Автор | Сообщение |
|
| |
Сообщение: 3013
Настроение: 1000 м — 2.46; 3000 м — 9.49; 10 км — 36.33
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 12.11.09 20:42. Заголовок: Vote: Отношение «Результат / риск» в тренировках. Что выбираете вы?
Тема создана не для меня :-) Я минимизирую риски. Интересно понять, кто как тренируется, и послушать мнения. Опрос навеян двумя вещами: 1. Птица-Говорун создала тему « Ахилл+надкостница = караул». Она малость перебегала =) 2. Прочитал бесплатный кусочек книги Joe Friel: Going Long. Там как раз рассматривались различные тяжелые и стрессовые варианты тренировок. С хорошими оговорками: [ Вы можете использовать такие тренировки, если: ] цитата: | • You have no recent injury history. • You recover quickly from tough sessions (four to five days in a recovery week, normally). • You are at the top of your age group (or an elite athlete) and want to take it to the next level. • You are willing to accept injury in your life. |
| По-русски: - У вас не было травм в последнее время - Вы быстро восстанавливаетесь после тяжелых тренировок (В среднем, за первые 4-5 дней на неделе восстановления) - Вы - лидер в своей возрастной группе (или элитный атлет) и хотите перейти на новый уровень - Вы готовы допустить травму в свою жизнь Это навело меня на мысль о том, что, перед планированием тренировок, можно ответить себе на вопрос: готов ли я рисковать? И планировать тренировки, отталкиваясь от этого. (При этом рисковать, по-хорошему, можно только после хотя бы 1 года успешных тренировок, которые уже не способствуют росту мастерства.) К примеру, Salvataggio выбирает минимизацию рисков (и бег вместо травм) - он отказался от прыжков и осторожен с любым быстрым бегом. Я такой же - я почти убрал весь быстрый бег из тренировок. Последние 2 раза показали, что мне необходимо около 2 месяцев подводки (начиная с единственных ускорений 5х100 на неделе) к уровню для обычных средневистских тренировок. При этом длинные отрезки я могу бегать без проблем. Есть и те люди, которые готовы рисковать. Например, я в прошлом :-) Если у меня ноги обычно болели при 40 км/нед, а я вдруг пробежал 60 км/нед без болей, то я тут же радовался тому, что "Вот, дело пошло!", бегал на следующей неделе 90 км и... А как относитесь к риску вы?
|
|
|
Ответов - 17
[только новые]
|
|
|
| |
Сообщение: 628
Зарегистрирован: 26.03.08
Откуда: Тверская обл.
|
|
Отправлено: 12.11.09 20:48. Заголовок: Неплохо бы добавить..
Неплохо бы добавить еще пуктик - типа "я не задумываюсь о рисках."
|
|
|
|
| |
Сообщение: 486
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 12.11.09 20:59. Заголовок: наверное, с возрасто..
наверное, с возрастом я стал опасливым и осторожным. любопытна трансформация взглядов с течением лет от крайне левых к крайне правым. ныне голосовал за п.1
|
|
|
|
Отправлено: 12.11.09 21:07. Заголовок: пункт 2 - кто не чувствует "лезвия бритвы" - тот скучно живет, или уже умер?;)
пока был молодой, то постоянно "пролетал" мимо этой границы в травмы и перетрен, но с опытом я почти научился ее чувствовать: Living on the Edge! А нафига вообще заниматься спортом? Ведь повседневная жизнь не дает этого ощущения - приходится постоянно жить "с запасом". Но любой риск должен оправдываться, т.е. "Париж должен стоить мессы!"(С). Пока моя позиция оправдывается и я регулярно расту по всем дистанциям.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 3015
Настроение: 1000 м — 2.46; 3000 м — 9.49; 10 км — 36.33
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 12.11.09 21:42. Заголовок: пока был молодой, то..
цитата: | пока был молодой, то постоянно "пролетал" мимо этой границы в травмы и перетрен, но с опытом я почти научился ее чувствовать |
| А я не научился, пришлось в другую категорию перейти!
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2445
Настроение: ЛР-ПМ 1:24.25 (2003) Марафон 3:02.56 (Чикаго 2005) 50км 4:15 (Чикаго 2008)
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 12.11.09 23:01. Заголовок: Я очень плохая. Я во..
Я очень плохая. ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ПЛОХАЯ!!! вообще мало получала травмы (блин до месяца назад). В 21 год 3 месяца терпела ITB syndrome в межсезонье ради того чтоб стать рекордсменкой института,штата Висконсина на ВУЗах и выйграть наш чемпионат на 10,000м Живешь раз в жизни и ничего не жалею. Иногда что то времена от времени начинало ныть и я научилась что -нить от боли кушать и терпеть ради результата и прогресса. Несерьезная боль прошла и я о ней забыла. В октябре полетела но продожала стартовать на коммерчиские пятерки-деньги дают поездка ужасная ДОРОГАЯ(4+штуки грин легко уходят на ежегодную поездку в США) поэтому надо было бежать. Уровень там упал и девушки редко даже из 20 выбегают (а мужики не очень быстрее). Даже чвуствовала себя как идиотка,когда за 19 с чем то бегу и вторая отсала на 1-4 мин! Опять всякое от боли, компресс на больном месте зубы грысти и пошла зная,что в ноябре будет все равно необходимый отдых. Этот метод не рекомендую -это для мазохистов. Однако если я заболела-все безполезно. Сил нет даже,когда у меня насморк. А с температурой не бегаю!
|
|
|
|
| |
Сообщение: 920
Зарегистрирован: 14.01.07
Откуда: Россия, Химки
|
|
Отправлено: 12.11.09 23:05. Заголовок: С. Петрович пишет: ..
С. Петрович пишет: цитата: | наверное, с возрастом я стал опасливым и осторожным. |
| Проголосовал тоже за первый вариант
|
|
|
|
| |
Сообщение: 4416
Настроение: Лич.рекорды:24 часа 256,191км 09-10.2002; 100км 07:26:39 06.10.2001; 42,195км 02:43.56 07.08.2004
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 13.11.09 08:04. Заголовок: А я готов рисковать
С. Петрович пишет: цитата: | наверное, с возрастом я стал опасливым и осторожным. |
| Wladimir пишет: цитата: | Но любой риск должен оправдываться |
| Риск - это 50 на 50, а когда он оправдывается, это уже не риск. Один раз рискнул, - и МСМК , хотя после этого одни неудачные попытки. Надеюсь, что когда-то все же прорвет. В хорошом смысле слова.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 488
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 13.11.09 08:40. Заголовок: ROM пишет: Один раз..
ROM пишет: цитата: | Один раз рискнул, - и МСМК |
| респект. ради этого стоило.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 59
Настроение: Марафон: 3:31:13
Зарегистрирован: 07.06.09
Откуда: Россия, Саранск
|
|
Отправлено: 13.11.09 09:21. Заголовок: Пункт 2
Как сказал Wladimir про тех кто скучно живет. Но иногда приходиться платиться за свой малый опыт и микротравмами
|
|
|
|
| |
Сообщение: 353
Настроение: ММММ-2009 - 3:35:31
Зарегистрирован: 12.04.09
Откуда: из шкафа :).
|
|
Отправлено: 13.11.09 12:56. Заголовок: Если травму "не ..
Если травму "не добивать", то примерно через месяц любая микротравма проходит. От сюда и вся свистопляска. Перед соревнованиями - беречься. А вне их? Какая разница. Любителю можно из занятий на неделю спокойно выпадать.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 26
Настроение: Л.Р.: 800м. 1:48.93; 1500м. 3:46.7; 3000м. 8:29.0; 20км. 1:03:20; марафон 2:28:50, всё очень давно
Зарегистрирован: 04.11.09
Откуда: Россия, Зауралье
|
|
Отправлено: 13.11.09 19:08. Заголовок: В те времена.когда б..
В те времена.когда бегал средние дистанции постоянно мучился с ахиллами .то левый ,то правый ,ложился даже на операцию,но отговорили .причём мог отбегать обьёмный период , сделать уйму работ в гору ,прыжков,отрезков-всё нормально,но стоило одеть шиповки -сразу в гроб,к вечеру уже больно даже ходить.лечение -мёртвому припарки ,пока не дашь полный отдых ,ничего не проходит (3 месяца отдыха ).когда перешёл на более длинные дистанции ,шипы стали не актуальны и ахиллы прошли сами собой .
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 153
Настроение: М - 3:38.39 (17.05.09)
Зарегистрирован: 03.06.09
Откуда: Латвия, Рига
|
|
Отправлено: 13.11.09 20:07. Заголовок: Сейчас в месяц у мен..
Сейчас в месяц у меня получается 13 тренировок. 8 - из них идут по 1-му пункту (трусца). 2 - по 2-му (темп марафона). 3 - по 3-му ("спринт" на 1, 5, 10 км). А проголосовал за первый вариант.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 590
Настроение: 3000-8.31,50 (2009) / 5000-14.45,75 (2008)
Зарегистрирован: 23.01.08
Откуда: Россия, СПб
|
|
Отправлено: 14.11.09 09:44. Заголовок: Стараюсь бегать очен..
Стараюсь бегать очень аккуратно, но травмы имеют место, продолжаю тренироваться рискуя усугубить, а что делать, иначе мало чего добьюсь... Поэтому 2-ой вариант.
|
|
|
|
Отправлено: 16.11.09 13:42. Заголовок: Andrew пишет: Salva..
Andrew пишет: цитата: | Salvataggio выбирает минимизацию рисков (и бег вместо травм) |
| Андрей, чем выше ответственность, тем больше склонность к снижению рисков. я не могу себе позволить костыли - так и работу можно потерять, а счетов приходиться много оплачивать. вот и приходиться выбирать. и к тому же явно ощущаю лимиты своего ОДА и принял решение что лучше бегать медленно и мало, чем не бегать вообще. «компромисы рулят», как говориться.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 145
Зарегистрирован: 21.07.09
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
|
|
Отправлено: 16.11.09 15:31. Заголовок: Я всегда старался ми..
Я всегда старался минимизировать риски (так и ответил). Если случается проблема, то она отбрасывает назад значительно больше, чем сиюминутное достижение, вырванное за счёт резервов, которыми не имел права распоряжаться. Кстати, заметил, что на пике формы падает иммунитет - очень легко простудиться. Наверное, потому что все силы организм мобилизует на результат, даже за счёт энергетических расходов на иммунитет.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 50
Настроение: ДЖ2010
Зарегистрирован: 20.09.09
|
|
Отправлено: 16.11.09 16:31. Заголовок: Вариант №1. Я не спо..
Вариант №1. Я не спортсмен и мне 39. А бег реально нужен чтобы полноценно жить и, как сказал salvataggio, быть способным оплачивать счета, которых много
|
|
|
|
| |
Сообщение: 4448
Настроение: Марафон - 3:38.23, высшее достижение: Комрадс - 9:53:22
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: планета Земля, Москва
|
|
Отправлено: 17.11.09 10:43. Заголовок: В процессе тренировок - минимизация рисков
Но соревнования и "эксперименты" интересуют именно (суб)экстремальные; тут я готов рисковать, лишь бы получить экспириенс и эмоции, поставить "майлстоун".
|
|
|
|