| Автор | Сообщение | |||||||||
| 
Отправлено: 23.06.06 10:01. Заголовок: Тренировки зарисовки
Предлагаю в данной теме делиться различной информацией о тренировках ( вкл. свои собственные тренировки ). Andrew уже довольно давно сделал вывод, что народ не любит рассказывать о своих треннингах -тем не менее попробуем  Можно задавать вопросы и ждать ответы  | |||||||||
 | ||||||||||
| Ответов - 343 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 All [только новые] | ||||||||||
|
Отправлено: 15.08.06 15:29. Заголовок: Re:
Битцевский лес - труба, в которую бодро "вдувается" свежий воздух в вожделенную Москву. Поэтому, Битца имхо - однозначно сексуальнее! Форточка Москвы, понимаешь ли.. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 15.08.06 16:29. Заголовок: Re:
Прошлым летом по Битце меж оврагами мужик пожилой воровато ходил со всей своей одеждой под мышкой. И все, гад, по моей трассе. Пришлось сказать, что вон, мол, собака сейчас откусит  . Перестал ходить. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 15.08.06 17:11. Заголовок: Ну, это уже извращенцы-эксгибиционисты, хотя и мы тоже - бегуны-вуаеристы иногда
Типа - "я бегу, а ты за кустом голый стой: не дадим друг другу умереть" | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 16.08.06 07:39. Заголовок: Re:
И что ? Вы голого мужика не видели ? Каждый отдыхает так как умеет  Кто-то по парку бегает , кто-то нагишом прогуливается ,а большинство там же кушает беленькую со свининой ,жареной на костре. Меня бы больше возмутили мусорящие экологические вандалы , чем...эксгибиционисты . На этих ,скорее всего , и внимания не обратил бы . | |||||||||
| ||||||||||
|
Отправлено: 16.08.06 09:19. Заголовок: Re:
Да мне-то что? Но мы тогда с дочерью вместе бегали. А вообще, московские леса иногда, и особенно в праздники, по запахам напоминают больше отстойный совобщепит. Это жалко... | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 16.08.06 09:43. Заголовок: Я тут вообще в шоке был
На маршруте загородного кросс-похода, прямо на пересечении грунтовки с узкой тропинкой, на которую я сворачиваю вывалили целую машину мусора. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 17.08.06 12:00. Заголовок: По новым ощущениям от бега
Помните был US-фильм про то, как крали друг у друга какой-то накрученный самолет? Там еще наша Андрейченко играла летчицу-злодыню. Один самолет пытался догонать другой, но скорости были равные и тогда пилот сказал: "А теперь поиграем в гравитацию." Примерно то же сегодня поймал после 12-го км расслабленного бега: корпус держал прямо, но центр тяжести сместил на какой-то миллиметр вперед. Получилось вроде как если прекратить бежать, то можно завалиться. Появилось интересное ощущение, что собственный вес стал помогать продвигаться вперед. Может так и надо? | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 17.08.06 12:07. Заголовок: Re:
Modest пишет:
А в чём смысл/толк "кросс-похода" ? | |||||||||
| ||||||||||
|
Отправлено: 17.08.06 12:14. Заголовок: Кросс-поход как он есть
Распространен у лыжников - бег чередуется с переходом на шаг, иногда посредине делается разминка круговая, плавание в водоемах. Бывает общей продолжительностью до 5 часов, из которых до 3 часов бегом. В моем случае это несколько иное. Маршрут проложен по чем ни попадя - асфальт, грунтовки, тропы, склоны до 30 градусов, местами через заборы, поэтому скорость бега сильно варьируется, переход на шаг использую только после крутых длинных подъемов как отдых, из 2 часов шагом минут 10-15, остальное бегом. марштурт по полям, лесам, мимо поселков, хуторов разнообразит впечатления и дает эмоциональный отдых. У меня обычно расклад скорости такой - на равнинах с ровным покрытием бегу по 4:40-50, в среднем получается по 5:10-20. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 17.08.06 12:37. Заголовок: Re:
Modest пишет:
Из снаряжения что-либо с собой берешь? беговой рюкзак, воду, еду, смену носков, нож? Или так, только в шортах-маечке на два часа, не больше? | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 17.08.06 12:54. Заголовок: Бег, вообще, есть упорядоченное падение вперед. Утрирую. :))
| |||||||||
|
| |||||||||
|
| ||||||||||
|
Отправлено: 17.08.06 13:04. Заголовок: Re:
Ihori пишет:
Ну вы, блин , даёте  А нож зачем ? Интересно , ROM так "обставляется " , когда бежит тренировочные 60 км ? | |||||||||
| ||||||||||
|
Отправлено: 17.08.06 13:14. Заголовок: Ничего не беру с собой
Трусы, майка, перцегазовый баллон, пью из родников и колодцев по маршруту. Я ж говорю в моем варианте 20 км пробегаю за 2 часа из них на бегу 1:45. Из 20 км километров 5 крутые горки - хребет, через который переваливаю туда и обратно. Вечером кросс-поход не советую - холодная сырость, особенно в лесу и надо быть все время на бегу иначе холодно. Лучше днем в выходные дни, когда сухо, тепло и искупаться нехолодно по пути. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 17.08.06 13:38. Заголовок: Ничего не беру с собой
А, ну это как я в родном Битцевском лесу этой зимой по темноте "заблудился" (?!!). Хотел сократить и запетлял узкими тропками и оврагами. В результате север с югом поменялись местами (?!!) и получилочь 2.5 часа вместо 1.5, а остановиться нельзя - разгоряченный, а было -7. Так потом по Чертановской улице и дотягивал. С собой обычно таскаю только ключи и "собачью радость" - ультразвук. Сейчас на долгие думаю какую-нибудь легкую фляжку подыскать и пристегивать на поясной ремень. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 17.08.06 13:40. Заголовок: Re:
Тоже только что совершил "кросс-поход", маршрут проложил так что бы ничего не повторялось, оббежал всё, что можно. По 5 мин/км 2 часа. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 17.08.06 13:42. Заголовок: Re:
Ihori пишет:
Есть найковские фляги на 0,5 л . С карабином для пристёгивания. По-моему ,висят у нас в "Intersport'e". Хотя мне лично таскать с собой такие вещи очень не нравится ... | |||||||||
| ||||||||||
|
Отправлено: 17.08.06 14:15. Заголовок: Re:
Vald пишет:
Маловато будет. Да и булькают они на ходу. Тут скорее что-то вроде "новых мехов для старого вина" нужно. Кстати, на Крите - скоро поеду - в деревнях поспрошать нужно будет. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 18.08.06 04:57. Заголовок: Re:
Yurvin ! Так это , скорее , некая малоинтенсивная марафонская пробежка ( но "прорабатывающая " мелкие группы мышц -связок -костей ). Ходил по молодости в 2-3 часовые кросс-походы с группой лыжников .И что-то мне не понравилось. Устал только тупо , как вол . Но как бегун не почувствовал толка . Вот суточникам наверняка это было бы полезно . Уйти часов на 8-10  | |||||||||
| ||||||||||
|
Отправлено: 24.08.06 09:09. Заголовок: Осень
Приближение осени чувствую не по опавшим листьям на асфальте, но по частоте встреч с бегунами, несущими в руках лыжные палки. Зачем им палки? Не лучше ли утяжелители? Или фляга 06, как у меня? :) | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 24.08.06 09:26. Заголовок: Это не бегуны.
Это - имитаторы. Лыжники готовятся к сезону. Хотя.....может любители терренкура, который нынче стали называть нордик волкингом, стали появляться у нас. Но, вряд ли...до этого момента нам жить ещё лет пять, он и на западе только ещё оформляется. Вот видел специальные палочки в магазине этим летом. Параллельно беговым соревнованиям проводят "заходы" для палочников. Кстати, прекрасная альтернатива для домохозяек, которые занимаются физактивностью от случая к случаю. Так что в твоём случае - это точняк имитаторы. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 24.08.06 09:53. Заголовок: .
Если он (Skeeler) не знает зачем лыжникам летом палки, то про имитаторов точно не поймет :) Кстати, пульс на прыжковой имитации, повыше чем макс. пульс при беге. | |||||||||
|
| |||||||||
|
| ||||||||||
|
Отправлено: 24.08.06 09:55. Заголовок: Re:
al_al пишет:
Чем бежать в руке с двумя палками (или имитаторами), не лучше ли на запястья утяжелители одеть? Или я что не догоняю? | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 24.08.06 11:10. Заголовок: /
Они с ними в руках только с горы или по равнине бегут, а в подъем с их помощью запрыгивают имитирую лыжный классический ( хотя можно и коньковый ) ход | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 24.08.06 15:01. Заголовок: Re:
Всем привет из Киргизии . Высота 1650 м . Жарко . +30 . Местные говорят ,что вчера было +36. Тренироваться начну завтра .Сегодня завершил переезд . Клавиатура раздолбанная . Иссык-Куль довольно чистый. | |||||||||
| ||||||||||
|
Отправлено: 24.08.06 15:22. Заголовок: Re:
Vald О, отличное место для тренировок! Я был как-то там недели три очень давно и каждый день помногу плавал, а спустившись вниз, ощущал себя как лось. Чего и тбе Vald от всей души желаю! | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 24.08.06 15:34. Заголовок: Re:
Дров в среднегорье легко наломать  | |||||||||
| ||||||||||
|
Отправлено: 25.08.06 16:54. Заголовок: Re:
ROM'y было бы где здесь развернуться. | |||||||||
| ||||||||||
|
Отправлено: 25.08.06 17:28. Заголовок: было бы где здесь развернуться
От Рыбачьего до Пржевальска около 250 по относительно незагруженной дороге (или сейчас больше стали ездить?). И от самого Иссык-Куля до подножия гор почти по ровному быстрым пехом было около двух чаосв. А по горам, так можно и в Китай | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 25.08.06 20:23. Заголовок: 3-часовой кросс - ориентирование бежал с кэмэлбэком
небольшим на 1,5л. Дело было 2 месяца назад. Не мешает, даже забыл про него через 5 минут. Налил почти полный, чтобы всю команду поить, но команда обходилась группой поддержки и моего выпили мало, так что с 0,5 л донес до финиша. В городе с кэмэлбэком немного стремно:) | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 25.08.06 20:27. Заголовок: Re:
Робинзон пишет:
Хлюпанье-причмокивание водяное за спиной на нервы не действует? | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 26.08.06 13:19. Заголовок: :)) Скорее радует, что есть живительная влага:)
Да и булькает оно не всегда, так что иногда и не понятно, осталось что-нить или нет. Справедливости ради, надо уточнить, что для предотвращения натирания лямок и болтания, кэмэлбэк был дооборудован двумя лямками-сряжками - на груди и на поясе. Без этого были потертости, при использовании на лыжах, и сползание на велосотне (трясет там сильно:)). | |||||||||
|
| |||||||||
|
| ||||||||||
|
Отправлено: 26.08.06 14:38. Заголовок: Re:
Ihori ! Нет Рыбачьего есть Балыкчи . До гор здесь 1 час быстрой ходьбы . Сегодня ходил в горы. Тяжело : 4.5 ч. в жару и под злым солнцем . Еле дошёл назад . Хорошо хоть с водой проблем не было : пить там можно из речек почти каждый км . Только это и делал на обр. пути . | |||||||||
| ||||||||||
|
Отправлено: 30.08.06 14:40. Заголовок: Re:
Ihori пишет:
Кажется , и Пржевальск уже стал... Караколом ... | |||||||||
| ||||||||||
|
Отправлено: 30.08.06 16:53. Заголовок: Re:
29.08 40 мин вкл 5х100 - упр - 1000 (2.53) - 4 мин отд - 1000(2.49) Остался доволен 1000 - в зачет, стадион | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 30.08.06 17:03. Заголовок: Re:
Yurvin, а я вчера спидскейтил на ПГ поздно вечером. Коленке разгрузку давал - так классно! И нагрузочку себе дал в горку против ветра, и коленку порадовал. Тридцатничек влегкую незаметно просвистел. Нет, все-таки, ребята, спидерство роликовое бросать совсем - не хочу! | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 01.10.06 21:01. Заголовок: Балтика!
Похвастаюсь вот. На прошлой неделе по опыту Масяни вспомнил, что У НАС ВЕДЬ ЕСТЬ НАСТОЯЩЕЕ МОРЕ!!! И решил пробежаться вдоль прибоя Балтийского моря. Закат оранжево-красного солнца прямо в воду. Удушающий аромат моря, йода, свежести, детства, рыбы. Песок по прибою настолько плотный, что даже почти следов не остается. Бегут два индуса навстречу (стажируются в Сосняке по подлодкам). Махнул им рукой. Улыбнулись белоснежно. Огромное солнце поджигает мои адистары от подошвы до фламинговых вставок, бросая меня вперед. Слегка шелестит волна о песок. Звенят иголками сосны. Браконьеры украдкой сматывают сети. В лесу плачет отшлепанный мамой промочивший ноги ребенок. От костра набежала такса меня покусать, но я ей почесал за ухом, и она меня полюбила. В такие минуты понимаешь, что вот оно - настоящее счастье - лететь по кромке прибоя, вдыхать ароматы моря и наслаждаться жизнью! 22км по гугелю. А думал, не больше десятки - настолько легко там бежать! Как же классно, что dima со товарищи могут там бегать хоть каждый вечер в такой кайф! (Москва-Пушкин-Питер-СБор - Липово-ГОИевский мыс-Шепелево-Липово) PS ГОИ - Гос Оптич Институт :)  | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 02.10.06 15:44. Заголовок: Пошел, вернее, побежал на тренировку. Сегодня здесь полдня шел ничего себе такой дождичек, да и
похолоднее стало к вечеру, первый раз после лета бегу в штанах. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 02.10.06 16:03. Заголовок: А до нас пока еще не дошло. К завтрему обещают!
Любби пишет:
А у меня выходные "переломными" были: в сб в короткой бегал, а в вс - в длинной. ЗЫ. В сб, когда побежал в короткой, какая-то птичка сделала грязное дело на плечо моей раритетной IRCшной футболки! Вот вам и "Тренировки зарисовки"! Пришлось бежать домой (благо, случилось сие ЧП во дворе соседнего дома) и менять футболку. Не хотелось бежать обо... ну вы сам поняли. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 02.10.06 16:22. Заголовок: Птичка
А-Р пишет:
Это в ветку "мои встречи с животными" (или так она там звучит?). Похолодание и дожди обещают уже недели три, а все бабье лето стоит. Даже жаль, что я весь сентябрь отдыхал, не бегал! | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 02.10.06 17:04. Заголовок: Дык, саму-то птичку я так и не увидел - а так хотелось посмотреть ей в глаза! %-))) (-)
taurus пишет:
| |||||||||
|
| |||||||||
| Ответов - 343 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 All [только новые] | ||||||||||
- участник сейчас на форуме