Марафорум переехал, но почему-то не удалён админом

АвторСообщение
Фунт



Сообщение: 330
Настроение: Марафон-2.45.00, ПМ-1.18.02, 1км-2.50,3
Зарегистрирован: 14.05.11
Откуда: Россия, Пушкино
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.09.12 12:23. Заголовок: Фунт , вопросы , проблемы...


Я - Фунт , и часто задаю вопросы о беге . Жалоб пока не было , но порой обсуждение этих вопросов превращает профильные темы в темы по обсуждению моих проблем , и поэтому я открываю эту ветку ( иначе пришлось бы захламить очередными вопросами какую-нибудь полезную тему , а вопросы мои только начались - ведь многое ещё впереди ) . Вот моя клубная карточка , вот моя тема по включению в подготовку к марафону двухразовых тренировок . Вступление в тему частично ободрал с karaul , простите , уж очень «в кассу» . Началось всё в феврале этого года , когда я решил серьёзно взяться за занятия бегом и подготовиться к марафону «Белые ночи» . Подошёл к вопросу со всем фанатизмом , ставя целью ни много ни мало , а улучшить личник более , чем на 20минут ( с 3.05.40 до 2.45.00 ) . Ради этой цели работал ударно и самозабвенно , тренируясь по 10-12 раз в неделю и держа объём по 160-170км. ( а иногда и повыше ) с немалым количеством работ на скорость , решив , что в случае перегруза - сорву план тренировок , но зато нащупаю ту самую грань перетренировки . На перетренировку вышел ( как мне кажется ) в районе последних одной-двух недель перед соревнованиями , усугубив ситуацию безуглеводной диетой ( теперь думается , что сверяясь с дневником , тренируясь на пределе , могу балансировать в районе этой грани ) . Как правильно заметили на форуме – аппетит приходит во время еды – в процессе тренировок захотелось большего , чем выйти из 2.45 , да и готовность вроде была , но если не брать в расчёт «хотения» и «возможности» , а также возможный выход на перетренировку , то цель достигнута и даже перекрыта на 5секунд ( по протоколу – 2.44.55 ) . И дальше самое сложное – сил и энергии в достижение цели вложено довольно много , а что дальше ? После марафона хорошо отдохнул три недели ( расслабленные пробежки по 30 – 60км/неделю ) и далее до сегодняшнего дня чуть больше 400км/месяц – всё на восстановление и может быть на поддержание формы . Никаких целей не только не поставлено , но и не планировалось ставить . Начались метания вплоть до совершенно бредового сейчас желания участвовать в сверхмарафоне ( возможно побегу на «Испытай себя» , но не исключено , что оставлю эту бредовую идею в покое и пробегу ММММ , как и советуют люди , к словам которых я обычно прислушиваюсь , тем более и о командных интересах нужно помнить ) . Надо что-то делать – к чему-то стремиться , но ко всему , что близко по времени – уже не успеваю подготовиться , а всё , что далеко – оно реально далеко и начинать циклы подготовки к тем целям – рано , спекусь досрочно . Как лодка потерявшая управление . Без цели и подготовки ( просто побегать ) даже на пробежку выходить лень . Хочется серьёзных целей , героических усилий и преодоления непреодолимых препятствий , просто подбегивать в ожидании чего-то скучно и неинтересно . Вот думаю , как же мне быть… Из рассматриваемых вариантов :
    а) Попробовать «найти цели» в коротких и средних дистанциях , сейчас целенаправленно поработать над скоростью ( в т.ч. в манеже зимой ) и уже ближе к весне «упереться рогом» и подготовиться к летне-осенним марафонским стартам .
      б)Попробовать упереться прямо сейчас в объём на равномерных длительных пробежках и набрав его к весне невероятное количество ( постепенно увеличивая темп ) , также попробовать подготовиться к летне-осенним стартам за весну-лето , а если получиться вытягивать объём более 800км., то попробовать сверхмарафон следующей осенью .
        в)Так и молотить , как при подготовке к «Белым ночам» , исходя из «подготовки португальских бегунов» , которые судя по литературе , так и тренируются круглогодично , держа основные работы в недельном микроцикле постоянно .
          P.S. Также угнетающе действует необходимость поездки в командировку ( ограниченное пространство ) на май, июнь, июль следующего года . Я скорее всего возьму с собой мощную беговую дорожку + ОФП ( возможность сделать какие-то силовые циклы ) , но тем не менее… Вот такая вот ситуация на сейчас . Огромное спасибо всем тем , кто просто не полениться прочитать сие послание и тем паче спасибо тем , кто выскажет любые мысли , идеи и предложения по поводу вышесказанного . To be continued...

          Спасибо: 0 
          Профиль
          Ответов - 219 , стр: 1 2 3 4 5 6 All [только новые]


          starfighter65



          Сообщение: 642
          Зарегистрирован: 11.04.12
          Откуда: Россия, Москва
          ссылка на сообщение  Отправлено: 19.11.12 13:45. Заголовок: Фунт пишет: а по ли..


          Фунт пишет:

           цитата:
          а по линии МВД - ПМК , даже 1ой степени - это уже ограничение по здоровью



          Как, однако, Фунт, всё серьёзно в вашем королевстве!
          Вот, согласно рекомендациям ВНОК о допуске к занятиям профессиональным спортом, вы, с вашей регургитацией 0-1ст. и небольшой гипертрофией вполне себе можете бегать марафоны (класс IC).


           цитата:
          Спортсмены с незначительной/умеренной митральной регургитацией, синусовым ритмом и нормальной функцией ЛЖ в покое и незначительным увеличением ЛЖ (может быть результатом длительных физических нагрузок [<60 мм]) могут быть допущены к некоторым низко/умеренно-статичным и низко/умеренно/высоко-динамичным видам спорта (класс IA, IB, 1C, IIA, IIB и IIC)



           цитата:
          1. Спортсмены с ПМК могут быть допущены к занятиям любыми видами спорта при условии отсутствия следующих признаков:
          а) синкопальных эпизодов, связанных с нарушениями ритма сердца;
          б) устойчивой/непрерывно рецидивирующей неустойчивой наджелуджочковой тахикардии или частой и/или устойчивой желудочковой тахиаритмии, по данным суточного ЭКГ-мониторирования;
          в) тяжелой митральной регургитации, по данным цветного картирования;
          г) систолической дисфункции ЛЖ (ФВ<50%);
          д) тромбоэмболии в анамнезе;
          е) семейного анамнеза внезапной сердечной смерти, связанной с ПМК.
          2. Спортсмены с ПМК и вышеперечисленными признаками могут быть допущены к занятиям низкоинтенсивными видами спорта (класс IA)



          Так что, если ничего из перечисленного в подпунктах (а), (б), (в), (г), (д), (е) у вас не наблюдается, забейте вы на этот ваш пролапс и бегайте себе дальше. А вашим эскулапам из врачебной комиссии можете сунуть под нос "Рекомендации ВНОК", или у вас что на работе, физические нагрузки выше чем на марафоне?
          С таким подходом в МВД вообще скоро некого брать станет, так как распространённость этого явления (ПМК) в популяции достаточно велика, и это подтверждает статистика, а с совершенствованием ЭХОКГ выявляемость стала намного выше.
          А нормальное (не липовое) заключение возьмите для себя, чтобы было возможно отслеживать динамику. На всякий случай.

          Спасибо: 1 
          Профиль
          tauker



          Сообщение: 1215
          Зарегистрирован: 02.04.12
          ссылка на сообщение  Отправлено: 19.11.12 13:51. Заголовок: starfighter65 пишет:..


          starfighter65 пишет:

           цитата:
          С таким подходом в МВД вообще скоро некого брать станет, так как распространённость этого явления в популяции


          Ну так полицию ведь совсем недавно придумали, так что перегибы пока имеют место. В первом отряде космонавтов тоже были требования по здоровью сильно завышены. И экперименты над людьми ставили нечеловеческие. Теперь все попроще у них стало. )))

          Спасибо: 0 
          Профиль
          starfighter65



          Сообщение: 643
          Зарегистрирован: 11.04.12
          Откуда: Россия, Москва
          ссылка на сообщение  Отправлено: 19.11.12 14:04. Заголовок: tauker пишет: Ну та..


          tauker пишет:

           цитата:
          Ну так полицию ведь совсем недавно придумали


          Полицию то, может быть, и недавно придумали, но её предшественник - милиция, существует с 1917 года, со времён Великой Октябрьской революции и за всю эту почти 95-летнюю историю от перегибов уж можно было бы и избавиться...

          Спасибо: 0 
          Профиль
          Фунт



          Сообщение: 500
          Настроение: Марафон-2.42.59(ММММ), ПМ-1.18.02, 1км-2.50,3
          Зарегистрирован: 14.05.11
          Откуда: Россия, Пушкино
          ссылка на сообщение  Отправлено: 19.11.12 14:29. Заголовок: Брать-то берут , но ..


          Брать-то берут , но это - ограничение по здоровью , в моём подразделении нужна только I группа здоровья ( в милиции также было ) , если же выявиться ПМК - это уже не первая группа - будьте добры ! - в полиции есть службы куда примут и со IIой , и с IIIей , и даже с IVой . И даже перевод дадут . "...открыт закрытый порт Владивосток , Париж открыт , но мне туда не надо..." (цитата)

          Спасибо: 0 
          Профиль
          Runner61



          Сообщение: 901
          Настроение: пора выбегать на ПМ из 1:30
          Зарегистрирован: 29.03.11
          Откуда: РФ, Санкт-Петербург
          ссылка на сообщение  Отправлено: 20.11.12 12:51. Заголовок: Алексей! У тебя есть..


          Алексей! У тебя есть возможность побегать в манеже?

          Спасибо: 0 
          Профиль
          Фунт



          Сообщение: 501
          Настроение: Марафон-2.42.59(ММММ), ПМ-1.18.02, 1км-2.50,3
          Зарегистрирован: 14.05.11
          Откуда: Россия, Пушкино
          ссылка на сообщение  Отправлено: 20.11.12 19:59. Заголовок: Да ...


          Да .

          Спасибо: 0 
          Профиль
          Runner61



          Сообщение: 909
          Настроение: пора выбегать на ПМ из 1:30
          Зарегистрирован: 29.03.11
          Откуда: РФ, Санкт-Петербург
          ссылка на сообщение  Отправлено: 24.11.12 22:49. Заголовок: Тогда почему бы не п..


          Тогда почему бы не подготовиться хорошенько и не сбегать зимой в манеже 10К? Упереться чуть из 34 минут при соответствующей подготовке тебе вполне реально. А весной при подготовке к марафону эта работа тебе пойдёт только на пользу! У нас ребята так и делают.


          Спасибо: 1 
          Профиль
          Фунт



          Сообщение: 506
          Настроение: Марафон-2.42.59(ММММ), ПМ-1.18.02, 1км-2.50,3
          Зарегистрирован: 14.05.11
          Откуда: Россия, Пушкино
          ссылка на сообщение  Отправлено: 25.11.12 08:11. Заголовок: Runner61 пишет: Тог..


          Runner61 пишет:

           цитата:
          Тогда почему бы не подготовиться хорошенько и не сбегать зимой в манеже 10К?

          - Заманчиво , но много всяких "но" .
            Кстати , а когда и где подобное проводят ?

            Спасибо: 0 
            Профиль
            Runner61



            Сообщение: 910
            Настроение: пора выбегать на ПМ из 1:30
            Зарегистрирован: 29.03.11
            Откуда: РФ, Санкт-Петербург
            ссылка на сообщение  Отправлено: 25.11.12 20:42. Заголовок: Я в Питере живу, у н..


            Я в Питере живу, у нас есть 10К то ли за несколько дней до НГ, то ли через пару дней после (в манеже).
            Ребята-марафонцы бегут эту 10-ку, а в конце января уже ПМ на ДЖ.

            В Москве зимних соревнований должно быть больше, чем у нас.

            Спасибо: 1 
            Профиль
            Runner61



            Сообщение: 942
            Настроение: пора выбегать на ПМ из 1:30
            Зарегистрирован: 29.03.11
            Откуда: РФ, Санкт-Петербург
            ссылка на сообщение  Отправлено: 13.12.12 12:28. Заголовок: У нас 10000 м будет ..


            Алексей! У нас 10000 м будет 29 декабря.
            Из наших двое готовятся бежать где то на 32, ещё один пока не решил.
            Пойду смотреть, в прошлом году было интересно - когда первый КМ прошли за 2'53" я чуть с кресла не свалился!

            Спасибо: 1 
            Профиль
            Фунт



            Сообщение: 534
            Настроение: Марафон-2.42.59(ММММ), ПМ-1.18.02, 1км-2.50,3
            Зарегистрирован: 14.05.11
            Откуда: Россия, Пушкино
            ссылка на сообщение  Отправлено: 13.12.12 14:08. Заголовок: Спасибо - это очень ..


            Спасибо - это очень интересно , но я сейчас не в форме , послезавтра предзащита диплома к которой я ожесточённо готовлюсь в последнее время , поэтому тренируюсь хоть и каждый день , но по одному разу и не до "искр из глаз" . А 29го в 9.00 у меня гос.экзамен .

            Спасибо: 0 
            Профиль
            Runner61



            Сообщение: 944
            Настроение: пора выбегать на ПМ из 1:30
            Зарегистрирован: 29.03.11
            Откуда: РФ, Санкт-Петербург
            ссылка на сообщение  Отправлено: 14.12.12 12:56. Заголовок: Удачи на госэкзамене..


            Удачи на госэкзамене!


            Спасибо: 1 
            Профиль
            Фунт



            Сообщение: 536
            Настроение: Марафон-2.42.59(ММММ), ПМ-1.18.02, 1км-2.50,3
            Зарегистрирован: 14.05.11
            Откуда: Россия, Пушкино
            ссылка на сообщение  Отправлено: 17.12.12 22:28. Заголовок: Итого: зашился по вс..


            Итого: зашился по всем направлениям - госэкзамены, диплом и именно сейчас - куча дел по дому ( строюсь ) . За последнее время сильно сбавил , иной раз тренировки приходиться пропускать . Форма утеряна , моральный дух - на исходе . Сегодня забрёл в манеж - народу примерно человек 10 , сделал СБУ на 10минут для разминки , после кросс - 10км. по 4.20мин/км. и сразу 30*200/200 , от 38ми до 35ти секунд , последний за 32сек. Вроде настроение поднялось и снова захотелось "всем рекордам наши звонкие дать имена!" , но то , что на ускорениях иногда обгоняли работающие на отрезках девушки-спринтёрки - удручало , диплом получу ( если ) в конце января , как бы совсем бегать не разучиться до этого времени . И тренер на сборы уехал .

            Спасибо: 0 
            Профиль
            tauker



            Сообщение: 1362
            Зарегистрирован: 02.04.12
            ссылка на сообщение  Отправлено: 17.12.12 23:06. Заголовок: Фунт пишет: иногда ..


            Фунт пишет:

             цитата:
            иногда обгоняли работающие на отрезках девушки-спринтёрки


            Можешь утешиться мыслью, что если бы они с тобой для разминки пробежали Фунт пишет:

             цитата:
            кросс - 10км. по 4.20мин

            то им точно было бы уже не до обгона. )))
            Фунт пишет:

             цитата:
            Форма утеряна , моральный дух - на исходе


            Контролируемая растренированность в межсезенье - главное оружие спортсмена против застоя. Сдашь экзамен. Начнешь тренироваться, быстро форму вернешь и прогресс будет, не сумлевайся!)))


            Спасибо: 1 
            Профиль
            Фунт



            Сообщение: 538
            Настроение: Марафон-2.42.59(ММММ), ПМ-1.18.02, 1км-2.50,3
            Зарегистрирован: 14.05.11
            Откуда: Россия, Пушкино
            ссылка на сообщение  Отправлено: 17.12.12 23:14. Заголовок: tauker пишет: ...бу..


            tauker пишет:

             цитата:
            ...будет, не сумлевайся!

            - А жим на 150 параллельно с первым разрядом в марафоне ? ( где-то читал легенду о том , как Болотников на спор жал нечто очень тяжкое - точный вес не помню ) .

            Спасибо: 0 
            Профиль
            Михаил П.



            Сообщение: 108
            Зарегистрирован: 06.07.12
            ссылка на сообщение  Отправлено: 18.12.12 09:33. Заголовок: Вот что по у меня по..


            Вот что по у меня подрывает спортивный дух, это когда в парке со мной, бегущим "длительную аэробную" начинает "зарубатся" какая нибудь девочка лет пяти катящая бабочку на колёсиках.
            И всё бы нечего но она, сволочь (девочка, конечно не бабочка) идёт со мной ноздря в ноздрю метров так 20-30. Эти 20-30 метров я начинаю чувствовать себя настоящей рухлядью.


            Спасибо: 0 
            Профиль
            tauker



            Сообщение: 1363
            Зарегистрирован: 02.04.12
            ссылка на сообщение  Отправлено: 18.12.12 10:12. Заголовок: Фунт пишет: - А жим..


            Фунт пишет:

             цитата:
            - А жим на 150 параллельно с первым разрядом в марафоне ?



            Возьмем Эштона Итона, он в Лондоне был первый в ЛА десятиборье. Сравним результаты в паре видов. 400м 45,68 -это МСМК. 1500м 4:14.48 - это 2-й разряд. Это его личные рекорды, на разных соревнованиях, но все пришлись на 2012 год.
            Прикинь, это мировая элита многоборья, а не узковидовой специалист. И виды не столь далекие друг от друга как жим лежа и марафон. И то на 400м - МСМК, а на 1500м всего 2-й разряд. Думаю, на марафоне будет еще похуже.
            А ты задумал сделать МС в пауэрлифтинге и 1-й разряд в марафоне? Цель красивая, но нереальная. Ты сделай 1-й разряд на марафоне и уже станешь легендой. С таким результатом можно и на международные соревнования ездить достойно и бабки рубить на коммерческих марафонах.))) Если же к 2:13 на марафоне останется хотя бы жим своего веса (75 для тебя это 1-юношеский по одной из лифтерских федераций.) То это будет очень круто!)))
            Фунт пишет:

             цитата:
            где-то читал легенду о том , как Болотников на спор жал нечто очень тяжкое - точный вес не помню ) .

            На то она и легенда. )))
            Для большинства людей пожать больше 50 кг это уже нечто очень тяжелое. Ну может Болотников и жал что-то около 100кг. Все и офигели. Однако, между 100кг и 150кг в жиме разница ну просто пропасть. 100 кг при правильном подходе не инвалид за год вполне одолеет. Дай мне любого нормального мужика весом около 80, и через год он у меня пожмет 100 кг. Это все равно, что марафон из 4-х часов выбежать. Но 150 это вам не хухры-мухры. Это где-то уже марафон из 2:30! )))

            Спасибо: 1 
            Профиль
            Ihori



            Сообщение: 2442
            Зарегистрирован: 11.07.06
            Откуда: Россия, Москва
            ссылка на сообщение  Отправлено: 18.12.12 10:23. Заголовок: Михаил П. пишет: Эт..


            Михаил П. пишет:

             цитата:
            Эти 20-30 метров я начинаю чувствовать себя


            А можно еще с проезжающими машинами зарубаться.
            Иногда собачки так делают.
            С лаем и с попытками укусить двигающийся транспорт за колесо.

            Спасибо: 0 
            Профиль
            Vald





            Сообщение: 5826
            Настроение: best results : 3000m - 8.56,0 ; 20 km - 1:04.50 ; 42km195 m - 2:33. 45 ; 50 km - 3:10.08
            Зарегистрирован: 29.02.08
            Откуда: West Siberia
            ссылка на сообщение  Отправлено: 18.12.12 10:40. Заголовок: tauker пишет: Ты сд..


            tauker пишет:

             цитата:
            Ты сделай 1-й разряд на марафоне и уже станешь легендой. С таким результатом можно и на международные соревнования ездить достойно и бабки рубить на коммерческих марафонах.)))


            Можно узнать ,где с 2:30-2:35 можно «рубить бабки»?

            Спасибо: 0 
            Профиль
            tauker



            Сообщение: 1364
            Зарегистрирован: 02.04.12
            ссылка на сообщение  Отправлено: 18.12.12 10:46. Заголовок: Ihori пишет: А можн..


            Ihori пишет:

             цитата:
            А можно еще с проезжающими машинами зарубаться.
            Иногда собачки так делают.
            С лаем и с попытками укусить двигающийся транспорт за колесо.


            А больше всего мне не нравится в бассейне. Ты плывешь свой километр, и тут приходит чайник, и словно поджидает у стенки твоего разворота. Потом перед самым носом толкается, уходя впереди на полметра и отчаянно начинает грести, пытаясь оторваться. Хорошо, если протянет одну дорожку чуть впереди и сойдет, а то еще приходится обгонять его трепыхающегося, сбиваешь ритм, дыхание. Бесят такие.

            Спасибо: 0 
            Профиль
            ROM



            Сообщение: 8881
            Настроение: 2011 - 12 часов 125,7 км 100 км 9:26.52
            Зарегистрирован: 10.12.05
            Откуда: Россия, Омск
            ссылка на сообщение  Отправлено: 18.12.12 13:57. Заголовок: Да


            Михаил П. пишет:

             цитата:
            подрывает спортивный дух

            tauker пишет:

             цитата:
            Бесят такие.


            нервы ни к черту!

            Спасибо: 0 
            Профиль
            Runner61



            Сообщение: 950
            Настроение: пора выбегать на ПМ из 1:30
            Зарегистрирован: 29.03.11
            Откуда: РФ, Санкт-Петербург
            ссылка на сообщение  Отправлено: 19.12.12 13:26. Заголовок: tauker пишет: а то е..


            tauker пишет:
             цитата:
            а то еще приходится обгонять его трепыхающегося, сбиваешь ритм, дыхание. Бесят такие.

            tauker ! В таких случаях есть проверенный метод: чуть прибавить и мощно плыть так, как будто этого парня просто не существует - прямо по нему! И он быстро уйдёт на другую дорожку! Если попытается предъявить претензии, удивлённо cпросить "а ты откуда взялся"...

            Спасибо: 0 
            Профиль
            Runner61



            Сообщение: 951
            Настроение: пора выбегать на ПМ из 1:30
            Зарегистрирован: 29.03.11
            Откуда: РФ, Санкт-Петербург
            ссылка на сообщение  Отправлено: 19.12.12 13:32. Заголовок: tauker пишет: Для бо..


            tauker пишет:
             цитата:
            Для большинства людей пожать больше 50 кг это уже нечто очень тяжелое.

            Если чайник с улицы, никогда спортом не занимавшийся, то да! Если спортсмен, даже бегун, то через пару недель тренировок - 80 кг, а дальше надо тренироваться!

            Спасибо: 0 
            Профиль
            С. Петрович



            Сообщение: 2897
            Зарегистрирован: 19.05.09
            Откуда: Москва
            ссылка на сообщение  Отправлено: 19.12.12 13:51. Заголовок: Runner61 пишет: уди..


            Runner61 пишет:

             цитата:
            удивлённо cпросить "а ты откуда взялся"...


            вас же здесь не плыло!
            Runner61 пишет:

             цитата:
            Если спортсмен, даже бегун, то через пару недель тренировок - 80 кг, а дальше надо тренироваться!


            точно, хороший совет для Славки Зверева. 75 то он пожмет даже без особой разминки, а вот на 85 уже постараться надо. по себе знаю.

            чё т пофлудить захотелось, айм сорри. иногда так хочется, спасу нет.

            Спасибо: 0 
            Профиль
            Runner61



            Сообщение: 952
            Настроение: пора выбегать на ПМ из 1:30
            Зарегистрирован: 29.03.11
            Откуда: РФ, Санкт-Петербург
            ссылка на сообщение  Отправлено: 19.12.12 15:40. Заголовок: С. Петрович пишет: ч..


            С. Петрович пишет:
             цитата:
            чё т пофлудить захотелось, айм сорри. иногда так хочется, спасу нет

            А тут всё - сплошной флуд! Ценной информации меньше 1%
            Если кто сдуру начнёт серьёзно относиться к тому, что здесь пишут и примет советы как руководство к действию, то без ног останется бедолага

            Спасибо: 0 
            Профиль
            tauker



            Сообщение: 1367
            Зарегистрирован: 02.04.12
            ссылка на сообщение  Отправлено: 19.12.12 16:30. Заголовок: С. Петрович пишет: ..


            С. Петрович пишет:

             цитата:
            чё т пофлудить захотелось, айм сорри. иногда так хочется, спасу нет.


            Петрович, давай флуди, Алесея нету. Он экзамены сдает. )))

            Спасибо: 1 
            Профиль
            Фунт



            Сообщение: 539
            Настроение: Марафон-2.42.59(ММММ), ПМ-1.18.02, 1км-2.50,3
            Зарегистрирован: 14.05.11
            Откуда: Россия, Пушкино
            ссылка на сообщение  Отправлено: 19.12.12 17:02. Заголовок: tauker пишет: Он эк..


            tauker пишет:

             цитата:
            Он экзамены сдает. )))

            - Нет , он пока готовится , а значит сутками сидит в интернете , изучая методические пособия , сборники шпаргалок и интернет-энциклопедию . Ну и сюда , понятно , заглядываю . Ветку засорять не стоит - затишье временное , как отойду от учёбы - снова буду строить планы - как бы "всем рекордам наши звонкие дать имена" .
              Кстати , по утрам , перед тренировкой , несколько раз прослушиваю данную композицию .
                Сегодня утром 23км. по 4.20мин/км. - толчок не очень хороший - местами скользко , ну и темно , конечно , в семь-то часов утра . У меня за бортом было -20'С .

                Спасибо: 0 
                Профиль
                azat



                Сообщение: 396
                Зарегистрирован: 05.08.11
                ссылка на сообщение  Отправлено: 19.12.12 19:49. Заголовок: Вот это да, не устаю..


                Вот это да, не устаю удивляться! Я тоже стараюсь больше на улице бегать, вот только пульс высокий с непривычки, с чего бы это? может от кол-ва одежды? А скорость очень приличная - 4.20, это сильно для зимы.

                Спасибо: 0 
                Профиль
                AlexK



                Сообщение: 149
                Зарегистрирован: 07.08.12
                ссылка на сообщение  Отправлено: 19.12.12 20:14. Заголовок: azat пишет: А скоро..


                azat пишет:

                 цитата:
                А скорость очень приличная - 4.20, это сильно для зимы.


                А мне зимой даже лучше бегается, конечно когда не очень скользко. Люблю мороз

                Спасибо: 0 
                Профиль
                Фунт



                Сообщение: 540
                Настроение: Марафон-2.42.59(ММММ), ПМ-1.18.02, 1км-2.50,3
                Зарегистрирован: 14.05.11
                Откуда: Россия, Пушкино
                ссылка на сообщение  Отправлено: 19.12.12 21:07. Заголовок: azat пишет: А скоро..


                azat пишет:

                 цитата:
                А скорость очень приличная - 4.20, это сильно для зимы.

                - В плане стояло по 4.10мин/км., если бы в манеже или летом - так бы и бежал , а сейчас и по этой дороге ощущение , что как-то так и есть , по загрузке соответствует по 4.10 - темно , местами скользко , снежок разный - местами поплотнее укатан - получше очищен - местами - порыхлее и совсем не укатан , в длинной многослойной одежде ( даже в беговой ) бежится не так , как в майке и трусах , мышцы как-то странно работают.., а пульсометр - пожалуй всё-таки "многие знания - многие скорби" .

                Спасибо: 0 
                Профиль
                Runner61



                Сообщение: 953
                Настроение: пора выбегать на ПМ из 1:30
                Зарегистрирован: 29.03.11
                Откуда: РФ, Санкт-Петербург
                ссылка на сообщение  Отправлено: 19.12.12 22:33. Заголовок: AlexK пишет: А мне з..


                AlexK пишет:
                 цитата:
                А мне зимой даже лучше бегается, конечно когда не очень скользко.

                Мне тоже! С удивлением обнаружил, что восстановительные кроссы по морозу бегу быстрее и на более низком пульсе, думал временное явление, обусловленное хорошим самочувствием, но это длится уже третью неделю!

                Спасибо: 0 
                Профиль
                Фунт



                Сообщение: 541
                Настроение: Марафон-2.42.59(ММММ), ПМ-1.18.02, 1км-2.50,3
                Зарегистрирован: 14.05.11
                Откуда: Россия, Пушкино
                ссылка на сообщение  Отправлено: 20.12.12 10:17. Заголовок: Фунт пишет: ...темн..


                Фунт пишет:

                 цитата:
                ...темно , местами скользко , снежок разный - местами поплотнее укатан - получше очищен - местами - порыхлее и совсем не укатан...

                - До чего же неудобно . Кросс 16.5км. по 4.25мин/км., а ведь мне ещё 40минут с результата нужно скинуть...

                Спасибо: 0 
                Профиль
                Фунт



                Сообщение: 548
                Настроение: Марафон-2.42.59(ММММ), ПМ-1.18.02, 1км-2.50,3
                Зарегистрирован: 14.05.11
                Откуда: Россия, Пушкино
                ссылка на сообщение  Отправлено: 03.01.13 08:43. Заголовок: Что-то прослабил я б..


                Что-то прослабил я бег, пытаясь подготовиться к экзаменам, но вот первый гос.экзамен сдан на "отлично" и стало ясно, что можно больше времени уделять бегу - ибо не так страшен чёрт... За последние три дня пробежал столько же, сколько за предыдущие две недели - набираю обороты, вспомнил подзабытый было рибоксин с калия оротатом . Тренер, как уехал осенью со своими воспитанниками на сборы - так на связь и не выходит, надо наверное переходить на автономную подготовку - оно может и по-вернее будет, а уж по-стабильнее - так совершенно верно. Надо бы подготовиться к какому-нибудь старту в апреле - как раз четыре месяца на подготовку - в прошлом году этого хватило на то, чтобы почти с нуля сделать прикидку на 40км., по результату которой планировались интересные результы...

                Спасибо: 1 
                Профиль
                tauker



                Сообщение: 1382
                Зарегистрирован: 02.04.12
                ссылка на сообщение  Отправлено: 04.01.13 10:23. Заголовок: Фунт пишет: первый ..


                Фунт пишет:

                 цитата:
                первый гос.экзамен сдан на "отлично" и стало ясно, что можно больше времени уделять бегу - ибо не так страшен чёрт...


                Молодец, Алексей! Неплохой подарок сделал сам себе на Новый Год. )) Поздравляю!
                Фунт пишет:

                 цитата:
                За последние три дня пробежал столько же, сколько за предыдущие две недели - набираю обороты, вспомнил подзабытый было рибоксин с калия оротатом


                А как ты чувствуешь действие рибоксина с оротатом? Думаешь в них дело? Может просто сказалось то, что хорошо отдохнул, получил суперкомпенсацию, вот и почувствовал пруху.


                Спасибо: 1 
                Профиль
                Фунт



                Сообщение: 549
                Настроение: Марафон-2.42.59(ММММ), ПМ-1.18.02, 1км-2.50,3
                Зарегистрирован: 14.05.11
                Откуда: Россия, Пушкино
                ссылка на сообщение  Отправлено: 04.01.13 12:45. Заголовок: tauker пишет: А как..


                tauker пишет:

                 цитата:
                А как ты чувствуешь действие рибоксина с оротатом?

                - Пока никак. Какая может быть пруха? - это же не кофеин. Включил их в систему питания потому, что понимаю, что слишком круто начал и хочу помочь организму. Оценю позже по общим и частным показателям.

                Спасибо: 0 
                Профиль
                Фунт



                Сообщение: 554
                Настроение: Марафон-2.42.59(ММММ), ПМ-1.18.02, 1км-2.50,3
                Зарегистрирован: 14.05.11
                Откуда: Россия, Пушкино
                ссылка на сообщение  Отправлено: 17.04.13 20:07. Заголовок: И снова здравствуйте..


                И снова здравствуйте. После зимних беговых тренировок начались сборы для подготовки к трёхмесячной командировке в северокавказский регион. Сборы длились месяц и проходили очень люто - ни секунды покоя, домой ездил только поспать и хоть на минутку увидеть дочку и то не каждый день, ибо тогда не было времени выспаться. Тренировок в рамках сборов было очень много, всё по ОФП, ещё бег, но несерьёзный - 3-5км. в составе подразделения, с невысокой скоростью - трата времени. В этот период ни о каких беговых тренировках не могло быть и речи. Сейчас нахожусь в селе Губден, карабудахкентского района Республики Дагестан. Очень напряжный график, на тридцать человек и выезда в горы, и по адресам, и патруль, и конечно же посты внутреннего охранения. Живу и работаю только с мыслью о том как бы выкроить время на тренировку, фактически определил пока это смыслом жизни, ибо если не так, то времени для тренировок не найти. Беговую дорожку взять не получилось. Условия следующие - более менее прямой отрезок внутри ПВД на 60 метров и самодельный спорт-городок со всеми основными спорт-снарядами. Тренировки выглядят следующим образом:
                  1) 10минут бега - разминки, ускорения 30*50/50, 5минут заминки и силовая на ноги (выходы, икроножка, захлёсты в манжетах) + пресс (скамья, брусья), растяжка.
                    2)ОФП - круговая тренировка ( подтягивания, выпрыгивания вверх из приседа, разгибания туловища на тренажёре ( те, что на низ спины ), отжимания, пресс с роликом, подъём туловища на наклонной скамье, подъём ног на брусьях) + ударная ( когда кто-то из сослуживцев, несмотря на безумный график, готов выкроить время на спарринги).
                      3)Бег 60 минут ( туда-обратно по 60 метров, есть немного места развернуться с ходу, то есть бег не челночный, а более менее плавный ), растяжка.
                        4)10минут бега - разминки, СБУ - все известные мне упражнения отрезками по 60метров, через 60 метров трусцы - по 3 отрезка на каждое упражнение, силовая на ноги ( выше ).
                          Эти четыре вида тренировок гоняю по кругу, по одной в день, как Пн - Вт - Ср - Чт. Вес в районе 85ти кг., процент жира не велик ( видны все "кубики" ).
                            Вернусь к июлю. Начну бегать подлиннее, возможно в конце лета-начале осени смогу посоревноваться в чём-то коротком. Более длинное ( десять, половинка ) наверное не раньше, чем в конце осени. Пипец. Пока нахожу время для тренировки каждый день, товарищи смотрят, как на идиота, ибо порой единственный за сутки небольшой отдых используется мной для тренировки. Пока так, если выживу в таком режиме, то вернусь с очень высоким уровнем ОФП и специальной силовой. На интернет нашёл время впервые за почти две недели, связь плохая. Любые подсказки по графику тренировок и беговым упражнениям в создавшихся условиях рассмотрю с благодарностью.

                            Спасибо: 1 
                            Профиль
                            влад



                            Сообщение: 2996
                            Настроение: 14230
                            Зарегистрирован: 08.06.09
                            Откуда: Россия, Владимир
                            ссылка на сообщение  Отправлено: 17.04.13 20:57. Заголовок: Фунт ,удачи!..


                            Фунт ,удачи!

                            Спасибо: 1 
                            Профиль
                            С. Петрович



                            Сообщение: 3065
                            Зарегистрирован: 19.05.09
                            Откуда: Москва
                            ссылка на сообщение  Отправлено: 17.04.13 21:08. Заголовок: Фунт пишет: Вернусь..


                            Фунт пишет:

                             цитата:
                            Вернусь к июлю


                            береги себя. все будет нормально. в беге особого западания быть не должно.

                            Спасибо: 1 
                            Профиль
                            Erokhin
                            постоянный участник


                            Сообщение: 4553
                            Настроение: 400м-59,2c; Марафон-3:08:48
                            Зарегистрирован: 29.12.08
                            Откуда: Москва
                            Фото:
                            ссылка на сообщение  Отправлено: 17.04.13 22:26. Заголовок: Мы с тобой!..


                            Мы с тобой!

                            Спасибо: 1 
                            Профиль
                            Chapay



                            Сообщение: 5891
                            Настроение: 800 2:19,3; 1000 2:57,9; 10k 39:40; 42k 3:26:46
                            Зарегистрирован: 17.06.07
                            Откуда: Russia, Мытищи
                            ссылка на сообщение  Отправлено: 17.04.13 22:30. Заголовок: 60 м - почти как в м..


                            60 м - почти как в манеже. Нормально.
                            Прыжки с ноги на ногу делаешь? (С большим продвижением вперёд, вынос бедра, приземление и отталкивание с носка. Отличная штука для стоп.)
                            Главное, высыпайся. Не дай бог чего, реакция+ясная голова - первое дело.
                            П.С. Место не понравилось. Сложно. На ближайших высотах, надеюсь, у вас там всё под контролем. (если не ошибаюсь метров 300-400 до ближайших горок).


                            Спасибо: 1 
                            Профиль
                            Ответов - 219 , стр: 1 2 3 4 5 6 All [только новые]
                            Тему читают:
                            - участник сейчас на форуме
                            - участник вне форума
                            Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 46
                            Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
                            аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет



                            Создай свой форум на сервисе Borda.ru
                            Форум находится на 90 месте в рейтинге
                            Текстовая версия