Отправлено: 02.11.06 14:10. Заголовок: Манеж на зиму

Andrew затронул тему в соседнем разделе, дублирую. Как на счет манежа в зимний период, есть ли какая-нибудь информация? Кто-нибудь собирается злоупотреблять быстрым бегом в помещении по короткому кругу этой зимой?

 Отправлено: 02.11.06 14:19. Заголовок: Ага :-)

Я собираюсь! :-)

Крылатское, надеюсь, будет как и в том году: либо присоседиться к КЛБ ФАКЕЛ в выходные по утрам, либо в остальное время за деньги: кажется, 1 час - 100 рублей, поэтому мы платили 50 рублей и бегали три часа =).

В АЗЛК пока ремонт, и абонементов не продают. Вообще, "разовое посещение" - 100 рублей.

 Отправлено: 02.11.06 14:28. Заголовок: Re:

ЦСКА без измененний: 1200р в месяц, занимайся когда хочешь и сколько хочешь до 21.00.
А так же там есть зал штанги и тренажерный зал.
В раздевалке душ.

 Отправлено: 02.11.06 14:29. Заголовок: А какие бытовые условия?

Есть ли где раздеться, оставить вещи и принять душ? Какой там график работы?

 Отправлено: 02.11.06 14:32. Заголовок: в Питере

А как на счёт петербуржцев (сейчас правда моднее "питерцы" произносить)? Планирую бегать 1-2 р. в неделю вечером в будни в манеже Алексеева (м. Политехническая), кто готов составить компанию? По опыту прошлой зимы условия-вполне.

 Отправлено: 03.11.06 10:34. Заголовок: Re:

Andrey пишет:

цитата:

ЦСКА без измененний: 1200р в месяц, занимайся когда хочешь и сколько хочешь до 21.00. А так же там есть зал штанги и тренажерный зал. В раздевалке душ.

Хм..., неплохо. Пожалуй это стоит рассмотреть, т.к. в Крылатское добираться будет проблематично - раз, раздевалки и душа нет - два.
Но отсутствие народа и наличие большого верхнего круга даёт хороший довесок в его пользу.

Задумался....

 Отправлено: 03.11.06 10:38. Заголовок: Покупать абонемент на месяц стремно... Задумался тож

 Отправлено: 03.11.06 11:31. Заголовок: Re:

Текстильщики? Тренер был позавчера. Во Дворце Спорта- Москвич (Текстильщики) 2 раза в неделю 1000руб. Раздевалка и душ есть. Да был ремонт еще весной но я раньше декабря или января не собираюсь. (только если состояние теплотрасса в Кузьминках будет плохо)

 Отправлено: 03.11.06 11:39. Заголовок: Я был неделю или две назад, тогда абонементы не продавали... Значит, скоро еще разок схожу :))

 Отправлено: 03.11.06 11:56. Заголовок: Re:

"Манеж на зиму " ? Следующая стадия - " Заготовка овощей - солений - варений на зиму " .

 Отправлено: 03.11.06 12:08. Заголовок: Алексеева

В будние дни после 19:00 там играют в футбол и теннис и бегать не очень удобно. По 4'20-4'40 можно, быстрее сложнее, потому что надо все время следить за обстановкой, при выходе из виражей периодически возникают ситуации столкновения с кем-либо. Я бегаю по будням (понедельник, четверг с 19:30 до 22:00) 4-6 км в среднем по 4'30, потом час-полтора качаюсь в тренажерном зале. Темповую аэробную бегаю по субботам c 16 до 18, тогда там только легкоатлеты занимаются, там много есть кому сесть на пятки от 4'\км до 3'30, с это время скучно не будет. На всякий случай мой моб. 8 911 956 0594

 Отправлено: 03.11.06 12:09. Заголовок: Зря смеетесь. Зимой у меня до 80% объема в манеже

 Отправлено: 03.11.06 12:27. Заголовок: Re:

Модест ! Это у меня проявления зависти происходят в таком виде...

 Отправлено: 03.11.06 12:49. Заголовок: Дааа, вот и я завидую себе в тряпочкуууу... %-((( /-/

Vald пишет:

цитата:

Модест ! Это у меня проявления зависти происходят в таком виде...

 Отправлено: 03.11.06 13:06. Заголовок: А я завидую

А я завидую тем у кого есть чистый асфальт или сухой утоптанный снег. Вокруг моего дома уже лет 10 как перестали чистить тротуары и они все обледенелые в течении всей зимы, люди постоянно падают, травмируются. По проезжей части улиц бегать тоже невозможно - много машин, сильно упала культура движения, много нарушителей ПДД, пьяных за рулем - по проезжей части бегать очень опасно, хотя на ней нет льда. Есть парк с утоптанными дорожками, но так как снег периодически тает и получаются огромные лужи, то тренировки там нерегулярные. Есть на окраине города частный сектор, где освещенные улицы с хорошим асфальтом тротуаров нет, но и машин мало, рельеф хороший, но туда ехать 7 км, а это значить только в выходные дни. Но там же есть и лыжная трасса. Если я туда еду зимой, то с лыжами и иногда после лыж бегаю по улицам 10-ку. Вот эти пробежки и составляют 20% бегового объема зимой. Как видите, тут нечему завидовать совершенно. Сбственно, я бы вообще зимой на улице не бегал, но ноги отвыкают от асфальта, весной до месяца уходит на привыкание.

 Отправлено: 04.11.06 07:32. Заголовок: Не только от асфальта,

но и от покрытия в манеже ноги отвыкают, поэтому надо переходить туда с асфальта оооочень аккуратно.

 Отправлено: 07.11.06 08:21. Заголовок: Re:

Andrey пишет:

цитата:

я завидую тем у кого есть чистый асфальт

"На фоне холодной погоды на ЕТР форменным издевательством выглядит аномальное потепление в Западной Сибири. Здесь правит другой атмосферный процесс, по воле которого теплый антициклон вовлекает с юга среднеазиатский воздух. В итоге, отрицательные среднесуточные температуры, а вместе с ними и снежный покров отступили в приполярные области. На юге же региона с зимой и вовсе проблемы. В Тюменской , Омской , Новосибирской областях столбик термометра поднимается до +10…+12 градусов днём."

 Отправлено: 07.11.06 09:53. Заголовок: Re:

А я этого не писал.

 Отправлено: 07.11.06 13:48. Заголовок: Re:

Andrey пишет:

цитата:

В Тюменской , Омской , Новосибирской областях столбик термометра поднимается до +10…+12 градусов днём."

а у нас на алтае было 3 дня подряд +12-+18. даже морда лица загорела блуждая по холмам.

 Отправлено: 08.11.06 22:30. Заголовок: Еще новости из АЗЛК: разовых абонементнов не продают и продавать не будут! :-) (-)

 Отправлено: 08.11.06 22:51. Заголовок: Занятно было бы посмотреть на блуждающую по алтайским холмам морду лица...

salvataggio пишет:

цитата:

даже морда лица загорела блуждая по холмам.

 Отправлено: 09.11.06 01:44. Заголовок: тогда велком в Крылатское!;)

Andrew пишет:

цитата:

Еще новости из АЗЛК: разовых абонементнов не продают и продавать не будут!

 Отправлено: 10.11.06 22:41. Заголовок: Re:

а на месяц как в прошлом году???

 Отправлено: 15.12.06 18:13. Заголовок: Re:

Зашла сегодня в АЗЛК- ВСЕЕЕЕЕ изменилось после ремонта. Там даже ярче и плитки больше не падают с потолка пока ты бежишь! Есть плюсы и минусы.
Самый большой минус- теперь стоит 1800за месяц!!!!
в прошлом году 2 раз в неделю был 1200-такие абонементы больше не продаются.

НО теперь это БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЯ можно заниматься В ЛЮБОЙ день и вЛЮБОЕ время и не только в манеже но и в тренажерном зале(раньше это отдельно было)! Тренер уж говорил надо побольше офп делать зимой и закачивать мышцы. Для меня это большой плюс. Раньше надо было называть день и ВРЕМЯ и это было очень неудобно! Но конечно лучше ДО 1500 заканчивать тренировку потому что море детей приходят
Так - буду ходить в январе когда приеду из Франции и наверное как в прошлом году до начала апреля. Бег по снегу хорошо но надо следитьза скоростью а то к апрелю не буду готова на старты

 Отправлено: 15.12.06 18:36. Заголовок: а разовый билет скоко стоит?

 Отправлено: 15.12.06 19:09. Заголовок: Re:

уже ДАВНО таких нет. В прошлом году тоже не было потому что все скупают абонементы за месяц вперед. там было написано 200руб но если придешь и хочешь разовый билет их нет потому что все места скупленный постоянными посетителями, у которых месяцные абонементы! Я начала ходить туда в дек.2002г тогда был 40руб через год 60 .....щас уж не купишь

 Отправлено: 15.12.06 20:43. Заголовок: да уж, с учетом такой загрузки продуктивно там тренироваться сложно:(

 Отправлено: 15.12.06 22:31. Заголовок: Re:

поэтому надо ДО 1500 и все ок. я часто была одна в манеже и ходила в 11 или в 12 когда у меня перерыв был. теперь я могу в 10, 11 или в 12 ДО работы ходить.

 Отправлено: 23.01.07 21:24. Заголовок: Re:

Ребята, есть предложение всё-таки сделать краткий сводный отчет по манежам Москвы на сегодняшнюю дату, например в виде:
1)
2)
3)
...
n)
Чтобы люди знали, куда идти. У меня например сумбур какой-то..пожалуйста! Ну страсть как хочется в манеж! С Крылом ясно. Как с остальными??

 Отправлено: 23.01.07 23:50. Заголовок: Re:

АЗЛК (Текстильщики)- 300руб-мес для жаворонков- 8-10.00 надо заходить к 10и:)
с10и 1800руб мес.
манеж и хороший тренировочный зал после ремонта
раздевалки и душ есть
Сегодня там была в 9.30!

 Отправлено: 24.01.07 00:01. Заголовок: Года два назад в спорткомплексе бауманского университета

20 мин ходьбы от одноименного метро, тогда вход свободный был и пользование рзадевалкой тоже свободное, сейчас не знаю. Там лучше вечером, потому что днем студентов много.

Манеж МГУ на метро Университет, сейчас там кажется только по студенческим, но можно попробовать позвонить, узнать о возможности побегать.

 Отправлено: 24.01.07 10:14. Заголовок: Re:

ice9 пишет:

цитата:

Манеж МГУ на метро Университет, сейчас там кажется только по студенческим, но можно попробовать позвонить

Спасибо, если не затруднит!

 Отправлено: 24.01.07 10:16. Заголовок: Re:

Почему-то на Юго-Западе ничо нет...а моя любимая ЮСЯ по случаю внезапного прихода зимы накрылась медн...льдом катка..:(

 Отправлено: 24.01.07 10:22. Заголовок: Re:

Мишель пишет:

цитата:

АЗЛК (Текстильщики)

Мишель, а тел. там какой есть и как добраться туда от метро? ЗарБлагодарен!

 Отправлено: 24.01.07 12:23. Заголовок: Приезжай тренироваться в ЦСКА

но лучше попозже. см календарь соревов на моковскойалетике, а то соревов по выходным много, что для спортсменов гуд, а для нас ноугуд

 Отправлено: 24.01.07 13:29. Заголовок: Re:

А где это? Я еще не коренной москвич, не всё знаю :)
А вечером в будний день там можно?

 Отправлено: 24.01.07 13:47. Заголовок: В ЦСКА можно в любой день с 9.00 до 21.00(выходные вроде с 10.00)

Ленинградский проспект, 39

http://www.cska.ru/index.php?option=com_content&task=view&id=16&Itemid=62

Кстати из ближайших 24-25 Первенство Москвы, а 28 в 16.00 Руская Зима

 Отправлено: 24.01.07 15:04. Заголовок: Re:

Skeeler пишет:

цитата:

краткий сводный отчет по манежам Москвы

что-то не узнаю земляка! не по-сибирски это Сергей, не понашенски. прятаться под крышу со свежего воздуха.

 Отправлено: 24.01.07 17:03. Заголовок: Re:

Ага! И верно..Да вот..испортился я что-то?!! А вчера вообще офигел: купил крутые л/а шиповки зачем-то...хочу красиво бегать научиться...чтобы зубы были ярко-белые, как у эфиопа, и пятками чтобы в ж..на бегу стукать, как нигерийцы...ну вот хочу, и всё тут! Серёга, спасай!!!!!!!!!
..Слушай, поехали на Байкальский марафон, а?? Прет меня...
PS Andrey, спасибо!

 Отправлено: 24.01.07 18:05. Заголовок: Re:

Andrey пишет:

цитата:

Ленинградский проспект, 39 http://www.cska.ru/index.php?option=com_content&task=view&id=16&Itemid=62 Кстати из ближайших 24-25 Первенство Москвы, а 28 в 16.00 Руская Зима

Полез искать информацию по 24-25 и наткнулся на весь календарь. Может кому будет интересно.
http://www.mosathletics.ru/doc/calendar2007.pdf
А 24-25 допускаются только сильнейшие.

 Отправлено: 24.01.07 23:54. Заголовок: Re:

709-61-10
ул Люблинская 15
2 мин пешком от метро- первый вагон из центра потом сразу налево после выхода. перейти волгоградку НЕ НАДО! Когда поднимишься перед тобой будет киоски..крошка картошка ...срезай за ними налево где то 300м и слева от тебя будет АЗЛК:)

в метро и на выходах написано культурный цертр Москвич- ТУДА надо идти!

 Отправлено: 25.01.07 00:20. Заголовок: 1разряда вполне достаточно!;)

Сан Саныч пишет:

цитата:

А 24-25 допускаются только сильнейшие.

 Отправлено: 25.01.07 08:04. Заголовок: Re:

Wladimir пишет:

цитата:

1разряда вполне достаточно!;)

Когда ж это было...

 Отправлено: 25.01.07 15:38. Заголовок: Re:

Мишель
Я правильон понял, что за 1800 в месяц можно заниматься сколько угодно раз и когда хочешь?

 Отправлено: 25.01.07 16:48. Заголовок: Re:

Мишель, спасибо!

 Отправлено: 28.01.07 09:59. Заголовок: Re:

Ребята-манежники. Скажите пожалуйста. Кто-то говорил, что при кажущейся легкости покрытия в манеже тоже травмируются. Какие тут есть подводные камни? Как не получить травму (особенности обуви, правильность разминки и др.)? Вон Модест вроде раньше писал, что бегает в манеже в сильно амортизирующей обуви. Может я что не так понял?

 Отправлено: 28.01.07 12:22. Заголовок: Больше слушай,

просто побегаю не скоростно в манеже часик кросса, тогда и сам попробуешь-поймешь покрытие и не людей тренирующихся посмотришь. Вроде все просто. А если будут после этого конкретные вопросы, вот тогда и задавай, постараемся ответить.

 Отправлено: 28.01.07 12:23. Заголовок: Вместо слова побегаю(см выше) надо было написать

ПОБЕГАЙ

 Отправлено: 30.01.07 23:06. Заголовок: Re:

ага! но по утрам можно на 1500руб дешевле!

 Отправлено: 02.02.07 00:13. Заголовок: Re:

с первого фев. теперь 800 руб по утрам в АЗЛК. Сегодня мне тернер сделал пропуск до июля неогрн. время уррррааааа!!!

 Отправлено: 02.02.07 11:12. Заголовок: Re:

А мой тренер мне сделает?? :)))

 Отправлено: 02.02.07 11:52. Заголовок: Мишель, расшарь тренера

 Отправлено: 02.02.07 13:00. Заголовок: Re:

В манеж АЗЛК хожу раз в неделю вечером. Беру билет за 50 руб. в солярий. По нему бегаю в манеже, потом иду в солярий. Последний день месяца там - санитарный день.

 Отправлено: 02.02.07 13:18. Заголовок: Так можно и кенийкой стать

 Отправлено: 02.02.07 13:31. Заголовок: Re:

Modest пишет:

цитата:

можно и кенийкой стать

Если речь про цвет кожи , то это уже будет перебор , вредный для здоровья :))

 Отправлено: 02.02.07 13:43. Заголовок: Солярий

у нас в манеже тоже есть - вертикальный турбо. Мне хватает 2 раза в месяц по 10 минут, чтобы быть как в августе. Горизонтальный солярий тоже есть, он дешевле, но говорят вреднее для кожи - ламп меньше но они ближе к телу. Вообще, солярий оставляет, в отличии от солнечного, очень глубокий загар, который держится очень долго.

 Отправлено: 02.02.07 15:15. Заголовок: Re:

У меня получается 4 раза в месяц по 10 мин. в теч. 2,5 мес. В прошлом году при таком же режиме я не была очень темной. На юге за 2 недели я темнее бываю, но и то не очень черной.

 Отправлено: 02.02.07 17:50. Заголовок: Re:

я тоже 2 раза в месяц хожу по 12 мин но пока кенийкой не стала. :)

 Отправлено: 02.02.07 17:59. Заголовок: Re:

Мишель пишет:

цитата:

я тоже 2 раза в месяц хожу по 12 мин но пока кенийкой не стала

Но почти эфиопка (по впечатлениям на ДЖ).

 Отправлено: 02.02.07 18:31. Заголовок: Re:

угу как вес набирать постоянная проблема....

 Отправлено: 05.02.07 22:01. Заголовок: Re:

Посетил вчера АЗЛК. Мне в солярий, грю. А мне: он сегодня не работает! Взял в манеж за сто. Покрытие сильно б/у, местами рваное и ямками или кочками. Два раза задел передним шипом. Один раз на скорости. Так загремел, чуть не убился в смерть. А так ничего!
Так вот. Тренировал бегать с носка. В шиповках пятки нет, поэтому самое то. Сначала очень тяжело было. Но там тренировался какой-то крутой бегун. На ускорениях он пролетал совсем не слышно. Вообще ни одного шлепка! Чисто на носок. Ну и мне пришлось корячиться. А потом стало легче. Единст что, после хотя бы недольшой паузы голень становилась как каменная, и приходилось подпрыгиваниями её разминать. Зато после этого опять легко бежалось на носок. В общем, кажется я всё-таки в конце поймал кайф. Я вдруг понял, что смогу научиться бегать правильно. Потому что стало вдруг очень легко и приятно. Это как доску выталкиваешь на глиссирование. Летишь, как птица.
Сегодня правда хожу как бегемот, голени болят жутко. Надо хотя бы 2 раза в неделю в манеже тренироваться. Тогда что-то смогу показать. Вот такие впечатления.

 Отправлено: 05.02.07 22:28. Заголовок: Re:

Skeeler пишет:

цитата:

голени болят жутко.

Все нормально. Это даже не от шиповок, а от бега с носка и ускорений.
Тоже пожалуюсь. Я в четверг делал бег на время (13 км). Бежалось легко. В пятницу, субботу, воскресенье тренировался на лыжах (20, 30, 30 км). Вчера еще и ускорялся по 40-50 сек - уход от подъема.
Сегодня пошел бегать, а ноги не бегут.

 Отправлено: 05.02.07 22:32. Заголовок: Re:

Сан Саныч пишет:

цитата:

Сегодня пошел бегать, а ноги не бегут

Как будете восстанавливаться?

 Отправлено: 05.02.07 22:54. Заголовок: Re:

Skeeler пишет:

цитата:

Как будете восстанавливаться?

Так тут и не требуется ничего. Процесс вполне закономерный. Завтра и так все будет в норме, а если еще день отдыха дать, так совсем будет хорошо.
Сегодня еще кроме того и снега было очень много, поэтому Sarva с шипами не держала.

 Отправлено: 06.02.07 07:41. Заголовок: Re:

Сан Саныч пишет:

цитата:

Я в четверг делал бег на время (13 км).

А где это происходило? Может мне иногда удастся присоединиться?

 Отправлено: 06.02.07 08:06. Заголовок: Re:

Serg пишет:

цитата:

А где это происходило?

Дорога вниз от курсов ВЦСПС до Морозовки (4 км туда обратно) + от нее отходит освещенная, без машин, с хорошим асфальтом дорога по Красному воину (4 км).

 Отправлено: 06.02.07 10:50. Заголовок: Извиняюсь, что влез, но

сначала стопы,икры надо подготовить к бегу в шиповках. В нормальных ДЮСШ года 2 детей подгатавливают к шиповкам, а Вы сразу хотите "красиво бежать".
А уж ежели добегались до боли, то лечить надо(солевые ванны, массажи), иначе 2 раза в неделю манеж не осилите(чисто физически).
И главное техника(на это тоже нужно время). Не забывайте, что бег это не только приятное, но и похота.

 Отправлено: 06.02.07 13:03. Заголовок: да, красота требует жертв!;) (©)

 Отправлено: 06.02.07 13:22. Заголовок: Re:

Skeeler пишет:

цитата:

Посетил вчера АЗЛК. ......Покрытие сильно б/у, местами рваное и ямками или кочками

А мне казалось, что Мишель упоминала о неком ремонте в АЗЛК, или делали, делали, но не доделали....

А вообще, по воспоминаниям 20-летней давности, он у меня остался в памяти как очень приличное и чистое спорт.сооружение

.....нужно будет заглянуть как-нить

 Отправлено: 06.02.07 13:58. Заголовок: Re:

Andrey пишет:

цитата:

Не забывайте, что бег это не только приятное, но и похота

Ага.Только сейчас начинаю чуть-чуть понимать, насколько легкоатлетический БЕГ отличается от от удовольствия потрусить по лесу птичек с собачками послушать :)))

 Отправлено: 06.02.07 14:35. Заголовок: Re:

Народ, а что вы делаете в манеже? Какие работы выполняются на одной или на двух тренировках в неделю? И насколько это... помогает прогрессу что ли...
Просто пишут, что у нас в Академгородке манеж починили, если есть смысл бегать в манеже, то наверное надо?

 Отправлено: 06.02.07 14:37. Заголовок: Re:

Андрей, зачем готовить стопы и икры? Чтобы бежать на стопе? Если у меня в прошлом году после перехода на шиповки не было болей, то это означает, что подготовка ног оказалась достаточной, или что неправильно бегу?

 Отправлено: 06.02.07 14:42. Заголовок: Re:

Name Changer пишет:

цитата:

в Академгородке манеж починили

Он спринтерский и неприспособлен для поворотов. Max что там можно "изображать " по длине отрезка - 150 м . Больше не советую : колени будут здоровее и нервная система .

 Отправлено: 06.02.07 14:59. Заголовок: а какие дистанции ты бегаешь и когда?

Name Changer пишет:

цитата:

Народ, а что вы делаете в манеже? Какие работы выполняются на одной или на двух тренировках в неделю?

если шоссе (марафон и короче), то забей на это дело! Отдыхай на кроссах в лесу, делай базу, копи пруху!;)
Нафиг тебе трены в менеже? До соревнований по шоссе до хрена времени! Отдыхай!;)

 Отправлено: 06.02.07 15:04. Заголовок: Re:

Name Changer пишет:

цитата:

Андрей, зачем готовить стопы и икры? Чтобы бежать на стопе?

Так как в шиповках бежишь на стопе(передняя часть стопы), значит надо, чтобы они, а также икры, должны быть готовы к запланированной работе. Причем переход на мягкое покрытие манежа(по сравнению с асфальтом) должен быть плавным, постепенным. Сам делаю поначалу(первые 2 недели) в манеже только ускорения (в шиповках), остальное кроссики и СБУ, иногда длинные отрезки в кроссовках. Но даже соблюдая все меры предосторожности боли случаются, тренер сказала, что это из-за того, что слишком жестко ставлю носок(над этим походу выполнения тренировок и работаю в данный момент).

Name Changer пишет:

цитата:

Если у меня в прошлом году после перехода на шиповки не было болей, то это означает, что подготовка ног оказалась достаточной, или что неправильно бегу?

Мне трудно судить о Вашей технике бега не имея "картинки". Но думаю, что Вы на правильном пути и просто завидую белой завистью.

 Отправлено: 06.02.07 15:24. Заголовок: Re:

Vald, понятно. Жаль. Слышал, что в НЭТИ манеж здоровский, но несколько часов на дорогу критичны...

Wladimir, есть две разницы: то что я хочу бегать и то, что могу.
Хочу специализироваться на 5 и 10 по дорожке, при этом не забывая о кроссах. Шоссейные гонки - может быть после самореализации на дорожке и как "длинные гонки".
Но пока что мне следует бегать то что есть :) А есть два-три длинных старта на дорожке, несколько любительских кроссов и 1 полумарафон в год. И ориентирование :)
А вообще, мне, пока есть возможность, хотелось бы (как и многим здесь, я думаю) сохранять возможный универсализм, мне вот не нравится, когда КМС в гладком беге приходит в ужас при виде трассы с горками ;-)

Andrey, спасибо, понял. По поводу техники - я понимаю, что дистанционно тут ничего не сделаешь, на всякий пожарный спросил :-)

 Отправлено: 06.02.07 16:02. Заголовок: К сожалению не смог помочь,

сам-то бегаю в шиповках до 1000м. У меня в основном забиваются икры на интервальных типа 5х200м если бегу по 28-29с

 Отправлено: 06.02.07 16:32. Заголовок: Re:

Wladimir пишет:

цитата:

До соревнований по шоссе до хрена времени! Отдыхай!;)

Приятно очень читается, особенно последнее слово :))))

 Отправлено: 06.02.07 17:03. Заголовок: Бег в шиповках

Без проблем бегаю в шиповках в манеже независимо от скорости - и разминку и интевалы и темповые. Потому что в шиповкха не надо думать как бежать, как стопу ставить - бежишь себе и бежишь без вариантов. А болят голеностопы от кроссовок, потому что в них и так исяк можно и сноска и с пятки и на внешнем крае.

 Отправлено: 06.02.07 19:24. Заголовок: Серёж, пару рекомендаций.

Бег в шипах - повышенная нагрузка на голеностоп, да ты и сам уже понял
Поэтому разминка под быстрый бег с ускорениями не меньше 30 минут. Начинаешь с тусцы, потом растяжка, потом динамические упражнения, потом пару ускорений без шипов, ну а уж потом...вперёд!!!!. Да и заминочку не забудь. Рекомендую, первые разы кроме ускорений больще ничего не делать, и так наешься.

 Отправлено: 06.02.07 21:48. Заголовок: Re:

ремонт был в тренажерном зале. тоже отремонтировали потолок и освещение. весной плитки падали прямно на дорожку!!! как покрытие в ЦСКА? Слышала, что хорошое. Мне неудобно туда ехать . Сегодня спокойно встала и завтракала в 8.30. Выходила из дома в 9.30. Уже м анеже была в 9.45. делала работку 8х1000м (в марафонках чтоб снова не вредить правой стопе). Скоро опять буду в шиповках. После работки пошла в тренажерный зал и пошла мыться чтоб успеть к студенту к 13.30 а потом на работу. Для того чтоб в ЦСКА бежать надо вообще слишком рано вставать и никакой ползы не будет от тренировки в спяшем виде :) Еще тренер утром 1-2 раза в неделю в АЗЛК.

 Отправлено: 06.02.07 22:03. Заголовок: у нас попроще, есть круг на 400м покрытие: ковролин

Перепелкина так зимой бегала 20км по 4мин, а потом выиграла марафон в Утрехте!;)

 Отправлено: 06.02.07 23:21. Заголовок: Re:

Она теперь в АЗЛК с Семеновой и Усачевой по вторникам. Всех все время вижу.

 Отправлено: 08.02.07 15:21. Заголовок: Re:

Везде искала спортивное питание- имею вввиду напитки чистого белка,которые помогают восстановлению после работок и соревнований. Из США я не могу их привести потому что 1 банка почти 3кг весит. Вот во вторник заметила в АЗЛК новый магазин спортивного питания. Сегодня у нас ОФП и силовая работа (НЕМАЛО...где то 2 часа ). Мне просто удалось сегодня не надо было отдельно тренироваться с 9.30 как часто приходиться потому что с 17-21.30 работаю. Ну сегодня купила себе банку белка и заехала домой и выпила его с .5л кефира. Только я бы не сказала,что там все дешево. Надеюсь,что завтра мышцы не будут так сильно болят ведь у меня маленькая скоростная работка.

 Отправлено: 08.02.07 15:50. Заголовок: уж чего-чего а этого добра у нас хватает!

Мишель пишет:

цитата:

Везде искала спортивное питание- имею вввиду напитки чистого белка

только не 'белки', а протеины...
только по $... очень колется при сомнительном эффекте. А если везут 'от вас' то и цена не могет быть ниже:). В противном случае - это подделка:). Есть нашего производство (Башкирия и Калининград), но их усваеваемость, мне кажется, ниже. Сразу скажу, что принимать это перестал в году так 2000, а потом бегом занялся...

 Отправлено: 08.02.07 15:55. Заголовок: Re:

да все штатовские там. Я даже узнала разные названия.

 Отправлено: 08.02.07 22:43. Заголовок: телефон дать?

телефон дать?

 Отправлено: 09.02.07 00:39. Заголовок: Re:

709-61-10
ул Люблинская 15

 Отправлено: 09.02.07 00:41. Заголовок: Re:

щас я хочу снова принимать это питание ...из за возраста:-( После 35и еще важнее его принимать.

 Отправлено: 10.03.07 17:12. Заголовок: Re:

Ребята, вот манеж в РГУФК. В какие дни недели работает для чайников и какие туда цены? Какие особенности оптимизации посещения для тренировки?;) Заранее спасибо!

 Отправлено: 10.03.07 20:50. Заголовок: вряд ли этот манеж работает 'на сторону' у него и так сверхнагрузка!

Skeeler пишет:

цитата:

Ребята, вот манеж в РГУФК. В какие дни недели работает для чайников и какие туда цены?

хотя в нашей стране всегда есть исключения;). Но это надо разведывать самому..

 Отправлено: 12.03.07 08:57. Заголовок: Еще раз про Крылатское...

Как вчера выяснилось, кто-то в будний день пришел туда побегать, бил себя пяткой в грудь, утверждая, что он из Факела, и отказывался платить за манеж. В итоге страдает, конечно, сам Факел.

Поэтому, на всякий случай, еще раз:

в любой будний день в Крылатское можно придти, оплатить бег (полчаса — 55 рублей; ну а бегать можно больше :) и бегать. Вне зависимости от того, из Факела ты или нет, по будням без денег побегать не получится.

по выходным как правило там проходят соревнования у Факела. С 9 до 10 утра примерно (ну с учетом разминок и задержек с 8 до 11). Когда они есть - там можно бегать. Когда их нет — те же 55 рублей.

 Отправлено: 12.03.07 09:14. Заголовок: Предпоследний раз с меня Крылов

потребовал оплатить в воскресенье - оплатил.

 Отправлено: 13.03.07 13:31. Заголовок: Серег! Это ж не ты: если бы к тебе что-то у ГМК было, он бы высказал нам это в субботу 10.03!

тут кто-то вообще посторонний что-то от кого-то слышал и поехал...
мы то оплатим дорожку, а пенсов выгонят за нарушение дисциплины: до 2006 года Факел мог тренироваться unlimited(!!!), потом ввели 'тренировочное время', ограничив 'неходовыми' утром выходных дней + время на неделе..

p.s. есть у меня подозрения, но попридержу их при себе: доказательств нет:(
одно могу сказать: моя деятельность по продвижению бега в массы через тренировки в манеже мне же и выйдет боком! Пойду в субботу в манеж как на Голгофу!:(