Отправлено: 12.03.13 19:57. Заголовок: Как подготовиться к бегу на 3км(стадион) и на 100м?

Нужно подготовиться к экзаменам по ОФП в военный институт, как лучше поступить? времени до конца июня.

в прошлом году были такие результаты:
3км - не помню точно, 13мин с копейками
100м - 14сек

рост - 162
вес - 57,5
возраст - 18

 Отправлено: 12.03.13 20:00. Заголовок: RusDredd,рост,вес,во..

RusDredd,рост,вес,возраст,беговой опыт.

 Отправлено: 12.03.13 20:18. Заголовок: влад рост - 162 вес ..

влад,
рост - 162
вес - 57,5
возраст - 18
беговой опыт.. эм.. серьезно не занимался, так в школе на физкультуре

 Отправлено: 12.03.13 20:24. Заголовок: Это ничего.Не можешь..

Это ничего.Не можешь научим,не хочешь заставим. Росто-весовые соотношения вполне беговые,возраст тоже подходящий.Бегуном можешь стать,если захочешь.До конца июня времени вагон.На сдачу нормативов вполне можно успеть подготовиться.Начни с медленных пробежек примерно по 30 минут.Заниматься желательно через день,добавляя после пробежки коплекс ОФП.Ну типа растяжка,отжимания,пресс,приседания.Что делали на физре в школе помнишь наверное?Не спеши,бег по самочуствию и в удовольствие.Если 30 минут тяжело выдержать,можно бег разбивать ходьбой.ОФП делать обязательно.Пригодится когда будешь готовится к 100 метрам.Пару недель позанимаешься- отпишись.Читай марофорум.