Автор | Сообщение |
Forrest
|
| |
Сообщение: 403
Настроение: Беговое
Зарегистрирован: 07.10.09
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 22.11.10 10:48. Заголовок: марафон за 3 часа
Всем привет. Решил завести новую тему (т.к. где то такая была), но дыбы не искать и может кому полезно будет кто ориентируется на такой результат. Идея такая: Хочу в 2011 пробежать марафон за 3 часа (даже попытаться). Для меня какой-то новый вызов. Сейчас результат не фонтан, т.е. за 3:40 теоретически я способен это сделать, а практически черт его знает. Целевой старт на этот результат определен: ММММ. По следующим причинам (осень, т.е. не жарко, нормальная ровная трасса, что важно если идти на личник, более менее нормальная организация, старт в 11 или 12 часов, что для меня по моим биологическим часам тоже не плохо, в общем все должно сойтись) Время для подготовки я думаю тоже достаточно, смущает одно возможно летняя жара в Москве (как в этом году), но от этого не уйти. Сама подготовка будет разбита на несколько этапов. Первый набор объемов и так до 18 недель до самого марафона. Далее будет с Вашей помощью составлен план тренировок и подвод к самому марафону. почему так, первое хочу научиться стоять долго на ногах, более самого марафона, т.е. повышать вынсосливость и еще раз повышать ее родимую. Думаю к новому годы выйти на следующий четрырех недельный цикл (большая тренировка раз в неделю 35 - 40 - 45 - 20). Может быть в конце января замохнусь на 5 или 6 часов (не важно в каком темпе, главное стоять) Скорости в этот преиод не будет, т.к. скользко, вчера по пробывал быстро пробежать и уже чуть не навернулся. Возможно один раз в неделю будут добавлять скоростную тренировку в темпе быстрее 5 км, но зависет от погоды. Марфонов наметил несколько , и то в качестве тренировок, что бы одному не бегать большие тренировки. 1. в марте - возможно Иркутск, но тут многое зависит от дешевых билетов, т.к. полную их стоимость я не потяну. (очень хочеться пробежать этот марафон) 2. 24.04 - Марафон клуба МИР (понравилось, особенно горочка в конце 7 км) 3. 15.05 - Лужники (вот это первый целевой старт, планирую на нем из 3:20, именно за счет объемов) 4. июль - Конжак (если будет. Горы тоже нужны, и каждый год его планируют закрыть, так что пока не поздно) потом начнется целевая подготовка и 11 сентября -ММММ. Между ними всякие старты на 10 -21 км, вот это обязательно, как раз в качестве скоростных тренировок и определения состояния. Так же думаю, летом сяду на диету, это просто, надо перестать есть сладкое в таких количествах что ем я (улыбка) Если удасться скинуть вес до 65 кг то буду очень доволен. Но вес это не главное. Буду рад услышать Ваши советы, может вообще отговорите от этой затеи, т.к. бежать по 4:15, сейчас я реально не готов. Может быть отрезок в километр пробегу но... P.S. Если не отговорите, то заведу дневник, т.к. точно кому то будет полезен сей опыт. (улыбка) Заранее спасибо. мда, учитывая важное социальное значение темы, особенно для мужской части аудитории;), а также просьбу (пусть и в опосредованном виде) от топикстартера, следующим лицам допустившим флуд в этой теме (ибо уже почистил неоднократно!) объявляются устные замечания: marik Мишель Тимур Абзалилов Puthnik C.Петрович orovich это никчему не обязывает, но следующую ступень можно, например, рассмотреть на репе у феникса.. надеюсь на вашу самодисциплину и понимание! (Wladimir)
|
|
|
Ответов - 301
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
All
[только новые]
|
|
wardoc
|
| |
Сообщение: 120
Зарегистрирован: 08.08.10
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 22.11.10 11:05. Заголовок: Меня, как 100%-го ча..
Меня, как 100%-го чайника смущает порядочное количество запланированных предварительных стартов, в т.ч. на марафонскую дистанцию.
|
|
|
Eduard765
|
| |
Сообщение: 267
Настроение: @ train 10km 47:43.8 20km 1:39.50 30km 2:30
Зарегистрирован: 24.07.10
Откуда: Estonia, Tartu
Фото:
|
|
Отправлено: 22.11.10 11:06. Заголовок: Forrest пишет: P.S...
Forrest пишет: цитата: | P.S. Если не отговорите, то заведу дневник, т.к. точно кому то будет полезен сей опыт. (улыбка) |
| будет
|
|
|
ROM
|
| |
Сообщение: 6150
Настроение: Лич.рекорды 2010: 42,195 км 03:12:50 07.08.10 SIM Омск 21,1 км 01:27:25 11.09.10 Раевича Новосибирск
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 22.11.10 11:11. Заголовок: Средь мира дольного. Для сердца вольного. Есть два пути.
Forrest пишет: цитата: | может вообще отговорите от этой затеи, т.к. бежать по 4:15, сейчас я реально не готов. Может быть отрезок в километр пробегу но.. |
| 1 - экстенсивный, объемы от 150 км/нед и выше, что проблематично (работа, семья, травмы); 2 - интенсивный, от скорости, желательно 10 км из 38:00 мин, что тоже за такой малый промежуток времени маловероятно. Так, что мое мнение, ставьте себе реальные цели, а "...шуба подождет".
|
|
|
Forrest
|
| |
Сообщение: 404
Настроение: Беговое
Зарегистрирован: 07.10.09
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 22.11.10 11:19. Заголовок: ROM пишет: Так, что..
ROM пишет: цитата: | Так, что мое мнение, ставьте себе реальные цели, а "...шуба подождет". |
| Вот по этому лужники и намечены как промежуточный целевой старт. Опять же погода (еще не жарко), трасса ровная, от дома не далеко, т.е. не надо вставать в 5 утра что бы во время на старт приехать. Предварительная регистрация и прочее. Вот после него (старта или точнее финиша) и будет понятно стоит морочится дальше или нет.
|
|
|
ROM
|
| |
Сообщение: 6151
Настроение: Лич.рекорды 2010: 42,195 км 03:12:50 07.08.10 SIM Омск 21,1 км 01:27:25 11.09.10 Раевича Новосибирск
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 22.11.10 11:33. Заголовок: 03:20:00 и 03:00:00 часа
Forrest пишет: цитата: | 3. 15.05 - Лужники (вот это первый целевой старт, планирую на нем из 3:20, именно за счет объемов) |
|
Forrest пишет: цитата: | Вот по этому лужники и намечены как промежуточный целевой старт. |
| это разные планеты. Можно узнать личники текущего года на 10 и 21,1 км?
|
|
|
СЮр
|
| |
Сообщение: 102
Зарегистрирован: 18.05.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 22.11.10 11:37. Заголовок: Forrest пишет: Може..
Forrest пишет: цитата: | Может быть в конце января замохнусь на 5 или 6 часов (не важно в каком темпе, главное стоять) |
| А на фига? Я бы не советовал, длительные в р-не 2х часов вполне достаточны для марафона. Еще, чтобы бежать 42 по 4,15, надо десятку стабильно бежать хотя бы по 3,55. Как с этим? И вообще торопиться не надо- это банальность, но удается немногим. А про марафон из 3х здесь целые тома написаны, надо выбрать, что нравится, что подходит и вперед(не спеша [img src=/gif/smk/sm38.gif] ) P/S: Оказывается, пока писал, здесь почти тоже самое появилось от Рома, что впрочем неудивительно. Щас накидаем советов
|
|
|
Forrest
|
| |
Сообщение: 405
Настроение: Беговое
Зарегистрирован: 07.10.09
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 22.11.10 11:38. Заголовок: ROM пишет: Можно уз..
ROM пишет: цитата: | Можно узнать личники текущего года на 10 и 21,1 км? |
| Не бегал я их на личники, тренировки я не считаю. Так как ты написал это разные планеты, или как говорит теща номер обязывает. Вот пятнашку на соревнованиях за 1 час 08 пробежал, месяца два с половиной назад. Собственно поэтому и хочу их в 2011 ввести в обязательные соревнования.
|
|
|
ROM
|
| |
Сообщение: 6153
Настроение: Лич.рекорды 2010: 42,195 км 03:12:50 07.08.10 SIM Омск 21,1 км 01:27:25 11.09.10 Раевича Новосибирск
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 22.11.10 11:47. Заголовок: Это всего-то по 4.32 мин/км
Forrest пишет: цитата: | Вот пятнашку на соревнованиях за 1 час 08 пробежал, |
| а надо пробежать почти три 15-ки и гораздо быстрее. Так, что, если 15-ку бежал "с полной выкладкой", то марафон из 03:00:00 часов меньше, чем за год - даст ист фантастиш.
|
|
|
Forrest
|
| |
Сообщение: 406
Настроение: Беговое
Зарегистрирован: 07.10.09
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 22.11.10 11:49. Заголовок: ROM пишет: Так, что..
ROM пишет: цитата: | Так, что, если 15-ку бежал "с полной выкладкой", то марафон из 03:00:00 часов меньше, чем за год - даст ист фантастиш |
| вот RОМ, почти и отговорил. Спасибо! Ну с другой стороны поставил цель, к ней надо стремиться, не получиться. Затой какой задел на будущее. Если уж совесм ни чего не делать, то и из 3:30 не выбегу.
|
|
|
ROM
|
| |
Сообщение: 6154
Настроение: Лич.рекорды 2010: 42,195 км 03:12:50 07.08.10 SIM Омск 21,1 км 01:27:25 11.09.10 Раевича Новосибирск
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 22.11.10 12:03. Заголовок: Да я не отговариваю
Forrest пишет: цитата: | вот RОМ, почти и отговорил. |
| я просто сам через это прошел. Примерно в том же возрасте, что и твой в данный момент (34 года) в 1993 г. я пробежал марафон при месячной подготовке за 03:23:42, на следующий год при слабенькой подготовке за 03:06:27, хотя можно было и из 03:00, но не хватило опыта. И только на следующий год марафон был из 3 часов 02:55:43. Кстати, 10-ку я бежал в 1986-87 гг. в районе 35-36 минут. Forrest пишет: цитата: | Ну с другой стороны поставил цель, к ней надо стремиться, |
| Еще раз повторю, ставь реальные цели, не в 2011 году, а ближайшем будущем 2-3 года. Хотя, все возможно, но в данной ситуации я больше скептик, чем верующий (мечтатель).
|
|
|
sphinx
|
| |
Сообщение: 1098
Зарегистрирован: 26.03.08
Откуда: Тверская обл.
|
|
Отправлено: 22.11.10 12:34. Заголовок: Ну почему так катего..
Ну почему так категорично. Взяли и сразу осадили. Дорогу осилит идущий. Все зависит от желания и уверенности. Но важно, чтобы уверенность не переходила в самоуверенность. Есть немало примеров, когда занимаясь бегом до года выбегали из 3-х часов. Правда у многих из них был за плечами опыт тренировок в других видах спорта. Самый популярный пример (набивший наверное уже оскомину) это Ленс Армстронг.
|
|
|
|
ROM
|
| |
Сообщение: 6156
Настроение: Лич.рекорды 2010: 42,195 км 03:12:50 07.08.10 SIM Омск 21,1 км 01:27:25 11.09.10 Раевича Новосибирск
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 22.11.10 12:40. Заголовок: Я вот желаю
sphinx пишет: цитата: | Все зависит от желания и уверенности. |
| за сутки пробежать 260 км. Да и уверенность (в тренировках) присутствует. Но этого недостаточно.
|
|
|
ROM
|
| |
Сообщение: 6157
Настроение: Лич.рекорды 2010: 42,195 км 03:12:50 07.08.10 SIM Омск 21,1 км 01:27:25 11.09.10 Раевича Новосибирск
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 22.11.10 12:44. Заголовок: Как говорили классики
sphinx пишет: цитата: | Имею желание купить дом, но не имею возможности. … Имею возможность купить козу, но... не имею желания. |
|
|
|
|
yola
|
| |
Сообщение: 2050
Настроение: 3:06:54
Зарегистрирован: 25.01.06
Откуда: РФ, Москва
|
|
Отправлено: 22.11.10 12:49. Заголовок: ROM пишет: Еще раз ..
ROM пишет: цитата: | Еще раз повторю, ставь реальные цели, не в 2011 году, а ближайшем будущем 2-3 года |
| Forrest, ROM правильно говорит - лучше синица в руках, чем утка под кроватью ;-) Через подобный опыт прошли многие, я в том числе. У меня история складывалась так: 2005 03:41:01 (ММММ) 2006 03:21:25 (Париж), 03:41:42 (Солнечногорск), 03:17:51 (ММММ), БИМ - сход с травмой (неврома Мортона) 2007 03:06:54 (Гамбург), 03:30:02 (Солнечногорск), 03:08:41 (ММММ) - потерял полторы минуты в туалете, 03:38:22 (Цайль-ам-Майн, 840 м перепада) 2008 03:20:58 (Маастрихт, сдох на второй половине на жаре), 03:18:38 (ММММ) 2009 03:25:21 (Вена, 4 нед после разрыва икроножной), Мюнхен - сход с травмой (правый голеностоп) 2010 05:46:58 (Шамони, 2511 м вверх и 1490 м вниз), 03:16:47 (Франкфурт) С осени 2007 предпринимал попытки выйти из 03:00. Мои трудности укладываются в две категории: либо не получается выделить тренировкам столько времени, сколько нужно, и план не выполняется; либо - если дать приоритет тренировкам - не хватает времени на восстановление, и план срывается из-за травмы :-( В этом году мне, кажется, удалось сбалансировать спорт, работу и семью, но при этом я понимаю, что трудно ждать большого прогресса результатов. В частности, для марафона из 03:00 хорошо бы бежать 10 км из 38:00 (у меня в активе 40:00 +/- 0:30) и 1/2М из 01:26:00 (у меня пока есть 01:31:00 +/- 01:00) По всему поэтому я бы посоветовал для начала разогнаться на десятке, а там видно будет ;-)
|
|
|
Chapay
|
| |
Сообщение: 2648
Зарегистрирован: 17.06.07
Откуда: Russia, Мытищи
|
|
Отправлено: 22.11.10 14:09. Заголовок: Forrest пишет: 1. в..
Forrest пишет: цитата: | 1. в марте - возможно Иркутск, но тут многое зависит от дешевых билетов, т.к. полную их стоимость я не потяну. (очень хочеться пробежать этот марафон) |
| Не очень понятен смысл тащиться в такую даль и бежать по снежной равнине 42 км. Это можно сделать и в Подмосковье, ну или отъехав немного. Снег, поле - везде одинаково. Другое дело, лыжный марафон там же, но по горам - Хамар-Дабану. Там, да - красотища! На Байкале зимой вся красотища возле берегов + восходы-закаты. А пересекать его по снегу-льду? Ничего интересного я там себе представить не могу.
|
|
|
такая даль :)
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 22.11.10 15:35. Заголовок: А пересекать его по ..
цитата: | А пересекать его по снегу-льду? Ничего интересного я там себе представить не могу |
| вы просто не видели этот лед
|
|
|
Марафонец
|
| |
Сообщение: 535
Настроение: Личные рекорды: 3000м-8.33,10000м-30.35,21.100-1.03.59
Зарегистрирован: 03.06.10
Откуда: Россия, Омская обл.р.п Черлак
|
|
Отправлено: 22.11.10 18:49. Заголовок: такая даль :) пишет:..
такая даль :) пишет: цитата: | вы просто не видели этот лед |
|
|
|
|
влад
|
| |
Сообщение: 1090
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 22.11.10 19:13. Заголовок: Марафонец Анатолий И..
Марафонец Анатолий Иванович,как главный авторитет в вопросах марафонского бега,скажите:"Что нужно сделать, чтобы пробежать марафон за 3 часа?"
|
|
|
palmuser
|
| |
Сообщение: 160
Настроение: M - 3:04:07, ПМ - 1:23:58, 12км - 45:51, 5км - 17:56
Зарегистрирован: 09.11.08
Откуда: Омск
|
|
Отправлено: 22.11.10 19:36. Заголовок: Позволю себе ответит..
Позволю себе ответить за Анатолия Ивановича: ПАХАТЬ!
|
|
|
Chapay
|
| |
Сообщение: 2650
Зарегистрирован: 17.06.07
Откуда: Russia, Мытищи
|
|
Отправлено: 22.11.10 20:38. Заголовок: такая даль :) пишет:..
такая даль :) пишет: цитата: | вы просто не видели этот лед |
| Действительно, не видел. Но почему-то во впечатлениях от тех кто был не припомню этих восторгов. Я так понимаю, чтобы такое увидеть нужен чистый лёд, а есть ли он в марте? Наверное, уже одни сугробы? Конечно, я забыл добавить, что побывав на Байкале этим летом, я это на всю жизнь запомню. Такой природной чистоты, наверное, больше нигде в мире нет. Этим летом, надеюсь, получится повторить.
|
|
|
yola
|
| |
Сообщение: 2051
Настроение: 3:06:54
Зарегистрирован: 25.01.06
Откуда: РФ, Москва
|
|
Отправлено: 22.11.10 21:17. Заголовок: palmuser пишет: ПАХ..
|
|
|
|
Марафонец
|
| |
Сообщение: 539
Настроение: Личные рекорды: 3000м-8.33,10000м-30.35,21.100-1.03.59
Зарегистрирован: 03.06.10
Откуда: Россия, Омская обл.р.п Черлак
|
|
Отправлено: 22.11.10 21:20. Заголовок: влад пишет: Марафон..
влад пишет: цитата: | Марафонец Анатолий Иванович,как главный авторитет в вопросах марафонского бега,скажите:"Что нужно сделать, чтобы пробежать марафон за 3 часа?" |
| Хотел БЫСТРО ответить,но за меня уже ответили: palmuser пишет: цитата: | Позволю себе ответить за Анатолия Ивановича: ПАХАТЬ! |
| ВОТ ИМЕННО!!!
|
|
|
marik
|
| |
Сообщение: 798
Зарегистрирован: 23.10.09
Откуда: Израиль, Беер Шева
Фото:
|
|
Отправлено: 22.11.10 21:30. Заголовок: Марафонец пишет: Хо..
Марафонец пишет: цитата: | Хотел БЫСТРО ответить,но за меня уже ответили |
| Видимо в Омске такое паранормальное явления, один отвечает быстрее другого, или пробегает быстрее другого[взломанный сайт] palmuser пишет: цитата: | Позволю себе ответить за Анатолия Ивановича: ПАХАТЬ! |
| Так если человек пробегает марафон за 5 часов. Есть ли смысл ему пахать?
|
|
|
С. Петрович
|
| |
Сообщение: 1231
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 22.11.10 21:32. Заголовок: так у меня дополнени..
так у меня дополнение. в даном вопросе уже содержится ответ. аналогичный вопрос, что надо делать, чтобы прыгнуть в высоту на 1м 80 см. дядя Толя смотрел с точки зрения бегового опыта . и дал свой ответ. а для второго вопроса какой ответ? тоже пахать? сразу ощющается, как говорит Марик, подвох. можно пахать на прыжковом секторе с утра до вечера, но если не выросло, то не выросло. ответ такой, как мне кажется, если не получается пробежать марафон за три часа, попробуй километр за три минуты. или проплыви сотку за 1 м. 10 сек. или забей козла во дворе. а чего, тоже неплохо чемпион района по домино - это звучит гордо. главное, найти конька такого, типа, своего. а он вывезет. жизнь не заканчивается на трех часах. иначе может быть, что сам себя до смерти упашешь, и никто не узнает, где могилка твоя. шютка.
|
|
|
Марафонец
|
| |
Сообщение: 540
Настроение: Личные рекорды: 3000м-8.33,10000м-30.35,21.100-1.03.59
Зарегистрирован: 03.06.10
Откуда: Россия, Омская обл.р.п Черлак
|
|
Отправлено: 22.11.10 21:40. Заголовок: marik пишет: Видимо..
marik пишет: [quote]Видимо в Омске такое паранормальное явления, один отвечает быстрее другого, или пробегает быстрее другого Все объясняется совсем просто! Эти слова я говорил неоднократно palmuseru! И вот результат! Какой? Спросите у него!
|
|
|
А. Пахомов
|
| |
Сообщение: 145
Зарегистрирован: 19.03.10
|
|
Отправлено: 22.11.10 21:40. Заголовок: Из базы АК-55: 21 С..
Из базы АК-55: 21 Сибирский международный марафон Омск 2010-08-07 42,195 км 233 56 Демичев Антон 4:07:47 М23-34 72 33 Москва Россия 14 Московский марафон Лужники Москва-Лужники 2010-05-16 42,195 км 90 679 Демичев Юрий 3.50.49 М23 22 1976-11-30 Москва IRC Россия 22 Апрельский марафон КЛБ Мир Москва-ЦПКиО,наб.р.Москв 2010-04-25 42,195 км 127 222 Демичев Юрий 4.07.05 М18 28 1976-11-30 Москва IRC Россия 20 Пробег весны и любви Человек-Космос Королев 2010-04-11 20 км 32 518 Демичев Юрий 1:42.24 1976 Королев IRC Росс 33 Королевский космический марафон Королев 2009-09-27 42,195 км 214 5712 Демичев Юрий 4:32.47 1976 Москва Виктория Росс Мне кажется, Юрий, что иметь желание выбежать из 3 - это хорошо и правильно. Место и время для лучшего результата в сезоне также одобряю. (Свой лучший результат 3-00-56 показал в прошлом году на ММММ. Перед этим, в том же году трижды выбегал из 3-10, в том числе: Лужники 3-06-09 и через две недели Юбилейный - 3-06-38). Прочитал, что пример вашей тещи - сверхмарафонки, также вселяет в вас желание испытать на себе прелести сверхмарафона. Так вот, именно 13-ти часовой бег на Красной Пресне в июле того же года (123 км) не только не позволил мне выбежать из 3 в 2009, но и в 2010 из 6 марафонов мой лучший результат - 3-21. Резюме: предлагаю ставить цели последовательно. С учетом ваших результатов из базы АК-55, уверенные 3-30 - показанные на нескольких пробегах - могут быть серьезной ЦЕЛЬю на ближайшее время. Если соберетесь на сверхмарафон, то советую не торопиться и сначала укрепить ОДА серьезными объемами (не повторяйте моей ошибки! Очень прошу!). В том числе, переходить даже к тренировочным пробегам в 50 км надо очень последовательно, вначале набрав объемы более частыми тренировками по 15-25 км. Берегите, лелейте, укрепляйте ОДА - и будет вам беговое счастье! Дай бог вам здоровья! .
|
|
|
Марафонец
|
| |
Сообщение: 541
Настроение: Личные рекорды: 3000м-8.33,10000м-30.35,21.100-1.03.59
Зарегистрирован: 03.06.10
Откуда: Россия, Омская обл.р.п Черлак
|
|
Отправлено: 22.11.10 21:42. Заголовок: С. Петрович пишет: ..
С. Петрович пишет: цитата: | или забей козла во дворе. |
| Жаль что у меня во дворе не играют! А вот живых вокруг полно!!
|
|
|
Forrest
|
| |
Сообщение: 407
Настроение: Беговое
Зарегистрирован: 07.10.09
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 22.11.10 21:45. Заголовок: marik пишет: Так ес..
marik пишет: цитата: | Так если человек пробегает марафон за 5 часов. Есть ли смысл ему пахать? |
| Есть смысл, иначе зачем что либо делать. Если есть желание перейти некий потолок, потолок есть у всех, но у каждого он свой и где он личный мой ни кто не знает, а следовательно нужно всегда стараться это потолок отодвигать все выше и выше. Вот как то так я стараюсь жить. По теме, я буду стараться, уже практически уверен что не получиться в этом году (пример yola убедил больше всяких слов). Но я попробую, а там видно будет. По Иркутску, почему сейчас. Жутко хочется, пока есть силы желания и все остальное надо делать, так как сложно говорить что будет завтра и смогу ли через год или два. Я как то стараюсь жить одним днем. У Марка Леви есть в одном из романов притча про 86 400. Вот как то этой философии я придерживаюсь (если кто ни знает и есть интерес то могу рассказать)
|
|
|
влад
|
| |
Сообщение: 1091
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 22.11.10 22:17. Заголовок: palmuser пишет: ПА..
palmuser пишет: Хотелось бы поконкретней. С. Петрович пишет: цитата: | сли не получается пробежать марафон за три часа, попробуй километр за три минуты. |
|
Это не актуально.Всё это пройдено в 17 лет.
|
|
|
yola
|
| |
Сообщение: 2052
Настроение: 3:06:54
Зарегистрирован: 25.01.06
Откуда: РФ, Москва
|
|
Отправлено: 22.11.10 22:54. Заголовок: влад пишет: Хотелос..
влад пишет: Куда ж конкретней? 400 км в месяц, две работы в неделю, 1 длительная (дольше 2:00) раз в две недели, "и золотой ключик у нас в кармане" (с) А 10 км из 0:36:00 тоже есть? тогда - см. предыдущий абзац ;-) Если пока нет - вперед!
|
|
|
Мишель
|
| |
Сообщение: 3353
Настроение: ЛР-ПМ 1:24.25 (2003) Марафон 3:02.56 (Чикаго 2005) 50км 4:15 (Чикаго 2008)100км 9:27(ЧМ и ЧЕ 2010)
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 22.11.10 23:19. Заголовок: А. Пахомов пишет: Е..
А. Пахомов пишет: цитата: | Если соберетесь на сверхмарафон, то советую не торопиться и сначала укрепить ОДА серьезными объемами |
| правильно но надо выбирать -быстрый марафон или хороший сверхмарафон потому что когда серьезно готовишься к сверхдлинным скорость все равно падает втч на марафоне особенно если их пробежишь на этих объемах как часть тренировки к сверхдлинным. мне пришлось пожертвовать осенний марафон ради сотки-я поняла,что марафон на время осенью бежать если хотела на сотку нереально. теперь у меня другие цели- найти 50км по шоссе,где официально из 4х можно выбежать(до чикаго дорого и далеко ехать ) и когда нить из 9и на сотке выбежать. так что советую определиться быстрый марафон или сверхмарафонская авантюра
|
|
|
|
7jupiter7
|
| |
Сообщение: 118
Зарегистрирован: 30.06.09
Откуда: Ukraine, Kiev
|
|
Отправлено: 23.11.10 00:33. Заголовок: Для марафона из 3-х..
Для марафона из 3-х часов рекомендую начать с 1000м из 3-х минут
|
|
|
Vald
|
| |
Сообщение: 3160
Настроение: best results : 3000m - 8.56,0 ; 20 km - 1:04.50 ; 42km195 m - 2:33. 45 ; 50 km - 3:10.08
Зарегистрирован: 29.02.08
Откуда: West Siberia
|
|
Отправлено: 23.11.10 06:09. Заголовок: 3:00/42 км не требуют пахоты для молодого мужика.
palmuser пишет: 3:00/42 км не требуют пахоты для молодого мужика. Режим , умеренные нешаркающие объёмы , лёгкие сило-скоростные упражнения (факультативно). Но этому надо посвятить ~полгода , не дёргаясь и не отвлекаясь на флудовые идеи . И (согласен с Мишель) правильный выбор места старта (равнина при opt температуре ). 7jupiter7 пишет: цитата: | Для марафона из 3-х часов рекомендую начать с 1000м из 3-х минут |
| Совершенно лишнее. Слегка отформатировав мнения ROM'a и yola : начать надо с цели "21 ,1 km -1:30".
|
|
|
ROM
|
| |
Сообщение: 6159
Настроение: Лич.рекорды 2010: 42,195 км 03:12:50 07.08.10 SIM Омск 21,1 км 01:27:25 11.09.10 Раевича Новосибирск
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 23.11.10 07:18. Заголовок: Полгода - все равно нереально
Vald пишет: цитата: | 3:00/42 км не требуют пахоты для молодого мужика. Режим , умеренные нешаркающие объёмы , лёгкие сило-скоростные упражнения (факультативно). Но этому надо посвятить ~полгода , не дёргаясь и не отвлекаясь на флудовые идеи . |
| надо обязательно учитывать "стартовый капитал". Имея на 10-ке всего 44-45 минут, при этом не с нуля, а бегая уже более года, то улучшить время до нужных 38-39 минут вряд ли получится и за год. Так, что резюмируя все вышесказанное, реальные цели на 2011г. это: 10 км - 00:40:00; 21,0975 км - 01:30:00; 42,195 км - 03:10:00.
|
|
|
ROM
|
| |
Сообщение: 6160
Настроение: Лич.рекорды 2010: 42,195 км 03:12:50 07.08.10 SIM Омск 21,1 км 01:27:25 11.09.10 Раевича Новосибирск
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 23.11.10 07:30. Заголовок: По мнению букмекеров,
Forrest пишет: цитата: | Хочу в 2011 пробежать марафон за 3 часа (даже попытаться). Для меня какой-то новый вызов. Сейчас результат не фонтан, т.е. за 3:40 теоретически я способен это сделать, а практически черт его знает. |
| результат 03:00:00 часа крайне маловероятен: коэффициент за – 99.0, против - 1.01. Так, что если "поставить" на благоприятный исход 100 $, то можно получить 9900 $.
|
|
|
Иркутск, в смысле да
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 23.11.10 08:20. Заголовок: Chapay пишет: Дейст..
Chapay пишет: цитата: | Действительно, не видел. Но почему-то во впечатлениях от тех кто был не припомню этих восторгов. Я так понимаю, чтобы такое увидеть нужен чистый лёд, а есть ли он в марте? Наверное, уже одни сугробы? |
| Лед есть и его очень много. Первая половинка - это сугробы и переметенка - почти 20 км сугробов. На середине появляются проплешины льда, последняя 10-ка - чистый (и очень скользкий) лед. Без шипов на нем - каторга:( Ну еще сильный ветер (чаще встречный) и яркое солнце. А самое интересное: что слышно, как лед иногда трещит. Если вспоминать, что бежишь над 1,5 км пропастью, то от этого треска становится как-то.. веселее :)))) В целом трасса просто тяжелая, а после финиша уже ничего не надо: ни льда, ни солнца, вообще ничего:) Так что красивый лед надо смотреть до пробега. 2Forrest - так что, если вы решитесь, будет здорово
|
|
|
С. Петрович
|
| |
Сообщение: 1233
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 23.11.10 08:47. Заголовок: Vald пишет: 3:00/42..
Vald пишет: цитата: | 3:00/42 км не требуют пахоты для молодого мужика. |
| мне кажется, что мужик, кроме молодости должен быть таки худощавого телосложения. типа, с дефицитом массы тела, если посмотреть на него со стороны.
|
|
|
Wizzzard85
|
| |
Сообщение: 292
Настроение: здравый оптимизм!
Зарегистрирован: 15.05.10
Откуда: Россия, Челябинская область
|
|
Отправлено: 23.11.10 11:43. Заголовок: ROM пишет: 1 - экст..
ROM пишет: цитата: | 1 - экстенсивный, объемы от 150 км/нед и выше, что проблематично (работа, семья, травмы); 2 - интенсивный, от скорости, желательно 10 км из 38:00 мин, что тоже за такой малый промежуток времени маловероятно. |
|
а если попытаться выбрать смешанный путь?
|
|
|
Forrest
|
| |
Сообщение: 408
Настроение: Беговое
Зарегистрирован: 07.10.09
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 23.11.10 11:52. Заголовок: Wizzzard85 пишет: а..
Wizzzard85 пишет: цитата: | а если попытаться выбрать смешанный путь? |
| присоединяюсь к вопросу?
|
|
|
Chapay
|
| |
Сообщение: 2652
Зарегистрирован: 17.06.07
Откуда: Russia, Мытищи
|
|
Отправлено: 23.11.10 11:55. Заголовок: Иркутск, в смысле да..
Иркутск, в смысле да пишет: цитата: | последняя 10-ка - чистый (и очень скользкий) лед. Без шипов на нем - каторга: |
| Кстати запрещены ли коньки Положением? (можно и протащить их в рюкзачке 30 км, если всё-равно по сугробам бежать). И спрашивается, зачем стартовать от Слюдянки по сугробам, если можно прямо с Листвянки бежать навстречу красивейшему восходу (если будет ясно) вдоль красивого побережья со скалами и тайгой в сторону Б. Котов и Б. Голоустного? Проверил. До Б. Голоустного как раз 42,5 км! Там как раз дорога есть. Можно оттуда эвакуировать назад в Иркутск или Листвянку. Иркутск, в смысле да пишет: цитата: | А самое интересное: что слышно, как лед иногда трещит. Если вспоминать, что бежишь над 1,5 км пропастью, то от этого треска становится как-то.. веселее :)))) |
| Да, там любят рассказывать, что утопленников не ищут. Пока тело опускается его целиком поедают рачки-санитары Байкала. <\/u><\/a>
|
|
|
Chapay
|
| |
Сообщение: 2653
Зарегистрирован: 17.06.07
Откуда: Russia, Мытищи
|
|
Отправлено: 23.11.10 12:05. Заголовок: Forrest пишет: прис..
Forrest пишет: Vald, по-моему, как раз это и предложил. Идея в том, чтобы не умирать на тренировках, достигая каких-то параметров (что называется "пахать"), а умеренно подгружаться ускорениями или фартлеками, имея ввиду какую-то цель прогресса, но главное без провалов (сосредоточенно) и всё время в тонусе (в кайф от нагрузки).
|
|
|
|
Иркутск
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 23.11.10 12:18. Заголовок: Да вроде запрещены, ..
Да вроде запрещены, хотя не знаю )) даже не думал о таком, всегда бегал в марафонках и без шипов 0_о Раньше и была трасса вдоль, но тут видимо вся соль в пресечении озера. Для немцев, которых больше наших участвует (что печально конечно) это заманчиво. Финансы дает турфирма, поэтому они и решают всё. Хорошо хоть в этот раз для местных не делали взнос за участие. А так 500 р за участие брали с наших, не знаю сколько с немцев просили. Ну а если сойти, то все равно нескоро увезут, на ветру можно замерзнуть, так что только вперед ))))
|
|
|
Chapay
|
| |
Сообщение: 2655
Зарегистрирован: 17.06.07
Откуда: Russia, Мытищи
|
|
Отправлено: 23.11.10 12:37. Заголовок: Иркутск пишет: Для ..
Иркутск пишет: цитата: | Для немцев, которых больше наших участвует (что печально конечно) это заманчиво. |
| Конечно, были б мы побогаче обязательно бы приезжали. 15 -20 т.р. скататься одному на выходные - жена не поймёт
|
|
|
ROM
|
| |
Сообщение: 6162
Настроение: Лич.рекорды 2010: 42,195 км 03:12:50 07.08.10 SIM Омск 21,1 км 01:27:25 11.09.10 Раевича Новосибирск
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 23.11.10 12:49. Заголовок: Можно и так
Wizzzard85 пишет: цитата: | а если попытаться выбрать смешанный путь? |
| но для начала надо определить к чему больше предрасположен организм. Мишель пишет: цитата: | правильно но надо выбирать -быстрый марафон или хороший сверхмарафон потому что когда серьезно готовишься к сверхдлинным скорость все равно падает втч на марафоне |
| Не всегда, иногда, и увеличивается. Я, например, с середины 90-х шел по смешанному пути, разумное сочетание объема и скорости. Годовой объем был на уровне 6500-7000 км в месяц, плюс 2 работки в неделю. В этот период личный рекорд на марафоне 02:46:53 (1997г.). Потом начал бегать сверхмарафон, объем увеличился с 7000 км до 8700км в год. При этом работы практически делал редко 2-3 раза в месяц. В 2004г. готовился к суточному, соответствено и объемы. В мае на ЧР после 10 часов (100,4 км) сошел из-за травмы. Через пару недель начал подготовку к Питеру. За 7 недель до марафона объем 152 км + 1 темповой 30 км 02:06:24. За 6 недель - 173 км + 20 км 01:19:16. За 5 недель - 224 км без работ. За 4 недели - 270 км + 25 км 01:45:47. За 3 недели - 180 км + 12 км 00:48:09. За 2 недели - 141 км + 10 км 00:38:14. За 1 неделю - 76 км (5 дней) + работа 8х400/400 по 80-85 сек. 07.08.2004г. по ходу подготовки к суточному бегу пробежал марафон по личному рекорду 02:43:56. Вот вам и объемы. Forrest пишет: Мне видится, что в 2011 году приоритетными сделать дистанции 5, 10, 20 км. Надо повышать дистанционную скорость плюс параллельно специальную выносливость (если получится). Т.е. на 2011г. достаточно запланировать 1-2 марафона, а 10-ки и прочую мелочь бегать практически еженедельно.
|
|
|
220W
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 23.11.10 12:57. Заголовок: ROM пишет: а 10-ки ..
ROM пишет: цитата: | а 10-ки и прочую мелочь бегать практически еженедельно. |
| \ можно и ежедневно, если прикинуться инвалидом
|
|
|
феникс
|
| |
Сообщение: 1255
Настроение: Финиш всегда будет за краем! марафон-2:36:08
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Россия, Конаково
|
|
Отправлено: 23.11.10 12:59. Заголовок: Пробежать марафон из..
Пробежать марафон из трёх цель хорошая,но не нужно зацикливаться на цифрах.а то они невольно начинают давить на психику! сам я в 2005-ом году пробежал ММММ почти не тренируясь за 4:17(до этого спортом никаким не занимался),а через год там же показал 3:01,причём силы оставались ещё бы опыта побольше и если бы в середине не струсил,то из 3-х реально было пробежать! Этот марафон к слову был 4-м за три недели! Но мне тогда было 22года и я не имел лишнего веса! всё-таки цели определённые РОМом более реалистичны для вас на данном этапе! И как я уже писал выше не подпадайте под магию цифр,берегите нервы,по себе знаю, когда перестал думать о цифре 3ч. легко стал выбегать из 3-х! Конжак я бы не советовал,пустая трата времени и денег,горки можно и в Крылатском найти для тренировок! насчёт Иркутска пусть Робинзон посоветует.он ведь рекордсмен трассы у нас! 6ч. можно попробовать конечно.но какой в этом смысл??? также я бы не советовал вам делать тренировки более 40км. Успехов!
|
|
|
yola
|
| |
Сообщение: 2053
Настроение: 3:06:54
Зарегистрирован: 25.01.06
Откуда: РФ, Москва
|
|
Отправлено: 23.11.10 13:05. Заголовок: ROM пишет: Мне види..
ROM пишет: цитата: | Мне видится, что в 2011 году приоритетными сделать дистанции 5, 10, 20 км. Надо повышать дистанционную скорость плюс параллельно специальную выносливость (если получится). Т.е. на 2011г. достаточно запланировать 1-2 марафона, а 10-ки и прочую мелочь бегать практически еженедельно |
| Собственно говоря, 5-10-20 в соревновательном темпе хотя бы 2 раза в месяц и позволят наработать спецвыносливость ;-), только не забывать добирать объемы. Что-то подобное у меня получилось весной 2007, когда март-апрель прошли в сплошных стартах по выходным, с длительными "добеганиями" после соревновательной дистанции. К сожалению, с тех пор ни разу не удалось воспроизвести такой шаблон :-(
|
|
|
Andrew
|
| |
Сообщение: 3735
Настроение: 1000 м — 2.46; 3000 м — 9.49; 10 км — 36.33
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 23.11.10 13:16. Заголовок: Что-то подобное у ме..
цитата: | Что-то подобное у меня получилось весной 2007, когда март-апрель прошли в сплошных стартах по выходным, с длительными "добеганиями" после соревновательной дистанции. |
| А что ты делал на неделе в 2007? Только медленный/умеренный бег, или скоростные тоже присутствовали?
|
|
|
Мишель
|
| |
Сообщение: 3355
Настроение: ЛР-ПМ 1:24.25 (2003) Марафон 3:02.56 (Чикаго 2005) 50км 4:15 (Чикаго 2008)100км 9:27(ЧМ и ЧЕ 2010)
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 23.11.10 14:08. Заголовок: ROM пишет: Не всегд..
ROM пишет: цитата: | Не всегда, иногда, и увеличивается. |
| хмммм мне отошла после сотки и искала себе марафон в январе очень интересно как у тебя получилось. У подруги 8:09 на сотке но сейчас не может их 1:27 выбежать на ПМ-застой. Она думает это от того что все эти годи она на сверхдлинные бежала. До этого -еще давно она из 5и мин выбежала на милю. Она хочет пробовать быстрый марафон в 2011 но держать темп выше 4.10-15 ей очень тяжело зато она может чуть по тише доллллго и доллллго.
|
|
|
влад
|
| |
Сообщение: 1092
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 23.11.10 16:59. Заголовок: yola пишет: А 10 км..
yola пишет: цитата: | А 10 км из 0:36:00 тоже есть? |
|
Это тоже было. Только позже- в 23.В 35 2км-6.24,3км-10.02,5 км-17.14,10км-36.59,15км-57.40.
|
|
|
влад
|
| |
Сообщение: 1093
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 23.11.10 17:26. Заголовок: yola пишет: 400 км..
yola пишет: цитата: | 400 км в месяц, две работы в неделю, 1 длительная (дольше 2:00) раз в две недели, |
|
При подготовке к марафону КЛБ"МИР" за 7 месяцев набрал более 2,5 тыс км(т.е около 360км в среднем),последние четыре как раз по 400 где то,пробежал 32 длительных от 1,5 до 2,5 часов,провёл 5 пробежек от 30 км и более,последняя на 33км за 2 недели до старта по 4.39 в среднем,по ходу 21км 1.36.За 4 дня пробежал 5 км по стадиону за 19.03 после работы,очень легко.Последние 2км 7.32.На самом марафоне первый круг(14км) 62.15,половина-1.36.00.С горы на Косыгина пошёл пешком-так прихватило икроножные мышцы,что думал сходить.Вторая половина 2.12.Очень хотелось медаль получить.
|
|
|
marik
|
| |
Сообщение: 809
Зарегистрирован: 23.10.09
Откуда: Израиль, Беер Шева
Фото:
|
|
Отправлено: 23.11.10 20:26. Заголовок: феникс пишет: и есл..
феникс пишет: цитата: | и если бы в середине не струсил |
| A чего/кого ты струсил? феникс пишет: цитата: | также я бы не советовал вам делать тренировки более 40км. |
| Да, ты прав. Достаточно 20-30 км чтобы почуствовать "инвалидность" ног [взломанный сайт]
|
|
|
Марафонец
|
| |
Сообщение: 548
Настроение: Личные рекорды: 3000м-8.33,10000м-30.35,21.100-1.03.59
Зарегистрирован: 03.06.10
Откуда: Россия, Омская обл.р.п Черлак
|
|
Отправлено: 23.11.10 20:28. Заголовок: marik пишет: Да, ты..
marik пишет: цитата: | Да, ты прав. Достаточно 20-30 км чтобы почуствовать "инвалидоность" ног |
| И спец и жнец и на дуде игрец!!!
|
|
|
yola
|
| |
Сообщение: 2054
Настроение: 3:06:54
Зарегистрирован: 25.01.06
Откуда: РФ, Москва
|
|
Отправлено: 23.11.10 20:50. Заголовок: Andrew пишет: скоро..
Andrew пишет: цитата: | скоростные тоже присутствовали? |
| За март-апрель: 5 работ (2 горки, 2 10*800/400, 1 фартлек+СБУ - с твоим, между прочим, участием), в апреле 4 старта - 10, 20, 10, М; остальное - лениво-восстановительно, тягуче-долго и бодро-утомительно.
|
|
|
yola
|
| |
Сообщение: 2055
Настроение: 3:06:54
Зарегистрирован: 25.01.06
Откуда: РФ, Москва
|
|
Отправлено: 23.11.10 20:52. Заголовок: влад пишет: За 4 дн..
влад пишет: цитата: | За 4 дня пробежал 5 км по стадиону за 19.03 после работы,очень легко.Последние 2км 7.32 |
| Может, погорячился? за 4-то дня до марафона?
|
|
|
Мишель
|
| |
Сообщение: 3357
Настроение: ЛР-ПМ 1:24.25 (2003) Марафон 3:02.56 (Чикаго 2005) 50км 4:15 (Чикаго 2008)100км 9:27(ЧМ и ЧЕ 2010)
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 23.11.10 21:14. Заголовок: Марафонец пишет: Да..
Марафонец пишет: цитата: | Да, ты прав. Достаточно 20-30 км чтобы почуствовать "инвалидоность" ног |
| это только разминка
|
|
|
Марафонец
|
| |
Сообщение: 550
Настроение: Личные рекорды: 3000м-8.33,10000м-30.35,21.100-1.03.59
Зарегистрирован: 03.06.10
Откуда: Россия, Омская обл.р.п Черлак
|
|
Отправлено: 23.11.10 21:15. Заголовок: yola пишет: Может, ..
yola пишет: цитата: | Может, погорячился? за 4-то дня до марафона? |
| Мое мнение-ничего страшного,что влад сделал такую работу! Поставило его по другой причине! По какой-это другой вопрос и тут нужно основательно разбираться.
|
|
|
marik
|
| |
Сообщение: 811
Зарегистрирован: 23.10.09
Откуда: Израиль, Беер Шева
Фото:
|
|
Отправлено: 23.11.10 21:20. Заголовок: мотор не завёлся
Мишель пишет: Ага, ноги и организм ещё не втянулись в бег...
|
|
|
Марафонец
|
| |
Сообщение: 551
Настроение: Личные рекорды: 3000м-8.33,10000м-30.35,21.100-1.03.59
Зарегистрирован: 03.06.10
Откуда: Россия, Омская обл.р.п Черлак
|
|
Отправлено: 23.11.10 21:26. Заголовок: Мишель пишет: Мараф..
Мишель пишет: цитата: | Марафонец пишет: цитата: Да, ты прав. Достаточно 20-30 км чтобы почуствовать "инвалидоность" ног это только разминка |
| Извините,но я это не писал!
|
|
|
marik
|
| |
Сообщение: 813
Зарегистрирован: 23.10.09
Откуда: Израиль, Беер Шева
Фото:
|
|
Отправлено: 23.11.10 21:29. Заголовок: Марафонец пишет: Из..
Марафонец пишет: цитата: | Извините,но я это не писал! |
| Мы заметили с Мишель...
|
|
|
влад
|
| |
Сообщение: 1094
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 23.11.10 21:41. Заголовок: yola пишет: Может, ..
yola пишет: цитата: | Может, погорячился? за 4-то дня до марафона? |
|
Сейчас трудно сказать.Дело ещё в том,что апрель этого года на работе выдался очень нелёгким(как впрочем и весь год).Постоянные авралы,нервотрёпка,перенапряжение,в т.ч. и физическое.Но бегалось очень легко.После "МИР"а я ещё и десятку пробежал за 40.06,готовясь к часовому бегу.Потом, правда, простыл и результат немного не такой получился на какой рассчитывал.Летом "Белочка" как тренировка за 4.11 по жаре.А в октябре "Лосиный остров" за 3.40 ,чему ты был свидетелем.Готовился к нему только на длительных в основном.Жара,дым и работа "здоровье"отняли,не успевал восстанавливаться.Разбежался только за три недели до старта.Готов был на 3.35,побежал чуть быстрее.Всё бы ничего,но за 9км опять та же проблема с голенью и икроножными.Но теперь я,кажется,знаю в чём решение.
|
|
|
Мишель
|
| |
Сообщение: 3358
Настроение: ЛР-ПМ 1:24.25 (2003) Марафон 3:02.56 (Чикаго 2005) 50км 4:15 (Чикаго 2008)100км 9:27(ЧМ и ЧЕ 2010)
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 23.11.10 23:11. Заголовок: оопс... :sm77: ..
оопс...
|
|
|
Chapay
|
| |
Сообщение: 2657
Зарегистрирован: 17.06.07
Откуда: Russia, Мытищи
|
|
Отправлено: 24.11.10 00:33. Заголовок: ЮГ пишет: Я не поня..
ЮГ пишет: цитата: | Я не понял"А кого все-таки сожрали?Или вопрос не в тему? |
|
Марафонец пишет: цитата: | Написано же-УТОПЛЕННИКА! Марафонца не успели-убежал! |
| Извиняюсь за оффтоп про Байкальский марафон и сопутствующие этому ассоциации-воспоминания. Надеюсь мы с такой далью - Иркутском не зашли слишком далеко, чтобы совсем зафлудить тему, но наоборот несколько скрасили традиционный флейм супертрадиционной темы (пусть, и не теряющей с годами своей остроты).
|
|
|
Haunter
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 24.11.10 03:04. Заголовок: Да вы не извиняйтесь..
Да вы не извиняйтесь, это тема сплошной флуд. При таком подходе надо ставить цель в 2 часа, тренироваться как в сотне, а на выходе иметь 3 с половиной часа на зубах. Удачи на дорогах...
|
|
|
феникс
|
| |
Сообщение: 1257
Настроение: Финиш всегда будет за краем! марафон-2:36:08
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Россия, Конаково
|
|
Отправлено: 24.11.10 05:58. Заголовок: Так бывает,что вроде..
Так бывает,что вроде и работаешь много,и бегается легко при этом,а на соревнования энергии не хватает,не физической,не психической! То есть скорость держать не хочется!
|
|
|
С. Петрович
|
| |
Сообщение: 1240
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 24.11.10 11:35. Заголовок: феникс пишет: вроде..
феникс пишет: цитата: | вроде и работаешь много,и бегается легко при этом,а на соревнования энергии не хватает |
| Слава, признайся, что ведь бывает и наоборот
|
|
|
феникс
|
| |
Сообщение: 1261
Настроение: Финиш всегда будет за краем! марафон-2:36:08
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Россия, Конаково
|
|
Отправлено: 24.11.10 12:31. Заголовок: Всё бывает! Вообще в..
Всё бывает! Вообще всё от настроя зависит! Я,например,в последнее время еле еле себя на тренировки выгоняю! постараюсь на БиМе разменять 3ч.
|
|
|
PutNic
|
| |
Сообщение: 289
Зарегистрирован: 11.03.10
|
|
Отправлено: 24.11.10 12:38. Заголовок: феникс пишет: Я,нап..
феникс пишет: цитата: | Я,например,в последнее время еле еле себя на тренировки выгоняю! постараюсь на БиМе разменять 3ч. |
| Опять скромничаешь.
|
|
|
S.Max
|
| |
Сообщение: 38
Зарегистрирован: 22.11.10
Откуда: Чешская Республика, Прага
|
|
Отправлено: 24.11.10 13:15. Заголовок: Прочитав все выше на..
Прочитав все выше написанное, понял, что нужно собираться и бежать! Собрался и побежал
|
|
|
ROM
|
| |
Сообщение: 6166
Настроение: Лич.рекорды 2010: 42,195 км 03:12:50 07.08.10 SIM Омск 21,1 км 01:27:25 11.09.10 Раевича Новосибирск
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 25.11.10 06:26. Заголовок: Заболтали...
для этих целей надо бы завести ветку "Курилка". Уже и Forrest не задает вопросов и ничего не пишет. Forrest пишет: цитата: | Буду рад услышать Ваши советы, |
| А, советов последние два дня - хоть пруд пруди!
|
|
|
Forrest
|
| |
Сообщение: 409
Настроение: Беговое
Зарегистрирован: 07.10.09
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 25.11.10 09:22. Заголовок: ROM пишет: А, совет..
ROM пишет: цитата: | А, советов последние два дня - хоть пруд пруди! |
| Я только читаю, уже давно понятно на форуме, что дельные советы можно получить только в первые два дня после размещения темы, потом сплошной флуд, так что чего писать то.
|
|
|
Vald
|
| |
Сообщение: 3173
Настроение: best results : 3000m - 8.56,0 ; 20 km - 1:04.50 ; 42km195 m - 2:33. 45 ; 50 km - 3:10.08
Зарегистрирован: 29.02.08
Откуда: West Siberia
|
|
Отправлено: 25.11.10 09:29. Заголовок: Уже давно понятно ,что существует вредная привычка не листать Форум , а настаивать на свежих советах
|
|
|
Ihori
|
| |
Сообщение: 1608
Зарегистрирован: 11.07.06
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 25.11.10 09:49. Заголовок: sphinx пишет: сутки..
sphinx пишет: цитата: | сутки походить пешком, и желательно ночью |
| Это в Арктике или в Антарктике что ли? Так билет, поди, дорогой.
|
|
|
старичок
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 25.11.10 12:42. Заголовок: Forrest пишет: Целе..
Forrest пишет: цитата: | Целевой старт на этот результат определен: ММММ |
| Forrest пишет: цитата: | более менее нормальная организация |
| А. Пахомов пишет: цитата: | Место и время для лучшего результата в сезоне также одобряю |
| А как вам следующая штуковина, что скажете? цитата: | результат на ММММ: минимальные потери 2:10-2:24 - 1,5 мин 2:25-2:39 - 2 мин 2:40-2:49 - 2,5 мин 2:50-2:59 - 3 мин 3:00-3:19 - 4 мин 3:20-3:39 - 5 мин 3:40-3:59 - 6-7 мин 4:00-4:59 - 8-10 мин |
|
|
|
|
С. Петрович
|
| |
Сообщение: 1246
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 25.11.10 12:46. Заголовок: старичок пишет: рез..
старичок пишет: цитата: | результат на ММММ: минимальные потери |
| ну-ну, и что это за потери? просветите-ка???
|
|
|
salvataggio
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 2737
Настроение: М - 3:13.09 (СПб 2009); ПМ - 1:28.01 (Мск 2009)
Зарегистрирован: 24.04.06
Откуда: Россия, Москва, м. Филевский Парк
|
|
Отправлено: 25.11.10 15:15. Заголовок: Forrest пишет: Перв..
Forrest пишет: цитата: | Первый набор объемов и так до 18 недель до самого марафона |
| Форрест, желание похвально! будь осторожен с увеличением беговой нагрузки и постоянно смотри как ОДА востанавливается. меня от результата в 2:59 останавливает неспособность ОДА переносить адекватные этому результату беговые тренировочные нагрузки и очень слабое востановление. больше 1 серьезной тренировки на неделе организм провести не дает - например после суботней длительной 30км за 2:23 востанавливаюсь целую неделю и только к пятнице начинаю ощущать здоровье - возможно это результат возраста. Форрест, желаю успехов!
|
|
|
Мишель
|
| |
Сообщение: 3362
Настроение: ЛР-ПМ 1:24.25 (2003) Марафон 3:02.56 (Чикаго 2005) 50км 4:15 (Чикаго 2008)100км 9:27(ЧМ и ЧЕ 2010)
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 25.11.10 15:28. Заголовок: salvataggio пишет: ..
salvataggio пишет: цитата: | например после суботней длительной 30км за 2:23 востанавливаюсь целую неделю и только к пятнице начинаю ощущать здоровье - возможно это результат возраста. |
| как у тебя со сном???? это БОЛЬШУЮ роль играет. Возраст это тоже фактор но я знаю девушек за 40,которые проводят 2 работки в неделю +длительные. Она на марафон и сверхдлинные бегут.
|
|
|
salvataggio
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 2738
Настроение: М - 3:13.09 (СПб 2009); ПМ - 1:28.01 (Мск 2009)
Зарегистрирован: 24.04.06
Откуда: Россия, Москва, м. Филевский Парк
|
|
Отправлено: 25.11.10 16:07. Заголовок: Мишель, сплю вроде н..
Мишель, сплю вроде нормально с 22-23:30 до 6. у меня мыщцы после хорошей тренировки долго не работоспособны - именно они меня ограничивают.
|
|
|
Forrest
|
| |
Сообщение: 410
Настроение: Беговое
Зарегистрирован: 07.10.09
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 25.11.10 16:15. Заголовок: Сейчас решил месяц о..
Сейчас решил месяц отдыхать, а именно: бегать по 10 км, но через день и до 5мин/км. В выходной объем по больше по нарастающей. 20-25-30, но уже медленно (до 150-160 пульс), может последние 5 км, быстро для тонуса. Все же чувствую какую то усталость от бега, или правильнее аппатию. Может зима придавливает, может просто устал, еще на работе черте что. Да и пятки что то болеть стали, в общем все сразу как то накатило. Но думаю к новому году раскочагарюсь, а там посмотрим. Опять же сплю плохо, вот вчера только уснул в 21.30 и в 7 утра еле глаза продрал, усталость есть какая ни какая.
|
|
|
Ihori
|
| |
Сообщение: 1615
Зарегистрирован: 11.07.06
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 25.11.10 16:33. Заголовок: Forrest пишет: усну..
Forrest пишет: цитата: | уснул в 21.30 и в 7 утра еле глаза продрал |
| Чтоп я так жил!
|
|
|
влад
|
| |
Сообщение: 1098
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 25.11.10 16:42. Заголовок: ROM пишет: Заболта..
ROM пишет: Есть тут такие спецы!Vald пишет: цитата: | Уже давно понятно ,что существует вредная привычка не листать Форум , а настаивать на свежих советах |
|
Ну так на свежака всегда интереснее,а потом,вдруг что-то новенькое родилось!
|
|
|
Chapay
|
| |
Сообщение: 2667
Зарегистрирован: 17.06.07
Откуда: Russia, Мытищи
|
|
Отправлено: 25.11.10 17:23. Заголовок: А влад пишет: Ну та..
А влад пишет: цитата: | Ну так на свежака всегда интереснее,а потом,вдруг что-то новенькое родилось! |
| Родилась идейка! Что если мы с Форрестом зарубимся? Условно "на.... пробегание марафона из трёх" - было бы круто. Хотя бы на пробегание ближе к этому "рубежу" (3 часа). Т.е. кто за сезон 2011 более преуспеет как можно ближе продвинуться к 3м часам. ЛР у нас почти одинаковые. Может, у меня немного получше, и чуть больше марафонов, но Форрест более последователен и напорист в тренировках. Материальных призов не предполагаю, чисто на интерес. В-общем, можно считать это вызовом на дуэль. (Разумеется дружескую. Для не дружеских дуэлей есть форум ) Кстати, было бы прикольно, если бы все желающие нашли себе партнёров для заруб (да, в-принципе, можно и несколько на одного и как угодно) и можно было бы поделиться на 2 команды. Побеждает команда выигравшая больше дуэлей. Имена дать нейтральные. Скажем "43" vs "34".
|
|
|
влад
|
| |
Сообщение: 1099
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 25.11.10 17:34. Заголовок: Chapay пишет: кто ..
Chapay пишет: цитата: | кто за сезон 2011 более преуспеет как можно ближе продвинуться к 3м часам. |
|
Вот оно и родилось! У меня нечто подобное тоже в голове витало.Марафон за 3 часа я вряд ли осилю, пока надеюсь. А вот свой ЛР(3.40.57) улучшить хотелось бы.Так что я присоединяюсь! Это уже не дуэль,целый матч!
|
|
|
влад
|
| |
Сообщение: 1100
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 25.11.10 17:35. Заголовок: Chapay пишет: кто ..
Chapay пишет: цитата: | кто за сезон 2011 более преуспеет как можно ближе продвинуться к 3м часам. |
|
Вот оно и родилось! У меня нечто подобное тоже в голове витало.Марафон за 3 часа я вряд ли осилю, пока надеюсь. А вот свой ЛР(3.40.57) улучшить хотелось бы.Так что я присоединяюсь! Это уже не дуэль,целый матч!
|
|
|
Chapay
|
| |
Сообщение: 2668
Зарегистрирован: 17.06.07
Откуда: Russia, Мытищи
|
|
Отправлено: 25.11.10 17:39. Заголовок: влад пишет: А вот с..
влад пишет: О! Наш человек! (мой 3:40:28 - если не ошибаюсь в секундах). Если это вызов, то принимаю [img src=/gif/smk/sm38.gif] Но вызов Форресту остаётся в силе! П.С. 3 часа - это так, название темы. У всех нас цель одна - бежать быстрее, а там видно будет.
|
|
|
влад
|
| |
Сообщение: 1101
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 25.11.10 17:49. Заголовок: Chapay пишет: У вс..
Chapay пишет: цитата: | У всех нас цель одна - бежать быстрее, а там видно будет. |
| Chapay пишет: цитата: | Если это вызов, то принимаю |
|
Я уже начал готовиться.Целевой старт:марафон КЛБ"МИР"2011.
|
|
|
Forrest
|
| |
Сообщение: 412
Настроение: Беговое
Зарегистрирован: 07.10.09
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 25.11.10 17:52. Заголовок: Chapay пишет: Родил..
Chapay пишет: цитата: | Родилась идейка! Что если мы с Форрестом зарубимся |
| Я за, но конечный старт должен быть один, т.к. тогда будет разное время на подготовку. Я выбрал ММММ, причины назвал! Ваши предложения? МИР для меня рано, у меня задача за зиму набрать объем а не скорость!
|
|
|
Ra
|
| |
Сообщение: 584
Настроение: Ra!
Зарегистрирован: 22.09.09
Откуда: Киев
|
|
Отправлено: 25.11.10 18:01. Заголовок: Forrest, а ты вроде ..
Forrest, а ты вроде в ДЖ-2011 планировал участвовать. Передумал?
|
|
|
Chapay
|
| |
Сообщение: 2669
Зарегистрирован: 17.06.07
Откуда: Russia, Мытищи
|
|
Отправлено: 25.11.10 18:46. Заголовок: Forrest пишет: Я за..
Forrest пишет: цитата: | Я за, но конечный старт должен быть один, т.к. тогда будет разное время на подготовку. Я выбрал ММММ, причины назвал! Ваши предложения? |
| Если это принципиально, то можно и 4М выбрать. Я правда, другое имел ввиду. Каждый бежит где и когда ему удобнее, главное в 2011 году и на официальном марафоне (не тренировке). Но если это критично, то готов уступить в этом вопросе. П.С. Сейчас, может, не лучшее время думать о каких-то подвигах. Пока имеем климатически-межсезонную депрессуху, но передряги перемелются, а весь сезон ещё впереди. Так что самое время искать новые мотивации и добавлять их к старым, проверенным.
|
|
|
влад
|
| |
Сообщение: 1102
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 25.11.10 19:19. Заголовок: Forrest пишет: Я за..
Forrest пишет: цитата: | Я за, но конечный старт должен быть один |
|
А если конечный результат.Не обязательно бежать всем вместе и выявлять лучшего в конкретном месте.Стартов может быть сколько угодно.Chapay пишет: цитата: | Каждый бежит где и когда ему удобнее, главное в 2011 году и на официальном марафоне (не тренировке). |
| Forrest пишет: цитата: | МИР для меня рано, у меня задача за зиму набрать объем а не скорость! |
|
До МИРА ещё пять месяцев.Можно и обьём и скорость набрать.После зимы два месяца на подъём скорости.
|
|
|
Forrest
|
| |
Сообщение: 413
Настроение: Беговое
Зарегистрирован: 07.10.09
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 25.11.10 19:59. Заголовок: влад пишет: А если ..
влад пишет: цитата: | А если конечный результат.Не обязательно бежать всем вместе и выявлять лучшего в конкретном месте.Стартов может быть сколько угодно.Chapay пишет: |
| Дата конечного старта должна быть определена сразу, т.к. разное время подготовки, но это не отменяет целевой старт сделать для каждого свой ранее этого срока. С другой стороны вполне логично что если вы личник планируете на МИР, то поидее на ММММ будет еще лучше. В принципе, можно просто как конечный старт определить ММММ, если лучший результат будет ранее то его принимаем как основу. Но после ММММ результаты в расчет не берутся.
|
|
|
Forrest
|
| |
Сообщение: 414
Настроение: Беговое
Зарегистрирован: 07.10.09
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 25.11.10 19:59. Заголовок: влад пишет: А если ..
влад пишет: цитата: | А если конечный результат.Не обязательно бежать всем вместе и выявлять лучшего в конкретном месте.Стартов может быть сколько угодно.Chapay пишет: |
| Дата конечного старта должна быть определена сразу, т.к. разное время подготовки, но это не отменяет целевой старт сделать для каждого свой ранее этого срока. С другой стороны вполне логично что если вы личник планируете на МИР, то поидее на ММММ будет еще лучше. В принципе, можно просто как конечный старт определить ММММ, если лучший результат будет ранее то его принимаем как основу. Но после ММММ результаты в расчет не берутся.
|
|
|
влад
|
| |
Сообщение: 1103
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 25.11.10 20:19. Заголовок: Forrest пишет: Дата..
Forrest пишет: цитата: | Дата конечного старта должна быть определена сразу, т.к. разное время подготовки, но это не отменяет целевой старт сделать для каждого свой ранее этого срока. |
|
А может не стоит всё таки привязываться к конкретному сроку.Установить период-2011 год.Кто в следующем году показывает лучшее время,тот и лучший.влад пишет: цитата: | Целевой старт:марафон КЛБ"МИР"2011. |
|
Этот марафон удобен для меня в плане подготовки,но я не настаиваю сделать его пиковым для всех участников дуэли.Forrest пишет: цитата: | после ММММ результаты в расчет не берутся. |
|
Второй марафон на время планирую осенью.Будет ли это ММММ не уверен.Каким будет лето неизвестно.
|
|
|
Мишель
|
| |
Сообщение: 3363
Настроение: ЛР-ПМ 1:24.25 (2003) Марафон 3:02.56 (Чикаго 2005) 50км 4:15 (Чикаго 2008)100км 9:27(ЧМ и ЧЕ 2010)
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 25.11.10 20:30. Заголовок: salvataggio пишет: ..
salvataggio пишет: цитата: | Мишель, сплю вроде нормально с 22-23:30 до 6. у меня мыщцы после хорошей тренировки долго не работоспособны - именно они меня ограничивают. |
| спортсменам как МИНИМУМ должны спать не меньше 8 ч в сутки. Я недавно читала что за каждую милю,который пробегаешь в неледю надо столько же добавить к этим 8 часам. Например 80 миль в неделю (130км) надо спать почти 9.5ч. Сама по себе могу согласиться с этим. если я работаю двойную смену(уроки утром.вечером как бывает 2-3 раз в неделю) я без тихого часа днем не могу. После сотки я несколько дней спать хотела и будильник не ставила спала 12-13ч в день где то 4-5 дней подряд. Но тоже устала была после дороги.
|
|
|
Мишель
|
| |
Сообщение: 3364
Настроение: ЛР-ПМ 1:24.25 (2003) Марафон 3:02.56 (Чикаго 2005) 50км 4:15 (Чикаго 2008)100км 9:27(ЧМ и ЧЕ 2010)
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 25.11.10 20:36. Заголовок: Forrest пишет: Опят..
Forrest пишет: цитата: | Опять же сплю плохо, вот вчера только уснул в 21.30 и в 7 утра еле глаза продрал, усталость есть какая ни какая. |
| почему? нарушение сна или перенагрузка?
|
|
|
Денис Е
|
| |
Сообщение: 1283
Настроение: 800 м- 2-09, 1000м - 2.44., 10 км-33:33,15 км 51:41, 21.1 -1.18.29, 30 км 1.48.48 марафон - 2.45.54
Зарегистрирован: 20.09.07
Откуда: Россия, Егорьевск
|
|
Отправлено: 25.11.10 21:19. Заголовок: Для меня тоже пробле..
Для меня тоже проблема сна. Сейчас стараюсь в 11 уже спать, в 6-30 встаю бегать. И все равно отрубаюсь рано. А помнится в давние времена когда не бегал и ничего не делал ляжешь в кровать, и фиг уснешь
|
|
|
Forrest
|
| |
Сообщение: 415
Настроение: Беговое
Зарегистрирован: 07.10.09
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 25.11.10 21:45. Заголовок: Ra пишет: Forrest, ..
Ra пишет: цитата: | Forrest, а ты вроде в ДЖ-2011 планировал участвовать. Передумал? |
| Привет, Александр В таком состояние как сейчас, я о нем и не думаю, мне сейчас 20 км то пробежать. ближе к концу января будет понятно. В общем посмотрим, не загадывая.
|
|
|
|
Отправлено: 26.11.10 01:10. Заголовок: salvataggio пишет: ..
salvataggio пишет: цитата: | меня от результата в 2:59 останавливает неспособность ОДА переносить адекватные этому результату беговые тренировочные нагрузки и очень слабое востановление. больше 1 серьезной тренировки на неделе организм провести не дает |
| попробуй бросить качалку;)
|
|
|
Vald
|
| |
Сообщение: 3177
Настроение: best results : 3000m - 8.56,0 ; 20 km - 1:04.50 ; 42km195 m - 2:33. 45 ; 50 km - 3:10.08
Зарегистрирован: 29.02.08
Откуда: West Siberia
|
|
Отправлено: 26.11.10 10:09. Заголовок: PutNic пишет: Может..
PutNic пишет: цитата: | Может надо себя заставить? |
| Не надо себя заставлять... Попробуйте объёмы от 80 миль в неделю и с двумя работами ,типа 20х400 м ( то ,о чём сообщала Мишель). И всё у вас получится ( даже сон с 22ч. до 7.30ч. ,если только не прервать его будильником) .
|
|
|
PutNic
|
| |
Сообщение: 295
Зарегистрирован: 11.03.10
|
|
Отправлено: 26.11.10 10:26. Заголовок: Vald пишет: Не надо..
Vald пишет: цитата: | Не надо себя заставлять... Попробуйте объёмы от 80 миль в неделю и с двумя работами ,типа 20х400 м (то ,о чём сообщала Мишель). И всё у вас получится ( даже сон с 22ч. до 7.30ч. ,если только не прервать его будильником) . |
| Объемы у меня соответствуют. С работами сложнее. Пока бегать быстрее 4:20 не могу. Нога ограничивает после травмы... Однако, весной когда бегал быстрее и не меньше спал столько же.
|
|
|
Vald
|
| |
Сообщение: 3178
Настроение: best results : 3000m - 8.56,0 ; 20 km - 1:04.50 ; 42km195 m - 2:33. 45 ; 50 km - 3:10.08
Зарегистрирован: 29.02.08
Откуда: West Siberia
|
|
Отправлено: 26.11.10 10:29. Заголовок: Вот как раз такая работа и "бьёт по башке" ...
|
|
|
Ra
|
| |
Сообщение: 585
Настроение: Ra!
Зарегистрирован: 22.09.09
Откуда: Киев
|
|
Отправлено: 26.11.10 15:00. Заголовок: Forrest пишет: В та..
Forrest пишет: цитата: | В таком состояние как сейчас, я о нем и не думаю, мне сейчас 20 км то пробежать. |
| Юра, надо потерпеть чуток, ещё ровно месяц. Потом световой день начнёт увеличиваться и всё станет нормалды.))))
|
|
|
Ra
|
| |
Сообщение: 586
Настроение: Ra!
Зарегистрирован: 22.09.09
Откуда: Киев
|
|
Отправлено: 26.11.10 15:01. Заголовок: Chapay, без преувели..
Chapay, без преувеличения - идея гениальная. Весь прикол как раз в том, что интрига сохранится вплоть до 31.12.2011.
|
|
|
влад
|
| |
Сообщение: 1104
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 26.11.10 16:49. Заголовок: Ra пишет: что интри..
Ra пишет: цитата: | что интрига сохранится вплоть до 31.12.2011. |
|
|
|
|
Chapay
|
| |
Сообщение: 2674
Зарегистрирован: 17.06.07
Откуда: Russia, Мытищи
|
|
Отправлено: 26.11.10 20:17. Заголовок: Forrest пишет: В пр..
Forrest пишет: цитата: | В принципе, можно просто как конечный старт определить ММММ, если лучший результат будет ранее то его принимаем как основу. Но после ММММ результаты в расчет не берутся. |
| Я могу согласиться на эти условия. (Раз я вызывающий, то должен и условия принимать.) Но, предлагаю подумать! ММММ, идёт, пожалуй, первым в череде осенних марафонов. Выбирая 4М мы отсекаем остальные (Королёв, Самарскую Луку, Курск, Киевский, если будет, и т.д.) Вдруг какие-то обстоятельства сделают старт на 4М невозможным или неперспективным (погода, например). На летние марафоны рассчитывать рискованно. Лето показало каким оно может быть. Остаётся весна и июнь. Сейчас снег нападает и до начала апреля нормально не побегаешь. Так, форму поддерживать. Т.е. получаем, либо нет времени, чтобы серьёзно подготовиться/прогрессировать, либо нет времени на "выцеливание" старта. Предлагаю тогда скорректировать хотя бы так - в зачёт идут результаты, показанные до первых выходных октября (включительно) (Я ориентируюсь на Самарскую Луку.) Имеющийся гандикап в результатах ( около 9 минут) остаётся. Т.е. кто больше улучшит свой ЛР, тот и выиграл. На 9 минут опередить 3ч20мин или 3:30 это уже серьёзно и 3 недели после 4М ничего мне не дадут. Ra пишет: цитата: | Весь прикол как раз в том, что интрига сохранится вплоть до 31.12.2011 |
| Согласен. Я вижу эти пари, как лишний стимул к тренировкам и прогрессу, но не как, упаси боже, средство для выяснений отношений или способ наживы ( ). Я не верю, что за месяц или два можно что-то кардинально улучшить, если не смог за сезон. А если у соперника получится переплюнуть меня, пробежав позже, то буду только рад. Но если оппонент заранее оговаривает иную дату окончания сезона, то почему бы и нет?
|
|
|
влад
|
| |
Сообщение: 1109
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 26.11.10 20:36. Заголовок: Chapay пишет: пред..
Chapay пишет: До начала нового сезона есть время,не стоит торопиться. Chapay пишет: цитата: | ММММ, идёт, пожалуй, первым в череде осенних марафонов. |
|
ММММ - середина сезона.Chapay пишет: цитата: | в зачёт идут результаты, показанные до первых выходных октября |
|
Конечная дата 31.12.2011. Chapay пишет: цитата: | Имеющийся гандикап в результатах ( около 9 минут) остаётся. Т.е. кто больше улучшит свой ЛР, тот и выиграл. |
|
Умно!Согласен.Chapay пишет: цитата: | Я вижу эти пари, как лишний стимул к тренировкам и прогрессу, но не как, упаси боже, средство для выяснений отношений или способ наживы ( ). |
| Chapay пишет: цитата: | А если у соперника получится переплюнуть меня, пробежав позже, то буду только рад. |
|
Поддерживаю!
|
|
|
Forrest
|
| |
Сообщение: 416
Настроение: Беговое
Зарегистрирован: 07.10.09
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 26.11.10 21:43. Заголовок: Я как бы за здоровый..
Я как бы за здоровый юмор и сам с чувством юмора, но друзья обсуждать в теме про марафон за 3 часа, сурков это жесть. Для этого есть действительно другие ветки, и мне не очень понятно почему молчат модераторы. Но это так к слову. По соревнованию. 1. Участники: Chapay, влад Forrest. Может кто еще захочет, то заявки принимаются до 30 ноября. (обратите внимание, что у нас у всех примерно одинаковый уровень результатов, т.е. люди уже бегущие на 3.20 наверное не наш формат мероприятия) 2. Окончательная дата для выполнения определения результата - 31 октября 2011 года 3. В зачет принимаются только официальные результаты 4. По гандикапу не очень понял и зачем он нужен. Может еще раз стоит рассмотреть этот вопрос. 5. Приз, я не сторонник дорогих призов, но какой нибудь сувенир (символический) можно придумать. Честно не знаю какой, надо подумать. Именно не дорогой, т.е. что бы мы потом всем форумом не обсуждали, кто кому полар не отдал. 6. Ваши предложения. Если все нормально, то с 01 декабря погнали... Я буду вести журнал тренировок, не подробный как это обычно, но поймут. кхе, а обращаться, Юра, в соответствующей теме не пробовали? почистил от флуда, лиц замеченных в оном подвесил в первом сабже - им пока устное замечание!
|
|
|
влад
|
| |
Сообщение: 1111
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 26.11.10 21:52. Заголовок: Forrest пишет: При..
Forrest пишет: Даже не знаю,что сказать.Может и правда какую- нибудь медаль придумать. Forrest пишет: цитата: | Я буду вести журнал тренировок, |
|
Тоже готов отчитываться о проделанной работе. [img src=/gif/smk/sm12.gif]
|
|
|
West
|
| |
Сообщение: 15
Настроение: Был рождён, чтобы бежать
Зарегистрирован: 27.09.10
Откуда: Россия, Ю-Че-Омск-Екб
|
|
Отправлено: 26.11.10 21:57. Заголовок: Forrest пишет: Учас..
Forrest пишет: цитата: | Участники: Chapay, влад Forrest. Может кто еще захочет |
| А меня возьмете [img src=/gif/smk/sm10.gif] ? Пока не айрсер, но заявка уже отправлена. Лучшее время на марафоне 3:42:00 (Челябинский марафон 2010)
|
|
|
влад
|
| |
Сообщение: 1112
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 26.11.10 21:59. Заголовок: West пишет: не айрс..
West пишет: Я тоже. Я не против.
|
|
|
Ra
|
| |
Сообщение: 587
Настроение: Ra!
Зарегистрирован: 22.09.09
Откуда: Киев
|
|
Отправлено: 26.11.10 22:04. Заголовок: Ёптыть, единственная..
Ёптыть, единственная нормальная тема за последние месяцы. Заходишь почитать, а тут хомяки.)))))))) Forrest пишет: цитата: | 1. Участники: Chapay, влад Forrest. Может кто еще захочет, то заявки принимаются до 30 ноября. (обратите внимание, что у нас у всех примерно одинаковый уровень результатов, т.е. люди уже бегущие на 3.20 наверное не наш формат мероприятия) |
| Ищу спарринг-партнёра. У меня щас 3:18 личник и жопа как чемодан.))))) влад пишет: цитата: | До начала нового сезона есть время,не стоит торопиться. |
| До ДЖ всего лишь каких-то 2 месяца. Так что торопиться не надо, но и затягивать не будем.)))))))) Chapay пишет: цитата: | Выбирая 4М мы отсекаем остальные (Королёв, Самарскую Луку, Курск, Киевский, если будет, и т.д.) |
| Chapay - голова, дело говорит. Можно допустить ошибку и слить ММММ, но пару недель отдохнуть и успешно выступить в Королёве, или через месяц в Киеве. Forrest пишет: цитата: | По гандикапу не очень понял |
| Чот я тоже не осилил, извинити.))))))
|
|
|
Ra
|
| |
Сообщение: 588
Настроение: Ra!
Зарегистрирован: 22.09.09
Откуда: Киев
|
|
Отправлено: 26.11.10 22:09. Заголовок: влад пишет: Я тоже ..
влад пишет: Дядь Вова, да Вы ваще в этой команде, на мой взгляд, лишний.)))) Десятку за 42 минуты лупите в тренировочном режиме и заявляетесь к марафонцам, бегущим по 3:40. Чот тут не то.)))))) Давайте лучше ко мне?
|
|
|
влад
|
| |
Сообщение: 1113
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 26.11.10 22:17. Заголовок: Ra пишет: Вы ваще в..
Ra пишет: цитата: | Вы ваще в этой команде, на мой взгляд, лишний. |
|
Хочу потенциал реализовать в спокойной обстановке. Судя по соревновательным пятнашкам(63-66 мин)марафон должен быть 3.11-3.22.Но не получается.Может старый уже?
|
|
|
Forrest
|
| |
Сообщение: 417
Настроение: Беговое
Зарегистрирован: 07.10.09
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 26.11.10 22:22. Заголовок: West пишет: А меня ..
West пишет: Я за.влад пишет: цитата: | Даже не знаю,что сказать.Может и правда какую- нибудь медаль придумать. Forrest пишет |
| Ну например часы не дорогие с гравировкой (результат и дата), а можно и без них. или так например к 30.11 определяем кол-во участников, потом по 500 р (думаю не обременительно) формируем призовой фонд, по кол-ву участников видна сумма, на нее решим чего за приз и будет. Далее, можем купить сразу. А Андрей на снегобеге вручит.
|
|
|
влад
|
| |
Сообщение: 1114
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 26.11.10 22:22. Заголовок: Ra пишет: Так что ..
Ra пишет: цитата: | Так что торопиться не надо, но и затягивать не будем. |
|
Уже приступил к подготовке и сделал три тренировки на этой неделе.В воскресенье первая длительная,пока на 18 км. Ra пишет: цитата: | Чот я тоже не осилил, извинити. |
|
Мысль в том,что учитывается время прогресса,а не абсолютно лучшее.А так себе это представляю.
|
|
|
влад
|
| |
Сообщение: 1115
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 26.11.10 22:24. Заголовок: Forrest пишет: Ну н..
Forrest пишет: цитата: | Ну например часы не дорогие с гравировкой (результат и дата), а можно и без них. или так например к 30.11 определяем кол-во участников, потом по 500 р (думаю не обременительно) формируем призовой фонд, по кол-ву участников видна сумма, на нее решим чего за приз и будет. Далее, можем купить сразу. А Андрей на снегобеге вручит. |
|
|
|
|
Forrest
|
| |
Сообщение: 418
Настроение: Беговое
Зарегистрирован: 07.10.09
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 26.11.10 22:27. Заголовок: еще вариант, на МИРе..
еще вариант, на МИРе видимо все пересечемся. Скидываемся. Сдаем Андрею, решил без него определить его, как ответственное лицо. он покупает приз, сам решит какой. На снегобеге вручает. Вот Вам и сюрприз и удовольствие. Под громкие аплодисменты одноклубников. Хотелось бы услышать мнение самого Андрея
|
|
|
влад
|
| |
Сообщение: 1116
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 26.11.10 22:31. Заголовок: Forrest пишет: еще ..
|
|
|
влад
|
| |
Сообщение: 1117
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 26.11.10 22:32. Заголовок: Forrest пишет: Под ..
Forrest пишет: цитата: | Под громкие аплодисменты одноклубников. |
|
Осталось теперь только в IRC вступить!
|
|
|
West
|
| |
Сообщение: 16
Настроение: Был рождён, чтобы бежать
Зарегистрирован: 27.09.10
Откуда: Россия, Ю-Че-Омск-Екб
|
|
Отправлено: 26.11.10 22:34. Заголовок: влад пишет: Осталос..
влад пишет: цитата: | Осталось теперь только в IRC вступить |
| Коллективная заявка в IRC?))
|
|
|
Forrest
|
| |
Сообщение: 419
Настроение: Беговое
Зарегистрирован: 07.10.09
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 26.11.10 22:34. Заголовок: влад пишет: Осталос..
влад пишет: цитата: | Осталось теперь только в IRC вступить! |
| кому?
|
|
|
влад
|
| |
Сообщение: 1118
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 26.11.10 22:36. Заголовок: Forrest пишет: кому..
Forrest пишет: Мне,конечно!
|
|
|
Forrest
|
| |
Сообщение: 420
Настроение: Беговое
Зарегистрирован: 07.10.09
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 26.11.10 22:37. Заголовок: влад пишет: Мне,кон..
влад пишет: так зачем дело встало. В общем ждем предложений от Чапая и утверждаем наше положение. А так же нужен ответ Андрея.
|
|
|
Ra
|
| |
Сообщение: 589
Настроение: Ra!
Зарегистрирован: 22.09.09
Откуда: Киев
|
|
Отправлено: 26.11.10 22:39. Заголовок: Forrest пишет: Ну н..
Forrest пишет: цитата: | Ну например часы не дорогие с гравировкой |
| Юра, не все носят часы, а тем более - не все носят недорогие часы.))))) А вот пополнить коллекцию новой медалью - это можно. Обойдётся дешевле, а ценность будет выше. Причём медалей должно быть по кол-ву участников. Первое или первые три места - именные, а остальным - за участие в турнире. влад пишет: цитата: | Судя по соревновательным пятнашкам(63-66 мин)марафон должен быть 3.11-3.22. |
| И это по самым скромным прикидкам. А давайте всё-таки ко мне в пару.)))))))) Подумайте.
|
|
|
smile-ul
|
| |
Сообщение: 58
Настроение: 03:28:23-ММММ 2010г. 01:34:15-ММП 2010г.
Зарегистрирован: 02.04.10
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 26.11.10 22:45. Заголовок: Меня возьмете??? лич..
Меня возьмете??? личник 3:28.
|
|
|
Forrest
|
| |
Сообщение: 421
Настроение: Беговое
Зарегистрирован: 07.10.09
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 26.11.10 22:47. Заголовок: Ra пишет: Юра, не в..
Ra пишет: цитата: | Юра, не все носят часы, а тем более - не все носят недорогие часы.))))) А вот пополнить коллекцию новой медалью - это можно. Обойдётся дешевле, а ценность будет выше. Причём медалей должно быть по кол-ву участников. Первое или первые три места - именные, а остальным - за участие в турнире. |
| Да это только как пример, первое что в голову пришло. Про медаль тоже хорошая идея, но думаю нас будет всего четверо, так что медаль можно и одну, а остальным тренироваться (улыбка) Вот и предлагаю, пусть Андрей придумает (он все же массовик затейник в клубе), и вручит а для нас и особенно победителя приятная неожиданность.э ну и до кучи с тебя киевский торт (улыбка)
|
|
|
Forrest
|
| |
Сообщение: 422
Настроение: Беговое
Зарегистрирован: 07.10.09
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 26.11.10 22:48. Заголовок: smile-ul пишет: Мен..
smile-ul пишет: цитата: | Меня возьмете??? личник 3:28 |
| Я не против! но 3:30 это наверное ограничение на включение в наше соревнование.
|
|
|
влад
|
| |
Сообщение: 1119
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 26.11.10 22:48. Заголовок: Ra пишет: Первое ил..
Ra пишет: цитата: | Первое или первые три места - именные, а остальным - за участие в турнире. |
|
Тоже хорошая идея!Ra пишет: цитата: | И это по самым скромным прикидкам. А давайте всё-таки ко мне в пару.)))))))) Подумайте. |
|
Да нет,Саша.Я к себе более критически отношусь.Сначала надо подумать о проблеме 3.30,а там посмотрим.Был бы я чуток помоложе,тогда другое дело.
|
|
|
7jupiter7
|
| |
Сообщение: 120
Зарегистрирован: 30.06.09
Откуда: Ukraine, Kiev
|
|
Отправлено: 27.11.10 00:33. Заголовок: Forrest пишет: Ну н..
Forrest пишет: цитата: | Ну например часы не дорогие с гравировкой |
| За часы и я б поучаствовал. Запишите.
|
|
|
Мишель
|
| |
Сообщение: 3372
Настроение: ЛР-ПМ 1:24.25 (2003) Марафон 3:02.56 (Чикаго 2005) 50км 4:15 (Чикаго 2008)100км 9:27(ЧМ и ЧЕ 2010)
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 27.11.10 01:26. Заголовок: Ra пишет: Ищу спарр..
Ra пишет: цитата: | Ищу спарринг-партнёра. У меня щас 3:18 личник и жопа как чемодан.))))) |
| +++1 [img src=/gif/smk/sm54.gif] в хиты! не понимаю- конкурс -кто может из 3х выбежать до 31-10-11?
|
|
|
Chapay
|
| |
Сообщение: 2676
Зарегистрирован: 17.06.07
Откуда: Russia, Мытищи
|
|
Отправлено: 27.11.10 03:39. Заголовок: Forrest пишет: Если..
Forrest пишет: цитата: | Если все нормально, то с 01 декабря погнали... |
| А погнали! Гандикап оставим для Грязебега. (Тут Евро нужен, чтоб всех расставить, а у нас ума не хватит ) Чем проще, тем лучше! (Имел ввиду, что брать в расчёт лишь прогресс от текущего рез-та. Но тут начинаются вопросы, что считать текущим ЛР? А за сколько посл. лет? "А это я по горкам бежал!" "А я против ветра" и т.д. Так что бум считать, что уровень у нас одинаковый. Победит, кто его (ЛР) установит повыше других. West, хотелось бы сначала познакомиться. Пока страничку с Вами на страничке "мы" не нашёл. Интересует ..., в-принципе, всё Ну а в частности, беговой опыт. Перерыв, если был. Текущие результаты и лучшие результаты на разл. дистанциях, ну и т.д. Если, например, выбегаете 10-ку из 40 мин, то я Вам не пара :( (в 2011 году уж точно). И ещё по идее и по порядку наших "разборок". Регистрация, конечно, пусть будет открыта, но не хотелось бы оказаться ... в толпе. Да и потом, можно разойтись во мнениях кого "принимаем", а кто нам "не товарищ" Т.е. хотелось бы остаться в формате спаррингов. Т.е. каждый решает для себя с кем он соревнуется или даёт своё согласие. Спарринг состоится только при условии согласия обоих спарингующихся и никаких других условий не нужно. Даты по-умолчанию - сезон 2011 или как договорятся между собой. Проиллюстрирую гипотетической таблицей, отражающей ход дела: <\/u><\/a> Во второй строке и втором столбце отображаются текущие ЛР на марафоне. В перекрестьях разница в ЛР между соотв. участниками. Минус - означает проигрыш того, кто в строке тому, кто в столбце. Серый квадратик означает, что участники "не играют" друг с другом. Так что техническая сторона дела (таблица в Excele) практически готова. Ra, извините, Вас пока не включил, т.к. не хотел рисовать одни серые квадратики. Почему таблица, а не просто столбец, упорядоченный по ЛР? - Во-первых, чтобы не превращать пари в турнир. Во-вторых, компактно видеть в одном месте кто с кем соревнуется и какой текущий расклад. Как искать себе оппонентов? способ 1. Заявить на форуме: имею ЛР ХчЧЧминЧЧсек на марафоне. Буду рад заключить пари с теми, кто хочет со мной потягаться. Получить минимум одно согласие. И чтобы результаты отображались можно сообщить мне. Я впишу в таблицу (мне не сложно). способ 2. Постучаться в личку/почту/позвонить/сагитировать на пробежке и т.д. Что ещё? Призы? Сувенирчик победителю то проигравшего с памятной надписью: "Обещаю надрать задницу в следующем сезоне!" ... ? или что-то в этом роде. Есть время подумать. Что-нитть придумаем. Предлагаю обсудить то, что я напредлагал.
|
|
|
Chapay
|
| |
Сообщение: 2677
Зарегистрирован: 17.06.07
Откуда: Russia, Мытищи
|
|
Отправлено: 27.11.10 03:55. Заголовок: Почитал посты. Свой ..
Почитал посты. Свой писал слишком долго Если думать про главный приз, то первое что пока пришло в голову - дать его тому, кто выиграет больше всех пари (по кол-ву, а не по качеству ) (Ох уж эта головная боль с взиманием сборов с участников, раскиданных по 1/6, а то и по всей 1/1 части суши! ) А на что идёт игра в личных "разборках" - об этом договариваться в личке и не флудить Рез-т договорённости можно оглашать по желанию сторон. (Чтоб удовлетворить любопытство остальных - что там у них на кону стоит?) А можно и не оглашать. Не вижу в этом проблемы.
|
|
|
PutNic
|
| |
Сообщение: 302
Зарегистрирован: 11.03.10
|
|
Отправлено: 27.11.10 07:23. Заголовок: smile-ul пишет: Мен..
smile-ul пишет: цитата: | Меня возьмете??? личник 3:28. |
| Судя по тренировкам в Garmin Connect, у вас более высокий потенциал.
|
|
|
West
|
| |
Сообщение: 17
Настроение: Был рождён, чтобы бежать
Зарегистрирован: 27.09.10
Откуда: Россия, Ю-Че-Омск-Екб
|
|
Отправлено: 27.11.10 08:29. Заголовок: Chapay пишет: West,..
Chapay пишет: цитата: | West, хотелось бы сначала познакомиться. Пока страничку с Вами на страничке "мы" не нашёл. Интересует ..., в-принципе, всё Ну а в частности, беговой опыт. Перерыв, если был. Текущие результаты и лучшие результаты на разл. дистанциях, ну и т.д. Если, например, выбегаете 10-ку из 40 мин, то я Вам не пара :( (в 2011 году уж точно). |
| Заявка отправлена, так что как только администратор доберется и поставит визу "Принят")) то появлюсь и там. Ну а сейчас коротенько по Вашим вопросам: Беговой опыт: с 20 марта 2010 - по настоящее время Перерыв: 10 октября 2010 - 21 ноября 2010 (в связи с тем что 9.10.2010 на Шадринском марафоне небольшую травмочку получил) Текущие результаты: 07.08.2010 Сибирский международный марафон г. Омск 42,2 04:55:23 14.08.2010 Сверхмарафон "Самопреодоление" г. Челябинск 50км 05:44:19 29.08.2010 Горный марафон "Забег за облака" г. Златоуст 42,2 05:49:01 12.09.2010 Челябинский марафон 42,2 03:42:00 09.11.2010 Шадринский марафон 42,2 04:08.12 10 км бегал всего один раз 9.05.2010 (кросс посвященный 65-летию победы). Результат 44 минуты с копейками
|
|
|
Chapay
|
| |
Сообщение: 2678
Зарегистрирован: 17.06.07
Откуда: Russia, Мытищи
|
|
Отправлено: 27.11.10 12:40. Заголовок: Извините, в профиле,..
Извините, в профиле, тоже мало информации. Даже не знаем как Вас звать-величать и во сколько лет начитают ТАК марафонить? Чесговоря, крайне поражён ТАКИМ кол-вом марафонов, включая Конжак (!) и даже один пробег 50 км(!). И всё это при совсем небольшом беговом стаже. Насколько серьёзна "травмочка"? При таком начале (если это начало) можно и серьёзно "встать". В-общем-то, по-результатам, мы действительно близки. Так что, предварительно, и с некоторой опаской, готов и с Вами "зарубиться".
|
|
|
West
|
| |
Сообщение: 18
Настроение: Был рождён, чтобы бежать
Зарегистрирован: 27.09.10
Откуда: Россия, Ю-Че-Омск-Екб
|
|
Отправлено: 27.11.10 12:47. Заголовок: Chapay пишет: Извин..
Chapay пишет: цитата: | Извините, в профиле, тоже мало информации. |
| Владимир, 1985 г.р. Вы немного ошиблись "Забег за облака" это Челябинская область, Конжак - Краснотурьинск Свердловская(там я еще не был, но планирую в 2011) Травмочка ..поскользнулся на "лежачем полицае" потянул ногу, поэтому и было принято решение "отдохнуть" побольше чтобы надежнее.
|
|
|
Chapay
|
| |
Сообщение: 2679
Зарегистрирован: 17.06.07
Откуда: Russia, Мытищи
|
|
Отправлено: 27.11.10 12:51. Заголовок: smile-ul пишет: Мен..
smile-ul пишет: цитата: | Меня возьмете??? личник 3:28. |
| Вы уже быстрее бежите, да ещё и молоды к этому. Советую сагитировать быстрого ветерана себе "на растерзание", либо равного по силам и с потенциалом. Не знаю, Ra рискнёт ли?
|
|
|
Chapay
|
| |
Сообщение: 2680
Зарегистрирован: 17.06.07
Откуда: Russia, Мытищи
|
|
Отправлено: 27.11.10 12:59. Заголовок: ОК. Владимир, я с Ва..
ОК. Владимир (west), я с Вами "дружу", т.е. соревнуюсь за лучший ЛР, также как и с владом и с Forrest'ом.
|
|
|
West
|
| |
Сообщение: 19
Настроение: Был рождён, чтобы бежать
Зарегистрирован: 27.09.10
Откуда: Россия, Ю-Че-Омск-Екб
|
|
Отправлено: 27.11.10 13:05. Заголовок: Chapay, отлично Набл..
Chapay, отлично Наблюдать за процессом моих тренировок можете в [url=https://spreadsheets.google.com/ccc?key=0Aoj-4RPn9cI9dGtkWlowYU52OWcwZ1MzYlRVMzFicHc&hl=en&pli=1&authkey=CLbop54H#gid=0]дневнике[/url] начинающего марафонца=) Upd. странно, а в режиме предварительного просмотра нормально ссылка отображается https://spreadsheets.google.com/ccc?key=0Aoj-4RPn9cI9dGtkWlowYU52OWcwZ1MzYlRVMzFicHc&hl=en&pli=1&authkey=CLbop54H#gid=0
|
|
|
Ra
|
| |
Сообщение: 590
Настроение: Ra!
Зарегистрирован: 22.09.09
Откуда: Киев
|
|
Отправлено: 27.11.10 18:06. Заголовок: Forrest пишет: ну и..
Forrest пишет: цитата: | ну и до кучи с тебя киевский торт (улыбка) |
| Давай определяйся на ДЖ - будет и торт.)))))) 7jupiter7 пишет: цитата: | За часы и я б поучаствовал. Запишите. |
| Дядя хитрый. Тоже в категорию 3:40 заявляешься?)))))))) Chapay пишет: цитата: | Forrest пишет: цитата: Если все нормально, то с 01 декабря погнали... А погнали! |
| С 1-го января, наверн? Chapay, я хочу поддержать Вашу первоначальную вводную насчёт того, что приз должен быть символический или отсутствовать вообще. Это пресечёт возможные соблазны злоупотреблений. Главный приз, который получают все участники турнира - дополнительная мотивация. А это - очень немало. пс. Откроете тему? West, используйте сокращалку http://tiny.cc/<\/u><\/a>
|
|
|
Chapay
|
| |
Сообщение: 2682
Зарегистрирован: 17.06.07
Откуда: Russia, Мытищи
|
|
Отправлено: 27.11.10 18:50. Заголовок: Ra пишет: пс. Откро..
Ra пишет: Если не будет принципиальных возражений по формату этой затеи (пари вместо турнира), то да. Завтра открою тему и с начальным вариантом Положения и приглашением к участию. Ra пишет: цитата: | я хочу поддержать Вашу первоначальную вводную насчёт того, что приз должен быть символический или отсутствовать вообще. |
| Да, я подумал, что какие-то креативно-декоративные медальки/магнитики/... возможны. Если будут креативные идеи, то, может, действительно скинемся (там совсем небольшая нужна сумма). Но если участники между собой (двумя) захотят что-то поставить, то кто ж им запретит? Но выдумывать какой-то утилитарный Главный Приз считаю делом неперспективным. У всех разные вкусы и потребности, не говоря уж о материальных возможностях. Если вдруг возникнет спонсор и что-то учредит, то - другое дело. Тем более, если мы будем меж собой "спарринговать", то кому ж его вручать-то.
|
|
|
влад
|
| |
Сообщение: 1122
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 27.11.10 19:01. Заголовок: Chapay пишет: (пари..
Chapay пишет: Пари так пари! Если Chapay и Forrest согласны,то я готов с ними спарринговать. Chapay пишет: цитата: | Да, я подумал, что какие-то креативно-декоративные медальки/магнитики/... возможны. Если будут креативные идеи, то, может, действительно скинемся (там совсем небольшая нужна сумма). |
|
По поводу приза.Это может быть и что-то более духовное.Например книга с соответствующей надписью.
|
|
|
smile-ul
|
| |
Сообщение: 59
Настроение: 03:28:23-ММММ 2010г. 01:34:15-ММП 2010г.
Зарегистрирован: 02.04.10
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 27.11.10 19:13. Заголовок: Chapay пишет: Вы уж..
Chapay пишет: цитата: | Вы уже быстрее бежите, да ещё и молоды к этому. |
| просто в начале темы разговор шел о 3:00,до которого мне как до Китая....В этом году рассчитываю скинуть 10-15 мин.бегу ли я сейчас быстрее 3:28?-покажут первые весенние старты.По возрасту я конечно моложе,но ведь опыта тоже меньше...
|
|
|
smile-ul
|
| |
Сообщение: 60
Настроение: 03:28:23-ММММ 2010г. 01:34:15-ММП 2010г.
Зарегистрирован: 02.04.10
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 27.11.10 19:17. Заголовок: PutNic пишет: Судя ..
PutNic пишет: цитата: | Судя по тренировкам в Garmin Connect, у вас более высокий потенциал. |
| Потенциал у всех достаточно хороший....Возникает проблема с его реализацией.... p.s:West судя по всему,мой одногодка)))))
|
|
|
smile-ul
|
| |
Сообщение: 61
Настроение: 03:28:23-ММММ 2010г. 01:34:15-ММП 2010г.
Зарегистрирован: 02.04.10
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 27.11.10 19:26. Заголовок: Ra пишет: West, исп..
Ra пишет: Хорошая сокращалка ,уже пригодилось.спс
|
|
|
salvataggio
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 2739
Настроение: М - 3:13.09 (СПб 2009); ПМ - 1:28.01 (Мск 2009)
Зарегистрирован: 24.04.06
Откуда: Россия, Москва, м. Филевский Парк
|
|
Отправлено: 27.11.10 19:30. Заголовок: Wladimir пишет: поп..
Wladimir пишет: цитата: | попробуй бросить качалку;) |
| Володя, в зале не был с весны.
|
|
|
salvataggio
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 2740
Настроение: М - 3:13.09 (СПб 2009); ПМ - 1:28.01 (Мск 2009)
Зарегистрирован: 24.04.06
Откуда: Россия, Москва, м. Филевский Парк
|
|
Отправлено: 27.11.10 19:38. Заголовок: Forrest пишет: ейча..
Forrest пишет: цитата: | ейчас решил месяц отдыхать, а именно: бегать по 10 км, но через день и до 5мин/км. Все же чувствую какую то усталость от бега, или правильнее аппатию. Да и пятки что то болеть стали, |
| Форрест, во-во - вот про это я тебе и говорю: способность организма к востановлению - определяющий фактор. если бы, как тут некоторые говорят, все зависело бы от пахоты, то, уверен, многие форумчане давно бы разменяли 3 часа - уж силы воли многим не занимать. а вот, подишь ты, организм не дает выполнять намеченные скоростные и объемные планы. Форрест, ставь реальные цели и действуй по обстановке.
|
|
|
С. Петрович
|
| |
Сообщение: 1255
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 27.11.10 20:55. Заголовок: Мишель пишет: конку..
Мишель пишет: цитата: | конкурс -кто может из 3х выбежать до 31-10-11? |
| ребятки так увлеклись, что проигнорировали интерес дамы Мишель, если ты еще не поняла, объявляется заруба на то, кто больше скинет со своего личника на марафоне в 2011 году. а то просто так бегать уже нет стимула, в смысле, не так интересно
|
|
|
Andrew
|
| |
Сообщение: 3742
Настроение: 1000 м — 2.46; 3000 м — 9.49; 10 км — 36.33
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 27.11.10 20:56. Заголовок: способность организм..
цитата: | способность организма к востановлению - определяющий фактор |
| Ага, как-то так: сначала ОДА, потом способность восстанавливаться (которая сильно связана с продолжительностью и качеством сна, питанием, режимом дня) и, в итоге, все уткнется в природные данные. Кто-то от природы быстрее, а кто-то медленнее. Серега, как твои дела? Не хочешь к нам по субботам в Ромашково присоединяться? (Старты с 11:00, я проезжаю Парк Победы в 9:30). цитата: | Форрест, ставь реальные цели и действуй по обстановке. |
| Про цели хорошее видео — http://blog.ted.com/2010/09/02/keep-your-goals-to-yourself-derek-sivers-on-ted-com/<\/u><\/a>
|
|
|
влад
|
| |
Сообщение: 1125
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 27.11.10 21:31. Заголовок: С. Петрович пишет: ..
С. Петрович пишет: цитата: | объявляется заруба на то, кто больше скинет со своего личника на марафоне в 2011 году. |
|
Петрович,а ты как бы это дело по боку пускаешь?Я правильно понимаю? Или размышляешь пока?
|
|
|
С. Петрович
|
| |
Сообщение: 1260
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 27.11.10 21:39. Заголовок: влад пишет: как бы ..
влад пишет: цитата: | как бы это дело по боку пускаешь |
| ясное дело, куда мне с такими монстрами тягатся. еще Севку пригласите, пусть попробует со своего личника 10 мин скинуть а вы его легко всей кодлой сделаете а вот мне бы на следующий год из 3.30 выйти - и то хорошо! возраст, батенька, понимаете ли. я же как дядя Толя за два 15 никогда не бегал. разве что во сне, когда маленький был. над холмами, на лесами так, быстро-быстро. даже в животе дух захватывало
|
|
|
влад
|
| |
Сообщение: 1126
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 27.11.10 21:42. Заголовок: С. Петрович пишет: ..
С. Петрович пишет: цитата: | а вот мне бы на следующий год из 3.30 выйти - и то хорошо! |
|
Так и я на тоже нацелен.Подумай,Петрович!
|
|
|
Forrest
|
| |
Сообщение: 423
Настроение: Беговое
Зарегистрирован: 07.10.09
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 27.11.10 22:12. Заголовок: Chapay пишет: Если ..
Chapay пишет: цитата: | Если не будет принципиальных возражений по формату этой затеи (пари вместо турнира), то да. |
| Конечно пари - лучший результат до 31.10.11 на официальном марафоне. Не надо турниров и расчет вести от лучшего резльтата 2010 , т.е. кто больше скинет тоже не надо. (не нужна мне фора в 9 минут). Просто лучший результат. У меня все марафоны тренировочные, какие л.р. улыбка. Результат 2010 года является отбором к допуску в пари. Ждем тему. Тут думаю можно закрывать.
|
|
|
Мишель
|
| |
Сообщение: 3374
Настроение: ЛР-ПМ 1:24.25 (2003) Марафон 3:02.56 (Чикаго 2005) 50км 4:15 (Чикаго 2008)100км 9:27(ЧМ и ЧЕ 2010)
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 27.11.10 23:03. Заголовок: С. Петрович пишет: ..
С. Петрович пишет: цитата: | Мишель, если ты еще не поняла, объявляется заруба на то, кто больше скинет со своего личника на марафоне в 2011 году. |
| подвиг [img src=/gif/smk/sm38.gif] если по личному мне бежать тогда надо их 3х выбежать. [img src=/gif/smk/sm67.gif] в Риге в 2009 мне еле не хватило до ЛР потом(учитивая,что я же старуха) посмотрела в age grading и получилось,что мой 3:04 в 34года считалось выше чем мой 3:02 в 30 лет. Но согласна,что когда есть желание и цель улучшить результат тогда стимул всегда будет.
|
|
|
West
|
| |
Сообщение: 20
Настроение: Был рождён, чтобы бежать
Зарегистрирован: 27.09.10
Откуда: Россия, Ю-Че-Омск-Екб
|
|
Отправлено: 28.11.10 07:10. Заголовок: Ra пишет: используй..
Ra пишет: спасибо, хорошая вещь smile-ul пишет: цитата: | West судя по всему,мой одногодка |
| Да..но видимо все рассчитывают на мою неопытность
|
|
|
влад
|
| |
Сообщение: 1127
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 28.11.10 08:25. Заголовок: West пишет: Да..но ..
West пишет: цитата: | Да..но видимо все рассчитывают на мою неопытность |
|
Но в Вашем случае возраст скорее преимущество.
|
|
|
West
|
| |
Сообщение: 21
Настроение: Был рождён, чтобы бежать
Зарегистрирован: 27.09.10
Откуда: Россия, Ю-Че-Омск-Екб
|
|
Отправлено: 28.11.10 09:29. Заголовок: влад пишет: возраст..
влад пишет: цитата: | возраст скорее преимущество |
| скоро узнаем=), сейчас надо возвращаться в колею после "отдыха", решил десятками - пока вроде нормально, как только 10 за 40:00 бегать стану то будем наращивать объемы))
|
|
|
влад
|
| |
Сообщение: 1128
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 28.11.10 11:12. Заголовок: Пока нет снега,скоро..
Пока нет снега,скорость надо поднять хотя бы из 42мин на 10км.Но и о длительных забывать не буду.Сегодня запланирована первая на полтора часа.West пишет: цитата: | как только 10 за 40:00 бегать стану то будем наращивать объемы)) |
|
|
|
|
Chapay
|
| |
Сообщение: 2685
Зарегистрирован: 17.06.07
Откуда: Russia, Мытищи
|
|
Отправлено: 28.11.10 11:57. Заголовок: Forrest пишет: Ждем..
|
|
|
West
|
| |
Сообщение: 22
Настроение: Был рождён, чтобы бежать
Зарегистрирован: 27.09.10
Откуда: Россия, Ю-Че-Омск-Екб
|
|
Отправлено: 28.11.10 11:59. Заголовок: влад пишет: Пока не..
влад пишет: цитата: | Пока нет снега,скорость надо поднять хотя бы из 42мин на 10км |
| Пока нет снега.. это не про Омск)) Сегодня я старался изо всех сил и пробежал за 47 десятку)..Ничего 5-7 минуток если делать упор пока только на 10км я быстро набегаю, по крайней мере буду стараться
|
|
|
7jupiter7
|
| |
Сообщение: 121
Зарегистрирован: 30.06.09
Откуда: Ukraine, Kiev
|
|
Отправлено: 28.11.10 14:49. Заголовок: Ra пишет: Дядя хитр..
Ra пишет: цитата: | Дядя хитрый. Тоже в категорию 3:40 заявляешься?)))))))) |
| Часы ж обещают, можно попробовать и на 3:30
|
|
|
Forrest
|
| |
Сообщение: 425
Настроение: Беговое
Зарегистрирован: 07.10.09
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 28.11.10 21:40. Заголовок: Ra пишет: Давай опр..
Ra пишет: цитата: | Давай определяйся на ДЖ - будет и торт.)))))) |
| Саш, точно не получиться, форма совсем не та, сегодня вместо двадцатки, пятнадцать пробежал. Бежал медленно, типа отдыхал. Силы есть, но вот желание нет, послал все вместе с холодом и пошел отдыхать. Но тут возможно и подмерз не много, надо было термобелье пододеть, я как то поленился. Так что просто, тупо не подготовлюсь!
|
|
|
влад
|
| |
Сообщение: 1135
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 28.11.10 21:50. Заголовок: Forrest пишет: сег..
Forrest пишет: цитата: | сегодня вместо двадцатки, пятнадцать пробежал. |
|
А я вот,как и запланировал,18км-1.27.24,средний темп 4.51.,ЧСС в конце 140.Чем очень доволен.Начал спокойно,ибо в начале в горку и против ветра,по 5.04 примерно,последние 11 км по 4.45 по ветру.Оделся как надо:три слоя и шарфик под ветровку.Не замёрз.
|
|
|
С. Петрович
|
| |
Сообщение: 1261
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 29.11.10 08:39. Заголовок: влад пишет: последн..
влад пишет: цитата: | последние 11 км по 4.45 по ветру |
| в таких жестких условиях и такая подготовка - марафон будет на 3.15. или быстрее
|
|
|
orovich
|
| |
Сообщение: 52
Зарегистрирован: 14.09.09
|
|
Отправлено: 29.11.10 14:25. Заголовок: 4.15(09-56)-3.29(10-57)-3.00(11-58)why not?
09-год,56-возраст и т.д. В этом сезоне перешел вместо четырех раз по 12 км в неделю, на 4 раза по 14 км в неделю (всегда с выкладкой ну не меньше 90 процентов или схожу с дистанции,если темп позорный). Весь ноябрь на асфальте, кайф после леса от возможности бежать "технично". Первые полчаса задыхаюсь, терплю, вторые полчаса с длинным финишем, (вторые 7 км всегда почему-то получаются как минимум на минуту быстрее), дыхание легче, на последнем км тренирую толчок. "Переживаю" только за одно - какое время при каком весе , одежда наверно под кг, ну так и хорошо, весной скинем - посмотрим. Между беговыми делаю силовую на верхнюю часть тела. Зимнее ожирение на пару кг уменьшить не могу. Если так выдержу, то на ММММ 2011при 63-65 кг должно быть порядка 3.00. Любые пари когда один бегун платит другому считаю ерундой.
|
|
|
СЮр
|
| |
Сообщение: 108
Зарегистрирован: 18.05.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 29.11.10 15:09. Заголовок: orovich пишет: Если..
orovich пишет: цитата: | Если так выдержу, то на ММММ 2011при 63-65 кг должно быть порядка 3.00. |
| Да, суперметодика! на ММММ 2012 легко за 2.30 (при 59кг?)- люблю orovich(а) почитать...
|
|
|
феникс
|
| |
Сообщение: 1300
Настроение: Финиш всегда будет за краем! марафон-2:36:08
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Россия, Конаково
|
|
Отправлено: 29.11.10 16:35. Заголовок: В принципе Оrovich п..
В принципе Оrovich пытается бегать по 14км. на 90% от максимума. Вопрос о каком максимуме идёт речь? Если МПК,то это просто физически не возможно даже для супертренированного молодого средневика или стайера. Если же речь идёт о ПАНО,то это ещё терпимо!
|
|
|
влад
|
| |
Сообщение: 1136
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 29.11.10 16:55. Заголовок: С. Петрович пишет: ..
С. Петрович пишет: цитата: | в таких жестких условиях и такая подготовка - марафон будет на 3.15. или быстрее |
|
Условия нормальные. А марафон на 3.15 будет или нет неизвестно. Это только начало.СЮр пишет: цитата: | люблю orovich(а) почитать... |
|
Жаль он нас редко балует. orovich пишет: цитата: | Любые пари когда один бегун платит другому считаю ерундой. |
|
А мы платить и не собираемся.
|
|
|
Editor
|
| |
Сообщение: 151
Настроение: 20км - 1:16.30
Зарегистрирован: 12.10.09
Откуда: Россия, Нижний Новгород
|
|
Отправлено: 29.11.10 18:13. Заголовок: orovich пишет: В эт..
orovich пишет: цитата: | В этом сезоне перешел вместо четырех раз по 12 км в неделю, на 4 раза по 14 км в неделю (всегда с выкладкой ну не меньше 90 процентов или схожу с дистанции,если темп позорный). |
| idee fixe какая-то! а длительные от 25 и больше?
|
|
|
Forrest
|
| |
Сообщение: 429
Настроение: Беговое
Зарегистрирован: 07.10.09
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 29.11.10 20:23. Заголовок: влад пишет: А я во..
влад пишет: цитата: | А я вот,как и запланировал,18км-1.27.24,средний темп 4.51.,ЧСС в конце 140.Чем очень доволен.Начал спокойно,ибо в начале в горку и против ветра,по 5.04 примерно,последние 11 км по 4.45 по ветру.Оделся как надо:три слоя и шарфик под ветровку.Не замёрз |
| Ну чего уже начали соревноваться, после вчерашней пятнашки. Сегодня 17,5 км за 1 час 28 минут. Средний темп 5:03. Первые 10 км умеренно, последние 7,5 км по 4:50. На улице -17, ветер в лицо, вьюга. Отморозил ухо. Оделся тепло не замерз. (добрая улыбка)
|
|
|
влад
|
| |
Сообщение: 1141
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 29.11.10 21:28. Заголовок: Forrest пишет: уже..
Forrest пишет: Как бы нам не скиснуть раньше времени.Завтра поглядим каково на таком морозе бегать.Сегодня отдых,лёгкое ОФП.Завтра 9км легко.В следующий выходной 20км.
|
|
|
Forrest
|
| |
Сообщение: 430
Настроение: Беговое
Зарегистрирован: 07.10.09
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 29.11.10 21:34. Заголовок: влад пишет: Как бы..
влад пишет: цитата: | Как бы нам не скиснуть раньше времени |
| Да это так для разминки.
|
|
|
влад
|
| |
Сообщение: 1142
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 29.11.10 21:45. Заголовок: Forrest пишет: Да э..
Forrest пишет: Конечно.В декабре особо в обьёмах не планирую добавлять.Но длительные до 2 часов доведу.30 декабря у меня традиционный личный пробег на 21 км.Раньше бегал 16.
|
|
|
влад
|
| |
Сообщение: 1143
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 29.11.10 21:53. Заголовок: влад пишет: Остало..
влад пишет: цитата: | Осталось теперь только в IRC вступить! |
|
Приняли! Теперь мы одноклубники!
|
|
|
Serg
|
| |
Сообщение: 1053
Настроение: марафон 2:55.52
Зарегистрирован: 08.05.06
|
|
Отправлено: 29.11.10 22:31. Заголовок: Добро пожаловать! Не болейте, главное.
|
|
|
Ak55
|
| |
Сообщение: 2648
Настроение: Акела
Зарегистрирован: 21.11.05
|
|
Отправлено: 29.11.10 23:20. Заголовок: Ребята! Не переоцени..
Ребята! Не переоцените свои силы. Ставьте себе только реальные цели. С учетом возраста, занятости по работе и семейного положения. К сожалению, практика обсуждения личных тренировочных планов (в том числе и планов "марафон за 3 часа) на нашем форуме имеет неприятную статистику: в большинстве случаев поставленные цели не были достигнуты. Это и тренировки Lutyi, и тренировки salvataggio и Yola под руководством Stranger, и несколько дуэлей Ерохина. Единственный успешно осуществленный план, который приходит на память - это подготовка taurus'а к Комрадсу, но там основной целью было не показать мастерский результат, а финишировать в контрольное время. Поэтому еще раз обращаюсь к участникам новой авантюры - не сорвитесь раньше времени, не переборщите. Марафон за 4:00 и марафон за 3:30 - практически не отличаются в подготовке. Бежать по 6 мин/км или по 5 мин/км - нет принципиальной разницы в технике бега, можно бежать даже в шаркающей манере, важно только умение терпеть. А марафон за 3:00 требует средний темп 4:15/км, а это уже иная техника бега и, соответственно, иная подготовка. Придется доводить крейсерскую скорость до 4 мин/км, то есть гладкую шоссейную 10-ку бежать из 40 минут! В состоянии ли вы это сделать без риска травмы? Одним объемом и медленным бегом скорость не поднять. Stranger ведь не случайно нагружал salvataggio прыжковой работой, она на самом деле нужна, но Серега перегрузился. Сможете ли найти разумный компромисс и разумную постепенность в нагрузках? Многие из спорщиков ведь далеко не юноши. PS хотя самого тоже подмывает подключиться к вашей затее
|
|
|
Chapay
|
| |
Сообщение: 2696
Зарегистрирован: 17.06.07
Откуда: Russia, Мытищи
|
|
Отправлено: 29.11.10 23:55. Заголовок: Ak55 , спасибо за со..
Ak55 , спасибо за советы. Последнее время я, кстати, о технике бега тоже думаю и даже экспериментирую. Ерохин хорошую ссылку на SkiRun дал. Затея уже приносит первые плоды - я бегаю 2 дня подряд! Вчера 15, сегодня 7. Пока медленнее 5 мин/км. Торопиться не буду. [img src=/gif/smk/sm12.gif] Ak55 пишет: цитата: | Многие из спорщиков ведь далеко не юноши. |
| Ну мы не совсем уж на 3:00 спорим. Выиграет тот, у кого будет выше ЛР в сезоне. 3:00 -это такой "горизонт событий" [img src=/gif/smk/sm20.gif] [img src=/gif/smk/sm52.gif]
|
|
|
Ak55
|
| |
Сообщение: 2649
Настроение: Акела
Зарегистрирован: 21.11.05
|
|
Отправлено: 30.11.10 03:04. Заголовок: Chapay пишет: я бег..
Chapay пишет: Давай ты свой отчет о плодах напишешь, когда в процитированной фразе слово "дня" сможешь заменить на "месяца". Я тоже бегал 2 дня почти подряд, но перед этим 2 недели вообще не бегал. Куда это годится? Сидел вот, дипломы печатал, до сих пор не закончил.
|
|
|
Vald
|
| |
Сообщение: 3186
Настроение: best results : 3000m - 8.56,0 ; 20 km - 1:04.50 ; 42km195 m - 2:33. 45 ; 50 km - 3:10.08
Зарегистрирован: 29.02.08
Откуда: West Siberia
|
|
Отправлено: 30.11.10 05:56. Заголовок: orovich пишет: вмес..
orovich пишет: цитата: | вместо четырех раз по 12 км в неделю, на 4 раза по 14 км в неделю (всегда с выкладкой ну не меньше 90 процентов или схожу с дистанции,если темп позорный) Между беговыми делаю силовую на верхнюю часть тела. Зимнее ожирение на пару кг уменьшить не могу. Если так выдержу, то на ММММ 2011при 63-65 кг должно быть порядка 3.00. |
| Сумма (четыре пробежки в неделю по часу (пусть даже на уровне АнП)+ качание бицеп са + похудение на 2 kg ) не даст результат 3:00/42,2 км . Красиво ,конечно , с точки зрения . т.н. гармоничного физического развития ,но не более того. Была уже у цитируемого автора похожая "гармоничная технология" : цитата: | К сезону 2009 готовился на объемах, в наушниках слушал английский, Митяева...В лесу ,"философически", ах какой я буду марафонец и т.д. Был очень неприятно удивлен, "получив" несколько раз хуже четырех |
|
|
|
|
феникс
|
| |
Сообщение: 1302
Настроение: Финиш всегда будет за краем! марафон-2:36:08
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Россия, Конаково
|
|
Отправлено: 30.11.10 06:32. Заголовок: А я вот ни разу в жи..
А я вот ни разу в жизни не делал прыжковой работы.есть над чем задуматься!
|
|
|
Vald
|
| |
Сообщение: 3188
Настроение: best results : 3000m - 8.56,0 ; 20 km - 1:04.50 ; 42km195 m - 2:33. 45 ; 50 km - 3:10.08
Зарегистрирован: 29.02.08
Откуда: West Siberia
|
|
Отправлено: 30.11.10 07:46. Заголовок: Ak55 пишет: Единств..
Ak55 пишет: цитата: | Единственный успешно осуществленный план, который приходит на память - это подготовка taurus'а к Комрадсу, но там основной целью было не показать мастерский результат... хотя самого тоже подмывает подключиться к вашей затее |
| В рамках Форума вижу два перспективных "проекта" : Мишель (42km -100km ) и Lutyi (100 km -24 часа ). Психологическая ,организационная , методическая поддержка ( каждому в разных пропорциях). "Кровь из носа" -проекты надо двигать По другим см.: цитата: | Не переоцените свои силы. Ставьте себе только реальные цели. С учетом возраста, занятости по работе и семейного положения. |
|
|
|
|
С. Петрович
|
| |
Сообщение: 1262
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 30.11.10 08:26. Заголовок: Ak55 пишет: Марафон..
Ak55 пишет: цитата: | Марафон за 4:00 и марафон за 3:30 - практически не отличаются в подготовке. Бежать по 6 мин/км или по 5 мин/км - нет принципиальной разницы в технике бега, можно бежать даже в шаркающей манере, важно только умение терпеть. А марафон за 3:00 требует средний темп 4:15/км, а это уже иная техника бега и, соответственно, иная подготовка. |
| золотые слова, Андрей! что значит судить с высоты личного рекорда в 2 ч. 37 м. дай бог всем здоровья просто добегать до своего марафона в 2011 году.
|
|
|
Ra
|
| |
Сообщение: 591
Настроение: Ra!
Зарегистрирован: 22.09.09
Откуда: Киев
|
|
Отправлено: 30.11.10 10:47. Заголовок: Forrest пишет: Сего..
Forrest пишет: цитата: | Сегодня 17,5 км за 1 час 28 минут. Средний темп 5:03. Первые 10 км умеренно, последние 7,5 км по 4:50. На улице -17, ветер в лицо, вьюга. |
| И этот человек говорит, что не готов бежать ДЖ.))))))
|
|
|
Eduard765
|
| |
Сообщение: 283
Настроение: @ train 10km 47:43.8 20km 1:39.50 30km 2:30
Зарегистрирован: 24.07.10
Откуда: Estonia, Tartu
Фото:
|
|
Отправлено: 30.11.10 10:56. Заголовок: феникс пишет: А я в..
феникс пишет: цитата: | А я вот ни разу в жизни не делал прыжковой работы.есть над чем задуматься! |
| ты быстро бегаешь,потому что бегаешь быстро
|
|
|
Forrest
|
| |
Сообщение: 431
Настроение: Беговое
Зарегистрирован: 07.10.09
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 30.11.10 13:03. Заголовок: Ra пишет: И этот че..
Ra пишет: цитата: | И этот человек говорит, что не готов бежать ДЖ.)))))) |
| Саш как раз проблема в том, что силы есть, но нет желания. 17 км это половина от 34 лет в мой день рождения. Так как нет возможности пробежать 34 в д.р. (времени) то решил сделать чуть больше половинки, дабы войти 34-35 с запасом. (улыбка). Тем себя и с мотивировал.
|
|
|
феникс
|
| |
Сообщение: 1307
Настроение: Финиш всегда будет за краем! марафон-2:36:08
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Россия, Конаково
|
|
Отправлено: 30.11.10 14:19. Заголовок: Я бы не сказал,что б..
Я бы не сказал,что бегаю быстро,всё это на прошлогодних дрожжах!)))
|
|
|
Ra
|
| |
Сообщение: 593
Настроение: Ra!
Зарегистрирован: 22.09.09
Откуда: Киев
|
|
Отправлено: 30.11.10 16:06. Заголовок: Forrest пишет: 17 к..
Forrest пишет: цитата: | 17 км это половина от 34 лет в мой день рождения. |
| А! точно! у тебя ДР сегодня! Поздравляю! Здоровья, денег, регулярного секса! И марафона из 3-х!)))))
|
|
|
orovich
|
| |
Сообщение: 53
Зарегистрирован: 14.09.09
|
|
Отправлено: 30.11.10 16:25. Заголовок: 3:00 при малых объемах
Девушка останавливает такси и просит подвезти на другой конец города. А чем расплачиваться будете? - Натурой. - Не, это не хватит. - Ну до куда хватит... Конечно Vald в чем -то прав, тем не менее 4 раза в неделю по 14 км темповых плюс силовые это мой выбранный(точнее придуманный без должных оснований) метод. Сначала надо пройти 3.20, потом 3.10 и потом начнется самое трудное, это понятно любому бегуну.
|
|
|
С. Петрович
|
| |
Сообщение: 1267
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 30.11.10 16:57. Заголовок: orovich пишет: 4 ра..
orovich пишет: цитата: | 4 раза в неделю по 14 км темповых плюс силовые |
| нет предела совершенству. сначала 4 по 14, потом 4 по 16. а если мало будет, то больше. в конце концов, бастион "из 3 часов" падет.
|
|
|
влад
|
| |
Сообщение: 1144
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 30.11.10 17:06. Заголовок: Forrest с днём рожде..
Forrest с днём рождения! Хороший возраст,даже завидно.
|
|
|
влад
|
| |
Сообщение: 1145
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 30.11.10 17:12. Заголовок: Ak55 пишет: Поэтому..
Ak55 пишет: цитата: | Поэтому еще раз обращаюсь к участникам новой авантюры - не сорвитесь раньше времени, не переборщите |
|
Спасибо за предостережение,мы постараемся. Про себя скажу,что не ставлю цель кровь из носу достичь 3.00 и победить во всех дуэлях.Главное поступательное движение,прогресс,наработка новых методов и обогащение знаний.И общение,конечно.
|
|
|
sedarmoc
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 30.11.10 18:47. Заголовок: Forrest пишет: Хочу..
Forrest пишет: цитата: | Хочу в 2011 пробежать марафон за 3 часа |
| В ноябре много бегал с подругой, около 500 км в темпе 5 минут и медленнее. В основном пробежки длиной 20-35 км (она готовится к "Московской ночи") Как думаете, есть ли у меня шанс пробежать БиМ из трех часов? Или надо бегать быстрее на тренировках?
|
|
|
Бор
|
| |
Сообщение: 1152
Настроение: Никогда не спорьте с дураком - люди могут не заметить между вами разницы.
Зарегистрирован: 21.11.05
|
|
Отправлено: 30.11.10 19:56. Заголовок: Forrest С днем рожд..
Forrest С днем рождения! Здоровья, удачи, достижения целей, новых интересных пробегов и новых интересных друзей!
|
|
|
феникс
|
| |
Сообщение: 1314
Настроение: Финиш всегда будет за краем! марафон-2:36:08
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Россия, Конаково
|
|
Отправлено: 30.11.10 20:32. Заголовок: Sedarmoc,я думаю шан..
Sedarmoc,я думаю шанс есть,хотя тут уместнее проанализировать объёмы хотя бы месяца за три последних! В любом случае не рвись,рекорды зимой устанавливать не стоит.для этого есть лето и осень! К тому же 10 кругов и 200чел. это жесть,толкучка у пунктов питания,обгоны,множество поворотов...
|
|
|
eliaH
|
| |
Сообщение: 42
Зарегистрирован: 30.04.10
|
|
Отправлено: 30.11.10 20:44. Заголовок: sedarmoc Все очень ..
sedarmoc Все очень просто если 1 км бежите за 3 минуты, то запас по скорости будет 1 минута 15 сек, до темпа 4:15 на км. такого запаса хватает с избытком. рекомендуемая разница между темпом на 1 км и прохождением километра в марафонском беге - 1 минута, при объемах не ниже 400 км/месяц.
|
|
|
Ak55
|
| |
Сообщение: 2650
Настроение: Акела
Зарегистрирован: 21.11.05
|
|
Отправлено: 30.11.10 20:45. Заголовок: orovich пишет: 4 ра..
orovich пишет: цитата: | 4 раза в неделю по 14 км темповых плюс силовые это мой выбранный(точнее придуманный без должных оснований) метод |
|
Orovich! Добавь в неделю одну длительную часа на 2-2.5-3 не в максимальном темпе, а один темповик замени на фартлек, и тогда твой эмпирический план будет похож на то, что я делал в летние месяцы годков эдак 25 назад. Но, подчеркну, летом, а не зимой! Что-то я не очень понимаю, какой смысл темповой работы на морозе и на скользком покрытии? Достичь целевой скорости бега все равно не удастся. Стереотип бега по льду отличается от асфальтового. Вероятность травмироваться/обморозиться/переохладиться очень велика.
|
|
|
феникс
|
| |
Сообщение: 1315
Настроение: Финиш всегда будет за краем! марафон-2:36:08
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Россия, Конаково
|
|
Отправлено: 30.11.10 21:33. Заголовок: ЕliaH,хватит всякую ..
ЕliaH,хватит всякую чушь с чужих слов переписывать!
|
|
|
Forrest
|
| |
Сообщение: 432
Настроение: Беговое
Зарегистрирован: 07.10.09
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 30.11.10 22:02. Заголовок: всем спасибо за позд..
всем спасибо за поздравления!
|
|
|
eliaH
|
| |
Сообщение: 43
Зарегистрирован: 30.04.10
|
|
Отправлено: 01.12.10 00:09. Заголовок: феникс пишет: А ч..
феникс пишет: [quote]` А что не так по существу? Мне нравится такой подход к решению страсти по марафону за 3 часа.
|
|
|
феникс
|
| |
Сообщение: 1321
Настроение: Финиш всегда будет за краем! марафон-2:36:08
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Россия, Конаково
|
|
Отправлено: 01.12.10 05:45. Заголовок: Что же это получаетс..
Что же это получается,если например кто-то пробегает километр за 2:40 и при этом набирает 400км. в мес,то он побежит марафон за 2:34??? И при чём вообще сравнения дистанций в 1км. и марафона? На этих дистанциях организм задействует совершенно разные системы энергообеспечения! 1км-это средняя дистанция и скорость на ней зависит от уровня МПК. В марафоне же главное уровень ПАНО,от него всё и зависит и для его развития есть соответствующие тренировки! Одним словом такое сравнение очень грубо и некорректно,то что у кого-то получилось именно так свидетельствует о немалой марафонской работе проделанной им! сама по себе эта формула не аксиома!
|
|
|
С. Петрович
|
| |
Сообщение: 1270
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 01.12.10 08:26. Заголовок: Forrest Юра, поздра..
Forrest Юра, поздравляю тебя и твоего льва, который каждое утро просыпается в Африке, с днем варенья, счастья, удачи, здоровья!
|
|
|
220W
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 01.12.10 09:47. Заголовок: sedarmoc пишет: В н..
sedarmoc пишет: цитата: | В ноябре много бегал с подругой |
| Переворачивем и читаем: comrades пишет: цитата: | За 3 месяца (сентябрь-ноябрь) сделал колоссальную объёмную работу. Бегал в одиночестве |
|
|
|
|
СЮр
|
| |
Сообщение: 115
Зарегистрирован: 18.05.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 03.12.10 14:36. Заголовок: orovich пишет: Если..
orovich пишет: цитата: | Если так выдержу, то на ММММ 2011при 63-65 кг должно быть порядка 3.00. |
| Шутки шутками, а в этой теме(весьма популярной и сейчас и раньше в форуме) остался один претендент на три часа, и это Орович! Желаю ему успехов и если это произойдет, я первый съем сниму шляпу и пожму ему руку
|
|
|
СЮр
|
| |
Сообщение: 126
Зарегистрирован: 18.05.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 07.12.10 18:30. Заголовок: orovich " Вк..
orovich " Включить хоть как то передвижение ползком (ЧСС 120-130) по 40-45 минут в этот цикл. Иначе будет сдвиг баланса вегетативной НС в сторону преобладания симпатического отдела. Это потом икнется (повышение ЧСС покоя, повышение вентиляции, снижение эффекта от повышения объема крови, а потом и просто появятся экстрасистолы, если только на АнП бегать)." Это цитата из skisport . Орович, может примете на вооружение?
|
|
|
orovich
|
| |
Сообщение: 55
Зарегистрирован: 14.09.09
|
|
Отправлено: 21.12.10 13:53. Заголовок: метель, целина...
С декабря перешел с асфальта (стало опасно) на стадион (длина дорожки 512 м, протоптали гуляющие) и отметку 10 км вместо 46 минут прохожу (25 кругов) всегда хуже 50 минут. Все время в шиповках Asics (бег не с носка, задние шипы помогают - и устойчивее и быстрее). Однако в метель по целине всегда хуже часа и перестаю смотреть на часы. Желание выкладываться пропадает и бегу в удовольствие. Антирекорд (см последний пост на сайте Антонова) 10 км 1час43мин15 сек. В дневник в объем пишу те же 10 км при времени иногда в два раза больше. Так будет почти до апреля. К элитным лыжам и ботинкам разных размеров с 2004 года как купили не прикасаюсь.
|
|
|
Chapay
|
| |
Сообщение: 2760
Зарегистрирован: 17.06.07
Откуда: Russia, Мытищи
|
|
Отправлено: 21.12.10 14:16. Заголовок: orovich пишет: К эл..
orovich пишет: цитата: | К элитным лыжам и ботинкам разных размеров с 2004 года как купили не прикасаюсь. |
| А может стоит? Как сердечко разгонять, если ноги вязнут и скользят? Весной ему станет тяжко.
|
|
|
orovich
|
| |
Сообщение: 56
Зарегистрирован: 14.09.09
|
|
Отправлено: 21.12.10 14:47. Заголовок: тщательнее надо...(из Жванецкого)
Отругал только что ученика за арифметические ошибки (преподаю физмат) и в подсознании щелкнуло. Конечно длина круга на стадионе 412 метров, а не 512метров. Есть лыжники, лыжебеги и бегуны. В каких соревнованиях ставишь перед собой цели тем и надо заниматься.
|
|
|
влад
|
| |
Сообщение: 1202
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 21.12.10 16:51. Заголовок: orovich пишет: В к..
orovich пишет: цитата: | В каких соревнованиях ставишь перед собой цели тем и надо заниматься. |
|
Абсолютно согласен!
|
|
|
Chapay
|
| |
Сообщение: 2761
Зарегистрирован: 17.06.07
Откуда: Russia, Мытищи
|
|
Отправлено: 21.12.10 17:04. Заголовок: orovich пишет: и в ..
orovich пишет: Ваш щелчок спровоцировал нечто подобное у меня (да простит Wladimir за отколонение от топика): почему до сих пор физику преподают в отрыве от дифф. уравнений? Только в институте некоторые поймут, что вся она описывается несколькими видами уравнений, а "физичность" состоит в значениях констант и размерностях? Почему система образования так тормозит? (Размышление началось с того, что для решения диф. ур-я и остальных мат. операций вполне можно использовать комп. программы и не париться из-за рутинных ошибок, сосредотачиваясь на сути.) Собственно, так и в спорте, главное, понимать суть тренировки, а форма (бег) не должна "тормозить". (Как для математики есть комп., так и для бега есть манеж или лето, ну или хотя бы более менее почищенная дорожка). (типа вырулил на тему )
|
|
|
влад
|
| |
Сообщение: 1203
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 21.12.10 17:15. Заголовок: Chapay пишет: для б..
Chapay пишет: цитата: | для бега есть манеж или лето, ну или хотя бы более менее почищенная дорожка) |
|
А что делать тем у кого всего этого нет? Вот и пойду сейчас эту самую дорожку протаптывать!
|
|
|
PutNic
|
| |
Сообщение: 333
Зарегистрирован: 11.03.10
|
|
Отправлено: 21.12.10 17:35. Заголовок: Chapay пишет: Как с..
Chapay пишет: цитата: | Как сердечко разгонять, если ноги вязнут и скользят? Весной ему станет тяжко. |
| Судя по данным пульсомера, оно разгоняется в таких условиях неплохо. Конечно работают несколько иные мышцы чем на твердом покрытии, ну и на связочный аппарат нагрузка при проскальзываниях увеличивается. Меня это больше пугает. О, я опять не по основной теме. Я тоже хочу в новом году пробежать марафон быстрее 3-х часов.
|
|
|
Chapay
|
| |
Сообщение: 2764
Зарегистрирован: 17.06.07
Откуда: Russia, Мытищи
|
|
Отправлено: 22.12.10 00:03. Заголовок: porcupine спасибо з..
|
|
|
salvataggio
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 2741
Настроение: М - 3:13.09 (СПб 2009); ПМ - 1:28.01 (Мск 2009)
Зарегистрирован: 24.04.06
Откуда: Россия, Москва, м. Филевский Парк
|
|
Отправлено: 22.12.10 11:04. Заголовок: Andrew пишет: Серег..
Andrew пишет: цитата: | Серега, как твои дела? Не хочешь к нам по субботам в Ромашково присоединяться? (Старты с 11:00, я проезжаю Парк Победы в 9:30). |
| Андрей, спасибо за преглашение! как видишь, почти месяц не был на форуме - новая работа сильно увлекает. по выходным бегать могу только с утра по раньше - чтобы к 11-11:30 уже вернуться с тренировки. потому сейчас бегаю в парке Победы - да там и льда практически нет - можно бежать по 4.30 легко. дела мои соу-соу. максимум быстрого что у меня было за последний месяц - это 30км за 2:20 так что до марафона из 3 часов мне пока как до луны.
|
|
|
СЮр
|
| |
Сообщение: 127
Зарегистрирован: 18.05.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 23.12.10 09:56. Заголовок: orovich пишет: Есть..
orovich пишет: цитата: | Есть лыжники, лыжебеги и бегуны. В каких соревнованиях ставишь перед собой цели тем и надо заниматься. |
| Это на профессиональном уровне, а на нашем так называемые лыжебеги зачастую успешны и там и там( в том числе и кумир Оровича)
|
|
|
феникс
|
| |
Сообщение: 1403
Настроение: Финиш всегда будет за краем! марафон-2:36:08
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Россия, Конаково
|
|
Отправлено: 23.12.10 10:22. Заголовок: Да и на профессионал..
Да и на профессиональном уровне многие сильные бегуны выходят на лыжню развеяться!
|
|
|
СЮр
|
| |
Сообщение: 128
Зарегистрирован: 18.05.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 23.12.10 11:23. Заголовок: феникс да я не про ..
феникс да я не про развеяться, стартуют, в призерах по возрастам ("весь в медалях он лежит ... запакованный")
|
|
|
феникс
|
| |
Сообщение: 1406
Настроение: Финиш всегда будет за краем! марафон-2:36:08
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Россия, Конаково
|
|
Отправлено: 23.12.10 11:34. Заголовок: Особенно Геннадий Ко..
Особенно Геннадий Комиссаров-настоящая легенда!!!
|
|
|
СЮр
|
| |
Сообщение: 129
Зарегистрирован: 18.05.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 23.12.10 12:01. Заголовок: феникс точно, чемп..
феникс точно, чемпион Европы 2010 в марафоне и призер мира 2005 по лыжам("попал во все что было он выстрелом с руки...")- по ветеринарам естественно.
|
|
|
legs
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 04.01.11 17:04. Заголовок: Здравствуйте! Хотел ..
Здравствуйте! Хотел бы получить совет у аксакалов. Планирую в августе 2011 года пробежать первый марафон. Бегом начал заниматься (восстанавливаться) примерно 2 года назад. До этого только в институте: лыжные гонки, спорт.ориентирование и бег от случая к случаю. Успехи (сейчас): в лыжных гонках - более-менее (1 взр. уверенно). а в беговых дисциплинах не очень. Последние результаты: май 2010 года. соревнования в манеже (круг 125м)- 800 м - 2:35, 1500 - 5:15, 3000м - 11:29. (десятки, сотые отбрасываю). Летом на тренировках (длительных - у меня 22-23 км) по пересеченке (настил из досок) 22 км выбегал из 100 мин. Осенью (во время отпуска) утренний бег на стадионе (асф.покрытие) 10 км выбегал из 43 мин. Сейчас тренировки в манеже (круг 125м-внутренний, внешний-140м), 4 раза в неделю, недельный обьем чуть больше 50 км. В основном бегаю с комфортной скоростью, 4:45 - 5:00 /км. Мои планы: январь-февраль работать на выносливость, затем март-апрель и до15 мая - лыжные гонки, и потом целенаправленно подготовиться к марафону, 20 августа 2011 года. Аксакалы могли бы мне помочь с планом тренировок.
|
|
|
|
Отправлено: 09.01.11 20:38. Заголовок: эх, молодежь, что же вас все в марафон-то тянет!:(
legs пишет: цитата: | Планирую в августе 2011 года пробежать первый марафон. |
| зачем торопиться? Марафоном ты себе всю скорость сорвешь. С 1р в лыжах ты можешь надорваться, выбегая марафон из трех часов и выше 2:50 не выбежешь, пополнив сообщество коллекционеров. Мой тебе совет - улучшай результаты в беге в диапазоне 800м-3000м, может и до 1 разряда добегаешься, а потом плавно переходи к марафону через 5000м, 10км и п/м. Тогда 2:40 не будут казаться Эверестом, ато и 2:30 - а это уже кое-что, мягко говоря! Ставь реальные цели и гляди в будущее!
|
|
|
Andrew
|
| |
Сообщение: 3884
Настроение: 1000 м — 2.46; 3000 м — 9.49; 10 км — 36.33
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 09.01.11 20:55. Заголовок: Мои планы: январь-фе..
цитата: | Мои планы: январь-февраль работать на выносливость, затем март-апрель и до15 мая - лыжные гонки, и потом целенаправленно подготовиться к марафону, 20 августа 2011 года. |
| А где вы живете, что на лыжах до 15 мая катаетесь? Нормально вы тренируетесь, по-моему. Главное — не перестараться и травм не получить. И в момент перехода с лыж на бег аккуратным быть. (Или, лучше, всю зиму немножко побегивать, чтобы не иметь таких проблем.) Ну и длительные тренировки подлиннее 1:40 нужны. Но, опять же, не перестарайтесь. (Целеустремленный спортсмен без каких-либо усилий загоняет себя на больничную койку :) цитата: | Марафоном ты себе всю скорость сорвешь. |
| Вова, люди МАРАФОН БЕГУТ, а ты про какие-то 3 часа рассказываешь! :-))) Так и вправду можно подумать, что тут спортсмены какие-то собрались. Обновление: упс, извиняюсь, я не прочитал, что тема про марафон за 3 часа :) Но, мне кажется, господин legs не ставит трехчасовых целей на ближайший август. В три часа верится с трудом (если только его внезапно не прорвет в результатах на всех дистанциях).
|
|
|
|
Отправлено: 09.01.11 22:31. Заголовок: ага!
как говорится: нитарапися!=) Andrew пишет: цитата: | Вова, люди МАРАФОН БЕГУТ, а ты про какие-то 3 часа рассказываешь! :-))) Так и вправду можно подумать, что тут спортсмены какие-то собрались. |
| Andrew пишет: цитата: | Обновление: упс, извиняюсь, я не прочитал, что тема про марафон за 3 часа :) Но, мне кажется, господин legs не ставит трехчасовых целей на ближайший август. В три часа верится с трудом (если только его внезапно не прорвет в результатах на всех дистанциях). |
| раз молодой и с гормонами все в порядке, должен бегать быстро и резво, а не черепашить! Доживет до 40 - будет другой разговор!;) П.С.: спортсменам должно быть смешно читать "про три часа" если они не женского пола;)
|
|
|
stranger
|
| |
Сообщение: 931
Зарегистрирован: 01.06.06
|
|
Отправлено: 10.01.11 01:29. Заголовок: Wladimir пишет: спо..
Wladimir пишет: цитата: | спортсменам должно быть смешно читать "про три часа" если они не женского пола |
|
Очень правильно сказал !
|
|
|
legs
|
| |
Сообщение: 1
Зарегистрирован: 31.12.10
|
|
Отправлено: 10.01.11 10:33. Заголовок: до 15 мая на лыжах -..
до 15 мая на лыжах - это Таймыр, Норильск. В первом марафоне цель 3 часа я не ставлю, сначала хотел бы из 4-х часов.Но время покажет, если все нормально будет с тренировками (по обьемам и без травм) то может и немного быстрее. Добиться на средних дистанциях хороших результатов уже не придется, возраст не тот - 53 года. В плане тренировок,на ближайшие 1,5 месяца, планирую обьемы (бегать до 6 раз в неделю, длительную - 1 раз в неделю (от 1,5 часов) последняя длительая 06.01 - 90 мин = 19 км). В другие дни бежать по: больше 10 км с темпом 4:30 - 5:00. Каждая тренировка: как все советуют - ОРУ-10мин, бег, заминка 1 км, ОРУ-20-25мин.
|
|
|
влад
|
| |
Сообщение: 1313
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 10.01.11 10:44. Заголовок: legs пишет: В плане..
legs пишет: Если Вы бежите 22 км из 100 минlegs пишет: ,то и марафон из 4 часов покориться легко должен.Учтите,что при подготовке упор надо сделать именно на длительные и они должны быть не 1,5 часа ,а от 2 часов.
|
|
|
феникс
|
| |
Сообщение: 1566
Настроение: Финиш всегда будет за краем! марафон-2:36:08
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Россия, Конаково
|
|
Отправлено: 10.01.11 11:26. Заголовок: Главное,что длительн..
Главное,что длительные работы 30-35км нужно делать с постепенным увеличением скорости,начинать чуть медленнее и прибавлять по ходу! Оптимально проводить длительные на скорости медленнее планируемой на марафоне на 30сек.-1мин. Например,если планируемый результат на марафоне 3ч30мин. т.е. 5мин. на км. то длительную тренировку можно проводить в диапазоне 5:30-6 мин. на км. последние километров 5 можно и быстрее. Это с виду кажется,что такой тренировочный темп слишком медленный,но на марафоне вам ваше тело скажет только спасибо,проверено на себе!
|
|
|
|
Отправлено: 10.01.11 14:16. Заголовок: вот это "уронили", как говорится:"предупреждать надо!"(с)
legs пишет: если нет проблем с суставами, то можно и 4 часа бежать, но я за здоровье, поэтому и не сторонник сверхнагрузок низкой интенсивности. Акцентируя внимание на соревновательный полумарафон и на тренировках бегая 30+ км можно и без медленных марафонов обойтись;).
|
|
|
M. Galkin
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 11.01.11 15:12. Заголовок: stranger, главный эк..
|
|
|
cat
|
| |
Сообщение: 313
Настроение: Л.Р. 1км-2.44, 3км-9.14, 10км-35.51, половина - 1:18.01, марафон - 2:54.52 (SIM-2009)
Зарегистрирован: 30.01.08
Откуда: Россия, респ. Татарстан, Набережные Челны
|
|
Отправлено: 11.01.11 20:28. Заголовок: salvataggio пишет: ..
salvataggio пишет: цитата: | максимум быстрого что у меня было за последний месяц - это 30км за 2:20 |
|
30км за 2.20 - это серьезно. мое имхо добавлю. чтобы бежать марафон из 3 часов не нужно бегать много длительных 30км и выше. я перед тем, как в первый раз разменял 3 часа 30км бегал только один раз, в основном бегал 24-26км. шел от интенсивности работ. 2 раза в неделю, на тренировках, пробежать 10км за 37.00-37.30, 10 по 1км быстрее 3.40, а последние 3 раза быстрее 3.30, 5 раз по 2км по 7.00-7.15, 4 по 3км по 11.00-11.15 - не было проблемой. иногда делал 20 раз по 400метров. этого хватило, чтобы пробежать за 2:55
|
|
|
феникс
|
| |
Сообщение: 1581
Настроение: Финиш всегда будет за краем! марафон-2:36:08
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Россия, Конаково
|
|
Отправлено: 11.01.11 20:36. Заголовок: Дамир,ну знаешь ли м..
Дамир,ну знаешь ли между 26км и 30км не такая уж и большая разница!
|
|
|
pmsol
|
| |
Сообщение: 52
Зарегистрирован: 18.12.10
|
|
Отправлено: 11.01.11 21:38. Заголовок: феникс пишет: между..
феникс пишет: цитата: | между 26км и 30км не такая уж и большая разница |
| Это, если на спидометр смотреть, а если бежать, то чувствительно, особенно по холмам.
|
|
|
феникс
|
| |
Сообщение: 1582
Настроение: Финиш всегда будет за краем! марафон-2:36:08
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Россия, Конаково
|
|
Отправлено: 12.01.11 06:38. Заголовок: Ну если для вас 4км ..
Ну если для вас 4км большая разница,то забудьте о марафоне!
|
|
|
Stolnick
|
| |
Сообщение: 30
Зарегистрирован: 01.03.10
Откуда: Екатеринбург
|
|
Отправлено: 12.01.11 20:24. Заголовок: феникс пишет: между..
феникс пишет: цитата: | между 26км и 30км не такая уж и большая разница! |
| Какая разница? Одна дает, а другая дразнится! (шучу) Между 25км и 29км - не такая, а между 26км и 30км - уже другая. 30 больше действует на психику. Мне сейчас 55 лет, если бог даст, через несколько дней будет 56, потом, возможно, 59. Цифры близкие и не пугают. А вот 60 ... эта уже напрягает (но "в каждой шутке есть доля правды").
|
|
|
pmsol
|
| |
Сообщение: 56
Зарегистрирован: 18.12.10
|
|
Отправлено: 13.01.11 02:32. Заголовок: феникс пишет: Ну ес..
феникс пишет: цитата: | Ну если для вас 4км большая разница,то забудьте о марафоне! |
| Проблема не в 4 км, а в том, что после 26
|
|
|
Stolnick
|
| |
Сообщение: 31
Зарегистрирован: 01.03.10
Откуда: Екатеринбург
|
|
Отправлено: 13.01.11 07:12. Заголовок: Ak55 пишет: Но ведь..
Ak55 пишет: цитата: | Но ведь по сравнению со Стольник'ом все это - просто ерунда, мелочь! Так ведь, Stolnick? |
| Мне не дожить до 100 лет, да и всем участникам форума тоже, надо быть реалистами, к тому же объемы бега большинства просто зашкаливают (а у некоторых и скорость) и ,считаю, отрицательно влияют на долголетие к которому большинство стремится, в том числе и я (желаю себе ошибиться) Цифра 60 это уже другое измерение, в котором мои физические кондиции заметно ухудшатся. Кстати, недавно сравнивал лучшие результаты пробегов в зависимости от возраста. На построенном графике четко видно резкое снижение результатов после 65-ти лет. феникс пишет: цитата: | Ну если для вас 4км большая разница,то забудьте о марафоне! |
| Для меня эти 4 км много при таких объемах, можно сломаться, каждому свое! Больше 24-х км на тренировках я никогда не бегал. Но я все же не забываю о марафоне и при значительно меньшем наборе км хочу выбежать из 3-х часов в этом году. Готов вызвать на дуэль
|
|
|
Марафонец
|
| |
Сообщение: 600
Настроение: Личные рекорды: 3000м-8.33,10000м-30.35,21.100-1.03.59
Зарегистрирован: 03.06.10
Откуда: Россия, Омская обл.р.п Черлак
|
|
Отправлено: 13.01.11 08:40. Заголовок: Eduard765 пишет: В..
Eduard765 пишет: цитата: | ВСЁ.. они уже не живут,а просто существуют..доживают..как зомби и даже как-то не по себе становится когда это видишь..сразу хочется послать всё и жить уже сегодня, потому что завтра я могу оказаться на их месте.. |
| Нашли же тему для разговора! Нужно радоваться жизни в нашем возрасте(за здравие)-аВы за упокой!
|
|
|
26,2
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 13.01.11 08:55. Заголовок: Stolnik, а вы вызови..
Stolnik, а вы вызовите на дуэль orovicha. Он тоже из 3-х часов выбегает.
|
|
|
Stolnick
|
| |
Сообщение: 32
Зарегистрирован: 01.03.10
Откуда: Екатеринбург
|
|
Отправлено: 13.01.11 09:42. Заголовок: Eduard765 пишет: а ..
Eduard765 пишет: цитата: | а нужно ли это долголетие? |
| Полностью согласен. Для меня долголетие это активный образ жизни, мне лучше умереть на дистанции, чем в кровати с уткой. (хуже правда организаторам). Поэтому и начал бегать после 50-ти и не прекратил, когда внезапно появилась аритмия. Сейчас для меня бег это жизнь, который окрашивает ее в яркие цвета!
|
|
|
Vald
|
| |
Сообщение: 3365
Настроение: best results : 3000m - 8.56,0 ; 20 km - 1:04.50 ; 42km195 m - 2:33. 45 ; 50 km - 3:10.08
Зарегистрирован: 29.02.08
Откуда: West Siberia
|
|
Отправлено: 13.01.11 11:21. Заголовок: Stolnick пишет: St..
Stolnick пишет: цитата: | Для меня долголетие это активный образ жизни, мне лучше умереть на дистанции, чем в кровати с уткой |
| Понятно , что в здоровье надо "инвестировать" . Но рассуждать однобоко о жильцах т.н. домов ветеранов не зная подробностей ухудшения их здоровья , не есть ...правильно. А кое-кто там и вовсе жертва детей ,кичащихся своим эгоизмом. цитата: | Поэтому и начал бегать после 50-ти и не прекратил, когда внезапно появилась аритмия. хочу выбежать из 3-х часов в этом году. Готов вызвать на дуэль |
|
` Своё отношение к подобной ситуации выразил в Темах "Возраст и хороший бег" и "ОФФ".
|
|
|
PutNic
|
| |
Сообщение: 378
Зарегистрирован: 11.03.10
|
|
Отправлено: 13.01.11 12:24. Заголовок: Eduard765 пишет: а ..
Eduard765 пишет: цитата: | а нужно ли это долголетие? |
| Молодость...
|
|
|
Stolnick
|
| |
Сообщение: 33
Зарегистрирован: 01.03.10
Откуда: Екатеринбург
|
|
Отправлено: 13.01.11 14:16. Заголовок: Vald пишет: Но расс..
Vald пишет: цитата: | Но рассуждать однобоко о жильцах т.н. домов ветеранов не зная подробностей ухудшения их здоровья , не есть ...правильно. |
| Никто о них и не рассуждает, бог им судья. Я просто признаю это как факт и делаю соответствующие выводы для себя.
|
|
|
cat
|
| |
Сообщение: 314
Настроение: Л.Р. 1км-2.44, 3км-9.14, 10км-35.51, половина - 1:18.01, марафон - 2:54.52 (SIM-2009)
Зарегистрирован: 30.01.08
Откуда: Россия, респ. Татарстан, Набережные Челны
|
|
Отправлено: 13.01.11 17:30. Заголовок: феникс пишет: Wladi..
феникс пишет: цитата: | Wladimir,сам-то ты давно выбежал из 3-х часов,чтобы с таким сарказмом рассуждать об этом??? Да и то еле еле после Кисловодска,а после Кисловодска любой это сделает! И все эти высказывания о спортсменах мужского пола... Если ты такой крутой man ,то докажи,давай марафон из 3-х часов без всяких сборов,а потом отпишись о своей подготовке или всё-таки слабо??? |
|
я думаю слабо. чтобы так говорить о марафонцах, нужно хотя бы самому иметь порядка 2:30, но Владимиру этого уже никогда не достичь. а вот умные разговоры вести почти каждый сможет. Думаю, что давно уже вырос из возраста, когда проверяли "на слабо":). Считаю, что "проверяющие" во многом сами страдают комплексом неполноценности. Самодостаточный человек никогда не позволит себе понуждать другого на действия, которые оный не рассчитывал выполнять. Кстати, уверенно писать о возможностях человека можно только хорошо его зная, в противном случае это как минимум глупо и самонадеянно, и выглядит как грубость и переход на личности. Но ведь инет не позволяет сразу "спросить за слова", поэтому можно писать столько, сколько выдержит клава?;) Насколько я понимаю, cat, ты и сам до сих пор не бежишь 2:30?!;) Тогда откуда такие познания о том, что знают и о чем рассуждают те, кто так действительно бежит? За себя говори, да?:) А кое-кому неплохо бы не забывать про чувство юмора, особенно спросоня (феникс пишет: 7:07). В принципе, если бы не ряд причин, с удовольствием вызвал бы тебя и феникса (и всех желающих!;) на дуэль. Только не на марафонской дистанции, ибо по-прежненму не считаю себя марафонцем, а на 3000м, чтобы не разводить бадягу на "несколько" часов, а порешать все минут за 10:), но увы!:/ Ближайший год-два не хозяин своего времени!:) "Общение" готов продолжить в личке, чтобы не разводить здесь флуд. (Wladimir)
|
|
|
феникс
|
| |
Сообщение: 1607
Настроение: Финиш всегда будет за краем! марафон-2:36:08
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Россия, Конаково
|
|
Отправлено: 13.01.11 19:41. Заголовок: 3000м. отличная дист..
3000м. отличная дистанция,можно и заочно в расчёте на честность! И всё-таки постараюсь хоть один раз вырваться на штукатур в этом году на тысячу,а то кое кто у нас больно высокого мнения о своих спортивных достижениях! А 3ч. на марафоне для многих любителей дело всей спортивной жизни и они достойны уважения!
|
|
|
влад
|
| |
Сообщение: 1329
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 13.01.11 19:45. Заголовок: Stolnick пишет: Ник..
Stolnick пишет: цитата: | Никто о них и не рассуждает, бог им судья. |
|
Так же как и нам всем.
|
|
|
cat
|
| |
Сообщение: 315
Настроение: Л.Р. 1км-2.44, 3км-9.14, 10км-35.51, половина - 1:18.01, марафон - 2:54.52 (SIM-2009)
Зарегистрирован: 30.01.08
Откуда: Россия, респ. Татарстан, Набережные Челны
|
|
Отправлено: 14.01.11 21:30. Заголовок: Wladimir пишет: В п..
Wladimir пишет: цитата: | В принципе, если бы не ряд причин, с удовольствием вызвал бы тебя и феникса (и всех желающих!;) на дуэль. Только не на марафонской дистанции, ибо по-прежненму не считаю себя марафонцем, а на 3000м, чтобы не разводить бадягу на "несколько" часов, а порешать все минут за 10:), но увы!:/ Ближайший год-два не хозяин своего времени!:) |
|
очень удобная позиция не находите? "Готов, только позже (год-другой, а то и пяток)". я тоже сильно занят, но готов сразиться, хотя считаю себя марафонцем и вся подготовка заточена под марафон, а не под 3км. но даже в этом случае готов принять вызов, что и написал в личку. феникс пишет: цитата: | А 3ч. на марафоне для многих любителей дело всей спортивной жизни и они достойны уважения! |
|
абсолютно точно. полностью поддерживаю. придется поехать брать Казань в Набережные Челны на трешку!;) (Wladimir)
|
|
|
Runnerst
|
| |
Сообщение: 726
Настроение: 1500 - 3.57,23 / 3000м-8.31,50 / 5000м-14.45,75 / 10 км-30.31
Зарегистрирован: 23.01.08
Откуда: Россия, СПб
|
|
Отправлено: 14.01.11 22:08. Заголовок: Зачастую, даже бегун..
Зачастую, даже бегуны бегущие марафон из 2.20 полнейшие "дубы" в методике спортивной подготовки, результат не всегда говорит о просветлённости человека. Одному достался талант и амбиции, другому умение мыслить ... cat пишет: цитата: | я думаю слабо. чтобы так говорить о марафонцах, нужно хотя бы самому иметь порядка 2:30, но Владимиру этого уже никогда не достичь. а вот умные разговоры вести почти каждый сможет. |
|
|
|
|
феникс
|
| |
Сообщение: 1616
Настроение: Финиш всегда будет за краем! марафон-2:36:08
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Россия, Конаково
|
|
Отправлено: 15.01.11 06:23. Заголовок: Олег,то то я смотрю ..
Олег,то то я смотрю на форуме одни мыслители собрались,а оказывается все "дебилы" на сборы уехали,к сезону готовятся! Это многое объясняет!
|
|
|
Runnerst
|
| |
Сообщение: 727
Настроение: 1500 - 3.57,23 / 3000м-8.31,50 / 5000м-14.45,75 / 10 км-30.31
Зарегистрирован: 23.01.08
Откуда: Россия, СПб
|
|
Отправлено: 15.01.11 09:31. Заголовок: На сборы в основном ..
На сборы в основном едут те, кто ставит результат выше всего... Мы же говорим о понимании тренировочного процесса, а не о том, кто сколько этому отдаёт своих сил и времени. P.S. А вообще в последнее время прихожу к выводу, что толком никакой методики и нет. С. Префонтейн похоже прав - "бегай, как животное, не думай ни о чём", разве, что о том, чтобы травму не получить надо подумать=)
|
|
|
Денис Е
|
| |
Сообщение: 1342
Настроение: 800 м- 2-09, 1000м - 2.44., 10 км-33:33,15 км 51:41, 21.1 -1.18.29, 30 км 1.48.48 марафон - 2.45.54
Зарегистрирован: 20.09.07
Откуда: Россия, Егорьевск
|
|
Отправлено: 15.01.11 09:44. Заголовок: Даа, бегай больше и ..
Даа, бегай больше и быстрее и все:))
|
|
|
феникс
|
| |
Сообщение: 1619
Настроение: Финиш всегда будет за краем! марафон-2:36:08
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Россия, Конаково
|
|
Отправлено: 15.01.11 10:01. Заголовок: Ну вот и разрешили в..
Ну вот и разрешили вопрос! люди действительно так часто заморачиваются на всевозможных методиках,так много думают и анализируют,что на действование времени уже не остаётся! Это касается не только спорта! Чем больше человек думает,тем больше он сомневается,чем больше он сомневается,тем ближе он к поражению! Как сказал Сева "лучше иметь одну плохую программу тренировок и верить в неё чем множество хороших"! Есть примеры,когда люди и без всяких сборов в горах показывали результаты!
|
|
|
Vald
|
| |
Сообщение: 3371
Настроение: best results : 3000m - 8.56,0 ; 20 km - 1:04.50 ; 42km195 m - 2:33. 45 ; 50 km - 3:10.08
Зарегистрирован: 29.02.08
Откуда: West Siberia
|
|
Отправлено: 15.01.11 10:48. Заголовок: "Больше и всё" годится для 42,3 км/3 часа . "Больше-быстрее и всё"-для 42,2/2:30.
Денис Е пишет: цитата: | Даа, бегай больше и быстрее и все:)) |
| Марафонские технологии на уровне 3:00 действительно просты /очень просты. Но...Нужны здоровье , мотивация , тренировочные и бытовые условия. Даже те , кто может это всё "собрать в кучку", должны ещё правильно выбрать марафонское соревнование ( по рельефу -погоде -организации :измерения и разметка трассы , отсутствие проблем с питанием) и донести подготовленное тело до события ( доехать и заночевать без проблем ; не накосячить с питанием в последние дни и непосредственно перед стартом). Безусловно , что человек всё это сумевший решить заслуживает уважения , тем более ,что он был нацелен и боролся за результат , а не просто добегал абы как. Вместе с тем , достаточно молодые и скоростные стайеры , у которых все перечисленные проблемы решаются на полуавтомате , имеют право на иронию в отношении самого результата ( увеличат объёмы и щёлкнут они эти 3 часа ).
|
|
|
С. Петрович
|
| |
Сообщение: 1389
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 15.01.11 13:01. Заголовок: Runnerst пишет: С. ..
Runnerst пишет: цитата: | С. Префонтейн похоже прав - "бегай, как животное, не думай ни о чём", |
| здорово сказано. почти как "делай, что должно, и будь, что будет"
|
|
|
феникс
|
| |
Сообщение: 1621
Настроение: Финиш всегда будет за краем! марафон-2:36:08
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Россия, Конаково
|
|
Отправлено: 15.01.11 14:25. Заголовок: "бегай как живот..
"бегай как животное,не думай ни о чём!" Если ещё короче суть "все там будем!"
|
|
|
Editor
|
| |
Сообщение: 176
Настроение: 20км - 1:16.30
Зарегистрирован: 12.10.09
Откуда: Россия, Нижний Новгород
|
|
Отправлено: 15.01.11 15:33. Заголовок: феникс пишет: Ну во..
феникс пишет: цитата: | Ну вот и разрешили вопрос! люди действительно так часто заморачиваются на всевозможных методиках,так много думают и анализируют,что на действование времени уже не остаётся! Это касается не только спорта! Чем больше человек думает,тем больше он сомневается,чем больше он сомневается,тем ближе он к поражению! Как сказал Сева "лучше иметь одну плохую программу тренировок и верить в неё чем множество хороших"! Есть примеры,когда люди и без всяких сборов в горах показывали результаты! |
| Первая мысль, так оно и есть, но(!) : есть люди скептики в самой своей натуре, которые не могут сказали сделал, просто не могут и всё тут (Лоботомия нам поможет!). Runnerst пишет: цитата: | С. Префонтейн похоже прав - "бегай, как животное, не думай ни о чём", разве, что о том, чтобы травму не получить надо подумать=) |
| Сомневаться и думать вредно во время бега, особенно соревнований (да-да где там мои грабли ), но человек увлечённый просто не может не думать, не переживать за своё увлечение в оставшееся от тренировок и соревнований время, отсюда появляются сомнения, но эти сомнения уже идут в плюс, тренировка без рефлексии, без обратной связи невозможна, иначе травмы, прертренировка, неспособность показать результат. Мне понравился один из отчётов Vald'а об объёмах: "набегал за месяц 800 км, дальше сложнее, надо думать". И вообще: Смехнов: цитата: | В свое время я сам занимался марафонским бегом и достиг даже первого разряда. И у меня появилось желание разобраться: почему одни бегут, а другие нет. Теперь-то я понимаю, что сам не смог достичь мастерских, высот хотя бы потому, что был попросту слаб здоровьем (в детдоме, где я воспитывался, мне давали дополнительное питание в виде стакана молока в день, как физически ослабленному ребенку). |
|
|
|
|
Eduard765
|
| |
Сообщение: 443
Настроение: for fun
Зарегистрирован: 24.07.10
|
|
Отправлено: 15.01.11 15:58. Заголовок: феникс пишет: "..
феникс пишет: цитата: | "бегай как животное,не думай ни о чём!" Если ещё короче суть "все там будем!" |
| тему можно закрывать
|
|
|
|
Отправлено: 16.01.11 21:45. Заголовок: cat пишет: очень уд..
cat пишет: цитата: | очень удобная позиция не находите? |
| полагаю, что бег не может быть для мужчины (работоспособного возраста) первоприоритетным, есть обстоятельства превыше бега - семья, к примеру. У меня она (семья) есть, поэтому я не волен над собой в этой части, о чем и уведомил. А позиция у меня вполне определенная. Кстати, я сначала выбежал из 3х часов, а потом женился и завел наследника, чтобы не почитаться более за социопата:)). Поэтому я не могу разделять позицию людей, создающих из марафона нездоровый культ, бегающих его, в том числе на результат, любой ценой! [img src=/gif/smk/sm40.gif] А в отношении моего "вызова", то, думаю, эта тема должна появиться в теме "беговых дуэлей":). Было бы неплохо завести еще одни клубные соревнования на недостающую дистанцию 3000м!;) (есть ли в клубе или около еще желающие бросить мне вызов на 3000м?;) Проветрить легкие на максимальных оборотах своего сердца!? Пишите в личку! Подробности появятся в соответствующей теме: http://maraforum.borda.ru/?1-2-0-00000260-000-0-0-1295200733<\/u><\/a> если договоимся, то старт состоится в ноябре в манеже - в Москве это будет велотрек в Крылатском:)
|
|
|
Chapay
|
| |
Сообщение: 2841
Зарегистрирован: 17.06.07
Откуда: Russia, Мытищи
|
|
Отправлено: 16.01.11 22:36. Заголовок: Wladimir пишет: А в..
Wladimir пишет: цитата: | А в отношении моего "вызова", то, думаю, эта тема должна появиться в теме "беговых дуэлей":). |
| Феникс и Cat, вроде согласны. Пари заключено или чего-то ждём?
|
|
|
Chapay
|
| |
Сообщение: 2842
Зарегистрирован: 17.06.07
Откуда: Russia, Мытищи
|
|
Отправлено: 16.01.11 23:28. Заголовок: Тут, кажись, мой пос..
Тут, кажись, мой пост стёрли. А я очень мягко там выразился. За подобные высказывания о стариках можно и покрепче получить. Кстати, только Vald одёрнул молодого пижона-недоумка. О национальности/вероисповедании нельзя, а о стариках так можно "зомби"?
|
|
|
orovich
|
| |
Сообщение: 59
Зарегистрирован: 14.09.09
|
|
Отправлено: 17.01.11 00:31. Заголовок: 2ч48мин/42км - второй разряд
Какие могут быть "спортсмены", которые щелкают 3 часа? В голову не приходит (к нему пришла в голову мысль, но не застав никого ушла) тратить время на пари и дуэли. Серега Ермаков(1954г.р.) с 3.10в 2009 продвинулся на 3.04 в 2010 (3 в группе), оба на ММММ. Спрашиваю как ты это сделал? Говорит погода хорошая была. О возрасте. Скоро 58, но бежать из 3 часов для меня это прежде всего научиться бегать быстро,технично,экономично,долго,на малом весе (разница 110)... О тренировках сейчас. Колодобины заколдобили на стадионе. Но есть 30 метров общего пользования,где затоптали. После дня отдыха часовой темповик бегу с ускорением на каждом круге, то есть с носка. Первые раз 15 даже приятно и интересно, потом все хуже и в конце (чувствую себя не молодым)лишь бы с носка. Не хочу, чтобы было мучительно больно за бесцельно набранные объемы.
|
|
|
феникс
|
| |
Сообщение: 1624
Настроение: Финиш всегда будет за краем! марафон-2:36:08
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Россия, Конаково
|
|
Отправлено: 17.01.11 10:24. Заголовок: 3000м. давно уже нуж..
3000м. давно уже нужно было сделать клубной дистанцией! Можно даже в июле на каком-нибудь стадионе провести соревнования,всё-равно там почти нет стартов,многие я думаю захотят проверить себя на этой дистанции! Тему насчёт дуэлей завернули конечно жесть,я уже и забывать стал о конфликте! P.S. Кстати.это немножко самонадеянно со стороны Chapay считать Дамира "пижоном-недоумком"!
|
|
|
Chapay
|
| |
Сообщение: 2845
Зарегистрирован: 17.06.07
Откуда: Russia, Мытищи
|
|
Отправлено: 17.01.11 11:05. Заголовок: феникс пишет: это н..
феникс пишет: цитата: | это немножко самонадеянно со стороны Chapay считать Дамира "пижоном-недоумком"! |
| Дамир - прямая противоположность персонажу, которого я имел в виду. Поясняю: Eduard765 пишет: цитата: цитата: | ВСЁ.. они уже не живут,а просто существуют..доживают..как зомби и даже как-то не по себе становится когда это видишь..сразу хочется послать всё и жить уже сегодня, потому что завтра я могу оказаться на их месте.. |
| Vald пишет: цитата: | рассуждать однобоко о жильцах т.н. домов ветеранов не зная подробностей ухудшения их здоровья , не есть ...правильно. А кое-кто там и вовсе жертва детей ,кичащихся своим эгоизмом. |
| П.С. Модератор, похоже, исходный пост стёр. Раз уж меня "зацепило", я поясняю что к чему. Потом вытру всю это фигню.
|
|
|
СЮр
|
| |
Сообщение: 145
Зарегистрирован: 18.05.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 17.01.11 11:14. Заголовок: orovich пишет: часо..
orovich пишет: цитата: | часовой темповик бегу с ускорением на каждом круге, то есть с носка. |
|
|
|
|
феникс
|
| |
Сообщение: 1626
Настроение: Финиш всегда будет за краем! марафон-2:36:08
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Россия, Конаково
|
|
Отправлено: 17.01.11 11:36. Заголовок: Chapay,прошу прощени..
Chapay,прошу прощения,сутки не был на форуме и потерял нить рассуждений!
|
|
|
orovich
|
| |
Сообщение: 60
Зарегистрирован: 14.09.09
|
|
Отправлено: 17.01.11 15:01. Заголовок: а вот умные разговоры вести почти каждый сможет
Страна не указана. Так хочется послушать умные разговоры.
|
|
|
феникс
|
| |
Сообщение: 1627
Настроение: Финиш всегда будет за краем! марафон-2:36:08
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Россия, Конаково
|
|
Отправлено: 17.01.11 15:30. Заголовок: Наш девиз-"Умере..
|
|
|
влад
|
| |
Сообщение: 1335
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 17.01.11 16:51. Заголовок: orovich пишет: Ско..
orovich пишет: цитата: | Скоро 58, но бежать из 3 часов для меня это прежде всего научиться бегать быстро,технично,экономично,долго, |
| Пример для подражания!
|
|
|
влад
|
| |
Сообщение: 1336
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 17.01.11 16:53. Заголовок: феникс пишет: 3000м..
феникс пишет: цитата: | 3000м. давно уже нужно было сделать клубной дистанцией! Можно даже в июле на каком-нибудь стадионе провести соревнования,всё-равно там почти нет стартов,многие я думаю захотят проверить себя на этой дистанции |
|
Хорошая мысль!
|
|
|
|
Отправлено: 18.01.11 21:16. Заголовок: вобщем-то идея трешки давно витала, пока она продолжает проходить фазу формулирования
все-таки в Москве уже есть два клубных старта на 2мили (Грязебег) и 2х2мили (Снегобег). Трешка в виде 3000м конечно уникальная вещь, но летом (июль) на стадионе и зимой в манеже (февраль) есть старты на ветеранской Москве, а в марте и сентябре можно пробежаться и на ветеранской России, причем, подчеркиваю, ваш уровень НЕВАЖЕН! Никто вас снимать с дистанции из-за невыполнения "каких-то" разрядов не станет! как придем с Дамиром к какому-то определенному консенсусу, то заведем отдельную(!) тему в разделе IRC. А в этой теме давайте обсуждать проблему выбегания из трех часов на марафоне!;)
|
|
|
Мишель
|
| |
Сообщение: 3504
Настроение: ЛР-ПМ 1:24.25 (2003) Марафон 3:02.56 (Чикаго 2005) 50км 4:15 (Чикаго 2008)100км 9:27(ЧМ и ЧЕ 2010)
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 18.01.11 22:47. Заголовок: Wladimir еще на ВУ..
Wladimir еще на ВУЗах
|
|
|
orovich
|
| |
Сообщение: 62
Зарегистрирован: 14.09.09
|
|
Отправлено: 31.01.11 16:41. Заголовок: Технологии 3.00 просты...
28 января при минус 11 градусах обнаружил (после отдыха), что на стадионе весь снежный круг не такой уж и рыхлый. На часы(с подсветкой) смотрю через каждые пять кругов и после первых пяти решил сегодня выложиться ,сбросил перчатки и резко (как мне казалось)ускорился. Получилось 25 кругов (это примерно 10.5 км абсолютное время здесь не важно, оно порядка 50минут)на две минуты лучше лучшего прошлогоднего зимнего, то есть это и есть прогресс за год. Больше упираться чем сейчас не могу, но сколько могу буду и тогда к ММММ еще можно скинуть минуту на каждой десятке и того 3 минуты умножить на четыре 12 минут. 3.29 - .12 = 3.17 мой ожидаемый результат. Остается надеяться на существенное "летнее" похудание (прыгать вверх по лестницам на жд платформах и метро продолжаю уже как рефлекс).
|
|
|
Stolnick
|
| |
Сообщение: 44
Зарегистрирован: 01.03.10
Откуда: Екатеринбург
|
|
Отправлено: 31.01.11 19:54. Заголовок: Forrest пишет: Дума..
Forrest пишет: цитата: | Думаю к новому годы выйти на следующий четрырех недельный цикл (большая тренировка раз в неделю 35 - 40 - 45 - 20). |
| Хотелось бы узнать как идет подготовка к марафону из 3-х часов, если еще цель не сдулась? У меня ноя - 177, дек - 200, янв - 234, 23км - мах длинная пробежка.
|
|
|
Forrest
|
| |
Сообщение: 472
Настроение: Беговое
Зарегистрирован: 07.10.09
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 01.02.11 22:40. Заголовок: Stolnick пишет: Хот..
Stolnick пишет: цитата: | Хотелось бы узнать как идет подготовка к марафону из 3-х часов, если еще цель не сдулась? |
| Честно сказать ни как, как то не могу я бегать. 20 км еле пробегаю. Веду расписание тренировок, наверху ссылка. Пока все плохо. Может солнце вылезет и станет проще.
|
|
|
Stolnick
|
| |
Сообщение: 45
Зарегистрирован: 01.03.10
Откуда: Екатеринбург
|
|
Отправлено: 02.02.11 12:47. Заголовок: Forrest , пульс очен..
Forrest , пульс очень высокий! 10-ка на тренировке при темпе 5:47 пульс - 157!!! Марафон за 3 часа стопудово не пробежать, да в следующем году, думаю, тоже. Я бы вообще не скоростил сейчас и не бегал по горам, а набирал бы год, а может и больше объемы в своем темпе пока организм не вработался. Или тут у вас переутомлению есть место. А какой мах пульс и в покое? У меня на половинке прошлой осенью средний пульс 165, темп 4:00, (мой мах пульс - 185 уд/мин).
|
|
|
Erokhin
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 3156
Настроение: 400м-59,2; Марафон-3:11:13; 100км-10:09:48
Зарегистрирован: 29.12.08
Откуда: Москва
Фото:
|
|
Отправлено: 02.02.11 12:58. Заголовок: Forrest, как обстоят..
Forrest, как обстоят дела с отказом от мяса?Отказались? Давно?
|
|
|
ROM
|
| |
Сообщение: 6316
Настроение: 2011 - в поиске
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 02.02.11 13:04. Заголовок: Не знаю как
Erokhin пишет: цитата: | Forrest, как обстоят дела с отказом от мяса? |
| Forrest, а я сегодня ровно как месяц не ем мясо. Да и вообще животные белки. Кто бы сказал такое пару тройку лет назад, не поверил.
|
|
|
Forrest
|
| |
Сообщение: 473
Настроение: Беговое
Зарегистрирован: 07.10.09
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 02.02.11 14:33. Заголовок: Stolnick пишет: Мар..
Stolnick пишет: цитата: | Марафон за 3 часа стопудово не пробежать, да в следующем году, думаю, тоже. Я бы вообще не скоростил сейчас и не бегал по горам, а набирал бы год, а может и больше объемы в своем темпе пока организм не вработался. Или тут у вас переутомлению есть место. А какой мах пульс и в покое? |
| Да точно переутомление, еле бегаю. Да еще и личные проблемы наложились. Честно говоря, каждая тренировка через не могу. Единственное что толкает, это то что надо. Мясо ем, вот будет пост, тогда и перестану. Тяжело мне без него. В общем желания, так и остались желаниям (грустная улыбка)
|
|
|
Erokhin
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 3159
Настроение: 400м-59,2; Марафон-3:11:13; 100км-10:09:48
Зарегистрирован: 29.12.08
Откуда: Москва
Фото:
|
|
Отправлено: 02.02.11 15:12. Заголовок: Forrest пишет: Да т..
Forrest пишет: цитата: | Да точно переутомление, еле бегаю. |
| Не точно, чепуха, на 50 км/неделя переутомится невозможно. Это всего лишь 4,5-5 часа умеренной физической работы в неделю!! Мощности на вашу массу и 4000 ккал не наберется. А как организм влияет на голову, так и голова на организм (ЧСС). Скорей всего у вас "короткая" психика, не тянет долгосрочные задачи, которые вы взвалили на себя, типа Ironman, или марафон из 3-х часов, через несколько лет. Мозг сражает величие и длительность поставленных задач, вот он и реагирует торможением. Далекий свет не греет не мотивирует. Ставьте цели в пределах 2-3 месяцев, тогда мотивация будет поддерживатся в актуальном состоянии. К примеру уберите марафон за 18 недель, а поставьте полумарафон через 8 недель, будет в Звездном городке.
|
|
|
С. Петрович
|
| |
Сообщение: 1440
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 02.02.11 16:48. Заголовок: Erokhin пишет: убер..
Erokhin пишет: цитата: | уберите марафон за 18 недель, а поставьте полумарафон через 8 недель, будет в Звездном городке. |
| +1
|
|
|
влад
|
| |
Сообщение: 1367
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 02.02.11 17:09. Заголовок: Forrest пишет: Да т..
Forrest пишет: цитата: | Да точно переутомление, еле бегаю. |
|
Всё проходит и это пройдёт.Не надо отчаиваться!
|
|
|
Stolnick
|
| |
Сообщение: 46
Зарегистрирован: 01.03.10
Откуда: Екатеринбург
|
|
Отправлено: 02.02.11 19:14. Заголовок: Forrest пишет: Чест..
Forrest пишет: цитата: | Честно говоря, каждая тренировка через не могу. |
| Я со своим организмом договариваюсь всегда полюбовно. Если он на тренировке говорит, что не могу, я его не насилую, слушаю и возвращаюсь домой, он главный! Но на соревнованиях главный я! Тут я ему, блин, все вспоминаю, наверное поэтому организм выделывается редко Пожалей и ты его Forrest, он добром ответит тебе позже!
|
|
|
Chapay
|
| |
Сообщение: 2888
Зарегистрирован: 17.06.07
Откуда: Russia, Мытищи
|
|
Отправлено: 02.02.11 20:07. Заголовок: Forrest пишет: Един..
Forrest пишет: цитата: | Единственное что толкает, это то что надо. |
| Главное, - не превращаться в робота. Личность - прежде всего. Иногда приходиться "посмотреть по сторонам" и что-то переосмыслить. Если Вы верующий человек, то, возможно, душевному облегчению и просветлению может помочь посещение воскресной службы. Жаль ДЖ уже прошёл. Возможно, стоило окунуться в атмосферу этого пробега. Пробежать там 10-ку хотя бы или половинку. Ну а насчёт достижения амбиций для повышения самооценки тут Дима Ерохин очень грамотно посоветовал. Но для этого нужен боевой настрой!
|
|
|
С. Петрович
|
| |
Сообщение: 1443
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 02.02.11 21:39. Заголовок: влад пишет: Не надо..
влад пишет: точно, Forrest, переходи на конфеты, вместо мяса, здорово настроение подымають (из личного опыта)
|
|
|
Chapay
|
| |
Сообщение: 2889
Зарегистрирован: 17.06.07
Откуда: Russia, Мытищи
|
|
Отправлено: 02.02.11 21:57. Заголовок: Вообще, можно обрати..
|
|
|
Forrest
|
| |
Сообщение: 474
Настроение: Беговое
Зарегистрирован: 07.10.09
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 02.02.11 22:35. Заголовок: Chapay пишет: точно..
Chapay пишет: цитата: | точно, Forrest, переходи на конфеты, |
| Такие Вы все классные, рад что с Вами общаюсь. Настроение будь здоров поднимаете. Конфет и так ем много, а так как бегаю мало то даже вес начал набирать. Все молодцы!!! Надо отдыхать и думать о здоровье. а бег, что бег он не убежит, но и бросить нельзя, так что по чуть чуть, крехтя, цепляясь лапками и вылезу из этой чертовой функциональной ямы (о сказал). А как показала практика к марафону можно и за 6-7 недель подойти, но это так лирика и утешение.
|
|
|
ROM
|
| |
Сообщение: 6321
Настроение: 2011 - в поиске
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 03.02.11 06:40. Заголовок: Или
Chapay пишет: цитата: | Иногда приходиться "посмотреть по сторонам" и что-то переосмыслить. |
| просто перезагрузиться, например, поголодать с недельку.
|
|
|
Ihori
|
| |
Сообщение: 1696
Зарегистрирован: 11.07.06
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 03.02.11 10:05. Заголовок: Chapay пишет: посещ..
Chapay пишет: цитата: | посещение воскресной службы |
| Стойку потренировать. Core muscles.
|
|
|
СЮр
|
| |
Сообщение: 147
Зарегистрирован: 18.05.10
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 03.02.11 12:33. Заголовок: а вот мне нравится :..
Это из скиспорта, автор - Алексей Мазуров. Очень толковый лыжник из Питера, и очень сильный: - Спортом себе не навреди! Всем понятно, только многие регулярно надрываются, не могут удержаться и перегружаются! - Антистрессовая направленность - нет сверх-нагрузкам, никакого экстрима! т.е. спорт не надо терпеть, им надо жить! да преодоление есть, почти на каждой тр-ке, но небольшое, а не "на зубах". Такое преодоление я называю "маленький подвиг!" - Принцип "недоедания", т.е. каждую тр-ку следует заканчивать с некоторым запасом сил и желанием потренироваться немного еще! - Принцип сочетания нагрузок - именно он обеспечивает тр-ный эффект, а не разовые гипер-нагрузки . - Когда туго идет я выжидаю, а когда хорошо, использую момент и увеличиваю нагрузку. Правда я научился самочувствие регулировать и довольно точно предсказывать, чтобы и "план" совпадал с реальностью. -Еще одна из моих любимых фраз: Мы не заложники спорта. Думаю, всем понятно, даже самым яростным фанатам. - Я тоже фанатик спорта, но умеренный! Спокойный. Erokhin пишет: цитата: | Не точно, чепуха, на 50 км/неделя переутомится невозможно. Это всего лишь 4,5-5 часа умеренной физической работы в неделю!! |
| Переутомление произошло раньше...
|
|
|
феникс
|
| |
Сообщение: 1714
Настроение: Финиш всегда будет за краем! марафон-2:36:08
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Россия, Конаково
|
|
Отправлено: 03.02.11 14:28. Заголовок: Forrest,не зациклива..
Forrest,не зацикливайтесь на марафоне,готовьтесь к половинкам,бегайте их и на этой работе пробежите прекрасно марафон! Не нужно думать,что если не делаешь длительных,так и марафон не одолеешь,одолеешь на терпеже и на скоростной работе! Выкиньте из головы диеты,посты и голодания,всё это чепуха! Вроде на этих диетах и голоданиях чувствуешь себя хорошо,а выходишь на тренировку и всё сразу становится понятно каков уровень твоего здоровья! ИМХО всё это не для людей ведущих активный образ жизни а для йогов с гималайских предгорий!
|
|
|
Mike
|
| |
Сообщение: 668
Настроение: 800м-1.59,9 10км-34.20, 30 км-1:52
Зарегистрирован: 10.01.06
Откуда: Санкт-Петербург
|
|
Отправлено: 03.02.11 16:27. Заголовок: Chapay пишет: Если ..
Chapay пишет: цитата: | Если Вы верующий человек, то, возможно, душевному облегчению и просветлению может помочь посещение воскресной службы. |
|
|
|
|
влад
|
| |
Сообщение: 1370
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 03.02.11 22:00. Заголовок: СЮр пишет: спорт н..
СЮр пишет: цитата: | спорт не надо терпеть, им надо жить! |
|
Эх,хорошо сказано!
|
|
|
Carmero
|
| |
Сообщение: 988
Настроение: Наверное, во мне умер спортсмен...
Зарегистрирован: 18.05.07
Откуда: Не скажу, Москва
|
|
Отправлено: 04.02.11 00:28. Заголовок: Forrest пишет: Чест..
Forrest пишет: цитата: | Честно говоря, каждая тренировка через не могу. Единственное что толкает, это то что надо. |
| Честно говоря, я бы так не стал делать. Если нарваться на переутомление, потом слишком долго приходится восстанавливаться. Оно того не стоит. ROM пишет: цитата: | а я сегодня ровно как месяц не ем мясо. Да и вообще животные белки. Кто бы сказал такое пару тройку лет назад, не поверил |
| Ну и как ощущения? Заметны какие-то изменения?
|
|
|
Carmero
|
| |
Сообщение: 989
Настроение: Наверное, во мне умер спортсмен...
Зарегистрирован: 18.05.07
Откуда: Не скажу, Москва
|
|
Отправлено: 04.02.11 00:32. Заголовок: феникс пишет: Не ну..
феникс пишет: цитата: | Не нужно думать,что если не делаешь длительных,так и марафон не одолеешь,одолеешь на терпеже и на скоростной работе! |
| Вот с этим полностью согласен. Особенно, если не коллекционировать марафоны, а бегать 1-2 за сезон, но на полную катушку...
|
|
|
феникс
|
| |
Сообщение: 1715
Настроение: Финиш всегда будет за краем! марафон-2:36:08
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Россия, Конаково
|
|
Отправлено: 04.02.11 06:35. Заголовок: Ну как же трудно пор..
Ну как же трудно порой отказать себе в удовольствии пробежать километров 36! Сегодня скорее всего не откажу!
|
|
|
ROM
|
| |
Сообщение: 6329
Настроение: 2011 - в поиске
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 04.02.11 07:13. Заголовок: Сам-то через это прошел
феникс пишет: цитата: | Выкиньте из головы диеты,посты и голодания,всё это чепуха! Вроде на этих диетах и голоданиях чувствуешь себя хорошо,а выходишь на тренировку и всё сразу становится понятно каков уровень твоего здоровья! |
| поделись практическими выкладками или это просто теория чистой воды. Лично я пока наблюдаю только положительную динамику в начале своего тренировочного процесса. феникс пишет: цитата: | всё это не для людей ведущих активный образ жизни |
| Пока, конечно, рано меня приравнивать к "активно ведущим", но через пару тройку недель посмотрим, что получится. Carmero пишет: цитата: | Ну и как ощущения? Заметны какие-то изменения? |
| Если активно не заниматься спортом, а так подбегивать через день 8-10 км и час силовой пару раз в неделю, то можно и без продуктов животного происхождения. Для очистки организма, борьбе с хронью - самое то. Энергии на все предостаточно, даже немного с избытком.
|
|
|
феникс
|
| |
Сообщение: 1716
Настроение: Финиш всегда будет за краем! марафон-2:36:08
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Россия, Конаково
|
|
Отправлено: 04.02.11 07:45. Заголовок: ROM,вы уже не первый..
ROM,вы уже не первый год экспериментируете над собой:диеты,голодание,обливание,объёмы при этом. И что толку? Что-то я не припомню за последние года два ни одного результата который соответствовал бы вашим ожиданиям и планам! И к чему тогда все эти ваши практические выкладки? При этом сколько вы болеете!
|
|
|
ROM
|
| |
Сообщение: 6331
Настроение: 2011 - в поиске
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 04.02.11 08:12. Заголовок: Народная мудрость
феникс пишет: цитата: | вы уже не первый год экспериментируете над собой |
| цитата: | Скоро сказка сказывается, да не скоро дело делается. |
|
|
|
|
феникс
|
| |
Сообщение: 1717
Настроение: Финиш всегда будет за краем! марафон-2:36:08
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Россия, Конаково
|
|
Отправлено: 04.02.11 08:55. Заголовок: А может проблему не ..
А может проблему не в том ищите.соответственно не так решаете? Не верю я в объективные причины болезней и травм! Человек не машина,ломаться в нём нечему!
|
|
|
С. Петрович
|
| |
Сообщение: 1447
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 04.02.11 13:32. Заголовок: феникс пишет: Челов..
феникс пишет: цитата: | Человек не машина,ломаться в нём нечему! |
| твои слова, феникс , да богу б в уши, как говорила моя бабка...
|
|
|
Марафонец
|
| |
Сообщение: 608
Настроение: Личные рекорды: 3000м-8.33,10000м-30.35,21.100-1.03.59
Зарегистрирован: 03.06.10
Откуда: Россия, Омская обл.р.п Черлак
|
|
Отправлено: 04.02.11 18:44. Заголовок: феникс пишет: ROM,в..
феникс пишет: цитата: | ROM,вы уже не первый год экспериментируете над собой:диеты,голодание,обливание,объёмы при этом. И что толку? Что-то я не припомню за последние года два ни одного результата который соответствовал бы вашим ожиданиям и планам! И к чему тогда все эти ваши практические выкладки? При этом сколько вы болеете! |
| Еще не вечер! А еще у нас в деревне говорят:"Чем бы дитятко не тешилось-.....ну итак далее! P.S.Спасение утопающих-дело рук самих утопающих!!!
|
|
|
karaul
|
| |
Сообщение: 11
Зарегистрирован: 31.01.11
|
|
Отправлено: 06.02.11 02:17. Заголовок: Forrest пишет: Хочу..
Forrest пишет: цитата: | Хочу в 2011 пробежать марафон за 3 часа (даже попытаться). Для меня какой-то новый вызов. Сейчас результат не фонтан, т.е. за 3:40 теоретически я способен это сделать, а практически черт его знает. |
| а какая у вас глобальная годовая динамика результатов в беге? К примеру у меня так (да, я с одной стороны хвастаюсь, с другой стороны прошу малышей в беге не обижать, это ветка форума для малышей): 2006 мог бежать 1-2 минуты (100-200 м), потом тело требовало остановки (я думаю таких мужчин немало в возрасте ок.40) 2007 в состоянии пробежать 10 км, на скорость тогда вообще не обращал внимания 2008 уверенно 6 км на за 6 мин\км, начал следить за скоростью 2009 уверенно 10 км за 5 мин\км 2010 полумарафон 1.47:25 2011 в планах первый марафон Видны главные этапы карьеры, и время которое ушло на освоение каждого этапа Тело и мозг должны переварить скорость и должны привыкнуть к скорости, а для переваривания нужно время. Это касается любых занятий, не обязательно бега, быстрый прогресс часто во вред а не в пользу. Убивает эмоциональная нагрузка. Сейчас вы перевариваете темп 5-5.20, а какой будет следующий этап время покажет. Привыкание не является проблемой для спортсменов, потому что их тело помнит давние скорости. Для них снова быстро бежать, это то же самое как для тех, кто когда то бегло говорил на иностранном языке, вспомнить язык после большого перерыва. Для любителей типа нас, после того как рубеж взят, важно на рубеже освоиться, чтобы достигнутая скорость стала привычной. Я вчера делал отрезки по 400 м с темпом 4.10, и я не представляю как с таким темпом можно долго бежать. Если пойдет так как я думаю то я буду рад если к концу 2011 для меня станет привычным темп 4.30 (сейчас если очень постараться я с таким темпом я смогу пробежать 9 км), что означает уверенно выбежать марафон из 3.30 в конце 2011. Дальше можно думать о темпе 4.00 на 10 км Не надо есть слона целиком.
|
|
|
домово
|
| |
Сообщение: 1632
Зарегистрирован: 13.05.08
Откуда: Питер
|
|
Отправлено: 06.02.11 14:25. Заголовок: и видимо если продол..
и видимо если продолжить еще на несколько лет запланированный вами линейный рост результатов то мы увидим вас на чемпионате мира по марафону!
|
|
|
Ответов - 301
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
All
[только новые]
|
|