Отправлено: 01.09.12 10:54. Заголовок: От чего зависит усталость

О себе, не пью не курю. 29лет. Бегаю давно, последние месяцы чаще. Ноги и тело в целом, сейчас никогда не болят, дыхание не беспокоит. Готовлюсь к марафону на 42км. Не могу понять почему иногда бегая в одно и то же время суток, организм реагирует по разному. Например в один день начиная бежать могу пробежать 30км и больше, а иногда пробегая 7 км, чувствую сильное головокружение и не могу больше бежать. Вес 70кг рост 183. Питаюсь мало и правильно два раза в день, каша, макароны. Бегу примерно со скоростью 10 км час иногда меньше.
Конечно я сам должен искать ответ на этот вопрос, но решил на всякий случай спросить.
дневник бега http://innokentiys.livejournal.com/750.html

 Отправлено: 01.09.12 11:29. Заголовок: bokser123 пишет: дн..

bokser123 пишет:

цитата:

дневник бега http://innokentiys.livejournal.com/750.html

это сегодня 7 км с головокружением (сколько было по плану, есть план?) или часто бывает?

 Отправлено: 01.09.12 11:49. Заголовок: bokser123 пишет: Не..

bokser123 пишет:

цитата:

Не могу понять почему иногда бегая в одно и то же время суток, организм реагирует по разному.

в один день могу выпит литр водки а через неделю и стакан не могу

 Отправлено: 01.09.12 11:55. Заголовок: bokser123 пишет: Пи..

bokser123 пишет:

цитата:

Питаюсь мало и правильно два раза в день, каша, макароны.

А кто вам сказал что это "правильно"? Вы считали свой расход калорий, белков, углеводов?
Случай из практики:
Велопоход. Азовское море. На пляже разбиваем лагерь. Рядом палатка туриста с парусной доской. Подходит к нам и начинает жаловаться, что мол сегодня сильный ветер и он не может удержать парус на своей доске. Сил нет. Какой вете? Через полчаса разговора выясняется, что он не ел 10 дней. Просто не хочет. Мы сказали ему , что магазин в 3-х километрах. На следующий день он уже рассекал волны на своей доске.

 Отправлено: 01.09.12 12:11. Заголовок: karaul пишет: да с..

karaul
да сегодня. И такое часто бывает.

Расход калорий, белков, углеводов не считал но, в последние дни стал взвешиваться до и после пробежки. За 11 км пробежки вес уменьшается от полу килограмма до килограмма.
Перед пробежкой пью немного изотника с амино кислотами. На больших расстояниях пью немного изотника + углеводный батончик.
http://www.doping-food.ru/product/optimum-nutrition-superior-amino-2222-tabs-160tabs/

 Отправлено: 01.09.12 12:26. Заголовок: bokser123 пишет: а ..

bokser123 пишет:

цитата:

а 11 км пробежки вес уменьшается от полу килограмма до килограмма.

у меня также, наблюдения 2 года, правда у меня пожарче.

Какое давление сосудов, нормальное? Крепкий кофе перед бегом, или сильное возбуждение по другой причине бывает?

Объём по дневнику невелик, в июле чуть больше 100, в августе 200 км. Предполагаю что успешные 30км были до истощения, с добеганием в конце, так?

 Отправлено: 01.09.12 12:31. Заголовок: karaul да наверно д..

karaul да наверно до истощения, все что мог из себя выжимал чтоб пробежать. В августе сбросил 6 кг. Еще в конце июля весил 76. Сейчас уже почти 69, хочу уменьшить вес до 67. Полтора года назад весил 85. Давление не мерил, кофе пью редко и очень слабый перед бегом старюсь его не пить и не есть. Только изотник и аминокислоты. Думаю надо питаться днем, а ближе к вечеру бегать, но до бега за 5 часов не есть. Но все таки и сутра бывали хорошие результаты, когда чувствовал легкость и казалось что могу бежать долго. Марафон 6 октября в Тюмени. Еще не записался, на днях собираюсь. http://probeg.org/card.php?id=216

 Отправлено: 01.09.12 12:53. Заголовок: bokser123 по дневник..

bokser123 по дневнику у вас за август 200+ км, из них 100км за 19-26 августа (неделя). Восстановление после длительной для новичка 1-2 недели. До 19 августа недельный объём 20 км, потом сразу 100. Мне кажется этим объясняется усталость в последнюю неделю, после 26 августа. Посмотрите с этой точки зрения на те дни (7 км) когда у вас было головокружение

 Отправлено: 01.09.12 12:58. Заголовок: не уверен что именно..

не уверен что именно в этом дело. Хотя может оно и так. Самое главное что после пробежки вообще ничего не беспокоит, ни какой усталости и прочего. Наоборот чувствую легкость. Даже еще бы смог пробежать вечером.

 Отправлено: 01.09.12 13:01. Заголовок: По моим

bokser123 пишет:

цитата:

Марафон 6 октября в Тюмени.

сведениям (агентурным), но не подтвержденным у организаторов, марафон состоится 23 сентября.
Опять совмещают с Кроссом Наций.
bokser123 пишет:

цитата:

Сейчас уже почти 69, хочу уменьшить вес до 67.

Ну, это уж слишком, 183/67, как у кенийцев. На чем бежать будете?

 Отправлено: 01.09.12 13:08. Заголовок: ROM. Спасибо за инфо..

ROM.
Спасибо за информацию. В прошлом году именно по этой причине пропустил марафон. Хотел хотя бы поучаствовать и тоже немного готовился. Позвонил им на следующий день после того как состоялся марафон... сказали на следующий год звонить в начале сентября.
С весом наверно остановлюсь на 69-71 кг.. Как сейчас и есть, главное не прибавить.

 Отправлено: 01.09.12 13:41. Заголовок: 10 км/ч!

хожу вроде 9км/ч

кушать нужно очень много,

 Отправлено: 01.09.12 13:51. Заголовок: bokser123 пишет: В..

bokser123 пишет:

цитата:

В прошлом году именно по этой причине пропустил марафон

а в прошлом году как шла подготовка, какой был вес, были такие же проблемы?

 Отправлено: 01.09.12 13:52. Заголовок: farrell это значит,..

farrell это значит, вы можете пройти марафон за 4 с половиной часа ?

 Отправлено: 01.09.12 13:55. Заголовок: это преувеличение, ч..

это преувеличение, что вы))
6мин/км для меня очень быстро (ага, я как обычно перепутал, хожу 9мин/км)

автору нужно мясо жрать и быстрее бегать

 Отправлено: 01.09.12 13:56. Заголовок: farrell пишет: хожу..

farrell пишет:

цитата:

хожу вроде 9км/ч

10 км\ч это 6 мин\км - довольно быстрая трусца

 Отправлено: 01.09.12 14:01. Заголовок: farrell пишет: хожу..

farrell пишет:

цитата:

хожу 9мин/км

вот, похоже на правду. У меня также 9:00. Как таукер ходит по 7:30/км не представляю. (Как ROM и Тюпин представляю)

 Отправлено: 01.09.12 14:02. Заголовок: в прошлом году бегал..

в прошлом году бегал на много реже и пробегал максимум 27 (это один раз), раз 6 может по 20- 25 км примерно. Тогда не вел дневник. Во время бега часто ловил эйфорию, сейчас такое бывает один раз из трех примерно. Создал тему потому что подумал, как организм поведет себя в день марафона. Но время для подготовки еще есть. Проблемы такие были почти всегда, но не всегда понимал сути их происхождения. Удивился когда стал тренироваться больше, а результат снизился, но снижается он в определены промежутки. Т.е. говорить о пере тренировках еще рано. Вес был 75. Вот завтра например отдохну (а может и нет), а после завтра думаю смогу опять 31 км осилить а может и больше. Следующая планка 35. Бегаю кругами. Надо менять на расстояние от точки до точки.

Раньше тренировался без питья во время бега. Сейчас после 23км начинаю по маленьку пить изотник.

Цель пробежать марафон примерно за 4 часа, может чуть больше. Но это первый раз, если добегу будет очень хорошо.

 Отправлено: 01.09.12 14:16. Заголовок: bokser123 пишет: Уд..

bokser123 пишет:

цитата:

Удивился когда стал тренироваться больше, а результат снизился

это закономерно, это утомление. Надо правильно чередовать нагрузку. Объем (дневной\недельный\месячный) повышать постепенно, каждые 2-3 недели с большим объёмом уменьшать нагрузку на 30%. С таким темпом за 2 месяца ровных занятий любитель как раз постепенно выходит на длительную 33-35км. У вас дневной объём изменяется правильно (7-11-15-19 ...), а недельный скачет от 20-30 км к 80-100. То есть переход от 19 км к 30 произошел слишком быстро. Поэтому 30км отнимает все силы и требует долгого времени для восстановления.

 Отправлено: 01.09.12 14:17. Заголовок: Увы

bokser123 пишет:

цитата:

, как организм поведет себя в день марафона. Но время для подготовки еще есть.

боюсь, что уже нет. Осталось 3 недели до старта. И, сейчас главная задача сохранить имеющее.
bokser123 пишет:

цитата:

после завтра думаю смогу опять 31 км осилить а может и больше

А, вот этого я бы не советовал, если планируете участвовать в марафоне 23 сентября.
Кто-то, более опытный, это может быть и "переварит", но для вас, это скорее всего лоторея.

 Отправлено: 01.09.12 15:11. Заголовок: bokser123 пишет: Пи..

bokser123 пишет:

цитата:

Питаюсь мало и правильно два раза в день

Вы меня хоть на части режьте, но "мало" и "два раза" в день - это не может быть "правильно". Питайтесь по-крайней мере 4 раза в день и не мало, а соответственно своему расходу энергии и сбалансированно по нутриентам. Иначе сил и не будет.
karaul пишет:

цитата:

Как таукер ходит по 7:30/км не представляю. (Как ROM и Тюпин представляю)

Со скандинавскими палками хожу по кругу 2,5 км. У нас в лесу оборудованная, размеченная, подсвеченная, мягкая трасса, для любителей здорового образа жизни. Хожу вместе с женой, сначала неторопясь, темп по 8:30. Идем не медленно, но и не частим, спокойно разговариваем, гуляем. Пару кругов таким темпом обычно, потом я говорю, ладно, мне надоело медленно тащиться. Врубаю форсаж, и иду круг по 7:30, песок от палок летит во все стороны, пульс поднимается по крайней мере до аэробной зоны, хотя я давно его не контролировал. Со стороны, не знаю как смотрится, наверно, немного странновато, зато бегущие легкой трусцой не то, чтобы отстают, но и не сильно отрываются. Да, это темп не очень комфортный для меня, но 2,5 км пройти вполне могу. Местами хочется перейти на бег, но обычно сдерживаюсь. Потом еще круг делаю помедленнее, обычно хожу 4-5 кругов.

 Отправлено: 01.09.12 15:20. Заголовок: bokser123 пишет: Ра..

bokser123 пишет:

цитата:

Раньше тренировался без питья во время бега. Сейчас после 23км начинаю по маленьку пить изотник.

Обезвоживание тоже распространенная причина проблем. К чему так себя изнурять? На марафонах первый пункт питания ставят уже через 5-10 км. Не знаю, как это получается терять 1 кг за 20 км. Уже два года отслеживаю, и потери веса (обусловленные прежде всего потерей воды) составляют 1-3 мл/км/кг в зависимости от внешних условий. Т. е. при весе в 75 кг потери составляют 1,5-4,5 л на 20 км. А обезвоженный организм борется с нехваткой воды, а не с дистанцией. И пить надо не только изотоник "понемножку", но и воду, сколько требуется. Правда, избыток воды тоже не нужен.

 Отправлено: 01.09.12 15:27. Заголовок: tauker пишет: песо..

tauker пишет:

цитата:

песок от палок летит во все стороны

палки сильно влияют на скорость? В Германии регулярно ходила группа пенсионеров с палками, но не быстро. Пенсионерам понятно зачем палки, а при быстрой ходьбе?

 Отправлено: 01.09.12 15:36. Заголовок: Понял, начинаю питат..

Понял, начинаю питаться больше. Думал изотник при тренировках заменяет воду. За 30 км всего пол литра изотника выпивал и съедал батончик.
Воду пью только после тренировки, сколько нужно.

 Отправлено: 01.09.12 15:53. Заголовок: bokser123 пишет: па..

bokser123 пишет:

цитата:

палки сильно влияют на скорость?

Когда в юности был лыжником, то бегали летом на время с палками ( прыжковая имитация в подъемы ). Так один и тот же круг с палками бежали быстрее, чем без них. Вот по времени не скажу. Надо рыться в дневниках.
Похоже зависит от крутизны подъемов и готовности рук

 Отправлено: 01.09.12 16:49. Заголовок: Резкое увеличение объёма

Судя по записям в дневнике, в период с 19.08 по 26.08 у Вас значительно в два-три раза,
по сравнению с прошлыми тренировками, увеличился объём бега. Ваш организм ещё
не адаптирован к подобным нагрузкам.Необходимо отдохнуть одну-две недели и постепенно
прибавлять километры. Иначе будет перетренированность и могут пойти травмы.

 Отправлено: 01.09.12 17:04. Заголовок: Турист пишет: в пер..

Турист пишет:

цитата:

в период с 19.08 по 26.08

я то же самое написал, рад что мы совпадаем

 Отправлено: 01.09.12 17:20. Заголовок: karaul пишет: палки..

karaul пишет:

цитата:

палки сильно влияют на скорость? В Германии регулярно ходила группа пенсионеров с палками, но не быстро.

У Простого опыт больше, а я не сравнивал, и записей не веду. Но по ощущениям, палки добавляют скорости не только потому что руки тебя толкают, но и потому что руки задают и держат быстрый темп. Это легко понять, если "на скорости" перестать толкаться палками, сразу чего-то не хватает, провал, пустота. То есть, в принципе, я может и без палок мог двигаться какое-то время такой же скоростью, но с палками явно легче.
karaul пишет:

цитата:

Пенсионерам понятно зачем палки, а при быстрой ходьбе?

Поддерживает тонус мышц одновременно верхней и нижней частей тела.
Тренирует около 90 % всех мышц тела.
Сжигает до 46 % больше калорий, чем обычная ходьба.
Уменьшает при ходьбе давление на колени и позвоночник.
Улучшает работу сердца и легких, увеличивает пульс на 10-15 ударов в минуту по сравнению с обычной ходьбой.
Идеальна для исправления осанки и решения проблем шеи и плеч.
Помогает подниматься в гору.
Улучшает чувство равновесия и координацию.
Эффективное занятие для спортсменов, которым необходима постоянная тренировка сердечно-сосудистой системы и выносливости.
Возвращает к полноценной жизни людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.

http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%D0%BA%D0%B0%D0%BD%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D0%B2%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%8F_%D1%85%D0%BE%D0%B4%D1%8C%D0%B1%D0%B0

 Отправлено: 01.09.12 17:27. Заголовок: 2 недели сейчас отды..

2 недели сейчас отдыхать, не представляю как. Ведь марафон уже скоро. Мне главное пробежать, время меня не интересует.
Как лучше тренироваться и питаться в последние дни?

 Отправлено: 01.09.12 17:51. Заголовок: у вас были длительны..

у вас были длительные (31км) 8го и 22го августа, как они отличались, насколько 22го августа было легче чем 8 августа?

Первый М с целью финишировать ( за 4+ часа) бежится также как длительная, главное пройти ровно всю дистанцию и не заработать на оставшиеся дни отвращение к бегу.

Если М как длительная, и перед этим длительные были построены верно (постепенно наращивание объема, каждые 2-3 недели разгрузка объёма), то ничего делать не надо. Всё будет также как в цикле тренировок. Такие же кроссы, в последние 2 недели разгрузка (кроссы 5-10 км) 2 дня перед стартом отдых

 Отправлено: 01.09.12 17:57. Заголовок: 22 августа было немн..

22 августа было немного легче бежать.
Спасибо за ценные советы.

 Отправлено: 01.09.12 18:00. Заголовок: усталость

Есть статья Ю.Буланова "Токсины усталости".И,хотя моё отношение к этому опусу не однозначное,почитайте.

 Отправлено: 01.09.12 18:16. Заголовок: прочитал. Только поч..

прочитал. Только почти ничего не понял

 Отправлено: 01.09.12 18:23. Заголовок: На 7-м км?

Это явно не от обезвоживания:) Либо слишком высокий темп так измотал, либо, что больше похоже на правду, с голодухи. Тут вообще анарексией попахивает Спортсменам цикликам советуют наоборот, чаще питаться, не реже 4 раз в день, т.к. обмен веществ ускоренный, а тут 2 раза и мало
Ну, может еще давление вниз прыгнуло. Давление часто измеряете? Сколько оно?
Ещё такое от недостатка кислорода в горах случается. Гемоглобин сколько?

 Отправлено: 01.09.12 18:38. Заголовок: мерил давление прост..

мерил давление просто в повседневной жизни с этим все в порядке, другое не мерил, но уверен что тоже все "ок". После пробежки чувствую всегда себя прекрасно физически. Если даже посидеть минут 5 то еще бы пробежал.
Оффтоп: Водой холодной еще обливаюсь после бега под душем, но после того как помылся горячей. Холодной водой обливаюсь 2-4 раза в день, хороший энергетик.

на счет питания все понял уже, начинаю есть нормально. Когда пойду мед. справку получать для марафона, думаю там должны все измерить ?

Я так понял бегать каждый день можно но по малу 5-10км. И называется это разгрузка ?

 Отправлено: 01.09.12 18:50. Заголовок: bokser123 пишет..

bokser123 пишет:

цитата:

После пробежки чувствую всегда себя прекрасно физически. Если даже посидеть минут 5 то думаю еще бы пробежал.

Это у Вас эйфория. Если не убиваться на пробежке,то так и должно быть.Но бегать и есть 2 раза в день не есть хорошо. Так не надо делать.А надо делать как советует Робинзон .

 Отправлено: 01.09.12 18:52. Заголовок: ну ел я мало только ..

ну ел я мало только последние недели 4. До этого наоборот немного злоупотреблял количеством пищи.

нет это не эйфория. Эйфория бывает во время бега, при этом усталости нет, наоборот состояние полета и кайфа.

 Отправлено: 01.09.12 19:04. Заголовок: bokser123 пишет: Я ..

bokser123 пишет:

цитата:

Я так понял бегать каждый день можно но по малу 5-10км. И называется это разгрузка ?

Бегать надо почти каждый день, делая дни отдыха 1-2 раза в неделю.Посмотрел Ваш дневник.В августе всего 15 пробежек.Причём после некоторых длительных большие перерывы.С чем это связано?

 Отправлено: 01.09.12 19:24. Заголовок: bokser123 пишет: по..

bokser123 пишет:

цитата:

понял бегать каждый день можно но по малу 5-10км. И называется это разгрузка ?

при разгрузке нагрузка 2/3 от интенсивности\объёма по сравнению с стандартным днём
Например, кросс 30-40 мин на низком пульсе, темп ~30-60 сек на 1 км медленнее чем обычный бег

 Отправлено: 01.09.12 19:45. Заголовок: Как вариант

цитата:

В большинстве случаев периоды отдыха охватывают хотя бы одну неделю, перед большими соревнованиями – от семи до десяти дней. Иногда может быть целесообразным сделать период отдыха длиннее, до трех недель, в течение которых недельная беговая нагрузка падает на 25% или даже больше. Для примера возьмем бегуна с тренировочным объемом 60 миль (96.5 км) в неделю. За три недели до серьезного соревнования он может уменьшить недельный пробег до 45 миль (72 км), затем до 30 миль (48 км) и наконец до 15 миль (24 км) в последнюю неделю перед забегом. Такое снижение нагрузки позволяет мышцам и соединительной ткани полностью восстановиться после тягот тренировок. Тяжелые тренировки вызывают небольшие повреждения тканей, их иногда называют «микротравмой». Можно не распространяться о том, что в ходе подготовки к серьезному соревнованию, перенося большие нагрузки и набегая огромный километраж, вы вызываете небольшие разрывы мышц, растяжения связок и сухожилий. Чтобы излечить эти микротравмы, нужно предоставить телу достаточный отдых. Чтобы полностью восстановиться, нужно уменьшить тренировочную нагрузку.

http://www.parsec-club.ru/doc/1103

 Отправлено: 01.09.12 19:51. Заголовок: bokser123 пишет: Мн..

bokser123 пишет:

цитата:

Мне главное пробежать, время меня не интересует.

Вот именно по этому, более правильно, как тебе советуют, хорошо отдохнуть.

 Отправлено: 02.09.12 10:33. Заголовок: bokser123 пишет: Бе..

bokser123 пишет:

цитата:

Бегаю давно, последние месяцы чаще.

цитата:

ну ел я мало только последние недели 4. До этого наоборот немного злоупотреблял количеством пищи.

Получается, вы увеличили объем тренировок, а питание резко уменьшили. Тогда вполе логично, что вы получили...

цитата:

чувствую сильное головокружение и не могу больше бежать.

Сбрасывать вес резко (особенно перед соревнованиями) не стоит. Лучше это делать постепенно, без сильного стресса для организма. Тогда и похудеть будет проще и результаты закрепятся надежнее.
Посмотрите тему про похудение.

 Отправлено: 02.09.12 13:22. Заголовок: karaul пишет: У мен..

karaul пишет:

цитата:

У меня также 9:00. Как таукер ходит по 7:30/км не представляю.

Девять это если идти свободно, без усилий, когда нога ходит вперед-назад практически под своим весом. А если добавить усилий, активнее ее выносить вперед и впечатывать в грунт, то можно прибавить скорость до 8:15-8:30 мин/км.

 Отправлено: 02.09.12 17:52. Заголовок: Огромное спасибо за ..

Огромное спасибо за советы. Я узнал много нового. В ближайшие время буду это все осваивать !!!

 Отправлено: 05.09.12 15:56. Заголовок: Май - 130км Июнь - 8..

Май - 130км
Июнь - 81км
Июль - 130км
Август - 220км

 Отправлено: 06.09.12 05:14. Заголовок: Если вы недостаточно..

цитата:

Если вы недостаточно тренировались или у вас было много травм, так что тренировочный процесс прерывался и возобновлялся опять, снижение нагрузки менее важно. Если тренировок было немного, ваше тело получило достаточный отдых. В этом случае можно продолжать работать с учетом специфики соревнования вплоть до дня старта. Надеюсь, вы будете хорошо себя чувствовать на дистанции и избежите травмы.

www.parsec-club.ru/doc/1103

 Отправлено: 12.09.12 13:43. Заголовок: Обратил внимание на ..

Обратил внимание на то, что когда приседаю, даже не на долго и встаю, то начинается головокружение, сильно похожее на то что возникает при беге, на первых 5ти километрах. Посоветуйте, что мне стоит больше приседать, чтоб решить эту проблему ?

И второе над чем я рассуждал... и хотел спросить совета профессионалов. На днях бежал 21км до дачи. На первых 5ти км начала опять кружиться голова. Я остановился прошел минут 6 пешком и побежал дальше. Стало легко, что даже хотел потом вернутся обратно чтоб было 42км. И всю дорогу бежал с этой мыслью. Но под конец опять становилось тяжко, останавливался еще раза 3 по 2 мин примерно.
Но когда я прибежал общее время за 21 км получилось ровно 2 часа. Я удивился ведь раньше я пробегал именно это расстояние за 2 часа 10 мин без остановок, плюс стартовал до дачи где расстояние общее составляло 17 км. Т.е. я увеличил расстояние + останавливался и пробежал за меньшее время. Т.е. получается скорость бега увеличилась, незаметно для меня самого. Наверно с этим и связана усталость, я просто стал бегать быстрее, отсюда и головокружение. Надо просто сдерживать себя и бегать чуть медленее, хотя когда пытаюсь бежать хоть чуть медленее испытываю какой то психологический дискомфорт, но для расстояния 42 км бежать чуть медленнее это нормально, чтоб хватило сил.

 Отправлено: 12.09.12 14:09. Заголовок: От бега и физ. нагр...

От бега и физ. нагр. вообще, ни когда голова не кружилась. Иногда если долго валялся на диване и встал, такое бывало. Все люди конечно разные, но сдается мне это плохой признак. Я бы проверился у врача.

 Отправлено: 12.09.12 15:41. Заголовок: Михаил П. пишет: ко..

bokser123 пишет:

цитата:

когда приседаю, даже не на долго и встаю, то начинается головокружение

У меня иногда кружится голова, когда резко встаю, но бывает это редко и до конца так не понял от чего. У тебя с давлением проблем нет?
bokser123 пишет:

цитата:

На первых 5ти км начала опять кружиться голова

я, конечно, не профессионал, но думаю, что это может быть из-за недоедания. У меня такое было во время бега, когда я сидел на 1000-1500ккал в сутки

 Отправлено: 12.09.12 16:43. Заголовок: ем я уже нормально..

ем я уже нормально

 Отправлено: 12.09.12 19:15. Заголовок: bokser123 пишет: Об..

bokser123 пишет:

цитата:

Обратил внимание на то, что когда приседаю, даже не на долго и встаю, то начинается головокружение, сильно похожее на то что возникает при беге, на первых 5ти километрах.

Вообще-то это проблема вегетативной нервной системы, не успевающей отреагировать и перераспределить тонус сосудов (в вертикальном положении тонус убывает от пяток к голове ради нормального кровоснабжения). При беге несколько иное - сосуды расширяются, давление падает. Но если голова начинает кружиться, то опять под подозрением ВНС.
Не исключено, что это просто перетренированность, но это лишь одна из рабочих гипотез.

 Отправлено: 12.09.12 19:37. Заголовок: Слыхал про такое, бы..

Слыхал про такое, бывает когда слишком резко поднимаешь объём бега и/или недостаточно кушаешь.
Проблема решаема как локально, так и глобально.
В первом смысле - прямо на тренировке, можно просто перестать бежать монотонно, сделать 500м чуть быстрее, потом опять лёгкий бег - должно отойти.
Во втором смысле - дать день отдыха, сходить в баню расслабиться, наладить питание и сон. Отрегулировать тренировочный план.

Но, в принципе, могут быть и другие более серьёзные проблемы, вызывающие такое состояние.

 Отправлено: 12.09.12 19:45. Заголовок: bokser123 пишет: Об..

bokser123 пишет:

цитата:

Обратил внимание на то, что когда приседаю, даже не на долго и встаю, то начинается головокружение

По утрам? Без еды? - Кровь на сахар проверьте. Или, при беге, если случится, выпейте 0,33 кокаколы. Если поможет - см. 3-е предложение. Вывод, если подтвердится - никакой. "Гуляет" эндокринная система. Пограничное состояние. Тот самый случай, когда надо упереться в правильное питание и переломить ситуацию.

fa пишет:

цитата:

При беге несколько иное - сосуды расширяются, давление падает.

Мне казалось наоборот - растет. Друг тестировался на тредмилле, у него при беге показало 230/непомню. Ответ врачей-давленометров был - норма, здоров. У меня пониженное давление, после циклики (бег, вел) так же подкруживается голова минуты 2-3 после остановки (ну, как-то не так себя ощущаю, не сказать, что плохо))). Вот щас после вела 3ч/65км давление 120/80, что для меня повышенное, норма 110/70.

AlexK пишет:

цитата:

Слыхал про такое, бывает когда слишком резко поднимаешь объём бега и/или недостаточно кушаешь.

У меня так. Поднял с 30мин/через день на 1час/каждый день. Но, пока все нормуль в целом.

 Отправлено: 12.09.12 20:07. Заголовок: Несколько последних ..

Несколько последних постов, много терминов не понятных, но разберусь. 14 пойду к терапевту за готовыми результатами. Если все нормально дадут справку об общем состоянии здоровья. 19 числа запись на марафон.

 Отправлено: 12.09.12 20:21. Заголовок: fa, может быть, Вы - инопланетянин.

А у жителей Земли давление растет пропорционально интенсивности бега.

 Отправлено: 13.09.12 07:48. Заголовок: Глаз пишет: fa, мо..

Глаз пишет:

цитата:

fa, может быть, Вы - инопланетянин.

Может статься, и так Что же до давления - при гипертензии бег с низкой интенсивностью может понизить давление не только в перспективе, но и прямо сразу (хотя и ненадолго). Но в целом вы правы, в большинстве случаев именно так.

 Отправлено: 15.09.12 09:50. Заголовок: подскажите такая спр..

подскажите такая справка подойдет ? В больнице по месту жительства, таких никогда не делали. Дали какую то стандартную. 19 сентября пойду записываться. на марафон

 Отправлено: 15.09.12 13:27. Заголовок: Для Тюмени

bokser123 пишет:

цитата:

такая справка подойдет ?

да. Главное у вас правильный диагноз: участие в марафоне (42км 195м).

 Отправлено: 15.09.12 17:29. Заголовок: сегодня стартовал &#..

сегодня стартовал "медленно" после 7 километров голова не кружилась. 20 км пробежал, один раз прошелся на 2 мин.

ага диагноз правильный, теперь чтоб вылечится надо пробежать марафон ))

 Отправлено: 15.09.12 17:31. Заголовок: А

bokser123 пишет:

цитата:

20 км пробежал, один раз прошелся на 2 мин

не рановато ли на марафон?

 Отправлено: 15.09.12 19:14. Заголовок: bokser123 пишет: ин..

bokser123 пишет:

цитата:

иногда пробегая 7 км, чувствую сильное головокружение и не могу больше бежать.

Бегать начал с весны, как подготовка к зимнему лыжному сезону, и тоже почти каждую кроссовую тренировку замечаю,
что пробегая 4 км в темпе не медленнее 5.30 мин/км. начинается для организма сложный отрезок вплоть до 6 км.
Затем наступает легкость и далее в среднем темпе можно пробежать 10-15 км без проблем, главное переварить эти 2 км.
А на соревнованиях на 5 км, там вообще одна цель - добежать последний 1км, скорость хоть существенно не падает,
но организму тяжко.

 Отправлено: 15.09.12 20:31. Заголовок: ROM ну силы были еще..

ROM ну силы были еще бежать, просто цель была столько пробежать. Остальные силы берегу к марафону.

 Отправлено: 19.09.12 16:12. Заголовок: http://www.ski66.ru/..

http://www.ski66.ru/index.php?nma=catalog&fla=stat&cat_id=16&page=1&nums=283

 Отправлено: 20.09.12 13:25. Заголовок: Интересует вопрос. Б..

Интересует вопрос. Будут ли на марафонской дистанции стоять туалеты?

 Отправлено: 20.09.12 14:02. Заголовок: bokser123 пишет: Бу..

bokser123 пишет:

цитата:

Будут ли на марафонской дистанции стоять туалеты?

Зависит от места проведения и оргов. Обычно ставят.

 Отправлено: 20.09.12 15:01. Заголовок: Вроде бы

bokser123 пишет:

цитата:

Будут ли на марафонской дистанции стоять туалеты?

раньше не было, так как трасса за городом.

 Отправлено: 22.09.12 19:07. Заголовок: завтра марафон. Бега..

завтра марафон. Бегал по немногу без нагрузок все последние дни. Только пришел с вечерней пробежки. Через 11 часов уже вставать. Через 13 часов старт.
Это мой первый марафон. Но мне не сильно страшно) Главное добежать.

 Отправлено: 22.09.12 19:11. Заголовок: bokser123 удачи!..

bokser123

удачи!

 Отправлено: 23.09.12 08:50. Заголовок: bokser123 пишет: То..

bokser123 пишет:

цитата:

Только пришел с вечерней пробежки. Через 11 часов уже вставать. Через 13 часов старт. Это мой первый марафон.

Новичку за полсуток до соревнования надо давать ногам отдых. Если и делать беговую разминку ,то за сутки (если же невмоготу из-за захлёстывающих эмоций ( волнение ,тревога) ,то лучше вечером погулять часок-два).

 Отправлено: 23.09.12 08:53. Заголовок: Vald пишет: Новичку..

Vald пишет:

цитата:

Новичку за полсуток до соревнования надо давать ногам отдых.

Не бегаю накануне марафона- полумарафона.Чаще всего приходится рано вставать и мало спать.Да и в дороге 3-5 часов.Поэтому не рискую.Vald пишет:

цитата:

лучше вечером погулять часок-два).

 Отправлено: 23.09.12 13:48. Заголовок: Я финишировал время ..

Я финишировал время только точно не посмотрел, примерно 4.15. Потом на марафонском форуме списки посмотрю.
фото

http://i023.radikal.ru/1209/41/10a5a1847d1c.jpg
http://i068.radikal.ru/1209/c7/5928bf572c0f.jpg
http://s52.radikal.ru/i137/1209/52/5be1eff08a7b.jpg
http://i080.radikal.ru/1209/cc/185c70046e71.jpg
http://s019.radikal.ru/i640/1209/1f/b23da3524979.jpg
http://s009.radikal.ru/i309/1209/5a/9a726d1de547.jpg
http://s018.radikal.ru/i514/1209/e5/a1021ccf54d4.jpg
http://i032.radikal.ru/1209/9f/4fc86aa89150.jpg
http://s41.radikal.ru/i094/1209/e9/eacd62380345.jpg
http://s018.radikal.ru/i507/1209/83/2850f240496b.jpg
http://s47.radikal.ru/i117/1209/fb/8de9ce808e04.jpg
http://s013.radikal.ru/i323/1209/14/519471ec3535.jpg

 Отправлено: 23.09.12 13:55. Заголовок: bokser123 Поздравл..

bokser123

Поздравляю!

Опишите впечатления

(1) раскладка на М: насколько 2ая половина отличалась от первой;
(2) насколько М отличался от ваших длительных;
(3) и вообще.

Большинство фото статические, есть на бегу с тем чтобы увидеть весь корпус и ноги?

 Отправлено: 23.09.12 15:10. Заголовок: 1. Ну вторая половин..

1. Ну вторая половина, бежать было на много тяжелее
2. До этого максимум пробегал 31 км.
3. Под конец 8 км до финиша, меня обогнали все, кто держался позади на протяжении всей дистанции. Но за 5 км до финиша, я сам неожиданно для себя спринтовал и держал темп до конца, при этом обогнал одну (до которой было 300м) бабушку, 600м дедушку и 1км знакомого который с самого начала держался в впереди, но под конец сильно устал и переходил на шаг. Я тоже часто переходил на шаг раз 10 по 1 мин примерно, на второй половине дистанции. Примерно после 32 км, кружилась голова, ноги шарпали казалось что оставшееся совсем чуть чуть буду бежать бесконечно. Но под конец невероятный спринт, это все силы были которые, я берег на протяжении дистанции. Потом выложу списки

вот еще пару фото, других нет

http://s56.radikal.ru/i154/1209/ad/07801030523f.jpg
http://s015.radikal.ru/i332/1209/f8/c1b1083eaec0.jpg

 Отправлено: 23.09.12 15:20. Заголовок: bokser123 пишет: ht..

bokser123 пишет:

цитата:

http://s015.radikal.ru/i332/1209/f8/c1b1083eaec0.jpg

хорошее фото.

По рассказу типичная стенка, и её преодоление. Вообще всё очень хорошо и типично - на моей памяти на марафоруме это первая реальная иллюстрация того как описывают М в англоязычной литературе для непрофессионалов. (На марафоруме больше спортсменов чем любителей, а русскоязычной литературы для любителей мало). Типичная в меру расхлябанная подготовка с пробуждением в последние полтора месяца, возраст, беговой стаж и показанное время.

Отдыхайте, вы - молодец!

 Отправлено: 23.09.12 15:30. Заголовок: bokser123 пишет: Я ..

bokser123 пишет:

цитата:

Я финишировал

С почином!

 Отправлено: 23.09.12 16:17. Заголовок: bokser123 пишет: Я ..

bokser123 пишет:

цитата:

Я финишировал

Поздравляю!

 Отправлено: 23.09.12 16:48. Заголовок: Спасибо ! Буду улуч..

Спасибо !

Буду улучшать результаты !

 Отправлено: 23.09.12 18:15. Заголовок: Как

bokser123 пишет:

цитата:

Спасибо !

там Марафонец и Ко?
С Омска было как минимум 4-о.

 Отправлено: 24.09.12 08:22. Заголовок: Там был мужик которы..

Там был мужик который всю дистанцию пробежал босиком. С не плохим результатом. Что вы думаете о таком беге.


Следующий ближайший забег весной вроде в Ебурге. Буду к нему готовится.

 Отправлено: 24.09.12 09:20. Заголовок: bokser123 пишет: Чт..

bokser123 пишет:

цитата:

Что вы думаете о таком беге.

Об этом есть много, в т. ч. на форуме. Если с английским порядок, то стоит погуглить на barefoot running

 Отправлено: 24.09.12 10:23. Заголовок: bokser123 пишет: Ч..

bokser123 пишет:

цитата:

Что вы думаете о таком беге.

Некоторые бегуны на форуме пробовали бег босиком, в качестве средства для укрепления стопы. У кого-то получается пробежать 3-4км, у кого-то более 10-ти. Если больше, то ранят подошву ног, и есть риск более серьезных травм голеностопа. Но насколько я в курсе, никто не бегает по асфальту. И лучше не пробовать. По песку на чистом пляже, по траве на стадионе - это приемлимо. Для человека, привыкшего ходить в обуви, такой бег надо тщательно дозировать, начинать постепенно, не переусердствавать. Хороший вариант, если делаешь одну из тренировок в неделю на стадионе, то включать в нее бег по траве босиком, немаксимальные ускорения, СФП без фанатизма. В истории были великие марафонцы, выигрывавшие босиком. Но они с рождения не знали, что такое обувь.

 Отправлено: 24.09.12 10:33. Заголовок: От чего зависит уста..

От чего зависит усталость?
Мне кажется, что некорректно!
От чего зависит человек/спортсмен?
В том числе и от всяких разновидностей усталости (физической, умственной, старческой.....)

 Отправлено: 24.09.12 10:46. Заголовок: bokser123 пишет: Та..

bokser123 пишет:

цитата:

Там был мужик который всю дистанцию пробежал босиком. Что вы думаете о таком беге

...и в соломенной шляпе ? Если да , то это известный эпатажный тусовщик . В Омске лично предлагал ему денег , дабы он купил себе беговые тапки и меньше отвлекался на попсовую сотавляющую . Предложение ему очень не понравилось Через пару лет на Runners .ru в комментариях по киевскому марафону (вкл.фото ) Фирая Султанова выразила даже желание выслать ему обувь из Штатов (дескать , пусть только сообщит размер).

цитата:

вот фото босого мужика

Нет , это не тот. На фото-невыбеганный молодой последователь.

 Отправлено: 24.09.12 10:48. Заголовок: нет не в шляпе..

нет не в шляпе.

Думаю уже на днях начать тренироваться.
тут видео и информация о лидерах http://www.vsluh.ru/news/society/254479

 Отправлено: 24.09.12 12:04. Заголовок: вот фото босого мужи..

вот фото босого мужика ! Фотографировал с предыдущего видео. Напишите как его зовут, хочу потом посмотреть в списках, когда они появятся.
http://s47.radikal.ru/i115/1209/04/65c41004e81d.jpg
http://i082.radikal.ru/1209/00/83e2467e57d8.jpg

 Отправлено: 24.09.12 13:03. Заголовок: tauker пишет: о нас..

tauker пишет:

цитата:

о насколько я в курсе, никто не бегает по асфальту.

Вы просто не в курсе.
bokser123 пишет:

цитата:

Думаю уже на днях начать тренироваться.

Босиком? Тогда по травке начиная со 100 м за раз, наращивая объемы очень медленно. Усталостный перелом костей стопы - очень распространенная травма у бегающих босиком, даже если до этого они много лет бегали марафоны и сверхмарафоны, но в обуви.

 Отправлено: 24.09.12 13:23. Заголовок: нет, не босиком)..

нет, не босиком)

 Отправлено: 24.09.12 13:25. Заголовок: дайте пожалуйста ссы..

дайте пожалуйста ссылку где смотреть ближайшие марафоны и пробеги по ближе к Тюмени.
Говорят в Екатеринбурге весной будет марафон, я буду к нему готовится

 Отправлено: 24.09.12 13:35. Заголовок: нашел ссылку http://..

нашел ссылку http://www.ski66.ru/app/cal.php ближайший марафон через 5 дней 29 сентября. Не уверен, но я бы принял в нем участие. Надо над этим подумать. Просто я быстро востонавливась, буквально за пару дней, это показал мой первый марафон.

следующий 20.10.2012 ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА Марафон "Путь к Роднику"

и тд..

 Отправлено: 24.09.12 13:55. Заголовок: bokser123 пишет: бу..

bokser123 пишет:

цитата:

буквально за пару дней, это показал мой первый марафон.

у вас сейчас эйфория, но постерегитесь. Восстановление у новичка минимум 3 недели, а лучше 3 месяца. И то, через 3 месяца не бежать новый М, а начинать новую тренировочную программу с прицелом на более лучший результат ещё через 3 месяца. (Таким образом 2 М в год). Если всё верно, то новичок на 2ом марафоне снимет 30мин с 1го результата, если молодой новичок (30 лет) то 45-60 мин.

Потрусите сейчас в своё удовольствие 10-15-20 км, закрепите в памяти удовльствие от бега. Если будет дурное настроение, то можно это удовольствие вспомнить и настроение повысится.

 Отправлено: 24.09.12 14:00. Заголовок: bokser123 пишет: в ..

bokser123 пишет:

цитата:

в Екатеринбурге весной будет марафон, я буду к нему готовится

вот это правильно

 Отправлено: 24.09.12 14:01. Заголовок: почему то у меня все..

почему то у меня все равно есть уверенность, что я смогу бежать. Никакой усталости я совсем не чувствую и вчера после марафона чувствовал себя прекрасно, ничего не болело и сейчас не болит. Была легкая утомленность. Сегодня я уже чувствую себя как обычно.

 Отправлено: 24.09.12 14:11. Заголовок: вот что нашел 29-09-..

вот что нашел
29-09-2012 ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА Шадринский марафон 42.195 , 12, 6 Шадринск Курганская (отчет с последнего марафона http://www.shadrinsk.info/2011/10/10/32 ... afon-2011/)

20-10-2012 ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА Марафон "Путь к Роднику" 42.195 Кыштым, Слюдорудник Челябинская

16-02-2013 ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА Екатеринбургский зимний марафон, памяти Дутова В.А. 42.195 Екатеринбург Свердловская

26-05-2013 ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА Сургутский марафон 42.195 , 5 Сургут ХМАО-Югра

27-07-2013 ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА Уральский региональный марафон, Чемпионат Свердловской области по марафону 42.195 , 10 Туринская Слобода Свердловская

11-08-2013 ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА 12-й Курганский марафон 42.195 , 10 Курган Курганская

25-08-2013 ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА Горный марафон Забег за облака 42.195 , 30 , 12 Златоуст, п. Пушкинский Челябинская

01-09-2013 ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА Пермский осенний марафон 42.195, 5 Пермь Пермский край

08-09-2013 ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА Челябинский марафон 42.195 , 21 , 4 Челябинск Челябинская

23-09-2013 ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА Тюменский марафон 42.195 , 10 Тюмень Тюменская

________________________________________________________________________________________

Нашел один сверх марафон
11-08-2013 ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА Сверхмарафон Самопреодоление 100 , 50 Челябинск, ЦПКиО Челябинская

 Отправлено: 24.09.12 14:56. Заголовок: В этот Раз победил Б..

В этот Раз победил Брызгалов Андрей. Нашел интересный факт. Брызгалов Андрей не раз становился победителем с 2005 по 2008г. в Тюменских марафонах. В 2011 году он тоже участвовал в Тюменском марафоне но он в списке не финишировавших. А Через 13 дней, он занял первое место на марафоне в Шадринске. Видимо поняв, что он не сможет победить в Тюменском марафоне, он решил оставить силы на Шадринский марафон, что у него и получилось.

 Отправлено: 24.09.12 16:44. Заголовок: bokser123 пишет: С..

bokser123 пишет:

цитата:

Сегодня я уже чувствую себя как обычно.

Это постмарафонская эйфория.Накроет ещё.

 Отправлено: 24.09.12 17:41. Заголовок: влад пишет: Это пос..

влад пишет:

цитата:

Это постмарафонская эйфория.Накроет ещё

ну если не накроет, вечером в пятницу поеду в Шадринск 197км. Заночую в машине. Утром зарегистрируюсь и на старт в 11.00
Может возьму с собой когонить, чтоб не скучно в дороге было.

 Отправлено: 24.09.12 20:18. Заголовок: здесь появился прото..

здесь появился протокол http://probeg.org/card.php?id=216
я пробежал за 4.25
51 место

 Отправлено: 25.09.12 04:34. Заголовок: П.Сиротин (Караганда..

П.Сиротин (Караганда) не успел-таки проскочить тюменские ограничения по лимиту времени и был снят. Наверное ,неприятно для ветерана-коллекционера . Что сайт "Пробег"(где можно было прочесть Положение) в Казахстане тоже не отkрывается ?

 Отправлено: 25.09.12 08:22. Заголовок: Vald как зовут этого..

Vald как зовут этого босого марафонца ?

 Отправлено: 25.09.12 08:34. Заголовок: bokser123 пишет: Va..

bokser123 пишет:

цитата:

Vald как зовут этого босого марафонца ?

Дык , не знаю ( вчера - 11:46 - написал ,что это «не тот », а намного более молодой).
Если у вас есть желание вычислить его result , то сужайте круг подозреваемых по возрасту Кстати , не исключено ,что он бежит «нелегально» ( отсутствие майки и номера).

 Отправлено: 25.09.12 08:56. Заголовок: Майка-номер

Vald пишет:

цитата:

отсутствие майки и номера

вроде бы у него заправленна в трусы.

 Отправлено: 25.09.12 11:28. Заголовок: номер у него был..

Нашел я этого босого. Бежал под 6 номером. На видео, на старте, на майке посмотрел. Наш Тюменский

33 6 Сидоров Сергей Владимирович 53 Тюмень 3:45.02,3


http://probeg.org/rez.php?manid=M09263&zagl=%D1%E8%E4%EE%F0%EE%E2%20%D1%E5%F0%E3%E5%E9%20%C2%EB%E0%E4%E8%EC%E8%F0%EE%E2%E8%F7%201959-08-03%20%D0%EE%F1%F1%E8%FF%20%D2%FE%EC%E5%ED%FC


Справку для Шадринска получил, за 2 мин.

 Отправлено: 25.09.12 12:25. Заголовок: Vald пишет: он бежи..

Vald пишет:

цитата:

он бежит «нелегально» ( отсутствие майки и номера).

мне кажется, это сержант Тодд из фильма "Солдат" режиссёра Пола Андерсона
с Куртом Расселом...или..
может - он (Рассел) тайно посещал бега в Шадринске?

 Отправлено: 25.09.12 13:40. Заголовок: bokser123 пишет: Си..

bokser123 пишет:

цитата:

Сидоров Сергей Владимирович 53 Тюмень 3:45.02,3

В кроссовках, интересно, выбежал бы из 3:30?

 Отправлено: 25.09.12 13:40. Заголовок: bokser123 пишет: Си..

bokser123 пишет:

цитата:

Сидоров Сергей Владимирович 53 Тюмень 3:45.02,3

В кроссовках, интересно, выбежал бы из 3:30?

 Отправлено: 25.09.12 17:48. Заголовок: ага похож) http://my..

ага похож)

в кроссовках наверно еще быстрее добежал

 Отправлено: 26.09.12 12:08. Заголовок: по мимо того, что я ..

по мимо того, что я хочу пробежать почти все выше указанные марафоны. Я ставлю себе вот эту цель...
11-08-2013 ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА Сверхмарафон Самопреодоление 100 , 50 Челябинск, ЦПКиО Челябинская

пробежать 100км... Время для подготовки более чем достаточно.

 Отправлено: 26.09.12 12:21. Заголовок: Это

bokser123 пишет:

цитата:

пробежать 100км.

как там раньше: "Пятилетку за три года!"

 Отправлено: 26.09.12 12:39. Заголовок: ROM к тому времени б..

ROM к тому времени будет видно. Если я почувствую что смогу пробежать...

 Отправлено: 26.09.12 12:46. Заголовок: Я почувствовал

bokser123 пишет:

цитата:

Если я почувствую

только через 5 лет, имея за плечами ежегодный объем бега более 6500 км.
И марафон в темпе по 4 мин/км.
Так, что торопиться не надо!

 Отправлено: 26.09.12 12:50. Заголовок: ROM пишет: только ч..

ROM пишет:

цитата:

только через 5 лет, имея за плечами ежегодный объем бега более 6500 км.

а 3-4 года по 3300км и марафон в темпе 5 мин/км мало?

 Отправлено: 26.09.12 13:38. Заголовок: Хочу заметить что я ..

Хочу заметить, что я начал бегать большие дистанции 20 км еще в 21 год. Ну и в детстве и школе простые пробежки как у всех. Ходил на лыжи, только летом, так на лыжах и не научился толком, только бегали, потом в школе один раз первый прибежал на физкультуре, когда бегали вокруг школы, несколько кругов. По пол года ходил на футбольные тренировки - в 21 год и 26. Иногда бегал часто, иногда редко). Тогда не было планов, а о марафоне даже не мечтал, это было что то заоблачное. Бросал бегать по пол года и год. Все это как то смутно вспоминается. Но были периоды когда бегал почти каждый день, но потом опять бросал месяцами. Сейчас более в голове все организовано и есть конкретная цель и план. Хотя план этот просто бегать чаще и больше.
Травм слава богу никогда не получал..
Отец у меня бегает с молодости, тоже никогда не получал травм. Нигде официально не участвовал. Продолжает бегать и сейчас по две пробежки в неделю в среднем 5-10 км. В 33 года пробежал 42 км за 5 часов, сам замерял расстояние. В армии он еще бегал, а я не служил.

 Отправлено: 26.09.12 14:49. Заголовок: Ну

karaul пишет:

цитата:

мало?

если для 9:00-10:00 часов, то вполне, а если из 8:00, то маловато будет.

 Отправлено: 27.09.12 08:01. Заголовок: только через 5 лет, ..

цитата:

только через 5 лет, имея за плечами ежегодный объем бега более 6500 км. И марафон в темпе по 4 мин/км.

а это правильно, только результат 4-5 мин км может быть раньше чем через 5 лет

 Отправлено: 27.09.12 08:12. Заголовок: bokser123 пишет: то..

bokser123 пишет:

цитата:

только результат 4-5 мин км может быть раньше чем через 5 лет

4/км и 5/км - это громадная разница на марафоне

 Отправлено: 27.09.12 08:56. Заголовок: fa пишет: 4/км и..

fa пишет:

цитата:

4/км и 5/км - это громадная разница на марафоне

Эт точно! По 4 мин марафон - получается 2 - й разряд, в него даже на марафоруме укладываются единицы.
А по 5 мин Дмитрий Юрьевич Старфайтеров в Кисловодске научился за 3 недели. )))

 Отправлено: 27.09.12 09:31. Заголовок: tauker пишет: А по ..

tauker пишет:

цитата:

А по 5 мин Дмитрий Юрьевич Старфайтеров в Кисловодске научился за 3 недели.

tauker , без тебя скучно было бы

 Отправлено: 27.09.12 09:32. Заголовок: ясно, время покажет..

ясно, время покажет

 Отправлено: 28.09.12 12:15. Заголовок: Выехал в Шадринск...

Выехал в Шадринск.

 Отправлено: 28.09.12 13:01. Заголовок: Каждому плоду свое ..

Каждому плоду свое время, конечно, но я свои 100 км пробежал после 3 лет тренировки ..сперва марафон , а затем сдуру 100 км... 35 град жара,,.кроссовки - для похорон .. и время неплохое 7ч 23 мин.. дуракм везет, наерное..А через две недели после этого проучавствовал в олимпийско м триатлоне.. плавал хреново, ехал - мучился с велосипедом - был где-то 70 -м, а прибежал 30 м.... .,

 Отправлено: 29.09.12 09:33. Заголовок: fa пишет: 4/км и 5/..

fa пишет:

цитата:

4/км и 5/км - это громадная разница на марафоне

Не такая уж и громадная
А вот 3мин/км и 4 мин/км на марафоне - это космос

 Отправлено: 29.09.12 10:08. Заголовок: 3W пишет: А вот 3ми..

3W пишет:

цитата:

А вот 3мин/км и 4 мин/км на марафоне - это космос

Предлагаю компромисс: разница с ростом скорости возрастает экспоненциально

 Отправлено: 29.09.12 12:06. Заголовок: А марафон за сколько?

Может у Вас талант покруче Тюпинского?

 Отправлено: 29.09.12 19:30. Заголовок: http://www.youtube...

click here
Пробежал за 3.51 Это лучше Тюмени на 34 мин
Было учтено много мелких и крупных нюансов, в сумме которые составляют около 10. Бежать было на много легче. Пробежал без единой остановки ! На последнем 7ом кругу ускорялся, но не как в Тюмени, т.к. силы были распределены.... Еще потом 200 км ехал до Тюмени. Но сначала помылся в гостинице. Там же и ночевали с другом перед марафоном. Спорт комитет о нас позаботился.

Есть 2 фото с чемпионом Андреем Брызгаловым

Видео первой ссылкой перелагается