Автор | Сообщение |
salsakid
|
| |
Сообщение: 370
Настроение: M:3.21.59 Бел.Ночи-2008; ПМ:1.28.32 Испыт.себя-2008
Зарегистрирован: 18.08.06
Откуда: Россия, СПб
|
|
Отправлено: 20.10.08 20:45. Заголовок: Тренировки - зарисовки (продолжение)
Здесь можно поведать миру о своих интересных тренировках. Например: "Бежал такую-то тренировку ... ("Длительную", "АнП-интервалы", "МПК", "Темп", "Кросс", ...) [желательно здесь привести данные времени, пульса, скорости, если есть... самочувствие... план-факт...]" И немного пояснений, типа: "Интересно, что ... " и т. д. и т. п.
|
|
|
Ответов - 301
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
All
[только новые]
|
|
BACbKA
|
| |
Сообщение: 337
Настроение: www.fysika.ru
Зарегистрирован: 05.06.09
Откуда: Russia, SPb, Kolpino
|
|
Отправлено: 07.11.10 16:42. Заголовок: Prudkovski пишет: ..
Prudkovski пишет: цитата: | это точно. Я вчера бежал десятку на дорожке, сегодня утром на стадионе. На улице результат хуже на 3 минуты, хотя старался держать вчерашний темп. И ногам было тяжелее чем на дорожке. Отсюда вывод, дорожка пародия на бег и не годиться для получения всего спектра "удовольствий" от бега :) |
| а у меня оказалось наоборот. приходилось немного напрягаться. чтобы держать скорость 13,7, хотя наклон равнялся 0. На улице для меня такая скорость свободная и бегаю с такой скоростью длительные в районе 25-30 км, и даже быстрее могу. "Скидываю" эту странность из-за того,что надо привыкать бегать на беговой дорожке. marik пишет: цитата: | в беге на дорожке не надо толкать тело вперёд, а только надо подпрыгивать чтобы не упасть с дорожки назад. На улице мы себя толкаем вперёд, а бег на дорожке можно сравнить с прыжками на месте. |
| Вот такое же у меня было чувство, когда я вышел на улицу бегать.
|
|
|
Денис Е
|
| |
Сообщение: 1265
Настроение: 800 м- 2-09, 1000м - 2.44., 10 км-33:33,15 км 51:41, 21.1 -1.18.29, 30 км 1.48.48 марафон - 2.45.54
Зарегистрирован: 20.09.07
Откуда: Россия, Егорьевск
|
|
Отправлено: 08.11.10 13:49. Заголовок: Сегодня сходил на ст..
Сегодня сходил на стадион Давно не делал скоростных тренировок. Размялся 4 км. Сделал по плану 2 по 100 + 5 по 200+ 2 по 100, 2 серии через 1 км медленного бега. Решил сосредоточиться на 200-сот метровых отрезках, поэтому по 100 м катал в удовольствие по 16 секунд. Делал 200м ускорения, через 200 м трусцы. Первую серию пробежал так 2 по 100, затем по 200 (32.7, 33.8, 33.1, 35.3, 33.6) 2 по 100, затем километр 5:16. Вторая серия также 2 по 100 и по 200 (33.1, 32.6, 32.3, 30.9, 30.9) и 2 по 100. Тренировкой доволен, давно не делал скоростных
|
|
|
феникс
|
| |
Сообщение: 1177
Настроение: Финиш всегда будет за краем! марафон-2:36:08
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Россия, Конаково
|
|
Отправлено: 08.11.10 18:09. Заголовок: А я наоборот,первый ..
А я наоборот,первый раз за месяц вышел на длительную. Пробежал по шоссе 36км. за 2:39.хотел ещё быстрее,но ноги забитые были,да и погода ужасна, наледь на дороге 0 градусов. На второй половине начался снегопад,ветер,асфальт намок,одним словом сейчас никакой! Ещё пульс был высоковат,но это и понятно(после дня рождения))) Сейчас выпил бутылочку пива,хоть в себя пришёл!
|
|
|
marik
|
| |
Сообщение: 633
Зарегистрирован: 23.10.09
Откуда: Израиль, Беер Шева
Фото:
|
|
Отправлено: 08.11.10 18:14. Заголовок: феникс пишет: Пробе..
феникс пишет: цитата: | Пробежал по шоссе 36км. за 2:39.хотел ещё быстрее,но ноги забитые были,да и погода ужасна, наледь на дороге 0 градусов. |
| [взломанный сайт] Длиные пробежки рулят[взломанный сайт]
|
|
|
marik
|
| |
Сообщение: 635
Зарегистрирован: 23.10.09
Откуда: Израиль, Беер Шева
Фото:
|
|
Отправлено: 08.11.10 19:24. Заголовок: BACbKA пишет: бегов..
BACbKA пишет: Я сейчас вспомнил, что раньше когда бегал на беговой дорожке(почти каждый день по 30 мин.), растяжку правда не делал, но в один день получил травму, не мог бегать на ней, была боль где-то сверху ноги. Ходить мог. Через пару дней/недель это прошло, но факт в том, что даже дорожка, которая казалось бы не травматичное преспособление, может принести кое кому проблемы в движение.
|
|
|
влад
|
| |
Сообщение: 1053
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 08.11.10 19:31. Заголовок: феникс пишет: ода у..
феникс пишет: цитата: | ода ужасна, наледь на дороге 0 градусов. |
|
Слава,у вас там зима началась?Я только что с пробежки.Тепло у нас,правда, дождичек.15 км по 5.08 с остановками на перекрёстках. [img src=/gif/smk/sm12.gif]
|
|
|
феникс
|
| |
Сообщение: 1179
Настроение: Финиш всегда будет за краем! марафон-2:36:08
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Россия, Конаково
|
|
Отправлено: 08.11.10 20:31. Заголовок: Да вроде завтра уже ..
Да вроде завтра уже до +10 обещают!))) Меня вообще электричка на переезде остановила!
|
|
|
Марафонец
|
| |
Сообщение: 509
Настроение: Личные рекорды: 3000м-8.33,10000м-30.35,21.100-1.03.59
Зарегистрирован: 03.06.10
Откуда: Россия, Омская обл.р.п Черлак
|
|
Отправлено: 11.11.10 20:36. Заголовок: Все лето бегал кросс..
Все лето бегал кроссы на свежем воздухе. До чего же хорошо было,но вот пошли дожди и пришлось зайти в манеж тренироваться. Вчера и позавчера бегал в манеже,простора нет и удовольствия никакого!!!
|
|
|
влад
|
| |
Сообщение: 1058
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 11.11.10 20:57. Заголовок: Марафонец пишет: Вч..
Марафонец пишет: цитата: | Вчера и позавчера бегал в манеже,простора нет и удовольствия никакого!!! |
|
Сочувствую,Анатолий Иванович! Я вот всё время этак то.Марафонец пишет: цитата: | бегал кроссы на свежем воздухе. До чего же хорошо |
|
|
|
|
Aleks
|
| |
Сообщение: 114
Настроение: ПМ за 1:52, 10 за 43, 5 за 21
Зарегистрирован: 03.08.09
Откуда: Россиия, Ставрополь
Фото:
|
|
Отправлено: 11.11.10 21:32. Заголовок: а у нас даже и нет т..
а у нас даже и нет такого - Манеж :-( есть стадионы при школах, есть стадион школы олимпийского резерва, относительно близко и всё, всё открыто
|
|
|
marik
|
| |
Сообщение: 662
Зарегистрирован: 23.10.09
Откуда: Израиль, Беер Шева
Фото:
|
|
Отправлено: 12.11.10 11:28. Заголовок: На этой неделе было ..
На этой неделе было так: Вс. : 11 км Пн. : 25 км Вт. : 11 км Ср. : 20-25 км Чт. : 11 км Пт. : 2 ч. 10 мин Сегодня было тяжело ногам. Уже на вчерашней пробежке чуствовал, что ноги уставшие. Сегодня когда прошёл один час чуствовал, что ноги двигаются ели-ели, затем мышечная боль в левом и правом бедре начелась. Дочерепашил я до дома на прямых ногах. У меня вопрос: Почему такое произошло?ноги не привыкшие к такой нагрузке?в этой неделе были 3 пробежки по 2-3 часа, первые две прошли более менее нормально, а вот сегодняшняя с трудом, я думал перейти на шаг после первого часа, но посмотрел вокруг и видел, что слишком далеко я от дома, пришлось доползти до дома...Это называется, что мозг готов на дистанцию, а ноги не всегда... Оффтоп: Петрович, ты выздоравливаешь?
|
|
|
|
Ihori
|
| |
Сообщение: 1564
Зарегистрирован: 11.07.06
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 12.11.10 11:41. Заголовок: Увлекаемся, батенька..
Увлекаемся, батенька. Устаем от нагрузки и начинаем напрягаться. Вот поэтому и происходит. На длинных, вообще, надо - релакс и релакс. Чувствовать свое тело и сбрасывать зажатости. Кстати, вот я вчера шланганул - дождь был с утра и лужи. Подумал, что ну его в баню, мокнуть. Так с утра стопа забоела, как с удара, с внутренней стороны между суставом большого пальца и серединой - есть там одно сухожилие. Утром сегодня проснулся, походил-поколебался, решился все же на пробежку. Основное внимание делал на релакс стопы и пальцев. А после 20-25 минут уже и забыл про это. Сменил фокусы на другое - подъем пяток, работа рук и т.д. Сейчас о стопе забыл. Хожу, как огурчик.
|
|
|
marik
|
| |
Сообщение: 664
Зарегистрирован: 23.10.09
Откуда: Израиль, Беер Шева
Фото:
|
|
Отправлено: 12.11.10 11:51. Заголовок: Ihori пишет: Сейчас..
Ihori пишет: цитата: | Сейчас о стопе забыл. Хожу, как огурчик. |
| А что стопа заболела вчера?
|
|
|
Ihori
|
| |
Сообщение: 1565
Зарегистрирован: 11.07.06
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 12.11.10 12:02. Заголовок: Да, вчера. Думал что..
Да, вчера. Думал что, ну вот - отбегался на какое-то время. Ан, нет!
|
|
|
феникс
|
| |
Сообщение: 1192
Настроение: Финиш всегда будет за краем! марафон-2:36:08
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Россия, Конаково
|
|
Отправлено: 12.11.10 12:10. Заголовок: Марик,ты уже настоящ..
Марик,ты уже настоящий марафонец! Когда планируешь выйти на старт 42,2км???
|
|
|
marik
|
| |
Сообщение: 665
Зарегистрирован: 23.10.09
Откуда: Израиль, Беер Шева
Фото:
|
|
Отправлено: 12.11.10 12:35. Заголовок: феникс пишет: Марик..
феникс пишет: цитата: | Марик,ты уже настоящий марафонец! Когда планируешь выйти на старт 42,2км??? |
| Мой мозг всегда готов, и на 21 готов. Может лучше 21? Слава, ты тут любишь такие дистанции, у тебя такое бывает состояние ног, когда мозг готов на движение а ноги забитые и хотят переходить на ходьбу?
|
|
|
dima
|
| |
Сообщение: 307
Настроение: BR: 3000м-8.40,5000м-14.42(1989)42.195-2.45.46(2010)
Зарегистрирован: 03.10.06
Откуда: Сосновый Бор
|
|
Отправлено: 12.11.10 13:39. Заголовок: Первая работа более ..
Первая работа более чем за 3 месяца (за это время до ноября только нерегулярные "подбегивания") План: 4км спокойно+ 9км по 4.15-4.20 +1км по5.00+ 6км по 4.05-4.10 +1км по5.00+ 3км из 4.00+ 2км забежать Факт: 4км по 4.40(156)+9км по 4.11(168) +1км по 5.03(157)+6км по 4.07 (166)+ 1км по5.02(154)+3км по 4.04(166)+2км по 5.04(154). Сильно повис на последней трешке, но общее впечатление - могло быть гораздо хуже. Только вот с пульсом полная неразбериха
|
|
|
С. Петрович
|
| |
Сообщение: 1197
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 12.11.10 15:12. Заголовок: marik пишет: Почему..
marik пишет: цитата: | Почему такое произошло?ноги не привыкшие к такой нагрузке? |
| перебрал нагрузки на опорно-двигательный аппарат, и к бабке не ходи. больше отдыхай, а объем наращивай более постепенно, и дела у нас пойдут на лад marik пишет: цитата: | Оффтоп: Петрович, ты выздоравливаешь? |
| вчера вечером было 37,2 сейчас 37,1 (тут у меня в столе градусник лежит на всякий пожарный) dima пишет: цитата: | Первая работа более чем за 3 месяца |
| да, ладно, дима. мы же знаем, что ты сможешь сто км в темпе 4 мин на км бежать. ну, почти 4 (с хвостиком).
|
|
|
феникс
|
| |
Сообщение: 1195
Настроение: Финиш всегда будет за краем! марафон-2:36:08
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Россия, Конаково
|
|
Отправлено: 12.11.10 15:24. Заголовок: Марик,нужно правильн..
Марик,нужно правильно темп выбирать!))) А вообще,когда бежишь на личный тяжело конечно бывает,но на то мы и марафонцы чтобы терпеть!
|
|
|
marik
|
| |
Сообщение: 675
Зарегистрирован: 23.10.09
Откуда: Израиль, Беер Шева
Фото:
|
|
Отправлено: 12.11.10 15:33. Заголовок: С. Петрович пишет: ..
С. Петрович пишет: цитата: | перебрал нагрузки на опорно-двигательный аппарат, и к бабке не ходи. больше отдыхай, а объем наращивай более постепенно, и дела у нас пойдут на лад |
| Tак точно. С. Петрович пишет: цитата: | вчера вечером было 37,2 сейчас 37,1 (тут у меня в столе градусник лежит на всякий пожарный) |
| Что-то она упорно держится, не падает. Насморк тоже есть? феникс пишет: цитата: | Марик,нужно правильно темп выбирать |
| Ну у тебя такое бывало, что с начала дистанции и до конца темп был маленький?и даже если захотел по быстрее не получалось особо.
|
|
|
феникс
|
| |
Сообщение: 1197
Настроение: Финиш всегда будет за краем! марафон-2:36:08
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Россия, Конаково
|
|
Отправлено: 12.11.10 17:51. Заголовок: Это от того,что мышц..
Это от того,что мышцы забитые,не отдохнувшие!
|
|
|
|
marik
|
| |
Сообщение: 678
Зарегистрирован: 23.10.09
Откуда: Израиль, Беер Шева
Фото:
|
|
Отправлено: 12.11.10 18:07. Заголовок: феникс пишет: Это о..
феникс пишет: цитата: | Это от того,что мышцы забитые,не отдохнувшие! |
| Да...Как ты с этим справляешся?
|
|
|
феникс
|
| |
Сообщение: 1199
Настроение: Финиш всегда будет за краем! марафон-2:36:08
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Россия, Конаково
|
|
Отправлено: 12.11.10 18:55. Заголовок: Отдыхаю! Не стартую!..
Отдыхаю! Не стартую! Правда вот сейчас они у меня забитые,попробую так в Зеленограде тридцатку пробежать! Всё от того,что со штангой приседал,пусть она всего-то 37кг,но давно этого не делал и ноги забыли немного!
|
|
|
marik
|
| |
Сообщение: 680
Зарегистрирован: 23.10.09
Откуда: Израиль, Беер Шева
Фото:
|
|
Отправлено: 12.11.10 19:02. Заголовок: феникс пишет: Всё о..
феникс пишет: цитата: | Всё от того,что со штангой приседал,пусть она всего-то 37кг,но давно этого не делал и ноги забыли немного! |
| Мощные ноги у тебя будут, чтобы не говорили, тренажёры для ног, и штанга тоже, готовят ноги которые смогут тебя держать на длиных дистанциях[взломанный сайт] феникс пишет: цитата: | Правда вот сейчас они у меня забитые |
| Забитые от штанги?бег избавит их от забитости?[взломанный сайт]
|
|
|
Aleks
|
| |
Сообщение: 118
Настроение: ПМ за 1:52, 10 за 43, 5 за 21
Зарегистрирован: 03.08.09
Откуда: Россиия, Ставрополь
Фото:
|
|
Отправлено: 12.11.10 20:36. Заголовок: а я за 7 дней 82 км...
а я за 7 дней 82 км. но зато ускорялся, потому длинные не бегал, 6 по 11 км. и 1 раз 16 км. вот на выходных планирую по 22
|
|
|
феникс
|
| |
Сообщение: 1200
Настроение: Финиш всегда будет за краем! марафон-2:36:08
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Россия, Конаково
|
|
Отправлено: 12.11.10 21:08. Заголовок: Ну посмотрим,вроде б..
Ну посмотрим,вроде бежать могу.ещё полтора дня есть!)))) Лёгкая штанга я думаю только в плюс!
|
|
|
marik
|
| |
Сообщение: 682
Зарегистрирован: 23.10.09
Откуда: Израиль, Беер Шева
Фото:
|
|
Отправлено: 12.11.10 21:18. Заголовок: феникс пишет: Ну по..
феникс пишет: цитата: | Ну посмотрим,вроде бежать могу.ещё полтора дня есть!)))) Лёгкая штанга я думаю только в плюс! |
| Ну да, а что будет через полтора дня?30-ка любимая?
|
|
|
Aleks
|
| |
Сообщение: 119
Настроение: ПМ за 1:52, 10 за 43, 5 за 21
Зарегистрирован: 03.08.09
Откуда: Россиия, Ставрополь
Фото:
|
|
Отправлено: 12.11.10 21:29. Заголовок: вот мой трек - http..
|
|
|
феникс
|
| |
Сообщение: 1202
Настроение: Финиш всегда будет за краем! марафон-2:36:08
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Россия, Конаково
|
|
Отправлено: 12.11.10 21:37. Заголовок: Да,30-ка!)))..
Да,30-ка!)))
|
|
|
marik
|
| |
Сообщение: 683
Зарегистрирован: 23.10.09
Откуда: Израиль, Беер Шева
Фото:
|
|
Отправлено: 12.11.10 21:43. Заголовок: Aleks пишет: сёдни ..
Aleks пишет: цитата: | сёдни бегал, надо выбрать спутник, тогда хорошо видно где я бегаю :-) |
| Aга вижу, маршрут похожь на ракету[взломанный сайт] [реклама вместо картинки] феникс пишет: Посмотришь как побежится после штанги[взломанный сайт]
|
|
|
Марафонец
|
| |
Сообщение: 510
Настроение: Личные рекорды: 3000м-8.33,10000м-30.35,21.100-1.03.59
Зарегистрирован: 03.06.10
Откуда: Россия, Омская обл.р.п Черлак
|
|
Отправлено: 13.11.10 13:09. Заголовок: Сегодня пробежал 30к..
Сегодня пробежал 30км кросс.Пока погода стоит чудесная и располагает длительным кроссам,решил воспользоваться этим. А скоро выпадет снег и загонит меня в манеж,как не хочется... Бежится здорово,желание прибавить присутствует,но подсознательно сдерживаю себя-впереди зима,а до марафона еще далеко. Вот расклад бега: 5км 21.57 ЧССср.128 5км 21.24 ЧССср.132 5км 21.07 ЧССср.133 5км 20.56 ЧССср.136 5км 20.49 ЧССср.144 5км 20.11 ЧССср.146 Первая 15-ка:1.04.28 Вторая 15-ка:1.01.56 Последние 10км пришлось бежать на ветер,видимо от этого и поднялся пульс!
|
|
|
|
С. Петрович
|
| |
Сообщение: 1200
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 13.11.10 14:15. Заголовок: Вот расклад бега: ..
[Марафонец пишет: дядь Толя, ну, ты, блин, и даешь
|
|
|
marik
|
| |
Сообщение: 685
Зарегистрирован: 23.10.09
Откуда: Израиль, Беер Шева
Фото:
|
|
Отправлено: 13.11.10 14:36. Заголовок: С. Петрович пишет: ..
С. Петрович пишет: цитата: | дядь Толя, ну, ты, блин, и даешь |
| Дядя Толя [взломанный сайт][взломанный сайт][взломанный сайт][взломанный сайт][взломанный сайт][взломанный сайт][взломанный сайт]
|
|
|
Prudkovski
|
| |
Сообщение: 90
Зарегистрирован: 01.06.10
Откуда: Киев
Фото:
|
|
Отправлено: 13.11.10 15:41. Заголовок: Выходной день. Погод..
Выходной день. Погода, несмотря на то, что уже середина ноября, +15, солнечно, порывы шквального ветра. В общем замечательная погода, чтобы пробежать длительную. Получилась самая длительная пробежка за всю мою жизнь, не говоря уже про этот год :) Итак, 21 км 225 м – 01:59:05 – или 5:36 мин/км Соски натер капитально, ноги просто как камень, но я смог, и несказанно рад :)
|
|
|
marik
|
| |
Сообщение: 689
Зарегистрирован: 23.10.09
Откуда: Израиль, Беер Шева
Фото:
|
|
Отправлено: 13.11.10 15:50. Заголовок: Prudkovski пишет: С..
Prudkovski пишет: цитата: | Соски натер капитально, ноги просто как камень, но я смог, и несказанно рад :) |
| [взломанный сайт] Молодец! Ощющения прекрасные после таких длиных, хотя ноги могут быть как камень, как ты и почуствовал! Теперь такая длительная будет у тебя каждую неделю? Kак обстоят дела с [взломанный сайт] ?
|
|
|
Prudkovski
|
| |
Сообщение: 91
Зарегистрирован: 01.06.10
Откуда: Киев
Фото:
|
|
Отправлено: 13.11.10 16:01. Заголовок: Посмотрю как быстро ..
Посмотрю как быстро восстановятся ноги, если все будет путем, запасусь вазелином и вперед :) С этим самым дела обстоят как и раньше :) Побегал, полчасика отдохнул, а потом как пыхнул
|
|
|
marik
|
| |
Сообщение: 690
Зарегистрирован: 23.10.09
Откуда: Израиль, Беер Шева
Фото:
|
|
Отправлено: 13.11.10 16:05. Заголовок: Prudkovski пишет: П..
Prudkovski пишет: цитата: | Посмотрю как быстро восстановятся ноги |
| Я полагаю, что с каждым разом они будут быстрее восстанавливаться. Дядя Толя, я прав?
|
|
|
Марафонец
|
| |
Сообщение: 511
Настроение: Личные рекорды: 3000м-8.33,10000м-30.35,21.100-1.03.59
Зарегистрирован: 03.06.10
Откуда: Россия, Омская обл.р.п Черлак
|
|
Отправлено: 13.11.10 16:07. Заголовок: С. Петрович пишет: ..
С. Петрович пишет: цитата: | дядь Толя, ну, ты, блин, и даешь |
| Не даю,а выдаю!!! Соскучился за 5 лет по бегу,приходит вторая молодость! Лишь бы не ушла!
|
|
|
marik
|
| |
Сообщение: 691
Зарегистрирован: 23.10.09
Откуда: Израиль, Беер Шева
Фото:
|
|
Отправлено: 13.11.10 16:56. Заголовок: Марафонец пишет: пр..
Марафонец пишет: цитата: | приходит вторая молодость! Лишь бы не ушла! |
| Дядь Толя, после второй молодости придёт юность долгoжданая![взломанный сайт][взломанный сайт]
|
|
|
влад
|
| |
Сообщение: 1059
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 13.11.10 17:02. Заголовок: Prudkovski пишет: ..
Prudkovski пишет: цитата: | ноги просто как камень, но я смог, |
|
И ради чего?Теперь ОДА отходить будет очень долго и эффекта пробежка не даст. Марафонец пишет: Анатолий Иванович,Вы поаккуратней.У самого так бывает -прёт тогда когда не надо.Хороша ложка к обеду.
|
|
|
Ответов - 301
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
All
[только новые]
|
|