Марафорум переехал, но почему-то не удалён админом

АвторСообщение
RusDredd



Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 12.03.13
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.03.13 19:57. Заголовок: Как подготовиться к бегу на 3км(стадион) и на 100м?


Нужно подготовиться к экзаменам по ОФП в военный институт, как лучше поступить? времени до конца июня.

в прошлом году были такие результаты:
3км - не помню точно, 13мин с копейками
100м - 14сек

рост - 162
вес - 57,5
возраст - 18

Спасибо: 0 
Профиль
Ответов - 3 [только новые]


влад



Сообщение: 2944
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.03.13 20:00. Заголовок: RusDredd,рост,вес,во..


RusDredd,рост,вес,возраст,беговой опыт.

Спасибо: 0 
Профиль
RusDredd



Сообщение: 2
Зарегистрирован: 12.03.13
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.03.13 20:18. Заголовок: влад рост - 162 вес ..


влад,
рост - 162
вес - 57,5
возраст - 18
беговой опыт.. эм.. серьезно не занимался, так в школе на физкультуре

Спасибо: 0 
Профиль
влад



Сообщение: 2945
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.03.13 20:24. Заголовок: Это ничего.Не можешь..


Это ничего.Не можешь научим,не хочешь заставим. Росто-весовые соотношения вполне беговые,возраст тоже подходящий.Бегуном можешь стать,если захочешь.До конца июня времени вагон.На сдачу нормативов вполне можно успеть подготовиться.Начни с медленных пробежек примерно по 30 минут.Заниматься желательно через день,добавляя после пробежки коплекс ОФП.Ну типа растяжка,отжимания,пресс,приседания.Что делали на физре в школе помнишь наверное?Не спеши,бег по самочуствию и в удовольствие.Если 30 минут тяжело выдержать,можно бег разбивать ходьбой.ОФП делать обязательно.Пригодится когда будешь готовится к 100 метрам.Пару недель позанимаешься- отпишись.Читай марофорум.

Спасибо: 0 
Профиль
Тему читают:
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 60
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет



Создай свой форум на сервисе Borda.ru
Форум находится на 83 месте в рейтинге
Текстовая версия