Автор | Сообщение |
salsakid
|
| |
Сообщение: 370
Настроение: M:3.21.59 Бел.Ночи-2008; ПМ:1.28.32 Испыт.себя-2008
Зарегистрирован: 18.08.06
Откуда: Россия, СПб
|
|
Отправлено: 20.10.08 20:45. Заголовок: Тренировки - зарисовки (продолжение)
Здесь можно поведать миру о своих интересных тренировках. Например: "Бежал такую-то тренировку ... ("Длительную", "АнП-интервалы", "МПК", "Темп", "Кросс", ...) [желательно здесь привести данные времени, пульса, скорости, если есть... самочувствие... план-факт...]" И немного пояснений, типа: "Интересно, что ... " и т. д. и т. п.
|
|
|
Ответов - 286
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
All
[только новые]
|
|
влад
|
| |
Сообщение: 285
Настроение: 1500-4.26-1983г. 3км-9.04-1983г.5км-16.28 -1991г.10км-36.59 -2000г.30км-2.13.33 -8.08.09 .
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 02.11.09 20:21. Заголовок: Денис Е да с папкой ..
Денис Е да с папкой не забалуешь!Сколько лет ему,кстати?
|
|
|
Денис Е
|
| |
Сообщение: 765
Настроение: 800 м- 2-09, 1000м - 2.48., 10 км-35:52, полумарафон -1.18.29, марафон - 2.55.57
Зарегистрирован: 20.09.07
Откуда: Россия, Егорьевск
|
|
Отправлено: 02.11.09 21:23. Заголовок: 44. Молодой еще. Ска..
44. Молодой еще. Сказал выйду на пенсию(в след году). Займусь бегом серьезнее
|
|
|
С. Петрович
|
| |
Сообщение: 437
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 02.11.09 22:17. Заголовок: наверное
Денис Е пишет: цитата: | Сказал выйду на пенсию(в след году) |
| военный в звании подполковник?
|
|
|
comcur
|
| |
Сообщение: 1151
Зарегистрирован: 21.02.09
Откуда: Россия, Пушкин (Санкт-Петербург)
|
|
Отправлено: 03.11.09 00:23. Заголовок: С. Петрович пишет: ..
С. Петрович пишет: цитата: | наверное военный в звании подполковник? |
| Да! Точно! Много нас таких (военных, подполковников) - сыновей своих погонять! Так что держись, пацаны!
|
|
|
Денис Е
|
| |
Сообщение: 766
Настроение: 800 м- 2-09, 1000м - 2.48., 10 км-35:52, полумарафон -1.18.29, марафон - 2.55.57
Зарегистрирован: 20.09.07
Откуда: Россия, Егорьевск
|
|
Отправлено: 03.11.09 09:02. Заголовок: Нет вы что, только п..
Нет вы что, только прапорщик:) а работает в МЧС
|
|
|
влад
|
| |
Сообщение: 286
Настроение: 1500-4.26-1983г. 3км-9.04-1983г.5км-16.28 -1991г.10км-36.59 -2000г.30км-2.13.33 -8.08.09 .
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
|
|
Отправлено: 03.11.09 18:57. Заголовок: Денис Е такой папа!Т..
Денис Е такой папа!Такой сын!Привет ему от меня.
|
|
|
Денис Е
|
| |
Сообщение: 767
Настроение: 800 м- 2-09, 1000м - 2.48., 10 км-35:52, полумарафон -1.18.29, марафон - 2.55.57
Зарегистрирован: 20.09.07
Откуда: Россия, Егорьевск
|
|
Отправлено: 03.11.09 18:58. Заголовок: :sm36: Ок)..
Ок)
|
|
|
С. Петрович
|
| |
Сообщение: 443
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 03.11.09 21:56. Заголовок: Денис Е пишет: рабо..
Денис Е пишет: мчс - молодцы, нужное дело делают
|
|
|
salsakid
|
| |
Сообщение: 1087
Настроение: M:3.16 Форсса-2009; 20K:1.21.12 Paris-2009
Зарегистрирован: 18.08.06
Откуда: Россия, СПб
Фото:
|
|
Отправлено: 10.11.09 12:59. Заголовок: Обновил свой блог не..
Обновил свой блог несколькими тренировоками-зарисовками на прошлой неделе с Vladas-ом, Siberian, Евсиковым А.П., Neytrino. Приятно, когда есть хорошая компания для пробежки. Сильно поднимает мотивацию.
|
|
|
Siberian
|
| |
Сообщение: 47
Настроение: ДЖ2010
Зарегистрирован: 20.09.09
|
|
Отправлено: 11.11.09 21:24. Заголовок: На прошлой неделе вз..
На прошлой неделе взял 2 дня отпуска, плюс один праздничный и два выходных и отправились на машине с Супругой в Питер Получился отличный отпуск. Питер, как всегда, ПРЕКРАСЕН Естественно, планировались и пробежки с salsakid-ом Побегали в пятницу и субботу Вот моя субботняя пробежка: Жаль, что не удалось пробежать всю тренировку Дима! Огромное спасибо за компанию, мастер-класс по РРТ5, за чаёк и за Красную стрелу
|
|
|
salsakid
|
| |
Сообщение: 1096
Настроение: M:3.16 Форсса-2009; 20K:1.21.12 Paris-2009
Зарегистрирован: 18.08.06
Откуда: Россия, СПб
Фото:
|
|
Отправлено: 13.11.09 12:25. Заголовок: Cегодня делал первую..
Cегодня делал первую "зимнюю" тренировку. На Марсовом поле дорожки занесло снегом на 7-10 см. Снег - так снег. Одел зимние кроссовки и побежал делать тренировку YASSO800. Утром хорошая ортопроба 38\81\48 и есть желание сделать интервальную тренировку. Решил на скорость особо не обращать внимание и бежать по ощущениям. Это сравнение с такой же YASSO тренировкой в середине октября. Lap - Lap Time - Min - Avg - Max - min/km 01 - 03:39 - 133 - 148 - 152 - 4:25 02 - 03:32 - 132 - 151 - 158 - 4:22 03 - 03:29 - 138 - 156 - 162 - 4:17 04 - 03:29 - 135 - 157 - 164 - 4:22 05 - 03:28 - 141 - 160 - 166 - 4:14 06 - 03:29 - 140 - 161 - 167 - 4:20 07 - 03:30 - 145 - 163 - 168 - 4:20 08 - 03:26 - 148 - 165 - 170 - 4:16 09 - 03:28 - 150 - 166 - 171 - 4:17 10 - 03:25 - 146 - 166 - 171 - 4:14 Интересно, что при том же ср. пульсе (154-156) и максимуме (169-171) скорость упала с 3.55\км до 4.18\км. Как говориться, "Здравствуй, Зима!" или "Почувствуйте разницу!"
|
|
|
|
sphinx
|
| |
Сообщение: 629
Зарегистрирован: 26.03.08
Откуда: Тверская обл.
|
|
Отправлено: 13.11.09 12:45. Заголовок: После четвертого отр..
После четвертого отрезка бежал на сильном недовосстановлении - во время отдыха пульс не успевал опускаться, а во время работы очень быстро поднимался.
|
|
|
ROM
|
| |
Сообщение: 4423
Настроение: Лич.рекорды:24 часа 256,191км 09-10.2002; 100км 07:26:39 06.10.2001; 42,195км 02:43.56 07.08.2004
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 13.11.09 12:58. Заголовок: Пульсовая стоимость
salsakid пишет: цитата: | что при том же ср. пульсе (154-156) и максимуме (169-171) скорость упала с 3.55\км до 4.18\км. |
| при этом увеличилась на 9,8% с 607 уд/км до 667 уд/км. Практически так же, как и у меня в среду при беге по снежной каше: на 6,4 % с 652 до 694. Т.е. поправочный коэффициент к зимним условиям ~ равен 1,05-1,1.
|
|
|
Денис Е
|
| |
Сообщение: 776
Настроение: 800 м- 2-09, 1000м - 2.48., 10 км-35:52, полумарафон -1.18.29, марафон - 2.55.57
Зарегистрирован: 20.09.07
Откуда: Россия, Егорьевск
|
|
Отправлено: 13.11.09 13:01. Заголовок: Я пока особой разниц..
Я пока особой разницы не чувствую. На той неделе вообще все было отлично, Во время бега по пульсу по 4 мин на км бежал на пульсе 170, по 3-25 на 185. Во вторник сделал легко 10 по 400 через минуту отдыха(200м), по 78с в среднем(последнее 74). Но 2 дня не бегут ноги. А сегодня и пульс повыше.
|
|
|
salsakid
|
| |
Сообщение: 1097
Настроение: M:3.16 Форсса-2009; 20K:1.21.12 Paris-2009
Зарегистрирован: 18.08.06
Откуда: Россия, СПб
Фото:
|
|
Отправлено: 13.11.09 17:04. Заголовок: sphinx пишет: После..
sphinx пишет: цитата: | После четвертого отрезка бежал на сильном недовосстановлении - во время отдыха пульс не успевал опускаться, а во время работы очень быстро поднимался. |
| Да, было такое. Сам удивился, почему во время отдыха пульс не спешил падать. В прошлый раз в октябре на всех отрезках отдыха до 130-135 опускался... А тут 140-150. Но заканчивать раньше не стал. Субъективно состояние было удовлетворительное. А сегодня ориентировался на ощущения.
|
|
|
Леонид
|
| |
Сообщение: 69
Зарегистрирован: 04.01.09
|
|
Отправлено: 13.11.09 21:15. Заголовок: Дима, в октябре ты б..
Дима, в октябре ты был в лучшей форме, поэтому и восстановление между отрезками происходило быстрее.
|
|
|
Runnerst
|
| |
Сообщение: 592
Настроение: 3000-8.31,50 (2009) / 5000-14.45,75 (2008)
Зарегистрирован: 23.01.08
Откуда: Россия, СПб
|
|
Отправлено: 17.11.09 14:19. Заголовок: Сделал работу в Кисл..
Сделал работу в Кисловодске на верхнем стадионе (высота 1213м над уровнем моря) Погода: солнце, небольшой ветерок, t+8с. Переменный бег: 3км-10.03/2км-8.02/2км-6.34/1км-4.08/1км-3.08 Бежать было не особо тяжело, НО заметил такую инетерсную вещь, в конце каждого отрезка, вдруг резко начинает выделяться лактат, как-будто в крутой подъём бежишь (т.е. у меня создалось впечатление, что нет плавной кривой в дефиците кислорода, обрубает внезапно) как только переходил на медленный бег всё очень быстро рассасывалось. Так же кажется еле ногами переставляю, порой даже не бегу, а прыгаю, мышцы бёдер какие-то тяжёлые-забитые, а скорость неплохая, думаю такой эффект из-за бега по горам, силовая состовляющая сильно поднимается здесь.
|
|
|
Aleks
|
| |
Сообщение: 36
Настроение: 24 км за 2:15
Зарегистрирован: 03.08.09
Откуда: Россиия, Ставрополь
Фото:
|
|
Отправлено: 17.11.09 15:22. Заголовок: ещё как-то в августе..
ещё как-то в августе, бегу себе, просто так пока бежится, вдруг на 24-ом км. включается у меня турбо режим - чувствую, что могу значительно ускоряться и мне легко, но вскоре остановился так как очень захотелось отлить. до сих пор считал, что это случайность. в субботу на 6-ом км. у меня опять ускорение попёрло - легко так бежать и вот сегодня тоже на 10-ом км. опять такое же ощущение полёта, как будто у меня ещё две ноги появилось :-)
|
|
|
salsakid
|
| |
Сообщение: 1101
Настроение: M:3.16 Форсса-2009; 20K:1.21.12 Paris-2009
Зарегистрирован: 18.08.06
Откуда: Россия, СПб
Фото:
|
|
Отправлено: 17.11.09 15:44. Заголовок: Runnerst пишет: Сде..
Runnerst пишет: цитата: | Сделал работу в Кисловодске |
| Олег, удачных тебе сборов и хорошей погоды!
|
|
|
Andrew
|
| |
Сообщение: 3047
Настроение: 1000 м — 2.46; 3000 м — 9.49; 10 км — 36.33
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 18.11.09 00:13. Заголовок: Можно я немножко пор..
Можно я немножко порекламирую наши ЖЖ? :-) Оленька давно пишет про свои выходные, а на каждых выходных у нее соревнования (бег, кросс-кантри вел, триатлон, скоро и лыжи добавятся ;-). Правильный образ жизни заражает ;) Вот, к примеру, первый снег в Питере выпал раньше, чем в Москве. Оленька об этом написала (вот, к примеру, пробег в Гатчине - http://olga-zhmaryova.livejournal.com/5937.html) Я смотрел погоду на Яндексе и видел, что в Москве еще дней десять будет дождь и +3 +5 :) А на следующее утро просыпаюсь и вижу, что Москва в снегу. На пробежку взял фотоаппарат - http://andrewkolpakov.livejournal.com/11238.html
|
|
|
ROM
|
| |
Сообщение: 4439
Настроение: Лич.рекорды:24 часа 256,191км 09-10.2002; 100км 07:26:39 06.10.2001; 42,195км 02:43.56 07.08.2004
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 18.11.09 06:58. Заголовок: Хорошая работка
Runnerst пишет: цитата: | Переменный бег: 3км-10.03/2км-8.02/2км-6.34/1км-4.08/1км-3.08 |
| Севу там случайно не встречал? Говорят, что он усиленно работает над скоростью.
|
|
|
|
Runnerst
|
| |
Сообщение: 593
Настроение: 3000-8.31,50 (2009) / 5000-14.45,75 (2008)
Зарегистрирован: 23.01.08
Откуда: Россия, СПб
|
|
Отправлено: 18.11.09 08:15. Заголовок: Встречал конечно, да..
Встречал конечно, даже ходил с ним в баню, а вчера он в то же время был на стадионе. Сейчас действительно работает над скоростью, технику ему тоже пытаются поставить. Понаблюдая за Севой сделал вывод, что он жутко "корявый" и не координированный, ни одного бегового упраженения не может сделать нормально. Пудов старательно, по делу на Севу орёт, пытаясь хоть что-то исправить P.S. За счёт улучшения техники у Севы ещё большие резервы...
|
|
|
Денис Е
|
| |
Сообщение: 782
Настроение: 800 м- 2-09, 1000м - 2.48., 10 км-35:52, полумарафон -1.18.29, марафон - 2.55.57
Зарегистрирован: 20.09.07
Откуда: Россия, Егорьевск
|
|
Отправлено: 18.11.09 09:54. Заголовок: Runnerst пишет: , н..
Runnerst пишет: цитата: | , ни одного бегового упраженения не может сделать нормально |
| Олег, а можно подробнее про упражнения?: какие именно упражнения, а то мож я тоже корявый
|
|
|
Runnerst
|
| |
Сообщение: 594
Настроение: 3000-8.31,50 (2009) / 5000-14.45,75 (2008)
Зарегистрирован: 23.01.08
Откуда: Россия, СПб
|
|
Отправлено: 18.11.09 12:08. Заголовок: Самые обыкновенные б..
Самые обыкновенные беговые упражнения: подскоки, высокое бедро, многоскои, семенящий бег переходящий в ускорение, барьеры... У Севы всё очень закрепощено, не видно никакой лёгкости и расслабленности. Глядя, как Сева делает беговые в жизни бы не подумал, что он МС Но он старается-МОЛОДЕЦ, с каким-то парнем всё вместе делали, после беговых делали по 200м по 35-38 секунд. Там тоже слышал в адрес Севы - "Руки расслабь, кисти, выпрямись..."
|
|
|
salsakid
|
| |
Сообщение: 1103
Настроение: M:3.16 Форсса-2009; 20K:1.21.12 Paris-2009
Зарегистрирован: 18.08.06
Откуда: Россия, СПб
Фото:
|
|
Отправлено: 20.11.09 10:35. Заголовок: Runnerst пишет: дел..
Runnerst пишет: Cегодня тоже делал тренировку на скорость и технику 2х(5х200) по 40-->35c Забавно, с какой ювелирой точностью скорость и длина шага росла от отрезка к отрезку.
|
|
|
Денис Е
|
| |
Сообщение: 785
Настроение: 800 м- 2-09, 1000м - 2.48., 10 км-35:52, полумарафон -1.18.29, марафон - 2.55.57
Зарегистрирован: 20.09.07
Откуда: Россия, Егорьевск
|
|
Отправлено: 20.11.09 12:47. Заголовок: И я сделал нечто под..
И я сделал нечто подобное. Правда пульс был сегодня слишком высоковат, да и полар утром показал оценку 3 - тренировочный эффект. Хотя вчера 12 км пробежал на пульсе 141. Размялся 8 км на стадионе, пульс высок, скорость мала. Надел шиповки,и побежал:) [img] [/img] Бежалось так себе. Да и пульс что-то выше 192 не поднимается уже месяц.
|
|
|
Aleks
|
| |
Сообщение: 38
Настроение: 24 км за 2:15
Зарегистрирован: 03.08.09
Откуда: Россиия, Ставрополь
Фото:
|
|
Отправлено: 20.11.09 15:43. Заголовок: ветер западный 9-10 ..
ветер западный 9-10 метров, дождь постоянно, +3°С и так на три дня по ГМ мне товарищ говорит, что завтра побежит по любому - вызов или понтуется даже и не знаю, я на измене :( бежать или не бежать????
|
|
|
salsakid
|
| |
Сообщение: 1104
Настроение: M:3.16 Форсса-2009; 20K:1.21.12 Paris-2009
Зарегистрирован: 18.08.06
Откуда: Россия, СПб
Фото:
|
|
Отправлено: 20.11.09 19:26. Заголовок: Денис Е пишет: по..
Денис Е пишет: цитата: | полар утром показал оценку 3 - тренировочный эффект. Хотя вчера 12 км пробежал на пульсе 141. |
| Денис, тренировочный эффект наступает не обязательно на след. день после сильной тренировки. Из моего опыта как раз чаще бывает что тр.эффект наступает через 2-3 дня после сильной тренировки.
|
|
|
sphinx
|
| |
Сообщение: 649
Зарегистрирован: 26.03.08
Откуда: Тверская обл.
|
|
Отправлено: 20.11.09 19:42. Заголовок: А еще перед началом ..
А еще перед началом простуды. Точнее она уже началась, но находится в скрытой фазе.
|
|
|
С. Петрович
|
| |
Сообщение: 523
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 20.11.09 21:05. Заголовок: Aleks пишет: я на и..
Aleks пишет: цитата: | я на измене :( бежать или не бежать???? |
| в смысле, я так понял, ты в сомнении. если так, и здоровье без проблем, то плюс 3 - саме то. беги. это не так как у нас по прогнозу завтра 0 и ветер пять метров в сек.
|
|
|
Денис Е
|
| |
Сообщение: 786
Настроение: 800 м- 2-09, 1000м - 2.48., 10 км-35:52, полумарафон -1.18.29, марафон - 2.55.57
Зарегистрирован: 20.09.07
Откуда: Россия, Егорьевск
|
|
Отправлено: 20.11.09 22:57. Заголовок: Вот только не надо м..
Вот только не надо мне простуды. У меня такое ощущение, что я уже 2 месяца простуженный
|
|
|
|
Siberian
|
| |
Сообщение: 51
Настроение: ДЖ2010
Зарегистрирован: 20.09.09
|
|
Отправлено: 21.11.09 21:37. Заголовок: Сегодня, наконец-то,..
Сегодня, наконец-то, выбрался в лес, на нашу с Денисом Е трассу. Примерно 2-ю неделю у меня какой-то кризис. Просто не бежится и всё . Вроде бы и простуды и всякие вирусы обошли нас стороной, а самочуствие фиговое. Сегодня, у родителей, мне на глаза попался приборчик для измерения давления (тамограф, по-моему). Замерил давление. Результат = 145/95. Для меня это высоковато. И реально чувствую, что кровь густая, тяжёлая и как трудно её толкать мотору по всем артериям и венам Соответственно планы корректируются и ближайшие недели 2 буду бегать по часу на пульсах до 140-145, даже если придётся трусить по 7 мин/км. Это моя сегодняшняя тренька. Вчера была вообще Хотел побегать 1 час на примерной марафонской скорости -4.40 - 4.50. Километр размялся, разогнался и пульс сразу полез на 160-165. Поиздевался над собой 4 км. и решил сбавить обороты. Добегал до 10-ки по 5.30. А как хочется вернуть хотя бы такую кондицию: Это было в начале июня. У кого-нибудь было такое? Как с этим бороться? Думаю купить себе придор для измерения давления. Мне кажется в моём случае это нужно Может быть это как-то связано и с погодой
|
|
|
Денис Е
|
| |
Сообщение: 788
Настроение: 800 м- 2-09, 1000м - 2.48., 10 км-35:52, полумарафон -1.18.29, марафон - 2.55.57
Зарегистрирован: 20.09.07
Откуда: Россия, Егорьевск
|
|
Отправлено: 21.11.09 21:40. Заголовок: Все нормально! Я в..
Все нормально! Я вчера тоже бежал на пульсе 149 по 5-17, а сегодня 16 км пробежал по 3-45, на пульсе 183! А вот насчет давления не знаю, у меня оно как у космонавта!
|
|
|
salsakid
|
| |
Сообщение: 1108
Настроение: M:3.16 Форсса-2009; 20K:1.21.12 Paris-2009
Зарегистрирован: 18.08.06
Откуда: Россия, СПб
Фото:
|
|
Отправлено: 21.11.09 22:20. Заголовок: Siberian пишет: И р..
Siberian пишет: цитата: | И реально чувствую, что кровь густая, тяжёлая и как трудно её толкать мотору |
| Виталий, попробуй увеличить прием воды. Именно чистой воды или минералки, а не соков и т.п. Вообще читал исследования одного амер.доктора о том, что большинство недомоганий - от отсутствия жидкости в клетках. Соки, напитки, чай и т.д не заменяют воду. К сожалению, мы чувствуем жажду уже слишком поздно. А надо пить воду регулярно, даже когда пить вроде как и не хочется. Замечал, что когда пью днем довольно много воды (на работе обычно 2-3 бутылки минералки Ессентуки выпиваю), бежится вечером хорошо.
|
|
|
Kurolesov
|
| |
Сообщение: 4
Зарегистрирован: 09.11.09
|
|
Отправлено: 21.11.09 23:11. Заголовок: Препаратом первой ли..
Препаратом первой линии при гипертонической болезни, а данный диагноз ставиться при повышении АД выше 130 является калий сберегающий диуретик индопамид. Я думаю у вас нету сгущения крови, наоборот происходит задержка жидкости. Для разрешения всех разногласий сделайте ОАК с гемотакритом (микрометод) уверен он у вас будет около 0,3-0,4. О сгущении крови можно говорить при повышении гемотакрита выше 0,5-0,6. Обязательно сходите к кардиологу, бегун и гипертоник понятия не совместимые!
|
|
|
sphinx
|
| |
Сообщение: 651
Зарегистрирован: 26.03.08
Откуда: Тверская обл.
|
|
Отправлено: 21.11.09 23:42. Заголовок: Прибор для измерения..
Прибор для измерения давления называтся тонометр. По одному случайному замеру не надо делать выводов. Давление это не константа и оно может в течении нескольких минут измениться от волнения или при физической нагрузке. Есть правила измерения давления, вот некоторые: цитата: | Перед измерением АД в течение 1 часа нельзя курить, пить кофе, использовать препараты группы адреномиметиков (в т.ч. нафтизин в каплях в нос, эфедрин и его производные), выполнять большие физические нагрузки. Измерение нужно проводить сидя (опираясь на спинку стула, с расслабленными и не скрещенными ногами, рука лежит на столе, на уровне сердца), в спокойной обстановке, после 5 минутного отдыха. Во время измерения не следует активно двигаться и разговаривать. Измерение АД в особых случаях можно проводить лежа или стоя. |
|
|
|
|
Siberian
|
| |
Сообщение: 52
Настроение: ДЖ2010
Зарегистрирован: 20.09.09
|
|
Отправлено: 22.11.09 17:28. Заголовок: sphinx пишет: Прибо..
sphinx пишет: цитата: | Прибор для измерения давления называтся тонометр |
| После пробежки с Денисом Е заехал в аптеку и купил тонометр OMRON (1280 руб) Забегаю домой, разделся и первым делом замер = 127/79 Видимо вчера сказалось то, что измерял давление практически сразу после парилки. Так что, теперь буду ежедневно мерять давление на ряду с Optimizer-ом Сразу сделал интересное наблюдение. Объективно, хреновое состояние совпадает с высоковатыми показаниями ЧСС стоя спокойно. Последние 4 дня он был у меня 68. До этого стабильно 58-60. ЧСС лёжа всегда 50-54. Сегодня состояние хорошее. Выспался 9 часов. Optimizer выдал 2-ку (53/92/ 59) С Денисом запланировали на сегодня 10-ку. Он вчера принимал участие в старте и хорошо загрузился, в том числе и пивком вчера вечером (дело молодое) Но т.к. бежалось комфортно, то мы по ходу решили добавить ещё 3 км. ЧССср у меня получилась 143, нормально. У Дениса ЧССср = 142 (он был очень доволен - Суперкомпенсация после старта и пива) Очень хочется подойти к ДЖ2010 в хорошей форме Не смотря на сегодняшний оптимизм, оставлю решение делать "спокойные" тренировки в силе. Но, при этом, постараюсь наращивать объём. Чтобы было минимум 75-80 км за неделю. Числа с 5 декабря к нам обещает присоединится Вячеслав Зверев
|
|
|
Денис Е
|
| |
Сообщение: 791
Настроение: 800 м- 2-09, 1000м - 2.48., 10 км-35:52, полумарафон -1.18.29, марафон - 2.55.57
Зарегистрирован: 20.09.07
Откуда: Россия, Егорьевск
|
|
Отправлено: 22.11.09 19:22. Заголовок: Побегали хорошо. Пер..
Побегали хорошо. Перед стартом полар поставил оценку -1, что значит полное восстановление. Так вот значит как надо восстанавливаться:), Днем хорошо стартануть, а вечером расслабится. Что самое интересное в прошлый раз мне полар поставил 1, тоже после напряженного дня. Бег+офп+1.3часа бега на поле с мячом. Правда сегодня походу бега болели ноги. Но зато в первый раз мой пульс ниже чем у Siberian, значит форма у меня стала получше и это радует. На этой неделе пробежал 95 км, как к марафону.
|
|
|
Siberian
|
| |
Сообщение: 53
Настроение: ДЖ2010
Зарегистрирован: 20.09.09
|
|
Отправлено: 23.11.09 20:18. Заголовок: sphinx пишет: Есть ..
sphinx пишет: цитата: | Есть правила измерения давления, вот некоторые |
| Одно из правил говорит о том, что перед замером давления нельзя выполнять большие физические нагрузки. Сегодня делал замеры утром, в обед и вечером, сразу после тренировки. Результат такой: - утро 135/80 - обед 135/80 - вечер 126/77 Посмотрел в интернете информацию на эту тему. Нормой давления для здорового человека является 120-130/60-70. Есть такое понятие как нормальное повышеное - это в пределах 140/80. Похоже это мой случай. Тем более, что у меня отец гипертоник. Для него 150-160 / 90-100 это нормально Мне кажется тот факт, что сразу после пробежки давление "нормализуется", как раз говорит о том, что БЕГ это то, что нужно. Будем УБЕГАТЬ в том числе и от гипертонии Для надёжности попробую исключить из рациона кофе Сегодня побегал 10-ку. По совету salsakid-а "замкнул" Polar в зоне №1 Recovery (115-146). Получилась очень даже интересная тренировка. Бегал по кругу. Там даже небольшой рельеф присутствует на котором хочешь - не хочешь, а пульс подростает и скорость падает.
|
|
|
Haile
|
| |
Сообщение: 168
Настроение: М - 3:38.39 (17.05.09)
Зарегистрирован: 03.06.09
Откуда: Латвия, Рига
|
|
Отправлено: 23.11.09 20:18. Заголовок: Хотел сегодня сделат..
Хотел сегодня сделать 25 км по 4.40, да куда там не хочет организм двигаться. Хотя два дня не бегал. В 10 утра пробежал 5 км по 4.41, как то кисло пошло и решил перенести темповик на 3 часа дня (пока светло). Осилил 12 км по 4:39. Перешнуровал кроссовки, пробежал ещё 2 км по 5:30 и 5 км по 4:54. Утром - 9,7 км. Днём - 24,3 км. Всего - 34 км. Вес утром 60,9; после бегов 59,3. Пульс после сна: 42/54
|
|
|
Ответов - 286
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
All
[только новые]
|
|