Автор | Сообщение |
Andrew
|
| |
Сообщение: 2931
Настроение: 1000 м — 2.46; 3000 м — 9.49; 10 км — 36.33
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 13.10.09 23:02. Заголовок: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ О БЕГЕ. Прежде, чем создать новую тему, задай вопрос здесь! :-) (продолжение)
Всем новичкам — кто недавно начал бегать или только собирается начать — мы рады в этой теме! Мы ответим на все вопросы, например: — как похудеть? — как начинать тренироваться с нуля? — как улучшить результат на 5 км? — что такое аэробный порог, что такое анаэробный порог? — в какой обуви и одежде надо бегать? — как бегать зимой? — что есть перед бегом? — где купить экипировку для бега? — в какое время суток лучше бегать? У этой темы особые правила для тех, кто отвечает на вопросы: 1. Каждое сообщение должно содержать либо ответ на вопрос, либо прямую ссылку на какой-либо материал (никаких "пользуйтесь поиском" - вместо этого сами найдите и приведите ссылку) 2. Каждый ответ должен добавлять ценность (никаких сомнений, шуток или споров - вместо того, чтобы отговаривать от марафона, напишите, КАК к нему подготовиться) 3. Советы должны быть универсальными и безопасными (никаких тонкостей или "опасных знаний" - просто расскажите новичку о том, что знают все опытные бегуны и помогите ему начать бегать - дальше он сам разберется или задаст уже другие вопросы в другой теме) 4. Для сложных дискуссионных многоаспектных вопросов создавайте отдельные темы или спрашивайте в рамках существующих, и еще: бегун с почти 2 разрядом на марафоне и бегун с опытом участия на марафонах/полумарафонах имеющий почти 400 сообщений на форуме новичками не считаются. Задавайте свои вопросы здесь! И, пожалуйста, будьте максимально конкретны и давайте полную картину. Пишите, сколько вам лет, какой у вас рост и вес, как давно вы бегаете, сколько пробегаете в неделю (и с какой скоростью), в какой обуви бегаете и т.д. Чем больше вы расскажете — тем проще нам будет ответить! Надеемся, что вскоре ваша жизнь значительно изменится в лучшую сторону благодаря бегу, вы станете одними из нас и сами будете помогать новичкам открывать для себя восхитительный мир бега (а также велосипеда-плавания-лыж и др. :-) Ответственные за содержание темы: Andrew & Erokhin
|
|
|
Ответов - 289
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
All
[только новые]
|
|
LarsVVS
|
| |
Сообщение: 68
Настроение: 5 км - 24:45
Зарегистрирован: 19.05.10
Откуда: Ижевск
|
|
Отправлено: 13.08.10 15:54. Заголовок: Galyunchik пишет: Х..
|
|
|
Galyunchik
|
| |
Сообщение: 2
Зарегистрирован: 13.08.10
Откуда: С-Пб
|
|
Отправлено: 13.08.10 16:22. Заголовок: Марафонец пишет: Сп..
Марафонец пишет: цитата: | Спортивной литературы много,в инете все есть. |
| Спасибо, поищу тогда сама. yola пишет: цитата: | Какова цель мероприятия? Если цель пробежать 10 км за 40:00 - это одно, если преодолеть марафон - совсем другое. А если связанных с бегом целей нет, то как элемент здорового образа жизни (за что респект и уважуха!) бег никаких особых упражнений и не требует - бегай себе и получай удовольствие ;-) |
| На самом деле для того и спрашиваю что именно дают упражнения, так как просто бегать десяточку по утрам ради самого бега - то никакого развития в физической подготовке, а значит и никакого удовольствия. Увеличением объёмов я развиваю выносливость. Скоростными интервалами - скорость. Вот я и спросила что дают беговые упражнения.
|
|
|
Марафонец
|
| |
Сообщение: 174
Настроение: Личные рекорды: 3000м-8.33,10000м-30.35,21.100-1.03.59
Зарегистрирован: 03.06.10
Откуда: Россия, Омская обл.р.п Черлак
|
|
Отправлено: 13.08.10 16:37. Заголовок: Galyunchik пишет: В..
Galyunchik пишет: цитата: | Вот я и спросила что дают беговые упражнения. |
|
Тут в двух словах не расскажешь о методике тренировки, Galyunchik пишет: цитата: | Увеличением объёмов я развиваю выносливость. |
|
,увеличивать объем нужно постепенно,чередуя повышение и снижение как нагрузки,так и общего объема бега!Galyunchik пишет: цитата: | Скоростными интервалами - скорость. |
|
Только не скоростными интервалами,а тренировками,которые развивают скорость.
|
|
|
BarSeg
|
| |
Сообщение: 638
Зарегистрирован: 17.05.07
Откуда: Россия, Нижний Новгород
|
|
Отправлено: 13.08.10 18:00. Заголовок: Galyunchik пишет: Ч..
Galyunchik пишет: цитата: | Что они дают и где можно о них почитать? |
| Они дают легкость в беге, развивая качество беговых движений. Дают выносливость, позволяя акцентированно прорабатывать мышцы, участвующие в беге. Дают возможность избежать травм, укрепляя мышцы и связи, и плавно подводя к более интенсивным нагрузкам (спринты, прыжки). Кладезь полезной информации о беговых упражнениях можно найти здесь<\/u><\/a>, а из последнего еще здесь<\/u><\/a>
|
|
|
Кирилл
|
| |
Сообщение: 2
Зарегистрирован: 13.08.10
|
|
Отправлено: 13.08.10 20:28. Заголовок: Мне 16 лет. Болею ди..
Мне 16 лет. Болею диабетом.,но мен это не мешает.Рост 176 см вес 63 кг Занимаюсь лыжными гонками со 2 класса. Тренируясь летом к зимнему сезону бегал на легкоатлетических соревнованиях. Но 3 км почти ни разу не бегал. В пошлом году в это же время готовился к 2 км, но немного не хватило-занял второе. Нынче хочется быть лучшим, а не знаю как бегать трешку и как к ней подготовиться.Соревнования будут где-то в конце сентября.надо быть готовым.Буду благодарен,если подкинете программу тренировок.
|
|
|
Кирилл
|
| |
Сообщение: 3
Зарегистрирован: 13.08.10
|
|
Отправлено: 14.08.10 09:03. Заголовок: Ну как, Вы поможете ..
Ну как, Вы поможете мне?
|
|
|
Wizzzard85
|
| |
Сообщение: 133
Настроение: здравый оптимизм!
Зарегистрирован: 15.05.10
Откуда: Россия, Челябинская область
|
|
Отправлено: 14.08.10 09:25. Заголовок: Диабет :sm20: соревн..
Диабет соревнования ... Кирилл пишет: цитата: | В пошлом году в это же время готовился к 2 км, но немного не хватило-занял второе |
|
для начала нужно знать, какое время показал победитель, для того чтобы определить на какой результат вам тренироваться, а затем уже что-то рекомендовать.
|
|
|
Кирилл
|
| |
Сообщение: 4
Зарегистрирован: 13.08.10
|
|
Отправлено: 14.08.10 10:29. Заголовок: У нас был бег по лес..
У нас был бег по лесу: 2 круга по 1 км, так что не факт ,что там было ровно 2 км. Проиграл 0,2 секунды-обидно.Пробежал за 7.20: первый круг за 3.42,второй -за 3.38. Так что думаю,что надо выбегать из 11 минут.
|
|
|
Кирилл
|
| |
Сообщение: 5
Зарегистрирован: 13.08.10
|
|
Отправлено: 14.08.10 10:31. Заголовок: Кирилл пишет: Диабе..
Кирилл пишет: Вы ни разу не видели спортсменов с диабетом?
|
|
|
Ответов - 289
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
All
[только новые]
|
|