| Автор | Сообщение | |||||||||
| 
Отправлено: 02.12.06 09:24. Заголовок: С весом 80 кг можно быстро бегать марафон?
Не хочу худеть чтобы быстро бегать, а бегать быстро хочеться. Как можно закачать мышцы и быстро бегать длиные дистанции? | |||||||||
 | ||||||||||
| Ответов - 62 , стр: 1 2 All [только новые] | ||||||||||
|
Отправлено: 02.12.06 10:13. Заголовок: Это к Modest'у! Он расскажет! :)
Гость пишет:
| |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 02.12.06 18:43. Заголовок: Re:
Тут что-нибудь одно - либо качком быть, либо бегуном... | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 02.12.06 18:52. Заголовок: Re:
И всё-таки.... Любители статистики подскажите самые хорошие результаты бегунов с весом 75-80 кг? | |||||||||
| ||||||||||
|
Отправлено: 02.12.06 19:06. Заголовок: Если быстро бегать марафон, то вес сам уйдет:)
Уже на стадии подготовки придется некоторый объем набрать и удержать при этом вес проблематично. Примеры есть в лыжах, например, Мюлег кабан еще тот! Но и это, скорее исключение. Бегуны - марафонцы все худые. Ну не видел я не то что толстых, но даже "плотных". | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 02.12.06 19:09. Заголовок: Это сложная задача.
Гость пишет:
Такая статистика вряд ли ведется. Это уже для гурманов от статистики. В прооколах ведь этот показатель не указывается. Для ответа на поставленный вопрос нужно полазить по сайтам и поискать антропометрические данные элиты. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 02.12.06 19:12. Заголовок: Re:
В лыжах таких примеров много и кроме Мюлега. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 02.12.06 19:48. Заголовок: Re:
Я раньше весил 88 и бегал, правда не марафоны, а 30 пробегал,когда бежал думали слон. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 02.12.06 20:07. Заголовок: Проще всего посмотреть личную стр al_al'a на сайте IRC! ;) /правда, возможно, al_al не вписывается
в 80 кг/  | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 02.12.06 20:09. Заголовок: А время? Из 2 ч тридцатник выбегал? ;)
| |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 02.12.06 20:25. Заголовок: Re:
Робинзон пишет:
Тут недавно фото какое-то Л.Швецова увидел, и очень удивился: крепыш-"толстиш" какой-то..точно не худой..может, фото врет? Наверное, неудачный ракурс был.. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 02.12.06 21:36. Заголовок: Действительно, а что Гость считает "быстро"?
Для кого-то быстро это из 2:20 на марафоне, для кого-то из 3ч, а кому и 3:30 быстро. Тут телевизор недавно ходока показал, тот 50 км прошел за 3:36:хх. Это ж за скоко он 42,195 преодолел? | |||||||||
|
| |||||||||
|
| ||||||||||
|
Отправлено: 02.12.06 22:47. Заголовок: Re:
Робинзон пишет:
Это ещё раз подтверждает, что спортивная ходьба - никакая не ходьба, а так не пойми что, бег на прямых ногах... | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 03.12.06 00:13. Заголовок: Re:
| |||||||||
| ||||||||||
|
Отправлено: 03.12.06 17:27. Заголовок: Re:
Робинзон пишет:
2:40 | |||||||||
| ||||||||||
|
Отправлено: 03.12.06 18:44. Заголовок: Встречаются.
Точно не знаю веса Виктора Гордюшенко, но он, сколько с ним знаком, всегда был мужиком крепким, а бежал за 2.38. На его счету более 200 марафонов. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 03.12.06 20:45. Заголовок: В принципе все так и получается.
Бег регулирует вес. Больше бега- меньше веса и наоборот. Относительно моего опыта. Когда- то (в добеговую эпоху) весил 95 кг- это 81 год Затем женился, при этом чуть похудел и начал бегать. Тогда и ощутил обратно пропорциональную зависимость между результатом на марафоне и весом. В 88 году на старте марафона было 79 кг, пробежал за 3.16 В то же время в 95-м показал личняк- 2.42, тогда было уже 74, как впрочем и сейчас. Эти данные для роста 185 см. Допускаю что для других бегунов цифры могут несколько отличаться, так если совмещать бег с качалкой, наверно можно добавить килограмм 5 а то и более (но тогда упадут результаты и придется увеличивать обьем, мои данные для обьема 2200-2400 км/год или скорость на тренировке), больший рост или шире телосложение тоже дадут плюс в кг, но опять же упадет скорость. Вот такая математика получилась у меня. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 03.12.06 20:58. Заголовок: Re:
Bond005 пишет:
У меня опыт такого совмещения негативный. Вес в то время был выше моего сегодняшного килограмм на 7-8, бегать было тяжело, марафон помню еле дополз (ММММ в 88 году), а в дальнейшем начались проблемы с давлением, так что с качалкой я завязал. Сейчас только иногда турник да отжимаюсь от пола и всё... | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 04.12.06 02:53. Заголовок: Re:
Австралиец Рон Кларк имел приличный вес . Но это не помешало ему быть рекокдсменом мира (19 МР) . | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 04.12.06 05:40. Заголовок: Re:
Робинзон пишет:
Не худые они . По-настоящему худые - бегуны на 10000 м и в полумарафоне ( специалисты). А марафонцы довольно крепкие . Но не на 80 кг. Такую массу надо выбегивать , а только потом претендовать на 42 кг. | |||||||||
| ||||||||||
|
Отправлено: 04.12.06 09:18. Заголовок: Re:
Vald пишет:
На 42 КМ ! До 42 kg доводить себя не надо  | |||||||||
| ||||||||||
|
Отправлено: 04.12.06 11:27. Заголовок: Re:
Олимп.чемпион по лыжам Влад.Смирнов в начале 90-х бежал марафон за 2.26 , а весил он уже тогда за 80кг | |||||||||
|
| |||||||||
|
| ||||||||||
|
Отправлено: 04.12.06 11:45. Заголовок: Re:
Можно уточнить , какой марафон ? Где ? | |||||||||
| ||||||||||
|
Отправлено: 04.12.06 13:01. Заголовок: Re:
Тренироваться надо с весом 85 кг, а бежать марафон 75 кг вот так пруха будет. Я в прошлом году всю зиму отбегал 86 кг, а в Королеве вышел с весом 77 кг, красота. Вот сейчас планирую увеличить объемы плюс вес не снижать ниже 80 кг, а сезон хочу начать с 72-74 кг, думаю еще быстрее пробегу, хотя я за скоростью не гонюсь, важно ощущение здоровья на дистанции. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 04.12.06 13:13. Заголовок: Re:
Логично . Хотя изменения веса в диапазоне 10 кг меня бы сильно напрягли.  | |||||||||
| ||||||||||
|
Отправлено: 04.12.06 13:15. Заголовок: Re:
Сергей С. пишет:
 А по поводу игр с резким изменением собственного веса на 15%, думая ни к чему это. Лучше на чем-то остановиться и под это скоректировать свой образ жизни. Тем более, что судя по планам, такой резерв у тебя есть. Для тренировки, наконец, если чувствуется такая потребность, можно попользоваться и утяжелителями. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 04.12.06 13:20. Заголовок: Re:
Хотя с другой стороны , боксёры -то имеют , как правило, в период тренировок вес на 5-7 кг больше , чем их категория . И только ближе к бою /турниру начинают подсушиваться. | |||||||||
| ||||||||||
|
Отправлено: 04.12.06 13:20. Заголовок: все относительно:)
Vald пишет:
сбросить 10кг с 70кг куда как сложнее (это 14,4% веса), чем 10км с 80кг ('всего' 12,5%), что же говорить про 10кг с 60кг (16,6%)! Не знаю как у кого, но мне не в напряг сбросить до 3кг, а вот дальше - стараться надо с потерей ТТХ:( | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 04.12.06 13:29. Заголовок: Re:
Ihori у меня проблема вес держать, вот потихоньку за два года 15 кг уработал, поэтому когда после 74 кг вес расти не будет будет здорово, но боюсь это мечты. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 04.12.06 14:21. Заголовок: Re:
А это значит, что ты сбрасываешь его недостаточно естественно. Тут надо как-то образ жизни подвести. А может 74 для тебя это слишком - кость-то, судя по фото, широкая. А так, конечно, "постом и молитвой" можно быстро скинуть кг 10, но потом вмиг наберешь снова. А организму - стресс. Хотя я знал одного малого по залу, тот после армии "погулял" и набрал около 95 при 178, а потом за полгода скинул 20. Оборачивался полиэтиленовой пленкой, разными шарфами, садился на разумную диету и т.п. И вроде бы держал. Но это так, только начало, это проще. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 04.12.06 17:10. Заголовок: а рост какой?
Если рост под 2 метра, то 80 кг не проблема, ну а если 170см, то с 80кг слишком тяжело быстро бежать будет. Я, например, при 178см с 70кг на 2-30 набегал. А меньше 68кг вообще никакими объемами согнать не получалось. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 04.12.06 17:13. Заголовок: Re:
evdo пишет:
а с 80 сколько было? | |||||||||
|
| |||||||||
|
| ||||||||||
|
Отправлено: 04.12.06 17:16. Заголовок: бог миловал, больше 75 никогда не было (-)
| |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 05.12.06 01:38. Заголовок: Про вес.
Рон Кларк (рост 180, вес 76 кг) специализация до 10 000 м (объемы до 200 км в неделю). Питер Снелл (рост 183, вес 80 кг) специализация 800 м. У преобладающего большинства извесных бегунов того времени на средние и длинные дистанции вес не превосходил 70 кг. (По материалам книги "Легкая атлетика за рубежом" издания 1974 г.) | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 05.12.06 04:04. Заголовок: Re:
Коллеги , определиться нужно для начала , какой вес лишний ? А так дискуссия в никуда . | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 05.12.06 06:06. Заголовок: Re:
stranger пишет:
Тут уж надо определяться самому . По ощущениям , контрольным тренировкам . Не забыть ещё и энергоёмкость соревновательной дистанции . Если бы был уверен , что побегу быстро с 80 кг , то точно бы срочно наел  Кстати , Кларк , как известно , впоследствии перенёс операцию на сердце . Это к вопросу о 180 см / 76 кг /200 км в неделю. У австралийцев был ещё Роб де Кастелла - 1-й чемпион мира в марафоне . Тот объёмы выполнял и поболее , имея рост тоже 180 см , но вес ( в зависимости от разных обстоятельств и периодов) 65-70 кг. | |||||||||
| ||||||||||
|
Отправлено: 05.12.06 14:03. Заголовок: Re:
Vald пишет:
По-моему 93год Чемпионат Казахстана г.Щучинск, а вот какая точно трасса тогда была не знаю. Спроси у RZ может он в курсе, я сам этот марафон (в Щучинске) только с 96 года бегать стал. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 05.12.06 14:30. Заголовок: Re:
Владимира Смирнова можно рассматривать как исключение . Как очень хорошо подготовленное исключение . Ведь в марте 1994 г. он выиграл "полтинник" на зимних Олимпийских играх. | |||||||||
| ||||||||||
|
Отправлено: 05.12.06 15:25. Заголовок: Re:
Vald пишет:
Vald, это в смысле из-за веса нагрузка большая получилась? И поэтому настал капут? | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 05.12.06 18:24. Заголовок: Наука начинается с измерений
Последнее время я все измеряю и измеряю. Перед каждой тренировкой взвешиваюсь. Вот что интересно - чем больше вес перед тренировкой, тем быстрее бегу и дальше прыгаю с места (прыгаю с места на результат каждый раз до и после бега). Возможно, когда у меня вес минимальный (колеблется от 80 до 84 кг), он минимальный за счет мышц ног. Так что сбрасывать вес, чтобы быстрее бежать - это не простая задача и обычной диетой не решается. | |||||||||
|
| |||||||||
|
Отправлено: 05.12.06 21:45. Заголовок: Re:
Не думаю, что Смирнов исключение. Знаю лыжника который при 173/75 достаточно легко бежит 30-ку из 1.50 специально не готовясь. "Бегущих" лыжников достаточно много, а параметры у некоторых из них очень далеки от "марафонских" | |||||||||
| ||||||||||
| Ответов - 62 , стр: 1 2 All [только новые] | ||||||||||
- участник сейчас на форуме