняшнего дня приступаю к плановым тренировкам. yola как у тебя прошёл отдых
|
|
|
yola
|
| |
Сообщение: 1539
Настроение: 3:06:54
Зарегистрирован: 25.01.06
Откуда: РФ, Москва
|
|
Отправлено: 03.09.09 19:40. Заголовок: я вам, наверное, уже надоел ;-) (с)
Юрич пишет: цитата: | yola как у тебя прошёл отдых |
| вот так - а то stranger будет ругаться за оф-топик ;-) В смысле бега было тоже здорово Так что теперь я вернулся и даже изо всех сил пытаюсь вернуться в нормальный режим, пока с трудом...
|
|
|
stranger
|
| |
Сообщение: 847
Зарегистрирован: 01.06.06
|
|
Отправлено: 04.09.09 00:29. Заголовок: yola Для отдыха , ..
yola Для отдыха , очень неплохо отбегал ... Так-что можно за заботу !
|
|
|
Юрич
|
| |
Сообщение: 278
Зарегистрирован: 06.03.09
|
|
Отправлено: 04.09.09 09:40. Заголовок: yola
Александр, а я после рыбалки втянулся оч. быстро, причём нагрузку дал себе приличную (все мышцы побаливали), но у меня просто в воскресенье старт на роллерах 30км, и в этом была необходимость, ну а тебе особо спешить некуда. Кстати я планирую на ММММ бежать 10км под 39.00 - хочешь, примыкай к нашей компании, поупираемся вместе
|
|
|
yola
|
| |
Сообщение: 1542
Настроение: 3:06:54
Зарегистрирован: 25.01.06
Откуда: РФ, Москва
|
|
Отправлено: 04.09.09 10:54. Заголовок: Юрич пишет: на ММММ..
Юрич пишет: цитата: | на ММММ бежать 10км под 39.00 |
| как раз планировал 10 на ММММ, буду упираться - вместе веселее.
|
|
|
Мишель
|
| |
Сообщение: 2295
Настроение: ЛР-ПМ 1:24.25 (2003) Марафон 3:02.56 (Чикаго 2005) 50км 4:15 (Чикаго 2008)
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 04.09.09 12:18. Заголовок: токо не забудь,что т..
токо не забудь,что там трасса длинная на где то 300м...
|
|
|
Мишель
|
| |
Сообщение: 2296
Настроение: ЛР-ПМ 1:24.25 (2003) Марафон 3:02.56 (Чикаго 2005) 50км 4:15 (Чикаго 2008)
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 04.09.09 13:07. Заголовок: yola а где твой мар..
yola а где твой марафон? я все таки думала ММММ???Проспала видно!
|
|
|
yola
|
| |
Сообщение: 1544
Настроение: 3:06:54
Зарегистрирован: 25.01.06
Откуда: РФ, Москва
|
|
Отправлено: 04.09.09 16:11. Заголовок: Мишель, Мюнхен 11.10..
Мишель, Мюнхен 11.10.09
|
|
|
|
yola
|
| |
Сообщение: 1545
Настроение: 3:06:54
Зарегистрирован: 25.01.06
Откуда: РФ, Москва
|
|
Отправлено: 04.09.09 16:14. Заголовок: Мишель пишет: там т..
Мишель пишет: цитата: | там трасса длинная на где то 300м |
| Мишель, цель мероприятия не ЛР, а "поупираться". Если придется упираться на 0:01:12-0:01:18 дольше, ничего страшного не произойдет
|
|
|
yola
|
| |
Сообщение: 1549
Настроение: 3:06:54
Зарегистрирован: 25.01.06
Откуда: РФ, Москва
|
|
Отправлено: 07.09.09 10:08. Заголовок: Первая неделя сентября, 7 недель до старта
Отработал по плану, 100 км, с горками и стартом (на горках же). Суббота-воскресенье выдались тяжелыми - давно не делал такого объема после серьезной работы. Детали в блоге Теперь горки можно отложить на пару недель, эта неделя легкая - до 75 км, умеренный темп 10-15 км во вт, погонять (без напряжения!) 8*800 в чт, зато в воскресенье старт на 10, там надо помучаться.
|
|
|
mastersmk86
|
| |
Сообщение: 33
Настроение: 1 км.-2.51; 3 км.-9.40; 5 км.-16.31; 10 км.- 36.28; 21.1 км.-1.24.10
Зарегистрирован: 09.05.09
Откуда: Россия, Кубинка
|
|
Отправлено: 07.09.09 13:20. Заголовок: :sm12: Доброго вре..
Доброго времени суток всем спортсменам ))) Подскажите пожалуйста: планирую пробежать марафон 13-го первый раз,уже упоминал об этом, так вот - что посоветуете, чтобы не натирать подмышки, подножки? Очень сильно стираю постоянно на длительных... И какие носки лучше одевать- в беговых потому что, всё что более 15 км. убивает ноги, приходится на мозолях бежать, поэтому за марафон больше всего переживаю. Планирую первый раз просто преодолеть дистанцию и " вступить в клуб марафонцев" по 4.30-6 мин., цель- не результат, а преодоление дистанции.
|
|
|
Мишель
|
| |
Сообщение: 2302
Настроение: ЛР-ПМ 1:24.25 (2003) Марафон 3:02.56 (Чикаго 2005) 50км 4:15 (Чикаго 2008)
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 07.09.09 17:01. Заголовок: yola пишет: Мишель,..
yola пишет: удачи! у меня тоже 11-10 вылет 1.10 в тупик в этом году не за 2-3 недели.
|
|
|
yola
|
| |
Сообщение: 1553
Настроение: 3:06:54
Зарегистрирован: 25.01.06
Откуда: РФ, Москва
|
|
Отправлено: 07.09.09 17:33. Заголовок: mastersmk86 пишет: ..
mastersmk86 пишет: цитата: | чтобы не натирать подмышки, подножки? |
| Низ - бегаю в коротких тайтсах, иначе тоже стираю внутреннюю поверхность бедра Верх - подмышки не тру, не скажу. Если под дождем - иногда стираю соски, правда, заклеивать не пробовал (может, и стоит). цитата: | И какие носки лучше одевать- в беговых потому что, всё что более 15 км. убивает ноги, приходится на мозолях бежать |
| что-то неладно с обувью? или носки не того размера? или стельки кроссовок выкрошились и сминаются в складки? цитата: | Планирую первый раз просто преодолеть дистанцию и " вступить в клуб марафонцев" по 4.30-6 мин... цель- не результат, а преодоление дистанции |
| ИМХО, цель внутренне противоречива ;-). Если начало по 04:30 - это 1/2М за 01:35; тогда М будет из 03:30 по-любому (ну, если совсем не ложиться). Я бы предложил подумать о более спокойном стартовом темпе - 05:00/км, тот же результат (около 03:30-03:45) обойдется меньшей кровью.
|
|
|
Мишель
|
| |
Сообщение: 2303
Настроение: ЛР-ПМ 1:24.25 (2003) Марафон 3:02.56 (Чикаго 2005) 50км 4:15 (Чикаго 2008)
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 07.09.09 19:54. Заголовок: yola пишет: ИМХО, ц..
yola пишет: цитата: | ИМХО, цель внутренне противоречива ;-). Если начало по 04:30 - это 1/2М за 01:35; тогда М будет из 03:30 по-любому (ну, если совсем не ложиться). Я бы предложил подумать о более спокойном стартовом темпе - 05:00/км, тот же результат (около 03:30-03:45) обойдется меньшей кровью. Удачи, |
| Не знаю- лично я не люблю быстро начинать марафон. В Риге я совсем тихо начинала и в результате еще была нужная сила в копилке во второй половине. А когда быстро начинаешь быстро капнешь.
|
|
|
|
Отправлено: 07.09.09 21:20. Заголовок: а получится?
yola пишет: цитата: | умеренный темп 10-15 км во вт, погонять (без напряжения!) 8*800 в чт, зато в воскресенье старт на 10, там надо помучаться. |
| темп избавит от мучений - будешь катить как трактор на пониженной скорости!;) Я бы предложил 2-3 раза по 2км:400м.
|
|
|
mastersmk86
|
| |
Сообщение: 34
Настроение: 1 км.-2.51; 3 км.-9.40; 5 км.-16.31; 10 км.- 36.28; 21.1 км.-1.24.10
Зарегистрирован: 09.05.09
Откуда: Россия, Кубинка
|
|
Отправлено: 07.09.09 21:36. Заголовок: спасибки за советы....
спасибки за советы...
|
|
|
Юрич
|
| |
Сообщение: 279
Зарегистрирован: 06.03.09
|
|
Отправлено: 08.09.09 09:52. Заголовок: yola пишет: как раз..
yola пишет: цитата: | как раз планировал 10 на ММММ, буду упираться - вместе веселее |
| Вот и ладненько, на месте встретимся, У нас компашка 3-4 чел. (1 девушек) - есть за кем потянуться. В воскресенье 30км на роллерах пробежал прилично (правда чуть в начале печень дёргало) . Чемпиону А.Прокунину - мсмк по биатлону проиграл чуть более 9мин. (так что есть над чем работать ) Сейчас восстанавливаюсь бегом.
|
|
|
mastersmk86
|
| |
Сообщение: 35
Настроение: 1 км.-2.51; 3 км.-9.40; 5 км.-16.31; 10 км.- 36.28; 21.1 км.-1.24.10
Зарегистрирован: 09.05.09
Откуда: Россия, Кубинка
|
|
Отправлено: 08.09.09 10:19. Заголовок: yola пишет: что-то..
yola пишет: цитата: | что-то неладно с обувью? или носки не того размера? или стельки кроссовок выкрошились и сминаются в складки? |
| с обувью всё отлично, вот недавно ещё одну пару полумарафоночек приобрел Мизуно, просто наверное проблема в весе и когда бегу по асфальту, то возникает такая проблема, но это тогда, когда темп из 4 мин. 1 км. и примерно на 13-ом км., по крайней мере так на полумарафоне получилось. !!! Сейчас вот стоит вопрос- бежать в шортах или коротких тайцах? Но с этим вопросом я разберусь )))
|
|
|
|
sphinx
|
| |
Сообщение: 434
Зарегистрирован: 26.03.08
Откуда: Тверская обл.
|
|
Отправлено: 08.09.09 11:16. Заголовок: mastersmk86 пишет: ..
mastersmk86 пишет: цитата: | возникает такая проблема, но это тогда, когда темп из 4 мин. 1 км. и примерно на 13-ом км. |
|
Беговую обувь надо брать на пол размера больше, чем для обычного ношения. При длительной высокой нагрузке свод стопы немного опускается и общая длина ступни увеличивается.
|
|
|
Мишель
|
| |
Сообщение: 2305
Настроение: ЛР-ПМ 1:24.25 (2003) Марафон 3:02.56 (Чикаго 2005) 50км 4:15 (Чикаго 2008)
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 08.09.09 13:46. Заголовок: yola пишет: ИМХО, ..
yola пишет: цитата: | ИМХО, цель внутренне противоречива ;-). Если начало по 04:30 - это 1/2М за 01:35; тогда М будет из 03:30 по-любому (ну, если совсем не ложиться). Я бы предложил подумать о более спокойном стартовом темпе - 05:00/км, тот же результат (около 03:30-03:45) обойдется меньшей кровью. |
| меня такие вещи бесят-хочу на время бежать но редко бывает,когда ГРАМОТНО измеряет трассы хотя ММП в лужниковские старты были ок. Когда уж знаешь,что трасса кривая мотивация падает.
|
|
|
mastersmk86
|
| |
Сообщение: 36
Настроение: 1 км.-2.51; 3 км.-9.40; 5 км.-16.31; 10 км.- 36.28; 21.1 км.-1.24.10
Зарегистрирован: 09.05.09
Откуда: Россия, Кубинка
|
|
Отправлено: 08.09.09 18:46. Заголовок: сегодня помазал пром..
сегодня помазал промежности кремом - пробежал 22 км. со среднем временем 4.45 мин./км., в принципе отлично... не натер, с ногами всё в порядке, единственное-коленки и суставы чувствуют нагрузку )))) будем надеяться, что первый марафон пройдет удачно и всё-таки я пробегу его!!!
|
|
|
stranger
|
| |
Сообщение: 848
Зарегистрирован: 01.06.06
|
|
Отправлено: 09.09.09 00:26. Заголовок: yola Вместо 8х800м ..
yola Вместо 8х800м , соглашусь с Wladimir -ом , можно "погонять" и 3х2000м ч/з 2мин30сек - 3мин ; или 5-6 раз по 1000м , ч/з 2мин отдыха ... Двойки можно усложнить увеличением скорости на втором км отрезка ...
|
|
|
yola
|
| |
Сообщение: 1556
Настроение: 3:06:54
Зарегистрирован: 25.01.06
Откуда: РФ, Москва
|
|
Отправлено: 09.09.09 09:01. Заголовок: Спасибо за подсказку, скорректирую (+)
stranger пишет: цитата: | Вместо 8х800м , соглашусь с Wladimir -ом , можно "погонять" и 3х2000м ч/з 2мин30сек - 3мин |
| Идея была сделать что-то быстрое, но не чрезмерно нагрузиться перед стартом в вс. Пожалуй, 3*2000/03:00 будет в самый раз - постараться поймать целевой темп и подержаться в нем. Скорее всего, для такой работы стоит выйти на ЮСЯ, а то парковые дорожки хороши, но я не очень хорошо понимаю, как скорость там соответствует скорости на трассе.
|
|
|
mastersmk86
|
| |
Сообщение: 37
Настроение: 1 км.-2.51; 3 км.-9.40; 5 км.-16.31; 10 км.- 36.28; 21.1 км.-1.24.10
Зарегистрирован: 09.05.09
Откуда: Россия, Кубинка
|
|
Отправлено: 09.09.09 11:54. Заголовок: yola пишет: ЮСЯ ???..
yola пишет: ???????????????????????????????
|
|
|
yola
|
| |
Сообщение: 1557
Настроение: 3:06:54
Зарегистрирован: 25.01.06
Откуда: РФ, Москва
|
|
Отправлено: 09.09.09 15:30. Заголовок: Извини за жаргонизм ..
Извини за жаргонизм - Южное Спортивное Ядро Лужников
|
|
|
stranger
|
| |
Сообщение: 849
Зарегистрирован: 01.06.06
|
|
Отправлено: 09.09.09 21:11. Заголовок: yola пишет: постар..
yola пишет: цитата: | постараться поймать целевой темп |
|
и пульсовые , прежде всего . Скорость сделать немного выше соревновательной ... Если пульс не "шкалит" , а "отрезки" выполняются без "фанатизма", т.е. в уверенном режиме с небольшим запасом , то можно сказать , что эту скорость ты удержишь на соревах , если не случиться что-либо чрезвычайное ...
|
|
|
Юрич
|
| |
Сообщение: 283
Зарегистрирован: 06.03.09
|
|
Отправлено: 10.09.09 09:49. Заголовок: yola
ИМХО Я бы сейчас дёргаться не стал - уже поздно - старт ч/з 3 дня, (но наверное с советом я опоздал, тогда главное воостановись к забегу).
|
|
|
Ответов - 277
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
All
[только новые]
|
|