Автор | Сообщение |
|
| |
Сообщение: 1
Зарегистрирован: 30.09.09
|
|
Отправлено: 30.09.09 22:31. Заголовок: 5 и 10 км, новичок
Обращаюсь к уважаемым форумчанам за советом, как мне лучше организовать свои тренировки. Цель - дистанции 5 и 10 км. Мне 23, в длительной перспективе хочу бежать по КМС. Около года увлекался кроссами в невысоком темпе, ради удовольствия. Около 3 месяцев назад решил заняться бегом серьезно. Лучший зафиксированный результат на 10-ке 43 мин, чувствую, могу пробежать несколько быстрее. На 15 км. у меня средний пульс 155 при скорости 5-10 мин. на 1 км. Пульс довольно высоковат, поэтому я ок. 3 месяцев практикую длительный бег (недельный объем от 80 км) для укрепления ССС. Прочитал Лидьярда, стараюсь придерживаться его рекомендаций (длит. бег в максимально устойчивом состоянии). Бегаю 5-6 раз в неделю. Подскажите, мне стоит продолжать бегать только объемы, тренировать базу, или уже сейчас эффективнее было бы включить в план переменный бег, отрезки, фартлек и т.д. А то меня мучает мысль, что я трачу время неэффективно, занимаясь только объемом. Спасибо
|
|
|
Ответов - 60
, стр:
1
2
All
[только новые]
|
|
|
| |
Сообщение: 1943
Настроение: марафон: 3:28
Зарегистрирован: 12.07.07
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 01.10.09 01:45. Заголовок: crimson пишет: ок. ..
crimson пишет: цитата: | ок. 3 месяцев практикую длительный бег (недельный объем от 80 км) для укрепления ССС. Прочитал Лидьярда, стараюсь придерживаться его рекомендаций (длит. бег в максимально устойчивом состоянии). Бегаю 5-6 раз в неделю. Подскажите, мне стоит продолжать бегать только объемы |
|
Как раз нет. Объемы Вам нужны в пределах 40-50 км, а вот скоростные тренировки , отрезки - это более актуально для хорошего результата на 5 - 10 км.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1107
Зарегистрирован: 13.05.08
Откуда: Питер
|
|
Отправлено: 01.10.09 15:45. Заголовок: на ранерсах ник Dug ..
на ранерсах ник Dug пробовал на себе методу 3 км утром 3 км вечером все в темпе, 4 недели, пробежал в районе 11 мин 3км по сложному рельефу и встречном ветре (и обогнал своего товарища 3 разрядника). По его словам до этого бегал только медленные кроссы по 1.5 часа, лыжи, вел. Вроде остался доволен. Попутно улучшил ЛР 3.24 на 1000м до 3.10, а таже на кроссе 4 км, превый км за 3.28 "дунул". Для кого то слабо покажется, но имхо за месяц для не профи, безразрядника это здорово.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 721
Настроение: 1000м - 2.52.9, 10 км-35:52, полумарафон -1.18.29, марафон - 2.55.57
Зарегистрирован: 20.09.07
Откуда: Россия, Егорьевск
|
|
Отправлено: 01.10.09 15:58. Заголовок: У нас один местный п..
У нас один местный парнишка 15 летний. Каждый день пиво пьет, выглядит лет на 18. Соответственно не тренируется, бегает только на физре. Пробежал 800 м за 2-17, вот это таланты))
|
|
|
|
| |
Сообщение: 208
Настроение: 1500-4.26-1983г. 3км-9.04-1983г.5км-16.28 -1991г.10км-36.59 -2000г.30км-2.13.33 -8.08.09 .
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 01.10.09 16:37. Заголовок: Денис Е Ну этим не у..
Денис Е Ну этим не удивишь! Потом куда эти таланты деваются?
|
|
|
|
| |
Сообщение: 723
Настроение: 1000м - 2.52.9, 10 км-35:52, полумарафон -1.18.29, марафон - 2.55.57
Зарегистрирован: 20.09.07
Откуда: Россия, Егорьевск
|
|
Отправлено: 01.10.09 16:38. Заголовок: Заканчивают школу, и..
Заканчивают школу, инст, и бросают выступление в соревнованиях:)))
|
|
|
|
| |
Сообщение: 210
Настроение: 1500-4.26-1983г. 3км-9.04-1983г.5км-16.28 -1991г.10км-36.59 -2000г.30км-2.13.33 -8.08.09 .
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 01.10.09 17:21. Заголовок: Денис Е таланты дейс..
Денис Е таланты действительно есть.Этим летом на стадион где я бегаю по утрам ходил паренёк лет 18-20.Невысокий,плотненький такой,но сухой.Мускулатура развитая,особенно икроножные мышцы.Я приходил пораньше и к его появлению как правило уже бегал.Так он с ходу начинал бегать по 3.40-3.45.Правда недолго-кругов5-6.Но чувствовалось,что сила в ногах большая.И быстро и медленно бегал не опуская пятку на грунт,как бы на цыпочках.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 375
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 01.10.09 18:09. Заголовок: становятся кандидатами
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1958
Настроение: best results : 3000m - 8.56,0 ; 20 km - 1:04.50 ; 42km195 m - 2:33. 45 ; 50 km - 3:10.08
Зарегистрирован: 29.02.08
Откуда: West Siberia
|
|
Отправлено: 02.10.09 11:45. Заголовок: Дык , любой относительно развитой и некурящий офп-ист это изобразит...
влад пишет: цитата: | он с ходу начинал бегать по 3.40-3.45.Правда недолго-кругов5-6. |
| Если бы он так смог отстоять не 7 мин., а 25-30мин., то можно было бы его считать " не будущим , но потенциальным".
|
|
|
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 1361
Настроение: 400м-59,2; Марафон-3:11:13; 100км-10:09:48
Зарегистрирован: 29.12.08
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 02.10.09 13:36. Заголовок: влад пишет: где я б..
влад пишет: цитата: | где я бегаю по утрам ходил паренёк лет 18-20. Так он с ходу начинал бегать по 3.40-3.45.Правда недолго-кругов5-6. |
| И у меня такое есть. Основное место в моем околотке, где бегают, это круг 1740 метров. Часто встречаются ребята в диапазоне 14-20 лет, которые сходу бегут по 4:00-4:30. Бегают или 1 или 2 круга, потом уходят. Прям как с инкубатора: все в спортивных костюмах с капюшонами накинутыми на голову (даже летом в +30) и с плеерами. Наверно насмотрелись фильмов про Рокки Бальбоа и/или Кассиуса Клея
|
|
|
|
| |
Сообщение: 724
Настроение: 1000м - 2.52.9, 10 км-35:52, полумарафон -1.18.29, марафон - 2.55.57
Зарегистрирован: 20.09.07
Откуда: Россия, Егорьевск
|
|
Отправлено: 02.10.09 14:52. Заголовок: У нас вчера несколь..
У нас вчера несколько таких было и на полторашке)) Ребята решили пробежать 1.500 м, заодно и расслабится, под любимую песенку
|
|
|
|
| |
Сообщение: 216
Настроение: 1500-4.26-1983г. 3км-9.04-1983г.5км-16.28 -1991г.10км-36.59 -2000г.30км-2.13.33 -8.08.09 .
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 02.10.09 16:25. Заголовок: Erokhin да я сам так..
Erokhin да я сам такой был в таком возрасте.Правда,плеера уменя не было и фильм про Рокки не сняли.Но я читал про Абебе Бикилу,который бегал босиком.Вот и я тоже бегал.
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 217
Настроение: 1500-4.26-1983г. 3км-9.04-1983г.5км-16.28 -1991г.10км-36.59 -2000г.30км-2.13.33 -8.08.09 .
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 02.10.09 16:26. Заголовок: Vald чёто пропал пар..
Vald чёто пропал паренёк.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 741
Зарегистрирован: 13.11.07
Откуда: из вселенной
|
|
Отправлено: 02.10.09 17:10. Заголовок: Денис 2.17 это не та..
Денис 2.17 это не талант)))
|
|
|
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 1367
Настроение: 400м-59,2; Марафон-3:11:13; 100км-10:09:48
Зарегистрирован: 29.12.08
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 02.10.09 17:28. Заголовок: влад пишет: Erokhin..
влад пишет: цитата: | Erokhin да я сам такой был в таком возрасте.Правда,плеера уменя не было и фильм про Рокки не сняли.Но я читал про Абебе Бикилу,который бегал босиком.Вот и я тоже бегал. |
| Да я по-доброму. Сам в том возрасте больше 3 км не бегал. Все что больше считал заоблачными дистанциями.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 221
Настроение: 1500-4.26-1983г. 3км-9.04-1983г.5км-16.28 -1991г.10км-36.59 -2000г.30км-2.13.33 -8.08.09 .
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 02.10.09 18:17. Заголовок: Erokhin надежда толь..
Erokhin надежда только на то,что хоть кто-то заболеет занятием,проникнется.Но на тот "мой" стадион приходят либо девушки после родов,либо дяденьки с "рюкзаками" спереди,которым бегать уже поздно.Походят-походят и пропадают.А тут нововведение:плата за выход на дорожку.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1013
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: Россия, Королев
|
|
Отправлено: 02.10.09 19:48. Заголовок: До КМС с текущим ре..
До КМС с текущим результатом 43 на 10-ке дотянуться думаю сложно будет. Я начинал бегать в этом же возрасте, причем ни о каких систематических занятиях даже и не задумывался , бегал временами по желанию раза 3 в неделю (не больше 10 км за раз ) без подсчета километража, неделями мог вообще не бегать. Помню уже в первый месяц выходил на стадион и бежал 5-ку без разминки с постепенным набеганием в районе 18.40 (в начале лета). Через 3 месяца (осенью) - 20-ка на пробеге 1.14.53...- но КМС на 5-ке и 10-ке так и не выполнил
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2
Зарегистрирован: 30.09.09
|
|
Отправлено: 02.10.09 23:30. Заголовок: ALF, спасибо за Ваш ..
ALF, спасибо за Ваш ответ. Я вполне адекватно понимаю сложность этой задачи. Жаль, что Вы не выполнили КМС, стартовые данные у Вас явно получше,чем у меня были, видимо у Вас не было сильного желания и настойчивости. А насчет себя, то я знаю, что по КМС побегу. Почитал хорошенько этот форум и понимаю почему в этой теме сразу флуд пошел:) уже нашел много интересующей меня информации, ведь тренировка на 5 и 10 уже много раз обсуждалась в других темах.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 7
Зарегистрирован: 03.09.09
Откуда: Греция, Драма
|
|
Отправлено: 03.10.09 08:22. Заголовок: ALF пишет: До КМС с..
ALF пишет: цитата: | До КМС с текущим результатом 43 на 10-ке дотянуться думаю сложно будет. Я начинал бегать в этом же возрасте, причем ни о каких систематических занятиях даже и не задумывался , бегал временами по желанию раза 3 в неделю (не больше 10 км за раз ) без подсчета километража, неделями мог вообще не бегать. Помню уже в первый месяц выходил на стадион и бежал 5-ку без разминки с постепенным набеганием в районе 18.40 (в начале лета). Через 3 месяца (осенью) - 20-ка на пробеге 1.14.53...- но КМС на 5-ке и 10-ке так и не выполнил |
| Круто!Насколько помню у вас 2.25 на марафоне!Через сколько лет сделали этот результат?.В сравненение с вами я иду медленными шагами к своей цели.Начал заниматься в 30лет после 8летнего простоя.У меня отсутствуют полностью скоростные качества поэтому одна дорога в марафон,после 10месяцев 5-ка на стадионе 17.06,дальше 20-ка после 15месяцев 1.12.23 ,после 27месяцев , на следующей недели на 20-ке постараюсь сделать ещё один шаг вперёд.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 726
Настроение: 1000м - 2.52.9, 10 км-35:52, полумарафон -1.18.29, марафон - 2.55.57
Зарегистрирован: 20.09.07
Откуда: Россия, Егорьевск
|
|
Отправлено: 03.10.09 14:32. Заголовок: crimson пишет: А н..
crimson пишет: цитата: | А насчет себя, то я знаю, что по КМС побегу |
| Круто, оссобенно на 5 ке по 2-56 мин на км))
|
|
|
|
| |
Сообщение: 578
Настроение: 3000-8.31,50 (2009) / 5000-14.45,75 (2008)
Зарегистрирован: 23.01.08
Откуда: Россия, СПб
|
|
Отправлено: 03.10.09 18:01. Заголовок: Трудно судить выполн..
Трудно судить выполнит человек КМС, или не выполнит, но в принципе эта планка подвластна практически любому здоровому человеку в расцвете сил, другое дело, что на достижение этой цели и сил и времени каждому требуется разное... И если для кого-то КМС это потолок, то придёться изрядно напрягаться.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1014
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: Россия, Королев
|
|
Отправлено: 03.10.09 18:24. Заголовок: crimson пишет: види..
crimson пишет: цитата: | видимо у Вас не было сильного желания и настойчивости |
| Кроме желания и настойчивости нужно иметь еще голову и опыт. Возможно увлекся мелкими стартами. С другой стороны не было цели выполнить КМС (на 5 и 10) и целенаправленной подготовки к одному старту, были цели достойно выступить на очередном ближайшем пробеге, - иногда получалось. Ну и быстрый бег и постоянные перегрузки - это травмы, болезни, усталость... опять трамвы ... К тому же отсутствие нормального отдыха, работа, - в общем не все так просто. Здесь на форуме есть еще Yurvin, он тоже начал заниматься бегом в таком же возрасте - в этом году смог показать 14.45 на 5-ке(стадион), 30.30 на на 10-ке(шоссе "Белые ночи") и 2.25.33 в прошлом году на марафоне ("Белые ночи") - .... так что дерзайте Nikolaos пишет: цитата: | Насколько помню у вас 2.25 на марафоне |
| Скорости у меня тоже не хватало - поэтому всего лишь 2.27.34...и только через 11 лет
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 245
Настроение: ММММ-2009 - 3:35:31
Зарегистрирован: 12.04.09
|
|
Отправлено: 03.10.09 18:27. Заголовок: crimson пишет: Мне ..
crimson пишет: цитата: | Мне 23, в длительной перспективе хочу бежать по КМС. |
| Вот всегда интересно было узнать, а зачем? Андрей Климковский пишет: цитата: | Как раз нет. Объемы Вам нужны в пределах 40-50 км, а вот скоростные тренировки , отрезки - это более актуально для хорошего результата на 5 - 10 км. |
| Это спорный вопрос. У меня положительные сдвиги (и по фазе тоже ) пошли именно в связи с увеличением объемов + эксперименты с техникой бега, прежде всего с длиной шага. Используя описанный выше подход, бегал как раз порядка 10км - ~43/42мин. Текущий результат, конечно неизвестен, но из 42, пожалуй выбегу. влад пишет: цитата: | А тут нововведение:плата за выход на дорожку. |
| Я еще застал те времена, когда можно было просто придти на стадион и заниматься сколько угодно. Все открыто, всем доступно. Слушайте, а сейчас где-нибудь еще есть в Москве места куда можно просто придти позаниматься? Без оплаты, без карточки от Сороса, без принадлежности к определенной касте, без <вписать свое>. Прогулочные пробежки и темповики можно хоть по лесу/парку/улице, но все же отрезки лучше по стадиону.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1016
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: Россия, Королев
|
|
Отправлено: 03.10.09 19:12. Заголовок: Kostafey пишет: но ..
Kostafey пишет: цитата: | но из 42, пожалуй выбегу. |
| пожалуй..... если учесть, что 20 км на ККМ - 1.23 У нас они продолжаются.... и темповики лучше все по стадиону
|
|
|
|
| |
Сообщение: 19
Настроение: Л.Р.: 800м. 1:48.93; 1500м. 3:46.7; 3000м. 8:29.0; 20км. 1:03:20; марафон 2:28:50, всё очень давно
Зарегистрирован: 04.11.09
Откуда: Россия, Зауралье
|
|
Отправлено: 07.11.09 19:29. Заголовок: За кримсона можно то..
За кримсона можно только порадоваться!Если человек имеет огромное желание и возможность тренироваться регулярно ,к тому-же безоговорочно верит в себя он-таки выполнит КМС ! Хотелось бы кроме исходных 43 минут поинтересоваться хоть временем на 100м. 5и10 дистанции скоростные.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 463
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 07.11.09 21:17. Заголовок: хотелось бы оспорить
ав пишет: такое излишне оптимистичное высказывание. мне кажется, в отдельных клинических случаях пытаться выполнить даже первый разряд - биться лбом в стену. ну, не дал бог. вот пример, мальчик тоненький не сможет выполнить первый разряд в тяжелой атлетике. не очень умненький - 2-й разряд в шахматах. да и не поплывет стометровку за 58 сек, если не умел плавать в детстве. имхо а л/а - это не лаптем щи хлебать. нормативы еще те.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 20
Настроение: Л.Р.: 800м. 1:48.93; 1500м. 3:46.7; 3000м. 8:29.0; 20км. 1:03:20; марафон 2:28:50, всё очень давно
Зарегистрирован: 04.11.09
Откуда: Россия, Зауралье
|
|
Отправлено: 07.11.09 21:57. Заголовок: ну на чём-то же его ..
ну на чём-то же его уверенность держится?парень взрослый ,наверное адекватный .23года ,куча времени ,не на следующий же год он запланировал выполнение КМС ,а лет через 5 почему нет?
|
|
|
|
| |
Сообщение: 464
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 08.11.09 10:20. Заголовок: ав пишет: ну на чём..
ав пишет: цитата: | ну на чём-то же его уверенность держится |
| дай бог, мы только все порадуемся.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 3
Зарегистрирован: 30.09.09
|
|
Отправлено: 09.11.09 02:24. Заголовок: Прошу извинить, что ..
Прошу извинить, что долго не появлялся. Результат на 100 м. 12 с, на 200 м - 25, ну, может, на одну-две десятые быстрее. Не выдающиеся, конечно, результаты. Можете что-то в связи с этим посоветовать? Сейчас делаю три тренировки в неделю -отрезки. Одную тренировку по 100, вторую 400, третью - 800-1000. В остальные дни- медленный объемный бег. Какое место должен занимать объемный бег в тренировках на моем этапе? Через 5 лет выполнить КМС - это очень оптимистично, по-моему))
|
|
|
|
| |
Сообщение: 21
Настроение: Л.Р.: 800м. 1:48.93; 1500м. 3:46.7; 3000м. 8:29.0; 20км. 1:03:20; марафон 2:28:50, всё очень давно
Зарегистрирован: 04.11.09
Откуда: Россия, Зауралье
|
|
Отправлено: 09.11.09 10:52. Заголовок: привет всем ,привет ..
привет всем ,привет вам ,кримсон,всё гораздо лучше ,чем можно было пред ставить ,зная только о 43 мин.на десятке . результат на 100 и главное на 200 очень неплох ,предположу ,что 90 % форумчан за 24,8 не пробегут (никого не хочу обидеть) насчёт обьёма ,конечно он нужен ,но без крайностей!около сотни, сотни-с-хвостиком в неделю ,думаю,будет в самый раз. очень интересно отслеживать рост вашей формы ,работы поподробней описывайте . а о 5годах-видел парней которые за 3 года выполняли мастеров,мамой клянусь.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 4
Зарегистрирован: 30.09.09
Откуда: Россия, Поволжье
|
|
Отправлено: 09.11.09 14:21. Заголовок: Я в методиках тренир..
Я в методиках тренировок не очень разбираюсь, не хватает знаний и опыта, почитываю литературу, например, Селуянова. Рекомендаций много, но составить на их основе индивидуальный план очень непросто, как мне представляется. Планирую делать 3 работы в неделю: 1-я скоростная 8х100 м, за 14-16 с, после бег 400-500 м, где-то 1.14-1.24; 2-я на средних отрезках 3х400 м. где-то 68-70 с., после нее- бег на технику по 150 м. И третья - длинные отрезки на скоростную выносливость, 800-1000м., например 2х800, отдых 10 мин., или 1 км в рваном темпе, в целом где-то за 3.20. Стоит ли включить еще темповый бег? На какую дистанцию и как определить скорость, с которой нужно бежать темп? Выносливости у меня явно не хватает, спортом в детстве и институте почти не занимался, так что пульс высоковат (в покое нормальный, ок. 58 сидя, но уже при темпе 5мин/км достигает 155-160). Как думаете, раз результат на коротких дистанциях в принципе неплох для новичка, может мне попробовать себя на средних дистанциях, 800-1500 м? Насчет КМС, возможно, я погорячился, уж извините:) Но улучшать результаты, пока будет получаться без каких-либо сверхусилий, буду стремиться. Бег-для меня хобби и не единственное. Спасибо!
|
|
|
|
| |
Сообщение: 88
Зарегистрирован: 20.06.10
Откуда: Украина, Киев
|
|
Отправлено: 22.10.10 17:28. Заголовок: Интересно, есть ли т..
Интересно, есть ли теоретические шансы пробежать десятку в моем возрасте (37 лет) быстрее 40 минут? Или смириться, что бегать быстро не получится?
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 440
Настроение: Личные рекорды: 3000м-8.33,10000м-30.35,21.100-1.03.59
Зарегистрирован: 03.06.10
Откуда: Россия, Омская обл.р.п Черлак
|
|
Отправлено: 22.10.10 17:43. Заголовок: ForrestRunner пишет:..
ForrestRunner пишет: цитата: | Интересно, есть ли теоретические шансы пробежать десятку в моем возрасте (37 лет) быстрее 40 минут? Или смириться, что бегать быстро не получится? |
| Не только теоретические, но и практические шансы есть пробежать! После 35 лет все только начинается!
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1257
Настроение: 800 м- 2-09, 1000м - 2.44., 10 км-33:33,15 км 51:41, 21.1 -1.18.29, 30 км 1.48.48 марафон - 2.45.54
Зарегистрирован: 20.09.07
Откуда: Россия, Егорьевск
|
|
Отправлено: 22.10.10 18:05. Заголовок: Шабунин в 41 из 30 л..
Шабунин в 41 из 30 минут выбежит:) Так что из 40 минут точно выбежите:)
|
|
|
|
| |
Сообщение: 233
Зарегистрирован: 11.03.10
|
|
Отправлено: 22.10.10 18:16. Заголовок: ForrestRunner пишет:..
ForrestRunner пишет: цитата: | Интересно, есть ли теоретические шансы пробежать десятку в моем возрасте (37 лет) быстрее 40 минут? Или смириться, что бегать быстро не получится? |
| В Вашем возрасте только начал подумывать, а не начать ли мне бегать? Сейчас десятку из 40 минут выбегаю.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2016
Настроение: 3:06:54
Зарегистрирован: 25.01.06
Откуда: РФ, Москва
|
|
Отправлено: 22.10.10 19:24. Заголовок: ForrestRunner пишет:..
ForrestRunner пишет: цитата: | Интересно, есть ли теоретические шансы пробежать десятку в моем возрасте (37 лет) быстрее 40 минут? Или смириться, что бегать быстро не получится? |
| Будешь тренироваться - выбежишь. Я побежал в 42, и, хотя 10 из 40:00 дается всегда мучительно, но дается же.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1027
Настроение: марафон 2:55.52
Зарегистрирован: 08.05.06
|
|
Отправлено: 22.10.10 19:53. Заголовок: Пока из 37 дается (дружно хвалимся)!
|
|
|
|
| |
Сообщение: 89
Зарегистрирован: 20.06.10
Откуда: Украина, Киев
|
|
Отправлено: 22.10.10 21:08. Заголовок: Несмотря на то, что ..
Несмотря на то, что бегать начал почти 4 месяца назад, чувствую заметный прогресс. Стало бегать намного легче и скорость постепенно растет. Все чаще на моем Garmin Forerunner 305 в первой цифре, показывающей темп бега, стало появляться число 4. А ведь еще две недели назад ниже 5 мин/км не опускался. Большая часть моих тренировок - кроссы про лесной пересеченке, включая бег с ускорением в горку. Тяжело, но мне очень нравится!
|
|
|
|
| |
Сообщение: 22
Зарегистрирован: 10.06.10
Откуда: Северодвинск
|
|
Отправлено: 23.10.10 12:44. Заголовок: Насколько все-таки т..
Насколько все-таки тяжела легкая атлетика! Чтобы добраться до 1-го разряда по волейболу мне понадобилось 8 лет (с 8 до 16) На 1-й разряд по пауэрлифтингу ушло 2 года по гиревому спорту - год. потихоньку начал бегать, и осознал: наиболее реальный взрослый разряд для меня в ЛА- 3й взрослый, за финиш в марафоне. Остальные цифры кажутся космическими.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 103
Зарегистрирован: 30.06.09
Откуда: Ukraine, Kiev
|
|
Отправлено: 23.10.10 13:24. Заголовок: ForrestRunner пишет:..
ForrestRunner пишет: цитата: | Тяжело, но мне очень нравится! |
| напиши свою чсс по утрам для почтенной публики
|
|
|
|
| |
Сообщение: 90
Зарегистрирован: 20.06.10
Откуда: Украина, Киев
|
|
Отправлено: 23.10.10 15:52. Заголовок: 7jupiter7 пишет: на..
7jupiter7 пишет: цитата: | напиши свою чсс по утрам для почтенной публики |
| 48-50
|
|
|
Ответов - 60
, стр:
1
2
All
[только новые]
|
|